4 Loving Kindness Meditations In 1
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Sean 分享了他对真正敞开心扉的意义的思考，即使在我们感到抗拒、麻木或情绪痛苦的时候。 本期节目包括一个引导式冥想，它融合了四种强大的慈爱练习风格，为听众提供了多种培养真诚关爱、同理心和联系的方式。 无论你以前是否练习过 Metta（慈爱），本期节目都能帮助你以更温柔、更有同情心和好奇心的方式对待自己和他人。

✔ 为什么慈爱有时会让人感到不舒服，甚至会引发一些反应，以及如何巧妙地应对✔ 如何以温柔的意识来应对抗拒、悲伤或怀疑✔ 指导或练习慈爱冥想的 4 种独特方式✔ 为什么 Metta 不仅仅是重复短语，它还关乎情绪协调✔ 如何在不回避痛苦的情况下向朋友、难相处的人和自己表达爱意✔ 一个完整的引导式慈爱冥想，你可以随时返回练习

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