How to Open a Closed Heart with Mindfulness Compassion
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本期节目由亚马逊赞助播出。有时，生病最痛苦的部分是康复过程。等待预约电话、坐在拥挤的候诊室、在药房排队，这些都很痛苦。亚马逊One Medical和亚马逊药房通过24/7虚拟问诊和送药上门等服务，消除了康复过程中的这些痛苦环节。感谢亚马逊药房和亚马逊One Medical，医疗保健变得不再那么痛苦了。

我们如何向那些内心感到封闭或房间氛围略显阴暗低沉的人教授正念和冥想？我们如何帮助人们在这种能量中保持当下？我们如何以一种关怀且有效的方式产生影响？许多新的正念和冥想老师都面临着如何应对这些封闭的心灵和低落能量的挑战。

尤其是在当今世界，有很多事情会导致压力、焦虑、抑郁、创伤和成瘾。我们该如何以一种有益的方式应对这些能量？我一直在帮助数千名新的正念和冥想老师应对这一挑战。

通过我们的正念教师认证项目。我曾是为期两年的佛教僧侣。我是Google诞生的项目的正念老师，过去十年来，我与世界各地的许多治疗师、顾问、瑜伽老师和教练合作。这个问题越来越突出。事实上，我想向您展示一段我上周与某人互动时的视频。

这个人想教授正念和冥想，但也有我刚才谈到的这种担忧。我想与您分享这段视频，以帮助您能够以一种不会对人们带来的东西产生抵触的方式来教授冥想和正念。

不要对人们的感受评头论足，而是接纳他们带来的能量，并帮助他们以一种对创伤可能性和他们当时感受的敏感性有益的方式来应对这些能量，这样我们就不会过于严厉或强推我们的想法。

因此，我希望您能从我想播放给您的这段视频中获得很多价值。我很想听听您的想法，以及您是如何应对这些挑战的，这些挑战是如何帮助人们在痛苦和折磨中保持当下的。

因此，我很荣幸能在未来支持您前进的道路。如果您需要进一步的支持、培训或认证，我们会在下方提供链接。

当您需要用餐灵感时，值得在弗莱斯购物，那里有数千种诱人的食材，可以激发无数令人垂涎的美食。无论您做出什么美味的选择，您都可以享受我们每天的低价。此外，还有额外的省钱方式，例如每周价值超过600美元的电子优惠券，以及使用积分每加仑汽油可节省高达1美元。因此，您可以获得浓郁的风味和巨大的节省。弗莱斯，为每个人提供新鲜食品。适用燃油限制。

我希望您喜欢这段视频。谢谢。您是否曾经在一个小组中，您真的感受到了封闭的心灵的能量，您不得不改变自己的做法来应对房间里的这种能量？一直都有。这种转变不是一种抗拒，而是一种同情。

我们都很忙。我们正在努力在一个忙碌的世界中尽自己所能。大多数人都在不同程度上生活在恐惧之中。就像我们大多数人的心至少部分是有点封闭的。我们大多数人都不是完全没有判断力的。在冥想课程或正念研讨会或美好的正念聚会结束时，我们的

心通常比以前更开放，但您知道，在一个有五个人以上的地方，通常情况下，如果说不是大多数人的话，至少一个人的心会相当封闭，开始时可能并非充满仇恨或愤怒，但也可能并非完全开放。我的倾向是指导我们感知身体和呼吸的练习，并且

对我来说，有一种偏向于自我同情，对我来说，有一种潜在的假设，即大多数人在练习过程中都在某种程度上遭受痛苦。这就是为什么我提出自我同情练习的原因。在过去的几年里，我也越来越清楚地认识到，我自己可能比我想象的要痛苦一些。

而且我在练习期间，在指导期间，我一直在用自我同情来对待自己。现在我觉得自己处于人生中的一种状态，可以说，我遭受的痛苦较少。因此，现在多了一些轻松、快乐和自在。因此，看看这将如何影响我们在这里和其他地方的引导冥想，就很有趣了，就培养其他心灵品质或以感激、宽恕、快乐、爱等方式来面对当下而言。是的，这可能是一种冗长的说法，是的，很多人的心在练习过程中都不同程度地封闭着。因此，作为指导者，作为老师，我们可以带着同情心去面对，而不是强迫它有所不同，而是去……

尊重。

封闭的心，这通常是一种应对方式。他们以存在的方式来对待它，带着对封闭的心灵感觉如何的好奇心，允许它封闭，就像一个真正的好朋友一样，静静地陪伴它。没关系。我会静静地陪你一会儿。封闭的心，非常温柔的温柔。通常情况下，这是一种治愈的良方。也许总是一种治愈的良方。