Deep Dive
为什么亲密关系中的人会逐渐变成最熟悉的陌生人？
亲密关系中的人逐渐疏远的原因包括习以为常、缺乏新鲜感和好奇心，以及大脑的节能机制。我们对亲近的人习以为常，不再特别关注或重视，反而将注意力转向新鲜的人事物。此外，日常琐事和重复性高的生活内容也导致话题减少，情感距离逐渐拉大。
如何通过积极的聆听改善亲密关系？
积极的聆听包括专注地注视对方、点头微笑、适时重复对方的话，以及不打断对方。研究表明，即使手机放在可见的地方也会让对方感到不被重视，因此放下手机并全神贯注地聆听至关重要。这种真诚的关注能让对方感到被重视，从而提升关系。
为什么谦卑的态度在聆听中如此重要？
谦卑的态度让我们愿意真正聆听他人，而不是自以为已经知道一切。这种心态能让我们避免错过新的知识和观点，并建立更深层的连结。谦卑的核心是承认自己并非无所不知，从而对他人保持好奇心和开放的态度。
在亲密关系中，为什么情感支持比解决问题更重要？
情感支持让对方感到被理解和接纳，而不是被批判或解决问题。很多时候，人们分享问题并不是为了寻求解决方案，而是为了获得情感上的支持。例如，孩子拼图时需要的不是家长直接拼好，而是鼓励和理解。
如何通过提问激发有趣的对话？
避免问封闭式问题如“今天过得怎么样”，而是问开放性问题如“跟我讲三件事，任何你想分享的都可以”。这种问题给对方足够的自由，让他们分享任何心中所想，从而激发意想不到的有趣对话。
- 亲密关系中，即使每天见面，也可能因为缺乏沟通而变得疏远。
- 日常琐碎和高重复性工作，导致缺乏话题。
- 对亲近的人习以为常，导致不再特别注意或重视。
Shownotes Transcript
嗨 大家好 我是李静蕾欢迎来到沉浸时间今天我们要来聊聊最熟悉的陌生人你的生命里有一个最熟悉的陌生人吗很多人的生命里也许有好几个我们今天要聊的不是像是前任或是曾经很熟悉但是已经没有联络的人
我们要聊的是在我们生命当中还是占有很重要的位置还是很常见面的人很多很亲密的关系或是应该要是很亲密的关系像是伴侣父母孩子
很多时候虽然好像还是很亲密每天见面或是很常会见面一切日常互动都还是很正常但其实已经变成最熟悉的陌生人
谈话的内容可能会很表面心的距离也已经不知不觉渐渐的变得很遥远好像没什么话题不知道要说什么或是有点话不投机三句多的那种状态在情感上感觉也不是这么亲密有一种说不上来的一种疏离感
这是为什么呢我们又可以做什么改善这样的状况我们往往把最好的一面给了世界最不好的一面给了身边最亲近的人虽然我们都知道但为什么没有办法做出改变呢
也许都是相对的吧不亲近的人也许也不会累积这么多让我们心里不高兴的事情我们对不亲近的人也不会有这么多的期待还有失望以心理学来说我们会对亲近的人习以为常当我们习惯了以后就不会再特别的注意或是重视
这是我们大脑的一种节能的机制要让我们可以专注在新的讯息上面所以对于所有的人事物无论是好是坏时间久了我们就会习惯当我们不再对身边的人感到新鲜感到好奇我们就会专注在我们认为新鲜的人事物上面久而久之就会跟原本很亲密的人变得疏远
有一个朋友跟我说他每天最害怕的事情就是他先生问他你今天过得怎么样这个问题虽然好像很平常
但我能够理解如果每天的生活都是很琐碎又都被日常的家务啊孩子填满就是柴米油盐酱醋茶或是平常是做重复性很高的工作很多时候其实就这样就是这样啊就是没什么好说的所以我朋友他嘴上就会说嗯好啊或是嗯还好这样
但是他心里就会有点慌张就会想要赶快想想看就是可以说些什么或是分享什么但好像又真的就是没有什么好说的
然后话题就会这样就结束了除非他反问他嗯你呢这样的话他的先生可能就会滔滔不绝的讲他的游戏啊他的工作很多朋友都听不太懂或是就是觉得他已经知道了对他想要讲的内容不是这么感兴趣然后就会把天撩死呵呵
如果他跟他分享一些事常常会觉得好像聊完更累因为他先生可能会一直把重点放错有时候我们聊一件事情不是想要别人帮我们解决什么问题也绝对不是想要得到别人的责怪或是批评指教我们只是想要分享而已只是想要感觉到自己被理解
所以久而久之两个人就都不讲了就像室友一样就是相敬如宾在同一个空间里就是各过各的当然家庭生活啊还有一些朋友的活动什么的过年过节都会一起过然后也会一起出席很多活动虽说感情不好好像也不是但就是少了情感的连结
我其实听了也蛮疑惑的因为我这个朋友他其实很健谈我们只要一见面就可以天南地北的聊好几个小时什么话题都可以聊几天几夜应该也不会没有话聊不只跟我跟很多人他都很健谈我们也是小时候就认识了也算很常见面应该也习以为常了吧所以我就很好奇
是什么因素让他在一段关系里会绞尽脑汁只挤出一两个字而且会常常觉得没有话聊呢我想了一阵子以后就发现好像有几个关键的因素第一就是我们只想要说话给真心想要聆听我们说话的人听
人类好像有一种内建的雷达就是当我们在和别人说话的时候别人心不在焉或是对我们说的话根本就不感兴趣我们都知道那是什么样的感觉所以积极的聆听在亲密关系里是非常非常重要的其实在任何关系里都是成败的一个关键
记得曾经在一本很经典的 Del Carnegie 卡内基的一本书叫做 How to Win Friends and Influence People 里面有讲到感到被重视是人类最基本的需求所以专注的聆听是我们能给予别人最大的赞美所以你只要专注的聆听你不用告诉别人你有多尊重他
他对你来说有多重要你有多爱他你有多重视你们的关系你只要可以做到真正专心的聆听那个人说话他就能感受到他对你的重要性所以当我们全神贯注的注视着一个人这样真诚的关注就可以让别人感到被重视光是这样
你们的关系就会大大的提升跟改变了其实也不需要多久的时间十分钟也可以就是放下手机而且要放到看不到的地方因为研究显示即使你没有在使用手机光是把手机放在肉眼看得见的地方就会让对方感到自己不被重视
然后积极的聆听对方想要跟你说的话很重要积极聆听的要素就是别人在讲话的时候要一直看着对方的眼睛然后点头微笑然后说就是用这些方式让对方知道你有在听你正在专心的听他说话
然后适时的用自己的话再重复一遍对方说的话我听到的是我理解的对吗或是简短的回应这听起来很不容易即使你不同意也可以表达同理心还是可以说我理解你的感受我可以想象这对你来说有多困难
还有一点很多人都很难做到的就是不要打断对方说话这个我曾经或者说我到现在也都还是觉得很难很难但我觉得一定要做到才有可能做到真正的聆听因为很多时候别人跟我们讲话我们会产生很多很多想法
可是如果你让那些想法去占据你的思绪然后你就一直在想说你待会要说什么你就把注意力拉回到自己的身上了这样的话你就已经没有在聆听别人在说什么所以不要打断别人说话这是需要非常的刻意的努力去练习的一件事情很多人的理由都是
可是我现在不说我会忘记其实以前我也会用这样子的理由为自己打断别人说话做解释有时候甚至会觉得我已经知道你要说什么了所以赶快讲完就是会没有那个耐心去好好的听完别人想跟你说的话但是专心聆听是非常非常重要的是所有关系的根基
所以我们一定要去练习去学会不要着急的去想别人说完以后你要怎么回应听的时候你就是专心听你唯一的工作就是尝试去理解别人真正想要跟你说的是什么不是要去辩论啊或者是急着要想说你待会要讲一些什么
我最近有一个新发现让我很兴奋的一个发现就是我发现了聆听的一个很重要的秘诀
我觉得如果没有好好的理解这件事聆听有时候就会像是一个酷刑尤其是对个性很急的人来说或是平常就是有很多事情需要完成的人我懂那种就是不想浪费时间的那种心情所以我发现聆听的秘诀
就是谦卑什么意思呢因为当你不懂得谦卑的时候你不会真的想要听任何人说话的
以前我对谦卑的理解我觉得有一点肤浅就是人不要自大啊就是要谦虚啊就是不要自以为是啊当别人称赞你你就要很谦虚的说没有没有没有如果你得了奖你就要说哦没有大家都很厉害我只是侥幸
还有就是可能跟宗教有关的一些说法就是在神的面前啊在宇宙的面前啊
会让我们感到很谦卑诸如此类的就是一些比较表象的理解但是我最近从我可能错了这本书里面就重新认识了谦卑这两个字更深层的意义是什么谦卑就是不要以为你自己什么都已经知道了
因为这样的心态会让你错过很多很有趣的事情很多时候我们不愿意花时间去听别人讲是因为我们认为我们自己已经很厉害了尤其是在我们有点成就或是有特别花时间研究的一些领域里面
这样的心态就会让我们停滞不前可能会错过很多吸取新的知识啊还有新的观点的一个机会而且很神奇的是我还在读那本书的当下就已经有了获得有在听沉浸时间的听众都知道内心小声音自我察觉啊什么的这些理论我常常在节目中讲述
所以当我在书中读到这些主题的时候我内心当然就是觉得哦这些我已经知道啦所以第一次读的时候我就略过了很多的部分就很快的就是扫描过去然后心里就想这些我都已经知道了但我马上就察觉到自己这样的心态我就想
如果我能够用谦卑的心去看待会不会有一些意想不到的收获我就赶快翻回去原本想要跳过的那些段落然后很仔细的一字一句的阅读后来有好多好多的启发竟然都是来自于那些段落所以人
一定要谦卑如果有人跟你说我今天学了怎么煮红烧肉我发现这样煮很好吃你的反应是对啊我也会这个话题就会结束了你什么都知道那别人要跟你聊什么你就没有办法跟人家有任何的连结你也会错过很多有趣的对话
如果你能够用谦卑的态度进行对话选择不用我已经知道了的那个心态去跟别人相处会不会学到更多的东西会不会能跟别人建立更深层一点的连结从今天开始把我已经知道了还有这个我会这几个字从你的字典里删除
把真的吗?Tell me more 再多跟我说一点你有什么发现?加进你的字典里要对人有好奇心的前提就是要谦卑谦卑的心会让你想要仔细的聆听每个人跟你说的话有很多事你以为你都知道但世界上不会有人什么都知道啊
至少在专心聆听以前不可能会知道每个人对于那些你已经知道了的那些主题有什么样独特的观点或是感受第二情感连结的前提是这段关系让我们感到是安全的
我们在这段关系里面可以放心的呈现我最真实最脆弱的一面因为我知道无论是怎么样的我那个不够聪明的那个不够完美的我都会被爱被接纳也会被理解不会被批判被抛弃很多时候我们会以爱之名去介入别人人生的课题
我们会忘记别人才是别人人生当中的主角我们只需要过好自己的人生就好了很多集我都有提过这个就是阿德勒认为人类所有的烦恼都是从我们决定去介入别人人生课题的那一刻开始的
当别人跟我们分享的时候我们的角色就是聆听让别人感到自己被支持被接纳不要急着把重点放在帮别人解决问题上面对虽然这样感觉好像比较实际就是我实际上为你做了一点什么但其实大部分的时候我们只是想要有人理解我们的感受而已啊
当我说我今天觉得好累哦我要的不是听一大堆解决的方案要不你就找一个帮手啊或是你就辞职好了我们要的可能很简单可以的话可能就只是一个拥抱或是有一个可以跟我们说我懂你好辛苦哦要面对这些
真的很不容易耶我能理解你的沮丧你的无助还有愤怒就这样当孩子跟你说 OCC 对他说了什么对他做了什么很多时候不是要你去帮他解决什么问题只是想要你给予他情感的支持
就是 support not solutions 大的时候是这样小的时候可能也是这样啊妈妈这个拼图好难哦孩子需要的可能不是你冲过去把他所有的拼图就马上拼好他需要的可能只是你的支持跟肯定啊你的 support not solutions 就他可能只是需要听到你跟他说哦
哦宝贝拼图真的有时候真的很难耶我能够理解你的感受那我相信你一定可以做到加油哦就说到 solutions 其实人往往内心都会有自己的一个答案那些问你建议的人很多时候只是想要找到一个人去认同他们的选择而已
所以他们不会把一直要跟他们讲大实话的人留在身边即使他们内心深处知道这个选择可能不是对的可能是一个不好的选择这个选择可能会让他们受到一些伤害可能会让他们身陷在一个漩涡里面但他们就是身陷在一个状态里
理智上虽然知道但就是还没有准备好这也就只能等他自己准备好所以每一个人都有自己的一个过程需要去经历还没有准备好还没有领悟的时候你再怎么讲都是没有用的因为没有人能够帮谁去屈胸避疾
有时候也许也不需要也许这就是人生有趣的地方啊也许我们生来就是要经历这些当然这非常非常的难但如果每次孩子或是伴侣跟你分享你就会生气或者去批判他哪里有问题
发生什么事有什么想法也就不会想要再跟你分享了
第三,我发现有一个问题比今天过得怎么样,最近在做什么,这类很多人觉得很难回答的问题,更能够成为一个有趣的对话的起始点。因为真的不是每个人都想要谈论这类的话题。
就算今天有发生了很多事情但也许我不想要谈论啊可能我还没有 ready 也可能我现在只是想要放松一下不想要在现在那个情绪里想要聊一些比较轻松的话题啊之类的也可能就是觉得那是一些无聊的繁琐的小事就不是很想聊
因为这类的问题有一个已经设定好的规范像是今天发生的事情啊或是最近在忙的事所以很可能得到的回复就是 I'm fine, thank you 或是哦,就这样啊那到底问什么问题可以让别人愿意跟你谈话呢这个可以激发意想不到有趣的回应的这句话这个问题是
就是跟我讲三件事任何你想要跟我分享的都可以很小的事情也可以一个想法一件事都可以只要你想讲的都可以
这样就可以确保对方有足够的自由跟你讲任何在他们心中的事情任何他们想要跟你分享的事我每次这样问都会获得很多意想不到很有趣的资讯今天试着去问问你身边那个最熟悉的陌生人这个问题吧
愿我们都能透过谦卑的心积极的聆听还有无条件的支持跟我们生命中那些重要的人一起找回深层的连结在关系中我们常常希望自己是对方的支柱能够实际的帮他们解决人生中所有遇到的问题
但其实有时候我们需要记得我们只需要在他们的身边陪伴他们并且真心的去理解他们的感受给予我们的支持就已经足够了今天想要跟你们分享的一句话是专注的聆听是我们能给予别人最大的赞美
谢谢你今天的收听如果你喜欢沉浸时间记得按下订阅如果你今天有一点获得记得留言跟我分享你的获得把这期节目分享给更多的朋友沉浸时间我们下周三再见