EP42 |《沉靚時間》與過去和解：用大腦的力量，把痛苦轉化成生命中的祝福
李靚蕾的沉靚時間
Deep Dive
Why is Thanksgiving considered a significant holiday in the United States?
Thanksgiving in the United States is akin to Lunar New Year in Asia, marked by nationwide school and business closures. It is a time for families to gather for a traditional meal, often involving travel for a long weekend. The holiday is celebrated on the last Thursday of November and is considered more important than Christmas for many Americans.
What personal transformation does the speaker attribute to her past hardships?
The speaker views her past hardships and deficiencies as transformative gifts that have enriched her children's lives and shaped her into the person she is today. She believes these experiences have allowed her to provide a more nurturing and understanding environment for her children, contrasting with her own childhood experiences.
How does the speaker suggest dealing with past grievances and misunderstandings?
The speaker advocates for re-evaluating past events from an adult perspective to better understand the circumstances and intentions behind others' actions. She emphasizes the importance of acknowledging and making amends for past mistakes to facilitate healing and reconciliation.
What are the psychological benefits of practicing gratitude according to the speaker?
Practicing gratitude can significantly impact mental health by releasing dopamine, enhancing emotional stability, reducing anxiety and stress, and fostering a sense of happiness and well-being. Regular gratitude exercises, such as noting three things one is thankful for daily, can strengthen positive neural pathways and improve overall emotional resilience.
What historical context does the speaker provide about the origins of Thanksgiving?
The speaker explains that Thanksgiving originated around 400 years ago when European settlers, aided by Native Americans, celebrated their first successful harvest in the New World. However, she also notes the darker aspects of this history, including the displacement and suffering of Native Americans due to European colonization.
- 感恩节在美国的重要性
- 作者的感恩节孤儿经历
- 人生际遇的不可预测性
- 将过去的痛苦转化为祝福
Shownotes Transcript
嗨 大家好 我是李靚蕾欢迎来到沉浸时间下周就是感恩节了
在亚洲可能很多人对感恩节有一点点陌生但是感恩节在美国就像是我们的农历新年一样每年在这个时候学校还有商家全国都会放假就像台湾除夕夜一样街上会一片宁静大部分的商家都会关门然后回家跟家人一起吃感恩节大餐
能回家的人一般都会飞回家或是搬回家住一个长周末就像是台湾的廉价一样在美国感恩节是比圣诞节还要更重要的一个节日通常会有四天的一个长周末每年 11 月的最后一个星期四就是感恩节以前住美国的时候感恩节因为学校都会放假
但是就会有一大群的留学生没有地方去因为很多人的家人都住在亚洲然后只有几天的假期一般也就会直接待在美国
所以我们就会变成一群 Thanksgiving orphans 就是感恩节孤儿没有家可以回的朋友们就会 Friendsgiving 通常就会在这个时候一起相约一起小旅行去滑雪啊或是 Road Trip 就到处探索那个时候的我什么都觉得很新奇什么都觉得很好玩也非常的大胆
就车还没有学会开多久就跟着同学们开十几个小时的山路上山滑雪然后从来没有学过滑雪也没滑过雪就跟着同学们坐缆车上到最高的山顶然后大家在山下的时候为了怂恿我上去玩就说哦一定都会等我啊照上面会教我怎么滑叫我不要紧张什么的
結果一下了纜車我都還沒抬頭大家就不見蹤影了呢我就一路摔然後一路滑摔然後這樣滾下山全身都是雨情然後我就連雪衣都脫不了我記得那時候都全身很濕然後手也抬不起來就是無法移動
然後接下來的連假就是那兩三天我就只能緩慢的移動
原本我就觉得很可惜但是后来我就待在小木屋里面就是帮大家煮菜等大家滑完雪回来结果因为这样就跟第二天也有一个滑不动雪的一个同学我们就变成了好朋友现在还是好朋友而且第二天去滑雪的同学们也遇到了一些状况就出了车祸
然后有一个同学手还断了要去打钢顶总之就是人生的际遇有时候就是有它的安排我很喜欢一个经典流传的一个故事这个故事有很多很多的版本但是都是大同小异都是一样意思我在生活当中常常会想到这个故事
就是有一个很有智慧的一个农夫他有一匹马有一天他的马跑掉了旁边的人就跟他讲说啊你真是不走运啊你的马跑了耶然后农夫就说谁知道呢也许是不走运但也许也是走运啊果然隔天他的马就回来了而且还多带了两匹野马
这样原本只有一匹马的马夫一夜之间突然变成有三匹马这时候旁边的人又说哇你真是走运耶一下多了两匹马农夫又说谁知道结果果然农夫的儿子为了要驯服这两匹新的野马摔断了腿旁人又说哎呦怎么会这么倒霉啦农夫又说
也许是倒霉也许不是啊人生就是这样结果果然就遇到国王要征召所有的男性去打仗很多邻居的孩子都战死了但是农夫的儿子因为腿断了就没有被征召安然无恙所以人生有很多际遇真的就是很难断定幸与不幸
不要为了看似不幸的事情太沮丧也许一切都自有安排好啦我知道这个故事我不久以前在我可能错了的那一集读书会有聊到一个类似的版本我没有失忆不用担心我
但我就真的很喜欢很喜欢这个故事总之就是很多事情你觉得是不幸的但也许是幸运的其实很难断定所以也不用去断定人生有趣的地方就是会遇见很多意想不到的状况
我最影响不到的就是有一天我居然会觉得在我人生的剧本里出现的所有的那些我无法承受的那些可能让我觉得很受伤很难过被羞辱啊或是有很多缺乏的那些瞬间现在的我居然会觉得那些时刻是我最珍贵的礼物
可以选择的话我不会删除那些段落因为我竟然发现我人生当中所有的逆境就所有的挫折还有所有的缺乏现在都变成了我孩子的祝福不只变成我孩子的祝福也变成了我现在这个我我喜欢的样子这是一个很神奇的 epiphany 既然是这样那还有什么好埋怨
这一切就太值得啦因为我小时候在一个没有为什么小孩子不要问这么多就是这样的一个环境长大所以现在我的孩子们就可以一直问为什么我就会想要尽我所能的去回答他们所有的为什么那这就是因为我曾经有经历那样子的童年他们才可能拥有现在这样子的童年
但是要回想那个年代的大人量其实也是很合理毕竟权威式的教育需要维持一个形象而且他们也不像我们现在一样就是有 Google 啊有网络还有各种 APP
手機一掃就可以知道植物的名稱是什麼也是因為小時候有一些瞬間會羨慕有媽媽每天親自做便當啊送便當啊送上下課就是被親自接送的同學們所以現在我才會想要親自為孩子做很多事情也花再多時間也想要堅持就是每天都親自做這些事情
没有一天落下这就是因为我有所经历他们才有所获得
就是记得很多就是小时候的一些瞬间真的都会变成他们生命当中的一个祝福就记得有一次小时候我记得小本本记到现在就是小时候有一次就是芭蕾舞表演的时候我记得那一天我到现在还记得那一天我觉得很神奇是因为那时候我才就是七八岁
然后我七八岁的事情我记得真的不多但是那一天很多很多的细节我到现在都记得很清楚我记得那天那个年代就是妈妈们就会拿那种口红嘛就口袋里拿出口红就帮你涂腮红啊然后就是涂一下脸就是表演之前这样然后因为那天我就是一直在看门口可是我家人都没有来
然后隔壁同学都化好妆啦然后家人都很期待他们的表演然后我记得那时候有一个妈妈在旁边她看到我一个人她就说哦 阿姨帮你擦一下好了她就把那个口红涂在我脸上啊这样然后 anyway 就是大家就开始表演了然后我就越来越紧张想说诶 为什么我家人都没有人来
然后同学就一个一个上去然后他们的家人们就帮他们拍照啊鼓掌啊然后就哇这样然后就换我了但是我就我家人还没到就是只有我然后我就很尴尬的就是还是完成了我的表演然后就一片宁静然后就结束所以那天我就一直记得那一天
人为什么都要选择记得这些啊总之就是因为这些经历小小的我我记得那时候我就在心里默默许下誓言就是以后我的小孩的每一场表演每一场比赛任何他们需要我的时候我一定都会在我要是最支持他们最支持他们的那个人
所以就是我所有的缺憾或是一些挫折一些没有获得的东西我觉得最后都会变成了我爱的人的生命中的祝福在讲这些故事我是要先说就是很多时候都是以小孩子的观点
去回忆对大人不一定公平也不一定是最贴近真实的那种状况也可能是十次就是有那一次啊然后孩子就会记在心中然后大人也可能当时正在经历一些大人的事情或是有小孩不知道的角度可能那天就是车子抛锚了可能就是太忙忘记了或是刚好有很重要的工作
当然不一定每一个人每一次都有什么正当的理由也可能就是当时就太年轻了我觉得很多时候当我们用小孩子的眼光去看待发生的一些事我们是无法全面去理解一件事情的来龙去脉的
所以长大以后我们需要再重新去看待再去决定要不要为了这件事情难过或是记恨这很重要因为很多时候你会发现原来事情可能根本不是你想象的那样啊
总之就是跟过去和解就是每个人人生最大的课题我觉得对我帮助蛮大的是在一本书里面写的一句话就是那个我可能错了那本书就是你只要去想想看如果是你生长在那样的时空背景有同样的经历你有没有可能做出同样的选择
也许很多事情你就可以释怀很多时候我们会用我们受过的教育生长在这个年代有机会获得很多资讯的头脑去批判上一代但是我们能够有今天的思想也许就是他们当时的牺牲换来的
我们无论如何都不可能完美无论怎么做也许孩子老板另一半都还是会有埋怨 But it's ok 凡事就是在有限的资源里还有时间内状态上尽力而为就好了
就是我们不要再一直心中再去记着也不要再去苛责自己但是一定要去承认然后想办法去弥补很重要很多时候让我们没办法释怀是因为做错事的人一直硬拗为了维持自己的形象扭曲发生过的事情
最近应该很多人有在看《影后》这部剧这部剧里面 TB 导演跟他的妈妈相爱相杀还没看过的人就是最近在 Netflix 上有一部主要是讲述就是在演艺圈生存的一些心路历程
的一部剧剧里面有一对母女妈妈是演员然后也是一个单亲的妈妈女儿 TB 是一个新锐的导演然后她在剧里在拍一部电影因为妈妈极力争取想要演那个角色所以透过试镜就获得了 TB 电影里妈妈的这个角色
因为在剧里面 TB 拍的这部电影是一个自传 TB 心里对他的这个单亲妈妈有很多很多的埋怨像是有一次他出了车祸腿就受伤了还蛮严重的也有流很多血但因为他没有带家里的钥匙就没办法直接回家所以他就去片场找当时正在拍戏的妈妈去拿钥匙
妈妈在对戏的时候就很卡然后演不下去就说怎么可能有这么夸张的剧情啊这样怎么会合理一个妈妈怎么可能会看到这么夸张的伤势还会看不到当时在她记忆当中女儿就是跌倒而已啊哪有这么严重结果她女儿提逼就说我当时就是出了车祸啊真的就是这么严重
原来妈妈当时就是因为忙着拍戏所以根本就没有发现她出了车祸所以也就没有关心她只是觉得她很麻烦还要来片场跟她拿钥匙啊就是添了很多麻烦这样总之就是每一个人的记忆里都有自己以为的真实的一个版本但在 TB 心目当中妈妈就是一个只忙着工作根本就不会在乎自己的一个妈妈
但 TB 不知道的是原来他的爸爸是欠债跑路然后就把所有的债务还有 TB 就丢给妈妈一个人去承担但是妈妈就是他从来都没有跟 TB 讲这些事情所以妈妈自己就一直默默的很忙那就是因为他要还债然后还要努力工作供养 TB 他也供养了 TB 就是出去国外读书还有还完所有债务
其实很心酸的是他用妈妈的栽培获得的专业的技能他用这个来告诉全世界他妈妈是一个多么不尽责的一个妈妈最后妈妈就是从一开始的不承认到卯尽全力的去演出 TB 心中的那个很过分的妈妈演完以后他就跟 TB 道歉当时 TB 就说
你不用再跟我道歉了嘛因为你已经跟我道歉了所以在他女儿的心中就是光是他不再去否认这些过去他愿意透过真实的演出去承认这些过往他女儿就觉得释怀了所以承认错误然后无论过了多久还是想办法去弥补真的很重要
虽然时间没办法倒转但其实很多上一辈的长辈可能年轻的时候没有好好的去陪伴孩子心中难免就是会有一些遗憾或是会用比较严厉的方式对待孩子也许心中也会觉得抱歉
所以才会有这么多的阿公阿嬷就会溺爱孙子啊孙女然后上一代的人很多也是不善言辞就是可能道歉的方式不是道歉就是说饿不饿啊吃饭啦这种就是比较含蓄尤其华人好像比较不习惯说爱啊说抱歉所以陪伴孙子孙女用一种从来没有这样对待你的方式去爱他们
可能就是对你的一种弥补我自己就是从这样的经历里面得到很多的疗愈跟和解所以相信很多人多多少少在现实生活当中都还是在相爱相杀当然不是每件事情都是值得去原谅或是有什么合理的解释但是每个人都有自己的局限这个局限也许来自于教育的程度
过往的经历或者上上一代的教养方式或是他当时就是能够获得的资源当然也不是说我们要去怨天尤人的把一切都怪在这些局限上只是这样的思维能够帮助我们去释怀很多侵蚀我们内心一些过不去的坎
anyways 我想说的就是凡事都是一体两面的幸运或不幸运看你怎么看待而已很多时候我们的痛苦都是来自于事情跟我们想象的不一样别人应该是要什么样子今天的天气跟我计划的不一样
但人生就是会充满变数如果你没有办法去适应你觉得你不能抓住你遇到事情不照着你的剧本走的时候你就会常常觉得很失望很不开心但是无论什么情况都一定还是可以找到值得感恩的事情人生一定要学会一个技能就是无限放大那些让你觉得感恩的小事
永远要学会看见你拥有的不要去纠结你缺少的或是没有的什么都可以感谢连疼痛都可以值得感谢因为疼痛就是提醒你无病无痛的状态不是理所当然的啊因为有疼痛我们才会去珍惜没有疼痛的时候也才知道我们哪里可能需要多注意因为在痛
所以说到感恩我们刚不是在聊感恩节对不知不觉聊太远 OK 回到感恩节我的记忆中有很多美好的时刻都是每年的感恩节假期发生的
我记得有一年我刚刚搬进纽约的一个公寓的第一个早晨人生有的画面会定格在脑海当中那天起床看到的画面就是其中一个对我来说就是那种冻结在那一刻里的一个瞬间我觉得我会一直记得
我那时候的房间刚好有一个大窗户然后我躺在床上就可以直接看到窗户外面我记得那天早上我就被很多很吵杂的声音吵醒然后本来觉得
怎么那么吵然后眼睛一张开我就看到一个很巨型的 Hallukitty 还有 Snoopy 飞在空中而且是那种很大然后很精致很漂亮的那种就是不是那种烂烂的气球是那种做得很精致很漂亮的那种然后我就跑到窗边然后就发现说
原来就是从小到大看了这么多的经典电影里面的 Macy's Thanksgiving Parade 就是一个历史很悠久的百货公司每一年都会举办的逢街游行派对
然后今年刚好是第 100 年哇好厉害哦一个百货公司做了 100 年就是第 100 年举办然后大家应该都看过像是 Miracle on the 34th Street 就是像类似那种经典的电影我还记得那个电影的海报就是一个小女孩很惊讶的脸跟一个圣诞老公公那当时就觉得哇我自己活在一个经典电影的画面里面
总之就是 Thanksgiving 是我每年都会过的一个节日当然也要不免俗的聊聊感恩节的由来我觉得每个节庆的文化历史都很有趣
感恩节的故事要从大约 400 年前说起不要快转我会用很简单快速的方式跟你们说好吗不要快转 OKlong story short 就是 1620 年的时候那时候欧洲殖民坐了一艘船叫做五月花到了美国当时当地的美国原住民就帮助了当时出来炸岛就是不会一些基本生存技能的欧洲殖民
教他们捕鱼啊还有打猎还有种植玉米还有南瓜在一年后的秋天欧洲殖民在美国原住民的帮助下就有了第一次的大丰收所以为了庆祝他们就举办了一个围棋三天的庆典就是感恩这一切然后一起分享食物
这就是一般人会听到的感恩节传颂的起源故事虽然确实有这么一件事但是历史其实没有这么美好和谐欧洲人民当时来到美国当然就造成了很多原住民面临生活巨大的改变
例如当时有很多土地的抢夺还有暴力伤亡的事件而欧洲殖民也带来了很多的很多的疾病像是天华麻疹当时就导致几百万的原住民死亡所以这段历史对很多美国原住民的后代来说并不是一个这么值得感恩跟庆祝的节日所以也有少数人是不庆祝感恩节的
那感恩节为什么会这么广泛的流行呢就是到了大概 160 年前的时候那个时候是南北战争的期间那时候美国总统林肯就为了促进美国能在这个内战的时期能够团结一致然后达成和解就宣布定立每年 11 月最后一个星期四定为感恩节的节日
然后到了 20 世纪就渐渐成为美国人最重视的节庆就像是华人的除夕过年一样无论你过不过感恩节希望我们能够把每天都过成感恩节感谢发生在我们生命里的所有事情无论当下看起来是好是坏
我们都能够养成能够选择看见值得感恩的事情的一个习惯还有感谢自己还有感谢身边的人的习惯
感恩为什么这么重要呢?因为感恩看似很微不足道的一个举动却拥有改变我们大脑的力量很多研究都发现我们在表达感恩的时候大脑会释放多巴胺这个快乐激素每天习惯感恩的人例如像是写下三件值得感恩的事或是对别人表达感恩长期下来会发生什么事呢?会发生什么事呢?
会让我们大脑形成更稳定的正面情绪神经回路所以就会让我们有更强的情绪调节的能力还可以减少忧虑啊焦虑这些情绪然后让我们的情绪变得更稳定更有抗压性也会觉得更幸福更快乐而且不只有这些情绪上的好处
在生理上也可以降低我们的血压然后提升我们的免疫力降低我们的压力荷尔蒙然后提升我们的睡眠的品质总之感恩练习是想要身心灵都健康的人不可或缺的一个习惯从今天开始每一次遇见不如意的事情都试着想出三个这件事情值得你感恩的面向
每天睡前养成跟身边人分享或是自己写下三件让你觉得今天值得感恩的事情今天想要分享的一句话是有一天我发现那些曾经的痛苦或是缺憾最终都成为了我孩子生命当中的祝福还有我最珍贵的礼物
谢谢你今天的收听如果你喜欢沉浸时间记得按下订阅如果你今天有一点获得记得留言跟我分享你的获得把这集节目分享给你的朋友沉浸时间我们下周三再见