How to redefine your self-worth (with Meag-gan O'Reilly)
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“我的人生在做什么？我将去向何方？” 在这段隔离时期，我们许多人不得不重新调整自己的身份认同，因为我们对生活原本面貌的设想完全改变了——或许，我们自我价值的源泉也随之改变。Meag-gan O'Reilly 博士是斯坦福大学咨询与心理服务中心的持证临床心理学家。在本期节目中，她提供了有益的框架，帮助我们创造一个能够更好地认识每个人基本内在价值的生活——以及社会。O'Reilly 博士的研究兴趣集中在社会阶层、大学生心理健康、韧性和多元文化身份认同，特别是性别和种族方面。她还在帕洛阿尔托市中心经营一家私人诊所“内在价值心理学”，为硅谷专业人士提供临床服务。要了解更多关于“如何成为更好的人”的信息、主持人 Chris Duffy，或查找脚注和更多资源，请访问：go.ted.com/betterhuman</context> <raw_text>0 我是谁？我要做什么？我的生活将会是什么样子？这些都是高中生或大学生在毕业时自然会问自己的问题。但我们其他人也都在问自己这些问题。我知道我现在肯定一直在问自己这些问题。我是谁？

我在做什么？我现在正在做什么？好吧，我的意思是，现在，现在，我正在主持一个播客。我是一个播客主持人。但我也是一名喜剧演员，不管那意味着什么。我以前教五年级。也许那就是我。我不知道。

在这个世界上，我们许多人不得不重新调整自己的身份认同，因为我们对生活原本面貌的设想已经被打破，我们许多人不得不重新调整自我价值的来源。所以，无论你是一个即将毕业并正在弄清楚自己将成为谁的学生，还是一名教师或家长，或者你只是像我一样正在思考这些问题的人，

我认为从与一位知道如何最好地处理这些问题的人交谈中，我们可以获得很多益处。所以在今天的播客中，我们将与一位致力于青少年工作的临床心理学家交谈。

这是 Meag-gan O'Reilly 博士在 2018 年 TEDxSJSU 上关于自我价值的一些片段。显然，2018 年是很久以前的事了。然而，我认为 O'Reilly 博士所说的话在今天仍然非常有意义。你们中有多少人被问到过“你做什么”或“你学什么”，并且觉得这个问题会决定你获得多少尊重或关注？看起来是整个房间的人。

现在，这只是那些日常经历的表面现象，这些经历慢慢地侵蚀了我们内在价值感，并用一种有条件的被重视感取而代之。有条件的自我价值感意味着你认为你作为一个人价值取决于其他事物。现在，作为一个倾听和持有数百个人类故事的心理学家，

我亲眼目睹了这种觉得自己不够好的心态是如何从人们那里偷走了梦想、抱负、人际关系、健康和幸福的。所以我在这里宣布，对这些彼此对抗的价值观战争，够了。想想如果我们每个人都表现得像我们都有内在价值，我们的世界和人际关系将会多么不同。

同样，我们的社会充斥着许多条件和后果，如果不满足这些条件就会产生后果。即使是我们那些似乎在这些条件下获胜的人，也会因为条件会随着时间、年龄或意外的困难而改变而遭受损失。此外，我们那些拥有更多少数族裔身份的人

更是走着一条更加危险的道路，因为基于刻板印象、微侵略、歧视、偏见和公然仇恨，会有更多不值得的信息强加于你。我们将听到更多来自 O'Reilly 博士的观点，并向她询问她的工作。这就是如何成为更好的人。我是 Chris Duffy，我们马上回来。

如何成为更好的人是由 Progressive 提供的。你们大多数人现在不仅仅是在听。你们在开车、打扫卫生，甚至在锻炼。但如果你能通过切换到 Progressive 节省资金呢？通过切换而节省开支的司机平均节省近 750 美元，而汽车客户平均可以获得七项折扣。现在就开始多任务处理吧。今天就在 Progressive.com 上报价吧。

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大家好，大家好。我是 Malik。我是 Jamie。这是《世界大错特错》，我们将讨论我们正在经历的空前时代。在你被狼人咬伤后，你的经理还能安排你上夜班吗？我的前男友被外星生物抢走了身体，但我现在觉得他更好相处了。每一集里出现的这个人是谁？

每个人的旧照片。我的朋友说下水道里的鳄鱼现在正在看地图。葛藤什么时候开始发出嗡嗡声的？我们只是普通的千禧一代室友，在一些麦克风前处理我们对混乱世界的感受。《世界大错特错》，来自 Audacious Machine Creative 的一部新的虚构播客，他们是《不适》的创作者，一部中西部哥特式悬疑剧。了解更多信息，请访问 audaciousmachinecreative.com。

在所有你通常收听播客的地方都能找到《世界大错特错》。我非常爱你。我的意思是，你可以稍微提高一下能量。你可以提高能量。我实际上不记笔记。那很好。我只是开玩笑。你听起来很棒。你也一样。

我们回来了。Megan O'Reilly 博士，非常感谢您的到来。你好，很高兴来到这里。我是 Megan O'Reilly 博士。我是斯坦福大学的临床心理学家，也是内在价值心理学公司（Inherent Value Psychology, Inc.）的首席执行官兼联合创始人，这是我在帕洛阿尔托的私人诊所。太棒了。你知道，我喜欢这正是你在你的 TED 演讲中谈到的事情之一，但我也很喜欢你在实践中是如何做的，那就是不要仅仅通过你的职业生活来定义自己。是的。

我觉得在过去的一年里，由于人们的职业生活中发生了如此多的动荡，而且由于经济对人们来说非常具有挑战性，许多人失去了工作，似乎许多人都在处理这种身份认同感，你知道，如果我是我的工作，而我没有我的工作，那么我还剩下什么呢？是的，这实际上是一个非常不幸的机会，可以让我们停下来，开始重新定义自己。

如果没有这次学术低迷和失业，我们可能永远没有机会停下来，开始将我们的身份认同与我们的工作分开。所以我想要承认许多人正在经历的悲伤和损失。我想看看我们能否将这次危机变成一个机会，让人们主动问自己：“除了我的工作，我还是什么样的人？还有什么定义我？我还喜欢什么？” 并真正利用这个被迫的暂停过程

作为一次机会，来使他们的自我定义更加强大。作为一位与许多学生一起工作的人，你知道，你每天都会看到很多学生，你会说他们面临的一些主要干扰是什么？第一个是，你知道，因为我和斯坦福大学的本科生和研究生一起工作，他们都非常优秀，他们已经提前两三年甚至五年以上规划好了他们的未来。

冠状病毒所做的就是让许多梦想被搁置了。他们中的许多人正在被剥夺里程碑式的成就。我仍然为那些没有参加毕业典礼的毕业生感到悲伤，这是一个多么重要的里程碑。但我同时也为那些研究被暂停或论文被暂停，并且感到非常沮丧的研究生感到悲伤。所以我看到的一个困难就是他们不得不停止的学术节奏

暂停、重新审视，甚至可能失去资金。这只是学术方面的问题。更重要的是，我看到隔离的影响。一些学生在家，一些学生在校园里。他们无法交谈，也无法共同克服学术上的困难。所以这消失了。

而且在此之前他们所拥有的一切都被加剧了。但最重要的是悲伤，人们正在努力应对的深刻的悲伤，不仅仅是身份认同的悲伤，还有人们的实际悲伤。我们需要认识到，许多学生都有年迈的父母或祖父母死于冠状病毒。所以他们一边努力学习，一边还在

处于悲伤的初期阶段。这种中断感和里程碑式成就的丧失，我觉得这适用于许多人，无论你是否是学生。那么你告诉人们什么来帮助他们处理这个问题呢？你如何帮助学生处理

这个过程？我们应该使用哪些具体的策略？这是一个很好的问题，因为我们许多心理健康领域的专业人士都在为此制定具体的策略，因为即使作为咨询师，我们也和你们在一起。所以我们实际上是在借鉴其他先前大流行病的相关文献，但真正地创新地运用科学告诉我们的最佳方法。我一直在借鉴的是关于自我同情心的文献。

我对学生的第一种策略是告诉他们——对家长、学生和所有人都是这样说的——这不是你的错。这是在上帝行为级别上的中断、干扰。因此，没有必要额外地责备自己，或者觉得自己落后，或者觉得自己努力受挫。这真的是一件让每个人都感到意外的事情。

出乎意料。所以这实际上是一个我们可以感受到我们共同的人性、恩典和同情的地方。这通常是我进入的第一扇门。你知道，当你这么说的时候，真的很有趣，因为事实上你也在其中，对吧？我记得当这一切都开始于 3 月左右的时候，我进行了一次谈话，我与我自己的治疗师进行了一次谈话，他说：“好吧，你有一种倾向，那就是有点

灾难性思维，认为事情是灾难。记住，它们并不总是灾难，这一点很重要。然后他说：“但是，你知道，这确实是一场灾难。”所以有时它是准确的。这是可以的。百分之百。是的。所以，你知道，我认为这与你之前谈到的自我价值有关。对。因为当我们错过这些里程碑，当我们错过社会支持时，这通常是我们建立身份认同和建立自我的基础。

我们应该做些什么来改变方向，将此作为富有成效的时间而不是破坏性时间？啊，让我对这个问题的提出做两个快速的调整。请，哦，我的天哪，我喜欢这样。是的，让我们修正这个问题。因为听着，我当然知道我没有做对。这个节目的重点是如何成为更好的人。它不是来自这里完美的真人，克里斯。这不是它应该被构架的方式。哦，我们都在一起。但我确实认为——好的，修正这个问题。

框架很重要。首先，你问，我们应该做些什么？我喜欢告诉我的客户，因为我是一个认知行为治疗师，我们使用的语言实际上会引导我们走向某些方向。所以当你用“应该”这个词时，你已经落后了。好的。我告诉人们不要对自己说“应该”。这正是它应该听起来的样子。好的，太好了。所以……

我想把它改成，“我们能做些什么？”“有什么方法我们可以在这个问题上实现我们的选择？”所有这些都是更赋权、更积极的术语。好的，太好了。

让我们再来一次。第二次尝试。你可能会听到第一次尝试，但现在是第二次尝试。在这个时候，我们能做些什么？是的。我认为这段时间可能是一个很好的机会，可以让我们回到一些作为一种文化和社会，我们已经放弃了，并且产生了有害影响的事情。所以

我暗示的是变得更加沉思。我们被迫待在室内，我们被迫减少联系，我们真的被迫待在自己的思想和家中。

所以现在，忙碌的生活已经慢了下来，我在这里要谈谈家长，但现在忙碌的生活已经慢了下来，我们可以让我们的思想成为一个更好的栖息地。我们可以看看我们是如何思考的，我们是如何感受的，我们想要投入哪些联系，如何围绕这些事情进行创新。所以我认为现在是一个重新点燃我们真正觉得无法投入时间的那部分自我的好时机。

人们成群结队地回归自然。这是唯一没有关闭的东西。我真觉得这已经成为人们以任何有意义的方式回归自然的一个起点。对于那些孩子无论年纪大小，无论是在托儿所、大学还是高中，或者无论在哪里，对于那些孩子实际上在物理空间里，正在物理地去学校上学的人来说，他们该如何……

在精神上支持他们的孩子？对于年轻人和家长来说，这里有很多挑战。像一些简单的事情，你知道，我的小女儿两岁，所以让她在外面戴着口罩。像这样简单的事情。我想说的第一件事是弄清楚你的孩子或孩子的发育阶段，然后开始查看疾病控制与预防中心和其他机构的一些最佳实践。即使是芝麻街也有一些关于如何与孩子谈论病毒之类事情的在线内容。

但对于家长来说，我想说的是从你开始，就像大多数事情一样。是的。显然，这并不完全适用于高等教育，比如你的斯坦福大学的学生。但我以前教五年级。我从事小学工作时真正让我震惊的一件事是

学业非常重要，但你试图教授的很多东西是如何成为一个富有同情心、关爱的人。我觉得在我们为 COVID 做出的所有痛苦和牺牲中，实际上存在一个真正机会，其中很大一部分是关于同情和关心我们的社区，并试图保护弱势群体。我确实觉得这对孩子和成年人来说都是真正的教训。是的。我认为情感上的核对可以成为一种新的家庭规范。

我，再说一次，我的女儿也是，但我和我丈夫已经在讨论如何检查核心情绪。告诉我今天你为之骄傲的事情。告诉我你感到孤独的时候，或者告诉我你帮助别人的时候。你知道，只是常规的提示，你可以从他们一天中得到一些叙述，即使是在整天待在家里，但你实际上是在听他们如何处理事情，你可以以不同的方式介入。你也在分享这些事情。

所以你正在建立一种家庭情感交流的文化。好的，我会给你一点时间来消化这些信息，并吸收所有这些伟大的建议，同时我们进入一个简短的广告休息时间。

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以下是 O'Reilly 博士在她的演讲中关于改变我们告诉自己的信息和故事的内容。我们如何忘记根深蒂固的无益信息？免责声明：我即将简要描述的方法并不容易。它们不会在一夜之间发生，甚至可能在数年内都不会发生。这是一个过程，我称之为终身工作。但在个人层面，让我们从最困难的任务开始。

那就是停止与他人比较。我知道你在想什么。当周围的世界不断这样做时，我该如何做到这一点？好吧，一个完整的答案会借鉴自我同情、感恩的文献，可能会主张将比较分为为了获得新技能和提高绩效而进行的比较，以及有害于你自我感觉的比较。

我的答案的另一个部分是做一些让你自己感到有共鸣的事情。你上次做的事情是什么时候，不是因为它会出现在你的简历上，不是因为它满足你正在努力争取的价值条件，而是仅仅因为你喜欢它？可能已经有一段时间了。

这样做会软化我们对自己的态度。它让我们能够从更广阔的视角看待自己和他人，并让我们有机会以非条件的方式体验自己和他人。在我们的家庭中，我们需要培养无条件的自我，并以爱和接纳的态度回应成功和失败。在我们的学校和机构中，这很难，因为我们正在寻求结果。但一个人不是一个产品。

我们需要一种文化来区分两者，并帮助我们看到一个并不定义另一个。所以我留给你们一个挑战，让你们开始做一些事情。下次有人问你“你做什么”或“你学什么”来衡量你的价值时，我希望你能从这种对内在价值的新理解来回答他们。

不要提供职业或学习领域。相反，与他们分享你珍惜的关于你自己的东西。试着与他们建立人际关系，而不是从标签开始。例如，如果我可以回到那个泳池派对，并有机会再次介绍自己，我不会再说我是斯坦福大学的心理学家，而是会说我是一个故事守护者。

我通过倾听来表达爱，然后我分享我所学到的知识来教育和解放人们。这更多地说明了我，而且是我真正珍惜的关于我自己的东西。我很荣幸今晚能与你们分享。好的，O'Reilly 博士，让我们更多地谈谈你在演讲中所说的内容。

学校的很多事情，尤其是初中、高中和大学，很多事情实际上发生在课堂之外，对吧？定义你的身份认同，结交朋友，建立人际关系，弄清楚你是谁。在这个时代，虚拟世界似乎只为教学部分而设置，人们该如何做到这一点？是的。

克里斯，如果我告诉你，现在可能是弄清楚你是谁的一种更纯粹的方式呢？所以现在可能是，如果我们允许的话，可能是说当摄像机关闭时，在我的脑海中，我发现什么有趣？在我的脑海中，我追求什么？不仅仅是我的朋友在做什么。我发现什么有趣？我可以深入研究什么？我可以沉迷于什么，而不会受到同龄人窥探式评判的开放？

是的，这段时期确实感觉是这样的，对吧，最近的过去，大概还有接下来的几个月，无论你什么时候收听这个节目，他们都彻底颠覆了所谓的“正常”的概念，对吧？当我们都独自一人，我们没有东西可以比较时，突然你意识到，什么，什么是正常的做法，意识到没有一种做法是自由的。

这可能是相当解放的，因为我喜欢谈论的一件事是有条件的价值观对我们做了什么，那就是我所说的“三个 C”。它让我们进行比较。我们从心理学文献中知道，比较是快乐的小偷。它真的让我们崩溃。我们比较，我们消费，无论是社交媒体，还是字面上的消费，比如让我们的食物和饮食失衡，或者消费商品。

然后我们竞争。我们互相争斗，或者我们竞争，或者我们追求某些东西，仅仅是因为其他人拥有它或可能拥有它。我们觉得这可能会提高我们在世界上的价值。在过去的一年里，在过去的几个月里，我肯定也花了很多时间与正在应对这些多重危机的学生交谈，对吧？社会动荡，对吧？

疫情、经济挑战以及世界上正在发生的一切，以及日常生活中发生的事情。你是否看到了一些行之有效的应对策略，我们其他人也可以使用？

也一样？你知道，我和一些最具创造力和最聪明的学生一起工作，他们教会了我一些事情，我能够向他们传授一些最佳实践。我看到的一些开始在各个年龄段和各个社会地位上都有效的事情，我之前提到过，但我现在需要强调它的重要性，那就是养成习惯。有

一本很棒的书叫做《习惯的力量》。习惯实际上所做的事情是消除了你的决策疲劳。既然我们正处于如此不确定的状态，自从我们的正常生活被打乱以来，我们每天需要做的决定又增加了我不知道多少万个。

所以仅仅是设定一个新的常规，你知道，现在通勤不再发生，你几点起床？你几点吃早餐？你几点登录？你一天需要完成哪些事情？现在他们的 Zoom 疲劳非常真实，你一天能完成多少事情？所以为自己设定一些现实的新期望。

养成新的习惯真的可以帮助你在你的思想和精力上设置一些防护栏。这样你就可以处理待办事项清单上的几件事。所以这是第一点。第二点是积极活动。这会启动我们积极的、自然的、积极的大脑化学物质。一点去甲肾上腺素，

第三点也是最后一点我想说的是，真正关注你可以联系到的人，即使只是定期联系一个人。

现在隔离带来的干扰是，我们感觉与每个人都脱节了。但如果只有一个你可以坦诚相待的人，不仅仅是随便聊聊表面上的事情，现在对联系的需求更深了。你有什么建议可以平衡常规的强大和有益的结构与利用这段时间作为创造性探索时间的机会吗？

是的，我认为一个容易实现的方法就是划分大约一小时，或者更多的时间，只是开放式的时间。我们很多人不知道如何什么都不做，只是存在。我们很多人在太安静或太不工作时会感到不安。所以实际上在你的常规中建立，什么

或者一个开放的时间段，你只是看看会发生什么，或者你只是开始写作，或者你只是有一块空白的画布或播放音乐，然后看看自然会发生在你身上的事情，这将是一个重新发现自己并打破最初存在的焦虑的好方法，因为你不知道你在做什么。也许你不需要做任何事情，你可以只是存在。

哦，我的天哪。我觉得你是在泛泛而谈，但我听起来非常具体，就像，“哦，那就是我。”我喜欢这个想法，现在在与你交谈后，本周晚些时候，我会收到一个谷歌日历通知，上面写着“30 分钟后，什么也不做”。对。

30 分钟后，你安排了一小时什么也不做。我会说，“好的，这是我的时间。它在日历上。这是一个会议。”我希望你能这样做，因为我的客人的生活使命是将生产力重新定义为解放无条件的自我。你能为自己和他人做的最有效的事情就是照顾好自己，并真正让自己从所有这些关于你必须是什么样的人才能快乐的不同信息中解放出来。

幸福往往是关于减法，而不是加法。在那些宁静中，我们可以得到一些暗示，这可能是什么样子。这感觉像是疫情暴露出的一个很大的缺陷，对吧？我们认为自己是由于我们做了这些事情，并且我们取得了所有这些成就。我知道你早就说过这句话了，但我很好奇，你是否觉得这段时间还暴露了教育体系或我们社会中的其他缺陷？是的。

我认为这还与人们正在感受的东西有关，即使我们看到了一个结束，对吧？即使我们知道疫苗最终会，希望如此，最终会消除这种情况。这不会是一天，对吧？我们现在知道，不会有这么一天，好吧，我们宣布胜利，每个人都可以回到拥挤的餐馆，我们都会参加一个大型派对，在那里我们一起玩苹果捞游戏。我不知道为什么我们要在这个派对上玩苹果捞游戏，但我们不能做一些对 COVID 有危险的活动。

“我的人生在做什么？我将去向何方？” 在这段隔离时期，我们许多人不得不重新调整自己的身份认同，因为我们对生活原本面貌的设想完全改变了——或许，我们自我价值的源泉也随之改变了。Meag-gan O'Reilly 博士是斯坦福大学咨询与心理服务中心的持证工作人员心理学家。在本期节目中，她提供了有益的框架，以培养能够更好地认识到每个人基本内在价值的生活——以及社会。O'Reilly 博士的研究兴趣集中在社会阶层、大学生心理健康、韧性和多元文化身份认同，特别是性别和种族方面。她还在帕洛阿尔托市中心经营一家私人诊所，即内在价值心理学诊所，为硅谷专业人士提供临床服务。要了解更多关于“如何成为更好的人”的信息、主持人 Chris Duffy，或查找脚注和更多资源，请访问：go.ted.com/betterhuman</context> <raw_text>0 嗯，它会，相反，它将成为一件非常私人的、缓慢的事情，我们将不得不继续小心谨慎，几个月后我们可以稍微放松一点，但这将是一件缓慢的、私人的事情，而不是一次集体的大爆炸。我认为这非常具有挑战性，我们作为一个社会并没有准备好处理这样的事情，你必须关注自己，而不是，你知道，只是盲目地跟随。是的，完全正确。当我们过渡到一个新的阶段，呃，

你的很多学生，对吧？这是一个非常明确的世界，你上大学，然后你毕业了。我知道有些人会休息，不同的人需要不同的时间，但仍然存在着一种围绕大学的既定框架。你对即将毕业并准备进入人生下一阶段的孩子或学生们会说什么？是的，因为实际上围绕着就业市场存在着如此多的恐惧和合理的焦虑，对吧？

很多人都在想，他们是否应该推迟他们的学术工作搜索，或者，如果他们应该，你知道，在不同的时间再试一次，休学一年，做一个代码学期，给自己争取一些时间，做一个博士后。但引导他们度过这段时间真的很难，因为这是史无前例的。他们对时间的恐惧并非不合理。

市场上会有我喜欢的职位空缺吗？人们在招聘吗？某些市场的冻结才刚刚开始解冻。因此，这些学生和年轻的专业人士花费了他们如此多的时间和精力来建立这份事业，而事业的停滞实际上是相当令人苦恼和愤怒的。所以我通常只是让他们发泄这种愤怒。

特别是斯坦福大学的毕业生。他们认为他们将拥有这把金钥匙，可以打开任何一扇门，因为这就是他们被承诺的。但是现在，由于其他原因，门关上了。所以我只是让他们发泄他们的愤怒。我帮助他们保持梦想的活力，并变得精明，了解我们如何找出谁在招聘，建立你的网络，与人交谈，找到内部人士，他们可能会给你更多

公司正在做的事情的真实蓝图。但我们确实必须暂停一下，这将是一种不可预见的方式的奋斗，我们不知道要持续多久。所以我承受着悲伤，承受着愤怒，我鼓励他们，一切都没有失去。即使他们比他们的时间表更晚找到工作，他们也可以利用这段时间回家，如果他们有这个条件的话，重新联系，或者重新想象他们自己的时间。

很多学生在大学四年级或本科毕业时实际上已经筋疲力尽了。所以，再说一次，我总是试图在交给我们的复杂问题中寻找礼物。所以也许这可以成为一年补充能量的时间，或者是一年学习其他东西或研究另一个领域的时间。所以对每个人来说，情况都略有不同。

让我们为今年上半年与现在非常相似的情况做好准备，对吧？我喜欢说，“新年，还是你。”如果你挺过了2020年，你肯定做了些事情来坚持下去。

保持这种毅力。保持戴口罩和照顾他人的社会意识。保持这些健康的习惯，对吧？保持这种联系。在我们获得疫苗和其他准备工作带来的某些缓解之前，我们真的需要保持和维持。所以有点像……

考虑一下你的耐力，而不仅仅是新年。是的，这真的是新年。无论你做了什么都有效。让我们不要马上改变它。没错。小的改变。我们需要坚持有效的方法。好的，那么，这个节目的名字是《如何成为更好的人》。有什么想法、书籍、电影、文化作品或任何东西让你成为更好的人吗？哦，哇。真是个好问题。嗯。

你说的是文化作品，对吧？这可能有点离题，但这让我成为更好的人。所以，你可能作为一名喜剧演员会熟悉这个，但在即兴表演中，答案总是“是的，而且”。你知道，你在做即兴表演时永远不会说不。我真的很喜欢这种立场，对吧？

我认为这有点像人生的隐喻，因为今年教会我们的是，我们从未掌控过。我们从未在这个事情的编排中掌控方向盘。而现在我们只是看到它更广泛地展现出来。所以我们必须对生活说“是”。

生活。我们必须参与其中，无论它给我们什么，以及我们的力量在哪里，以及我们如何回应它。所以在某种程度上，让我度过疫情的东西是喜剧，是幽默，是观看在线即兴表演，是写作和表演即兴表演。我会吹萨克斯管。所以只是跟着

不寻常的道路走，看看它会把你带到哪里，这让我成为更好的人。它让我更好地倾听，让我少说话，并且真正感受到这种共同的人性，因为我们都在这个混合体中，不知道它会走向何方。想象一下，如果你说过，你可能熟悉这个概念。是的，而且？我只是说，不。

但是是的，我熟悉。我非常熟悉。我完全同意。我觉得这确实也让我成为更好的人了。我经常告诉人们，我认为学习和练习即兴表演实际上只是练习良好的待人接物技巧。例如，你如何仔细倾听别人的话？你如何让他们看起来更好？你如何为他们的成功做好准备？你如何避免让他们陷入尴尬的境地，而是支持他们并给予他们

- 恰到好处。-非常感谢你，梅根博士。和你交谈真是荣幸。-任何时候我都能分享一些关于我的经历和他人的经历，这都是一种快乐。所以谢谢你，克里斯。

非常感谢您的收听。这是我们今天的节目。感谢我们的嘉宾 Meag-gan O'Reilly 博士。我是你的主持人 Chris Duffy。本节目由 TED 的 Abimanyu Das、Daniela Balarezo、Frederica Elizabeth Yosefov 和 Cara Newman，以及 PRX Productions 的 Jocelyn Gonzalez 和 Sandra Lopez-Monsalve 制作。敬请期待。下周我们将为您带来新的节目。PR。