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How to redefine your self-worth (with Meag-gan O'Reilly)
2021/3/8
How to Be a Better Human
C
Chris Duffy
M
Meag-gan O'Reilly
Chris Duffy: 本期节目探讨了在疫情等不确定因素影响下，人们如何重新审视自我价值，并寻找应对策略。节目嘉宾Meag-gan O'Reilly博士分享了其在斯坦福大学和私人诊所的实践经验，以及对学生群体心理健康问题的观察。她指出，疫情导致许多人面临身份认同危机，职业的变动或损失会引发人们对自我价值的质疑。同时，社会常常以职业和成就来衡量一个人的价值，这会削弱人们的内在价值感。她认为，我们需要摒弃以条件性价值观来衡量自身价值的观念，并培养无条件的自我接纳。
Meag-gan O'Reilly博士还分享了应对策略，包括：1. 认识到当前困境并非个人责任，给予自己同情和理解；2. 使用积极的语言，避免自我责备；3. 注重内省和反思，重新连接与自身的关系；4. 建立规律的生活作息，减轻精神压力，提高效率；5. 规律运动，改善情绪，提升积极性；6. 保持社交联系，满足心理需求；7. 在日常生活中安排一些空闲时间，放松身心，进行自我探索。她还强调，真正的效率在于关注自身需求，而非一味追求外部成就。
Meag-gan O'Reilly: 疫情对学生群体造成了多方面的冲击，包括学业延误、社交隔离和亲友离世等。疫情加剧了学生群体原有的压力和困境，许多学生面临丧亲之痛。面对这些挑战，自我同情是重要的应对策略。首先要认识到这不是个人的错，并给予自己同情和理解。同时，要积极主动地寻找应对方法，而不是被动地等待或责备自己。语言会影响我们的思维方式，使用积极的语言可以帮助我们更积极地面对挑战。疫情期间，人们应该更加注重内省和反思，并重新连接与自身的关系。建立良好的生活习惯有助于应对疫情带来的不确定性和压力，规律的运动可以帮助人们改善情绪，提升积极性，保持社交联系对心理健康至关重要。在日常生活中安排一些空闲时间，有助于人们放松身心，并进行自我探索。改变根深蒂固的消极想法需要时间和努力，这是一个长期的过程。停止与他人比较是改变消极想法的第一步。做一些自己喜欢的事情，而不是为了满足外部条件而做，可以帮助我们更好地认识自己。家庭和社会都应该培养无条件的自我接纳，而不是将个人价值与成就挂钩。在与他人交流时，应该注重分享自身特质而非职业或成就。疫情期间，人们可以利用这段时间更纯粹地探索自我，疫情打破了人们对“正常”的认知，这有助于人们更自由地探索自我。条件性自我价值感会导致人们进行比较、消费和竞争，从而影响幸福感。毕业生应该积极应对就业市场的不确定性，并利用这段时间进行自我提升，保持积极的心态，积极拓展人脉，寻找就业机会。即兴表演的理念“yes, and”可以帮助人们更好地应对生活中的挑战，生活中充满了不确定性，我们需要积极地去面对和接受。幽默和即兴表演可以帮助人们更好地应对生活中的压力和挑战。
Deep Dive
The episode explores the challenges of redefining self-worth amidst life disruptions, emphasizing the importance of introspection and personal identity beyond professional roles.
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