059期 卷不动了🥱，打工人要学会的7种休息
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为什么我们常常感到“睡再多的觉也依然疲乏“？美国医学博士Saundra Dalton-Smith提出，为了改善生活和工作效率，我们需要从七个方面来“回血”我们的能量，分别是身体/精神/灵性/感官/情绪/创造力/社交。希望你能听完这期节目，找到你最需要的休息种类，解除疲惫，重新上路。

• 00:23) Emma的小红书号“终于练成了”

• 04:05) 身体休息：可不只是睡觉那么简单

• 09:11) 精神休息：这些招可以帮你的大脑“刹车”

• 18:26) 灵性休息：我们都需要一些超越个体的时刻

• 22:35) 感官休息：给这个充满过度刺激的世界按下静音键

• 25:43) 情绪休息：留一片时空尽情的做自己

• 29:20) 创造力休息：去徒步，去看展，去享受美

• 31:14) 社交休息：主动减少你的“消耗性”社交

• 34:47) 本期Picks

本期Picks

• 使用手机专注模式(Focus mode)的两条心得

• 一项提高睡眠质量的投资

• 也欢迎围观我们的往期Picks)

往期热门节目和相关资料

• 节目里提到的小红书链接)

• TED: The 7 types of rest that every person needs)

• 032期「仨味书屋」比尔· 盖茨：“这本书把我哄去睡觉”)

• 011期「仨百六十行」戒毒门诊的心理咨询师：“我不是凝视深渊，是天天抱着深渊睡觉”)

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** Background Music: “Waves” by MBB is licensed under Creative Commons/“Magic Waltz” from <THE LEGEND OF 1900> by Amedeo Tommasi/ “Chill Jazzy Lofi Hip Hop” by Chillegy Beats is royalty free.