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492 / 被外貌评论刺痛之后，我学会了这件事 - Even Smart Creators Feel Ugly Sometimes
2025/6/30
狗熊有话说
大
大狗熊
大狗熊: 最近我因为几条关于容貌的评论感到焦虑，这让我很意外，因为我一直认为自己不太在意外貌。事情的起因是我在社交媒体上发布了几张自拍照，结果一些评论集中在我的外貌上，比如头发稀疏、有老人斑等等。过去我通常会忽略这些评论，但这次却让我感到不舒服，甚至删除了帖子。我意识到自己可能对目前的状态不太满意，因为回到昆明照顾家人后，我的健康和生活习惯都受到了一些影响，比如得了新冠、缺乏运动、饮食不健康等等。这些因素导致我的精神状态不如以前，也让我对外貌更加在意。但是，我现在已经不在意那些评论了，因为我意识到改变是为了自己，而不是为了迎合别人。我会调整自己的运动和生活方式，回到原来的状态，更重要的是听从内心的声音，而不是在意别人的看法。我也反思了自己，以后不会再评论别人的容貌或生理特点。我相信很多人都有类似的经历，会因为外貌评论而感到困扰。我的分享是想告诉大家，你不是一个人，可以尝试去面对和化解。与AI聊天是一种非常棒的方式，可以帮助我们快速化解心理上的疙瘩。虽然我学到的经验和方法以后可以使用，但也可能还会遇到类似的问题，但我相信我可以更好地面对。
大狗熊: 我想和大家聊一聊容貌焦虑。即使是知识型博主，也会关注容貌问题。我发布自拍后，一些评论关注了我的容貌。过去我不在意网络喷子的评论，但这次的评论让我感到不舒服。因为那些评论，我删除了帖子，并且晚上醒来后还在想这件事。我通过与ChatGPT的心理咨询式对话，更清楚地认识到自己介意的原因。我对目前自己的健康状态不太满意。目前我的精神状态和在新西兰的生活状态相比的确有点差。我想清楚了，改变是为了自己，与他人无关。很多人都有类似的经历，会因为外貌评论而感到困扰。我会调整自己的运动和生活方式，回到原来的状态，更重要的是听自己的声音。人都会在意负面评论，承认它，然后找到化解的方式。和AI聊天可以快速化解心理上的疙瘩。我学到的经验和方法以后可以使用，但也可能还会遇到类似的问题。
Deep Dive
博主分享了因收到关于容貌的负面评论而产生的焦虑，以及导致这种焦虑的多种因素，例如博主本人近期状态不佳、健康问题、以及生活方式的改变。
- 收到关于容貌的负面评论
- 博主近期状态不佳
- 健康问题
- 生活方式改变
Shownotes Transcript