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Episode 10: Race Recap-2020 Virtual Marine Corp Marathon
2020/10/31
Chasing Life
S
Sarah Kane
Sarah Kane: 本期节目回顾了我在2020年虚拟海军陆战队马拉松比赛中的经历和训练过程。我使用了Run Coach应用程序的免费个性化训练计划，在五个月内将每周跑步里程从30英里增加到50英里，最高一个月达到180英里。训练过程中，我的膝盖和髋屈肌出现了一些问题，但我通过冰敷、热敷和服用布洛芬等方式坚持完成了训练。之前的髋屈肌受伤经历让我意识到了身体保养的重要性，并吸取教训，避免了再次受伤。我的减量训练（taper）进行得很顺利，并在赛前进行了间歇训练。比赛当天，我在当地公园进行了比赛，并得到了朋友的支持。我根据Run for PRs的配速计划，以比目标配速慢15-20秒的速度开始比赛，以节省体力，避免像上次马拉松一样在最后几英里腿部疲劳。我采用负分段策略（negative splitting），在比赛后半程加速，最终以3小时41分46秒的成绩完成比赛，比之前的马拉松成绩快了13分钟。我的主要目标是感觉良好地完成比赛，而不是追求速度，因为上次马拉松的糟糕经历让我对最后几英里的表现感到沮丧。我的家人和朋友在终点线迎接我，让我感到非常高兴。我对训练计划的结果感到满意，并计划使用该计划来制定新的目标，例如波士顿资格赛时间。即使比赛是虚拟的，我也对自己的成绩感到自豪，因为我仍然完成了26.2英里的比赛，并取得了个人最佳成绩。整个训练过程充满了挑战和牺牲，但我坚持了下来，并感谢家人和朋友的支持。我希望我的经历能够激励其他人，即使在不正常的情况下也能设定目标并取得进步。
Deep Dive
Sarah shares her preparation for the virtual Marine Corps Marathon, including her training plan, mileage increase, and the challenges she faced.
Shownotes Transcript
My experience training for and completing a virtual marathon.