Episode 45: Interview with Kendra Wright
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Kendra Wright是一位企业家、Tedx演讲者、作家，也是一位全能型优秀人士。通过社交媒体，我与她保持联系已有数年之久，能与她进行这次对话是我的荣幸，也是一次非常愉快的经历。我们谈到了她的Tedx演讲、如何有目标地生活、她目前的项目、每周计划，期间还多次提到了“醉酒的长颈鹿”这个词！这次谈话变成了充满智慧金句的巨大激励演讲，以至于很难从中挑选出“难忘的语录”。这里只是一些片段： 如果你更少在意别人的想法，而痴迷于你自己的想法会怎样 即使你的最好还不够好，你的最好就足够了 你永远不会为生命中最重要时刻做好准备 你的想法是你的天赋，不要让世界错过它们 当你问更好的问题时，生活会变得更好 你脑子里进行的内部对话是改变你生活的最大机会

Kendra的Tedx演讲：[https://www.ted.com/talks/kendra_wright_how_to_face_your_fears](https://www.ted.com/talks/kendra_wright_how_to_face_your_fears) 联系Kendra @kendrarockslife [email protected] www.heykendra.com 。 如果你喜欢这一集，请留下评分和评论！ </context> <raw_text>0 当你用心生活，并且你走出去，你不把你的生活视为理所当然时，人们会羡慕这一点，他们希望看到你做得更多，因为我认为在内心深处，每个人都想这样做。欢迎收听《追逐人生》播客，我们将讨论健身、跑步、职业和生活技巧，激励你过上你最好的生活。我是你的主持人Sarah Kane，我希望你喜欢今天的节目。

欢迎收听另一集《追逐人生》。今天的嘉宾是Kendra Wright，我无法告诉你我有多兴奋能邀请到她。我已经通过社交媒体与Kendra联系了好几年了，我很高兴能与你分享这一集。我们谈到了她在TEDx演讲中关于她“恐惧的一年”的经历。

我们谈到了一个疗养院项目以及她是如何想出这个项目的。我们还谈到了她的每周计划和用心生活，走出你的舒适区。这里有很多很棒的智慧金句，我把它总结为一次巨大的激励演讲。在这一集中，我多次开怀大笑，露出笑容，我希望你像我一样喜欢她的能量。尽情享受吧。Kendra，欢迎来到《追逐人生》播客。你好吗？

我很好，我很兴奋也很高兴来到这里。我的兴奋程度不亚于你。我们已经认识几年了。所以通过互联网，我们可能已经认识很多年了。我甚至不记得我们是什么时候第一次联系的，但我已经成为你社区的一份子好几年了。是的。是的。

我很想让我的听众更多地了解你。你能分享一下你是谁吗？你做什么？以及关于你一个有趣的事实。哦，我的天哪，这是一个很棒的问题。是的，我会说，简而言之，我出生时很普通，但我决定变得很棒。我出生时就像

我出生时只有5%的生存几率。所以我的故事有点疯狂。我患有脑瘫长大。所以我是在一个比人还多的牛的小镇长大的。人们真的只是期望我，我不想说像坐在轮椅上度过我的余生一样，但就像我童年时期都在学习如何走路一样。

所以说，至少可以说，来到这个世界有一个坎坷的开始。然后，当我长大一点后，我意识到由于我的残疾，我在世界上受到了多大的保护。我只是渴望过上精彩的生活，渴望产生影响，渴望去看看世界。所以

我就这么做了。你知道，通过一系列不同的过程和个人经历，我创建了一个名为“恐惧的一年”的项目。所以一年中的每一天，我都做一些新的事情，一些不同的事情，一些超出我舒适区的事情。我在网上写了关于它的事情。

它变得非常受欢迎，并激励了许多其他人也开始类似的旅程，这真是太不可思议了。然后，这导致了一次TEDx演讲。所以我继续写作，继续教学，偶尔也会谈论这个话题，以及用心生活、真正走入你生来就应该成为的厉害角色的想法，如果你愿意的话。是的，我喜欢这个。我想把那里很多东西都剥离开来。哦。

让我们回到你的“恐惧的一年”。你能更详细地介绍一下吗？是什么激励你开始这个项目的？你最喜欢的或也许是前几项最喜欢的活动是什么？

是的。所以，我认为，你知道，生活中有趣的是，恐惧是如此普遍。所以，当你看到你生活中这些不同的东西时，比如，好吧，你知道，我有这些我想追求的东西，但这种主要的感情出现了。我意识到，如果我能学会驾驭或至少与这种感觉、这种恐惧、这种感觉共舞，我不需要去修复它。我不需要去喜欢

我只是需要学会更好地容忍它。所以这就是我进入这个实验时所做的事情，就像，我该如何学会与恐惧成为朋友，并利用恐惧产生积极的影响？所以，你知道，我，

当然，恐惧是有帮助的。你知道，人们认为我不喜欢恐惧。我说，不，我不想把我的车开下悬崖。你知道，在某些情况下，恐惧是非常有帮助的。所以在这些情况下，我喜欢坚持下去。但大多数时候，情况并非如此，恐惧出现在我的生活中。当需要我采取行动去做一些让我成长的事情，或者我需要创造、写作或进行艰难的对话，或者为我自己挺身而出时，恐惧就会出现在我的生活中。你知道，我不想处于这样的境地，就像，

这就是我看到恐惧出现在大多数人生活中的方式。所以这就是我获得灵感的来源，就像，如果我能改变我对这种恐惧感的关系，那会影响我生活的许多方面。这就是它的起源，只是这种有趣的想法，看看如果我能学会与恐惧共舞而不是逃避恐惧会发生什么。对。

至于我最喜欢的几个，一些人们真正兴奋听到的大事件，比如我参加了警察巡逻和EMS巡逻，这真是太不可思议了。大多数人不知道这一点，但你可以参加警察巡逻和EMS巡逻。你只需要联系你当地的部门。所以我会进行背景调查，确保你不是个完全疯子。

我会让你出来玩。这绝对是一次不可思议的经历，在那里我意识到，你知道，人们谈论到所有急救人员都是日常英雄。但当你真的坐在警车里，以每小时120英里的速度在高速公路上行驶，并且你正前往有人持枪的现场，你看着这位警官，你会想，我的天哪，这就是你每天都在做的事情。你看到这些人走进这些场景，他们就像，你知道，其他人都在逃跑，而他们却走了进去。你会想，

哇，我每天身边都有这些英雄，他们在做这些令人惊叹的事情。我只是忽略了。

所以现在每次我看到警车，每次我看到EMS人员，我都有一种深深的感激之情，因为我确实已经站在了前线，就像，你知道，有人正死在我的面前，而我看着这些人拯救了他们的生命。这太疯狂了。太酷了。所以我总是建议，如果你想变得伟大，那就参加EMS巡逻，参加警察巡逻。这些都很好。但我也认为，人们不明白恐惧是什么，就像一些最令人欣慰的事情实际上是最普通的事情一样。

想想你一直想成为朋友的人。你会想，伙计，我真的很想邀请那个人一起吃午饭。就像，我只是想更好地了解他们。或者，你知道，就像，哦，我真的很想尝试这个课程，或者，你知道，我真的很想开始结识新朋友，就像每天做一些小事一样。我认为这真的是我成长最多的地方。在Instagram上发布警车上的照片看起来很棒，但在现实生活中，建立我自己的自信，并且像

学会控制我的内心想法，并向自己证明，嘿，你可以做疯狂的事情。那才是最酷的部分。

你是否需要逐步完成那些更大的请求？你一开始是否被拒绝了很多次？你知道什么令人惊讶的是，我在生活中学到的是，人们拒绝你的次数比你想象的要少，因为很少有人真正要求他们想要的东西。我不仅惊讶于人们拒绝我的频率之低，而且我还惊讶于人们经常会说，

嘿，你做了这件事。就像，你有没有想过这个？或者像，嘿，我可以，我在那边有关系。我可以帮你，让你参与到这个其他非常疯狂的经历中。你有兴趣吗？人们希望帮助你成功。

我认为，当你用心生活，并且你走出去，你不把你的生活视为理所当然时，人们会羡慕这一点，他们希望看到你做得更多，因为我认为在内心深处，每个人都想这样做。我认为这整个经历中最大的礼物就是，

我最喜欢的事情就是看到其他人展现他们的伟大之处。这并不意味着要参加警察巡逻，但这可能是，嘿，我一直想写这本书，而你完全让我开始做了。谢谢你教我不要浪费我的生命。对我来说，这是最高的赞美。所以这就是我最终所做的原因。起初是为了我自己，但当我看到良好生活对其他人的影响时，我开始沉迷于成为他们的榜样。这真的很鼓舞人心。并且只是看到其他人有这样的经历，或者尝试一些事情，并且分享说，你知道，我真的很紧张，但我去了，而且很棒。这对于其他人来说非常鼓舞人心，他们会说，你知道，我也可能真的很紧张，但我将会尝试。这有点像，你

你知道，当我开始这个播客时，我对我在做什么并不了解，但这有点像那种10秒钟的勇气。然后你就去做吧。然后我收到了其他人的反馈，他们说，你知道，我看到你开始了这个播客，我认为，好吧，为什么我现在不能做一些我不太了解的事情呢？然后你就会在学习过程中成长。所以是的，你永远不知道你在做一些让你感到兴奋的事情时，你会激励谁。是的。我认为还有，你知道，很多人感觉，

缺乏更好的词语，就像内心麻木，他们对自己的生活感到厌倦。我会说，让你感到充满活力最快的方法就是走出你的舒适区。这很老套，但这太真实了。你知道，对于现在正在收听的任何人来说，就像，

我希望你想想，你知道，也许有一两件事是你为自己感到非常自豪的，就像你为自己感到非常自豪的事情，你就像，是的，我做了那件事。我真是个厉害角色。对。我保证，在不了解你的情况下，我知道那超出了你的舒适区，因为当我想到我最自豪的两三件事时，哦，我的天哪，它们太可怕了。嗯，

我现在仍然感到害怕。一直都害怕。到目前为止，我已经完成了850多次舒适区挑战。而且每个人都有一个最大的误解，那就是我认为我无所畏惧。就像我现在一直都害怕。现在看起来不一样了。你知道，恐惧以不同的方式出现，过去让我害怕的事情不再以同样的方式让我害怕了，但我仍然一直感到不舒服。就像我一直都在不舒服，

每当我走到一个看起来比我酷的人面前时，这似乎是每个人，你知道，遇到一个新的人，我在舞台上演讲，就像，你知道，每当我发布任何东西，即使只是一篇Instagram帖子，我的小心脏都会扑通扑通地跳。所以我希望人们看到其他人有多害怕。他们会意识到，不，我其实很正常。这是这个过程的正常部分。你知道，我喜欢你说到让你自己感到自豪的事情，这是一种

反复出现的情况。这个夏天我一直在两个孩子身边。这听起来很傻，但我记得我有一个邻居的孩子，他非常兴奋。我不太清楚他做了什么。他可能钓到了一条鱼，或者他，我不知道，把一条虫子放在他的鱼钩上，或者其他什么。但我记得听到他向他的祖父母喊叫。我为自己感到骄傲。我为自己感到骄傲。我做了这件事，这让我想到，

作为成年人，我们多久会分享我们为自己完成某件事而感到自豪，以及实际上追求一些会让我们为自己感到自豪的事情？然后在第二个例子中，这个夏天我做了一些私人游泳课，我教的那个小女孩，我们试图让她做一个转身。对于任何不熟悉游泳的人来说，这基本上就是在墙上做一个翻滚，推开墙，然后继续游泳。当我们刚开始的时候，她的翻滚……

有点乱七八糟。她在水下扭动。在整个课程中，它们都乱七八糟的。有好几次我都以为她要哭了。就像我想，哦，我的天哪，我就像一个糟糕的老师。就像，我不知道我在做什么。她不想来这里。在最后一节课上我说，好吧，你准备好了吗？她终于掌握了在水中翻滚。我说，好吧，你准备好了吗？要靠墙了吗？她说，好吧。我说，好吧，你准备好了吗？

她做到了。然后她，我说，好吧，让我们再做几次。她脸上的笑容如此灿烂。她，你可以看出，她为自己感到非常自豪。而我也为她感到自豪，仅仅是因为她愿意尝试新的事物。就像前一周她准备哭泣一样。然后下周她很兴奋地尝试。然后她回家告诉她妈妈她有多自豪。她妈妈为她感到自豪。我想，你知道，像成年人一样，再次

我们尝试一些事情吗？我们可能害怕，但我们尝试了，我们意识到，嘿，我实际上可以做这项活动，只是为了让自己感到自豪。所以。是的，但这是一个很好的，这是一个很好的观点和一个很好的故事，因为孩子们迫不及待地长大。他们迫不及待地想成为成年人。他们渴望成为成年人。然后作为成年人，我们必须

忘记成为成年人，才能再次成为孩子。你知道，这让我想到这个我一直在思考的想法。就像，如果你更少在意别人的想法，而痴迷于你对自己的看法，对你的能力的看法，对，你知道，这并不意味着

你知道，你就像，啊，去死吧，每个人。但我的意思是，有点，因为我们都被硬编码为部落，在意别人的想法。所以你总是会像校准一样。所以你必须像，有意识地远离过分在意别人的想法。只是那，是的，我喜欢那种让你自己感到自豪的想法，就像，

你知道，为了让你自己感到自豪，有时你必须把你自己放在第一位。你必须坚持下去，你必须做一些事情，如果你太在意别人的想法，那就不可能发生。我们很多人都有巨大的爱心，我们只是小小的，你知道，像移情泡泡一样。我是一个非常有同理心的人。所以我非常关心其他人，但这就像，我必须真正学习和校准，把我自己放在第一位，因为我一直把自己放在最后。是的。

而且，你知道，我认为这是一件大事，就像，你知道，即使在今天，就像，好吧，让我，让我先照顾好自己，这样我才能真正出现并服务于世界。而且，对我们大多数人来说，我们永远不会成为你的帮助。所以你谈到了成为一个有同理心的人，我认为这将是一个很好的过渡，可以谈谈你最新的帮助人们的项目。

疗养院。这是一个与你祖母以及那个社区非常相关的目标。你能分享一下是什么激励你做这个项目，并告诉我们更多关于我们如何贡献的信息吗？是的，我和我的祖母从小就非常亲密。她是我的生活中关键的积极力量。我最好的部分都来自她。她是一个充满活力的大包袱。这就是为什么我这样。她总是把其他人放在自己之前。这也是我学习的地方，就像，我从她那里学到爱是把其他人放在自己之前。所以她就像，非常情绪化，并且是童年时期如此积极的，像，

方面。几年前，她突然去世了，这真的让我震惊。如果你看过我的TEDx演讲，这是一个疯狂的故事，因为我的祖母去世时，我正处于演讲写作的中间。就像，我正在进行排练和朗读，就像，哦，我的天哪，这让我心碎了。我的意思是，我当时真的就像在ICU里试图写一篇TEDx演讲一样，像，

想想你生命中最艰难的时刻。我的祖母正在接受生命维持治疗，而且，嗯，

试图写那篇演讲。就像，所以我总是开玩笑说，我的TEDx演讲上有一张冷漠的脸，因为我正处于我生命中最糟糕的时刻，也是我生命中最大的舞台上，就像谈论完全相反和内部斗争一样。那太疯狂了。所以我一直都觉得，因为我的祖母对我来说是如此积极的力量，就像，她总是照顾其他人。她从不希望任何人感到被遗忘。我一直都与这一点产生共鸣。我只是喜欢老年人。我认为

我认为我最大的信念之一是，如果你想好好生活，就永远不要忘记你会死。

所以我一直在寻找这些机会来记住我是凡人。所以我喜欢去疗养院。我喜欢探望那些孤独的疗养院病人。我的意思是，像我最近做过那样的人。我只是，我有一个想法，就像，你知道，我觉得有责任帮助疗养院的人，而且是新冠疫情。我真的不知道该怎么做，因为这就像，你知道，你基本上必须穿防护服。你不能进去，

所以就像，理想情况下，我希望能够进去，与居民见面，与他们交谈，然后说，嘿，你需要什么才能感到更舒适和快乐？像，告诉我你想要什么愿望清单，我会去实现它。所以最初我的目标就是这样。然后，嗯，

显然新冠疫情发生了。所以我想，好吧，我做不到。所以我决定，我会联系疗养院，我会找出，我会让他们为我列一个清单。所以我会筹集所有资金，我会进行物资捐赠活动。所以，是的，在过去的一两个月里，我一直都在筹备这个项目。所以我得到了一份清单，我一直在筹集资金，人们一直在捐款，他们正在给我寄很棒的东西。我的目标只是为了提醒人们，他们没有被遗忘。而且

我认为当你做这样的项目时，真正酷的事情是，首先，你可以看到世界上有多少美丽、令人难以置信的人相信与你相同的信念。你会想，哦，我不是一个人。像那些很棒的人类一样，关心这类事情。显然，做一些如此有益的事情真是太不可思议了，但也要有目标地为你的生活而努力。我认为最近一直在思考的一件事是，昨天有人问我，他们说，你如何采取如此多的行动？你

在你的生活中，就像，我看到你在做所有这些事情。我说，上帝啊，如果你让我知道我没有采取多少行动。

但与此同时，我想，我不让自己变得懒惰。很容易就这样，就像我有一个想法，这很有趣，因为它开始于我有一段时间以来一直有这个想法，我正和我的一个朋友一起开车去吃寿司，我经过了我过去常去探望孤独居民的疗养院。我想，我真的很想做那个疗养院项目。我记得在去那里的路上开车，我像偶然地从眼角看到它。我想，当我离开这家该死的寿司店时，我需要去那个疗养院，我需要找出

我需要和谁谈谈，就像谁可以给我一份清单一样。对。所以我想，如果我有时间吃寿司，我就有时间去那个该死的疗养院。所以我去了。对。但与此同时，我害怕走进去。你知道，作为一个完全陌生的人走进疗养院，然后说，嘿，你不认识我，但我真的很想为你们所有人收集一些用品。你想让我把这些寄到哪里？你会感觉自己像个完全疯子一样。这很可怕。这是一个例子，人们认为我一直无所畏惧。我说，哦，我的天哪，不，我一直都害怕。我只是与恐惧有更好的关系，现在我追随恐惧，因为99.9%的时间，恐惧是，

是穿着去感受活力并成为我最好的版本。所以，是的，我像个完全精神病患者一样走了进去，只是问他们应该和谁谈谈。我必须，你知道，遵循指挥链，打几个电话。是的，而且它，而且它已经变成了。现在就像，我认为昨天我加起来，我已经通过几篇文章筹集了近700美元了。我想，这太不可思议了。

就像有多酷一样，这太棒了。我认为很多人，你不能让自己变得懒惰。就像在生活中，在人际关系中，在所有事情中一样。我是一个极度内向的人。我是一个非常有同理心的人。我是一个高度敏感的人。我整天只想躺在浴缸里的毯子里。所以对我来说，去到世界上尝试做所有这些事情就像绝对违背我的本性一样。所以如果我能做到。

任何人都可以做到。是的，这真的很鼓舞人心。我今天已经用过这个词了。我只是觉得你，你正在过着人们甚至渴望过上的生活。而且只是，你知道，而不是经过那个疗养院，然后说，我以后再做，或者也许是另一个时间，而是实际上，你知道，撕掉创可贴，然后去做。我觉得这就是让你与众不同的地方，对吧？你实际上只是

贯彻执行并去做，而不是推迟。因为我认为很容易变得懒惰。很容易整夜狂看电视节目，而不是说，花一个小时来建立一个企业，或者，你知道，甚至阅读一本书，就像你甚至不必，你知道，有副业，而是只是，你知道，做一些会帮助你成长的事情，

所以我认为这是一个很好的提醒。所以谢谢你分享这个故事，以及你为改变世界所做的一切。是的。而且，为了明确起见，我喜欢在Netflix上好好休息一下。让我告诉你，我喜欢在Netflix上好好休息一下，但与此同时，就像，

你熟悉的东西，但那些不熟悉我的人，我是一个每周计划的坚定支持者。我觉得这是真正帮助我用心生活最重要的事情。所以每个星期天，我都会坐下来，花30到45分钟的时间，问自己一些简单的问题，比如，我这周的目标是什么？我的目标在我的日历上吗？例如，我现在正在从事疗养院项目。

所以我就像，好吧，你知道，我这周需要做什么才能推进这个项目？它在我的日历上吗？这很难。这真的很困难。我的生活和所有其他人的生活一样忙碌，但我的优先事项实际上体现在我的日历和我的信用卡上。

我在哪里花费时间，我在哪里花钱。所以我鼓励任何正在收听的人，每个星期天为自己做一个清单，你只需要回顾并回答几个问题。比如我现在的人生目标是什么？你知道，这可能只是一些快速的目标。它们在我的日历上吗？我的健身和日常活动，就像，我有时间做这些吗？或者这些在我的日历上吗？我还认为，每个星期你的日历上都应该有一些你期待的事情。

所以每周日历上都应该有一些新的、不同的、超出你日常活动的事情。而且

Kendra Wright是一位企业家、Tedx演讲者、作家，也是一位全能型人才。通过社交媒体，我与她保持联系已有数年之久，能和她进行这次对话是我的荣幸，也是一次非常愉快的经历。我们谈到了她的Tedx演讲、如何有目标地生活、她目前的项目、每周计划，期间多次提到了“醉酒的长颈鹿”这个词！这次谈话变成了充满智慧金句的巨大激励演讲，以至于我很难缩小“难忘语录”的范围。这里只是一些例子： 如果你少关心别人的想法，而专注于你自己的想法会怎样 即使你的最好还不够好，你的最好也足够了 你永远不会为人生中最重要时刻做好准备 你的想法是你的天赋，不要让世界错过它们 当你问更好的问题时，生活会变得更好 你脑子里进行的内部对话是改变你生活的最大机会

Kendra的Tedx演讲：[https://www.ted.com/talks/kendra_wright_how_to_face_your_fears](https://www.ted.com/talks/kendra_wright_how_to_face_your_fears) 联系Kendra @kendrarockslife [email protected] www.heykendra.com 。 如果您喜欢这一集，请留下评分和评论！ </context> <raw_text>0 所以我只是浏览一些问题，然后寻找答案。我注意到这周，我想，我的这周太疯狂了。我的大脑到这周结束时会变成一个完全辛辣的肉丸。我想，我必须抽出时间来完成这个项目。所以我想，好吧，酷。你知道吗？我应该在周五之前筹集到所有资金。所以周六我必须去，不是必须去，而是可以去为……

养老院的老人进行购物狂欢。我想，我要去塔吉特（Target）买所有成人涂色书和彩色铅笔。因为这是清单上的几件事，但这有点疯狂。因为这就像，我这周太疯狂了，但我必须去买用品。因为那是我的项目。对。那么，如果在你开始之前，你决定了你想要你的这周是什么样子，你的生活会发生怎样的变化？你如何在开始之前就赢得这一周？这就是我变得更有目标的方式。

这很难。做起来非常难，但做起来非常有益。一旦你开始做，它就会改变你的生活。是的，我喜欢这些建议。我还发现了每周计划的价值。我上周休假了，但我提前一天回来了，这有助于我为这一周重新调整状态。然后在周日，我拿了一个计划本，写下了我所有的工作会议，还写下了我上周添加到日历中但没有

添加到计划本中的任何事情。通过短信，我计划了晚餐或其他什么，但我还没有将它转移到日历中。然后是一些工作项目，我预留了时间，比如，好吧，周四上午几个小时，我必须确保预留我的日历，以便完成这个项目。然后只是为工作和我的跑步预留时间

是的，确定这些优先事项确实让我在进入这一周时感觉更有准备，让我知道，好吧，这可能真的很忙，但至少我知道接下来会发生什么，而不是，你知道，前一天晚上忙着完成一个项目或作业或其他什么。但如果出现新的事情，比如，哦，你的朋友想一起吃晚饭，那么你可以，你知道，安排在你认为最好的时间，因为你已经列出了你的优先事项。所以我真的很喜欢——而且你知道，人们也会问我，因为我理解并非每个人都像我一样依赖日历。我完全理解。但是，我认为有一个因素是，即使你只是粗略地，

从宏观层面规划一下，如果你想，好吧，我必须移动这个，我必须改变这个，或者一个板条箱，我不能周六去商店买养老院用品。我想，好吧，现在是周三，我还能在哪里做这件事？现在我知道了，因为它在我的周历上，或者你的，你的待办事项清单，如果你想从清单中生活，那么我可以把它移动。我认为我注意到每周计划的另一件事是大多数人没有考虑到的，那就是如果你是一个高成就者，一个高成就者，或者你是一个目标实现者，那么你需要计划停机时间。

所以我做我，你知道，我所谓的内向者时间。我在一周中计划特定的晚上，我会说，我要在家穿睡衣，吃爆米花，看一些YouTube视频。那是我喜欢做的事情，或者是一些Tedx演讲，那是我内心的渴望。然后我不再感到内疚了。

然后同时，我注意到的是，它让我在其他日子能够全力以赴。比如，你知道，周二晚上我要放松一下，但现在是周一，是行动的时候了。我必须完成一些事情，我必须完成一些事情。因为我用……来控制节奏，我把它分散了一点，比如这周，我有两个晚上，我想，这周真是太疯狂了。

我需要多一点停机时间来生存和保持理智。所以我计划了两个晚上周末，但这周的其余时间都是直接的纳斯卡风格。像燃烧橡胶一样，整周都是。这很疯狂，但很好。很好，你知道吗？所以我觉得在……

有目标地开始，从小处着手总比不开始好。所以如果你觉得你想更有目标，比如，你知道，下周选择一两件事，你会在进入这一周时说，好吧，如果我完成了这两件事，那就是一个很棒的一周。

选择一些对你真正重要的事情，你知道，让它成为一些让你感觉有点不舒服的事情。对。我也很喜欢这个非常简单的建议。这也是我一直努力去做的事情，尤其是我要把它应用到工作中，当我有很多待办事项时，我在想，好吧，如果我只需要选择三件事，我必须完成，或者我会觉得这周做这些事会很好，即使事情变得很疯狂，那么至少我知道，好吧，我完成了这三件事。所以我尝试过做类似的事情。绝对的。我认为有很多话要说，

当你像，你不能同时思考和行动。这实际上是你大脑的不同部分，利用这一点。所以，你知道，当你考虑工作时，我每天早上都会坐下来，然后说，好吧，让我先快速浏览一下。如果我像，

你知道，真正高效，而不是仅仅对随机的提示做出反应。所以我将查看并设置我称之为当天最重要任务（MIT）的内容，比如三到五件事。如果我完成了这些事情，我会很高兴。这通常对我来说有点压力。但这确实帮助我，你不能，一周也是一样，你不能同时在一周中并且像，

计划这一周。这只是你大脑的两个不同方面，思考和行动。这就是为什么走出当下并说，我这周生活中最重要的事情是什么？今天工作中最重要的事情是什么？仅仅花五到十分钟，我就能完全改变你所完成的事情。如果你只是记下这两件事，比如便签或其他什么，把它贴在你的桌子上，或者你喜欢的任何方法

你知道，生产力就像，它真的，它改变了事情。是的，我完全同意。谢谢。所以我想稍微回顾一下你的Tedx演讲。

你能分享一下那次经历是什么样的吗？你是如何被邀请的？你演讲的主要内容是什么？就像那种经历一样。你之前在谈论你祖母的时候稍微提到了它，但我希望能了解更多关于这方面的信息。是的。关于如何获得Tedx演讲，我收到的最常见的问题是，你如何获得Tedx演讲？我的答案是，过一种值得谈论的生活。就像

就像这是获得Tedx演讲最简单的方法。把它列入我的愿望清单，但我痴迷于过一种人们想听说的生活。这更多的是为了我自己，而不是因为我认为自己会登上Tedx的舞台。当我开始“恐惧之年”项目时，人们认为我疯了。他们花了数年时间才称我为酷。这就是为什么我一直说，人们会在称你为酷之前很久就称你为疯子，所以无论如何都要去做。因为我们钦佩的人，你知道，

他们总是，你知道，人们认为他们在做自己的事情时是疯了。人们也这么认为我。我记得人们说，你在做什么？当我参加警察随车巡逻时，我的朋友们都在熬夜。我说，对不起，伙计们，我得走了。我早上要参加警察随车巡逻。我的朋友们都出去玩了，他们说，你在说什么？我说，啊，我只是在做这件事。你知道吗？当然他们会问，人们认为这很疯狂。所以，嗯，

做Tedx演讲实际上只是在我意识到之前就过着这样的生活，就像，是的，过一种值得谈论的生活。所以是的，我有一个朋友做过Tedx演讲，我联系了组织者。通常你必须申请并获得批准。他们只是看到了故事和

细节和博客。他们说，你进来了，让我们开始吧。我说，太棒了。这太棒了。是的。这就是我进入的方式，至于过程和执行。我认为这很可怕。我非常害怕。你希望你的生活有意义。你希望你重要的时刻有意义。而且，

我在生活中学到的是，你的最好就足够了，即使它对其他人来说还不够好。我现在回头看，会想我是否可以写一个更好的演讲，一个不同的演讲，无数次？我每次有人观看时都会感到尴尬吗？当然。因为对我来说，我想，伙计，我经历了如此令人心碎的经历。

然后作为一名演讲者，我基本上就像愤怒的，你知道，那只脾气暴躁的猫？就是那个皱眉的小猫。我觉得那是我在舞台上一直的样子。所以我对此非常不自信，你知道吗？我认为经历了那次经历，但我喜欢的是，它教会了我，我们比我们意识到的更有能力。当谈到面对你的恐惧，当谈到提高你的标准，当谈到出现并去做这件事时，因为我，

每个认识我的人都说，我不敢相信你做了这件事。当我奶奶去世时，她在重症监护室待了一周。我住在重症监护室，然后我不得不计划她的葬礼并支付她的葬礼费用。所有这些事情。而且，我同时还在经营一家公司。而且，我从技术上来说无家可归，因为我刚从房车里搬出来

所以这就像一系列疯狂的事情。而且，我仍然出现了，我仍然做到了。所以，你知道，几年后，我会回顾过去，我会度过艰难的一天。我只是想，你能做到，你能做艰难的事情，向自己证明你能做艰难的事情。你知道，格伦·多伊尔说我们可以做艰难的事情。我认为挑战性的事情的美妙之处就在于此，你向自己证明了这一点。这就是我们很多自尊来自的地方。

你和我之前在开始之前谈到了这一点，这就像，你知道，善待自己，同情自己。这就像，你必须做那些艰难的事情。这就是你的自尊来自的地方。所以我觉得那是……

Tedx演讲中真正酷的一点是意识到，我的整个世界都可能崩溃，但我仍然会找到韧性来走上我生命中最重要的舞台，并尽我所能。现在，那是我在正常情况下的最佳状态吗？当然不是。但那是我在谷底，在最底层时的最佳状态吗？你知道，绝对是。所以我为此感到自豪。你永远不会为人生中最重要时刻做好准备。你

你不会的，生活不会为你做好准备，你会感到不受重视

准备不足，资格不足，你仍然可以做到，你知道，你获得资格的唯一方法就是去做。没有人会在登上科技舞台时感到有资格。就像我被邀请参加的每一次演讲活动一样，我都资格不足，我仍然资格不足。我不敢相信人们让我上台。这太疯狂了。所以我只想让任何听众知道，如果你正在收听，我们都感到资格不足。无论我们在互联网上或舞台上看起来多么酷，这都没关系，我出现并真正努力做到

很棒的工作。我非常害怕。我六个月前才意识到，过去六年里，我一直是在恐慌症中走上舞台的，根本不知道。所以我当时非常害怕。我记得我第一次参加与我的朋友马克和安吉尔的重要演讲活动时，他们有一个名为“更好地思考，更好地生活”的会议。他们在互联网上非常有名。他们很重要。

所以他们邀请我参加他们的会议，他们说，你会在这个会议上发言吗？我说，当然。我发言多长时间？45分钟。如果有人不知道，这是一个很长的时间。最重要的是，我说，哦，顺便说一句，我们会让你成为闭幕主题演讲者。我说，

他们意识到我以前从未做过这件事。哦，我的上帝。所以，而且我当然同意了，因为那是在我的“恐惧之年”期间。所以我说，哦，上帝，我太害怕了。我必须说“是”。而且，我记得走上舞台

他们用非常高质量的摄像机拍摄了它。我的膝盖一直在颤抖。我相信他们会在摄像机上捕捉到它。太糟糕了。我穿着高跟鞋。我现在再也不在舞台上穿高跟鞋了，因为那次经历。我一直在颤抖，是的，这就像资格不足。Tedx也是一样。我想，

上帝，我对此资格不足。这太棒了。我不敢相信他们邀请了我。太棒了。我也喜欢你对这些经历的坦诚。只是提醒人们，我觉得我们整个谈话就是一个巨大的激励演讲，就像，你可以做令人惊奇的事情。去做吧，尝试一下。是的。

所以谢谢你。我认为如果我们意识到其他人感觉有多糟糕，这会让我们意识到我们自己的感觉实际上是100%正常的。我每次谈话、写作、演讲的目标都是，我只是想提醒你，我不是超级英雄。我生来平凡，但我决定变得优秀。我每天都决定变得优秀。这很难。就像很难……

勇敢地出现，有目标地去做，做正确的事情，成为更好的人，组织项目，比如向养老院捐款，你知道，这些事情并不容易，但它们令人满足，它们使生活值得一过。我认为并非每个人都意识到他们不必像我那样。你可以以更小的方式去做，你知道，它不必很大，只需要为你而做。现在每个人都有一个疯狂的想法。

就像每个人都一样，哦，我有一个奇怪的想法。我真的很想做这件事。我的信息是，去做吧。每个人都会钦佩你。即使他们没有告诉你，他们以后也会出来说，嘿，我觉得你做得很好，那太酷了。你是怎么想到的？对。这就像，

我认为我的所有想法都很奇怪。然后人们最终认为我很酷，但我仍然一直很奇怪。我喜欢养老院的事情。人们会认为我是一个完全疯子，但显然人们并不这么认为。这真的很棒。即使他们这么认为，也没关系。你的想法是你的天赋，所以不要让世界错过它们。我喜欢这个。谢谢你分享这些想法。

你想谈论的是善待自己。你想对此进行更多扩展吗？是的。2021年是我生命中最艰难的一年。

所以有些人知道这件事，有些人不知道。我并没有公开谈论这件事，但我只是，我的整个21岁就像上坡跑，或者，你知道，就像如果生活有一个投球机，一个小型速球机，不断地用问题和挑战来打击你。这基本上就是我的一年。所以在……年初，发生了几件事。

首先，我的身份被盗了，这听起来就像它一样可怕。所以我基本上有来自印度的人试图侵入我的账户，这太疯狂了。偷走我的积蓄。这几个星期都很可怕。然后年初，我的代理机构失去了大约70%的客户。然后经历了

一场大雪，德克萨斯州的暴风雪，住在我的车里才能活下来。在那之后不久，与我的前未婚夫结束了五年的关系，他也是我的商业伙伴。我们一起举办了一个会议。我们一起在舞台上发言，一段非常公开的关系。所以今年非常具有挑战性，而且

我刚刚触底。我意识到，你知道，我可能会为此感到非常沮丧，我可能会对自己非常刻薄。你是怎么走到这一步的？我说，你知道吗？我已经自责了34年，但这并没有奏效。它根本没有。我想尝试一些完全不同的方法，不要再让那个声音来掌控局面了。所以，你知道，偶尔我仍然不得不把它打倒，因为它试图出现。我说，不，这不对，你不再负责了。

你掌控方向盘这么多年了。这彻底改变了我的生活。我知道这对某些人来说很难做到，就像，是的，我要让我的内心批评者闭嘴。但我同时也在想，你还有什么损失呢？因为如果你像我一样，你已经做了很长时间了，亲爱的，这不管用。

所以，你知道，我开始上旋转课程，这让我在课堂上想死。它们太难了，但很棒。就像，老我，因为我有脑瘫，所以我没有节奏，一点节奏都没有。所以这些课程非常激烈，而且非常适合身体健康的人。老我会说，哦，上帝，我是这里最慢的人。而且，上帝，我根本无法打拍子。我只是自行车上的一团糟。所以现在

我现在就像，姑娘，你能做到。唯一的目标就是活过这节课。如果你能完成这节课，你就是一个十足的坏蛋。

所以我现在就是这样对自己说话。我说，为什么不呢？我还有什么损失呢？除了讨厌我自己？这听起来是个好主意。所以很有趣，我们的内心批评者有多频繁，而我们应该成为我们自己的内心啦啦队长，我们基本上是我们自己的内心批评者。而且，我意识到如果我能改变这一点，它会产生多大的影响。这需要时间。这需要实验，我仍然有一些日子感觉像一团糟。

而且，我仍然有一些日子感觉不像超级英雄。即使在今天，我也度过了非常艰难的一天，你知道，这就像，上帝啊，生活今天给了我四次打击。我想，哦，但同时，这就是生活。对。所以，嗯，

学习更好地与自己交谈，这是一项值得投资的技能。无论对你来说需要什么，你知道，我认为如果你是女性，在听这个，伙计，我们太刻薄了，你知道，太刻薄了。当你开始更好地谈论自己时，你也会开始更爱其他人。我认为这是它的另一个副作用。这真的很好。所以无论对你来说需要什么，对我来说，它需要我的整个生活都崩溃。希望对你来说不需要那样，但就像，你知道，他们说，这是什么，就像

智慧是从别人的错误中学习，而不必犯同样的错误，所以就像

你怎么能，即使只是，你知道，再次从小处着手，总比不开始好。每当你想要对自己说一些非常消极的话时，相反是什么？就说出来，就像玩这个游戏一样。对。这就是我做的。或者我说，哦，你在这辆小自行车上就像一个完全肥胖的软块。你会摔倒，可能会摔断腿。我说，是的，有可能。但同时，我在这里，我在做这件事。我来了，你知道吗？这是一个胜利。

而且，我完成的方式并不重要，重要的是我完成了。所以改变这种心态，特别是如果你是一名运动员，很容易将自己和你的时间与其他人进行比较。但是，没有人和你拥有相同的秘诀。没有人拥有相同的身材。他们没有相同的精神能力。就像，

你知道，身体上的东西，精神上的东西，没有人拥有你所拥有的那一周，你所拥有的生活。如果你能学会只将自己与自己进行比较，并说，与其比别人更好，我今天如何比昨天好1%？因为这是一个公平的竞争环境。所有的成分都是一样的。所以当我参加旋转课程时，这基本上是我的跑步方式，我只是想，伙计，我如何才能更好地打拍子？

只是一点点。我能做好一个动作吗？因为那将是一个重大的升级。我昨天在课堂上，我说，哦，我想我做了一个动作。我就像整个班级。其他人都在努力，我只是一个在自行车上醉酒的长颈鹿。这真是太糟糕了。这太棒了。我说，你知道吗？也许班上有一个新人，他们看到我，他们说，哦，至少我不像那个人那么糟糕。哦，我的上帝。

是的。如果我能让他人感觉良好，我的生活就是胜利。我们都在尽力而为。我们都很困惑。我们都不知道自己在做什么。我听到过这样一句话，只有你不认识的人才是正常人。我说，这是真的。我一点也不正常。人们像，仰慕我，我说，这很令人高兴，但我只是，我和你一样破碎。所以，把我作为变得优秀的灵感。我说，让我们一起努力变得优秀。

我的意思是，你让我开怀大笑。我没有意识到我称自己为醉酒的长颈鹿。除了感谢你的坦诚和你的灵感以及积极的信息之外，我不知道该说什么。我觉得这是一集，当我度过糟糕的一天时，我会收听你的节目。如果关于自行车上醉酒的长颈鹿的部分没有让你微笑，

要知道，无论你在做什么，无论你试图变得多么优秀，你感觉自己像个白痴，没关系。每个人都觉得自己是房间里醉酒的长颈鹿。不仅仅是你。我们都觉得自己在挣扎。没关系。玩得开心。是的。玩得开心。我认为这是一个很好的信息，只要出现并尽力而为。你知道，这就像……的想法，你知道，出现就是胜利。

无论你什么时候出现跑步，这就像，是的，当然，是的，也许你想达到某个时间或某个长度，无论那是什么，都很酷，我喜欢那种激励自己，努力去做，但同时，有些日子你只需要给自己一些肯定，就像，你知道吗，今天出现就是胜利，因为这就是你达到目标的方式，你知道那些个人记录和个人目标，我的意思是，我上周去健身房了，我想是上周，而且……

我努力保持身材。我患有脑瘫（CP），所以我的身体有时会很糟糕，有很多奇怪的力量问题。所以，你知道，有时我去健身房，就像上周我真的很挣扎，几乎每一个练习都很难。我完成我的锻炼比平时多花了50%的时间。

因为我计时我的锻炼。所以我想，天哪，太疯狂了。我今天完成这个锻炼真的花了50%的时间。我想，没关系。今天的目标是出现。有些日子是为了去健身房然后彻底击败它。就像，“哦，我感觉很棒。”对。然后有些日子就像，“不，目标只是出现，这样我就能准备好击败它了，因为有些日子你就会处于这种状态。”对。就像我们之前谈到的那样，有些日子，一切都在朝着正确的方向发展，水不像

你知道的，朝你涌来，你顺流而下而不是逆流而上，而且一切，你知道的，你，你睡得好，而且那天或那一周你的生活压力不大。所以就像有些日子获胜只是出现，然后，给自己一些宽容，坚持下去。就像，无论那个长期目标是什么，你就是这样到达那里的。就像，只是，

接受高潮和低谷，最终它们平均起来会变成一些很棒的东西。是的。我觉得这有点像你想要扩展的另一个主题，那就是人生的季节，以及我们如何经历其中的起伏。你想分享关于这个主题的内容吗？是的。所以，所以我们之前稍微谈到了这一点，但我认为了解你所处的季节非常重要，让我们来谈谈，你知道的，高水平的疫情。就像，你知道的，在疫情期间，你不能比较

比较疫情前的生活和疫情期间的生活，对吧？现在我们已经习惯了，因为我们已经经历了一段时间了，但如果你正在经历一段非常混乱或压力很大或像危机一样的时候，也是一样的，你不能比较危机生活和

平静的、正常的、只有轻微压力的生活。所以生活是一种练习，对吧？所以，你知道的，对我来说，作为一个作家，我沉默了两年，你知道的，我只是发生了一些事情。所以，而且我也在以几种不同的方式进行创作。但是，我有一段时间为此感到有点内疚。然后我想，不，那只是一个季节，你知道的，所以无论你正在经历什么，

退后一步，然后想想，“我现在处于哪个季节？是混乱的吗？有时就像你可以真正加倍努力或努力去做那件事的时候。然后其他时候你必须给自己一点空间和一点宽容。这并不意味着你永远不会再写作了。这并不意味着你永远不会再跑步了。就像对你来说那件事是什么，你知道的，就像瑜伽是一种练习。我觉得生活中很多事情都是一种练习。我们只是没有意识到这一点。我们试图做到非此即彼，而非此即彼是你失败的地方。因为随着年龄的增长，我学到的是，

生活中很多事情都是灰色地带。它不是非黑即白。它是在灰色中学习生活。它是在你想不耐烦的时候学习耐心。它是在你没有出现时学习不评判自己，而是说，“好吧，我明天会继续。”你知道的，就像我会在下周或夏天对我来说很疯狂。所以这个冬天，你知道的，或者秋天或者其他什么。所以我鼓励你考虑一下，你所处的季节和你拥有的目标是什么？因为有时你可能有相互竞争的优先事项，对吧？

有时你认为自己生活得很糟糕，不，只是你的日程安排很糟糕。就像你的，你的承诺，你无法改变。就是这样。你知道的，不要对自己太苛刻。就像，我再次最喜欢说的一句话是，从小处着手总比不开始好。你可以在哪里挤出5分钟或10分钟，或者每周跑一次，然后从某个地方开始。你可能会，它可能并不理想。

但总比没有好。最终它会累积起来，就像季节变化，优先事项也变化。如果你家里有一堆孩子，你就像，“是的，我无法恢复我的健身状态”或者其他什么。就像，“好吧，当然你不能。”那么你能做什么？更多地关注你能做什么，而不是你不能做什么，并利用这一点，因为我们经常花费大量时间关注我们不能做什么，而不是问自己，“好吧，现在怎么办，我能做什么？”我认为这是一个很好的起点。就像生活会随着你问更好的问题而变得更好，直接

直接问更好的问题。你会得到更好的答案。你会得到更好的结果。你会得到更好的感觉。你会得到更好的所有一切。所以你的大脑会找到你问它的任何问题的答案。它天生就是这样设计的。所以问它值得回答的问题。我无话可说。我甚至不知道该说什么，除了我喜欢你分享的内容。我希望我的听众像我一样喜欢它，因为我只是觉得

你分享的事情是我们需要定期提醒自己的事情。我们太经常走上所有事情都出错的道路，而不是关注正在发生的事情或我们能够定期做的事情。所以谢谢你分享这些见解和想法，并鼓励我们提问。

不同的问题，以便我们能够得到不同的答案，过不同的生活。是的。你脑子里进行的内部对话是改变你生活的最大机会。它只是这首内部的配乐。你将面临的最大挑战是驯服你两耳之间的空间。就是这样。就像，你知道的，我分享的所有这些事情都是我学到的东西。所以它不像，

我知道这些事情是因为我比这些事情更好，但就像我不得不亲身体验过这些事情，你知道吗？所以，你知道的，这就是对我有用的方法。我一直在不断学习。如果你是一个以成长为导向的人，你将永远感到不完整。你将永远觉得我还有更多事情要做。我还有更多事情要做。

更多的方法我必须升级，就像是的，你确实有，你总是必须不断成长，如果你有脉搏，就像你有一个成长的机会，但与此同时，就像从学习成长的相反方向拉扯，同时像感到满足并意识到你永远不会完成，你总是在进步，就像这很好，这是个好消息，你不会做错，你只需不断尝试，不断尝试升级，并且，你知道的，随着你的前进，与其他人分享对你有用的东西，并为其他人树立榜样

这是我学到的一件事，就像，我过去试图改变人们。就像我选择尝试激励他们并指导他们。就像我试图那样做的大多数人，他们真的不在乎。就像我比他们更关心他们的生活。所以当我意识到，你知道吗，相反，我将过一种很棒的生活，我将尝试以身作则，这样那些感兴趣的人就会注意到，我们可以一起做很棒的事情。这让我恢复了很多精力。

就像，“好吧，让我专注于我自己。让我专注于照顾好我自己的那一边。”我爱的一位作家，她的名字是特里·科尔。她总是说，“不是我的马戏团，不是我的猴子。”我想，“天哪，我试图驯服所有人的马戏团，除了我自己的。让我只关注我自己的事情。”是的，我的生活变得好多了。你会得到很多时间和关注，你永远不会感到完整，不要觉得，

因为这个原因你被打破了。因为我们都有这种感觉。所以我希望我们今天在这里进行的谈话能让人们感觉像，“哦，你知道的，我所有那些感觉，哦，它们很正常。”人们只是没有进行那些谈话。就像没有人会在Instagram上发布他们感到多么缺乏自信或不安全。就像没有人那样做。就像我们都在努力在Instagram上变得很棒。就像Instagram，

Instagram不是现实生活，或者任何你选择的社交平台都不是。但它是一个与人联系的好方法。只是要小心你将自己与谁比较，并确保只有你自己，因为将自己与其他人比较，你永远不会赢。你永远不会战胜他们。你总是认为他们比实际情况要酷得多，因为你看不到他们所有的包袱。这不是一个公平的比较。所以只与你自己比较，因为你可以看到

所有东西，你所有的方面。嗯，而且它是一致的。然后就像，“好吧，现在让我好1%。”就像，“让我专注于此。”就像，这是可以实现的，这是可持续的，就像可以做到这一点。所以，希望每个人都会觉得，“嘿，我没有被打破。我只是正常人。至少在我们中间是正常的。”是的，当然。我们是那些不断想要做下一件大事的高成就者。是的。

绝对的。而且这很棒。我喜欢，我喜欢成为一个目标实现者和一个以成长为导向的人。就像生活更充实了。我认为人们听这些东西很好。就像生活会变得更好。你越承担起你生活的责任。我再也说不出更好的话了。我觉得我们可以继续聊上几个小时，但是，

但我希望用我问所有客人的几个我最喜欢的问题来结束，第一个问题是，你现在痴迷于什么或喜欢什么？哦，好问题。我痴迷于在我的关系中不懒惰。所以让我举个例子。所以我的，我的爷爷，他与我的奶奶结婚了20多年。我的，我的爷爷是一名卡车司机，他，

我年轻的时候没有像我希望的那样了解我的爷爷。我意识到我的爷爷是一个打电话的人，而我不是一个打电话的人。我意识到我必须抽出时间。如果我想和他建立关系，我必须停止在我的爷爷关系中懒惰。所以我设置了一个提醒，每个星期六都给我的爷爷打电话，因为我爱我的爷爷。就像，他是一个卡车司机，所以他从来不在家。就像，我意识到，

我不能对我的爷爷懒惰。如果我想和他建立关系，我必须出现。所以，然后我意识到，在我的其他友谊中，我一直在偷懒。就像我的兄弟，他太棒了。他就像我的英雄。他是一个单身父亲，他正在康复，他正在生活中大获成功。就像，他，他有儿子，而且我并没有真正和他建立关系。所以我想，“哦，我是一个懒惰的阿姨。”

所以我打电话给我哥哥，我说，“嘿，我们必须开始为我和我的侄子计划长途约会。”所以我有很多有创意的想法，以及我想如何出现在我侄子面前。所以我喜欢这个想法，就像我们谈论在我们的职业生涯和其他事情中要有意图一样。就像，我意识到，哦，我正在有意地

在我的，我的关系中很懒惰。所以我真的很痴迷于出现，只是爱人们，为他们而存在，并询问他们这一周过得如何，因为生活会很忙碌。就像，你会忘记那些事情。有一天，就像我的，我的侄子会长大。就像，当我回家探望时，我希望他会说，“哦，那是我的肯德拉阿姨。她很棒。”有一天我们谈到他18岁时想跳伞。我说，“我一定会带你去跳伞的。”他看到我跳伞的视频了。我

这就是我成长起来的方式。我想，“哦，天哪，他看到那个真是太酷了。”我不知道他是怎么看到的，但是是的，如果我没有刻意地出现。所以我鼓励你问问自己，你爱的人是谁，你会后悔没有对他们说过什么或问过他们什么？因为，

你知道的，就像我的爷爷，当我的爷爷去世时，我小时候的故事以及我们如何建立联系以及他知道的事情都会和他一起消失。所以，就像，我痴迷于每个星期六给我的爷爷打电话。这就是我痴迷的东西。是的，不，我喜欢这个。我也能理解阿姨的事情。即使我很幸运——

我的大多数侄子和侄女都住在我附近，但只是想与他们建立关系的意图。当他们的家人很忙，你知道的，我也有自己的生活时，这确实需要努力，但只是想与你生活中和家庭成员中的孩子们建立关系的意图，我认为这是一个非常重要的信息。

事情是这样的。如果你有时间在Instagram上闲逛，你就有时间给你的该死的爷爷打电话，绝对的。我们浪费了多少时间在那些无关紧要的事情上？我现在只是痴迷于这个想法。我只是想，“不要懒惰。”就像出现在人们面前，就像做那些事情。我想，“你知道的，这是一个平衡。我也必须照顾好自己。”但就像，我意识到，“是的，我正在偷懒。”只是对真正重要的关系要有意图，我可以做得更好。

谢谢你传递这个信息。现在你之前提到了Netflix。你现在正在狂看什么？我会说我正在狂看喜剧节目，因为我在生活中非常认真，我了解到我需要放松一下。所以我只是，我一直在狂看非常有趣的喜剧演员，而且，

现在我的YouTube就像，你知道的，像自动推荐所有内容一样。所以我一直在狂看很多让我发笑的东西。我也有同感。我的家人告诉我，“你只需要看一些有趣的东西来放松一下。”所以是的，只是试图找到这种平衡。是的。

将不同的能量投入到你的生活中，对吧？是的，我完全能理解。所以我的最后一个问题是，追逐生活对你意味着什么？好问题。对我来说，追逐生活意味着知道你想成为谁，以及你的最高自我是什么样子，以及对成为那个人的不懈奉献。这一切都归结于我们今天谈论的所有内容。它就像走出你的舒适区，不要懒惰，不要

要有意图，做其他人不想做的事情，因为他们只是在自动驾驶，并给自己一些宽容，在你成为最好的自己和爱你现在的状态之间来回拉扯。只是，你知道的，不懈地向前推进，欣赏你现在的状态，同时关注你前进的方向。它就像，从生活中获得你能获得的一切。这包括

你所有的目标，还有周六在沙发上休息，对吧？就像所有这些事情。我认为最重要的是，你想要从生活中得到什么？你想要什么目标？你想要为哪些事情感到自豪？想想你钦佩和羡慕的所有人，他们在做什么？因为这就是你真正想做的秘密。

确实如此。就像每个人都像，“哦，我看到那个人在做那件事。”他们就像，“太酷了。”当你这么说的时候，当你比较的时候，当你嫉妒的时候，听听你的声音。就像，那就是你内心深处想要的东西。所以当你看到有人做一些你像，“我想，你知道的，那真的很酷。”就像列一个清单。

这就是我今年开始的方式。但我当时想，“哦，我看到人们在做疯狂的事情。”我想，“哦，我看到我的朋友去养蜂。”我想，“我从来没有养过蜂。我想去养蜂。”我只是开始记录所有很棒的事情，所有我认识的做很棒事情的人。然后我就做了。

所以我认为这和你想过上令人难以置信的生活是一样的，如果你不确定从哪里开始，那就从激励你的人那里学习，因为这就是我开始的地方。我认为这是一个很好的建议，也是一个很好的结束点。所以如果人们像我一样喜欢这次谈话，他们可以在哪里找到你，与你联系？你参与的所有可以帮助人们的事情是什么？

是的，所以找到我的最简单方法是我有一个名为heykendra.com的网站，H-E-Y-K-E-N-D-R-A。现在可能在Instagram上关注我。我一直在那里发布很多简短的文字。我的Instagram用户名是@

Kendra rocks life。所以这些是在互联网上查找我的两个地方。我也非常容易通过电子邮件联系到。就像我回复每一封电子邮件一样，即使这需要我一些时间。所以你总是可以通过[email protected]给我发电子邮件。所以我喜欢听到人们的消息，我尤其喜欢听到

你正在做什么来走出你的舒适区，面对你的恐惧，过有意的生活，并且成为你天生就应该成为的厉害人物。因为我们都在努力朝着这个方向努力。我们都在同一条道路上。这是一段很棒的旅程。我也会受到其他人在做这些事情的启发。所以我喜欢听到这些。

谢谢。非常感谢你的时间。我知道我们超时了。我很高兴在这里和你聊天。好的。谢谢你。感谢收听。如果你喜欢今天的节目，请在社交媒体上分享。在Sarah Chasing Life或Chasing Life Podcast上标记我。如果你还没有订阅并评价这个播客，请务必这样做。这有助于我接触到更多听众。