Episode 50: Interview with Larissa Vassos; Entrepreneur, RRCA Coach
36:54 Share

<context>第50集：与Larissa Vassos的访谈；企业家，RRCA教练 Larissa Vassos是一位前医疗工作者，现转为全职健康教练，专注于跑步。 我们谈论了她的跑步旅程以及她从马拉松中学到的经验教训，我们与美国公路跑者俱乐部（RRCA）认证的经历（我们就是在那儿相遇的），还有我通常会问她的关于她所痴迷的事物、改变生活的建议——以及这些如何帮助你做出未来艰难的决定，创业的利弊，以及追求生活对她的意义。 . 书籍 - James Clear的《原子习惯》 . 关注她 @larissavassos </context> <raw_text>0 欢迎来到《追逐生活》播客，在这里我们谈论健身、跑步、职业和生活技巧，以激励你过上最好的生活。我是你的主持人，Sarah Kane，希望你喜欢今天的节目。欢迎收听《追逐生活》的另一集。今天的嘉宾是Larissa。Larissa，欢迎来到节目。非常感谢你邀请我。很高兴能在这里。

我也很高兴。所以我们是通过最近参加的RRCA跑步教练认证相识的。你能先告诉我们一点关于你自己的事情，以及是什么激励你成为一名跑步教练吗？

当然。这是个好问题。让我们先从我自己开始说。我目前居住在加拿大，拥有医疗背景。最近我从这个行业转型，现在全职做跑步教练。正如Sarah提到的，这就是我们相识的原因。

我最初开始跑步是在我攻读物理治疗硕士学位的时候，那是我重置和重新充电的一种方式。

以应对全日制硕士课程的压力。我在2013年开始跑步，当时我完全不知道自己在做什么。我犯了很多错误，在过去的八年里，这真是一个巨大的学习曲线，经历了很多试错。我学到了很多。我想进入教练行业，教导他人避免我所犯的一些错误，赋予他们掌控自己健康和幸福的能力，过上充实的生活。这就是我最初选择做教练的原因。我喜欢这个。我在2011年开始跑步，距离你开始跑步只有几年时间。是的，

我也意识到了跑步对我压力水平的影响和管理压力的重要性。因此，我确实能理解你开始跑步的许多原因。你能分享一下你的跑步旅程吗？你跑过哪些比赛？你从跑步中学到的最大教训是什么？是的，当然。我的跑步旅程包括了很多半程马拉松，主要是这个距离我一直坚持。

我曾经住过很多地方，所以我在英国、西加拿大和美国的明尼苏达州都参加过比赛。那是我参加过的最艰难的比赛，因为是在山区，我并没有为山区做好准备。但最近我刚刚完成了我的第二个马拉松，实际上是两周前完成的。

从心理上来说，这是最艰难的一次。教训有很多，但最大的教训是，身体总是会在心理之前放弃，或者说它总是想在心理之前放弃。你需要为此做好准备，并拥有那种训练背景，以便在你跑步时知道会变得困难。

当这种情况发生时，你知道该怎么做。是的，这是个很好的教训。那么在你为马拉松训练的过程中，你采取了哪些特别的步骤或学习了什么来应对这个教训？

是的和不是。我试图比我认为的马拉松更努力地训练。例如，我在夏天训练，而南安大略的天气相当炎热潮湿。所以我在不太理想的条件下进行了很多跑步。可以这么说，我试图测试我的身体，也测试我的心理力量，看看我是否能在这方面推动自己。

我认为这一部分做得很好。我可能错过了一些判断。很有趣的是，我们在我跑马拉松的两周前参加了RRCA课程。所以我已经完成了大部分训练，而我是在事后学习的。就我的实际身体训练计划而言，我的巅峰期有点早。

大约提前了三到四周，所以这在我实际比赛时给我带来了麻烦。有趣的是，当你为第二个马拉松训练时，你是自己训练还是和教练一起训练？

实际上，不，我两次都是自己训练的。同样，经历了很多试错。我从未与教练一起训练过全马，只在我参加的几场半马中与教练一起训练过。好的，你觉得第一次马拉松和第二次马拉松之间最大的区别是什么？很多人的目标可能只是完成，而你第二次马拉松可能是为了在第一次之后设定一个具体目标？

是的，这是个好问题。第一次的确只是为了完成，生存下来，确保在最大时间内完成，我认为是六个半小时。我的第二次马拉松我最终在五小时三分钟内完成，我对此非常满意。然后第二次我的目标是四小时四十五分钟，我在配速上更加有意识，因为我从第一次中学到了很多：我倾向于在开始时跑得很快，然后在比赛中越来越慢，所以我更加注意保持一个持续的速度。

我实际上在四小时四十三分钟内完成了比赛。所以这略低于我希望的时间，这太棒了。我对此感到非常兴奋。马拉松的配速确实很难。而更难的是，你不能像跑5K那样在一个月或两个月后就转身再跑一次。

要达到一个马拉松需要很多的积累。因此，你真的必须意识到不要跑得太快，或者说，要控制好前几英里的速度，因为你可能会感觉很好，但到23英里时就不再那么好了。所以对于任何第一次参加马拉松的人来说，绝对是个很好的建议，前几英里要控制速度。你会感谢我们的。是的，几乎要比你觉得需要的速度更慢。

是的。我最后一次跑马拉松是在大约一年前，我遵循的配速计划是前两三英里比我的目标比赛配速慢20秒。结果发生的是，然后我每五英里就会逐渐接近目标配速。到最后，我的腿感觉还不错，实际上我跑得比我的目标配速快了20秒。最后我腿上还有点力气，但感觉这样比在25英里时快要死去要好。不过，你知道，想想看，我并没有在积累时间，或者说我跑得比我的目标配速慢得多。但如果你配速正确，那么到最后你会跑得比目标配速快。这一切都能达到你想要的效果。是的，这也是我第二次的经历。虽然不是完美的，但比第一次好多了。是的，告诉我你决定成为全职跑步教练的过程或旅程。

在我作为物理治疗师的职业生涯中，我在很多私人诊所工作，看到很多运动损伤，还有急性损伤、下背痛、膝痛等等。但我看到很多相同的东西，一遍又一遍。我意识到我治疗的很多问题，

我觉得我只是在临时解决问题。我并没有解决根本问题，只是暂时修复它。因此，我看到很多相同的伤害，很多相同的疾病，这让我思考如何防止自己首先陷入这种境地。预防总是比治疗更容易。因此，这对我来说是一个心态的转变，从治疗转向更多的预防。这激发了我对整体健康和幸福的兴趣。我现在也做很多心理工作，这也是我决定离开医疗行业的一个重要因素。我觉得我没有像我想的那样帮助到人。

是的，这真的很有趣。为你能意识到这与自己职业生涯的感受不一致而感到骄傲。我觉得这很棒。你做什么样的心理工作？或者说，你是和私人客户一起做这个吗？或者这如何融入你的日常生活？

是的，我做了很多自己的心理工作，但我现在与客户合作时，我进行一对一的健康教练，重点是跑步。我还与我合作的跑者进行心理工作，因为我通过自己的经验和与其他跑者的交流，意识到心理状态对运动员来说是非常重要的，尤其是在长距离比赛中。

因此，我几乎与我一对一合作的每个人都进行心理工作，每天也会进行自己的心理工作。这是我自己训练的一个重要组成部分。你有没有推荐给你工作的人最喜欢的资源或书籍？

是的，我刚刚读完James Clear的《原子习惯》。我不确定你是否读过或听说过。我发现这本书非常有帮助。它谈到了很多关于心态转变的内容，比如“我必须做这个”到“我可以做这个”。这是对我来说一个很大的转变，以及创建新的例行程序，比如锻炼或跑步，更加关注过程而不是最终结果。那么我需要成为怎样的人？

才能实现这个目标，而不是我将如何实现这个目标？所以把焦点稍微向内转移了一点。当我阅读这本书时，我不仅在为自己学习，也在与我的客户分享。看到这本书付诸实践真的很棒。

是的，我听说过这本书。实际上，我早期的播客嘉宾之一也推荐了同一本书。所以它在我的书单上。我想我需要买一本，因为人们不断告诉我这本书。但我同意你的观点，跑者或任何耐力运动员的心理状态是巨大的，因为你的身体训练可以带你到某个点，但如果你不相信自己能够实现目标或克服任何心理障碍，比如“我无法跑那么远”，那么你就无法达到目标。这是我最近更加关注的事情。因此，今年，尤其是年初，我受伤了，所以我无法跑步。因此，我试图关注其他可以为我的跑步旅程做出贡献的事情。所以我阅读了很多运动心理学的书籍，还有一堆个人发展书籍在我的床头，但我仍然需要逐一读完它们。但我认为，这些都是很好的提醒，因为个人发展不仅仅是职业相关的，它还适用于你生活中的许多不同领域。《原子习惯》听起来就是这样，因为它足够通用，你可以将其应用于生活的各个方面。而且听起来你在与客户合作时，这有助于建立联系。而且，当你教授这些材料时，它也有助于重申和强化这些想法。

是的，看到你所说的如何应用于不同领域真的很棒。因此，像建立良好的睡眠习惯这样的事情，虽然在日常生活中不会直接影响你，但随着时间的推移，建立这些习惯和睡眠习惯将会影响你的表现。如果你在比赛前的几周和几个月里睡得不好，你就不会表现得很好，但当你考虑跑步或训练，比如说超马或马拉松时，你并不一定会想到“好吧，我的睡眠习惯是什么？我的早晨例行程序是什么？我在饮食和水方面的习惯是什么？”但这些都很重要。因此，习惯可以直接与运动或活动或生活方式及其相关的一切联系在一起。

是的，我同意这一点。我将引用我另一位播客嘉宾Brian Green，他谈到，除了实际的跑步训练外，你提到的那些事情，睡眠、水分、营养，这就是他在他的书《跨越鸿沟》中所谈到的。

被称为隐藏的训练计划。因此，所有这些事情确实会加起来并影响你的跑步表现，而不仅仅是实际跑步的里程。是的。

是的，了解更多真的很有趣。我觉得跑步可以是你想要的简单或复杂，越深入了解，我就越好奇，几乎像剥洋葱一样，去揭开中间的美味部分。因此，我同意这一点，尽管我已经跑了12年，但我觉得你每年都可以继续学习新东西。即使你跑了很长时间，

也总有东西可以学习或改进。我认为这就是这项运动的伟大之处。我最近学到的一件事是，在跑道上跑步，对吧？所以我有一块GPS手表，不知道用了六七年了。当我在跑道上跑步时，我只是根据手表的提示来跑。最近我雇了一位跑步教练，尽管我也是一名认证教练，但他告诉我，当你在跑道上跑步时，

由于跑道是如此紧凑的圆圈，GPS有时无法准确计算你的距离。因此，如果你在跑道上跑步，不要仅仅相信手表的提示。要意识到，如果你在跑道上跑四圈，那就是一英里，无论你的手表显示在哪里。所以我有一个训练计划，是做800米的跑步，跑两圈跑道。

上周我做这个训练时，我的800米起跑时间完全不一致，因为我不仅在第三道跑，而且我只是根据手表告诉我我跑了半英里的时候来判断。因此，我的教练说，是的，不要这样做。实际上手动分割你的手表。我当时觉得这有点麻烦，但我还是这样做了。结果发现，在跑道上配速确实需要一些调整，如果你不只是依赖手表的话。所以我希望这有意义，这是我这周学到的新知识。然后我在另一个播客中听到了同样的事实。我想，我在跑步的12年里从未听说过这个，但这也可能是因为我在过去一年中更多地接触跑步资源，而不是之前。但是的，你可以不断学习新东西，以提高你的技能，包括在跑道上跑步。

是的，关于这一点的后续问题。是的，他建议完全摘掉手表，仅仅凭感觉来测量距离吗？这是个好问题。他建议基本上把我的手表用作计时器。

在我跑圈时分割，而不是看手表告诉我的距离。是的，因为如果你在跑道上跑步。于是他说，跑第一道，而不是在中间或第三道。他说，跑两圈，分割你的手表，就这样做。嗯，

这很有趣，因为假设我想以七分钟的配速跑步，我看着手表，发现我在以七分钟的配速跑步，但当我在800米处分割时，它显示我跑了336，而七分钟的一半是330。因此，我不得不重新校准，我想，好吧，如果我想在800米内达到330，那么我必须以650的配速跑步，所以这有点奇怪，需要调整。

所以这确实需要一些调整，但我只是想传达我最近学到的这个教训。是的，这实际上是个好主意。我这里的跑道不是因为我住的地方，实际上是南安大略。所以我实际上靠近底特律，就在河对面。因此，我们有很多美国人的影响。

所以这里的跑道是一英里，像是一个一英里的跑道，而不是一个很小的跑道，而是相当大的。因此，当我做间歇训练或其他训练时，我实际上只是根据跑道的标记来跑，因为我发现我的手表并不是不准确，但我发现仅仅依赖手表来判断配速有点困难。因此，当我在跑道上时，我实际上完全放弃了手表，只是根据标记，比如长椅和柱子等来跑。我发现，即使这样做在心理上也有很大的不同。当你没有手表一直在你身边“滴滴”作响时，感觉就像是自由的，真的很不错。是的，我认为这是一个很好的建议，尤其是随着技术的发展，跑者可能变得过于依赖手表来了解自己的感觉。或者说，你知道，我在比赛中也这样做过。我看着手表，想，“哦，我的天，我跑得太快了。”然后我减速，可能我本可以保持那个配速，但这都是心理方面的问题，想着，“哦，不，我无法再保持这个配速三英里了。我得减速。”而如果我没有手表，或者说我只是凭感觉跑，那么，

我可能会跑得比我想象的更好，因为我不再担心，“哦，我的天，我的腿要掉了。”所以，是的，我认为，所有这些都表明，当你在跑道上时，使用跑道的标记，因为它们每次都是一样的。

是的，相比GPS，你知道，它们相当准确，但并不是说每一英尺都准确，或者说在跑道上第一道的准确度。第一道。是的。

这是个好故事。谢谢分享。是的，这是我学到的教训，但我想，雇一个教练可能是个好主意，因为即使是，我们最近刚参加了RRCA课程，但我觉得现在我会更好地理解教练告诉我做什么，因为我知道，训练计划应该如何制定。然后取用适合你的东西，并将其应用于你自己的客户。

绝对是的。我很期待有一天开始与我的客户合作。但我不知道你是否和我一样，我真的很享受这门课程。作为一名跑者这么久，我真的很享受这种内部知识或新的教育和学习材料，这让我非常热衷。你觉得这门课程怎么样？

我同意。这真是太棒了。我觉得90%的内容都非常有用。大约10%的内容我想，嗯，我可能永远用不到，但90%的内容让我非常投入学习。而且认识像你这样对跑步充满热情的其他人也很棒，因为我发现，

人们要么热爱它，要么厌恶它。我认识的很多人不幸的是不热爱它。因此，对我来说，和他们聊跑步几乎是无用的。他们根本不在乎。所以我总是“喋喋不休”，而他们却没有兴奋感。因此，能和其他同样热情的人交谈，甚至有些人更热情，比如有一个女孩刚刚参加了波士顿马拉松，这真是太棒了。

是的，我同意。好吧，我的播客就是其中一个原因，因为这样我可以和其他喜欢跑步的人谈论跑步。是的，太棒了。是的，课程我很喜欢，你也有同样的感觉。是的，我也是。是的，我会说一两个话题有点枯燥，我想，可能理解其中的科学，但

这就像，嗯，课程的核心是如何为某人制定训练计划。因此，你知道，了解营养如何影响训练。而且，作为教练，我们也必须，

了解教练的商业运作，以及CPR相关问题和任何责任问题，并且要接受相关教育。是的。但我真的很享受很多材料。因此，我觉得这非常值得我的时间。营养方面的内容对我个人来说也非常有趣，因为这可能是我经验最少的领域。因此，大部分内容都是新的，或者至少是在基本知识的基础上进行扩展。因此，我认为了解更多关于补给的知识，尤其是像90分钟或更长时间的跑步，像每60分钟吃一次能量胶，并确保你正确安排时间，对我来说，这真是革命性的思维。我想，“哦，我的天，这一切现在都太有意义了。”对。

是的，你提出了一个很好的观点。我知道当我第一次开始跑步时，我对补给一无所知。如果我一天能喝两瓶水，我就算幸运了。因此，

多年来，我通过接触可靠的来源，逐渐学到了更多，比如《跑者世界》杂志或其他可靠的健康来源。几年前我还见过一位营养师。因此，确保你了解自己在吃什么，专注于优质食物，补给对跑步有很大影响。很多人可能没有意识到这一点。

它对你有多大的影响，但对。是的，水也是如此，尤其是在跑步时。我在夏天的天气和你相似，纽约的夏天炎热潮湿。因此，确保你在跑步前不仅要保持良好的水分摄入，还要在跑步后补充水分，这样你就不会觉得

你整天都无法从沙发上站起来。是的，这是个很好的观点。还有，对于你自己来说，你全年都在户外训练吗？因为纽约的冬天相当寒冷。

夏天又很热。所以你总是在户外吗？是的。我变得有点像个好天气跑者，如果气温低于30度，我就会想，算了，让我在跑步机上跑吧。是的。

但大多数情况下，如果路面没有积雪和冰，如果气温在30度且阳光明媚，我们的确没有很多低于冰点的日子。

也许在一月的情况下，只有一两周。如果是这样的话，我会选择跑步机。但我的教练提醒我，他说，你是在路上比赛，所以你需要在路上训练，因为跑步机绝对是一个有用的工具，但它的环境与在路上跑步是不同的。因此，我尽量多在路上跑，除非是下大雨，我也不想再跑了。

是的，这很难。当你在外面时，尤其是当天气不理想时，确实很难激励自己去跑步。对。我是说，你在这一集的早些时候提到的一个好点子，就是在天气不理想的情况下出去跑步的心理游戏，这样你可以为比赛日做好准备。但对我来说，我想，如果比赛日会下雨，我就会在比赛日处理它，而不是在训练跑中忍受这种情况。好点子。而且你无法预测天气。你可以努力尝试。哦，是的。

你可以希望它是理想的，但这是我们在比赛日无法控制的事情。是的。我相信我们可能会谈论跑步很长时间，但我想听听你目前痴迷的事情，无论是电视节目、书籍还是其他任何东西。实际上，这既不是电视节目也不是书籍。我最近第一次尝试了扁豆。

是的，我知道我30岁了，才开始吃扁豆。因此，我实际上非常喜欢它们。我会说这可能是我目前最痴迷的事情，因为我试图将它们放入不同的菜肴中，看看效果如何。因此，我前几天用绿扁豆做了一道汤，我觉得还不错。

<context>第50集：与Larissa Vassos的访谈；企业家，RRCA教练 Larissa Vassos是一位前医疗工作者，现转为全职健康教练，专注于跑步。 我们谈论了她的跑步旅程以及她从马拉松中学到的经验，我们与美国公路跑者俱乐部（RRCA）认证的经历（我们在那儿相遇），以及我通常会问她的关于她所痴迷的事物、改变生活的建议——以及这些如何帮助你做出未来艰难的决定，创业的利弊，以及追求生活对她的意义。 . 书籍 - James Clear的《原子习惯》 . 关注她 @larissavassos </context> <raw_text>0 我这个周末打算做一些藜麦沙拉，所以是的，绿扁豆是我目前的痴迷。对于那些可能不知道扁豆是什么的人，你能描述一下它们吗？它是一种植物性蛋白，基本上，作为一名跑者或任何运动员，当你想要增加肌肉量并变得更强壮时，你需要在饮食中摄入一定水平的蛋白质。

通过我们最近一起参加的跑步课程，我意识到我绝对没有达到我的蛋白质目标。这就是为什么我在过去一个月里将扁豆等食物纳入我的饮食中。它不仅帮助了我的肌肉，我确实感到更强壮，而且还帮助了我的日常能量。

到目前为止，这感觉很好，虽然它们的味道不是最好，但你可以加点酱油，或者如果你把它们混入其他食物中，它们会很好吃。那么它们是像豆子还是蔬菜呢？是的，它们就像……哦，我不知道怎么描述，像一种软的几乎像大豆的东西。好的，是的，软小的，你把它们放在开水中煮。

如果你煮得太久，它们会变得糊状，所以你必须避免这样做。

是的，植物性蛋白，还有绿色、棕色、红色，颜色种类繁多。不错。我承认我从来没有尝试过扁豆。哦，我的天，我很高兴这不是我一个人的事。我还以为我落后了。是的，这只是另一种将蛋白质纳入饮食的方法。所以如果你在寻找增加蛋白质的方式，可能值得一试。

我一定会去看看。是的，谢谢。另一个我喜欢问的问题是，你曾经给过或收到过的最好建议是什么？对，所以这是个好问题。我不知道我给过什么建议，我想不出什么值得记住的，但收到的建议是，大约一年前，一个导师告诉我，当你做决定时，

如果你不知道答案，比如说你不知道该选什么，让别人问你一系列非常简单的问题，比如：“天空是蓝色的吗？”“是的。”“你有狗吗？”“是的。”就这样快速、快速、快速，然后再抛出一个难题。

如果你不在思考，因为你只是凭直觉回答问题，你会给出一个答案。这就是你的直觉反应。所以每当我面临一个困难的决定时，我会让某人像这样快速问我问题，然后再抛出那个难题。你总是能得到一个快速的答案。对我来说，这又是一次改变生活的经历，因为现在我就是这样做出很多重大决定的。

是的，这听起来真的很酷。我在做重大决定时是个过度思考者。所以也许我得再试试。是的，这是个很好的提醒，你的直觉知道答案是什么，但你可能在过度思考，这就是你的挣扎，对吧？所以我喜欢这个。是的，我一定会试试。那么你做的最后一个重大决定是什么？哦，是我是否要离开我的职业。是的。

所以，我犹豫了几个月，但最后，我让我的妈妈来帮我，我妈妈是工程师，所以她非常善于提问。这个游戏对她来说真的很有趣。我说，好吧，妈妈，这是问题，但你知道，把它和其他问题混在一起。不要告诉我你什么时候会问。我心里知道我需要离开，但这真的是一个很大的决定，我真的很难做出决定。最后我决定，我的直觉告诉我这是不可能的。

为了更好。是的，情况怎么样，老实说，我很感激我离开了。我确实怀念某些部分，比如我显然怀念稳定的薪水，我怀念社交成分和在工作中见到的同事。因为现在我在家工作，所以除非我在Zoom上，否则我见不到任何人，但我喜欢能够制定自己的日程。我绝对喜欢为自己做生意，只是，创造内容和社交媒体，建立联系，做所有这些事情，帮助我成长，同时也帮助我的业务成长。我可以真正将我的精力集中在我认为最有益的领域。而当你为别人工作时，你总是被告知该做什么、去哪里和如何花时间。所以这完全是相反的，我喜欢这样。有时我想，嗯，自己工作和在家工作会是什么样子。我很感激我能在2020年全年和2021年一半的时间里在家工作。所以我得到了那种体验，我能否应对整天独自一人的感觉。

我确实享受它。人们可能会觉得难以置信的是，我实际上是个内向的人。这并不意味着我不喜欢人，或者我不喜欢和人交谈。只是大群人会消耗我的能量。这是有区别的，对吧？我从一对一的对话中获得能量，就像我们现在的谈话，而不是如果我像本周早些时候，我不得不去参加一个社交聚会。

我自然会靠近我认识的那个人。所以，我进进出出。他们说，好吧，你能不能承诺一个小时？我说，好吧。所以当时钟到达一个小时时，我就说，我得走了，因为我早上5:30起床去跑步。所以，不管怎样，谢谢你分享你的经历，因为我确实觉得有时人们可能会，

美化创业，但在幕后有很多事情，你要为自己的薪水负责。你要负责寻找客户，做你的工作，但与此同时，是的，制定自己的日程。有时这对我来说听起来很诱人。我不知道你能否看到这一点，但我每天都会进行时间块安排。

但我注意到的一件事是，当你习惯为别人工作并被告知该做什么时，当你有一天无限的时间时，保持专注于一项任务而不分心可能会变得困难。这就是我开始时间管理的原因。这是帮助我保持正轨的关键。

所以，是的，成为一名企业家是很棒的，但这绝对是具有挑战性的。所以任何说否则的人，他们肯定是在撒谎。是的。是的。谢谢你对此的诚实。我认为你提供的关于时间管理的建议非常好，就是给自己设定当天的任务。然后，你知道，也要保持专注。我觉得我可以

与此相关的是，当我几年前上在线硕士课程时，我必须设定好，比如每天晚上7点，我会做作业。这是关于自律，以便你可以处理你的优先事项。但这也给你带来了灵活性，对吧？当你

知道，如果你想在一天中间跑步，那么你可以这样做。只需围绕它安排你的活动。是的。今晚，我知道我们会聊天。所以我特意确保我先完成所有事情，这样就很不错有这个选择。但与此同时，你也必须有结构和自律，在需要的时候完成你的工作。是的。是的。因为你的薪水取决于此，对吧？绝对是的。是的。

好的，我真的很享受我们的谈话。所以我将以我的最后一个问题结束，那就是追求生活对你意味着什么？我非常喜欢这个问题。对我来说，生活值得去过。你需要尽可能充分地生活，而追求意味着追求。

对我来说，至少意味着你在跟随、寻找或像是在追寻某样东西。我喜欢认为这个旅程永远不会停止。你会不断变化、转变和成长，从你出生的那一刻到你去世的那一刻。

所以，我认为追求生活就是体验生活从零开始到你生命结束所提供的一切，真正感受、思考并尽可能充分和开放地经历这一切。

所以，你知道，有句老话说“活得尽可能充实”，就像“你只活一次”，那种体现。但始终在思考，好的，我如何珍惜这一天？我如何让今天变得重要？我如何让这次对话变得重要？如果今天是我在地球上的最后一天，我会对我的这一天感到满意吗？我会为这是我最后的一天而感到自豪吗？如果我的答案是“不”多于“是”，那么好的。

对我来说，我真的想改变一些东西。但如果你问自己，你知道，我快乐吗？我满足吗？我有爱吗？我有快乐吗？如果你更常回答“是”，而不是“否”。

那么我相信你正处于你应该在的地方，你正在进行那段旅程，它会是美好的。这个答案真美。我喜欢听到我所有的嘉宾如何根据他们的经历、生活、目标或其他任何事情以不同的方式解读它。我只是喜欢听到这个答案，我觉得你的答案很美。所以谢谢你分享这个。你太欢迎了。

谢谢你邀请我。老实说，这很有趣。哦，不客气。所以如果人们想更多地与你联系，他们可以在哪里找到你？我主要在Instagram上活动。我的账号是@LarissaVasos。我相信Sarah会把它放在下面。那是我发布关于跑步、健康、心理健康的地方。

偶尔我也会发布一些旅行内容。我也喜欢在有机会的时候旅行。绝对是。谁不喜欢呢？是的。再次非常感谢你，Larissa。这真是个愉快的经历。我很高兴我们能联系上，我们可以在跑步和教练的旅程中保持联系。

是的。非常感谢你，Sarah，感谢你邀请我。谢谢你的收听。如果你喜欢今天的节目，请在社交媒体上分享。标记我@SarahChasingLife或@ChasingLifePodcast。如果你还没有，请务必订阅并评价这个播客。这有助于我接触到更多的听众。