Deep Dive
Shownotes Transcript
受父母积极生活方式的启发，Carly一生大部分时间都在跑步。作为Synergy Athletics的市场和销售经理，Carly每天都在通过电子邮件、社交媒体和社区关系来讲述我们会员的变革故事。 Carly分享了她多年来健身旅程的演变，目前最大的影响是什么，她正在努力实现的健身目标，她目前的迷恋以及她收到的最好的建议。 她最喜欢的健身名言是：“当有天赋的人不努力工作时，努力工作就会战胜天赋。” . 您想亲自体验Synergy Athletics吗？报名参加免费课程 . 您小时候喜欢夏令营吗？Camp Runabout可能是您的完美选择。一个成人夏令营，有点跑步，还有很多乐趣。使用代码INF101享受注册折扣。www.camprunabout.com </context> <raw_text>0 你小时候喜欢夏令营吗？你喜欢跑步和健身活动吗？那么Camp Runabout适合你。位于宾夕法尼亚州波科诺山脉，这个为期三天的周末是您放松身心、享受一些趣味活动（如工艺美术）或与新朋友一起跑步的完美度假胜地。
或者参加啤酒奥运会，坐在篝火旁烤棉花糖。无论您对夏令营的热爱是什么，Camp Runabout都能满足您。更多信息，请访问camprunabout.com。注册可享受折扣，请使用代码INF101。欢迎来到Chasing Life播客，我们将讨论健身、跑步、职业和生活技巧，以激励您过上最好的生活。我是您的主持人Sarah Kane，希望您喜欢今天的节目。
欢迎收听另一期《追逐人生》节目，今天的嘉宾是Carly Fernald，欢迎Carly
谢谢，Sarah。我很高兴能成为其中一员。我也是。我们认识几年了。我觉得我们建立联系的一次经历是去年，我们一起跑了Wineglass半程马拉松。然后你和你的丈夫慷慨地让我参加了之后在Wegmans的赛后餐。所以我们在那儿更加了解彼此了。所以我非常感谢。
是的，是的。《Wineglass》很棒。而且很高兴在比赛结束后遇到你和其他一些当地607人，尤其是在比赛后的倾盆大雨之后。但那是一场精彩的比赛。而且我很欣赏通过这么多不同的跑步小组和活动与你建立的联系。
诸如此类的事情。是的，谢谢。那么，我们不妨退一步，听听你的健身历程。我们知道你是一个跑步者，但你还参与过其他运动吗？或者你是如何开始跑步的？
是的，我喜欢谈论跑步。我想这始于我年轻的时候。我参加越野跑。我从修改版开始，那应该是在六年级的时候。我妈妈一直是个跑步者，我爸爸一直是个运动员。他整个学校期间都打拉球，然后在霍巴特大学打球，跟随我祖父的脚步。而且
所以我有点做了同样的事情。我有三个姐妹。所以我们四个都非常参与越野、田径和室内田径。二年级时，我开始打拉球，有点像我爸爸。所以是在拉球和跑步之间。这有点像我在中学和高中关注的事情。然后在高中，我真的很
喜欢拉球。然后我最终承诺在第三级别打球。所以我为罗切斯特的纳撒尼尔学院打了四年球。我担任中场球员。所以任何了解女子拉球的人都知道，这需要大量的跑步。所以他们会把球放在我的球杆上。我的工作就是沿着球场跑上跑下，我非常喜欢。而且我
在那段时间里，我一直坚持跑步，但我并没有参加越野队或其他任何队伍。直到大学毕业后，我才再次开始竞技跑步。所以我参加了一次马拉松，然后我想我现在已经完成了大约13次半程马拉松。这往往是我选择的距离。
是的，我喜欢半程马拉松，因为你仍然可以拥有它。我觉得这仍然是一个很好的挑战，但它也不会占据你的生活。
对，没错。我认为半程马拉松令人兴奋，因为从我八年前的第一次比赛到现在，我看到了很大的变化。我的成绩提高了很多，而且我通过半程马拉松的旅程学到了很多关于自己的东西。所以我也通过它认识了你，这很酷。是的。
我们在你完成Wineglass半程马拉松后讨论过你跑步的天数以及你如何补充它。那么，你能谈谈你学到了什么吗？实际上，基于你的当前工作，我们将更详细地讨论这一点，但比如你如何平衡跑步和其他健身活动。是的，当然。所以
直到我长大一点，我想在大学里，我才第一次认真地接触到力量训练。所以学习正确的姿势和力量训练对在拉球场上或在竞技比赛中取得优异成绩的重要性。那时我才真正开始明白。所以我开始每周进行两到三次力量训练。
这有点难，跑步是我真正热爱的事情。我喜欢每天跑步，但力量训练对我来说，我必须逼自己更多地去参加。但随着时间的推移，我发现
力量训练甚至瑜伽也是我开始融入的东西，它很好地补充了我的跑步。它导致受伤减少，速度更快，而且整体感觉更强壮，我认为精神上和身体上都是如此。所以我继续这样做。我每周进行两到三次力量训练。
我每周做两次瑜伽，然后我跑步，我想大概每周两到三次。是的。所以每周只跑两到三次，但由于你补充了它，比如，你仍然跑得更快。所以我认为听到并分享这一点真的很有鼓励意义，因为很多文章或训练计划都强烈建议每周跑四到五、六天。
但这也会导致更多受伤。因此，如果你可以用力量训练或瑜伽来补充它，那么减少跑步天数可能会更好。这些也是我一路学到的东西。就像我刚开始跑步的时候，我没有做任何瑜伽。我拒绝瑜伽。我想，这怎么可能帮助我？
然后我最终做了一个瑜伽项目，我意识到它让我的臀部感觉多么放松，我的身体也更容易漂浮。我，所以有了这种积极的强化，它帮助我至少找到一种方法将它融入我的日程安排中。听起来你也有类似的经历。是的，当然。我认为其中一些需要，你知道，更多的奉献，因为我们天生就喜欢跑步，但我们不是，
不一定喜欢举重或伸展的人，但这些事情是你会发现的，如果你想以其他方式看到回报，那么全面发展真的会有所帮助。我认为一件可以帮助描绘力量训练对我个人益处的事情是我的第一次半程马拉松时间，我跑了
1小时52分钟多一点。
在接下来的几年里，我最终开始加入力量训练。就像你提到的那样，我开始跑得少了，这是我从我姐姐那里学到的，她是一个超长跑运动员，她在科罗拉多州表现得相当出色。但我开始跑得少了，举重多了。在去年的Wineglass比赛中，我创造了个人最佳成绩，跑了1小时35分钟。
所以能够减少，时间很长，但减少了将近16分钟，这是一件令人兴奋的事情，让我在冲过终点线时有点情绪激动。我记得比赛后和你谈过。你说：“我不敢相信我做到了。”是的。我认为分享这一点真的很有鼓励意义，让人们如果他们能够找到每周三天持续跑步的时间，那么如果他们用其他支持他们跑步的活动来补充它，他们仍然可以看到进步。所以我感谢这一点。所以我有点触及到你的工作了。所以你有一个独特的机会，通过你的力量训练成为当地健身房的一员。你能谈谈你在
你在该组织中的角色，以及健身房推广的内容，以及这如何帮助你改进力量训练或学习正确的力量训练。是的，当然。我在当地一家名为Synergy Athletics的健身房工作。我们在宾汉姆顿大区有三个地点。大约在一年前三个或四个月前，我被聘为Synergy的市场和销售经理
三个或四个月前，担任Synergy的市场和销售经理。所以我拥有市场营销和传播方面的背景。找到这个角色对我来说非常令人兴奋。我以前曾在制药广告行业工作过。
所以当我将我在市场营销方面的背景与健身结合起来时，这就像一个灯泡时刻。我很高兴能为一家小型企业工作，并传播信息，分享那些在健身房取得惊人成就的会员的故事。是的，在Synergy，我们专门从事我们所说的团体健身环境中的私人健身。
所以它让普通人更容易负担得起。这不仅仅是你和教练。你将根据你的目标和健身水平获得私人健身。但房间里还有其他人，我们的会员喜欢这一点。它允许社区和联系，很多人
你知道，多年来结识了一些非常好的朋友。我们有一些会员已经成为忠实会员八年或九年了，这成为其中一员并见证这么多会员的转变真的非常酷，能够讲述他们的故事非常有意义。你最喜欢的其中一个故事是什么？或者你见证过什么？
哦，是的，我喜欢这个问题。所以第一个想到的人，我知道他很乐意让我分享这个故事。
一位名叫Kevin的人。他实际上是当地的一位校长，他开始他的旅程，我认为是在COVID开始或中间的时候。他当时处境艰难，他描述的方式是他难以走下车道去倒垃圾。他必须停下来喘口气，因为他真的很累。
所以他身材不好，我认为精神上和身体上都不太好。所以他联系了我们的首席教练Brian，他们开始一起工作。所以过去，我想现在已经两年了，Kevin在Synergy教练和其他一些当地人的指导下彻底改变了他的生活。
他减掉了100多磅。他更快乐，更有活力，他现在也参加比赛了。他在很多方面都将自己提升到了一个新的水平，这真是令人难以置信。我认为他最近
现在也有了恋爱关系，我很高兴能和他联系。所以在很多方面，他只是改变了他的生活，并且快乐得多。当我最初采访他时，这让我们俩都哭了。所以这些故事就是我喜欢我工作的理由。我认为这也是很多人喜欢成为Synergy社区一部分的原因。
这是我喜欢健身和拥有一个分享人们旅程的平台的原因之一，因为它不仅仅是关于已经实现的身体目标，而是健身如何成为改变你生活的催化剂。就像我知道我通过跑步的旅程一样，它帮助我变得更加自信和快乐。它给了我一个处理事情的平台
你知道，焦虑或生活中的想法。我只是意识到它对我的生活各个方面的影响有多大，仅仅是因为我的日常活动和对健身的热爱。所以听到这样的故事真是令人鼓舞。是的，太棒了。我完全同意。很有趣。我总是对我的丈夫说，我喜欢跑步。当我回来的时候，我说：“我现在比我离开去跑步时好多了。”这是真的。我想我们这么做是因为我们喜欢它。
为了内啡肽，因为有时你会感到一点跑步者的兴奋，但归根结底，还有很多其他好处，比如，通过跑步与其他人建立联系。我认为对我来说，它让我与自己建立了联系。这就是我拥有像我一样的地方，是的。
我最好的想法，我想，当我独自跑步的时候。是的，我同意这一点，我的周日长跑帮助我处理了一周的事情，或者说，如果你，最好的想法会在人们放松的时候出现在他们脑海中，无论他们是在淋浴还是洗碗，或者他们的思想可能不一定专注于他们正在努力解决的事情。所以我感觉像，是的，跑步为此提供了一个平台。
只是生活。对我来说，这也是我觉得我总是可以控制的事情。而且，拥有这些目标并为之努力，并发现我的身体能做什么或我能努力实现什么，以及实现我以前从未想过自己能做到的事情。
是的，太棒了。我最近看到你成为了一名认证跑步教练，对吧？是的。是的。去年秋天，我参加了RRCA教练课程，我非常喜欢这些材料。我喜欢学习更多关于训练计划背后的机制。我现在正在指导两位女性参加今年秋天的Wineglass半程马拉松。我很高兴看到她们的进步。
而且随着时间的推移，也帮助其他女性实现她们的目标。哇，我喜欢这个。这太酷了。我今年不幸不会参加Wineglass比赛，但我有两个大学朋友，我劝她们参加，并给了她们一个非常宽松的训练计划
这将是她们两个人的第一次半程马拉松，这将令人兴奋。太棒了，你会来比赛加油吗？是的，我希望如此。好的，那么那天我会跑马拉松。哦，哦，太棒了，是的，好的，那么我真的希望我能来，因为我肯定会有很多人，而且看到你完成马拉松比赛将会令人难以置信，你希望在那场比赛中获得波士顿资格，对吧？如果，我的意思是，如果我的训练进展顺利，而且我度过了美好的一天，那么我很乐意在那条赛道上获得波士顿资格赛时间，因为那将是我跑第一场马拉松五周年纪念日。而且那是我跑第一场马拉松的赛道。所以我认为这将非常酷，但我尽量不要对自己的希望抱太大期望。是的。哇。我刚刚起鸡皮疙瘩。这真的很酷。所以，但这实际上是一个完美的过渡，因为你有一个很好的理由不参加任何秋季比赛。那就是？
我目前，我今天早上在我的小日记里读到过，但我现在怀孕六个月了，所以……
我将在秋季分娩，所以对我来说，在秋季参加比赛并不现实，但我一直在参加一些5公里比赛，我已经接受了我目前的步速等等。我仍然坚持跑步，但现在情况大不一样了，这没关系。是的，所以——
你最近参加了一场5公里比赛，而且在你所在年龄组中获得了非常好的名次，我知道这让你很震惊。那么，你能谈谈赛前的训练吗？或者谈谈你目前每天跑步多少天，以及怀孕期间你的活动水平是什么样的。
是的，当然。这对我来说是一个令人兴奋的话题，因为我认为这是我第一次怀孕，我一直在学习很多关于运动以及怀孕的知识。但我认为这就像一个神话，除非你属于高危人群。
但这真的就像一个神话，你不能运动，你不能跑步。很多人脑子里都有这个想法。但如果你和你的医生谈谈，而且你已经是一个非常活跃的人，我的医生真的鼓励我继续做我正在做的事情。但是，你知道，要多休息，要真正倾听你的身体。所以是的。
这对我来说非常令人鼓舞。我继续进行力量训练。然后我减少了跑步。所以过去几个月我跑的最远距离是5英里。但我通常坚持3英里。有些日子我会跑2英里或4英里。这取决于当天的情况。但是是的，所以我最近跑了，我想大概一个月前，我跑了一场5公里比赛，而且
我的训练时间都是9分钟或10分钟一英里。我在训练跑中跑得很轻松，但第二，枪响了，我只是，我的竞争天性就像，我必须看看这里会发生什么。所以我最终得到了，嗯，我想我的分段时间是7分13秒。我很高兴，这
看到自己能够做到这一点真是太好了。呼吸当然会更困难一些，因为怀着孩子。但是，你知道，如果你一直坚持下去，那就没什么不同了。所以冲过终点线并知道我拥有这一点真的很令人兴奋。
这是我第一次怀孕参加比赛。然后我上周末参加了一场5公里越野赛。所以也很酷。是的。怎么样？你以前参加过很多越野赛吗？
我参加过几次。我去年在犹他州莫阿参加了一场越野半程马拉松。那是一场令人难以置信的比赛。我会推荐给任何对越野跑感兴趣的人。然后在当地，我们上周末参加了Noob Sanity Extreme Ravine比赛。这可能是最具挑战性的5公里马拉松比赛。
我经历过。在海拔变化方面有很多，这对于我们这个地区来说是令人惊讶的，但这很有趣。你会弄脏，我听说奖品是石头和脏鞋子。
是的，奖品真的很酷。我们的奖牌实际上就像没有奖牌一样。它是一块石头。我想：“这真的很独特。我喜欢它。”就像宠物石头一样。没错。是的，我从上周末参加那场比赛的其他一些人那里听说过。所以他们肯定在那里设置了一个相当独特的体验。
是的，你明年必须加入我们参加这场比赛。哦，我不知道。我不确定。在听到其他一些人的故事后，我的一个路跑同伴说：“我害怕每次上坡都扭伤脚踝，或者山坡太陡了，我不得不侧着身子下去，抓住绳子。”我说：
这听起来不像是我喜欢的比赛。所以，但绝对是一个有趣的健身挑战。是的，当然。我认为公路跑者和越野跑者，他们喜欢找到……
他们的道路并坚持下去，但有时交叉一下也很酷。是的，我的意思是，我听说公路跑者应该偶尔进行越野跑，以改变一下，因为较软的地面或越野跑的技术性有助于锻炼脚踝的所有小肌肉，这实际上可以转化为更快的公路跑，但我会在人行道上绊倒，所以我走进树林里，我会在每条路上绊倒，所以我出来时会
浑身是血，伤痕累累，所以我坚持在路上跑，是的，你肯定必须在越野跑中更加警觉，因为我发现，就像我全神贯注于整个比赛一样，而当你进行公路跑时，你可以让你的思绪漫游，嗯，我想这取决于你从比赛中寻找什么，是的，这绝对是一个很好的观点
所以，怀孕期间，你目前正在努力实现任何健身目标吗？还是只是专注于保持健康的怀孕？我知道你一直在练习引体向上。你做得怎么样？
是的，我一直在练习引体向上。我认为这是我在12月份开始做的事情。我的老板实际上在一次会议上挑战我说：“嘿，你能做引体向上吗？”我说：“我不知道。”自从大学以来，我就没有尝试过引体向上。所以我走到引体向上杆上，那天我能做三个。所以从那时起，我设定了一个目标，每个月增加几个。
我正走在连续做10个引体向上的道路上。
我认为是三月份，达到了9个，然后我失败了。但在那段时间里，我发现自己怀孕了。所以我更加谨慎。我的医生说我仍然可以做引体向上。所以我一直在做，但我对自己非常有耐心。例如，今天早上，我做的是两组而不是九组。但是是的，我想继续做。我认为这是
帮助激励健身房里其他女性的事情。她们说：“嘿，我也想练习引体向上。这就像我从未想过的事情。”所以Synergy中产生了一点涟漪效应，还有其他女性也在练习，并将此作为目标。所以这是我将继续做的事情。但就其他健身目标而言，
我，我只是想继续锻炼。我喜欢听到那些在分娩前一天还在跑步机上跑步的女性的故事。我认为如果你感觉良好，这是我希望努力实现的目标。是的。你知道我喜欢你关于引体向上目标的涟漪效应所说的内容是什么吗？就像，这是
我喜欢健身旅程的另一个部分，你永远不知道你在激励谁。所以你的老板挑战了你，然后其他人看到你，然后他们尝试，你知道，他们设定了一个新的目标，他们可能会激励其他人。所以这是我喜欢健身社区、目标以及它的原因之一，就像如果她能做到，我想尝试一下，或者我也想做到这一点。所以这绝对令人鼓舞。
是的，我认为关于这一点最重要的一点是，没有一个目标需要相同。所以Synergy的一些女性，她们有辅助带来帮助她们进行引体向上，或者，你知道，我们都有不同的修改方法可以使用，并且
互相激励，但要知道，这只是你与你自己的竞争。我们并没有真正互相竞争，而是更多地与我们自己竞争。是的，我认为这是一个非常好的观点。我很高兴你分享了这一点。是的，没问题。
所以我觉得我们可以聊一会儿，但我有一些有趣的问题来结束我们的谈话，所以第一个问题是，你给出或收到的最好的建议是什么？哦，这是一个好问题，最好的建议，嗯，这绝对是我可能收到的
我会说，我的意思是，在健身方面，第一个想到的人是我的老板Joe。他是Synergy Athletics的所有者和创始人。他提供了很多很好的建议。但我认为通过他在过去一年半左右的指导和指导，他只是激励我……
每天在我的工作中争取更多。然后在健身方面，比如，
为什么我们要限制我们能够做到的事情，当我们还有更多可能实现的事情时。他给我寄了很多非常鼓舞人心的书。所以我总是喜欢阅读和收听播客。他知道我喜欢跑步。所以它们通常是专门针对跑步的。但他自己，他生活的方式真的很有启发性。他
几周前刚刚完成了一场100英里的超长马拉松比赛，他还完成了一项4400次引体向上挑战，打破了David Goggins的纪录。他在这方面真是太不可思议了。所以是的，这也鼓励我以同样的方式思考。是的，这也很
令人鼓舞的是，听到有一个如此支持你的老板，他了解你，并可能帮助你成长的事情。那么，你最近读过或正在读的书之一是什么？
是的，我刚刚读完了Cameron Haynes的《Endure》。你熟悉那本书吗？我听说过。是的，我认为它可能在我的亚马逊列表中，还有其他100本书。是的，它非常好。我知道它也在Audible上。我丈夫非常喜欢狩猎和钓鱼，而我非常喜欢跑步，Cameron Haynes将两者结合在一起。他是一个超级精英的弓箭手
但也是一个超长跑运动员。所以这是一本我们俩都能享受的书。很好。是的，Joe注意到你和你的丈夫，并将它结合在一起，这很好。是的，他，他在这方面做得很好。是的。所以我的下一个问题是，你目前痴迷于什么或现在喜欢什么？
这也不必与健身有关。——我首先想到的是水果。我一直在渴望很多水果
在我怀孕期间。所以我刚刚去了杂货店，买了西瓜、香蕉、苹果、覆盆子、黑莓和草莓。所以我一直想吃水果，这并不是一件坏事。是的。我也喜欢水果。我喜欢夏天的一件事就是美味的水果沙拉。把它们放在一起，混合起来。是的，没错。太好吃了。你最喜欢的水果是什么？
我吃很多香蕉，尤其是在跑步之前。我喜欢在跑步前总是吃一根香蕉，然后我通常也会在我的赛后奶昔中放一根香蕉。很好。是的，这对于跑步者来说是一种主食。对。没错。然后我的最后一个问题是，追逐生活对你意味着什么？是的。好吧，我喜欢“追逐生活”这个标语。我认为它很棒。
我认为追逐生活对我来说意味着每天生活，我们真的像拥抱每一天一样，你知道，不仅仅是等待周末，而是你如何醒来并开始你的一天，制定一个日常程序，嗯，
受父母积极生活方式的启发，Carly一生大部分时间都在跑步。作为Synergy Athletics的市场和销售经理，Carly每天都在通过电子邮件、社交媒体和社区关系来讲述我们会员的变革故事，将她的经验运用到工作中。 Carly分享了她的健身历程是如何随着时间的推移而发展变化的，目前最大的影响是什么，她正在努力实现的健身目标是什么，她目前的迷恋是什么，以及她收到的最好的建议是什么。 她最喜欢的健身名言是：“勤奋胜过天赋，当天赋不努力时”。
你喜欢小时候的夏令营吗？Camp Runabout可能是你的完美选择。一个成人夏令营，有点跑步，还有很多乐趣。使用代码INF101即可享受注册折扣。www.camprunabout.com </context> <raw_text>0 例如，我每天早上都会写感恩日记，我会确保写日记，我会在放狗的时候坐在我的门廊上，反思一下开始新的一天，然后总是加入运动。所以即使在那些你努力工作的日子里，也要找到那些小小的快乐，
忠于自己，真正地过一种快乐的生活。我认为，这就是追逐生活对我来说的意义。是的。谢谢。我喜欢听到这个答案。我像对我的所有客人一样说这句话，因为我喜欢听到不同的观点。但我同时也同意你所说的，要带着某种意图去生活，去寻找快乐，而不是仅仅像
每天都按部就班，只是，你知道，为了周末而努力工作，然后意识到，过去的一周去哪儿了？上个月去哪儿了？没有朝着任何目标前进？
所以我喜欢这个信息，是的，设定目标很重要，即使它们很小，只是为了你自己，是的，是的，非常好的想法，让我们在这里结束，还有什么其他你想分享或讨论的内容，在我们结束谈话之前？
我想没有了。非常感谢你邀请我。这真的很令人兴奋。我喜欢谈论跑步。我想我会对任何想要组建家庭的人说，这是我第一次发现自己怀孕时不确定会发生什么的事情，但这是你可以做的事情。
你可以继续做，并成为你生活的一部分。我们最近发现我们将要迎来一个女孩。所以我希望有一天能和她一起跑步，成为那个推着婴儿车跑步的妈妈。所以我想。
这就是我要和你分享的。我想我不知道你将要生一个女孩，所以这非常令人兴奋。是的，这样你就可以成为你女儿的榜样，就像你妈妈对你一样，作为一名跑步者。多么美好的循环。是的，没错。好吧，我很享受我们的谈话，Carly，我很高兴我们能够联系并一起做这件事。谢谢。非常感谢你，Sarah。
感谢您的收听。如果您喜欢今天的节目，请在社交媒体上分享。在Sarah Chasing Life或Chasing Life Podcast上标记我。如果您还没有订阅并评价这个播客，请务必这样做。这有助于我接触到更多听众。 </raw_text>