Episode 59: Interview with Bryan Zevotek - Educator, Entrepreneur & Author
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<context>第59集：与Bryan Zevotek的访谈 - 教育者、企业家和作家 “直到你确切知道你想要什么以及你想去哪里，才能设定任何类型的航向改变，以知道你会达到那个目标。” &nbsp;Bryan Zevotek是一位教育者、企业家和内容创作者，他帮助教师在课堂、家庭和生活中最大化他们的影响力。Bryan于2013年获得PBS和亨利·福特颁发的国家教师创新奖，始终走在教育技术和教育变革的前沿。你可以在他的Bald Guy Sci YouTube频道或Kick Some Class博客和播客中看到他对帮助教育工作者的热情。 Bryan是我夏天的邻居，过去几年我们一直在进行很好的对话，在这次对话中，我们谈到了他如何自费出版了两本书、跑步带来的生活教训、他的书籍推荐以及他如何以三件事开始新的一天。&nbsp; 我们还谈到了一些有趣的事情，比如他会参加什么真人秀节目以及表情符号与GIF的对比。希望你喜欢这次对话！ . Bryan的书可以在亚马逊上找到 《重新计算》 《没有更多：40天灵修》 https://kicksomeclass.com/ @baldsci .

《精益求精》- Greg McKeown 《成长型思维》- Carol Dweck 《毅力》- Carol Dweck 《深度工作》- Cal Newport </context> <raw_text>0 直到你确切知道你想要什么以及你想去哪里，才能设定任何类型的航向改变，以知道你会达到那个目标。欢迎来到Chasing Life播客，在这里我们讨论健身、跑步、职业和生活技巧，激励你过上最好的生活。我是你的主持人，Sarah Kane，希望你喜欢今天的节目。欢迎来到Chasing Life的另一集。今天的嘉宾是Brian Zavotek。欢迎，Brian。嘿，Sarah。很高兴来到这里。

我很高兴终于能请到你。我们已经谈论了很长时间要请你上我的播客。我们为什么不开始，让你分享一下你是谁，你在做什么，以及你如何度过你的时间？太好了。是的，我是一名职业教育者。我教过...

中学大约25年，但在此期间我也一直在教练越野和田径运动员。而且，你知道，我自己也是一个时断时续的跑者。所以最近我开始了一些创业冒险，想知道生活的下一个阶段会是什么样子。正如你所知，我们在生活中稍晚的时候有了一个女儿。我47岁，她四岁。所以我在规划下一个生活阶段，这不会是坐在摇椅上，悠闲地坐在门廊上，而是让我真正思考我想用余生做什么。如果这样说有道理的话，我不想推迟去做。

太好了。那么我们为什么不谈谈你的创业呢，因为这是过去几年发展起来的事情。那么你在做什么？你的使命是什么？

你希望实现什么？是的，实际上很多事情都是因为我女儿的出生。我当时可能是，嗯，我会说是最胖的，咱们就用这个词吧。听起来更友好一些，但我有点陷入了生活的困境。你知道，正是那一点点的震动让我意识到

我不想让她走上这样的道路，但这对我来说也必须有意义。所以，在那之前，我在YouTube上做了一些内容创作，然后COVID来了。她大约一岁半，我一直在科技领域工作，所以我一直在帮助教师将科技融入他们的课堂。我做过一些教学技术的工作。

所以我决定，如果在COVID期间有人会挣扎，而每个人都在远程工作，外面有这么多工具，那么也许我可以提前一步，开始帮助人们，帮助他们访问或整理可用的海洋信息。这就是我开始的第一件事，我开始了Bald Guy Sci，稍微有点像Bill Nye the Science Guy的感觉。从那时起，我过去在个人成长和我所经历的旅程中的一些经验也更加突出。

我一直在我的课堂上做这些，与你的学生分享一些小名言或生活教训，试图抓住生活的更大图景。所以我在这个方向上推动了一点，开始了自己的播客，叫做Kick Some Class。我正在扩展，我现在已经写了两本书，并希望随着时间的推移，能够更多地进入生活教练的角色，但我们会看看，现在我很开心。能够与他人分享我所学到的东西，并希望它们能影响到某人。

是的，这太好了。我确实享受了我们关于个人发展的共同兴趣的所有对话。你提到过你的书。你最近出版了一本书，想告诉我们关于它的事吗？是的。它叫《重新计算》。这就是我经历的过程，对吧？你们都记得那些广告，或者至少是GPS刚进入汽车时的体验，你会跟着那些指示走，但偏离了航道，对吧？就像你有一个想要的人生目标，但你偏离了航道。然后那个东西就会说，哇，哇，你要去哪里？这不是计划。GPS必须重新计算。

这个隐喻对我来说源于一系列的存在主义中年危机，我称之为“礼物问题”。那就是，直到你确切知道你想要什么以及你想去哪里，才能设定任何类型的航向改变，以知道你会达到那个目标。

所以这是我真正想要的第一个问题：我想要什么？我对我的健康有什么期望？我对我的家庭有什么期望？我对我的遗产有什么期望？这些问题真的很深刻，几乎是灵魂的解开，你知道，我知道有很多人正在经历同样的事情。

也许是基于生活阶段，也许只是因为COVID带来的社会变化，你知道，你被困在家里几个月，突然间你有时间去思考生活。所以这个隐喻“重新计算”是为了做出这些决定：我想去哪里？我现在在哪里？这只是一个真实的诚实，没有羞愧，这就是我现在的状态。然后，什么可能是到达那里最好的方法。所以我写了这本书，里面有我童年和作为教育者职业生涯的所有故事，希望能帮助教师。但我确实有医生读过这本书，他们告诉我，他们笑了，很多内容适用于医疗行业，因为他们，任何被认为是“必要”的人。

我讨厌使用这个词，因为我们都是必要的，对吧？但在工作中没有停工的你，我认为很多人以某种方式感到倦怠，或者至少如果你停下来思考一下，你可能实际上仍然在那里。所以这就是我写这本书的初衷。

而且，你知道，我现在才开始获得一些关注，想要，我讨厌说我想要销售它，你知道，但。

我想这是个想法，如果你认为它没有价值，那你为什么要做呢？你知道，我们常常低估自己，或者说，哦，我不想把自己放出去。我把自己放出去。它已经印刷出来了，你知道？所以如果我认为它有价值，那么我需要愿意站出来说，嘿，这可能会有所帮助。这就是我现在的状态。我正在回过头来，已经感觉到，哦，我希望我能说那个。天哪，你知道，你总是在学习。所以你想要添加，添加到它。

听起来里面确实有很多有价值的信息。我想知道，你是自费出版这本书的吗？那种经历是什么样的？我确实是。而且，你知道，我有一个朋友是作家，他给了我一些建议，当然你可以在YouTube上学习任何东西。嗯，我有一些图形设计和出版方面的经验，使用Adobe套件。所以，老实说，这并不是太难。

但，是的，我的意思是，这又是那种事情，如果你在今天的世界里有想说的话，那些曾经存在的把关者，你知道，就像音乐家，你必须去纳什维尔或摩城，你知道，你必须获得一个大突破。而在今天的世界里，你知道，你不需要。如果你有一个信息，你可以把它传达给你认为可以受益的人。

而且，所有做这件事的工具都在那里，从YouTube到Kindle Direct Publishing，他们为你详细说明。你可以使用像Fiverr这样的服务，你知道，还有Grammarly，还有各种各样的工具，可以让你轻松打磨你的技艺，把你的信息传达出去。所以，你知道，确实这样做会慢一些，最终的产品可能与如果你花20,000美元印刷几千本书坐在某个地方的效果不同。但是的，我对此感到满意，它是我自己的。所以我天生就是一个DIY者，无论结果如何。所以我想学习。这很有趣。那么说到DIY项目，你最自豪的项目是什么？还有一个，换句话说，你从中学到最多的项目是什么？是的。

哦，是的，我不知道。嗯，

你知道，现在进入视频制作方面，当我第一次开始时，我是用手机拍摄的，现在我有了两台无反光镜相机和一个滑轨。我不知道，像这样的事情。对我来说，这关乎乐趣和参与。作为一名教师，这是另一个像，你知道，我给你一个小免费提示。直到你有参与，你就一无所有。我真的认为这在教育中是正确的。在创业中也是如此，在生活中也是如此。你知道，除非你能真正很好地吸引某人的内心和他们关心的事情，否则你就没有他们。如果你没有他们，什么都不会被转移、沟通或任何成长都会发生。所以对我来说，这可能是，我一直对一切都非常好奇。

所以我认为内容创作的视频制作真的很有趣。我会再次提到教育。我希望我在高中和大学时能多关注英语。那只是，你知道，

在我成长时是一种固定的思维方式，我会说，哦，我就是不擅长它。与其说，不，我只需要努力工作，专注和倾听，你知道，我可以成长，但当你一开始没有成功时，

放弃是很容易的，因为这很难，对吧？我想这可能是另一个部分，仅仅因为某件事有趣并不意味着它不困难。我正在学习的许多事情都是具有挑战性的，有时令人沮丧，但我认为这正是它值得的原因。所以我不知道我是否回答了你的问题，但

我想你回答了。那么说到参与，让我们稍微转移一下，你提到过你是一名田径和越野教练。那么你如何让你的运动员保持参与并渴望提高，拥有可能的成长心态呢？是的，我相信你知道，你有很多跑者作为你的听众，你，

这让我很烦恼。我相信我会在这里戳到一些人的痛处，当有人问，“哦，你是跑者吗？还是慢跑者？”我就想，我，听到这个让我想要像，呃，

你知道，给某人一个喉咙一拳，因为如果你在外面并且已经从沙发上站起来，你就是一个跑者。我不在乎别人怎么说。当你为学校训练运动员时，你会得到两种类型的运动员。你会得到那些超级竞争的运动员，他们真的在追求一个里程碑，想打破记录或其他什么。你也会得到那些孩子，他们只是想减肥，只是想变得更健康，只是想为了友谊而在这里。而且，我知道，当我看到其他教练只认可竞争时，这总是让我感到困扰，这对我来说似乎很疯狂。所以对我来说，总是要了解学生。

我有一个特别的运动员在我心中，他来找我，他只是，他只是想减肥。他说，这对我来说很难。我是说，他在40分钟内跑完5公里，你知道，大多数人可能在40分钟内走完5公里，但他在跑步而不是走路。所以，我的建议是，好吧，让我们把它缩短到38分钟，你知道？所以所有那些训练都是针对不同的目标。那个目标总是对他来说是进步。对他来说有点不同。所以我认为真正具有挑战性的事情实际上是那些超级竞争的运动员，他们可能会失去对真正的价值、真正的目标的视野，那就是成长。你尽力了吗？你知道，你能否根据发生的事情获得一些反馈？你知道，你无法控制比赛的胜负。

外面有太多其他人。只有一个人获胜，只有一个人最后到达。但问题是，你是否全力以赴？你是否觉得自己准备好了，这意味着一切？我认为这实际上是跑步生活的另一个很酷的隐喻，这不仅仅是跑步，对吧？它是，

它是能量，它是灵活性，它是休息，它是水分，它是核心力量，你知道，它是形式，它是可教性，因此训练的灵活性对我们生活也非常重要，你知道，弱点可能不在于耐力，可能是心理上的问题，你只是没有按照自己的节奏跑，因为在比赛早期有人超过了你，你认为你比他们快。

唯一重要的是，我说的这件事我算是有名的，我对我的运动员说，唯一重要的是在比赛结束时领先。所以谁在乎那个人在你面前飞奔，他们在5公里中跑着430的速度，让他们去吧。如果他们能坚持住，

那就太好了，你知道，那是世界级的，去吧，但如果不能，你只会通过追逐他们而让自己崩溃。我觉得有趣的是，我认为这些教训

在我作为生活教练的角色中是非常有趣的，它们在训练和比赛中都会显现出来，你知道，当一个孩子在12月的南纽约对着雪人呕吐时，你有一个被俘的观众，你知道，天哪，你真的去拼搏了，你知道，所以我不知道，我认为这对我来说真的很快乐的是

与学生之间的联系，关于他们生活中的事情，而跑步只是一个载体。是的，有很多事情。我至少写下了三条适用于跑步的生活教训。其中之一是，关注过程，而不是目的地，对吧？当然，人们想要实现他们的目标比赛或目标时间或其他什么。但实际上，如果你

意识到在过去的12、14、16、20周里，你投入了时间，你有足够的自律去遵循训练计划，即使比赛日表现不佳，这也值得称赞，尤其是在比赛前的准备阶段，绝对是的，那场比赛只是一天，对吧？你知道，这就像它不是总和

你知道，我们希望它是，尤其是你知道，我知道你在训练以获得波士顿的资格，你知道，你希望在那条路上的一切都是你付出努力的总和，但如果在那一天没有，那就是为什么有多个资格赛，对吧？在几周后还有另一个机会去重新开始，你知道，所以是的，我认为这

我不知道。你知道，我见过人们失去对跑步乐趣的视野，尤其是在竞争的层面上。看到这一点真是悲剧，几年前，我跑过Boilermaker，我不知道，八九次。这不是我喜欢的比赛。这是我享受的比赛，这真是一个奇怪的说法。

嗯，但我没有时间像往常一样训练，我不知道我是否有时间，我只是没有，但那一年我没有感觉到，所以我决定我会四处看看，我会享受乐队，你知道，我会看看风景，我在高尔夫球场的顶部与爵士乐队击掌，这是我最喜欢的事情。我最终跑出了我第三好的时间，只是因为我停止了

你知道，担心它，享受比赛，你知道，比赛结束后吃了几根冰棒和太多的酸奶。

是的。我们上次真正交谈是在我跑Boilermaker之前，而今年我跑的时候，我有类似的积极体验。就像我只是把它当作一次训练跑，我的时间最好，因为到第八英里时，当我通常快要死掉，因为我在那之前全力以赴时，我想，哦，我的天，这感觉太棒了，能到达比赛的最后一英里。

你知道，我的身体仍然感觉不错。然后我可以进入终点线派对，仍然享受自己，而不是感觉我要崩溃。所以这绝对是不同的体验。确实如此。但我认为这与当长跑的感觉到位时是一样的，你意识到你并不是在思考跑步，而是在处理生活。这是另一件事，你知道，对于任何听到这个的人，即使你不是跑者，对我来说，我现在正试图在受伤后恢复，我每隔几天跑两英里，我并没有跑很多，但到目前为止，没有受伤。但我在处理生活，你知道，你在解开压力、焦虑、担忧、工作中的时间和

家庭中的挫折。这是我在书中写的一个东西，对于任何曾经去过或听说过湾区的人来说，它位于缅因州的加拿大一侧。潮水涌入，河流向后流动。

它并不是真的向后流动，但有一种填充的感觉发生在相反的方向。这就是我从书中得到的插图，你需要那种东西。无论对你来说是什么，如果你的朝九晚五是外流、外流、外流，那么你必须找到一些东西，使那条河流向回流，并过滤回到你身上。它必须是不同的方式。它可能只是不同的心态，无论是什么。

如果你没有它，那么你就有燃烧的风险，你知道，很多人情感上会这样，但身体上也会发生。是的，我真的很喜欢这个类比和这个插图。所以谢谢你分享这个，我昨晚的跑步确实有这种感觉。

最近我在工作上真的很忙。所以我没有很多脑力空间去规划路线。所以我只是去了一个铁路小径。这样我就不必考虑我在哪里跑。我只是沿着这条一英里的小路来回跑了将近两个小时，但这帮助了我，因为我在一个安全的地方，我不必考虑我在哪里跑。这样我就可以专注于我的锻炼，我只是放上音乐，而不是播客。这样我就可以思考生活或处理生活。我可以有一种不同的体验，而不是听播客，因为我可能会处理嘉宾分享的内容，或者你知道，弄清楚我的生活如何与他们的故事相连，这只是，是的，确实是一个人们并不总是理解的事情，像是什么，跑步有什么好处，为什么你会花钱去跑

比赛或其他什么，但就像一旦你开始，你就会意识到，至少对我来说，为什么我已经跑了12年以上，因为我意识到这对我的心理健康有多么有益，是的，我喜欢追逐目标，但这也让我能够减压，我真的很享受这一点，是的，我觉得这很有趣，因为我

长途驾驶对我来说也是一样。相同的情况。我喜欢划皮艇或去弓箭狩猎或其他事情。那种宁静是我们美国或西方文化中已经没有的。

而且，虽然你在跑步，我不知道你是否关注过眼动和快速眼动的科学，以及它与我们大脑工作的有趣联系。我可能会说错，有人比我聪明的人在听会说，不，不，伙计，你错了。但当我们向上看向右边时，我知道这会错，但我们正在创造视觉

感知。当我们向下看向右边时，我们正在创造音频。当我们向上看向左边时，我们在记忆视觉。当我们向下看向左边时，我们在记忆音频，类似的东西。但我们的眼动实际上与我们的神经系统是相关的。这对我来说很有趣。所以，你知道，当你睡觉时，

你的眼睛在四处跳动，因为它们试图通过访问你神经系统的所有四个区域及更多来解决潜意识中的问题。

当你开车时，如果你有一个人坐在旁边，或者你在团体跑步中，你不能...你不能看着旁边的人，因为你会像，知道，绊倒狗或其他什么。所以你看向远方，你的目光并不是固定的。你的眼睛可以自由移动，但你的大脑可以放松，因为你可以...在你的周边，你可以看到路径。这是如此疯狂，但这就是为什么在...

如果我开车一个半小时、两个小时，我会有很多想法，我会感到放松，知道，只要我不专注于交通或其他事情。当你可以放松那种专注时，

无论是通过跑步，这都无关紧要。那时你的大脑会修剪那些在一天中建立的所有连接，开始修剪它们并决定哪些对你最有价值。你知道，你可能会接触到你大脑中被焦虑或压力阻塞的创造性部分。对我来说，这很迷人。你知道，如果我们多做一些，不仅可以通过跑步消耗一些压力能量，

我们实际上可以通过关闭大脑的某些部分并放松我们的注意力来接触到我们大脑中的解决方案。我认为这真的很棒。

是的，这真的很有趣。我之前没有听说过，但这完全解释了为什么你在跑步后会获得清晰，或者为什么你在散步、洗澡或洗碗时会获得清晰，这些事情并没有完全吸引你。我的意思是，它们确实吸引你，但它只是让你的。

大脑或眼睛放松和处理。是的。我不知道哪个是鸡，哪个是蛋，你知道，但，是的，这真是有趣，人们一直这样做。对吧？他们清理我的头脑。我去跑步或开车或其他任何事情。你只是放松那种心理专注。所以我觉得这很棒。你知道，当你说，

与其听播客，因为听播客仍然是有压力的，可能对你来说，白天的相同路径和压力源。

是的，音乐，我几乎可以把它调出，而不是我可能会更专注地听播客。所以，是的，这只是一个方式，我的意思是，我当时也在跑重复的英里，所以我需要耳朵里更快的声音。

但，嗯，我只是意识到，哦，天气真好，嗯，我只是很高兴我能开车到这个地方，我不必考虑我的房间，这让我在跑步后感觉很好，所以我很高兴一切都这样发展。看到曼哈顿街头的跑者总是让我感到震惊，因为我想，像

你怎么能到达那个地方，除非只是，你知道，他们在使用街道去某个地方，然后在那里找到那种宣泄的体验，但你知道，嗯，是的，这很有趣。是的，太多的开始和停止，还有人和出租车，没错。

是的，嗯，我还有几个有趣的问题要问你。我觉得我们可能可以谈论哲学生活教训一段时间，但也许也可以聊聊一些有趣的事情。那么我们先从一些书籍推荐开始。你有一两本书吗？我知道你读了很多。

我确实读了很多。我得感谢你让我省了一些钱，关于纽约公共图书馆的事情，因为，哦，天哪，我可能总是有三本书在进行中。所以，是的，

对我影响最大的书之一是《精益求精》，作者是Greg McKeown。如果有人关注过极简主义运动，那就是为你的心态和价值观而写的。所以整本书的主题是“少即是多”。我认为我们曾经谈论过这个。对我来说，这个主题出现了

<context>第59集：与Bryan Zevotek的访谈 - 教育者、企业家和作家 “直到你确切知道你想要什么以及你想去哪里，设定任何形式的航向改变就真的很困难，以知道你会达到那个目标。” &nbsp;Bryan Zevotek是一位教育者、企业家和内容创作者，他帮助教师在课堂、家庭和生活中最大化他们的影响力。Bryan于2013年获得PBS和亨利·福特颁发的国家教师创新奖，始终走在教育技术和教育变革的前沿。你可以在他的Bald Guy Sci YouTube频道或Kick Some Class博客和播客中看到他对帮助教育工作者的热情。 Bryan是我夏天的邻居，在过去的几年里，我们进行了很好的交流，在这次对话中，我们谈到了他如何自费出版了两本书、跑步的生活教训、他的书籍推荐以及他如何以三件事开始他的一天。&nbsp; 我们还谈到了一些有趣的事情，比如他会参加什么真人秀节目，以及表情符号与GIF的对比。希望你喜欢这次对话！ . Bryan的书可以在亚马逊上找到 重新计算 没有更多：40天灵修 https://kicksomeclass.com/ @baldsci .

《精要主义》- Greg McKeown 《成长型思维》- Carol Dweck 《毅力》- Carol Dweck 《深度工作》- Cal Newport </context> <raw_text>0 一遍又一遍地，你只有那么多生活的货币。你只有那么多时间。你只有那么多情感容量。你只有那么多，你知道的，能保持清醒的时间，无论是什么。所以这有点像，如果你知道马克·曼森的《微妙的艺术》这本书，另一本橙色的书，我在公司里提到它时，F字母是不受欢迎的，你知道吗？但是，但是，

那本书有点类似，你知道，生活中你真正能关心的事情是有限的。但我只是很欣赏Greg McCown的表达方式，基本上就是你将选择把你的生活、时间和精力投入到什么上。因此对我来说，这就是开始的地方。

这让我重新审视了一些事情。我有这些小的三人组，我遵循这些来为自己设定一天的目标。那就是我做艰难的事情。我做正确的事情，我做慷慨的事情。对我来说，这意味着今天早上我选择跑步而不是划船，因为划船很难。是的。

确实如此。它让我心率飙升。我想，所以我想，不，如果我相信为了变得更好，我必须选择那些我无法避免的艰难事情，那台我刚买的划船机，我很兴奋，但不，我想，是的，这很难。现在我知道为什么那个人会卖它。对吧。所以我划了船，你知道，然后就像，

呃，我的柔韧性很差，我不想做瑜伽。这很难。所以我，你知道，我做了一些哑铃的锻炼，然后我去做瑜伽，就像，我做艰难的事情，这些部分来自Greg McCown的书，我知道如果我想有所作为，我会在我的生活中坚持这三件事，如果我

其他的三件事是我们想要健康。我想要连接，我想要有所作为。我认为这是人性。我们想要在生活中产生影响。我们想要与那些对我们重要的人建立真诚的情感联系，并且我们爱的人。为了做到这一点，我们必须保持健康，这样我们才有能力，知道，我们不会死，这种事情。因此，对于这些事情，这意味着我必须做一些。

艰难的事情。我必须在身体上推动自己。我必须在生活中克服出现的关系障碍，这发生在我们所有人身上。你知道，你必须谦卑自己，或者你必须把自己放出去，无论这对你意味着什么。如果你想有所作为，你也必须这样做，你知道吗？所以这就是我，像是我的小座右铭，艰难的事情，正确的事情是我将选择

对我有价值的事情，我不会被其他人想让我做的无数任务所拖累，我会做我相信我的生活所关乎的事情，所以听起来有点像中年危机的东西，但我就是这样称之为礼物，像天哪，我觉得我能够修剪掉一堆东西

也许我通过这些东西获得了一些认可，但原因却是错误的。并且真正专注于我想要的生活，再次重新计算，对吧？你必须知道你想要什么，必须知道你在哪里。然后你就开辟一条通往那里之路。对我来说，这条路就是只做这些事情，做艰难的事情。然后，你知道，慷慨的事情就是尽量在别人的生活中有所作为。是的，我真的...

喜欢你刚才说的每一句话，我也喜欢《精要主义》这本书，我大约在两年前听过。我记得当时想，我应该多听几遍。是的。因为它有很多很好的提醒。对于A型人格的人来说，这很棒，比如那些过度成就的人，感觉他们必须做所有事情或在所有事情上都表现良好。而你不需要在所有事情上都表现良好。你只需要在正确的事情上表现良好，并把时间花在那些给你带来最多快乐的事情上。

像快乐和快乐。是的。所以是的，绝对支持那本书的推荐。我会说，你知道，还有其他几本书，快速提一下，我当然不会在这些上说太多，但《成长型思维》，安吉拉·达克沃斯的《毅力》

嗯，这两本书我认为是相辅相成的。然后，嗯，Cal Newport的《深度工作》，那本书对我来说真的很有启发，如果我想尝试创业的事情，那么我必须找到一种方法来关闭所有那些分散注意力的事情，真正专注。他写了一本书，我的待读书单上有一本叫《数字极简主义》。如果你不知道Cal Newport，

他是加州理工学院的研究员，他在研究我们的手机对我们做了什么，持续的连接对我们做了什么。显然，我们知道这不好，但我们仍然无法自拔。那部手机是早上第一件事，晚上最后一件事，它一直在我们身边。你知道，再次，这就是我为什么，我想，艰难的事情对我来说就是等待

30分钟，21分钟，无论是什么，然后再去看它。我想在去那里之前设定我的优先事项，因为那样我就会变得反应性，我不想那样。所以我期待那本书，但这些是一些，即使在几年后仍然对我产生了很大的影响。是的，我肯定会在节目说明中记下这些，以便任何有兴趣或寻找更多个人发展书籍的人都能找到。

所以我下一个有趣的问题是你最常用的表情符号是什么？

我不想，我有点讨厌表情符号。好吧，公平。所以没有一个。你知道，像GIF，GIF，无论如何，当我说GIF时，我想到的是1980年代的花生酱。它可能仍然存在，但那就是我的风格。如果，尤其是与德怀特·施鲁特，《办公室》的那些，我的意思是，我可以在那些上面聊起来。这对我来说很有趣。你知道，这就是我的个性。

疯狂的，所以当你在其中一个键盘上输入时，你几乎可以得到任何东西，如果它稍微冒犯且有趣，那就是我的甜蜜点，所以如果你可以参加任何真人秀节目，你想参加哪个，为什么？

所以，莫妮卡和我实际上申请了，那个是我的妻子，参加《惊险大赛》。哦，我完全可以看到你们做这个。我知道，这是一件我绝对必须担任导航员的事情，因为否则我会。

在节目中与她的对话让我感到非常尴尬。如果有什么让我感到压力的事情，那就是不懂得看地图的人。因此，我是一个地图迷。我一生都是。我喜欢地形图。实际上，我这里有一本书，我不知道你能看到多少，但这是一本地形图。当然，重新计算是一个导航的事情。所以对于

所以如果我们真的上了这个节目，我会坐在副驾驶座上，而她会开车，因为你知道，否则我们不会通过第一集。所以。不错。我喜欢这个。好吧，我希望也许有一天你们能上那个节目。我肯定会观看并为你们加油。哦，我的天。我有点希望不是，但。我的最后一个问题是追求生活对你意味着什么？

对我来说，你知道，除了我谈到的所有事情，我一直是一个相当强烈的精神人。另一本我写的书是一本灵修书，叫做《没有更多》。意思是我觉得我们是为了快乐而被创造的，而我们添加了太多东西，只会削弱这一点。

对吧。我认为如果我写这本书的续集，它将被称为《没有更少》。所以，一旦你剥离掉所有其他你添加的东西，只会让生活变得廉价，那么就是要迈入你潜力的完整性，确保你榨取你在这个星球上拥有的每一滴时间。因此，对我来说，就是这两件事，对吧？确保没有

奇怪的不安全感或恐惧剥夺了我体验上帝为我在生活中预定的东西，或者提供鼓励、增强、祝福他人的东西，这从我开始，然后扩展到我的家人，再到其他所有人，因此再次回到我想要健康的所有那些事情

这意味着做艰难的事情，对吧？我想与那些重要的人建立联系，我想做一些慷慨的事情。所以是的，我觉得这就是我一直在追求的旅程，对吧？过去几年。是的，我当然很享受与你的旅程对话，所有你不断学习的新事物，以及我们分享的相似的成长心态。所以我真的很感激。如果有人想更多地与你联系，他们可以在哪里找到你？

是的，所以在社交媒体上，是@BaldSci。你可以在YouTube上找到我。我刚刚开通了TikTok，更多的是个人发展方面的内容。我也在Twitter上。我在那里更像是一个观察者，试图向人们学习。但是，是的，你可以在那找到我。然后你还有你的两本书，哦，是的。还有kicksomeclass.com。是的，这两本书都在亚马逊上。如果你只需谷歌Brian Zavotec，我想应该没有其他人。

谢谢你，Brian。哦，谢谢你邀请我。真是太有趣了。你小时候喜欢夏令营吗？你喜欢跑步和健身活动吗？那么Camp Runabout就是为你准备的。位于宾夕法尼亚州的波科诺山脉，这个为期三天的周末是你断开联系、享受一些有趣活动的完美度假，比如艺术和手工艺，或者和新朋友一起跑步。

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感谢您的收听。如果您喜欢今天的节目，请在社交媒体上分享。标记我@Sarah Chasing Life或@Chasing Life Podcast。如果您还没有，请务必订阅并评价这个播客。这有助于我接触到更多的听众。</raw_text>