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Episode 7: 7 tips on how to live a happy life

2020/10/3
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Chasing Life

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Sarah Kane
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Sarah Kane: 保持感恩之心,培养乐观积极的态度。通过记录感恩日记,可以帮助你发现生活中的美好,并训练自己去发现更多值得感恩的事情。感恩能够使大脑更乐观,让你更积极地看待生活。 规律运动可以释放内啡肽,带来快乐和幸福感。研究表明,即使是20分钟的运动,其情绪益处也能持续长达12个小时。运动不仅有益身心健康,还能提升情绪,让你拥有更积极的生活状态。 多做善事,帮助他人,不仅能转移你的注意力,让你忘记烦恼,还能释放多巴胺,带来满足感和奖励感。即使是微小的善举,比如送张感谢卡,请陌生人喝咖啡,或者捐款给慈善机构,都能让你感到快乐。 与朋友和爱人相处,能释放催产素,让你感到爱和被爱。朋友不仅能让你更快乐,还能延长你的寿命。所以,即使再忙,也要抽出时间陪伴你爱的人。 保证充足的睡眠,对维持血清素平衡至关重要,而血清素是快乐的关键激素。规律的睡眠模式可以调节你的生物钟,帮助你更好地调节各种激素,让你拥有更好的身心状态。 学会觉察并改变你的思维模式,积极的思维模式能让你更快乐。抱怨、担忧和批评等消极想法会成为习惯,而改变这些习惯是创造快乐生活最重要的一步。 冥想可以帮助你放松身心,让大脑进入阿尔法波状态,这就像是大脑的一次迷你按摩。冥想有很多好处,包括减压、延缓衰老和提升幸福感。

Deep Dive

Shownotes Transcript

Are you struggling with feeling happy? Choose one or more of these tips to focus on for 7 days and see how your life improves.