Deep Dive
Shownotes Transcript
当你觉得自己不够好时，你究竟是以什么标准来衡量自己？你的评判标准是什么？你是在根据对他人能力的感知来评判自己。所以，我们内心会形成一个模型，来衡量他人做得如何，或者他人知道什么，或者他们能够做什么。也许有一个模型是关于一个拥有两年经验的初级设计师应该做什么的。我们内心有这样一个模型。然后我们以此来评判自己。
大多数时候，这是一个坏主意，因为事情是这样的。你会擅长某些事情，而不会擅长其他事情。你必须不断地寻找那些对你个人来说非常好的事情，然后专注于将这些事情展现出来，并注意到它们，欣赏它们。然后还要找出你不擅长的事情，然后努力在这方面取得进步。♪
大家好，欢迎回到《诚实的用户体验谈话》。我是Anfisa，今天我和我可爱的联合主持人Ioana一起。今天我们将讨论一个对我们所有人来说都非常重要的主题，无论你拥有多少年的经验。这个主题是：我够好吗？
换句话说，是冒名顶替综合征，尤其考虑到我们的听众大多处于职业生涯的早期阶段。但在深入探讨这个话题，以及如何做得更好、如何了解你的进步等等之前，让我们先进行传统的闲聊。说到这里，Ioana，你好吗？Ioana Krivokuća
大家好。感谢收听我们的节目。说实话，我最近精力有点低落。我不知道这是否与季节性情感障碍有关，因为季节正在变化，白天变长了，我喜欢这一点。我想我只是有点累了，在工作和生活之间疲于奔命。我的女儿不断从幼儿园带回家各种疾病。所以这就像，我们这周要得什么病？一种生活方式。但是
是的，总的来说，我也很兴奋，因为我有一周的假期。我已经开始短暂的假期了。我们正在庆祝复活节。还有劳动节。所以我会有几天的时间来休息和放松。我想就是这样。没有什么特别的。只是像往常一样的生活。你呢？
对我来说，我认为这更像是一个新的阶段，不是人生的阶段，而是普遍意义上的阶段，因为我开始兼职工作了。对于那些刚开始听我们节目的朋友，我休了一年的产假。四个星期前，我回到了我的办公室工作，但只是兼职。我每周工作20个小时，基本上是在午餐后。所以从下午1点到5点，我通常会坐在那里工作，有人照顾我的宝宝。是的。
是的，这是一个新的阶段。在某种程度上，这是一个新的里程碑。这很有趣。我想你可能很熟悉这种情况，因为你也休过一段时间的产假。但这是一种非常有趣的情况，一方面，它是一样的。同样的公司，同样的人。但另一方面，一切都是新的，新的人。所以这就像字面意义上的同时相反。这很有趣。
但我感觉事情有点变化了。事情有所改善。例如，我们的流程变得更加流畅了，至少据报道是这样。我们最近在我的设计社区讨论了设计流程以及它如何影响我们的生产力。所以我一直在谈论我们正在遵循的Shape Up流程
以及在我离开的一年中它是如何演变的，这也是一个非常有趣的话题。所以，长话短说，我现在正试图平衡我的时间，因为早上发生的事情非常多样化。我通常会和宝宝一起待到下午1点。然后我工作四个小时。我努力全神贯注地工作。但正如你所知，通常有很多会议，所以很难找到时间真正工作，而不仅仅是参加会议。然后
晚上，我参加了很多社区活动，那里有很多事情发生。一些嘉宾加入了，我们还推出了一些新的活动。之前我们有很多重复的活动，比如白板挑战、设计面试等等。而这次我增加了一些多样性，更多的话题，比如让我们分解一些优秀的案例。我们有读书俱乐部等等。所以
是的，这很有趣。这绝对是一段旅程。我仍在学习如何适应这种生活方式以及社区，因为它仍然很新鲜，我正在努力找出让它引人入胜并为每个人留出空间的最佳方法，同时也要满足社区日益增长的兴趣和需求。同时有很多事情要做，但我感觉还不错。
截至目前，我已经做了一个月了。到目前为止，我做得还不错。我们看看几个月后会怎样。也许我会筋疲力尽或不开心，或者其他什么，但我希望不会。另外，即将到来的夏季天气确实很有帮助，而且大部分时间都在为我充电。当我完成所有社区活动，晚上8点，天色还亮着，我还可以出去走走，这让我非常开心。是的，在接近夏天的时候，这感觉非常好。
让我们结束我们的闲聊部分，真正谈谈今天节目的主题，这在某种程度上有点令人沮丧，但同时也是我们工作中非常非常重要的一部分，因为让我们诚实地说，作为设计行业，我们过去常常将职业浪漫化，对吧？设计很酷，我们喝咖啡，我们有Macbook，我们处理富有创意的挑战，它是合作的，它是令人兴奋的，它是高薪的，一切都是如此美好，这就是为什么我们创造了对用户体验设计师的巨大需求，每个人都想转向这个行业，但并非
并非许多人真正谈论这样一个事实，那就是你真正成为一名成功的设计师或对自己作为设计师感觉良好的旅程中，很大一部分是与冒名顶替综合征作斗争，并试图理解你如何让它发挥作用？你如何让你的工作不仅被别人注意到，而且首先被你自己注意到，因为我们最大的敌人永远是我们自己。所以这里有一个简短的引言或问题，是由我们的一位听众提交的。顺便说一句，非常感谢你们提交这些话题，它们总是如此有趣和重要。
最近一位听众提交的一个问题来自一位女孩。她刚刚毕业于一个训练营，在那里她是最好的学生之一。然而，她并没有感到自信。她不觉得自己够好。引述如下：“然而，我停顿了一下，让我觉得我不够好。我找不到工作，即使我在训练营里是最好的学生。”那么，我该如何克服这个阶段呢？如果你有什么好的建议，请分享一下。
这就是今天的话题。我认为我们可以从尝试解开我们自己的经验开始。我相信我们过去谈论过冒名顶替综合征，但让我们谈谈这种感觉，特别是“我够好吗？”这种具体的感觉，它在我们早期是如何发生的，特别是对于我们的听众来说，他们刚刚从训练营毕业。然后我们可以实际解开一些影响我们的方面。
或影响这种冒名顶替的感觉。Ioana，你呢？如果你回顾过去，想想“我够好吗？”，你的经历是什么？感谢你提交这个非常有趣的话题。正如你们中的一些人所知，我对心理学方面的事情以及设计工作的精神健康
以及有时缺乏精神健康非常感兴趣。如果我回顾我职业生涯的早期，我会记得大部分时间都感到不知所措。所以与其说是“我够好吗？”或经历冒名顶替综合征，不如说是所有事情都感觉如此不知所措。而“我够好吗？”这个问题对我来说听起来像是发生了什么？以及
我做的事情是否有意义？我的决定和我的过程。在某种程度上，我不太担心自己是否足够好，因为我对自己的早期阶段非常宽容。我不可能足够好。我正在努力。然后我还认为，我周围的人，我当时工作的团队，他们也会理解，嘿，这个人刚刚转型。我的意思是，我很舒服地知道
对我的期望并不高。所以“我够好吗？”这种感觉更像是，也许我不够好。我的意思是，不够好是可以的，因为我刚开始，我还在学习。所以我当时对这种感觉非常舒服。我认为一旦你被暴露出来，情况就会变得更加困难
期望你足够好。这种感觉从未离开过我。我认为如果你和在业界工作了20年、30年的资深设计师谈话，他们也会这么说。冒名顶替综合征仍然存在，可能比较轻微，因为你学会了如何与它共处。感觉不够好也是你在整个职业生涯中都会继续经历的事情。但在我早期，我认为这有点违反直觉，因为它并不那么糟糕，因为我知道人们理解
我不够好，他们对此没有意见。我可以犯错。我会从中吸取教训。就像这只是偶然的智慧一样。我当时并不聪明，但我认为我的感觉是绝对正确的，那就是现在正是时候不够好了。现在正是时候犯错、失败、不知道如何去做事情、询问如何去做事情，以及……
对所有这些不确定性感到自在。是的，这就是我早期的经历。但是，我认为在我的设计生涯两年后，我开始真正感觉自己不够好。当它开始时，情况真的很糟糕，因为现在人们有了期望，而且我开始我的内容创作之旅。这给我带来了一种，让我们说，角色或形象，我觉得我必须达到这种形象。
现在我是这样一个谈论设计的人。我应该非常擅长它，对吧？这给我的肩膀带来了额外的压力，事实上，我被认为比我实际资历更资深。这里的要点，我将邀请你分享你自己的早期故事。要点是，如果在你对周围人的期望或你如何感知周围人的期望和你能够交付的东西之间存在良好的关系，我认为你绝对可以对感觉不够好感到自在，或者你可以
感觉足够好，因为你在正确的环境中，在正确的期望框架中。如果一位初级设计师去担任某家公司的首席设计官，他们可能不够好。但如果你的初级设计师去实习，他们可能就足够好了。所以，如果你的能力和人们对你的期望相匹配，那么随着职业生涯的发展，这就会变得非常复杂，因为
很少有这种理想的匹配。大多数时候，你所承担的角色要么低于你的能力，要么高于你的能力。所以，当你承担高于你能力的角色时，就会有成长。所以，一段时间内，你会停留在“不够好”的区域，直到你变得更好。如果你愿意，这是一种持续的失衡。但我认为你应该努力确保你周围的每个人对你的能力都有正确的期望。
然后你会更舒服地完成或无法完成这些期望。我刚刚从我的个人故事中跳到了建议。对不起，Anfi，你在书中的旅程是什么样的？别担心，我相信我们仍然会谈到它，并进一步解开它。
首先，我忍不住总是钦佩你对自我意识的把握。即使那是十年前的事了，这也表明始终关注内心并尝试反思人们对你的期望有多么重要。因为是的，我认为许多人并不真正理解，当你刚开始的时候，没有人期望你是世界上最聪明的人。我认为我就是那些期望自己需要了解一切的人之一。我需要成为一名
专业人士，而我什么都不知道。哦，我的上帝。诸如此类的事情。从你的话中，也许这是一个小小的见解，或者也许是我在假设，但我从你的话中听到的是，也许影响这种认知的一个方面是你毕业或完成一个项目并开始寻找工作时的环境。
因为我觉得事情有两面性。一面来自你的故事，因为显然你没有找工作。你在内部转换。我们在其他剧集中已经解开过这个问题了，但正如我们所知，这也很具有挑战性。但与此同时，你在内部转换。所以你有了这些关系，你可以在这些关系中建立案例，对吧？所以，在某种程度上，你说你不知所措。你忙于让它为你工作。我认为……
许多完成研究生课程的人会发生什么情况？他们不会在内部转换。基本上，他们坐在真空中，不知道发生了什么。我够好吗？这也是我的故事。就像硬币的另一面，不是当你忙碌的时候，因此你可能会更加不知所措。而是当你拥有空间的时候。
有时空间太大，你需要填补它。就像你不知道发生了什么。你没有足够的脉搏检查，你开始用你所有的担忧、你所有的自我价值问题来占据这个空间，对吧？基本上，这只是冒名顶替综合征。所以基本上，这就是我的故事，对吧？当我像在真空中一样，不知道发生了什么，我有多好等等。我喜欢我们的故事在某种程度上是，你知道的，平衡的，因为我们都有不同的故事，不同的角度来看待。
在我的情况下，我完成了硕士学位，我正在寻找实习机会，而那次实习没有成功，我们刚刚录制了一集关于这个的节目。然后我感觉自己就像，“我够好吗？”我没有在这家公司找到工作。我到底知道什么？我什么都不知道。我永远找不到工作。我是一个在欧洲国家的外国人。所以对我来说，这也是一个挑战。压力是巨大的。
不仅是在职业生涯中取得成功并为自己找到合适的位置，同时还要获得签证，这样我不会被驱逐出境。我知道这个故事对许多人来说都是一个非常现实的故事，现在也包括裁员。无论如何，这根本没有帮助我的精神状态，因为我肯定在努力理解我有多好，然后
当你独自一人时，当你没有团队可以一起工作时，当你没有可以与之比较的小环境时，这会导致大量的自我反省。我有多好？你无法将自己与任何东西进行比较，因为没有什么可以依赖的。没有什么可以衡量你的东西。
从本质上讲，你就像大海里的一条鱼，实际上是大海里的一条鱼。你需要知道。我有一段时间一直有这种感觉。也许是因为我在实习后感到如此不安全，继续前进，我基本上花了大约五六年时间做自由职业，做我自己的创业公司，建立我自己的团队。我觉得自己可能还不够好，还不能加入团队，不能作为团队成员做出贡献。所以我打算做自己的事情。我打算，你知道的，工作
独自一人或与我自己的团队一起工作，从黑客马拉松等活动中建立我自己的创业公司。那是一段时间的经历。我觉得现在回想起来，很容易这么说，但在当时，我肯定对找工作非常不安全。我不确定自己能不能，这是我经历过的非常严重的冒名顶替综合征。我感觉自己不是一个
好的贡献者。我很自信。我知道我在做什么。我知道我有话要说。而这实际上只花了我从2012年到2019年的时间才找到我的第一份设计工作，在那里我成为了一名全职员工，你知道的，当我们有一个团队和各种流程的时候。这确实已经有一段时间了。
老实说，回想起来，这就是我们开始进入一些技巧和建议的空间的地方。我会先说，然后我一定会把它传给你。回顾我那七年、六年没有全职工作的时间，我认为我真正缺少的是某种
归属感和社区感，在那里有人可以帮助我克服我内心的恶魔和恐惧。你知道的，再说一次，我就像创伤后应激障碍一样，没有得到实习机会，所以我作为个人贡献者不够好。我宁愿做自己的事情，在我的安全空间、我自己的安全泡沫中自己解决问题，对吧？所以……
我今天的反思和认识是，我认为我需要一个地方，也许我不与同样的人一起工作。我们没有同一个经理或其他什么人，但至少我的网络中有其他设计师可以帮助我理解和验证我有多好？我的优势是什么？
诸如此类的事情。因为我只是觉得我根本不值得。直到最后，我完成了我的创业公司。我们未能筹集另一轮投资。我们在这个创业公司工作了两年半。然后我突然意识到，这很空虚，我很自信，我知道我值得。在与支持我创始人旅程的团队合作后，这非常令人振奋，我感觉自己无所不能。那时我开始寻找想法
我甚至没有开始找工作，但我偶然发现了一个我无法拒绝的机会。这就是一切转向实际全职工作的方式。但同样，从宏观角度来看，我有一段很长的时间感觉自己不值得，我无法作为团队成员做出贡献。如果我更聪明的话，我会给自己找一个导师来支持我，或者我会给自己找一个社区，他们也可以为我朝着目标迈出的每一步欢呼，并理解我并没有……
那么糟糕。就像每个人都有很棒的东西可以贡献和带来。我们只需要，我想，不要害怕开始注意到这些事情。但我在这里停下来。我想听听你的建议。好的。好吧，我认为我有一些其他的建议。我将以随机的顺序来散布它们。其中一个更侧重于个人方面，而不是专业方面。它与理解消极的自我对话从何而来有关。
所以我觉得这种你感觉不够好的感觉有时只是在新的工作或新的职业中的一种自然现象。这绝对是可以接受和自然的。但其他时候它是自然的。
一些更深层次或更私人的事情的迹象，比如你的脑海中有一个声音一直在说关于你不太好的事情，这会产生缺乏自我价值感的感觉，而这只是
从这种与自己进行内部对话的方式传播到你的职业生活中，而你与自己进行的对话对我来说，多年来一直是可笑的，对自己说好话，说好听的话，就像，拜托，给我一个休息的机会，这
太不相关了。如果我有一个内在的批评者，我可以接受，我可以忍受，内在的批评者让我进步，让我变得更好。所以，对自己感觉不好，对自己到目前为止所做的事情感到满意，总是想要更多，总是感觉自己做得不够，这都是可以的。所以我对这个内在的批评者以及大部分是负面的对话感到非常舒服。但过了一段时间，我意识到
无论我在外面做什么，对话总是很糟糕。所以这与外部的进步、成功或变得更好无关。我在各方面都越来越好，并且实现了我想要实现的大部分事情。然后负面的谈话仍然存在。所以这与推动你前进的健康事物无关。
它帮助你理解你需要做更多的事情，尝试更多的事情。它是一种激励因素。它大部分时间都是一种阻碍因素，因为我可以不做这些事情，而不用忍受所有这些内部的坏话。是的。了解那个消极的声音来自哪里。我知道我是一个支持治疗的好声音。我不知道。在过去的几个月里，只是一个小小的岔路。
我开始如此怀疑治疗的价值。就像我觉得它对一年或两年有用。我已经接受了十年的治疗。在这一点上，我觉得我没有发现任何新的东西。没有什么惊喜。我和我的治疗师进行的所有对话都是可以预测的。所以我并不是说要接受20年的治疗，你最终会好起来。我的意思是，也许可以尝试自我反省、自我学习、自我意识，不同类型的
练习和方法，而治疗是其中一种方法，你可以通过它来理解和挑战这个内在的批评者，这个坏的声音，一旦你这样做，我认为我的第二个建议是将其重新定义为更具自我同情心的东西，我想这只是对自己有耐心，对自己好一点，好吧，你犯了一个错误，没关系，这是一个学习的机会
我现在有一个女儿。她三岁半了。所以我必须以一种与我与自己说话完全不同的方式与她说话。这真的帮助我以一种切实的方式看到了我们成年人与自己说话的方式是多么糟糕，甚至成年人之间也是如此。
因为对她来说，我就像，她感觉不好。没关系。让我们拥抱它。让我们接受它。让我们接受这种感觉。这不像，停止感觉不好。或者它永远不会，我对她的谈话方式没有什么刻薄的地方。但是我对自己的谈话方式有很多刻薄的地方。所以我只是试图改变我对她的谈话方式。
进入我与自己说话的方式。所以这是一个有趣的自我同情练习。我认为，是的，主要是要善待自己。然后还有一个方面，我认为让人感觉不够好的事情之一就是比较。哦，我的上帝，看看那个其他的设计师。他们在污名化方面如此擅长，或者看看那个其他的设计师。他们有一个如此有趣的过程。我永远想不出这样一个有趣……
的过程或其他什么。他们如此漂亮地展示他们的作品，他们在批评方面如此出色，他们如此富有创造力。而比较绝对是……当你觉得自己不够好时，你究竟是以什么标准来衡量自己？你的评判标准是什么？你是在根据对他人能力的感知来评判自己。或者
最像那样，我认为。我不确定还有更多。所以我们内心会形成一个模型，来衡量他人做得如何，或者他人知道什么，或者他们能够做什么。也许有一个模型是关于一个拥有两年经验的初级设计师应该做什么的。我们内心有这样一个模型。然后我们以此来评判自己。
比较。所以大多数时候，这是一个坏主意，因为事情是这样的。你会擅长某些事情，而不会擅长其他事情。你必须不断地寻找那些对你个人来说非常好的事情，然后专注于将这些事情展现出来，并注意到它们，欣赏它们。然后还要找出你不擅长的事情，然后努力在这方面取得进步。但是将自己与他人进行比较绝对是消极自我对话的来源。我觉得重新定义它的方法是关注，哦，我的上帝，我该如何像……
那样的人一样擅长Figma，而不是那样说，你应该说，我该如何比两个月前更擅长Figma？所以我觉得这场比赛很漫长，但最终，它总是与你自己进行比较。我认为我们应该真正关注这一点。如果你现在比六个月前更好，那就是成功。你应该祝贺自己。
你更接近足够好了，对吧？如果你将自己与出现在你环境中的任何新人进行比较，并且你想成为那样的人，那么你永远不会赢。所以你必须不断地专注于取得进步，而不是成为我不知道是谁，或者成为完美的人，或者不犯任何错误等等。是的，我认为这些是我的观点，也许是庆祝胜利和写日记。
还有一个次要问题，我怎么知道我是否取得了进步？我怎么知道我是否比六个月前更好？衡量这一点的一种方法是记录你的想法，记录你的工作。所以，如果你正在写日记，如果你至少为你的项目保留某种
文档，那么你可以重新审视它并看到改进。有时这非常引人注目。对我来说，当我回顾我的第一个、第二个、第三个作品集时，就像，“哇，哇，我取得了很大的进步。我现在肯定比那时好多了，对吧？所以记录你的工作意味着记录你的旅程，然后你可以评估
你如何移动，我不知道，对你来说进步意味着什么，对吧？然后我的最后一点，建立在你认为进步意味着什么的之上，找到你对你想成为什么的内部定义。找到你对什么会让你感觉足够好的内部定义，然后努力争取成为那样的人。也许你只想成为一个非常垂直的人。也许你想成为一个有强烈意见但观点不固执的人。
也许你想成为一个受人尊敬的人，一个非常致力于推广无障碍和道德实践的人。也许只是定义你的角色，然后将自己与你如何接近它进行比较。因此，如果你让一切变得不那么抽象，更具体，那么你就有更好的机会来对抗这种脆弱感。
感觉自己不够好，否则这只是一个模糊的随机感觉。你甚至不知道它从哪里来？我该如何摆脱它？你不知道，因为一切都是一种抽象的随机感觉。但如果你把它放在结构中，等等，等等，这意味着我不够好吗？我想成为什么样的人？我想去哪里？我想去那里。好的，我离那里还有多远？
我需要做什么才能到达那里？今天我能采取什么步骤来让我更接近它？所以它在某种程度上变得可衡量，或者是的，我不会说客观，因为我不相信没有什么东西是客观的，但它在某种程度上更易于理解。它能帮助你驾驭那粗糙的内心声音。就是这样。
Anfi，我把它交给你了。也许我只是采取了一些最好的建议。对此我感到抱歉。你绝对做到了。但是，是的，它很好。它很棒，因为我真的很喜欢你表达它们的方式。我一直想补充一些内容，并可能添加额外的要点。
指向同一点。但我真的很喜欢你从心理学角度出发，理解我们的过去如何影响我们的自我价值，以及我们如何构建事物，以及竞争可能在多大程度上成为其中的一部分。特别是当你谈到比较的时候，我感同身受。你知道，我也经历过这个，因为正如我提到的故事
我独自一人做了六年的自由职业。我将自己与其他Instagram设计师、Dribbble设计师进行比较，你不断地看到，哦，我的上帝，这些人交互设计做得这么好。我永远不会在这方面做得这么好。现在补充你关于比较的观点。这件事
我当时意识到。它也是我身份和个性特征的一部分。也许这也是我自然而然产生的直觉。但发生在我身上的事情是，好吧，我已经将自己与那些令人惊叹的Dribbble设计师进行了比较。哦，我的上帝，他们在交互设计方面做得这么好。他们在动画、视觉细节方面都做得这么好。我永远不会在这方面做得这么好。自然而然地，我想，好吧，我实际上擅长什么？让我真正专注于我的优势。我还记得
很多人告诉我我的过去等等，当我还是学生或者当我与某人互动时，人们会说，你是一个非常善于分析的人，你是一个非常有策略的人，等等。所以我意识到，也许我的优势与UI和交互设计相反，恰好是研究、理解信息。我觉得很多人也告诉我，你更了解全局。你真的知道如何识别良好的机会，挑战现状，提出正确的问题等等。
我还记得，当我意识到，好吧，Dribbble不适合我，因为那里每个人都这么优秀。我在这方面太糟糕了。让我专注于它的另一面，对吧？研究、策略，这就是我今天正在运行的课程最终产生的方式。这些课程现在已经有超过2000人学习了。
我的性格中有一种奇怪的模式，当我看到事情进展不顺利时，我就会专注于相反的方向。也许，我不知道这是否可以作为一个建议，但我认为这让我想到了你提到的关于尝试承认你个性中好的方面，了解你是谁的观点。与其比较你没有的东西或你感觉自己做得不好的东西，不如尝试反思现在对你来说什么是有益的。例如，记住，有
T型人才、通才的心态。不同的人是不同的。有些人擅长所有事情，有些人擅长某一件事。对我来说，一开始真正帮助我加强销售力量的是了解我真正擅长什么，并在我的领域建立一个强大的垂直领域，在我的例子中，再次是研究和策略，甚至围绕它创建一个课程，并在内容方面发布大量相关内容。然后利用这个支柱，这个垂直领域来
作为你的主要宣传，对吧？这是我真正擅长的事情。任何人都问我，我可以在这个方面做令人惊叹的事情。这里有一些例子说明我如何帮助一些企业取得成功。然后，当你站在坚实的基础上时，对吧？你拥有你的自我价值，你知道你的哪些方面很强大，人们欣赏你什么。你总是以它为首。你总是推销它。你知道你擅长什么。但与此同时，你的信心不再那么动摇了，因为你知道你
可以摆上桌的东西，你可以开始培养更多围绕你不太擅长的领域的技能。在我的例子中，UI设计一直是我的弱点之一。然后我开始学习，我没有学习更多的课程，但我开始学习所有这些，无论它叫什么，100天的UI挑战，在UI领域做更多的自由职业工作，尝试做我自己的副项目，一些UI设计，这里和那里的游戏。现在今天，
再次回到你关于进步并将自己与过去的自己进行比较的观点，这真的非常有帮助，因为当你花时间回顾你过去的工作时，我的意思是，这对我们来说是很自然的，对吧？你可能会看到这项工作，并做出巨大的、令人尴尬的拍手动作，比如，哦，我的上帝，我做了这项工作吗？太可怕了，对吧？是的，如果你回顾过去，你会注意到进步。但关键点是，首先建立一个强大的支柱，了解你真正擅长什么，然后
开始添加更多层次，让自己成为一个更全面、更完善的360度设计师，能够做任何事情，对吧？首先，你需要从了解你从哪里开始你的旅程的基础开始。然后，回到这一点，将自己与过去的自己进行比较，我目前正在重新设计我的作品集，实际上是在构建我的作品集，因为我没有
完全正确的作品集制作方法。但我正在做这个作品集，我正在回顾四年前在COVID期间做的项目。我已经非常尴尬了，因为我认为这是一个好项目。当我寻找我的上一份工作时，我推销了它。我对这个项目做了案例研究的演示。它帮助我获得了四个offer。但现在我回顾一下，我不明白人们喜欢这个项目什么。它很糟糕。有很多细节是我现在注意到的，我看到它们有多糟糕。我的Instagram立刻想让我，
我需要重新设计所有东西。我需要从字面上将其删除并以更好的方式进行。这非常诱人，但我现在正试图不去做这件事。同时，这又是进步的一个好迹象，对吧？这里的第二个技巧，从第一个技巧中得出，是当你开始构建新的层次、改进的事情时，你就可以开始尝试进行这些问责制检查，回顾并查看你如何改进，对吧？
我想这让我想到我的第三点，那就是真正尝试进行这些问责制检查。我觉得这对我来说现在是一件非常好的事情，特别是如果你是一个喜欢例行公事的人，而不是一个凌乱、混乱的人，顺便说一句，我是一个非常有创造力的人。但现在我有了孩子，我的日子变了，现在我变得更注重例行公事了，对吧？所以我必须在我的时间里有一些计划。因此，问责制检查对我来说非常有效，而且还跟踪时间。
所以这是我现在在我的Instagram上经常谈论的事情，比如我如何管理我的时间，以及我如何处理所有项目。我们在社区中也有这个。在社区中，我们有每周一的检查，我问人们，你计划做什么？你设法做了什么？让我们反思一下什么没有奏效。什么会奏效？
我们下次做得更好。事实证明，这是一件非常好的事情。很多人参与其中，每周的问责制检查都有超过100条评论，这似乎对人们建立例行程序并真正尝试庆祝小的胜利非常有益，即使它们只是小的胜利，即使它每周只获得一次面试或与你感兴趣的公司的人交谈，建立关系
与他们建立联系，进行作品集审查，了解你的弱点和优势。这些都是你可以开始庆祝的小胜利，如果你在你的生活中引入了这些例行活动，对吧？因此，问责制检查将是其中之一。跟踪时间并回顾你本周是如何度过的。你本周取得了什么成就也会有所帮助。至少它帮助了我。我真的很推荐记录，我认为你部分也谈到了这一点。我觉得我们没有充分讨论的几件事
也是设定现实的期望。我认为当你走出训练营时，你会觉得，好吧，现在我会找到我的工作。然后你面对现实，因为今天，显然，我们都知道这一点。在市场上真的不容易。即使有可能，也不是最好的时机。我在我的社区中看到了很多很棒的故事。我们有几个人在上个月找到了工作，但与此同时，这真的很困难。即使你有一个强大的作品集，这也很难，很难。
因此，设定正确的期望，拥有可以依赖的社区，并了解正在发生的事情，即使是那些拥有出色作品集和强大简历的人，仍然不会容易。而且在你走出训练营的那一刻，你不会找到工作，除非你非常幸运。
例如，我上周参加了一个聚会，我遇到了这个人。乔安娜，你一定认识他。来自格鲁吉亚的乔治。他提到他也是你的导师。我们谈到了可能正在寻找新工作的事情。我们谈到了，你知道，约会场景以及你如何在第一次约会中永远找不到你的完美伴侣，你的伴侣，对吧？所以今天的求职也是如此。你不会在第一次面试中找到合适的匹配。你只需要设定正确的期望。
这需要一段时间。这将是一段旅程。你必须尝试一些事情。你必须，我想，建立一种持续搜索的心态，直到你真正找到它，因为你显然不是从第一天就找到你的伴侣的。所以这里也是一样的。现在是一份工作。因此，设定正确的期望也是帮助你的一种方法。就像我已经说过的，拥有一个社区，我在这里推销我的社区，如果你感兴趣的话，但与此同时，拥有一个社区，拥有
可以帮助你拥有那种环境，安全的空间，在那里，你不仅能够将自己与其他人进行比较，并看到你不是唯一有问题的人，而且这确实是今天的市场。同时，你可以安全地练习不同的事情。你可以尝试获得反馈，再次，你可以在此处失败，没有人会评判你，因为你不会失去你的工作，因为每个人都处于同样的境地，并且能够一起建立信心，同时每个人都在同一条船上。
所以是的，我认为设定正确的期望以及拥有一个支持性的社区，一群人或一个导师，无论谁可以帮助你，无论你的旅程是什么，都是我希望你记住的来自这次谈话的最强有力的建议之一。
还有一些小的建议，但我不会深入探讨它们。一件真正有帮助的事情是寻求反馈或认可。例如，再次联系导师、同行或任何可以查看你的工作并帮助你了解你目前所处位置的人。然后，拥抱成长型思维是这个故事中的一大难题。我们经常谈论这个，对吧？
当你永远不会足够好时，拥抱初学者的心态，对吧？你想设定，即使在你有几年经验之后，你也不会认为自己已经掌握了一切。赌注只会越来越高。因此，你将来实际上可能会感到更多的冒名顶替综合症。因此，拥抱这种增长型思维将帮助你感到安全。
在你初学者的心态中，无论你有多少年的经验，你仍然是一个初学者，十年后，仍然有很多东西需要向我学习，我仍然可以学习这个，改进这个，做得更好等等，对吧？所以总有一些事情你可以做得更好，但也有一些很棒的事情我可以贡献，这再次是这个支柱，你想要从职业生涯开始就以它为首的基础。
好的，最后一个问题给你，Ioana，因为我认为这是一个很大的话题。我们现在在几家公司工作过。如果你没记错的话，你在三个环境和组织中工作过。这是我的第三份正式的全职工作，加上几家初创公司和实习。我觉得今天对我们来说最大的因素之一也是你所在的组织，对吧？公司。
文化组织因素会影响我们的自我价值和信心，并导致冒名顶替综合症反应。你对此怎么看？你如何认识到有些地方不会帮助你成长，也不会为你创造一个培育的环境？然后还有一些因素，比如文化，你感觉不安全，人们的沟通方式与你不同等等。所以让我们也谈谈这个因素。它对你来说重要吗？你认为呢？
我认为这至关重要。约会有一个比喻方面。在我们的职业生活中，有一个化学方面的因素。因此，你所能提供的和你所提供的环境之间必须匹配。因此，环境需要你能够投入到这个过程中的技能和能力。
当然，我不主张跳槽直到你找到理想的匹配。没有理想的匹配，对吧？但就像在约会中一样，总会有某种程度的妥协。但重要的是要承认，有时你所处的环境是你感觉自己不够好的原因，要认识到这一点
我想这有助于像你说的那样，与导师交谈，与外部人士交谈，也许与其他设计师交谈，如果你足够幸运的话，与公司中的其他设计师交谈，看看他们是否经历了相同程度的内部消极情绪。因为有时这可能只是系统出了问题，而不是你不好，而是你因为与你实现目标所需的环境不相容而注定要失败。但也许有时这只是一个有毒的环境，这
也是非常可能的。你需要找到方法来判断这是现实还是你对它的看法，最终这甚至无关紧要，因为现实是我们感知到的那样。是的，我想这很哲学化，但你也可以注意可能引发它的外部因素。
也许你有一个糟糕的经理，他总是没有支持你。也许这就是触发你的原因，对吧？你感觉不到被支持。你感觉无论你做什么，他们都在返工或贬低你的工作。也许情况就是这样，对吧？也许你有一个团队，他们之间存在冲突且效率低下。也许有时只是环境让你感觉自己不够好。再次，要认识到这一点，与外部人士交谈。当你讲述正在发生的事情时，尽量做到尽可能客观。
然后也与公司里的其他人交谈，看看他们是否也经历了同样的事情。然后也许做一下内部自我反省练习。我喜欢这个行业吗？我喜欢这个产品吗？我很高兴在这个问题领域工作吗？也许有时只是不相容的愿望。那么，你对此有什么看法？
绝对同意经理是推动你成长以及在公司中感到舒适的驱动力之一。你至少需要一个你可以信任和依赖的人，并进行公开的对话，几乎是治疗性的对话。我记得……
我曾经有一个经理，他甚至不在乎我的情况，他只关心我在公司里的感受，并且会真正帮助我解决我遇到的问题。这帮助我成为公司中更好的自己。它帮助我，而不是滋生所有恐惧和担忧，它帮助我感到舒适，并知道我可以做得更好。
更好，但它再次是一个安全和培育的空间。因此，经理是组织中的关键角色，关键人物。当然，如果你感觉不到安全的空间，如果你总是担心，我不知道，针对你的背部或其他什么，如果有人总是质疑你，那也是一个非常具有破坏性的环境。而且我觉得有时你工作中的环境，公司如何安排工作，他们的组织结构也会稍微影响你感觉自己有多高效，并可能
成为你在工作空间中最好的自己，例如，我们简短地谈论过这一点，有不同的团队工作组织方式，因为设计学科是非常团队合作的工作，所以有部落模型，你与一小群人一起工作，对吧？你有项目经理、设计师、技术主管，然后它非常基于关系，因为你不断地与对方同步，并且你定义优先级，但也有像
代理模型，你成为共享的着装者。因此，建立关系要困难得多，但与此同时，你看到了全貌。再次，你的优势是什么？你更像是一个关系型的人？还是你更像是一个了解系统、结构和一切的整体视角的人？所以再次，有时这是你如何看待自己以及你如何能够实现的关键因素
你在工作中做到最好。有时，你知道，环境只是没有让你在工作中做到最好。而且我觉得另一个巨大的、巨大的因素，如果不是对我来说最大的因素，因为我是一个关系型的人，那就是文化因素。所以记住，就像我说的，10年前我在爱沙尼亚实习时，我失败了。回顾过去，我看到
我遇到的一个巨大问题是，这真的不是我的文化。基本上，几乎90%的团队来自一种文化，来自一个国家。所以我感觉自己总是说英语。所以我有点分散了大家的注意力，让他们无法用自己的语言高效工作。然后我就是一个实习生。我甚至知道什么？而且这种文化也不太适合我的个性，因为我比较外向，比较外向，而北欧文化是
往往比较内敛和冷静。所以我感觉自己总是格格不入，总是挥舞着双手，情绪激动，有时甚至奇怪地尖叫等等。所以我觉得这对我来说不是一个合适的地方，因为我总是觉得我只是太吵了而羞辱了别人。所以是的，我觉得这不是一个合适的地方。但当时，我没有自我意识来认识到这不是我的文化，不仅仅是我，还有你试图建立基础的环境。
我认为对于许多设计师，特别是内部设计师来说，最好的方法是真正了解公司的文化多样性如何，他们从不同国家招聘了多少人，女性与男性的比例有多平衡，对吧？科技行业往往男性占主导地位。所以有时这是另一个重要的因素。
再次，如果你与最终的多元化公司合作，对吧，来自不同国家的多个团队，那么你也需要开始学习校准反馈，语调。有些人更直接。有些人更喜欢使用不同的层次来传达观点。所以当你与
人们交谈时，这变得有点没有效率。所以总是有这个文化因素，它可以帮助你理解发生了什么，或者开始在你脑海中建立所有这些担忧，感觉，哦，有些事情进展不顺利。也许我没有付出足够的努力或其他什么。对。我建议阅读一本名为《文化地图》的书，因为它真的帮助我理解了当你与来自美国、以色列、俄罗斯、德国、日本的人一起工作时会发生什么，
来自不同文化的人会以非常不同的方式告诉你事情。这是另一个可能影响你的自我价值或缺乏理解正在发生什么的因素。但是，好的，我认为我们今天已经讨论了这么多不同的因素，并涵盖了这个主题的许多不同层次。在你结束之前，你还有什么最后的笔记想让我们的听众记住从这次谈话中带走吗？
好吧，我想我会重复自己。但是，是的，我刚才简要介绍的事情，弄清楚消极言论来自哪里。它可能来自你对世界的内部模型，它会不断地告诉你你的自我价值是值得怀疑的。这是你需要自己弄清楚的事情。但有时这是
由于外部因素？你如何识别不同的触发因素？有时这只是一个有毒的环境。其他时候，这只是你除非改变某些东西，否则会不断对自己说的话。我只想告诉每个人，在正常框架的非有毒水平上，怀疑自己绝对是正常的
我不想说你永远不应该有内心的自我对话，或者我认为这是健康的。这是必要的。它是进步的基础和动力。但我认为，就像任何事情一样，需要平衡。如果你发现自己总是怀疑自己并说坏话，
用你的内心声音，那么你需要解决一个问题。但如果你只是在你的职业生涯中，有时你感觉自己不够好，也许这只是你健康并且具有自我意识的标志。所以我的最后一个收获，我的最后一点是
也许你不需要解决所有问题，感觉自己不够好是可以的，因为有时对于某些部分我们可以做得更好，这也是一件好事。所以试着将所有这些消极的自我对话重新定义为，哦，所以这是我需要改进的东西。好的，我一直在内心批评自己不擅长Figma。也许我应该在Figma上做得更好。你可以听一听。
作为你需要接下来努力的方向。但再次，我认为这一切都归结于这些声音之间的平衡，富有同情心的声音与内心的批评者以及外部因素和那里发生的事情之间的平衡。我希望这不会很模糊。不，这太棒了。我觉得你做到了。
我真的很喜欢这个小小的结论。我觉得我们可以想象一下听这次谈话。我甚至可以想象一些听众可能会说，哦，你需要写一些指南，很多不同的很酷的东西。就像在某种程度上有很多结构，但即使我们谈论了我们的经验，它也不一定是超级结构化的。
但是是的，我认为我们解开了很多关于怀疑自己的问题领域或层次。我希望它有用。所以，如果你觉得它对你有用，请通过在任何你选择的播客平台上提交你的评分来帮助我们，无论是Spotify还是Apple Podcasts或任何其他播客平台。我们非常感谢。当我们看到评分时，它会让我们的一天变得更好。是的，这有助于我们进步并创建更多剧集。
但如果你有任何问题或正在经历的其他挑战，请在节目说明中找到匿名提交表格的链接。是的，你可以留下任何你希望我们在下一集中解开的问题。话虽如此，感谢大家。我们希望在过去或新的剧集中见到你。再见。再见，大家。