171 : Meditation : 10 Minutes of Self Compassion
2025/3/25
The Mindful FIRE Podcast
A
Adam Koyo
Adam Koyo: 我创建了《Mindful Fire Podcast》播客，旨在帮助人们通过正念、意象和财务独立这三种工具来设计他们热爱的生活，并最终让工作成为一种选择。我的播客节目会通过教学、引导冥想和对正在实践这些理念的人的采访来探索这三种工具。
《Mindful Fire》的核心是提升你生活中的意识和选择。正念能帮助你更好地了解自己和对你来说最重要的事情，方法是练习一种友善、好奇的意识。意象是关于选择对你的生活进行宏大的思考，并利用你大脑的预测能力来创造你梦想中的生活。
财务独立则为你的财务生活带来意识和选择，使你能够通过理清财务状况，最终让工作成为可选的，从而实现你的目标。最棒的是，你无需等到财务独立才能过上你梦想中的生活。《Mindful Fire》就是关于如何利用这些工具，在走向财务独立的道路上以及超越财务独立之后，现在就开始创造理想的生活。
在今天的引导冥想中，我引导听众找到一个既警觉又放松的姿势，闭上眼睛或凝视前方，进行三次深呼吸，并关注当下身体和心灵的状态。我鼓励听众以开放、好奇和慈爱的意识去感受当下，无论感受是愉悦还是不愉悦。
冥想练习中，我引导听众将注意力放在呼吸的感受上，并开始进行自我慈悲练习，可以把手放在心脏或腹部。我引导听众在脑海中默念祝福语，例如“愿我快乐和平”、“愿我健康安全”等，以培养自我慈悲。
随后，我引导听众重复默念这些祝福语，并将祝福扩展到全世界所有人。冥想结束前，我再次引导听众关注自己的感受，接受当下的一切，并设定一个对自身和他人的意图。最后，冥想以三次深呼吸结束，并提醒听众随时随地都可以进行这种练习。
Deep Dive
This segment introduces the Mindful FIRE Podcast, which focuses on creating a life you love through mindfulness, envisioning, and financial independence. It explains each core principle and how they work together to craft a fulfilling life.
- Mindfulness: self-awareness
- Envisioning: thinking big about your life
- Financial independence: awareness and choice in financial life
Shownotes Transcript