春困没精神，武当三丰派传人教你练八段锦
30:42 Share

春天来了，不知道听友们会不会和我们一样，总感觉有些春困、乏力、懒懒的、没精气神儿……

那么，是时候开始练八段锦了！这套古老而完整的健身功法，不需要器械，又不受场地限制，动作柔和且相对简单，只要坚持练习，相信一定能帮助你生发阳气，调理气血，畅通经脉，让身体越来越轻盈而有力。

去年，小晃去北京白云观学习过道家传统八段锦（八段锦有很多版本，但很多理念是相通的）。今天的节目，我们就把当时在白云观教学的老师请过来啦。

关于八段锦练习中的疑问：怎么配合呼吸？呼吸做反怎么办？什么时间适宜练习？频率及频次……还有各种需要注意的细节，我们一次聊个明白。

📒时间轴

01:13 八段锦逐步在年轻人中流行

02:17 资由老师护发“秘诀”：多练功

03:00 小晃分享在北京白云观学习八段锦的体验

04:47 八段锦为什么叫八段锦？

05:55 道家八段锦的核心精神：长生久视

06:16 长期练习八段锦的益处

07:24 推荐练习的频率、频次

08:20 哪些人适合练习，哪些人不适合练习

09:09 什么是排病反应？

10:40 呼吸在八段锦中的重要性

12:01 练习过程中如何加入“意念”

13:39 一天当中什么时间练习最好

16:54 容易被忽视，却需要注意的小细节

18:01 资由老师分享习武经历

18:37 在一遍遍重复练习中领悟到的

23:47 推荐给忙碌打工人更好的休息方法

24:37 听友群问题答疑，这些细节需注意

29:20 练习什么不重要，重要的是要坚持练习

🎙️本期嘉宾

资由:武当武术主教官，武当三丰派第十六代传人。

🎙️本期主播／🖥️策划制作

坚持练功的【小晃】

积极行动的【花椒】

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