iOS 728: Amping Up Apple Health - AutoSleep, Foodnoms, Fitness, and more
54:01 Share

即将在iOS今日节目中，罗斯和迈克将帮助您掌握Apple Health，并保持对这期您喜爱的iOS今日播客的关注，来自您信任的人士。这是TWiT的节目。这是iOS今日第七百二十八期节目，由罗斯·奥尔奇和迈克·萨金特共同主持，录制于2024年11月12日星期二，于2024年11月13日星期四播出。提升Apple Health。大家好，欢迎来到iOS今日节目，在这里我们将讨论所有与iOS、iPad、OS、tvOS、WatchOS、VisionOS以及苹果公司推出的所有其他操作系统相关的内容。这是帮助您充分利用设备的节目。

我不知道我从哪里来，但它就在这里。我们将帮助您充分利用您的设备，通过向您介绍功能、设置、应用以及您应该尝试以提升体验的各种内容。我是主持人之一，我的名字是迈克·萨金特。

我的名字是罗斯·奥尔奇，我很兴奋地推出这个标题“提升Apple Health”。虽然“提升”这个词本身并不难理解，但它听起来却很合适。我喜欢这个标题。

是的，罗斯，你做得很好，我喜欢这种类型的标题。但是的，本期节目将深入探讨Apple Health。现在是一个很好的时机，因为当您获得一部新手机或首次使用苹果平台时，您可能会迫不及待地尝试各种功能，而忽略了其他一些功能。

这是一个机会，让您检查Apple Health选项中您已设置或未设置的内容，并确保您充分利用所有可能性，包括使用一些可用的第三方应用和服务。因此，我们应该从讨论iPhone和iPad上可用的健康数据以及在深入了解之前可以做的一些基本操作开始。我认为这将是一个机会，让我们分享使用Apple Health的个人经验。

是的。我想提醒那些之前使用过Apple Health并且拥有iPad的人，Apple Health应用现在也已在iPad上可用，因此您可以使用更大的屏幕查看您的健康数据。

这在某些情况下非常有用，特别是如果您正在使用手表上的心率监测功能，并且想要向医生展示数据，而手表屏幕很小，即使是Pro Max屏幕也不大。

如果您已经拥有iPad，可以携带它。当然，这些数据也可以导出为PDF。但是，Apple Health应用的使用方式取决于您的需求，苹果网站上有一些很好的指南。但绝对的第一件事是填写您的健康数据。如果您在iPhone上打开Apple Health应用，然后点击右上角的人像图标，希望您能看到代表您的照片、姓名以及健康详细信息、医疗ID和一些功能。我们将讨论这些功能，但绝对的第一件事是，如果您之前已经做过，我会逐步介绍，但如果一段时间以来您没有检查过，我建议点击“健康详细信息”，并确保您已填写所有信息。

因此，如果您不知道自己的血型，或者不知道自己的Rh血型，请不要设置，因为如果您不小心将血型设置为非常罕见的负血型，这将非常有用。如果有人查看您的医疗ID，这可能会有点棘手。但是，如果您点击“编辑”，则可以点击任何这些选项并进行设置。如果我知道我的血型是阳性或阴性，我可以设置它，但我不知道我的血型，所以我将把它留空。但是，请确保设置您已知的基本信息。如果您正在服用会影响心率的药物，您也可以在这里看到它们。如果您点击“编辑”，它会提供一些示例，例如钙通道阻滞剂和β受体阻滞剂，这在某些情况下可能非常有用。如果您将性别设置为女性，您还可以设置怀孕、周期跟踪以及使用周期跟踪功能。但是，一旦您完成了健康详细信息，我们需要讨论迈克的日常事项之一，即医疗ID。首先，我想建议，如果即将有家庭聚会或朋友聚会，请提醒他们检查他们的医疗ID，确保它正常工作，并且在手机锁定时可用。当然，如果您不想让伴侣在手机锁定时看到这些信息，也有充分的理由。

但是，医疗ID的目的是，如果您发生事故并且无法自我沟通，医疗ID可以向救护车、警察、消防员和医疗人员传递重要信息，以便他们了解您的情况，以及如何联系您的亲人。如果启用此功能，这些信息也会在紧急呼叫期间共享。您可以添加照片，我之前没有意识到这一点，所以我将添加一张照片，稍后回来处理。器官捐赠可以设置为是或否。现在，我们将回到器官捐赠，因为这需要更多说明。怀孕、药物、过敏、紧急联系人（包含一些电话号码）。

我将取消选择此选项。因此，请确保检查并仔细核对，特别是如果您像我一样，有朋友或家人不太熟悉技术，他们不太可能确保所有这些信息都已填写，包括紧急联系人、条件以及身高和体重，这些信息非常有用。您还可以添加备注，如果需要向急救人员传达重要信息，也可以在其中添加。如果他们能够检查这些信息，希望他们能够做到，并让这些信息对他们可用。

是的，我想提一下罗斯提到的关于在健康或心率药物中输入药物的部分。有趣的是，很久以前，当苹果首次推出这些功能时，服用β受体阻滞剂和钙通道阻滞剂的人注意到，他们可能收到了心率过低或过高的通知，以及其他一些不准确的信息，因为这些信息是基于不服用这些药物的普通人的平均值。

因此，通过将这些信息输入该部分，您不仅让急救人员了解这些信息，还在告知系统您正在服用这些药物，这实际上会更改您的通知算法，并有助于更改Apple Health应用中可能出现的各种趋势。因此，这不仅是向急救人员提供信息，在某些情况下，它还会对系统产生影响，这很好，因为我们知道β受体阻滞剂和钙通道阻滞剂会影响心率不规则或高低心率以及心血管健康。因此，向系统提供信息意味着它会更个性化，我认为这很棒。

是的，我还强烈建议，如果您正在服用需要定期服用的药物，

请在医疗ID部分中输入这些药物。例如，如果我的父亲正在服用降压药，他们知道他正在服用降压药就非常重要，如果他们想给他开其他药物，因为这些药物有时会相互作用。此外，如果他住院一段时间，他们需要定期给他服用药物，如果他突然停止服用某些药物，这通常不是好事。让我们面对现实。

我们喜欢我们的听众，他们都是名人，我们希望您能继续收听。希望您和您的亲人不会发生任何事故，不过，iPhone和Apple Watch上现在都提供碰撞检测功能，这很棒。但是，如果发生任何事情，知道每个人都能访问所需信息以帮助您生存和茁壮成长，这将很好。

想法，所以是的，在

填写医疗ID后，Apple Health应用中有一个健康清单。

如果您打开Apple Health应用，并且一段时间以来您没有查看过这些信息，则会弹出健康清单。它基本上只是想确保紧急情况已启用，您是否更新了医疗ID，碰撞检测是否已启用，以及错误检测是否已自动启用（我认为对于65岁以上的人来说是自动启用的）。如果您像我一样容易发生事故，您可能需要启用它，但您可能也不想启用它，因为可能会意外触发。

到目前为止，我只触发过几次。有一次，我骑滑板车摔倒，脚踝骨折了三次。它建议为我叫救护车，我应该说是的，但我当时以为自己没事。所以，拥有这些选项很好。它有步行、心率过高/过低通知、心血管健康、心律不齐、血氧、生命体征、睡眠和意见通知（这是一个新功能），以及耳机和噪音通知。

您还可以拥有潜在的AF历史，这是一个试验性功能，但如果您启用了心律不齐通知，则不可用。我已经做了这些测试，没有显示我患有心房颤动，所以我启用了心律不齐通知，因为我认为这可能有助于发现我的心律是否意外与通常的心律不同。这不是戏剧，也不是完美的，但通常它运行良好，不会跳动。

我喜欢它保持这种状态，但知道是否有问题也很不错。Apple Watch和iPhone的组合很棒，但您仍然可以通过其他健康监测设备（例如我正在欧洲使用的设备）获得许多这些功能。他们之前曾赞助过TWiT，尽管我在这次赞助后才拿到这款设备。现在，他们有第四代产品在销售中。有很多设备可以提供数据并将其同步到iPhone上的Apple Health应用，然后同步到iPad。因此，您无需拥有Apple Watch就能受益于所有这些功能。

是的，这一点很重要，很多健康数据都可以手动输入，而不仅仅是Apple Watch自动收集的数据，也可以来自其他应用。我认为这是值得记住的一点。

有些健康数据，例如Apple Watch独有的时间和光照功能，主要用于儿童的视觉吸引力，但如果您可能正在经历悲伤或其他状况，它也可能会有所帮助。夜间健康指标和环境噪音水平，以及硬性跌倒数据，这些数据都通过Apple Watch提供。但除此之外，特别是锻炼分钟数、活动量、燃烧的卡路里等，所有这些都是Apple Health的一部分，无需直接连接Apple Watch。

现在，当您浏览系统并考虑要设置的内容时，该清单是您的出发点，因为它提供了有关Apple Health功能的许多信息，并且您随时可以调整想要的内容。现在，罗斯将很快谈谈如何设置活动和健身目标。但我先想谈谈Apple Health系统中的健康记录。

因此，Apple Health应用与美国（以及其他一些地区）的许多医疗机构进行了整合。它允许您登录这些医疗机构并下载您的健康记录。如果您使用的医疗机构使用Epic（美国许多医疗机构都使用），那么您很可能可以使用此功能。

有趣的是，我发现我比通过医疗机构的在线门户网站更快地获得了健康记录信息。例如，我进行了一些测试，我的iPhone收到了测试结果已出炉的通知，我可以在结果显示在医疗机构的在线门户网站之前查看这些信息。这些信息直接来自您的医疗机构使用的健康图表程序，并直接发送到您的设备。

你可以将它导出为 PDF 格式，如果需要的话。我发现这非常有用，因为它不仅意味着我可以快速获取信息，还意味着我可以从我接触过的提供者那里获得信息。从大学时代开始，我有我的健康记录，从我在密苏里州哥伦比亚大学的学习时间开始。我拥有我在那里学习期间的健康记录，从密苏里州搬到不同的医疗系统，再从那里搬到加利福尼亚州。

现在，在奥尔良，所有信息都可供我使用，包括我随着时间的推移出现的各种健康状况、我的药物记录、测试结果等等。所有这些信息都可以在健康应用中找到，当然，这是苹果的应用。它不仅在法律上需要维护这些信息的隐私，而且苹果的整个理念就是维护隐私。我发现这是使用隐私的最佳场所之一。随时可以查看，例如，我过去做过哪些手术？根据我的医疗记录，我是否服用过维生素 D？密苏里州的医生开给我多少维生素 D？每次服用维生素 D 时，2020 年 1 月的实验室结果是什么？对。

我的医生想看看我的维生素 D3 和 D2 水平，这就是信息。还有我经历过的过敏。所有这些信息都在我的健康记录应用中。

而且，正如我之前提到的，我可以将其导出为 PDF 格式。如果该医生的医疗系统支持，我还可以与我的医生分享这些信息。我真的很喜欢这个系统，它可以让我在需要时立即获得想要的信息，而无需费力。我非常感谢能够使用这个系统并能够跟踪我的健康记录。罗丝玛丽，我想谈谈健康记录以及我的使用情况，我承诺过我们的听众，你会谈谈健身方面的内容，如果你愿意的话。

健身是希望我们都能努力的目标，无论你的目标是大是小，知道你的起点是什么。希望你每天都能做一些事情来改善你的健康状况。健康应用之外的健身应用有一些不错的功能。它有运动目标、步数目标和站立目标。

这些是现在常见的环形目标。我还没有做的是设置我的训练负荷或跟踪我的训练负荷。这让我可以在健身应用中设置它，以及健康应用中。它们在不同的图标中，两者都在那里。如果我设置了它，我就可以看到我的跟踪情况。

我可以获得努力提醒。现在，当我完成一项锻炼后，它会要求我评估我投入其中的努力，然后我可以获得个性化的总结。但我真正喜欢活动环的是，现在可以选择暂停，这并非一直都是一个选项。

例如，如果你一直在努力锻炼并且做得很好，但你扭伤了脚踝，那么你的跑步情况怎么样？你可能需要休息一段时间让它痊愈。如果你打开健身应用，然后点击顶部的活动环，向下滚动，就会看到这个选项。

你可以更改你的目标，如果你仍然能够做其他事情，那就太好了。还有暂停。我喜欢这一点，因为这里有几个不同的选项。

所以我可以说，嘿，你知道吗？我今天感觉不太好。我今天早上醒来时头痛欲裂，感觉很糟糕。

我不想做任何健康相关的事情。我需要一个好床，远离我的绿色。我可以说今天暂停。

我可以说暂停到星期二，我们今天星期二录制。所以是一周。我可以说给我一周的休息时间。我可以说暂停到下个月，或者我可以自定义暂停天数。如果我搞砸了，那么它会增加到 90 天。

所以，由于我们今天是 11 月 12 日录制，这将持续到 2 月 10 日。我可以设置它，这真的很不错，你可以更改你的目标。你可以看到你的每日运动目标。我之前将它设置得非常低，因为我真的很享受导航，我做了 4000% 的导航，但我猜现在我把它调整回一个非常合理的低数字，大约 400 步。我将更改我的运动目标。

我可以调整我的每日锻炼目标，我可以说，嘿，我需要每天锻炼 5 分钟，或者我可以的目标是每天锻炼一小时，甚至更多。就我个人而言，我通常的目标是大约 50 分钟。我将把它调整回来。

我在两个方向上都超过了目标，我会更改它，然后更改我的每日站立目标。所以，如果你是一个难以站立的人，那么 12 小时可能对你来说不是很好。也许 10 小时更好，或者甚至 6 小时，只要它能持续下去。

当然，你不能设置 24 小时站立目标，所以请多睡一会儿。我发现 10 小时对我来说效果很好，你也可以安排所有这些。例如，如果你有锻炼模式，你知道某些日子你会进行更多锻炼，而在其他日子，我可能会工作，这是一份非常繁重的工作，你需要坐下来工作，无法轻松地站起来走动，那么你可能需要减少这些天的站立目标。

我喜欢这个选项，你可以在右上角点击“安排”来设置它，或者你也可以每天都设置它。是的，看到那些徽章和东西累积起来真的不错。在活动环中，如果你点击顶部的日历，你可以获得一个概览。正如你所看到的，我在大多数日子里都做得很好，红色环做得很好，绿色环也做得很好。

我正在相信这些徽章。这里有一些有趣的日子。不，我肯定站立并四处走动了很多。但也许我没有戴手表或手表，或者其他什么原因，所以我不一定得到了奖励。是的，我不得不说，拥有所有这些健身选项真的很好。

健身应用中还有健身加功能，如果你有健身加订阅或 Apple One 订阅，其中包括所有应用，包括 Apple TV 和 Apple Arcade，那么你可以在此处获得视频，在家进行自己的锻炼，我不得不说，我一直在享受一些瑜伽和普拉提视频。我尝试过一些舞蹈视频。

我的问题是我不喜欢那里的音乐，虽然它很棒，但不是我想跳舞的音乐。你知道，给我一些阿巴的《舞后》，类似的东西。它可能不是我想要做的舞蹈，但它会让我动起来。所以我需要找到适合我的锻炼方式。但有很多很棒的选择。

好的，我想我们现在可以谈谈第三方应用和系统，现在我们已经介绍了内置功能。你仍然可以在不需要使用第三方应用的情况下做很多事情，我认为这是健康应用的优点之一。

我的意思是，你的手机本身可以做很多跟踪。当你登录你的健康记录时，你会获得一些信息。当你允许它跟踪你的活动时，它会做很多事情，但你可以使用第三方系统来增强它。

突然，你的数据开始汇集在一起，你对正在发生的事情有了更深入的了解。例如，我使用过，过去曾是网络上的赞助商，八小时睡眠是床垫套，八小时睡眠系统根据你的睡眠模式来调节床的温度，并尽力帮助你获得更好的睡眠。但除了帮助你获得更好的睡眠之外，它通过跟踪你的睡眠和夜间生命体征，并根据这些信息调整温度，来实现这一点。所有这些信息都被记录下来，因此可以与 Apple Health 共享。

因此，我的睡眠跟踪信息通过八小时睡眠集成到 Apple Health 中，通过 API。这很好，我不需要打开八小时睡眠应用来了解我的睡眠情况。我可以直接进入健康应用，点击睡眠，查看过去一段时间我的睡眠情况。我认为这是很好的方式。但还有很多其他选择，罗丝玛丽在节目说明中提到了一些，如果你想分享一些...

是的，我前后使用过。有时我会戴着 Apple Watch 上床睡觉，有时我不会。越来越不远了，我最终不再担心它。我不会戴手表睡觉，因为它不舒服或让我烦恼。我最终只是不戴它过夜。不过，我确实戴着耳环，它仍然跟踪我的睡眠健康数据。我的父母很喜欢它，他们已经使用它很多年了，应用叫做自动睡眠。

如果你有 Apple Watch 用于睡眠，这很棒，它会跟踪你的数据。所以，我们可以在星期天看到，我那晚的睡眠质量很差，根据这个应用，我总共只睡了 2 小时 25 分钟，其中 35 分钟是深度睡眠。如果我回到过去，回到历史，那么我可以看到很久以前，我想是 27 号，我睡得很好。我睡了 10 小时 12 分钟，其中 7 小时 23 分钟是高质量睡眠。我大约在 11 点 15 分睡着，第二天早上 11 点 45 分醒来。我获得了 339 分钟的深度睡眠。

我的心率是 64。因此，我的评分是 100%。然后我可以添加一些笔记，我可以看到这些数据的模式。

所以，如果你已经有了 Apple Watch 自动睡眠，有一个免费版本。但高级版本需要一次性购买，从苹果商店购买的价格是 59 美元。老实说，我的父母每天都在使用它。如果我更经常戴 Apple Watch 睡觉，我也会经常使用它。

现在我最终没有使用它，因为我还有其他睡眠产品。我相信我拥有旧版本，因为我在网站上查看过，现在看起来是一样的。但基本上，这是一个你放在床垫下面的小垫子，它会稍微膨胀一点。你知道，你戴上血压袖带，然后按按钮，输入...作为...影响空气。所以，你把它放在床垫下面，我可以检测到数据。

所以，即使我给我的手表充电，给我的手表充电，我睡着了，因为我在设备充电前就睡着了，我以为我会读 20 分钟的书，但没有发生，我仍然可以通过它跟踪睡眠。我最初是从苹果商店购买的，售价为 129.95 美元。但它只是一个你放在床垫下面的垫子，如果你想跟踪睡眠数据，这是一个不错的替代方案。是的，这就是其中的一些，你想要谈论任何想法吗？

是的，八小时睡眠绝对是我使用最多的。我还想提到苹果有一个健康研究应用，它是独立的。根据你参与的健康研究，你可能会发现它要求访问一些数据。

所以，它不是第三方应用，而是一个一级应用，但它是第三方正在与苹果合作进行的研究。因此，数据正在共享。但我真的没有很多第三方应用，因为我非常小心哪些应用可以访问我的健康数据。

你应该注意的另一件事是，你可以选择使用第三方应用时共享哪些数据，哪些数据不共享。我做出决定是否允许应用访问我的健康数据的一种方式是，它只是读取我的健康数据，还是也在添加我的健康数据？如果它只是读取我的健康数据，这意味着它从健康应用中提取数据。

但是，它并没有将任何东西放入IT中，这让我有点担心。我希望至少能公平地交换信息，然后我也会问自己，这个APP是否需要这些信息才能完成它所说的任何事情？过去有一些应用程序承诺使用您的健康信息来建议，例如制定锻炼计划。那么，它是否需要知道我所有健康数据中的每一个部分，或者它只需要知道我一天走了多少步、爬了多少楼梯之类的东西，然后我会在继续之前根据这些信息做出选择。所以，是的，但不要害怕对信息进行一些奇怪的处理，并确保您正在授予应该授予的权限，并且有时可以拒绝，这同样是可以接受的。

当然可以。说到明智地使用您的健康数据，特别是如果您通过健康保险公司获得某些信息，而他们可能或可能不会将数据返回给您，这对于您来说可能是好是坏。以前很多人使用我的健身追踪器来追踪他们吃了什么，以及为了减肥。

但事实证明，这家大型公司可能并没有很好地处理您的数据。如果您仍在使用它并且对此感到满意，并且您已经阅读了所有相关问题，那完全没问题。但我建议一种替代方案，那就是Foodnoms，它在应用商店中免费提供。

Lodden有一个70天的试用期，然后一个人每月是39.99美元，但他们也有家庭计划。因此，您可以购买家庭计划，然后与您的伴侣、孩子分享。Foodnoms很棒。它有一个社区基础，因此它可以扫描条形码。

这样我就不必在桌子上放任何食物，这并不是特别有帮助。演示中显示有食物和食谱。您可以记录所有数据，并将数据同步到Apple Health，并且您可以指定您的目标，例如减肥、保持体重或增重？您是否正在尝试改善心脏健康？

您是否正在尝试减少钠含量等？然后，它可以根据这些信息为您生成目标。它还提供区域设置。因此，例如，如果您使用的是肌肉添加剂振动器盖，您使用的是什么单位？等等，所有这些都是非常不错的选择。

我刚才看到我的单位，不，我用公制来衡量，感谢您，我花了很多时间在欧洲，用液体盎司来衡量。天哪，我们大多数人通常在这里，在英国。无论如何，在混合使用这些方面，我非常加拿大化。无论如何，是的，Foodnoms是一个很棒的应用程序，用于追踪您吃的东西。当然，由于社区数据库中已经有很多用户上传了信息，因此扫描条形码非常有用。

因此，如果您扫描一盒饼干，它可以立即告诉您该饼干的卡路里。因此，您知道您可以或可能应该吃多少，这很棒。另一个应用程序，我不会演示，因为我目前不想开始锻炼。今晚我有一个聚会，但我很多朋友都喜欢FitBoard，这是一个健身和健身计划应用程序，其中包含各种身体锻炼练习，等等。它包含一些免费的练习，然后每月12.99美元可获得高级练习，包括AI生成的锻炼计划等等。很多人确实喜欢这个，所以这是一个不错的选择。但我的最后一个应用程序是免费的，每个人都喜欢免费的应用程序。

但是，我的最后一个应用程序需要您购买硬件。这是一个水壶，我无法解释原因，但它来自Hydrate Spark。我想感谢MC Cassini在节目中介绍了这个智能水壶。如果我喝水，我尝试演示一下，这可能会非常糟糕，因为我的桌子没有在摄像机水平上，但我只是想展示一下。然后，当我将其放回平面上时，它应该会亮起，以告诉我它已经检测到我喝了水。它内部有一个秤。

因此，它测量了您喝了多少水，然后它会自动同步到Hydrate Spark应用程序，该应用程序会同步到Apple Health。这意味着，如果您像我一样，忘记在一天中喝水，它会提醒您，说“嘿，你很久没喝水了，你应该喝水”。是的，我应该喝水。然后，我可以查看您在Apple Health中喝了多少水，以便了解您是否达到了补水目标。我发现的一个最大问题是我在没有喝足够的水或其他液体的情况下容易生病。因此，在桌子上放一个提醒我喝水的物品非常棒。

您可以在Apple Store购买这些产品。但是，如果您访问Hydrate Spark网站，他们的水壶价格从49美元起。各位，黑色星期五就要到了，一年一度的购物季。因此，如果您对今天提到的任何产品感兴趣，请密切关注即将到来的促销活动，因为现在是开始利用黑色星期五、网络星期一以及有时两者兼有的促销活动的好时机。您甚至可以叠加优惠券。如果您对任何产品感兴趣，那绝对值得一看。

好的。现在是提醒您有机会写信给我们，告诉我们您使用的与Apple Health相关的应用程序，或者您认为Apple Health中有哪些很棒的功能，或者您在我们的谈话中想提到的功能。您可以通过发送电子邮件至[email protected]与我们联系。

现在是时候进入节目的反馈环节了。我们的反馈来自Club TWiT的Rich，感谢您，Rich。

Rich在回应一期节目时说：“很棒的节目，Rosemary只提到我们可以通过在手表表盘上滑动来恢复更改表盘的功能。有人知道怎么做吗？我已经查看了所有设置，但找不到任何东西。我希望能够恢复此功能。”

喜欢这个节目。现在，Rich正在谈论Apple如何取消了在Apple Watch两侧滑动以切换表盘的功能。当它被取消时，我听说过很多人问如何恢复。

发生了什么事？我认为我可以做到这一点，但我忘记了我们以前是如何做到的。发生了什么事？是的，您可以做到这一点。Rosemary，请告诉我们如何做到这一点。

是的，有两种方法可以做到这一点。一种是在iPhone上，我将展示。另一种是在Apple Watch上。因此，在iPhone上，当您打开“手表”应用程序或在Apple Watch上打开“设置”应用程序时，您都会执行相同的操作。您转到“时钟”部分，然后有一个选项“滑动以切换表盘”。如果您打开它，那么当您拿起Apple Watch时，您应该能够滑动以更改表盘，然后您可以随意切换。这非常简单。

我将关闭它，因为我确实有习惯意外地切换我的手表表盘，但Rich能够提出这个问题，而且他还是Club TWiT的成员，我在Club TWiT的Discord上也经常出现。他实际上在发布问题后不久就得到了答案。因此，我认为这对于其他人来说可能会有用，他们想知道如何恢复此功能。哦，对了，现在我听到音乐了。现在是快捷方式角的时间了。

快捷方式角的时间到了。前往产品页面，在您的快捷方式请求中写下您的想法，Rosemary Orchard（我们的快捷方式专家）将回复。当然，这是整理快捷方式的好时机。本周的快捷方式角请求来自Scott。

Scott，您写道：“我觉得这应该很容易。我正在尝试创建一个快捷方式，可以从屏幕截图中获取我的日程安排，然后将其添加到我的Apple日历中。”

我正在使用ChatGPT和一个名为Toolbox Pro的应用程序。Scott说：“我已经附上了我的日程安排截图，并附上了宠物税单。”对于任何第一次观看或不记得我们开玩笑说要收取宠物税的人来说，我们曾经开玩笑说您的请求需要宠物税，然后当然，随后又说，不，这不需要，但我们喜欢了解您的宠物，所以Scott付了宠物税，并附上了Han的照片。Han是一只非常可爱的白色金毛猎犬。一只白色或金色的金毛猎犬，更像是一只可爱的狗。看到这些照片真的很有趣。感谢您发送这些照片，Scott。Rosemary，我想您可能对Toolbox Pro比较了解。

是的，我了解。Toolbox Pro是由我的一个朋友开发的。不幸的是，他已经去世了，我们再也见不到了。但开发公司在他去世后接管了他的应用程序，Toolbox Pro就是其中之一。因此，即使我可能需要花一些时间来理解它，我也会帮助Scott，因为这是快捷方式角的重点。

因此，Scott非常乐于地发送了他的日程安排屏幕截图。我看到这些似乎是迪士尼乐园和酒店的日程安排，以及我的迪士尼会员资格。这是一个完整的日程安排页面截图。然后，我们可以放大，这已经是上周的事情了，所以我们希望不要让Scott失望。我们可以看到明天，2024年11月30日，下午7点30分至4点。我们可以看到缩写，我可以翻译，但我不会这样做，这里有一些额外的预防措施。因此，我已经创建了一个快捷方式，可以完全按照Scott的要求执行操作。但我认为我可能需要从头开始，因为这是一个很好的起点。而且，人们也应该理解我采取的步骤以及原因。首先，我们有照片。因此，我将从选择照片操作开始，因为我们需要获取照片。然后，我将使用Toolbox Pro操作来从图像中提取文本。因此，如果我使用“从图像中提取文本”，我可以看到这里有一些选项。

因此，这里有“仅正确语言区域”和“合并文本”。非常重要的一点是，我将关闭“合并文本”，因为“合并文本”基本上，如果您在第一行输入文本，然后在第二行输入文本，它会说“这些应该在同一行”，并将其合并在一起。这不是我们想要的结果。因此，我将关闭它。然后是语言，在这种情况下，我们知道它是英语，对吗？

因此，我们可以直接输入英语，例如美国英语。因此，如果我现在运行它，选择图片，并识别文本，哦，这里有一些全球化的问题。

因此，我看到它从时钟中提取了时间，从时钟中提取了日期。它有一些奇怪的迪士尼内容，它包含一个分割符号V，以及一些奇怪的日程安排操作。

在它开始显示我们感兴趣的内容之前，有一些奇怪的行。因此，在识别文本之前，我想先裁剪图片。现在，Showcase中有一个裁剪图像操作，但Scott使用的是Toolbox Pro。

因此，我认为我们应该使用手动裁剪图像选项。如果我们点击左侧的小图标，然后显示信息，那么它会说“使用剪切板操作返回并获取结果”。因此，我将输入“使用剪切板操作返回”，然后输入“获取剪切板”，因为我们需要这些。

如果我能输入，那就更好了。我们去。现在，我将获取图片，手动裁剪它。我们去。

因此，我需要向下滚动到他说的“明天”的地方，然后向上滚动到最后一条记录的底部。我还要水平裁剪，这并不是严格必要的，但这意味着我可以看到所有内容都在一个屏幕上。因此，如果我从图像中提取文本，那么希望能够得到我们想要的结果。因此，我再次关闭合并语言，我将语言设置为英语，然后，希望在运行时，选择图片。因此，我将输入并执行此裁剪操作，以获取我们想要的信息，而不是其他任何信息，然后识别文本。

现在我们有了日程安排。好的。我刚才没有注意到底部有一个图标。

我认为如果您点击共享，您可能可以直接获取文本，并且我们可能能够跳过一些需要执行的操作。无论如何，就是这样。我已经完成了。

0 然后我们需要做的就是弄清楚如何理解这些变化在哪里写下来。好的。所以每天都会写一些东西，比如星期几，或者如果明天是明天，嗯，然后我会说月份，后面跟着日期，比如你知道，三号或三十号，然后逗号，二零二四年。

所以我们有一个星期几逗号，月份数字，逗号数字。所以我在这里做了，在我识别了文本之后，所以我使用了正则表达式，嗯，现在你将进入这个的细节，嗯，只是因为解释正则表达式可能会让一些人的眼睛发花，一些人可能会非常兴奋和感兴趣。但无论如何，我只是说我所做的是寻找一系列字母，后面跟着逗号，然后更多字母空格，嗯，一个或多个数字逗号，然后是年份，然后是换行符。

然后，一旦得到了这些，它就会给我们，例如，明天，十一月三号，二零二四年，嗯，精确的，等等。所以一旦我得到了这些，因为这将得到每一天，我将重复它们。然后，然后，我认为有很多方法可以做到这一点。

嗯，你知道，有很多很好的方法可以做到这一点，但我不想让它变得太复杂。它仍然有点复杂，所以我希望你还在听我。但是我们将要做的就是根据这些状态中出现的任何一个来分割文本。

好的。所以它将得到下面的一切，然后，嗯，我们将获取结尾的那一部分，因为我们有在那个东西之前和之后的东西，你知道，我们只想获取之后的东西。然后，如果那个以“无变化”开头，我们就不会做任何事情，因为如果没有变化，就没有什么要添加到日历中，对吧？也许你想添加一个旧的事件，说明你休假了，但我让你自己想办法。

然后我们需要做的就是我们得到了所有在这个下面的行。好的。所以它将以类似于我从七点三十分到十六点的东西开头，嗯，然后下一行会有变化，然后之后会有第二天日期等等。

但是如果我们只是获取这些信息，然后按行分割它，那么我们知道第一行是时间，开始时间和结束时间。第二行是我们实际工作的变化。所以我们将分割所有这些。

我们将获取我们的第一个项目，它来自一天中的更多自我，然后我们将用空格破折号空格分割它，好的，用一个小破折号，用空格分割。所以我们先得到开始时间，然后是结束时间。这就是我所做的。

我正在获取我们的第一个项目和最后一个项目，然后从返回我们的列表中，我们按行分割，描述第二个，然后我添加了一个日历事件。好的。所以它以我们的变化标题开头，嗯，它使用日期，嗯，然后是开始时间，然后是重复项目，然后是结束时间，然后你设置要添加到哪个日历中。

嗯，我没有把位置放在里面，因为通常情况下，团队成员必须去一个特定的地方来改变，然后去工作。所以把位置放在里面可能非常有用，而且将这些位置翻译成不同的地址可能会有点疯狂。所以我会让斯科特来解决这个问题。

但是我将我的通道设置为这里，我关闭了显示组合，这可能会让它稍微好一点。所以如果我遇到这种情况，因为我今天早些时候已经运行过这个，我没有删除它们，但没关系。我只是要在这里裁剪它。

就是这样。所以我有这些信息，我会点击运行，然后它会为我添加这些日历事件。然后如果我打开日历，我应该看到我已经被安排了。对于说我十一月三号的那一个，因为我从“明天”这个词开始，快捷方式状态，传递了“明天”这个词作为优先级。好的，所以它使用了“明天”这个词，这就是为什么十一月三号的那一个最终出现在十一月十三号的原因。

有一些方法可以解决这个问题，但我尽量让它尽可能简单，嗯，但是十一月的那一个有强制性，嗯，我希望它能按照你希望的那样工作，我希望，嗯，所以是的，嗯，我知道这些被设置为显示为所有事件，嗯，但那是因为我一直在做一些事情，比如离开，但是我会确保在将其发送给斯科特或阅读显示测试中的链接之前，它能满足你的要求。所以，这就是你如何从屏幕截图中进行日期解析的方法，这非常酷。我必须说，我很高兴亚历克斯做了所有这些工作来添加手动裁剪图片的功能。因为自动裁剪图片，确保你得到日程图片的正确部分会非常困难，嗯，所以是的，我很高兴我做了所有这些工作，以及文本识别，这确实让事情变得更容易，但我认为，斯科特，我给你留一个作业。我不会需要点击底部的按钮，看看它是否以文本格式给你，因为如果它这样做，我认为我可以为你做一些更好的事情，如果你给我发送那个。

哇，这非常令人印象深刻。而且，你还能在哪里获得这种详细的信息？而且，你还能在哪里获得这种详细的信息？没有其他地方，这就是为什么iOS Today很棒，罗斯玛丽很棒，嗯，我想感谢大家今天收看iOS Today的这一期节目。

你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，你可以通过电子邮件发送给iOS Today，如果需要，