Deep Dive
Shownotes Transcript
谈失体质有救了自救三步法摆脱油腻和肥胖脱胎换骨大家好我是冯明宇最近这几天随着温度的回升有不少朋友开始换上一些较薄的衣物此时就有一些小美女在我的微信后台留言了说自己想要在夏天到来的时候瘦瘦的漂漂亮亮的可以穿裙子穿短裤
那此时我们就要搞定身上的肥肉而肥胖患者 80%他都属于是弹尸体质怎么搞定弹尸呢今天教大家三步来解决首先我们要判断一下自己到底是不是弹尸体质有五个方面第一个方面是肚子大肥胖主要原因在于体内的沸水包括弹尸油脂堆积在肚子形成了游泳圈
这种肥胖它是软软的肉捏起来松松垮垮的和那一种经常锻炼身体形成的肌肉非常硬实是完全不一样的第二点是大便沾马桶因为湿气重大便含水量很多像一滩烂泥黏乎乎臭烘烘沾在马桶上冲一边水压根冲不走
包括上厕所拉了老半天纸巾用了一大堆感觉屁股还是没有拉干净没有擦干净也属于此类问题第三个就是舌苔厚痰多正常人发烧感冒的时候会比较多痰但是痰失重的人一年四季都会出现多痰的情况舌头的舌苔要么偏白要么偏黄
总感觉咽喉有痰吐了又有尤其是大早上起床特别严重第四点就是胃口比较差稍微吃一点就胃胀因为湿气困皮皮胃被湿气所困孕化能力减弱稍微吃点东西就感觉吃饱了还有一个典型特点就是稍微吃一点或者是喝点水都会长胖
第五点是身体沉重尤其是下肢感觉双腿像是灌了铅一样包括脑袋上像裹了一条湿毛巾一样非常的沉重上面的五条如果复合两条基本上就可以确定你属于是弹尸体质第二个问题咱们要搞清楚身体上这么多的弹尸是怎么来的第一个就是吃出来的
大鱼大肉奶茶蛋糕这些东西不好消化降低了脾胃的孕化能力第二个是气出来的整天压抑发脾气压力大易怒导致肝气太旺肝属木脾属土木克土脾胃被肝气压制第三个是懒出来的能躺着就不坐着能坐着就不站着平时运动少
肌肉松松垮垮脾主肌肉肌肉得不到锻炼也就意味着脾胃虚弱痰湿自然就会找上门第四个是潮出来的属于是居住环境潮湿第五个是虚出来的说白了年龄大了或者是体弱久病脾胃甚虚导致排湿能力下降最后咱们说三个方面来搞定痰湿体质
第一个方面是饮食咱们可以从药店买陈皮 15 克小米直接去超市买就行了咱们吃饭的碗大半碗就可以 100 克陈皮先加入三碗水大火煮开后再小火煮 10 分钟把陈皮渣去掉留下水把小米洗净之后倒入陈皮水里小火煮 30 分钟感觉水少的可以再加点水
煮到米粥黏糊糊的就能吃了其实痰湿它的主要原因就在于皮虚以及沸水的堆积在这碗粥里陈皮负责刮油排水小米负责修复我们的脾胃两者搭配就好像是疏通下水道加上补漏洞湿气自然排得就很快第二点就是从日常入手来排除痰湿有两个方法用的是比较多的
第一个就是用温胆汤包括茯苓 30 克陈皮 6 克法半夏 6 克竹茹 6 克炙石 6 克炙甘草 6 克煮 30 分钟泡饺早晚隔 20 分钟或者是一天只泡一次也行如果你感觉去中药店配药材比较麻烦直接弄点艾草加生姜或者是用现成的竹鱼煲煮水也可以第二个就是要多运动
也不能说是多运动就是适当的散步打打太极跳跳广场舞都可以稍微一动动则生阳阳气足了就好比体内有一个小太阳阳光一晒坦实就化了但切记不要大幅度的爆汗第三个就是从爱酒穴位入手我们会用到三个穴位解决三个问题
第一个问题就是肺它在失去了一个正常的升降功能之后会导致咳痰多胸闷气短可以爱酒肺数学当我们低头的时候在颈椎这个附近会摸到一个高高凸起的骨头从这个骨头往下再推三个脊柱椎体旁开 1.5 寸就是我们要找的肺术直接用镂空的爱酒罐温酒 20 到 30 分钟
艾酒的热力驱散肺中的寒湿增强水液的代谢能力第二个情况叫做皮虚湿困性典型症状就是吃啥都负胀虚胖多此类问题我们可以重点艾酒一下足三里学当我们屈膝 90 度的时候膝盖骨外侧有一个凹陷从这个凹陷往下三寸就是足三里直接手持一根 4 厘米的石膜艾条
距离皮肤 3-5 厘米,熏 20 分钟这样做可以激活脾胃功能提升水液的孕化效率从源头上减少痰湿第三种类型就是肾阳不足型典型症状是夜尿频多腿酸、腰酸甚至腿肿可以艾久一下官元穴具体位置是在肚脐往下 3 寸也就是四横直的横宽
懒人的解决方法就是在睡前贴一贴自发热爱酒贴持续 4-6 个小时等到第二天早上温度完全不热了戒掉就行这样做可以温补肾阳增强肾脏增腾水液的能力消除水肿和痰湿以上就是我们今天所要分享的主要内容如果大家还有所不明白的可以关注我的公众账号冯明宇爱酒
姓冯的冯名字的冥下雨的雨感谢大家的收听我们下期节目再见