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Optimize Your Oral Health for a Longer Life with Dr. Mark Burhenne
2025/4/30
All the Hacks with Chris Hutchins
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Chris Hutchins
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Dr. Mark Burhenne
Chris Hutchins: 我对口腔健康与整体健康之间的联系以及如何优化口腔健康以预防疾病和改善整体健康状况很感兴趣。
Dr. Mark Burhenne: 口腔健康对整体健康至关重要，甚至关系到生死。口腔问题会引发全身性炎症，影响其他器官系统，例如心脏病、癌症、代谢综合征和阿尔茨海默病。口腔细菌可以通过牙龈等途径进入血液循环，影响全身健康。
维护口腔微生物组的平衡至关重要。这需要关注饮食，避免摄入过多的精制碳水化合物，并补充维生素A、D3和K2。
影响口腔微生物组的因素包括饮食、pH值、口腔呼吸等。牙齿的脱矿化和再矿化是一个动态过程，受口腔微生物组的影响。
导致龋齿的主要原因是口腔呼吸，其次是饮食和口腔卫生。口腔呼吸会导致口腔干燥，pH值下降，从而促进细菌生长。通过鼻子呼吸可以自动调节血液中氧气和二氧化碳的比例。
我支持使用口腔贴布来改善口腔呼吸问题。口腔贴布可以作为诊断工具，帮助识别口腔呼吸问题。
摄入糖分的频率比摄入量更重要。高血糖指数食物会加剧口腔细菌的生长。经常食用精制食品会增加龋齿风险。
建议食用全食物、低血糖指数食物，并补充维生素A、D3和K2。
Bristle口腔健康测试可以评估口腔微生物组的健康状况。Bristle测试可以帮助早期发现口腔问题，并提供个性化治疗方案。口臭、牙龈出血等症状表明口腔微生物组失衡，需要采取措施进行改善。
建议患者积极参与口腔健康管理，并与牙医沟通。患者应该积极参与口腔健康管理，并与牙医沟通。
避免使用搅拌机制作食物，因为这会影响颌骨发育，进而影响口腔呼吸。建议儿童咀嚼硬食物，以促进颌骨发育和口腔呼吸。避免食用加工食品，因为这会加剧口腔微生物组失衡。
建议避免口腔呼吸、服用导致口干的药物等行为。建议与医生沟通，寻找替代药物或调整用药剂量以缓解口干问题。推荐使用木糖醇口香糖。避免饮用果汁。建议食用水果而非饮用果汁。
理想的口腔护理程序因人而异。大多数人需要每天刷牙、使用牙线，并注意饮食。建议早晨起床后先喝水，然后刮舌苔，再使用牙线。建议早晨刮舌苔，以清除舌苔上的生物膜。建议在进食后使用木糖醇口香糖。建议在进食后30分钟再刷牙。
Dr. Mark Burhenne: 优化口腔健康可以延长寿命。尊重并呵护口腔微生物组是保持口腔健康的关键。现代口腔保健观念已发生转变，更注重维护口腔微生物组平衡。饮食是影响口腔微生物组最重要的因素之一。要维护口腔微生物组的平衡，需要关注饮食，避免摄入过多的精制碳水化合物。
现代环境因素导致龋齿发生率上升，需要关注口腔微生物组的健康。导致龋齿的主要因素是口腔呼吸，其次是饮食，最后是口腔卫生。
牙齿的脱矿化和再矿化是一个动态过程，受口腔微生物组的影响。早期龋齿是否需要立即填充，还是可以等待身体自行修复？这取决于个人的情况和口腔微生物组的健康状况。
大多数人需要每天刷牙、使用牙线，并注意饮食。理想的口腔护理程序因人而异。
建议早晨起床后先喝水，然后刮舌苔，再使用牙线。建议早晨刮舌苔，以清除舌苔上的生物膜。建议在进食后使用木糖醇口香糖。建议在进食后30分钟再刷牙。
电动牙刷和手动牙刷各有优缺点，选择取决于个人情况。建议使用柔软的牙刷，并定期更换牙刷头。
使用牙线可以有效清除牙缝中的食物残渣和细菌。建议使用丝线牙线或电动牙线器。
牙膏的选择也很重要，建议选择不含氟化物、精油、植物成分、乳化剂和表面活性剂的牙膏。
氟化物对牙齿的影响存在争议，建议选择不含氟化物的牙膏。
选择牙医时，建议选择注重口腔微生物组健康的牙医。建议患者积极参与口腔健康管理，并与牙医沟通。
定期进行口腔检查和洁牙可以有效预防口腔疾病。建议根据个人情况调整洁牙频率。
牙科保险并非总是划算，建议根据个人情况选择合适的牙科保险或自付。
牙科旅游存在一定的风险，建议谨慎选择。
牙龈萎缩通常不可逆，建议预防为主。
儿童的口腔护理至关重要，建议从小养成良好的口腔卫生习惯。建议儿童咀嚼硬食物，以促进颌骨发育和口腔呼吸。推荐使用木糖醇口香糖。
牙齿美白需要谨慎进行，建议选择安全有效的美白方法。建议选择不含过氧化氢的美白产品。
建议控制零食摄入频率，给牙齿足够的恢复时间。建议采用间歇性禁食的饮食方式，以改善口腔健康。
supporting_evidences
Dr. Mark Burhenne: 'It's pretty much, in every case, a life and death decision.'
Dr. Mark Burhenne: 'The number one cause of cavities is mouth breathing.'
Dr. Mark Burhenne: 'If I were to answer that in one sentence, it would be nourishing and treating your oral microbiome with respect.'
Dr. Mark Burhenne: 'The shift hasn't quite occurred in that realm. They're making so much money, they're not going to change their formula until they see a real shift in the patterns of buyers.'
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