Magnesium is crucial for mental health, regularity, sleep, and supporting the nervous system. Most people are deficient in magnesium, which can lead to issues like sleep disturbance, low energy, and anxiety. JS Health’s triple strength magnesium is highly recommended for its therapeutic dose and effectiveness.
High-quality fish oil should be sourced from small fish like sardines and mackerel, sustainably sourced, and heavy metal tested. Jess Sepel emphasizes that fish oil from larger fish like tuna is often less pure and less effective.
Jess Sepel highlights that being difficult and setting boundaries is essential for female founders. It involves making tough decisions, communicating effectively, and prioritizing the quality of the product and the well-being of the team. Being in power often means differentiating oneself from the need to please everyone and staying true to one’s values and vision.
Social media can foster a negative body image and lead to disordered eating. Jess Sepel advises unfollowing accounts that trigger feelings of inadequacy and focusing on sustainable, healthy practices. Loving and accepting oneself as they are is key to building a healthy relationship with the body and mental well-being.
Jess Sepel manages her mental health through therapy, setting boundaries, and maintaining strong wellness practices. She emphasizes the importance of a balanced nervous system, which she supports with magnesium, yin yoga, and a structured morning and evening routine. She believes that peace equals prosperity and that being in service to others is deeply rewarding.
Jess Sepel’s morning routine includes a 30-minute clarity practice, such as a walk, yoga, coffee, and a cold shower. Her evening routine involves a big work day, followed by making dinner, running an Epsom salt bath, sipping chamomile tea with honey, and using JS Health’s magnesium powder. These rituals help her start and end the day in a calm and clear state.
Social media can disrupt sleep and mental health. Jess Sepel sets a strict boundary by switching off her phone at 8 p.m. and deleting the Instagram app to reduce exposure to constant information and blue light, which can be physically and mentally draining.
Jess Sepel recommends simple, sustainable practices such as beetroot and celery juice for blood flow, cold showers, yin yoga, and taking essential supplements like probiotics, fish oil, and magnesium. She emphasizes that the simplest changes often lead to the biggest, most lasting results.
Female founders need to balance their ambition by setting boundaries, practicing self-care, and being in service to others. Jess Sepel suggests taking breaks, slowing down, and prioritizing clarity and calm through rituals like morning walks and evening baths. Therapy and learning to sit with discomfort are also crucial for personal and professional growth.
The quality of ingredients in wellness supplements is crucial for their effectiveness. Jess Sepel emphasizes that her brand, JS Health Vitamins, uses the highest quality ingredients, such as magnesium glycinate and sustainably sourced fish oil, to ensure therapeutic doses and real benefits. She advises looking for brands created by practitioners and checking the origin and dose of key ingredients like marine collagen.
欢迎收听Almost 30播客。我是林赛。我是克里斯塔。我们是你们在这个路上的主持人、向导和朋友。Almost 30不是关于你的年龄,而是关于感觉。我们所有人几乎都在寻求某种东西,寻求社区和资源来支持我们内心的转变。我们的谈话是深入探讨,由我们永不满足的好奇心和对联系、持久的灵感以及我们都能从中受益的轻松感的渴望所引导。
我们正在寻找人类体验中的魔力。系好安全带,宝贝。你的进化在等待着。大家好,欢迎收听Almost 30。欢迎来到我们的世界。很高兴你在这里。是林赛和克里斯塔,我们在洛杉矶的现实生活中的好朋友,虽然我们住在海边,但我们会经常见面。
不需要30岁才能收听。这只是我们开始时年龄。所以你可以随时随地成为任何你想成为的人。我们不再是将近30岁了。一切都很好。我们逆生长。我们22岁。我们逆生长。就像TikTok上的趋势一样。你见过TikTok上的那个趋势吗?我没有用TikTok。我也没有,但我听说,我听说,我听说风声。我听到了风声。所以基本上,TikTok上有一个趋势,Z世代在谈论千禧一代如何不老。
再说说。好的。我们是千禧一代,对吧?是的。好的。我们没有变老。是的。这个人做了一个剪辑,展示了过去许多特定年龄的人。例如,如果你想想《欲望都市》,她们35岁。是的。按照现在的标准,她们看起来
完全正确。就像《欢乐一家亲》。哦,《欢乐一家亲》。我确实看过这个。你见过《欢乐一家亲》吗?她们27到30岁。是真的吗?不,说实话,她们是,你们必须看看《欢乐一家亲》演员的年龄。她们27到32岁,看起来像50岁。哦,是的。《婚礼爸爸》里,史蒂夫·马丁和他的妻子。我们好像40多岁?40多岁。
她们就像《黄金女郎》。她们50多岁。不可能。《黄金女郎》50多岁。哇。是的。荷马·辛普森,37岁。荷马·辛普森。《宋飞正传》里的那个人,不是杰瑞·宋飞,而是另一个家伙,乔治,乔治,猜猜几岁?40岁,31岁。不可能。林赛·辛普森,31岁。这很不健康,但我觉得我的大多数朋友在30多岁时看起来比以往任何时候都好。
但是我认识的所有人,我现在最大的恐惧就是这么想,然后我会回头看看,说:“姑娘,不,因为我甚至回顾几年前自己的照片。我想,哦,我认为我看起来,我认为我像,我给人的感觉很好,但我并没有。我真的认为我们处于,大部分情况下,我只是需要这是真的,而不是我自己认为的,因为,而不是因为这是真的,因为我实际上是
我看了照片拍摄等等,当时我想,哦,我认为我像,我……但是想想这个。难道你不想越来越好吗?是的,百分之百。但我还想现实一点,希望我的想法不会对它产生错觉。对。所以就像10年后,希望你真的能回顾这段时间,然后……这很好。我现在看起来更好。我现在感觉更好,看起来更好。但我同时也尊重和热爱她当时所做的一切。这很好。所以就像这种转变,而不是像,哦,天哪。不,说实话。这就像……
哦,我的天哪。就像我看睫毛,你比我早摆脱了这个趋势。哦,是吗?你比我早摆脱了睫毛。是的。我还记得你说,我再也不戴睫毛了。我还像毛毛虫一样。我想,你说什么?我只是,一想到我生活中其他人是怎么想的,我就笑了。另外,那是我们刚搬到洛杉矶的时候,我们和一家公司签署了品牌协议,这家公司给我们提供肉毒杆菌。
我的眉毛就像,哦,太棒了。我回头看照片。人们会说,那是谁,那是谁?我不知道。太奇怪了。因为我更努力了,但我看起来更糟。我完全同意。太疯狂了。我完全同意。是的。但我猜我必须这样做。你知道,他必须做所有的事情才能意识到。因为我可能,如果我不在我20多岁的时候这样做,我现在可能会很想这样做。这是一个很好的观点。是的。尝试一下。是的,
是的,我正在尝试不打肉毒杆菌的方法。我已经有一段时间没打了。我每年只打一次。但我正在晚上用胶带。是的。在脸上。哦,是的。面部贴胶带,面部按摩,刮痧。是的,你正在做面部按摩。是的。
但是是的,胶带太棒了。胶带很好。我关注一些人,他们会做一种对皮肤非常温和的面部贴胶带,但也会刺激血液循环和胶原蛋白,或者不刺激胶原蛋白,而是刺激血液循环,因为某些胶带不起作用。好的。所以你必须对胶带有所讲究。但这就像,你必须留出时间。是的,我知道。你必须自己剪胶带。姑娘。必须贴胶带在脸上。这不仅仅是……
姑娘,这是我的一件事,如果有人认为我没有所有东西,我都有。只是去做。只是去做。我有新的面部护理。我有红光面膜。我有,
你说桑拿,但我有了这个。这就像,你什么时候会去做?而且我还单身,所以我能抽出时间,但它会失去光泽。完全正确。这就是为什么只是定期做面部护理。但我还认为,对于脸部,我注意到的是,因为筋膜,肌肉上的结缔组织和身体内部,这就像它们都是相连的。是的。所以如果你在……
所有部位都很紧,你的脸也会很紧,而且会不正常。所以就像,如果你完全伸展,如果你完全水合,如果你完全放松,你的脸看起来会更好。
是的。这是我从医生那里得来的理论。在稍后今年的一集节目中,我和我的朋友邦妮谈过,她就像筋膜妈妈,我们谈论了脸部以及你可以做什么。但我一直在做的是,基本上按摩头部,确保它非常非常放松,我会找到一些紧绷的地方。也打开淋巴,所有这些东西。
但我没有意识到这其中的联系。就像你头部的筋膜可能会以某种方式拉低你的脸,可能会像弄乱额头皱纹等等。所以这很有趣。哇。哦,这一切都是相连的。哇。但是是的,我……
目前,我正处于一个阶段,是的,不做。很多人都在这样做。我知道。我认为越来越多的人不做了。我还记得。在俱乐部里有什么东西。有什么事情正在发生。是的。我们有点抗拒它。因为即使是我那些做过最多手术的朋友也不再做了。是的。我做过。我做过一段时间。然后我休息了一段时间。然后我最近又做了。我几个月前做的。
而且,我想几个月前,而且太多了。我想,哦,我的天哪,我的眉毛太低了。是的。我以前也有过这种情况。我想,你对我做了什么?是的。这不好。但这就像,哦,我现在需要提升。它会褪色。它会很快褪色,这很好。我的不会很快褪色。哦,真的吗?是的。我不知道人们是否,我不知道我是否新陈代谢缓慢,我是一个死人,但我的不会褪色。我的持续时间很长。
哦,但这很好。这有点吓到我了。是的。这有点令人担忧。我想,我的血液循环怎么样?就像每个人都一样,“哦,我的天哪,我的很快就消失了。”很快就会燃烧掉。或者有时如果人们一直做疯狂的锻炼,那就会……当我做SoulCycle的时候,我的意思是,我必须每隔四个月、三个月去一次。这很好。我还想到
我还没做过嘴唇。我把它们溶解了。我认为这也让我看起来更自然,因为即使在我做眼睛的时候,我也在做嘴唇,就像,没关系。我认为嘴唇看起来真的很漂亮,但这太多了。完全正确。我认为嘴唇不再流行了,当我住在斯科茨代尔的时候。所以我去了斯科茨代尔。我在一家很棒的酒店,叫做全球大使酒店,我真的很喜欢这家酒店。所以如果你
告诉他们我是一个酒店达人。哦,是的。我认为我们,我们绝对都是。你只是更直言不讳。我更直言不讳。林赛对此很温柔。我说,这个地方是个垃圾场。是的。我的姐姐,我们就像,让我告诉你我会改变什么。不,真的,我的姐姐,我们要一起旅行。她发来了三个链接。她说,这些怎么样?我说,它们都是垃圾场。我说,别再给我发垃圾场链接了。我喜欢称某些东西为垃圾场。这实际上非常有趣。但是,嗯,我是金星和金牛座。我只是真的很喜欢,我也喜欢得到,
我付出的代价。当然。这是我的事情。我付钱。在酒店里你很少能得到这个。这就是我说的。当我探望住在佛罗里达州养老院的父亲时,唯一的选择是离他家近的地方。姑娘,那是一家汉普顿酒店套房,正在施工的垃圾场。我每晚支付350美元。不可能。是的。哦,这价格太离谱了。它又旧又破旧,简直难以置信。是的。
所以全球大使酒店,太棒了,就像真正的五星级酒店一样,比如你的眼镜放在床头柜上,他们会帮你擦眼镜。他们会把它们拿出来,整理你的化妆品。他们会帮你打开行李箱。他们知道你的名字。就像,请碰我的所有东西并整理好。碰所有东西。我不明白那些不叠我内衣的人,让……人们进来打扫。而且,我就像,
一天来好几次,因为它会变得很疯狂。说实话,夜床服务,是的,请。有时我以前会说,不要打扫,因为我当时是,但现在我有自己的家,我必须一直打扫我的家,我就像,请帮帮我。我需要休息一下。所以我当时在斯科茨代尔,看到那里的美容标准很有趣,因为我觉得在洛杉矶,我认为每个人都转向更自然的作品,或者看起来你没有做过任何工作,或者……
人们的嘴唇没有那么大。人们并没有真的打肉毒杆菌。然后看到斯科茨代尔,他们没有,甚至在我最近在英国的时候,他们仍然有点像老式的家庭主妇造型。哦,是的。就像大嘴唇,肉毒杆菌。哦,斯科茨代尔一百分。哦,我当时就像,姑娘,哇,这工作。但是女孩们都很惊艳。我的意思是,惊艳。如果你来自那里,就像,
爱,印象深刻,惊艳,但这有点像那种类型的工作。但我也在想,也许我们现在对工作的看法已经变得麻木了。也许是因为,你知道,例如,如果你走到某人面前,你就像,肯达尔·詹娜是天生丽质吗?你会说,是的,她是天生丽质。
别介意。她很惊艳,但她不是天生丽质。我知道。我们的女孩做过很多手术。佐伊·克拉维茨,做过很多手术。很棒的作品。她们都做过,这就是重点。现在手术做得更好了。所以那些拥有非常漂亮容貌和非常出色作品的人被认为是天生丽质。所以我不知道是不是也是这样,但看到那一刻很有趣,哦,这是工作,我们已经超越的整形手术阶段,在洛杉矶。是的,完全正确。是的。
完全正确。是的。我觉得在,你知道,世界各地都有这样的小地方,但在美国主要是,我就像,哦,是的,有点,不是落后,只是不同。但是肯达尔·詹娜的事情,当我开始做手术时,我感到非常惊讶,因为我想,哦,你可能会搞砸你的模特生涯。如果弄错了,就像做得很好。你们,理论。金·卡戴珊在她家地下有一家整形外科中心。
哦,这说得通。是的。这是一个理论。你可以查一下,我相信。我相信。想想他们接待的所有女孩。她们不想被任何人看到。她们做得太多了。她们有,这更容易。让医生来做你的事情,在家中恢复。这太疯狂了。不,我相信在她家地下有一个合法的医院设置。百分之百。这又好笑又可怕。观看名人整形手术分析的最佳频道是Lori Hale。
所以如果你在YouTube上,去看看Lori Hill。你可以看到非常好的视频。安吉丽娜·朱莉的太疯狂了。哇。就像肯达尔·詹娜的太疯狂了。金的不是。但你可以真正了解人们经常在做什么,而我们对此并不了解。所以所有这些秘密进行的工作我们都不知道。这太迷人了。
我变得着迷了,不是着迷,但我发现了一个账号,他们……这太傻了。这个女人就像一个肌筋膜从业者,她会带名人,你知道,他们可能有下颌后缩或上颌前突,你知道,就像,只是下颌,对齐,就像,但她注意到最……
那些太早做瓷贴面的人,她基本上会诊断他们,以及他们可以在肌筋膜方面做什么,因为有些人做了很多牙科手术,却没有真正解决问题。
所以她分析了布兰妮·斯皮尔斯。我的意思是,布兰妮·斯皮尔斯变化太大了。你已经看到她的脸和她的嘴巴了。哇。是的。看看吧。好的。我得看看。我忘了那个女孩的名字。我会把它放在节目说明里。哦,我的天哪。我等不及了。是的。这很有趣。随机的。我现在很焦虑,因为我需要,我需要有人帮我揉揉身体。是的。我想,我需要释放压力。我需要平衡。我就像,我真的很想给我的按摩师莫发短信,去做个按摩。所以我们去斯科茨代尔参加朋友的生日派对,我,
姑娘,洛杉矶的男人会避开你,因为他们不想让人看到他们在看一个性感的女人,因为他们会感到被拒绝。姑娘,斯科茨代尔的男人都很色。太棒了。是的。我知道那种氛围。太棒了。他们就像运动员和成功人士,男人们会主动和你说话。就像我们坐在那张桌子旁,这些男人整晚都在和我们说话。这个人,他来到我们的桌子旁。我想,你认为我们都做什么?就像我们所有人。
他走到我朋友面前。他说,你开了一家精品店。他走到我朋友面前。他对她说了什么?他说,他问,你开了一家精品店。他说,你开了一家发廊。嗯哼。百分之百。对你?不,对我朋友。嗯哼。他们所有的都是数百万美元的企业。对我来说,你开了一家Orange Theory健身房。
我的天哪。是吗?这太搞笑了。所以斯科茨代尔。所以斯科茨代尔。我当时就像,哦,是的。我当时就像,而且我的,我当时就像,你是对的。我当时就像,而且我的前夫是投资它的人。感谢他。就像我有我自己的Orange Theory健身房,我正在努力经营。该死。就像他们的标准和他们思考的方式,就像他们认为我们做什么一样……
你告诉他们真相了吗?不,我不在乎。是的。别管我做什么。完全正确。离我远点。就像,不,就像,哦,让我告诉你我做了什么。你听说过iHeart吗?他们提名了,你知道我的意思吗?你想听听我们每月有多少下载量吗?这是我的噩梦。不,我只是想,我可以让它,我让它更糟。我说,不。哦,我的上帝。一家Orange Theory健身房会很棒。我说,我有一家自己的小镇健身房,我正在努力经营。是的。
你能帮我投资吗?我知道,拜托。你想来免费锻炼吗?但是你遇到什么很酷的人了吗?没有。好的。所以他们不像很酷,很酷。他们只是,他们会主动接近你。他们真的很,他们很性感,平易近人,性感,运动型,运动员型。我认为肯定有合适的对象。好的。适合玩乐的对象。没有一个让我觉得,是的。
但是周围有很多合适的对象,然后就是那些和你说话的人。
完全正确。这只是不同的,你就像和你说话的人一样,正在接近你,你就像在四处寻找另一个人。或者说实话,有一点就像,是的,展示那个,那个合适的人。我是黄金地段。是的。让我很酷。让我把你送走,为合适的人腾出空间。他可能已经有女朋友了,可能已经结婚了。一切都很好。一切都很好。
但是斯科茨代尔有一种氛围。实际上,我从未去过,但我已经看过很多了。但我就像,我很想去。它很漂亮。我觉得它看起来非常干净,修剪整齐。哦,我迷上了它。是的。说实话,我想在那里多待一段时间。我非常喜欢它。那里现在肯定有很多事情发生。他们那里有一家Elephante餐厅。哦,那是一个非常酷的地方。Kaleidoscope Juice是我在地球上最喜欢的冰沙店。他们有蛋白华夫饼。我只需要蛋白华夫饼和冰沙。我的一生就满足了。克里斯塔将是他们的头号顾客。头号顾客。是的。让他们在床上待着。当我吃健康食品时,就像假健康食品一样。是的,完全正确。没有蔬菜。我就像,哦,我真的很,真的很好。这真的是我最喜欢的。这很好,因为很有趣,所以那天晚上我们出去玩,所有的女孩都来到我的房间。
她们说:“我们可以吃一些你的镁吗?”因为她们知道我有镁的货源。
每个人早上都在拉肚子,你就像,什么?不,每个人都睡得很好,因为这是JS Health的产品。所以,你们,镁是我尝试和检验过的。他们的镁是我最喜欢的。最好的,我尝试和检验过的,我向很多人推荐的补充剂。它有助于你的心理健康。它有助于你的规律性。它有助于你的睡眠。它有助于支持你的神经系统。它真的是几乎每个人都可以服用的一种补充剂。它极大地帮助了我睡眠、规律性和压力。就像,
非常重要。大多数人都缺乏。大多数人都缺乏,而且你不会过量服用,这太好了。JS Health,说实话,我们再次邀请了Jess Seppel来到播客。她是我们最喜欢的嘉宾。她是你们最喜欢的嘉宾。我一直服用她的三倍强度镁,直到现在。它是地球上最好的镁。
它是市场上质量最高的镁。它含有三种不同的生物利用度镁,并且是治疗剂量。JS Health的强大之处在于,因为它们是在澳大利亚生产和配制的,所以它们有不同的限制,这些限制比美国严格得多。在美国,你可以随心所欲地做任何事情,直到……
直到你被抓住,但他们遵守非常严格的标准。它非常非常纯净,非常有效。就像,唯一有效的。有一次我服用相同的剂量,或者我服用了三粒胶囊,因为我以前服用三粒胶囊。哦,我的上帝。我当时昏过去了。哦,我的上帝。我不能服用这么多,因为它的质量太高了。
它是纯素的、不含麸质的、非转基因的。它经过重金属测试,这非常非常重要。所以绝对推荐购买他们的高级镁。它是我最喜欢的产品之一。然后还有排毒和消肿。是的,它非常好。我尤其是在旅行时会服用它,因为我觉得我发现自己在一些时间和地点没有吃东西。我吃得还可以,但没有吃得最好。另外,我的消化系统有点
有点不适,我发现自己胀气了。所以这就像,我随身携带它。你知道JS Health的所有维生素的妙处是什么吗?它们的名字必须符合它们的名字。
所以从法律角度来看,当你在澳大利亚生产时,如果你生产的补充剂不能排毒和消肿,你就不能把它命名为排毒和消肿。这太棒了,因为在美国,就像快速减肥一样,有很多疯狂的名字。它实际上不需要为其说法提供支持。但澳大利亚的标准是这样的,它们实际上确实如此。所以排毒和消肿实际上通过维持肝脏健康来帮助肝脏和身体排毒。
然后它还能在几小时内缓解腹部胀气和消化不良。它一直都很好。我每次旅行都会随身携带它。我总是随身携带它,它一直帮助我感觉很好。它帮助我感觉自己精力充沛,并且帮助我更容易、更好地度过每一天。是的,非常好。我喜欢Jess。我只是觉得她的……
她对这个品牌和公司的热情和意图从一开始就感受到了。我们认识她已经有一段时间了,而且它越来越好。我觉得她的产品非常出色。头发和能量也令人难以置信。我的意思是,姑娘,看看我们。是的。你们,如果你们在YouTube上,看看我们。我们没有戴假发。我认识这个女孩。所以我有一个发型师,我,我的所有发型师,人们,我分享我的所有信息。我不保守秘密。我
我分享了我的发型师的信息。这个女孩去看她,然后说,克里斯塔戴着假发,不是吗?发誓。不可能。我喜欢人们试图打听消息。爱。我的头发。哦,我的上帝。姑娘,我的头发。我的发型师会说,女孩们试图打听消息。
我知道。这太搞笑了。我当时想,你们想做什么?所以我当时想,告诉她真相。我认为我唯一一次戴假发是在我的婚礼上。哦,我的上帝,姑娘。我只是让它更浓密了。我没有让它更长,但就是这样。我的婚礼上也戴过假发。而且我,我不应该戴。是的,我甚至不认为我戴过。星期五晚上,我看起来像一个从水中出来的生物。我有很多,我的头发已经很大了。它太大了。它就像,哎,这曾经也是一种趋势,就像,
如果你要结婚,你必须戴假发。我结婚前一天,我去了曼哈顿第35街,去定制假发。我认为你的看起来很棒。很好。你的看起来很棒。我不需要它。不,我的……
巨大的管状蛋,两个管状蛋。头发和能量,这真的,真的很好。它支持你的头发生长和健康,使头发更浓密和更强壮。它还有助于你的指甲,这真的,真的很好,并支持能量水平,这真的很好。所以我每天都使用它,JS Health的产品真的很好。他们有非常好的胶原蛋白、蛋白质和补充剂,这些补充剂确实有效。在这个与Jess的谈话中,我们深入探讨了
某些成分的细节,以及如何在这一饱和的市场中成为一个更好、更有意识的消费者。我们和Jessica聊得很私人。我的意思是,她的生意在过去一年里发展壮大。所以很高兴能和她像人与人一样交流她生活中发生的事情,因为这可能会让人不知所措,你知道,经营这样一家大公司,它实际上并没有开始。它就像完全的。而且她一直都很……
公开谈论她的心理健康历程。我知道这真的帮助了很多的人。所以是的。谢谢你,杰斯。太好了。你最棒了。所以jshealth.com,你们可以使用代码almost 30。这对你第一次购买有效。所以是jshealthvitamins.com。那是jshealthvitamins.com,使用代码almost 30。jshealthvitamins.com,使用代码almost 30来获得折扣。我们喜欢镁,排毒和深度消肿,头发和能量,但他们所有的产品都在
令人难以置信,而且很棒。然后我们还有一些其他的关于杰斯和我们的剧集。如果你想听这些,你可以搜索Jessica almost 30,你就会找到我们做过的那些剧集。然后也在节目说明中。所以谢谢你,杰斯,来这里。我非常爱你。我们下一期再见,伙计们。再见。
哦,节日季真的会搞砸你的皮肤。还有其他人吗?所有这些压力,都会表现为刺激、痘痘,甚至更深的皱纹。当我压力大的时候,我看到最深的皱纹。
我不会谈论皮肤的美。
他们开发了一种肽。这是第一种通过在细胞水平上工作来解决你表面看到的皮肤问题的肽。实际上我前几天刚做了个面部护理,她说,
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我只是注意到,当我的皮肤发炎时,它真的有助于舒缓我的皮肤。它让皮肤感觉更光滑、更水润。我会说,所以我给了我丈夫OS1面霜,你们,他前几天真的说,他说,夫人,这是我的皮肤看起来最好的样子。我说,
等等,你已经用了我给你买的新保湿霜两周了。我很好奇它用起来怎么样。他说,哦,我的上帝,那是对的。他以前用的是一些保湿霜,你们知道,伙计们,它里面有很多堵塞毛孔的成分。所以我当时非常兴奋。所以,无论你今年为谁购物,还是为自己购物,OneSkin都是科学证明的护肤品,可以从内到外让你的皮肤更健康。
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要吃。对我来说,用一些能为一天剩余时间定下基调的东西开始新的一天非常重要。在过去的五年里,我一直都是AG1。所以我每天早上都会在一杯水中加入一勺AG1。我向你们发誓,它改善了我的消化。它提高了我的能量。我只是感觉很棒。它也像对我的身体说,嘿,
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首先,我们已经继续进行下去了,因为我们一直在进行,而且我已经很久没见到你了。真好。我只是来赶上进度。我知道我们只是来玩的。这是我的梦想。来谈谈维生素和补充剂。我来谈谈你的旅程,并像我们那样深入到健康和保健中,因为你是一位专家。其中一件事……
我喜欢你的一点是,你首先是一位营养学家,你是一个非常重视健康,首先是质量的人。我认为这就是你和你的品牌如此特别和独特的原因。所以当我们开始谈话时,我们看到的视角是来自一个真正在这个领域有专长的,制造出质量无可比拟的产品的人。这是个很大的赞美。哦,我的天哪。这是真的。你知道,我实际上和我朋友在一起,
我们正在旅行,她说,嘿,你还有其他的镁吗?因为我以前给她用过你的镁。她说,它有多么强大真是太疯狂了。我说,是的。
当你开始服用治疗药物时,它会改变你的生活。一种好的镁。所以我希望多谈一点。所以我们谈到了果冻并不是很理想,并且考虑到了这一点。让我们谈谈脂质体递送。所以我知道很多人都有脂质体递送。你认为有哪些递送方法或方式可能不如服用大剂量维生素有效?正如我之前所说,我喜欢片剂、胶囊和粉末,比如我喜欢胶原蛋白粉。嗯哼。
我喜欢镁粉。你必须在这个行业才能理解。正如我之前所说,我喜欢片剂,因为你可以放入治疗剂量的营养素、矿物质、氨基酸和草药。要获得每片200毫克的镁剂量,会使药片稍微大一些。但是当你服用两片时,你真的会感觉到镁。这就是你的朋友感受到的。她感受到了治疗剂量。我之前说过,你通常可以通过维生素的剂量来感受它的效果,维生素的名声不好。
因为它们通常含有微量的这些营养素和矿物质。我一直都关注治疗剂量,因为我是一名营养学家。当人们过去来我的私人诊所看病时,我会给他们治疗剂量的鱼油、镁、姜黄或茴香来缓解腹胀,因为那是能改变现状的东西。这就是你在营养学校学到的。你学习的是我们通过食物获得的营养素和矿物质的治疗剂量。这就是补充剂的作用。它们真的是补充剂。
我们通过食物获得的营养素和矿物质的治疗剂量。这就是我喜欢将补充剂视为药物的方式。在澳大利亚,我们实际上是列出的药物。J-Salt维生素是一种列出的药物。所以我把它们看作药物。所以人们总是对我说,但我需要维生素吗?并非总是如此,但这取决于你的症状和个人需求。有一些基础配方,人们服用后会茁壮成长,那就是维生素。
镁、益生菌、鱼油,有时还有姜黄,这取决于某人的炎症反应或免疫系统。但是,你知道,排毒和消肿、皮肤和消化,这些都是针对特定需求、痛点和症状的。所以
回到胶囊、片剂和粉末,这三种是我最喜欢的形式。我不够了解,也没有数据支持我,但脂质体很难保持稳定。维生素C、益生菌,我们必须跟踪我们所有配方与制造商的稳定性。正如你所看到的,那是
通过某些形式(如果冻或脂质体猫)保持营养素和矿物质的稳定可能很棘手。再说一次,我没有数据支持我。所以我更喜欢片剂、胶囊和粉末。如果你看到一个稍微大一点的药片,我鼓励你不要害怕它。事实上,
大多数情况下,这是因为它含有非常好的剂量或数量的成分。我有点老了。我是。我是一位老派的营养学家。我创建这个品牌是为了帮助我的客户。我实际上创建这个品牌只是为了在我的悉尼私人诊所里拥有配方。我只是想在我的诊所和一些有限的药房里拥有这些配方。感谢你之前的赞美,因为老实说,我首先是一位营养学家。我认为这在我的旅程中一直是我的优势,因为现在J.S.L.维生素是一家企业,而且,你知道,我们在世界各地都有一个庞大的团队。我认为保持这段旅程,保持我公司角色蓬勃发展的是首先成为一名营养学家。我经常这么说,不仅仅是因为我是J.S.L.维生素背后的营养学家,如果可以的话,寻找一个由从业者创建的品牌。
或者去看一位可以推荐补充剂的营养学家,因为我们的决策方式完全不同。杰斯,营养学家与杰斯,女商人。我们会做出非常,非常不同的决定。我可以告诉你,我们身处一个竞争非常激烈的世界。当你身处制造业时,甘氨酸镁非常昂贵。目前,鱼油非常昂贵。我得到了
提交了不同的规格,看看我们能否降低鱼油的价格。我进一步研究了规格,发现它来自金枪鱼。当然,我立即拒绝了,因为我只接受来自小鱼(如沙丁鱼和鲭鱼)的鱼油,而且它必须是可持续来源的,并且经过重金属测试。我很挑剔,但是
你知道,就像你经常一样,我基本上不会妥协,因为我可以妥协业务。杰斯可以妥协,选择一种便宜得多的胶原蛋白。我们可能使用的是胶原蛋白世界中最负盛名的胶原蛋白。我可以使用一种更少,嗯,优质的鱼油。我可以使用
更少的甘氨酸镁剂量,这是我最喜欢的镁形式,但我不会妥协。我的团队,我可以告诉你,他们会在这里告诉你,我不会妥协的重点是
她很难相处。作为创始人,我在这一点上很难相处。当涉及到配方的质量时,我根本不愿意妥协。这是因为我的客户总是,总是占据我的首位。在每次决策中,他们都铭记于心。这可能是我在压力下感到自豪的事情,正如你所知,建立一家公司。
我很自豪的是,我从未在这个领域掉以轻心。我认为这对女性创始人以及正在创业或做其他事情的人来说是一个很好的许可,即允许自己很难相处。对我来说,这是一个很大的问题,我正在努力解决。当然,我也是。我不得不和团队一起这样做,就像我一样,或者只是任何事情,
你之所以如此成功,并且拥有如此卓越的成就,是因为你一直都很难相处。就像这实际上是你很难相处,一个很难相处的人创造了你拥有的品牌。我喜欢你刚才说的。这给了我,这对我来说是有效的,因为我认为这是我正在努力的事情。是取悦他人还是什么?我正在为此专门进行治疗。让我们谈谈吧。我是一个治疗师。
你绝对是。说实话,我感觉你像个治疗师。你有一种治疗师的气质。我知道,我有。我认为你可以,但是不。在我的辅导中,我不是治疗师,但有些方面感觉像那样。我认为在任何行业中,你都必须经常扮演治疗师的角色。我只是认为我内心是一个取悦他人的人。我天生就是一个
我可以承认我是一个善良、好心的人。我不喜欢惹恼别人。我不喜欢伤害别人。想到伤害某人,我会产生侵入性想法,想到曾经伤害过某人或让某人感觉不好或不如人。当你是一位创始人时,这种能量很复杂,因为为了保护你的品牌,为了保持它的领先地位,为了做出正确的决定,这意味着你必须,而且我已经了解到,你必须坚强。
在我生活中和我的世界里,我认识的一些最成功的人都很坚强。是的。我认为你可以既善良又坚强。我做得到。
但我正在学习找到这种平衡。这对我来说很难,我正在学习成为……我的治疗师教我的是在不适中坐下来。所以我必须对员工说,我认为这还不够好。或者为什么当我告诉你我们应该向制造商提出这个问题时你没有听我的?还有什么例子?或者你们不小心把我排除在那个谈话之外,现在我落后了,而且我没有掌握情况,这令人失望。这对我来说非常困难。但是……
我已经了解到,我必须那样做才能保护我的公司和JS Health,而JS Health Vitamins应该受到保护,应该由我作为创始人来保护它。有时这意味着要进行非常艰难、令人不舒服的谈话,这些谈话让我个人感到不舒服。也许其他创始人会发现这些谈话更容易。所以我正在学习只是
是的,在不适中坐下来。不要把它当成问题。是的。不要把它当成个人问题之一。是的。我们刚刚与我的人力和文化主管乔治亚重新定义了我们的价值观,那就是把你的自我放在门外,因为你,我知道你知道业务。
不是私人的。这是一种不同的能量。这是阳刚之气。这是,我需要保护公司。公司值得我们付出最好的努力。让我们努力,让我们成长。我们知道这种能量。是的。这与……
善良和把事情当作个人恩怨是不同的能量。而且,你知道,如果有人这么说或有人那样做,我正在努力鼓励团队把你的自我放在门外,因为这不是企业蓬勃发展的能量。完全正确。因为如果你从不给予反馈,公司就不会成长和发展。作为创始人,我实际上鼓励团队能够接受给予反馈,同时也不把事情当作个人恩怨。完全正确。我认为我也为此而苦恼。我现在实际上处于一个我有很多……
我也在这方面有很多问题,我非常有爱心,我叽叽喳喳,我玩得很开心,我想享受我的团队并爱他们。然后感觉当我必须给予反馈时,我就会转换。我没有,那是我的噩梦。当人们是转换人时,这让我感到害怕。所以我意识到这对我来说是触发因素,因为我觉得我必须像,
像,好吧,我现在正在给予反馈,我现在正在改变,现在就像我要抛弃他们或做错事一样。所以我的目标现在和我一直在努力的是以中立的方式在当下给予更多反馈
所以就像当事情发生时,就像,嘿,我注意到了这一点。实际上我们是这样做的。坚持下去,稍后再提。没错。那是对的。那是真正的厉害人物。就像我总是,我总是考虑范围的水平。第一个范围是像在谈话中识别和给予反馈。然后最终目标是在当下以中立的方式,以慷慨和好奇的方式给予反馈。因为当我注意到我正在积累反馈时,我的内心感觉不好。感觉像
我喜欢你积累反馈时说的。我真的很能体会到这一点。我不想,我不。因为那样你就会爆发。然后感觉你对他们有意见。对。
所以这个人会把它代谢成,我做错了很多事。这真的很强大。因为这在恋爱关系中也是如此。更容易做到的是,宝贝,我非常爱你。我注意到你把盘子留下了。你能把它收拾一下吗?然后他们会说,是的。但如果你说,宝贝,我非常爱你。这是盘子。这是床。这是事情。边走边反馈。是的。那是像……
你刚才说的真的,真的很有帮助。是的,就在当下,以中立的方式,只是,嘿,我注意到了这件事,我希望我们能做到这一点。然后就结束了。这就是目标,你知道,作为创始人要做到这一点。但是接受反馈很难。给予反馈很难。但我认为,特别是对于那些取悦他人的人,以及那些非常担心不会动摇局面或不会伤害他人感情的人来说,这可能很难。我认为
我更喜欢拥有一个内部足够自信的团队,他们不会被事情所动摇,也不会把它当作个人恩怨。所以就像,我们需要两者兼顾。绝对的。我喜欢你刚才说的。我实际上意识到我也可能,我们总是如此一致。就像我们总是意见一致。我知道,真的。所以你的就像一亿多美元。实际上,自从我认识你以来已经有10年了。停止。你们,我们一起巡演,我们刚刚,我永远不会忘记那件事。
那对你来说是一段艰难的时期。我的天哪。我们正在巡演。我们去了悉尼。你失去了你的朋友。我的心想到它就隐隐作痛,因为你完全沉浸其中。你第一次服用药物。我们谈到了你服用抗抑郁药。我的眼睛都湿润了。我知道。你感受到了,因为你非常有直觉。我是一个非常感性的人。我只是记得对你来说那有多难。我只是记得你当时有多么沮丧。我非常沮丧。我非常沮丧。
是的,她实际上……有趣的是,你这么说,她这周的能量一直围绕着我。因为,你知道,能量来来去去。百分之百。她就像一个姐妹最好的朋友。这不一样。她比我大。一个朋友自杀身亡。是的。正确。只是因为她自己的生活。我一直……
你知道,我总是可能与焦虑作斗争,但我永远无法理解,你知道,老实说,我们过去常常一起到洛杉矶度假。我们有过最棒的几次旅行。她就像一个姐妹最好的朋友,因为她比我大。是的。她就像学校里的女孩。她是最好看的,最聪明的。她就像,我甚至不知道怎么说,她就像女王。是的。我只是仰慕她。所以这只是,仍然是,仍然是毁灭性的,因为她的能量,你会喜欢她的。就像,
她是一个充满能量的人,是你想一起出去吃饭的人,是你想一起出去吃饭后的人,是你想一起旅行的人。所以就像它粉碎了你的世界。我不理解她的焦虑,我不理解她的精神挣扎。然后实际上在她去世后,我开始——
你知道,我开始与创伤后应激障碍和焦虑以及侵入性想法作斗争,我已经非常公开地谈论过这些。我以前从未真正挣扎过。我认为我一生中都与焦虑作斗争过,但自从失去她之后,并没有达到这种创伤的程度。这几乎就像她想让我知道这场斗争是什么样的。就像她试图告诉我,因为我不明白她为什么离开以及她为什么那样离开。她有没有说过想离开的话?没有。
是的。你知道,你永远不会像奇怪的是,我实际上在她开始衰落的那段时间里住在洛杉矶。所以我对此非常感激,因为我从未见过她衰落。哇。在我的眼中,只有这个最美丽、最美丽、最充满活力的形象。而且我,所以我不知道在那些月份里,
她感觉如何。但正如我们所知,任何心理健康问题都存在着如此多的羞耻感,以至于人们会把它藏在心里。这就是为什么我想,这就是为什么我尽我所能与我的社区谈论艰难的日子。我知道我发现这很难,因为我不想成为一个消极的人。当你是一个拥有60名员工的创始人时,这也同样困难,因为你必须充满活力。最重要的是,那种能量与……
我也有艰难的日子。我有时也会与我的心理健康作斗争,我想谈论它,这样人们就不会感到孤单。我仍然觉得人们谈论得还不够。我只是觉得每个人都有艰难的日子。每个人在某种程度上都会在精神上挣扎,尤其是在当今时代,伴随着社交媒体,没有关闭社交媒体。
如此多的比较。我们在统计数据中看到了这一点。我的意思是,我很幸运,因为我的社区非常投入,他们会告诉我他们在与什么作斗争。这非常像,他们和我说话就像我是他们的营养师一样。我不是那个在社交媒体上的网红。
我不是那种在社交媒体上的网红。我很感激人们和我说话就像我是他们的营养师一样,他们会告诉我他们在与什么作斗争。我可以告诉你,睡眠障碍、低能量、脑雾、感觉缺乏动力、感觉疲倦和疲惫以及同时感到非常焦虑是营养学。
趋势。我说,我不喜欢这个词“趋势”,这就是我所看到的。是的。每天都通过我的收件箱。你认为这是什么?我一直对我的,对我的,我的EA Brooke和我的团队以及Dean说,有什么不对劲。宇宙中的能量不对劲。我只是想说实话。我认为人们正在挣扎,而且
目前,我实际上很感激,因为我只是在过去的几年里做了很多治疗。我的生活大多处于平静的状态,即使我仍然有艰难的日子。但我确实觉得我环顾四周,我感到担忧。我看到更多挣扎,更多,正如我所说,睡眠障碍、焦虑、焦虑
情绪低落、疲劳。我只是认为这可能是过去几年COVID之后的不确定性,政治上,战争,沉重感,沉重感就在那里。就像你一样,我只是一个充满能量的人。我有直觉。我只是说出来是为了验证任何可能正在与任何情绪低落、起床困难、感觉疲倦的人,
感觉你睡得不深,感觉你早上第一件事没有恢复活力。我只是认为,我认为从各个角度来看,加上社交媒体,都有一种沉重感。我的意思是,统计数据没有得到证实,因为我们还没有足够的时间,但即使有一些,我的意思是,有一本很棒的书叫做《焦虑的一代》。我读了大部分,对不起,我正在读那本书,还没有读完。
里面的统计数据令人震惊,但我这里没有。但我认为社交媒体显然确实,确实影响了我们的心理健康,而且人们没有界限。所以,你知道,我很严格。我每天晚上8点都会关掉我的手机。我删除了Instagram应用程序。在这个时代,如果你没有界限,我们将陷入困境。我认为正在发生的事情是,不幸的是,大多数人没有界限,因为它太容易上瘾了。正如你刚才看到的,我就像——
即使是我这样有界限并且非常了解我的手机的人,我也会上瘾。嗯,所以如果我们没有界限,我认为我们不能指望不会与我们的心理健康作斗争。显然,这是信息的泛滥,比如Instagram、TikTok,人们可以接触到我们的生活。这令人筋疲力尽,而且令人精疲力竭。我认为在接下来的10年里,这是一种多巴胺的事情。我认为当人们,就像,他们过度焦虑,他们情绪低落。嗯,
无法感受到生活的自然流动。他们非常疲倦。这就像我们,大多数人每天都在手机上待8到12个小时。所以这就像考虑这一点及其对多巴胺的影响,我认为这使得人们同时感到非常焦虑和疲倦。这就是我认为的。蓝光量。它令人精疲力竭。它令人精疲力竭。它在生理上和精神上都令人精疲力竭。我认为统计数据,研究将在接下来的10年里公布,它对我们的身体……
你知道,在多巴胺和血清素方面。然后我们可以,那些有直觉联系的人知道,我们在手机上花费的时间越多,我们在Instagram上花费的时间越多,我们感觉到的精神压力就越大。是的。我认为对我来说,就像,我对人们充满了同情,我是一个这样的人,一对一,对我来说很容易产生同情,但对于大众来说,我总是像,
如果你感觉不舒服,那就是在告诉你一些事情。比如少玩手机,多花时间在户外。我很欣赏那些在感觉不舒服时能够承担责任的人,也许他们足够爱自己,知道自己是有可能感觉良好的。是有可能充满能量的。我唯一想说的是,我认为人们只是不知道怎么做。
你知道,谢天谢地,你有一个播客,人们可以在那里学习。我希望我能尽我所能,作为一个营养师,来教导人们,你知道,营养和生活方式方面的事情,让他们感觉更好。但事实是,大多数人不知道他们能做什么来感觉更好。我认为这就是
对我来说也很难,就像一个移情者一样。我只是想,我希望人们知道,关掉他们的手机,这些都是小事,关掉他们的手机,每天少喝一杯咖啡,也许尝试一下,你知道,尽可能减少酒精。是的。关掉手机,多睡一会儿,少喝咖啡因,少喝酒精。哦,对我来说,这些对我来说是改变游戏规则的东西。我同意。镁。镁。老实说。我的意思是,让我们谈谈神经系统。我的意思是,这是最被低估的事情。
我的意思是,人们现在正在谈论它,但我实际上在10年前就谈论过它。我想我一直都说,一个休息的身体是一个健康的身体。我的意思是,一个平静的神经系统。当你的神经系统平衡时,我们喜欢少量皮质醇和肾上腺素,但当它失衡时,你的神经系统总是处于紧张状态,不要指望感觉良好。所以我认为健康产业的下一个大事件是,嘿,
我们该如何真正滋养和呵护我们的神经系统?我实际上也走上了一条神经系统之路,一种重置,因为我一直都喜欢放慢速度,更友善,更简单。大量的镁,大量的阴瑜伽而不是活力瑜伽。很多只是……
我不知道是什么。它正在慢下来,这真的很困难。是的。我喜欢这种放慢速度可以帮助你调节神经系统。更慢地洗脸,更慢地洗头发,写作。我经常在我的日常生活中这样做,因为我正在以一种
疯狂的速度奔跑。大多数日子都是快跑。是的。我沉迷于我能做多少事情。现在我沉迷于我能添加到我的盘子里的东西的数量。所以我不得不放慢速度,比如,我怎样才能打字慢一点?我怎样才能在谈话中慢一点?相同。我怎样才能对人慢一点?是的。这……
是一种如此美丽而简单的方法,可以帮助调节你的神经系统。但这就像从对行动的沉迷和对成就的沉迷中转移出来。这是困难的。这很难。我认为是这样的。我觉得你感同身受。我发现很难在管理我的雄心壮志的同时照顾我的神经系统。我只是,我仍在学习如何做到这一点。老实说,对我来说,在一个兴奋的神经系统中,感觉很好。
我喜欢它。我想,哦,我将完成很多事情。我将得到这些东西。当我工作和忙碌的时候,我有一个更好的心理健康日。所以也许这就是问题所在。这就是我想说的另一件事。实际上,这是一个有点离题的话题,但在家工作对那些人来说是一个有趣的问题。
这是,我只能对此发表评论,因为我有一个60人的团队,我可以看出他们什么时候兴旺,什么时候不兴旺。我害怕谈论它,但我真的觉得我是一个可以很好地在家工作的人。我就是那样的人。我可以专注。我完全尊重在家工作这件事。它允许灵活性,允许你完成你的约会。我相信,你知道,人们,大多数人都是有动力、有雄心的,无论他们在哪里,他们都会完成他们的工作。但我所看到和可以说的是
当我的女孩们和大多数女孩们有一整天的办公室时间时,当她们来到办公室时,她们会与同事沟通和联系。她们会举行一次令人振奋的会议或谈话。她们有更好的心理健康日。所以我只是想知道,显然这取决于你所在的行业。如果你有一个播客,这取决于。在我的类型中,在某种正常的公司或商业环境中,
我只是希望人们真正问问自己,这种新的方式是否对他们的精神有益。因为我认为人们实际上感到非常孤独和孤独
只是有一个,像,这是什么词?只是调整那些你忙碌的日子。你走进办公室。你感到精力充沛和灵感。你与人联系,而不是你在家里的日子。只是检查一下,因为我们正在谈论心理健康。我认为这是巨大的。我认为我们低估了我们的环境对我们的影响。是的。你的家,你的空间,你的工作空间。所以,我认为周围有人的话,非常有帮助。我还认为在家工作对许多恋爱关系产生了负面影响。对。
就像他们一直都在彼此的空间里一样。你一直都在彼此的空间里。即使你精神上没有在彼此的谈话空间里,身体上也像那样在彼此的空间里。完全正确。我还认为这让我,因为我在家工作。当我旅行时,我会为一些地方工作,但这让我滑到我会在凌晨5点开始工作,然后我会在晚上8点左右结束工作。时间没有了。时间没有了,我真的很……一切都被模糊了。是的,一切都被模糊了。我的生活变得非常模糊。是的。
它。这让我工作更多。这是另一件事。它是有边界的,当你走进办公室时,它是结构化的,是有边界的。我想要,我,我,我不是,我不是在评判。我,
我是在问这个问题,我们是否在一个更好的环境中茁壮成长,在COVID之前,我们,我总是对我的女孩们说,每天醒来,穿上鞋子去上班是很困难的。相信我。这是穿上胸罩。刷牙。这是我的区别。我想,今天是胸罩日还是不是?你年纪越大,这些事情就越难越累。哦,太难了。就像小事情一样。我想,哦,我的上帝,我老了吗?对我来说,是胸罩和睫毛膏。如果我涂上睫毛膏,那就是一天。对我来说,是粉底。是的。
真的吗?粉底是一件大事。我只是想,哦,我老了吗?我是否正确地涂抹了它?我是否错过了一个地方?完全正确。完全正确。所以就像,我只是希望每个人都问问自己,他们目前的设置是否真的对他们有效?我注意到我的团队,
是的。当她们在办公室里,在一个正常的醒来、做30分钟的锻炼、快速吃早餐、到达办公室、得到,你知道,度过非常艰难的一天。工作很辛苦,但后来她们回家,然后她们有她们的夜间例行程序。所以两边都有结构、边界和终点线,嗯,所以我不确定它像,
我认为在这两种情况下,我们总体上工作时间都太长了。我认为我,你知道,我最近参加了我们的静修,我的静修。它在伊比沙岛。它在伊比沙岛。六感。我去那里了。太好了。太美了。六感是我的好朋友。我喜欢那里的房间。其中一个女孩说她在金融行业工作。她每周工作六天,就像周六、周日对她来说就像朝九晚五一样。我想,我们都在做什么,我们一直在
围绕着时钟工作。像什么钱值那个?它不值得。它不,但我可以说然后是周末。所以我认为努力工作对我们的好处很大,我每个周末都工作。老实说,这很清楚。所以问题是努力工作,然后我们必须找到那些时间来尽可能地关掉。那么你的关机时间是什么?我的关机时间是什么?所以最近我一直在疯狂地工作。嗯,
为什么它不能在一周内发生,你在周末做什么?你知道,我会说实话。我,就像昨天,我工作得很早,晚上工作到很晚,大部分时间。我从11点到4点,我正在做淋巴引流,我和一个朋友一起散步。好的,没关系。所以问题是你的工作类型不同。是的。我只是像在流动中到处都是。是的,你,你知道——
我觉得它很平衡。但所以我周末工作是因为我不在其他时间工作。所以你有你的时间,只要我说,我休周末,我周一到周五工作,我完全休周末,就像完全关机一样。相信我,这对我来说很难,因为我忍不住想去我的电脑那里。它总是,作为一个创始人,你精神上永远不会关机。总是有事情要做。总是有事情要解决。
总是有事情要完善。所以我不得不强迫自己休息,因为发生的事情是,当我确实休周末,我休息并恢复我的神经系统,放慢速度,顺便说一句,这对我来说非常困难。但是如果我真的努力推动自己,挑战自己放慢速度,
发生的事情是,星期一来临,我就是最好的杰斯,最好的创始人,我能成为的最好的妻子。所以实际上是当人们感到内疚时,关机或放慢速度。记住,这实际上是为了更好。是的。有很多数据和研究支持这一点。实际上,我正在查看它。
当人们真正抽出时间休息和休息时,他们的表现确实会更好。我完全感同身受。我认为很多时候都会发生这种情况,我记得当我还在公司工作的时候,人们会整天都在那里,但他们不会一直都在工作。所以他们会在G聊上,他们会在网上购物。我说的是他们,我也在做同样的事情。我一直都在八卦。我就像和人们说话或哭泣。所以就像,人们都在做所有这些事情,但他们实际上并没有工作。但如果你真的集中精力工作四个小时,
那就容易多了,但不幸的是,我们的文化并不真正支持这一点。我们的文化支持我们长时间或过长时间地待在那里,但实际上是分块工作。实际上是进行较小的冲刺,这确实非常有助于人们。我喜欢这样。边界,边界,边界,我只能说这些。我认为这是我们在当今时代照顾自己的唯一方法。是的。你听说过卡尔·纽波特吗?
他是一位作家。几年前他参加过播客,但他写了一本书叫《数字极简主义》。他谈到,他研究了关于生产力以及技术和社交媒体对生产力的影响的所有内容。他谈到像现在和将来,最宝贵的东西是我们的注意力,以及如此多的人注意力跨度如此之短。是的。
他们实际上无法成为有效率的好员工,因为他们无法长时间关注事情。所以你拥有较长的注意力跨度就像是你成为公司有效和宝贵员工的一个非常重要的部分。绝对正确。是的,我看到了。
哦,我看到很多人都这样,尤其是年轻人。我的意思是,社交媒体等等。这太多了干扰。这是如此多的干扰。现在患有注意力缺陷多动障碍的人数,注意力缺陷障碍就像,很大程度上归因于此。所以有了社交媒体和比较,让我们,我想谈谈这与身体的关系,因为,你知道,我们做了关于身体关系和心理健康的巡回演出。我认为这是
我希望我们不必谈论它,但仍然有很多女性在与她们的身体关系方面挣扎,讨厌她们的身体,讨厌她们自己,因为她们觉得她们的身体应该不一样。你如何让人们处理……
与她们身体的关系,因为它与社交媒体有关?哦,我的天哪,这太难了。正如你所知,我12年前写了三本书关于这个话题,因为我自己也在与我的身体形象作斗争。这实际上就是我如何开始JS Health的,作为一个博客,我当时真的沉溺于消极的身体形象、低自尊、将我的身体与其他人的身体进行比较。结果就变成了一个巨大的、巨大的时尚节食者,对其他人来说也是如此。对于那些不认识我的人来说,这真的是我的旅程的开始。它只是
嗯,是的,一个长期沉迷于时尚节食的人,与食物和我的身体有着非常、非常消极的关系。社交媒体只是,你知道,当时我挣扎的时候,社交媒体甚至还不存在。我现在无法想象。我认为我发现,我通过时尚电视和垃圾杂志发现了节食和完美苗条的身体。是的。就像那样,所以现在你几乎像,
无论你走到哪里,都有东西可以用来与自己比较。显然,我当时是Zempic,无论我走到哪里,每个人都经历了一个非常、非常瘦的阶段。所以这很难。我认为如何,再次,我甚至不知道我是否有建议,但边界。就像字面意思上取消关注那些对你没有帮助的账户。取消关注那些在谈论她们为了保持身材而做的事情的TikTok。是的。
因为它会引发你的情绪,而且是关于努力工作。就像我仍然在接受关于我自己和我的身体形象的治疗一样,你知道,10年后,即使它大部分时间都处于良好的状态,我仍然会有非常糟糕的日子,但这也是在倾斜到糟糕的日子。我的很多治疗都是倾斜的,倾斜到工作中的不适和谈话。
倾斜到那些我醒来时会想,为什么我的肚子是这样的,当我吃得这么好,每天都锻炼的时候?为什么我不能像那个人一样拥有平坦的腹部?你知道,所以它只是
我认为这是真正地关注那些提倡平衡的人。这真的很简单。你可能会从短期节食中看到结果,但研究表明,节食不会长期有效。我可以告诉你,作为一个营养师,我已经做了15年了。我还没有遇到一个能够坚持节食100%的人。
对于,我认为,我认为我看到有人能够做到最长时间是六个月。所以你可能会,你会被节食所吸引,因为结果是如此有希望。我明白了。我是一个很容易被每种节食或每种,你知道,快速实现你,你的身体,你的,你的梦想身体的方法所吸引的人,但要知道,大多数时候,这是非常短期的。它不值得,因为你在那段时间里所做的所有事情都是
它慢慢地侵蚀了你与自己、与食物和你的身体的关系。所以,我只能说,健康生活的基础是你与食物的关系,不,健康生活的基础是你与自己和你的身体的关系。并培养它,滋养它,通过可持续的、健康的生活方式善待它,这是唯一的方法。这真的是唯一的方法。是的。
这就是我的旅程。你知道,我做的变形计划是通过心灵来进行身体变形,因为我已经尝试过每种节食。我非常挣扎。直到我完全接受了自己的身体,并努力改善我的心态和我与自己的关系,我才最终在我的身体中感到足够安全,可以进行改变。我终于对自己足够安全了。这真的是最美好的事情。我从未想过我会到达一个我爱自己身体的地方。我的意思是,它,
当你讨厌你的身体时,这就是你的一生。完全正确。这是我所有的想法。消耗。消耗吃什么,不吃什么,要采用什么节食。我总是有事情要做,而这件事就是要修复自己,改变自己,因为我不够好,在我瘦下来或我的身体看起来像某种样子之前,我不会被自己或其他人所爱。我也是。当我终于能够做到这一点时,那时我的整个人生都改变了。哦,我的天哪。那时我终于能够——
我的目标在我的道路上。我终于能够舒适地被看到,但是……我喜欢你所说的,在你身体里感到安全。我认为这是一件非常重要的事情。我仍然,你知道,我仍然必须经常回到我自己身边,因为……
我是一个没有,尤其是一个移情者和一个非常敏感的人,在我的生活中,我并没有在我的身体里感到安全,经历过性,你知道,创伤等等。所以来到一个我像,我相信我的身体和它给我的信号和信息的地方。我相信自己会安全。就像我相信我的神经系统会让我安全一样。我认为对很多人来说,我们不信任我们的身体,因为我们的身体一直在向我们发送信息,而我们对这些信息感到生气,或者我们想改变这些信息。所以
所以我们的身体饿了。我们不希望我们饿。所以我们告诉我们的身体停止告诉我们饿。我们想发生性关系。我们对此感到羞愧。就像我们经常切断我们自己和我们身体之间的自然交流一样。然后我们想知道为什么我们像不与我们的身体有联系或感觉它一样。这就是问题所在。但我想说一些关于平衡的事情和在网上关注的人,因为我
你知道,有趣的是,我注意到我正处于这个空间。我认识很多有影响力的人。我遇到过这个领域中的很多人。现在人们知道平衡是人们要说的事情,我已经看到很多患有饮食紊乱的女性提倡平衡。还有很多患有饮食紊乱的女性提倡平衡。
她们甚至没有真正吃过的食物。就像它几乎可以是一个外观。100%。就像,剧本是什么?早上喝冰沙,午餐吃碗,晚餐吃鲑鱼和蔬菜,黑巧克力。就像我见过剧本一样。我见过那些女人。我和她们中的许多人一起吃过饭。她们实际上并没有遵循任何这些。不。这就是
社交媒体可怕之处,一切都是虚假的。不要吓唬任何人,但就像你从那些人那里获得节食或营养建议一样,他们患有饮食紊乱或患有饮食紊乱。我做。我有点同意这一点。这太疯狂了。那些痴迷于谈论食物的人通常利用她们的痴迷来引导饮食紊乱。要限制。我喜欢……
我能看到这一点。这太疯狂了。这就是关于,这就是社交媒体如此复杂的原因。就像这就是为什么它有时也是一种能量一样。你必须,你有时可以感觉到谁值得信任。100%。就像,你知道,你可以感觉到哪些账户是真正真诚的。这是一种感觉。有时我们必须相信这种感觉。而且,在我感觉像是一种不真诚的氛围的那一刻,我就离开了,因为我们只是生活,这太多了。100%。这是,
完全正确。人们必须用自己的直觉来处理这个问题。但我认为,当人们非常渴望减肥时,他们会绕过它,因为他们想要结果。我还想说的是,正在发生的事情是每个人都在倾听其他人正在做什么。但结果是,他们停止了倾听自己。正如你刚才所说,从你开始与你的身体及其信号联系,真正滋养它并真正倾听它的那一刻起,那就是
一切都会改变的时候。我还想说的是神经系统中的安全感。在减肥方面,我完全相信神经系统会导致体重增加。我不知道你是否读过那本书,《女人、食物和上帝》。是珍妮·罗斯写的。你是什么意思?这是我的圣经。我让我的变形计划中的每个人都阅读《女人、食物和上帝》。哦,是的。你需要像,我知道你这样做,但这就像,这就是世界,世界需要的东西。我正在真正地更多地进入这个领域。我认为
在我再次以更大的方式进行变形之后。但无论我去哪里,就像在我上次静修时一样,我们花了一个下午的时间谈论身体。因为就像,你想谈论目标。酷。是什么阻止你实现你的目标?你害怕被看到,因为你觉得自己很胖。你害怕你不值得赞扬,因为你觉得自己很胖。你害怕你不值得被爱,因为你觉得自己很胖。你害怕你不够好,因为你觉得自己很胖。它实际上就像阻止人们建立深厚、亲密的关系一样。完全正确。并实现他们的目标,拥有财富。在他们的生活中变得伟大。是的。嗯哼。
我认为这是如此真实。我记得,我的意思是,我也是,就像对我来说,出于某种原因,仍然很难在内心感到安全。我认为这是一件非常重要的事情。就像当你感到安全时,你的神经系统就会感到安全。是的。这将对你的身体和你的心理健康产生影响。是的。实际上,我认为健康产业需要发展到的是,我们如何才能开始在我们的身体中感到更安全,然后
从身体方面来说,这种安全感对我们的神经系统和皮质醇水平的影响。当人们现在谈论高皮质醇水平时,高皮质醇水平,好吧,是的,这是因为我们奔跑的速度太快了,而且我们感到不安全。我们感到暴露。每个人都通过社交媒体、短信、电子邮件如此容易地接触到我们。我的意思是,我实际上甚至不知道如何控制我的手机了。我知道。所以问题是如何让我们感到安全,以及我们如何培养我们的神经系统以感受到我们的绝对安全?
是的。我认为,你知道,你对自己感觉不安全或某种……你作为资本和内部家庭系统的锚点,有一种如此重要的因素。它是大写的S自我。它是灵魂。这是你自己的自我信任的声音,这是内部安全所需要的。否则,你将会有你的恐惧和创伤的因素,它们正在控制局面。而且没有像一个内在的母亲。好吧,你无法进入权力。是的。我的意思是,100%。我就像,我认为……
我正在努力地进入我的权力。而你唯一能做到这一点的方法就是对你是谁感到安全,并且完全平静地接受这一点。我认为这就是我30多岁时真正教给我的。杰斯,这就是你。喜欢它。培养它。对它感到安全。然后这让我能够以创始人的身份、妻子的身份、姐妹的身份、朋友的身份进入我的权力。
我就是我。是的。我很,这对你来说是一件如此有趣的事情,你正在进入你的权力,因为我认为外界的人会认为你拥有权力。什么,什么让你感觉不像那样?好吧,
看,我的意思是,作为这家公司JS Health Vitamins的创始人,这是一个意外。我从来都不是那种自信的人,想要建立这家大型企业并成为一名女商人。这在很多方面都是,它确实有点落到了我的手中。就像我认为我一直都是一个非常大的梦想家,我一直都想要——
很简单,和我丈夫一起住在一栋漂亮的房子里,你知道,健康的孩子和每年一次美好的假期。就像这总是我的梦想。我也梦想拥有经济上的稳定,因为我在一个父亲总是非常、非常担心钱的家庭中长大。他基本上是在贫困中长大的。所以我绝对努力变得有雄心壮志,并且有点
拥有经济保障来为我未来的家庭提供保障。所以我可以说我是一个梦想家,但现在公司的规模落到了我的手中。
所以它要求你非常、非常强大,就像我们之前谈到的那样。就像它要求你每天都要做出非常、非常艰难的决定,进行非常艰难的谈话一样。你知道,正如你所知,聚光灯在很多不同的领域都照在你身上。人们在看着你。你在很多方面都感到被监视。赌注变得如此之高。我——
要支付工资。我有这些女孩已经和我在一起七年了,她们非常敬业。我希望她们成功。你知道,你到达了一个地步,我和迪恩已经取得了成功,我们对此心存感激,但这不仅仅是这些。你希望你的团队成功。你希望投资的人成功。你希望公司
要成功,要尽其所能,为了长期发展而蓬勃发展。我一直都说,我希望JS Health Vitamins在未来30年都能在货架上。这是我的目标。这很简单。如果我在货架上,如果我在人们的脑海中,或者我是人们一次又一次选择镁、益生菌的品牌,在很长一段时间内,对我来说,这就是成功。这是可持续性,我致力于长期帮助人们的健康。是的。嗯,
但是,是的,我认为掌控自己的人生是我过去12个月在治疗中努力的方向,因为老实说,在生活的各个领域,我都觉得很难掌控自己作为创始人的身份。作为一个……我不知道,一个女儿,要对我的妈妈强硬起来,比如如果我妈妈说了一些我不同意的话。完全同意。我是一个讨好型人格。我通常会同意。完全同意。不,妈妈,我不同意。对我来说,仅仅说出这句话就……
这就是我意识到的。仅仅是两件事,就像掌控自己的人生一样,那就是沟通。是的。掌控自己的人生就像说出你的“是”和“否”。这是在表达你的需求。这是在沟通正在发生的事情。所以我想简化一下,我认为很多人经常会说,好吧,我要掌控自己的人生。这意味着,你知道,有人说,比如你妈妈说了一些话。就像,事实上,我不同意,或者那不是我的经历。完全同意。我注意到,我掌控自己的人生,这几乎是不同的。它让我将自己从
与每个人的意见一致中区分开来,从正在发生的事情的能量中区分开来,并保持在我真理的中心。是的。并且能够表达出来。我认为人们会尊重这一点。哦,当然。他们喜欢。我沉迷于那些会说不或说……我的朋友们都是这样的人。他们会说,那不是我的经历。我会说,你知道,我们做了这个,他们会说,不,那不是我的经历。我会说,该死,我忘了。
天哪,我忘了我们正在掌控自己的人生。是的。它可以,甚至是一些小事,比如你想下周四一起吃午饭吗?老实说,这太小儿科了,但是过去的我可能会说,是的。现在实际上是,不,我不能。哦,我的天哪,我的梦想。我的朋友们会说,不,我必须工作,或者我很忙。我会说,天哪,我喜欢这样。我喜欢他们说不的时候,当他们……这很有力量,有一个界限。你能参加这个会议吗?是的。你知道这有多难吗?我相信你也能体会到说不的感受。哦,
我现在正试图说不,我做不到。那天看起来太紧张了。我不能参加那个会议。这对我来说很难。但是,正如我所说,通过治疗,这是在学习……我们必须学会接受事情的不适感。是的。我认为,在掌控自己的人生中,或者说在掌控自己的人生中,暂停非常重要。
嘿,你能让这个会议在周四进行吗?那些讨好型人格会立即说,是的。是的,我可以做到。但也可以说,让我检查一下。是的。我不太确定。让我检查一下。暂停一下。这真的很强大。我要接受这一点。暂停在生活中至关重要。哦,我的天哪,我要接受这一点。
我很久以前从一位创始人那里学到了这一点,Poo-Pourri的苏西·巴蒂兹。她说,暂停一下。她说,你知道,我要检查一下看看是否可行。就像,我们都应该检查,检查正在发生的事情,检查未来。第二点,正如你所说,我还想提醒女性,当我们说,
我想掌控自己的人生,或者我没有掌控自己的人生。这是我们完美主义的一部分,认为我们永远不够好。它总是评判和批评我们是谁以及我们做了什么。因为我讨厌这样。就像现在我看到很多未来的你或未来的自我,或者掌控自己的人生。我是一个非常反对的人。每当事情变得火热起来,我就会找到相反的理由来解释为什么它行不通。但我只是想,
掌控自己人生的方法实际上是现在此刻深深地爱自己。以及由此产生的连锁反应。接受和爱现在此刻的自己实际上是你能做的最强大的事情。百分之百。所以当人们说……因为我相信很多女性肯定没有掌控自己的人生,我想提醒一下。但是。
但是很多事情都不是通过评判、羞辱、批评自己来实现的。而是通过对自己有同情心和爱自己,这样你将来就不会抛弃自己。是的。百分之百。百分之百,百分之百。
好的。正如你听到的,我有点感冒,所以晚上必须保证充足的睡眠,深度恢复性睡眠,这样我才能康复。我想和你分享我的睡眠秘诀。Beam's Dream Powder是一种科学支持的健康睡眠热可可。它绝对美味,而且它改变了我睡眠的方式,变得更好。为什么?因为我能够获得真正深度睡眠,经历所有
睡眠周期,而不会被打扰,不会醒来,保持睡眠。然后早上醒来,感觉非常非常清爽。有时当我服用任何助眠药物时,早上会感觉有点奇怪。我不知道你怎么样,但是这个
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再说一次,你会期待每天晚上喝它。里面有什么?
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我当天的日常习惯以支持我的整体健康。所以如果你不知道,新陈代谢是你身体的引擎。它是你的身体如何将你吃的食物转化为燃料,让你继续前进。因为你的新陈代谢是你身体所做的一切的中心,最佳的新陈代谢健康会带来许多好处,包括更容易控制体重、提高能量水平、更好的健身效果、更好的睡眠。它几乎触及一切。所以Lumen可以真正帮助你走上正轨。
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即使公司越来越成功,我也不知道这个内在批评者是从哪里来的。所以,比如,我甚至,我有一个美好的童年,而且我有一个非常非常非常幸福的婚姻,正如你所知。就像,我很开心。我很平静。我,我喜欢建立JS Health Vitamins,而内在批评者却很强烈。所以对我来说,只是在管理它。正如我所说,我每周都会进行治疗来管理那个内在批评者。我认为成为
成为创始人只会把它带出来。因为有时没有正确的方法。如果你在车里,如果你是一个天生善良和温柔的人,你知道,内在批评者会很吵。是的。那么,内在批评者必须保护内在的孩子。是的。你知道,你内心柔软、温柔的部分是如此敏感。他们受到了伤害。所以这个内在批评者就像,我要保护。是的。内在批评者也是
你知道,他们,他们为你的成功、你的完美主义服务了一个非常深远的目的。它推动我。它推动你。它绝对是我推动我的东西。是的。就像让我为公司努力奋斗,努力奋斗,努力奋斗。绝对的。但实际上确实好多了。我很感激治疗。我从不缺席一周,它只是我一直在思考如何与自己交谈,如果我,并且它正在捕捉它。所以如果我说,杰斯,如果我在邮件中说了一些我认为有点严厉的话,
我正在为此批评自己。就像,承认它。就像他们应该听到那一刻的严厉一面。所以它,它又是,所以它就像,它是进入力量,嗯,
同时管理内在批评者。完全同意。但我认为这是生活,这是,对于任何倾听的人来说,这就是生活。这是人生的功课。它不必被修复。它不必被解决。是的。现在,你知道,这是我们都会随着时间的推移越来越擅长的事情。我相信生活中发生的一些事情会挑战你需要治愈的事情。你知道,对我来说,我实际上认为JS Health Vitamins在很多方面就像我的治疗师。因为我不知道如果没有这个让我不得不每天面对的大生意,我是否能够真正地……
治愈我内心的那部分,小杰斯,我内心的真正批评者。如果我没有,如果我没有这个让我不得不每天面对的大生意,我不得不
每天都面对一个大型团队和重大的决策。所以它在很多方面,它是一种精神。我经常说,创业的旅程是一场精神之旅。百分之百。它是最大的镜子。是的。因为它是你与你在一起。你知道我有多么一致。我的平静与我的繁荣息息相关。百分之百。我内心的平静越多,我就越繁荣。哇。
对我来说,这就像平静等于繁荣。哦,我喜欢这个。而且我发现我生活中有了更多的内在平静,我变得更加繁荣。而且我服务的越多,天哪。哦,我的天哪。越多的财富。带着意图,处于正确的位置。是的,就像……
如果你没有以某种方式服务,就像我祈祷你能找到并培养你的天赋来服务,因为这是最好的事情。我不会在我的职业生涯中说我之前服务很多,但是当你找到它的时候,它就像最滋养和最有益的事情。以及你从各个方面吸引到的能量……
你从各个方面吸引到的能量是疯狂的。是疯狂的。只是想想,只想对任何有内在批评者的人说,你知道,很多时候,在我与客户进行的内部家庭系统工作中,内在批评者也可以拥有父母的声音。所以有时内在批评者实际上可能是对一个正在成长的孩子,他们所承担的母亲或父亲的内在声音。这是非常关键的。所以
所以对我来说,这通常是我母亲对自己或对我所做的所有批评都变成了我的内在批评者。哇。变成了我对自己是谁以及我在做什么的内在监视器,我的外表如何,我的体重是多少。所以很多时候,注意到那个声音很重要。然后重要的是要把它从你身上分离出来。是的。所以我们注意到它与我的声音不同。是的。
内在批评者不是真理。内在批评者所说的不是我们的真理。它不是全部真理。它是我们试图保护我们安全的保护性部分。它只是保护性的。它只是保护性的。它不是真理。我认为这太有力量了。是的。而且我总是,我的内在批评者就像,我的内在批评者很搞笑。你实际上必须嘲笑它。哦,有时我会说,天哪,女孩。就像我会说,就像我的治疗师称之为我内心的刻薄女孩。因为有时它就像。
当你说着这一切的时候,我正在想,你将成为最好的妈妈。哦,我会说,这让我,当我这么说的时候,我会很激动。我只是喜欢你刚才说的所有话,我会说,你将成为最好的妈妈。哦,我等不及了。我只是非常喜欢孩子。我会说,但是你所做的治愈,你所做的自我工作,你所拥有的智慧,你所培养的力量。是的。
你将成为你最好的妈妈。相信我,我不会这么说。我不知道我是否曾经对任何人说过这样的话。也许你正在引导。你将成为最好的妈妈。我只是想,我们要
我们要在四年后,我们会互相发短信,说,我不敢相信我只会证实你将会有一个金发宝宝。我将会有一个金发宝宝,他们会非常好。我们将成为洛杉矶的妈妈。嗯,我们会。在我们进入新的一年之际,还有一些什么事情,一些健康习惯?你放弃了什么,你不再做的事情?然后你确保要做的事情,女孩们可以从中学习?
对我来说,这真的是一些简单的事情。正如我所说,我换了手机。所以这是早晚的手机界限。所以我早上第一件事不会查看我的手机或社交媒体。对我来说,制定30分钟的计划非常重要
清晰度。所以我要么和迪恩一起散步,要么做瑜伽练习。我喝咖啡。我洗冷水澡。我有一个简单的护肤系统,JS Health Vitamins。我当然会服用JS Health Vitamins。这是30到40分钟的清晰度,它让我以一种非常平静和清晰的方式开始我的一天,因为对我的余下一天的影响是巨大的。如果我开始查看社交媒体,混乱,充斥,余下的工作日,这太多了。
晚上也是一样。所以我有一个非常忙碌的工作日。我把我的生活和我的工作,我的所有一切。然后晚上7点,我开始做饭。实际上,你知道,我最近几个月经历了这段时间。我只是不喜欢做饭。甚至是我,JS Health。真的。我会说,写下来,我会说,快速食谱。人们喜欢你的食谱。哦,他们喜欢。但我实际上只是说实话。就像它一样,就像鸡蛋、鳄梨和吐司。
但最近我意识到,这是我放慢速度的40分钟。所以我去了商店,就像昨晚我买了鲑鱼,我做了这种花椰菜米饭和巴斯马蒂米饭,花椰菜和巴斯马蒂米饭配酥油、腰果、香料和香草。最近我意识到做饭实际上是我晚上的冥想。所以我度过了忙碌的工作日。我回家,我开始放慢速度。
放慢速度。我正在进入我的女性气质。我正在洗泡泡浴。顺便说一下,这些是我的仪式。就像我非常致力于我的夜间常规。你不会问迪恩的。就像是大泡泡浴。是洋甘菊茶加蜂蜜。是JS Health晚餐。昨晚,正如我所说,是加香料的鲑鱼配花椰菜和巴斯马蒂米饭,我
而做饭,就像倾注于做饭的冥想体验一样,相当不错。我从来没有想过,我过去会匆忙地做晚餐。现在我会说,我会慢慢来。我喜欢待在我的厨房里。我穿着拖鞋。在忙碌的一天之后,我在后台放着泡泡浴。我正在喝我们的镁粉,我必须寄给你,因为它改变了生活。等等,我拿到了吗?不,我拿到了,我喜欢它。不,粉末是另一个层次。它是粉红色的。
我不知道。人们实际上称它为神奇粉末。是的。你们把它寄给了我,我把它带在旅行中,它太棒了。它与片剂相同,但呈粉末状。但显然有些人更容易吸收粉末。好吧,不是真的,但是……
人们只是,我不知道,评论是,去看看评论吧。它们太疯狂了。这是魔法,因为神经系统的甘油酸盐只是砰的一声,把你打倒了。无论如何,所以它只是这个,因为夜间常规确实为我第二天做好了准备。而且晚上8点严格地关闭社交媒体。我的意思是,如果我必须为工作发布一些东西,无论是什么,我当然会偶尔打破它,但是8点30分,它就像一个严格的,
严格的关闭。这两件事,早晚的仪式改变了我每天的生活。我甚至无法告诉你这两件事的能量和影响。我一天喝一杯咖啡。我的规则一直是一天一杯咖啡,在11点或12点之前。它真的支持
那是睡眠,唤醒睡眠,唤醒周期和褪黑素皮质醇周期。所以我喜欢咖啡,但我希望人们能够在午餐后限制咖啡,这似乎对血糖水平、睡眠、褪黑素的产生都有问题。所以咖啡界限,我的一个仪式,酒精对我不好。虽然我要告诉你,我喜欢
我喜欢葡萄酒。人们开玩笑说,在我的下一个职业生涯中,我可以成为一位葡萄酒鉴赏家。就像我周六晚上在Polo Lounge,喝一杯他们的法国酒。Polo Lounge是我的地方。我们每个周六晚上都会去。好的。我们下周六晚上一起去。我们只是来个女孩之夜。我只是字面上的Polo Lounge是我的地方。那里的能量。因为你知道,对我来说,我总是说我喜欢待在洛杉矶,因为我不是在好莱坞,我,我,
非常关心名人,而是城市的能量,我认为有很多历史,有很多雄心壮志,有很多梦想家,是的,但我认为在Polo Lounge,你感觉到了这种能量,所以我的上帝,有时我会带我的团队,所以就像,你知道,喝一杯他们的法国桃红葡萄酒……对我来说是如此的神圣,但它确实激起了我的焦虑,而且它也激起了我的睡眠,所以我对酒精非常谨慎,我认为当你说对我来说我放弃了什么时,我
在这个时候,当我开始可能为孩子做准备时,我认为我将不得不开始放弃对葡萄酒的爱。只是在这个人生阶段,它根本没有为我服务。事实上,我的父母都放弃了更多。我爸爸,我爸爸在过去八个月里完全戒酒了。
迪恩不太喝酒。但是我的父母从小就不喝酒。我很感激。我觉得自己很幸运。是的,我的父母确实喝。是的,我的父母确实喝。像很多人的死……你喝酒吗?不。一点也不?不。我26岁的时候就戒酒了。百分之百?嗯哼。
你曾经喜欢吗?哦,是的。当我约会时,我会啜饮一点红酒。但这自从单身以来就是新的。但这是非常适度的。这是非常适度的。我的意思是,我约会多少次,你知道吗?所以,是的,只有当我约会的时候,而且我对此很着迷。这是最好的。是的。就像在昏暗的房间里,只是旋转。就像将会发生什么?葡萄酒中有一些东西。我认为它确实有美丽的能量。
就像有一种能量的东西。有一种能量的东西。有一种快乐。有一种游戏。我一直渴望成为一个法国女人,无论我生活中发生什么。我只是想成为一个法国女人。我不。我喜欢你们,但她们很刻薄。我知道。我的女孩们很刻薄。
她们太爱评判了。太疯狂了。哪些?法国人。哦,我实际上并不认识任何,但是是的。嗯,我要说的是我的一个富有的,哦,我的运动,目前与运动的关系非常有趣。它更多的是关于我的神经系统和我的能量,而不是关于减肥,当然,或者我的身体。就像我做了很多阴瑜伽,对于忙碌的人来说,这非常困难。你知道,它是一个姿势。我会鼓励每个人都去YouTube上
搜索阴瑜伽,今晚做一个30分钟的阴瑜伽课程。我每天晚上都在做,它与筋膜释放有关。所以它是在长时间保持那个姿势,忍受不适,这在精神上和心理上都是非常健康的,而且会放慢速度。所以再说一次,忙碌的工作日。然后我大约晚上7点做阴瑜伽课程。它太棒了。然后服用镁粉,你会感觉
字面上的轻松。哦,它会让你昏昏欲睡。镁粉会让你昏昏欲睡。它真的会让你昏昏欲睡。昏昏欲睡。然后我的另一个仪式是什么?你知道,我也会用JS Health Vitamins服用那些不酷的产品。你知道,我知道有很多网红。我不参与我们业务的网红方面,但他们都推广排毒和消肿,因为每个人显然都会遇到腹胀、头发和能量问题,我喜欢这一点,因为我们的奇迹海带是我真正能说的唯一产品,我可以把手放在我的心上说,它真的有效。
对我和我的客户都有效,再加上我们的Vitali X胶原蛋白粉。我的头发,这很有趣。我也,我刚刚开发了一种头皮精华液来配合头发和能量。这很有趣,因为我显然不需要更多的头发生长,但它确实让我的头发生长。但是是的,我服用那些不性感的JS Health产品。我服用益生菌,
镁、鱼油和姜黄。我一直服用我们的情绪和情绪平衡产品,我不知道你是否了解藏红花在情绪、睡眠和压力方面的科学依据。它令人难以置信。我的意思是,贾斯汀·比伯的精神病医生,阿门博士,让它变得有名,因为他总是关注藏红花背后的研究。我们三年前创造了这款产品。藏红花是最昂贵的。我们使用的是研究中实际使用的提取物。看,JS Health Vitamins总是
我必须说,我非常自豪的是,我们总是会付出额外的努力。就像我们可以使用任何基本的藏红花。我们实际上使用的是研究中使用的提取物,剂量为45毫克,剂量符合科学依据。
所以我每天都在服用这款产品,它真的帮助了我很多。而且我们的鱼油真的,真的很好。我今天早上也吃了。哦,我的天哪,好。然后,所以是的,我服用所有,我认为我们的益生菌是我们最喜欢的配方之一,我希望更多的人知道。我也服用那些不性感的。好的,很好。我服用益生菌、鱼油和Vitalizium。
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鱼皮而不是鱼鳞,以及它的清洁度和纯度。但它也结合了所有这些非常有效的抗氧化剂。所以,我们称之为Vitali粉,因为它不仅针对皮肤补水、皮肤紧致,还针对能量、肠道,你知道,其中的谷氨酰胺、芦荟、姜黄,真正地支持肠道。
加上里面的西伯利亚人参可以补充能量,再加上虾青素,这是最有效的抗氧化剂。这就是Vitali X胶原蛋白。它是橙色粉末。就像我们有一些40多岁的人。我无法告诉你服用这种粉末后在你的皮肤上看到的明显效果。就像我必须这样做。我现在真的只是在推广它。我的皮肤之所以这么好,100%是因为胶原蛋白和红光。但是你需要海洋胶原蛋白。哦,是的。你的是我服用的那种。我只是想让人们看看他们胶原蛋白的背面,因为——
作为一名营养师,我还没有真正看到牛胶原蛋白背后的科学依据。请看看你粉末的背面。上面写着海洋胶原蛋白吗?这种胶原蛋白来自哪里?这真的很重要。胶原蛋白的含量是2.5克还是更多?同样,这就是皮肤紧致、皮肤补水、皮肤弹性的科学依据所在。剂量在2.5克。所以,如果你看到,如果你看不到,通常你都看不到剂量。
你想看到剂量。你想知道胶原蛋白的来源,并且要知道它是来自海洋胶原蛋白。然后我喜欢胶原蛋白,但我并不足够喜欢它,以至于说它是全部,我认为它需要与其他抗氧化剂结合,如维生素C和姜黄。我喜欢葡萄籽提取物。你知道,我们有一种叫做Skin Bright的配方,再次强调,这是被低估、鲜为人知的配方。这是一种法国复合物,已被证明可以提亮肤色。所以Vitali X和Skin Bright一起服用非常有效,而且
所以是的,我服用,那么我的其他习惯是什么?冷水浴。我每天都尽量洗冷水澡,这很难。我就像,我会在我觉得合适的时候冷水浸泡。我会冷水浸泡。我的意思是,我正在尝试,我认为冷水浸泡现在有点夸张了。我认为有点夸张。每个人都像紫色一样,像秃头一样,他们像秃头一样,紫色,他们就像,
每天早上都在北极苔原。我就像,这对你也不好。我还做了一件小事,那就是喝甜菜根汁。所以我去了全食超市,买了甜菜根和芹菜汁。我不知道这会不会是下一个芹菜。我真的是因为想吃甜菜根才想到这个的。我们知道它对血液循环和心脏非常有益。但它让我喝完之后感觉非常好。就像。它维生素B含量很高吗?太好了。我认为它不是一点,它有,它肯定含有一些B族维生素,但更多的是它,
对血液循环真的很好。我不知道是什么,如果是在晚上,就像,我只是,我感觉很棒。所以是的,这是我的一个习惯。好的,甜菜根汁、芹菜、冷水浴、有良好的界限,你有了你的JS健康习惯。
我觉得你已经尝试过并证明了。它是一件小事。真的,我不是,你可以看到所有,对任何人来说,任何人都可以看到,你可以看到所有这些,它有多不戏剧化和极端。我不是说感冒了,我公寓里有一个冷水浸泡池,而且我并不是每天都用它。我的脖子酸痛。就像我,我只是说,看,看看这位做了15年营养师的人,这些事情有多不极端。我吃得很好,但我对
周六晚上超级友善。周五晚上我吃冰淇淋,周四晚上我们经常出去吃饭,你知道,我,我,我放纵自己,但我每天都尽量吃得好,因为这让我感觉很好。不是因为我的身体会改变,或者我试图达到某个目标。所以看看它有多简单。我一直都说最简单的改变等于最大的结果,因为它可持续。它是长期的。
还有治疗。治疗。好的。最后一个问题。你在治疗中现在正在学习什么?与不适感相处。这是一个很好的答案。我认为我正在了解我身上“救援者”的部分。我有一个救援者。你想拯救人们,或者迪恩有点像那样。我会说他喜欢看,他总是想照顾别人。我不知道我是否也有。
哇。有趣。那是因为你身上的移情作用,不是吗?还有,我成长的环境,是什么让我……好吧,你喜欢坚强,必须坚强。而我,是的,我只是觉得我必须拯救周围人们的生命,因为他们正在挣扎。所以现在我意识到,但这是重点,在我工作和生活中,我已经能够将
我自然而然的方式货币化,并将它作为我目标的一部分。没错。所以我帮助人们。我的救援者存在,但它是一种健康的方式。是的。我喜欢。与不适感相处。与不适感相处。与谈话。是的。与建立公司,与我的焦虑,与我的侵入性想法。
我的创伤后应激障碍,你知道,这很不寻常,生活是不舒服的,是的,我认为我们长大后认为它应该是光鲜亮丽、舒适和温馨的,你知道哪个词,就像很多,我只是想象它会充满缓冲,一种缓冲的体验,缓冲的体验,你刚才说什么?舒适的,是的,舒适的,是的,舒适的,而且根本不是,你知道,生活可能非常非常艰难,即使你很幸运,即使你很优越,即使你获得了经济上的成功,它仍然很艰难,而且
我们必须允许自己度过艰难的日子,悲伤的日子。通常第二天会更好。100%。
我爱你。爱你。现在我们要到波罗酒廊去了。哦,我的上帝。你真的去那里吗?你什么意思?为了红酒。我和我的约会对象去那里。我和我的朋友们去那里。也许下周六晚上我会发短信给你。好的。有一种黑皮诺。你喜欢黑皮诺吗?是的。你必须买。我喜欢。那是我唯一喝的。问他们俄勒冈州的那一款。好的。我很乐意。我们去喝一杯。好的。我们爱你们。我们下次再见。再见。再见。
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