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Radical Common-Sense: Simple Healing Steps for Women | Dani Williamson
2025/2/4
Ancient Health Podcast
D
Dani Williamson
Dani Williamson: 我是一位家庭护士执业者,在40岁时转行,之前从事时尚设计工作。在经历了24年的慢性疾病(包括肠道问题、狼疮、纤维肌痛等)后,我意识到饮食对健康至关重要。我通过改变饮食习惯、减少压力、改善睡眠、增加运动和规律排便,成功逆转了大部分慢性疾病症状。我的经验表明,即使有慢性疾病和童年创伤,我们仍然可以通过改变生活方式来获得健康。我的六个疗愈步骤是:吃得好、睡得好、动得好、排便好、减压好以及良好的人际交往。
吃得好意味着选择单一成分的天然食物,避免加工食品。睡得好需要创造一个有利于睡眠的环境,减少电子产品的使用,并注意睡眠质量。动得好并不意味着剧烈运动,任何能让你身体动起来的活动都可以,比如跳舞、散步等。排便好需要保证充足的水分摄入,必要时可以借助工具,如蹲式马桶。减压好需要学会自动化、消除和委派任务,设定界限,并优先照顾好自己。良好的人际交往意味着与亲朋好友建立联系,获得情感支持。
这些步骤看似简单,但需要坚持和自律。重要的是,要将情绪与饮食分开,不要让食物成为情绪的出口。要相信,即使有慢性疾病,我们仍然可以拥有健康长寿的生活。
Dr. Chris Motley: 我非常认同Dani Williamson的观点。她的六个步骤非常实用,而且符合常识。许多人因为生活方式不健康而导致慢性疾病,而这些疾病又会反过来影响他们的生活方式,形成恶性循环。Dani的经验和建议为我们提供了一个打破这个循环的方法。
我观察到,许多患者在遵循Dani的建议后,身心健康都得到了显著改善。这证明了她的方法的有效性。此外,我还想强调,不要忽视那些看似轻微的症状,比如疲劳、脱发等,这些都可能是身体炎症的信号。
最后,我想再次强调,要将情绪与饮食分开。不要让食物成为情绪的出口。要学会设定界限,优先照顾好自己的身心健康。只有这样,我们才能拥有健康长寿的生活。
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