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Emma
Emma Chamberlain: 过去几年我一直在努力戒尼古丁，这真的是我做过的最困难的事情之一。那些反吸烟、反电子烟的广告里说的都是真的，尼古丁真的非常容易上瘾，而且很难戒掉。我本希望这次的播客是关于我成功戒烟的故事，但很遗憾，今天我要讲述的是我复吸的故事。戒掉任何东西都不是线性的，期望它是线性的会让你失望。我对戒烟过程的线性期望导致了我现在的负面情绪。去年八月，我决定戒掉尼古丁口含锭，加州禁止尼古丁口含锭促使我下定决心。戒尼古丁的第一个月非常难熬，我感到焦虑、解离和抑郁。我用嚼口香糖、薄荷糖和薄荷牙签来替代口腔的习惯，但这些替代品也给我带来了身体上的不适。娱乐行业中尼古丁无处不在，这让我很难抵制诱惑。起初，我能很好地抵制诱惑，因为我意识到没有尼古丁的好处。但我开始偶尔吸别人的电子烟，这让我再次渴望尼古丁，并出现戒断症状。每次吸电子烟后，我都更难摆脱对尼古丁的渴望，慢慢地再次上瘾。尼古丁让我觉得我可以控制，可以适量地享受它。当我身边亲近的人也沉迷于尼古丁时，情况变得更糟了，最终我再次完全上瘾。我复吸的原因是，当我身边的人不在时，我会出现严重的戒断反应。我不能要求别人为了我而戒烟，而且我内心深处也想吸电子烟。保护自己免受尼古丁诱惑是我的责任。我不希望别人为了我而小心翼翼地生活，我希望自己能够抵制尼古丁的诱惑。我现在对自己感到非常消极，感到灰心、自卑和羞愧。我害怕因尼古丁成瘾而遭受业报，我对业报的恐惧源于我的完美主义。我再次对尼古丁上瘾，但这次我选择了尼古丁含量较低的电子烟。我现在又回到了原点，而且对再次戒烟感到恐惧。我不知道如何才能让这次戒烟与以往不同，也许我需要远离尼古丁环境一段时间。我正在思考如何才能让下次戒烟成功。戒烟、康复等都不是线性的，会有起伏。戒烟的道路上会有起伏，这是一个证明自己可以成功的机会。我永远不会放弃戒烟，戒尼古丁非常困难。年轻人应该听取反吸烟、反电子烟的宣传。如果你从未接触过尼古丁，就不要尝试。我现在回到了原点，感到困惑和沮丧。
Deep Dive
Emma Chamberlain shares her relapse after years of trying to quit nicotine, highlighting the non-linear nature of addiction recovery. She expresses disappointment and shame, but emphasizes the importance of sharing her story.
- Relapse is a common experience in quitting nicotine.
- Expecting a linear recovery process sets individuals up for disappointment.
- Quitting nicotine is incredibly challenging and not a linear process.
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