过去十年,我反复经历着困境。我认为,成年后的生活,就是不断在泥沼与井然有序之间摇摆。随着年龄增长,责任像雪球般越滚越大,生活的复杂性也随之攀升,想要保持生活的稳定,变得越来越难。
从孩童时期到青年时代,我亲身体验了困境频率的转变。孩提时代,由于大脑前额叶尚未发育成熟,责任也少之又少,所以很少陷入困境。青春期和青年时期则截然不同,各种变化接踵而至,思绪和情感第一次如此汹涌澎湃,责任也以惊人的速度增加,这一切都让我很容易陷入困境,生活中的不如意也更容易让我沮丧。
我衷心希望,随着年龄增长,这种困境的频率会逐渐降低,直到最终消失。目前,我正处于这个转变的过程中,并为此祈祷。
最近几周,我又一次陷入了困境。这并非为了节目效果而刻意营造,而是真实感受。节假日后的疲惫感和未能实现既定目标的挫败感,让我开始过度思考生活和事业,自我批评也日益严重,自信心下降,整个人都乱成一团。我甚至经历了一次情绪崩溃,因为我给自己施加了过大的压力,导致一事无成,随之而来的负罪感更让我陷入深深的焦虑。
但这些个人经历,也让我更深刻地理解了如何帮助他人走出困境。节目中,我解答了听众提出的各种问题,并分享了我的一些看法:
走出宅家困境: 许多人抱怨宅在家中时间过长,习惯了孤独,却不知道如何开始改变。这就像衣橱里堆满了衣服却说“没有衣服穿”一样,问题不在于缺乏选择,而在于看待问题的角度。我们需要重新审视自己的生活,列出所有可能的户外活动,并从中选择一些最吸引人的,制定一个可行的计划,逐步走出舒适区。克服这种困境的关键在于打破心理障碍,证明自己能够做到。
克服心理障碍: 心理障碍会阻碍我们完成某些事情,就像我曾经在体操训练中遇到的瓶颈一样。克服心理障碍的关键在于改变思维方式,不要让恐惧放大行动的难度,要相信自己能够做到。
走出抑郁: 走出抑郁比走出一般的困境更具挑战性,因为抑郁会让人陷入深深的绝望,认为一切都没有希望。走出抑郁的第一步,也是最难的一步,是找到一丝希望,即使是虚假的希望,也要相信明天会更好。这需要时间和耐心,同时也要寻求专业人士的帮助。我个人在走出抑郁的过程中,会制定目标,并专注于那些能让自己感到快乐和充实的事情。
戒除社交媒体沉迷: 沉迷社交媒体会严重影响身心健康。我建议彻底卸载所有社交媒体应用,至少两周,让自己重新体验没有社交媒体干扰的生活。这会让你重新发现生活的乐趣,并重新评估自己与社交媒体的关系。
应对冬季情绪低落: 冬季的黑暗和寒冷容易让人感到悲伤和焦虑。我建议多进行户外活动,即使只是简单的散步,也能改善心情。同时,也可以尝试一些温暖舒适的活动,例如点燃蜡烛,营造温馨的氛围,或者制定一些冬季目标,给自己一些动力。
总而言之,摆脱困境需要积极主动,改变思维方式,制定切实可行的计划,并坚持执行。同时,也要认识到寻求专业帮助的重要性,尤其是在面对抑郁症等严重问题时。最重要的是,要相信自己能够克服困境,并找到让自己快乐和充实的事情。 这并非一蹴而就,需要持续的努力和自我反思。
[video available on spotify] hello and welcome back to advice session, a series on anything goes, where you send in your current dilemmas or anything that you want advice on, and i give you my unprofessional advice. today’s topic is what to do when you’re stuck in a rut.
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