Shownotes Transcript
哈喽哈喽大家好欢迎来到宝吃水饭 monkeyo 们我是米娅马上就要到 2025 年了我觉得在年底我可能除了这一期之外还要再更新一期最后的两期节目于是在今天晚上我终于有时间坐在桌子前去录播客的时候我就在想我想要聊什么
嗯,我想要聊爱自己,这个非常非常 cliché 俗气老生常谈,但是我在心中一直对它抱有疑问的话题,我把这个就是如何爱自己以及什么才是真的爱自己作为我生命的一个课题已经想了很久很久。
我有一个备忘录就是专门在记录这件事情我在生活中有感触的时候我就会把它记录在我的备忘录里马上就要到年尾了还有十来天
所以我今天就想要给自己一个总结也把他我这一年的感受分享给大家关于到底什么是爱自己以及怎么去爱自己在这一期播客的后面我还会聊到一本书它的名字叫影子日记就是聊 shadow work
他讲述的就是如何通过认知你的阴影自我去爱自己这个在最后我会聊到前面呢我想先跟大家分享一下我最近的生活以及在生活中的一些小小的 epiphany 关于如何去爱自己
我首先想告诉大家为什么我会觉得我一直对爱自己这个话题保持着一种怀疑的态度就是我觉得很奇怪为什么社交网络上包括我们在生活当中我们要不断地强调爱自己但是我发现很多很多人包括我自己有很多时候
我们真的不爱自己并且我们也没有意识一直在判断我们是不是爱自己就是它是一个没有意识的状态所以我有的时候觉得社交网络上那些强调爱自己以及如何去爱自己的话题都让我觉得浮于表面
而我们好像更应该去探索的是不是如何去爱自己而是说仅仅是和那个爱自己以及不爱自己的那个自己相处就好了我觉得认知自己是比爱自己还要重要的一件事情因为没有认知谈何爱
所以我觉得人呢其实保持对自己的好奇心就是一件非常重要的事情这个好奇心不是说你只是去探究自己今天想吃什么想喝什么想要看什么样的电视剧
啊更多的这个好奇心是去探索你在那些怀疑自我或者觉得你自己非常焦虑 depressed 的抑郁这些状态的背后亦或说你说出了一些言不由衷的言语的时候伤害他人的言语的时候亦或说那些自毁自我厌恶的瞬间那个时候的你啊
到底需要的是什么那些你的情绪背后的自我藏着一些你不知道的东西
那个才是真正的人质自我不仅仅是浮于表面的那些而爱自己绝对不仅仅是说我今天想吃火锅我就一定要去吃火锅我今天想买一个包就算是透支银行卡我也要买这个包还有包括那些在广告中不停地强调女人爱自己就是给自己用最昂贵最好的化妆品或者说做更多的医美我觉得都不仅仅如此
它可能是一个非常浅显的并且还有可能陷入了这个商业社会消费主义的陷阱当中
但是我觉得真实的爱自己不是一门生意它也不是一个鸡汤它也不是就是简单的用几句话告诉你 step one step two 第一步第二步第三步第四步你把这些都做到了那你就是爱自己我觉得爱自己是一个非常流动的过程它可能需要你一辈子去学习这件事情学习自爱这个过程中最重要的我依旧觉得
认知是最重要的就是认知你自己所有的好坏背后深层的那个 shadow ego 你隐藏的自我的内在需求到底是什么我记得我以前好像写过一些文章好像在一篇文章我忘记是哪一篇但是有一个女孩给我留言她留下的是文字但是我好像看见了一个具体的她
因为他跟我说了一句话他说蜜亚爱自己好难啊我不知道为什么他有一个哭的表情但是我好像真的看见了一个正在哭泣的他爱自己真的好难啊有些人对于很多人来说在生活中有很多创伤
有我们自制的创伤甚至有很多不自制的创伤以至于在全社会都在要求我们在标榜爱自我的时候我们真的不知道如何去爱自己包括我自己反省我有很多时候我也不爱我自己我有很多自我厌弃
但是整体来说我认为我是一个自尊自爱的人就是因为我不认为我们要成为一个足够优秀的人我们才能真的去爱自己不够优秀我们也可以爱自己而还有一些很奇妙的瞬间就是我没有办法把我和自己分开来看所以我会觉得我好像跟自己就是一统一的关系我不需要去爱他因为他住在我的身体里
但实际上我这些年意识到不是这样的你和你自己其实可以是两个东西就是你可能表现为你的自我它是 ego 但是你深层的自我是一个就是 auto ego 另一个自我或者是 shadow ego 是一个很浅尝的东西它是可以分开的
所以这两年我觉得我意识到一个非常重要的亲密关系的课题,不是关于我跟任何一个男性,跟朋友,跟父母,而是跟自己,就是你和你自己也存在一种深层的亲密关系,这种关系是需要我们去认知和经营的。
这就是关于如何爱自己以及爱自己是什么它的根本所在但是我也想提前跟大家说就这期播客我去探寻的这个问题它没有一个特别特别明确的答案我会提出过很多我小小的顿悟但是我认为这个问题它不是就是没有一个完善的答案
甚至对于每个人来说,个体差异的区别都会导致这个答案也是不一样的。我只能说提供了一种我自己的思考,但是它不是每个人的答案之书,我也不认为存在这样的东西。所以就跟着这期播客我们一起去在年尾的时候回顾一下到底我们爱不爱自己,以及我们如何去爱自己。
现在跟大家聊这几天我一直在外面然后昨天晚上是跟妈妈在 staycation 在上海的艾比逊酒店度过了一个浪漫的夜晚那个瞬间你会觉得你爱自己嘛住在一个很漂亮的酒店然后外面就是东方明珠看见很漂亮的夜景你会觉得
你完全的沉浸在当下然后身边是我自己最好的朋友之一是我的母亲我跟我妈关系非常好就像闺蜜一样虽然我很不喜欢闺蜜这个词但是如果她能形容我们两个关系的话不是塑料姐妹花而是真的可以打打闹闹但是依旧亲密无间的那种姐妹关系我不知道我昨天晚上没有想我是不是爱自己这个话题
但是在大前天的晚上我去听了一个我非常非常喜欢的音乐家叫 Shabaka 他的现场 live house 这是我在今年唯一听了一场 live house 现场音乐我不是一个特别喜欢去听一些流行音乐现场的人我至少不会特别主动的去做这件事情但如果说朋友叫我去我有喜欢的音乐人的话我也会去
但今年这是我唯一主动去购买票去看的一场现场因为他很少来中国而且我非常喜欢他的音乐他唱他所演奏的是 spiritual jazz 他最早的时候是用 sax 风来演奏那个时候比较 jazz 但现在的话他这个音乐我觉得更灵性了嗯 jazz 的成分慢慢的变小了一些
当天晚上呢就是有他的一个这个乐队组成有竖琴有合成器有他和他各种各样的笛子尺八还有钢琴这一系列的音乐组成了一个特别美妙的晚上
他的音乐就是可以让你拥有想象力我有的时候我是一个人去的我一个人站在人群中站了两个小时我有的时候闭上了双眼就完全沉浸在音乐当中我感觉我好像真的在某些时刻甚至是我为我生命中唯一的一次我感觉我自己和音乐融为了一体
我真的好像飞到了大山里飞到了海边飞到了未来飞到了某一个我自己都不知道的地方
我就是充满了想象力同时我忘却了生活中的烦恼一些细碎的事情可能很多念头是不自觉的发生在我身上的就比如说我在运动的时候我觉得我要完全专注在运动但是会有很多杂念出现但在那天晚上我跟他我在他的音乐现场的时候我没有杂念
我非常非常的干净我跟着音乐漂浮甚至我觉得那像是一次就是站立的 meditation 一次站立的冥想真的感觉非常的美妙我甚至觉得它是 2024 年发生在我身上最美妙的两个小时但是它依旧稍纵即逝我很感谢这个晚上因为在那个晚上的时候我是充分的活在当下的充分的
我甚至也没有想就是我在当下的时候完全没想我是不是爱自己我是不是做了一件对我自己有意义的事情但我在现在回看的时候我
我觉得我那天晚上非常爱自己因为我的身体和我的心灵充分的统一并且把我的五感完全的打开没有让那些乱七八糟的念头占据我的大脑相反我把所有的杂念清扫了出去就完完全全的清空然后让自己作为一个就没有身体的人站在那个现场去体验音乐的美妙
我回头看我觉得那晚我是充分的爱自己的我不知道大家能不能理解我在说什么就是我为什么会在老的时候觉得用嘴巴说出来你要爱自己是一个非常无力的事情但是当你充分的活在当下的时候让你和你的身体和你的大脑去享受美的时候
你就是爱自己的它不是一个鲜艳的东西它是一个后知后觉的东西当你感觉到那种被充满填满度过了美好的时间的时候那就是爱自己所以这里我就有想到说我觉得爱自己不是一个时时刻刻需要提醒自己的事情
不需要像社交网络上都在说你要爱自己才行不爱自己就完蛋了不要去想这件事情如果你一旦想这件事情的时候你的很多行为或者说你的困惑就一直停留在表面我们要关注的是自己最朴素的需求你要知道你喜欢什么是那种深层的喜欢你要知道你的心灵需要什么样的东西滋养它
我觉得我在 2024 年做的最正确的一些事情都是不是给生活做加法的事情而是给生活做减法的事情我告别了一些不适合我但我又欲望着它的东西那些满足我浅层的欲望并且对我的人生长期没有利的一些东西
我觉得我们在生活中都有这样的东西就是你不舍得但是你明明知道它会伤害你又或者说你会觉得长期长次遗忘它对你的生命真的没有帮助它对你想要去一个更高更远的地方没有帮助但是它就是满足了你当下的欲望它可以瞬间抚平你那时候躁动焦虑的心我在 2024 年告别了一件又一件这样的事情
告别的时候真的非常的痛苦我不知道我是在伤害自己还是在选择一个更好的方式去爱自己但是在告别了之后我第一周可能很痛苦然后第二周感觉慢慢走出来一点点第三周第四周第五周第六周我开始感谢自己
到了现在我录这期播客的时候到了年底回顾的时候我会觉得我为什么会感谢自己因为在那些瞬间里面我都是放下了一个东西叫做自己的执念我执大家都会有我执这个事情发生在身上就是你有一种你自己都不知道从哪里来的一种执念
你就觉得你要去拥有他然后不舍得放弃他甚至很多时候这个瞬间都是发生在感情当中的你明明知道这个人不适合你但是你就是舍不得舍不得好像就解释了一切你一次又一次又一次又一次的回到这个人的身边就去为了获得那一瞬间的安宁你感觉你好像回到他身边就安全了但是你明明就知道他不适合你他不是良人
那其实有某种程度上就是一个执念甚至说一个人比如说他跟你先说了分手你就觉得很难受然后你就想跟他复合复合了之后你又觉得他不适合你然后你把他给甩了然后你才放下了我执你才觉得自己心里占了高位很多时候都是我们的 ego 我们的自我在作祟很多时候我们根本就不爱那个人
我们只是需要他因为我们有的时候连自己都不爱所以我们需要有一个人在身边感觉被需要从他人身上去找到爱自己的理由这就是为什么有一些女孩一辈子都在寻求他久的爱
因为他从来没有探寻过或者说真实的爱过自己他只有通过跟他人建立关系在关系的这个需求互动映照当中才能体现出自己的价值才能感受到自己是一个值得爱受欢迎的人他才能稍微的自己爱自己那么一点点有的时候我们想要去爱人的心恰恰是因为我们不太爱自己
回到我说 2024 年我非常感谢自己放弃了一些不适合自己但是我舍不得的东西它甚至包括我生活中的一些小小的习惯我跟那些习惯跟那些麻痹自己大脑的一些不良的习惯它甚至也不能说不良但是我知道它对我的生命没有好处我告别了它我甚至告别了我特别特别爱吃的麻辣火锅
不是彻底的告别但是我可能一个月才吃一次或者说两个月才吃一次因为我觉得我拥有了更广阔的我喜欢吃的东西不仅仅是麻辣火锅了它那个刺激带给我的兴奋感被其我对其他的食物的热爱和丰富程度稀释了我也告别了去有的时候强迫自己去 fit in
去适应某一个场合的那个自己就是我明明不是那块料我不要强迫自己去适应那个社交场合我也不尝试去挤进任何的一个圈子里面我发现就是你只有做你自己才能得到尊重才能得到更多的
欢愉才能得到更多的平静平静就是最重要的东西爱自己不是一个欣喜若狂的状态爱自己仅仅是一个相对平静的状态那我们聊就是最重要的一点是我们要去探寻我们为什么不爱自己啊我这里给大家据一个前段时间在我生活上发生的事情
我跟我的家人有非常好的关系但是我在前一阵子有一次跟我爸有一点吵架然后我爸吵架很凶他那天跟我凶了一句话然后我就很难受很难受很难受很难受我就瞬间回到我的房间我感觉我自己僵在床上了三个小时我就特别的没有任何的动力我没有任何的欲望我只是觉得很害怕自己变成了一个僵硬的没有身体没有思想的人
我爸爸这个人非常好我非常喜欢他但是他有的时候就脾气上来的时候那个爆发的状态会让我有点害怕我就在想说那天的事情好像也没有很严重但是为什么我又会呈现出一种就自己彻底的僵掉了然后无所适从就蹲在角落里抱着自己什么也不想甚至也不会哭就是动不了的一个状态我发现的就是我的内在小孩没有被疗愈好
因为我小的时候很害怕看到爸爸妈妈吵架我说爸爸对我凶或者怎么样这种场景所以就是在那一个我爸对我吼的瞬间我感觉我自己内在的那个小孩没有被疗愈好的那个害怕畏惧的怯弱的小孩像千军万马一样在我的身体里回来了这就是我在那个瞬间我没有办法去爱自己我根本没有办法我甚至意识不到我自己
我觉得再幸福的人他都有所谓的这个原生家庭的创伤我们当然也不能把自己现在所有的问题都归咎给原生家庭但是原生家庭尤其在你小的时候的一些情绪情感相处模式中存在的问题
我们有的时候觉得自己长大了好像有支配自己人生的权利了甚至可以跟爸妈就是顶嘴了让我们去对抗了甚至远离他们了但是你在小的时候没有呵护好没有疗愈好的那个小孩你小的时候害怕的东西和你长大之后害怕的东西可能是一模一样的这就是在心理学上面非常非常重要的一个心理机制就是那家小孩
我之前在录视频的时候也聊过就是之前就很多心理学家都会提到那些小孩就包括说你有抑郁的时候或者说你有特别焦虑的时候你的 serapist 会建议你在你的家里摆一张你小的时候的照片
小的时候像婴儿或者是几岁的时候的照片这是可以看到他你就会在心里想说我要看见我的内在小孩同时你要想我不可以对这个内在小孩不好我要用一辈子的时间去抚慰我身体里那个未被疗愈好未成长健全很怯弱的有创伤的那个小孩才行其实老实说我到今天我都没有一个很好的办法告诉我自己
我如何去保护我那个内在小孩但是我已经看见他了我觉得这已经是一个巨大的进步因为我是一个非常非常害怕争吵的人
就是我不畏惧争吵但是我特别害怕家庭矛盾我特别害怕一个屋檐下大家彼此不快乐就甚至在工作场合当中也是就感觉大家如果勾心斗角或者彼此看不上然后使小心眼什么的就会让我非常的难受我曾经把这个归咎为我是一具写作我是一个 peace maker 我是一个非常渴望和平和爱的人
但是我后来发现不是的就是因为我特别害怕人和人之间的那种僵掉的瞬间互相攻击暴力语言暴力的那些瞬间我非常非常非常害怕他
但是当我长大了之后我就发现不可能我不可能解决任何的问题有人的地方就会有矛盾不管是语言上的深层的身体上的一或任何一种社会上也不可能没有矛盾所以我觉得我现在充分的能理解这件事情了就是对我的那个内在小孩有了一个保护的机制
我不会让自己去面对更多更多我没有办法干预的事情了就比如说我爸妈的关系他们两个吵架其实我会现在慢慢的放下一些我不可能永远的都为他们俩调解他们俩就不吵架了
我需要他们俩有他们的相处模式他们有他们的人生课题我只能说有的时候跟父母主动的去沟通告诉他们一些我认为从第三个人的角度我看到的一些事情可以稍微的抚慰一下他们的心可以稍微的缓解一下就很不错了
更多的时候我放弃了任何圣母的想法或者是救世主的想法我发现我不可能是他们完全的调和基因因为我长到 34 岁了我才意识到我有的时候我爸妈今天吵的架和 20 年前吵架的主题或者说吵架的源头都差不多那是因为他们自己的那家小孩也没有被疗愈他们也是带着原生家庭的创伤而来他们的性格的缺陷
他们的人格各方面都是在我出生之前就建立起来的一些东西很多东西是我无法改变的
我唯一在我的家庭生活中我意识到一件非常好的事情是我们家我爸我妈我我们三个最好的一点啊就很多人外人看起来我拥有一个很幸福的家庭确实如此他幸福的根源是我们家的人一直保持沟通并且可以把遮羞布遮了摘了我们可以就一个问题聊到他的根上就是
三个人友一直意识到自己身上就带着问题而来我有的时候是一个迷你版的我爸有的时候是一个迷你版的我妈而我爸我妈他们又天然的带着他们父母给他们的东西那我们一直保持沟通的好处就是我们竟然真的有在小小的进步有小小小小的进步就觉得已经非常非常的幸福了
所以这也是我在三十岁之后意识到的一件事就是我们和自己的原生家庭会有一个 come back 的过程这个 come back 就是回归的过程其实是带着你新的觉知去回看你的父母重新去看你的家庭重新去找到你跟他们可以沟通的语言重新的去意识到很多东西是改变不了的但是还有可以改变的东西
而我发现我们不管长到多少岁原生家庭以至于你和父母的关系都很有可能在影响着你是不是爱自己你是不是幸福它在潜意识里一直作用在你的身上因为我们小的时候 10 岁之前 5 岁之前但那些岁月对我们的人格塑造太重要了你甚至都意识不到它对你的人格塑造有多重要但是它会跟着你一辈子
所以我会觉得在我 30 岁以后我重新去看他去回望他去带着全新的觉知去跟他相处的时候我就发现沟通是多么多么多么多么重要的事情甚至说有的时候你觉得你在跟别人说话你在跟你的爸爸说话跟你的妈妈说话其实你在跟你的自我对话
我们每个人都有一个特别想去自我保护的那个机制我们想去保护自己我们有非常严重的自我伤害的机制他们两个有的时候就在彼此打架但在沟通的过程中有的时候你会发现剖析问题或者说把一个遮羞布遮开摘掉那个瞬间是很痛的就像你的伤口啪一下你把那个胶布摘掉的瞬间很痛很痛的
你就会发现好像没有面子或者说不愿意去面对但摘掉了之后那个伤口呼吸到了新鲜的空气你会发现那个伤口会有变化的所以这一点我就是很想聊我们有的时候不爱自己或者说觉得自己渺小无助焦虑抑郁有很多时候是因为我们的内在小孩作用在你的身体里面作用在你的心灵里面
就算我们没有办法完全的疗愈好这个那家小孩但是你应该去看见他看见你的那家小孩尝试用你现在作为一个成年人的方法去保护好他而一个在现实生活中比较有效的去看见你那家小孩的方法我觉得恰好就是去跟你的父母沟通
这个沟通呢它其实就在帮助你看见你的那家小孩当然我觉得更重要的是你要去看见你父母身上有你无法撼动的东西你放弃它吧就真的放弃它吧不要执着于去改变不要执着于去
怎么样了接纳看见就是一件非常非常好的已经非常非常有意义的事情了其实我说的这个还是一个比较理想的情况下但我其实知道有很多人他的生活中他是根本就没有办法跟自己的父母沟通的或者说他已经放弃早早就放弃了这件事那在我们自我的生活当中我觉得自己还是要有意识的去看见自己的那家小孩
不是每个人都都可以通过言语通过爱去感化别人去拥有一个幸福的家庭拥有幸福的家庭是非常非常幸运的一件事情我们
我们不应该站在一个高处去告诉你你就应该去跟你的父母沟通你就应该去你跟你的原生家庭和解这个世界上不是任何事情都存在和解的真的不是什么事情都是可以和解的甚至说不是不存在原谅这件事情你就是带着他活一辈子
只不过我说这个内在小孩的保护是想跟千人千面不同的听到这期播客的人表达的就是没关系的就算不想去也没关系的但是你可以去看见你的内在小孩你去保护好他我没有的时候对自己负责就已经非常非常非常不容易了刚才聊的内在小孩我觉得他是一个非常重要的心理
去理解深层自我的一个途径那它其实也是一个工具就是认知你自己的情绪让我意识到想要爱自己就是去理解自己的情绪这一点非常非常的重要有的时候我们没有去理解情绪而是成为了情绪本身深陷在泥沼当中无法自拔
抑或说在有情绪了之后非常的自毁自厌甚至对自己表达了非常多的愤怒有的时候你对别人的愤怒仅仅是你对自己愤怒的向外投射但是我们其实更应该做的是慢下来让情绪发生慢下来然后看见情绪背后你内在的心理需求是什么
那些小孩就是一个途径你会树原你会去造源头去找你最害怕最畏惧的那些东西是什么帮助你去理解你的情绪
有的时候你可能跟朋友相处你感觉别人对你关心不够你渴望被关心渴望被理解但是你在沟通的时候表现出来了一种愤怒或者说一种暴力沟通的方式它深层其实不是你想表达情绪的是你想表达需求但是你找不到合适的语言去表达需求所以就变成了一种言语的攻击或者互相的埋怨在生活里我就记得以前会有一个词叫什么上话
什么第一眼药就是不明着说爱是比如说甚至说有的男孩女孩相处谈恋爱的时候一个女孩想要一个什么礼物就会说什么你看别人都有那个什么我都没有但其实她是想要那个东西她不会直接说你也给我买那个但她会用另外的一个方式来表达
这个过程中好像有俏皮在里面但是也有一种我们自己的我觉得这种沟通并不健康我不认可这种沟通方式我刚才举的这个例子是非常轻巧的但是在更多的生活当中
如果你总是通过想要暗示别人去得到你想要的东西的话那你就会发现你可能过一段时间你会觉得哇全世界都不理解我为什么没有人理解我因为没有人有义务去拆解你的语言去看见你背后的需求你要会用自己合适的方法去表达自己的需求
当然,合适的表达你的需求的前提就是认知你的情绪,你的情绪背后隐藏着你自己内心所有的密码,就情绪它是一个密码,这个密码你要拆解好了,你就可以看见自己真实的所有的内在需求是什么,渴望的是爱,理解,渴望的是沟通,渴望的是付出,或者是渴望的是给予,都有可能。
再给大家举一个很 cliché 的例子就比如说每次到了 holiday season 到了 12 月圣诞季然后跨年然后元旦然后春节在这段时间我有的时候会非常不喜欢过节为什么会不喜欢过节它背后隐藏着一个东西就是我很容易在冬天渴望爱
渴望爱但是它又不是说完完全全的是一种父母之爱我渴望的是浪漫的爱
因为我会觉得圣诞节是一个充满了爱的季节而且是 romantic love 的那种浪漫爱的季节但是我不拥有所以我就有的时候不想过节但是我在这两年就通过对自己这个内在需求的理解去把我更多的注意力放在亲情友情的爱的表达和给予接收上面我内心就会好受很多
但是我就是没有办法遏制住虽然我单身这么久我也不会天天着急着寻找爱情但是在我内心底层有一个真正的真实的情感需求就是我渴望坚定的被选择我渴望真实的亲密深度的亲密渴望浪漫
我觉得这就是我看见了自己我看见了我自己的真实的深层的内在需求我不会觉得渴望爱这件事是羞耻的我已经完全的可以如此坦诚的表达我好渴望呀渴望有一个好的伴侣
但这个渴望的背后不代表说我 desperate 不代表说我已经到了那种就是没有就不行 desperate 就结婚狂恋爱狂随时随地准备出击没有他就不行了那个状态不是的不是的我今天是意识到我自己内心深层的渴望我曾经会因为自己看不见他
看不见我内心真实渴望亲密好的爱情而浮于表面的去感觉自己好像就是想要一个别人喜欢我就行了而不是说我要跟他建立真实的亲密而陷入在一些荷尔蒙追逐的游戏当中就是早年的一些 dating 的经历给我的一些教训我发现我根本就不是很喜欢那个人或者说我会美化他我会浪漫化他
但其实呢根本就不是我想要的伴侣也不是我想要的亲密关系
他只是说在这个相处过程中我内心深层的渴望把他幻化成了一种浪漫的东西表现出来好像是恋爱的感觉但其实他真的不是甚至说在有些情绪我发现举一个例子就是我身边有一些在年轻一些的朋友大家都看美剧长大的大家会有一点就是很想过那种 sexy and city 的生活或者说他
他们内心深处是渴望 drama 的,是渴望一些戏剧化的事情发生在自己身上的,尽管他们的语言像表达出来他们不喜欢,但深层他们渴望 drama,渴望戏剧,为什么?是因为他们希望感受到自己是重要的,自己的生活是有波澜的,是精彩的。
这是一个非常普遍的心态就是我们希望自己在内心深处感觉自己是重要的生活是有意思的这是一个非常 universal 非常正常的内在的心理需求只不过你在慢慢成长稍微成熟一点之后你会意识到
就是你需要的那种精彩不是这种人际关系中的流言蜚语 dramatize 的生活你渴望的是一种真实的精彩是你做了什么事是你产生了一个真实有效的有效的有意义的对话是其他类型的精彩而不是那种肤浅的像 high school drama 就高中生的那种美剧那样的生活其实它并不健康
这就是认知自己的一个很重要的地方就是看见你自己内心深处真实的需求你的非常深层的需求而不光是浮于表面上的那些外化的表现出来的这些形式而是你内心深处真实渴望感受自己是重要的而允许自己的情绪发生
不把它不判断它的好坏不去对自己非常的 judgmental 反而你是给自己时间去消化情绪理解情绪你就可以掌握更多更多自己内心深处真实的需求是什么这就是爱自己的前提呀爱自己不是只爱一个优秀的自己爱自己是爱一个本真的自己
爱自己不是仅仅去爱一个情绪稳定的自己呀爱自己是去爱一个有波澜起伏的情绪并且能理解自己的情绪的那个自己呀所以我特别不喜欢提倡什么高能量情绪稳定什么的
为什么要那样去要求自己啊人就是会有情绪啊人就是会有各种高能量低能量的时候不要用情绪高能量去道德绑架自己就是高能量或者说情绪稳定这种话也像是在幽济主义社会当中人们对自己的一种道德绑架甚至是社会舆论的绑架你潜移默化的被很多内容捆绑了就会觉得哦那样的人情绪稳定的人才是优秀的
就是情绪不稳定的人他就是不好的那可是有的人他就是情绪不稳定那是因为他确实很有很多创伤和匮乏就看见那些人的匮乏看见自己的匮乏看见自己内在真实的情绪需求是什么我觉得非常非常的重要
就好比说你在网上说了一句你要爱自己你要要求自己爱自己的前提就是情绪稳定光是说这么一句话真的一点用都没有我觉得相反它会给你的内心套上更多的枷锁让你认得就是对自己有非常多的 POA 和自我绑架我就是觉得生活中非常多的道理它都有金句是有用的但是
很多东西它都不是能被教学的它也不是能被高度概括的生活中真实的道理它都是像是无形的蔓延的像气体一样的存在你慢慢的可以在语言中找到它的形但是语言中它的那个形也不是完整的它你真的需要很多很多的时间去感悟它它不是非黑即白的对
聊完了内在小孩也聊了情绪其实都是帮助我们去认知自己的那我们现在再聊一个女孩子比较容易去困扰自己爱自己的一个议题就是关于我们如何认知自己的身体和我们的外貌好像大多数人都会觉得我们只有身材好满足自己的期待我们只有样貌好满足自己看到近距离自己的那个期待的时候我们才能爱自己
但我觉得如果真的是这样活着的话我觉得没有一个人是爱自己的其实就外貌和年龄我在之前的播客里都聊过我觉得外貌最重要的有一点就是我们真的不必通过脸去爱自己我们不必在镜子前面去强调哇你是最美的啊我就是最美的
我虽然不完美但是我特别觉得我自己就是最美的这种我是觉得最不必要的因为你根本就不需要成为最美的你也不需要时时刻刻美你甚至可以不是所谓的那种美的你甚至有的时候可以忽略自己的外貌的
因为就是如果你在镜子前面或者说你在内心深处一直暗示你自己就虽然我不完美但我就是美的那你就在不断地强调美在你生命中的价值不断地不断地在强调美对你的自信心对你人格的塑造它的权重而美它真的只是一部分
虽然我们活在一个非常强调外貌也是就美技正义的社会当中那个社会是如何形成的呢是一个非常天然的就算没有网络时代的时候大家也会觉得美就特别好特别厉害美就会被人喜欢而有了网络时代有了社交媒体了之后更多的在强调这件事情因为
因为美能产生经济效益因为在网络上你能看到太多的美女而美女就可以带来流量流量就可以产生经济效益
我为什么这么说就是想让大家去看到在这个美济正义的社会环境之后它的背后潜藏的一个经济社会的逻辑就是赚钱才是它最底层的东西所以说不美又怎样我能养活自己能赚钱就可以了呀我这个逻辑其实就是不强调美能带给我们的价值
因为客观存在它已经能带来巨大的价值了但是我们不去苛责自己的方法就是在你内心宇宙建立一个更科学的逻辑就是在社会中生存每是一个部分更多的时候你是要有通过自己的独特性通过自己身上的这些价值资源的稀缺性去创造金钱价值在这个社会中寻找到你位置的能力就可以了
它可以不是通过外貌的,你只要活得好,你成为一个特别厉害的人,做了一番事业出来,没有人去苛责你长什么样了,他会甚至觉得你因为你拥有的财富,你拥有的事业,你拥有的你背后的这个能量的富足,而觉得你很美,
就是因为我们的社会当中强调了太多美这件事对女孩一身的作用美好像可以帮助你找老公帮助你在社会中立足帮助你跟别人建立更好的关系但不强调我们作为一个人我们身体我们外貌的功能性价值我们强调了过多就是网络上通俗的美而
忽略了一些稀缺性和独特性这个东西已经在慢慢的改善了但是我们需要在内心建立更多这样的秩序就是我们只要扬长避短我们只需要去发挥自己的天赋找到自己的独特性你身上一定有你自己独特的地方可以让你在这个社会当中安身立命
不需要所有的人都去卷一样的东西一个美女看到她很美然后赚钱了那我就也要成为一个这样的美女然后跟她赚那一样的钱没必要就是你可以有你自己的那一份东西就包括身材也是一样的
我以前觉得那种特别自律每天都去健身的人特别特别好特别特别厉害把自己的身体就是雕刻的特别漂亮那种人就是最好最厉害的人我后来才意识到
有好多人他是没有别的事干他才会把自己要可能那么好我只是说有一些人我不是所有的人了就是他会把自己的身材和外貌作为他安身立命的武器所以他才会投入那么多的时间和精力但是如果说你有其他的赛道你有其他的精神世界你没有那么多时间去健身的你没有那么多时间去护肤做医美
去不停地关注自己的外貌的因为女孩子你都知道如果想保持一个一直都特别漂亮的状态那是需要有投入的再天生丽质的人也会要应对衰老也会要应对自己状态不好的时候穿衣服打扮化妆所有的事情都要耗费你的精力身材特别好的那些有的是天然的他就是很瘦
但是瘦还不完全的等同于身材好尤其那种通过后天的身材就是健身努力出来那种人很厉害但是还有一类人他真的是没有别的事他就是健身健身健身很多人是把他当作职业去在做的所以我们为什么要跟他们去卷呢
我必须要强调一下我不是说对大家把身材雕刻的特别美特别好这件事情有偏见而是我确实观察到了在社会当中有一些尤其是男性
她没有什么其他的精神世界她就是赚钱和健身这两件事情交换健身能带给她的就是吸引更多的女孩真的有这一类人然后炫耀自己的身材这是她的一个 leverage 然后还其实我真的不是有偏见我必须得解释我好害怕被骂
我只是说自律这件事情本身它就是值得被怀疑的尤其是光是在健身这件事情上它又是一个幽济主义背后的陷阱它可能是我的意思就是说我们对自己的外貌和我们对自己的身体应该更多的去关注它的功能性的价值
不管是男的女的我们其实这一副身体是我们在用来体验整个世界的它不仅仅是拥有一个展示的价值你也不需要去标榜自律身材好就是运动的结果是你基因的结果是你饮食的结果它不应该是我们所有生活的目的
我是真的觉得非常的重要大家可以去听我很喜欢的读书不成林这个树老师的讲解很多他运动的那个播客他会把运动和哲学相结合里面就有很多时候会提到我内心的一些深层的感受
我经常在运动中感受到的是我肌肉的功能性它带给我的体验感帮助我去感受自己的身体而不是说它一定要变得多么的纤细多么的
就包括脸也是一样的就比如说大家都在说保养都在说你状态好或怎么样我觉得那都是结果是你好好生活运动包括你吃了好的东西吃了健康的东西吃了真正对你身体好的东西的一个结果
它不光是我们追求的一个目的我当然能理解就是外部世界非常的不稳定我们追逐的很多东西都是无果的不是说你投入什么就一定会得到什么比如说在感情当中事业当中有的时候都是竹篮打水一场空但其实也有内在的获得但从表面上来看不是所有事情都有一个好的结果
但是可能很多人会觉得我去追逐美或者说我去管理好自己的身体就是唯一我们自己能掌控的事情我觉得是的但是我们要掌控的不仅仅是它呈现出来展示的价值就不用用它一定要符合一个大众审美的美来苛责自己也不用
符合一个大众审美的好身材来苛责自己你只要去做了去运动了然后去关注自己的皮肤是不是健康自己的精神状态是不是健康呈现出来的面貌是不是有精神的这就足够了而不仅仅是去关注就是去展示的价值因为互联网社交网络就告诉了我们好像一切都是用来展示的我们潜移默化的在被这种思维影响
所以女孩子很容易陷入在一种比较当中我们就会通过比较而不去爱自己就觉得自己不够美我就没有那么爱自己我太胖了我就不爱自己但其实它背后的浅层是我们对我们的生活缺乏了掌控感
就包括说每个人生下来真的都不一样那不漂亮就是不漂亮就没有那么漂亮就是没那么漂亮我觉得我就是没有那么漂亮就还可以我已经觉得挺好的了
因为我充分的把自己当成一个 package 我是一个多为的人我不光有这张脸这副身体我还有我的思想我的言语我的很多很多东西组成的所以我只会花一部分的精力去雕刻我自己的身体去塑造我自己的身体然后通过一小部分的时间去维护我的外貌更多的时间我会把它花在其他的地方上
我觉得我们去认知自己的过程就是意识到我没有那么漂亮我可能没有办法成为一个靠脸就能赚钱的人那我们就去其他的地方去努力你不需要强调我一定要通过这副脸来爱自己我可以通过其他的事情来更爱自己你就会慢慢的发现这张脸是你最好的朋友你不需要把它当成一个可以炫耀的东西也可以的但它一直都陪伴着你
最最最重要的我觉得就在自爱这个话题上关于脸和身材这些外貌上面相关的毅力就是寻找到你自己身上的独特性
你是世界上绝无仅有的唯一的那一个别人可以通过你的这张脸叫出你的名字叫出你的名字而意识到你是一个什么样的人知道你背后的所有的这一切而认可你的存在这就可以了我们不需要仅仅是通过外貌去获得认可获得别人的爱或者通过自己的脸去爱自己不需要强调这件事情
但是我们需要去观察自己你需要去观察自己的脸什么时候长皱纹了长皱纹了没关系但是你可以看见它的变化这是一个非常有趣的过程你去看自己的身体哪里堆积了脂肪你关注它就是爱自己我有的时候说健康即美我是真的这么觉得的
因为一个健康的人他包括的是身体的健康和心理的健康那种状态真的很美就有的人非常美的一张脸但是如果他的心生病了的话我不认为那是一个非常美的状态我们不需要在生活中一直追逐脸上的美这件事于是我们就不会通过这件事去认可自己我们把它变成唯一的手段
我要加快速度了我没有想到我今天说了这么多但其实我要聊的东西还有很多这期播客可能会很长下一个我想聊的是尊重
我给大家讲一个就是在我们家我们家这栋楼楼底下有一个 Doorman 他每一天都会在这个大厅里面坐在那里看守着这个门然后有的时候会唤人但是有一个叔叔好像是姓郭我爸叫他老郭他有的时候会在无聊的时候练字他也有的时候会在那里哼歌
但他跟其他的在楼底下坐着的这个大树不太一样因为他总是为别人开门
这个不是硬性要求的开门啊我们小区里但是他总是会去做这件事情我都感觉他没有觉得这个工作枯燥也没有觉得无聊也没有觉得谦卑他反而好像很尊重他自己的这个身份问别人开门获得一句谢谢帮别人一个小忙而获得了一份对自己对自己的这份职业的尊重
我认为爱自己最重要的一点其实是尊重这个更多的时候我可能会在职业的场景中来形容再比如说我有的时候坐出租车或者是网约车我就觉得有一些司机非常不尊重自己因为他表现出来一种巨大的不耐烦就比如说我要定点在某一个小区里面的位置然后他就会觉得哎呀进去好麻烦你为什么要这样定位啊可是我说这个就是你的工作
我会体谅你们工作辛苦但是就是你把自己的工作做好也挺重要的就比如说很多司机就是不愿意为你多绕一点路想尽办法去避免这件事情或者说很多不为你开后备箱的这个门帮你提行李见多我都不怪了但是以前在国外的时候
或者是我以前在美国生活的时候在任何一个其他的国家几乎我遇见的所有的人都会帮我来开这个后备箱的门帮我搬行李我真的很谢谢他们因为有的时候真的很重同时我会觉得这是他作为一个司机的一个职业素养
但是我观察到在国内的有一些司机他确实缺乏对自己职业的这个 SX 道德以及他职业规范的理解
我不认为这是对我的伤害就是我顶多说可能心里有一点什么也见多不怪了但是我感受到是一种对自我的不尊重就这份职业其实不分三六九等的我们每个人只需要尽自己的可能把自己的职业做好这是对自我的巨大尊重这就是自爱的表现
有的时候大家做工作就是很敷衍,做任何事情都很敷衍,不光是我说的开车的司机,还有楼底下开门的大叔,不管任何一个工作它多么的细小琐碎,但是如果你足够尊重自己的时间,尊重自己的价值,你就会想要把它去做好。
至少说做到一个合理的标准上而当我看到别人非常尊重自己所做的这份职业不管是大的小的包括一些服务类型的人员我都会极大的尊重他们因为这种尊重是一种投射和 reflection
因为他们尊重自己我就会格外的尊重他们我会非常乐意跟他们说一句谢谢因为我是真心的觉得非常值得谢谢因为越多这样的人我们也会越多的看见一个美好互相尊重不分三六九等去看待各种职业的人的可能性
放在我们自己的身上也是一样的道理你要尊重你的时间不要把你的时间花费在你不想要去做然后每天都在敷衍的工作当中
你要去看到自己的时间尊重它把自己想要做的事情都做好有一句话其实说的有点鸡汤我忘记谁说的就是不管你要去哪里都要认真的去尽兴的去既然决定了做一件事那就先做到最好做到你能做到的最好尊重自己的时间很多人在生活中敷衍一切
荒废一切荒度自己的时间慢慢的你就感受不到什么是爱自己了我认为我刚才说的这一套没有陷入在一个幽稽主义的陷阱里面因为它没有在跟任何人进行对比它更多的是对自己时间的尊重对自己时间对自己职业属性的尊重有的时候我以前觉得我拥有什么就在决定着我是谁
我有的时候也会觉得我做了什么事就决定着我是谁但是我现在会觉得我把时间花在什么事情上我把注意力放在哪里决定了我是谁就包括我那天看到一句话是刘慈欣在球状闪电里说过美妙人生的关键在于你迷上什么东西就是我以前也写过一篇文章叫你关注什么就决定了你是什么样的人
你把时间花在哪里就决定了你是什么样的人这就回到刚才说的如果你对所有的东西都缺乏感知而只是庸庸碌碌缺乏觉知力的话你慢慢的就感受不到自爱这个东西了
因为你只是在荒度时间而缺少了觉知就比如说我有的时候也会莫名其妙的突然间打开小红书看了一下我都不知道为什么要打开的但是我又滑了两下就经常这个状态的话我又会发现我在虚度时间我觉得虚度时间并不可怕
但是就是没有任何的觉知力的虚度时间挺可怕的有的时候我觉得什么都不做的状态挺好的
显霞是可以给人赋能的但是如果缺乏一个觉知就是你下意识的就会去想要打开社交网络刷更多的短视频去麻痹自己然后做任何事情都做到可能五分六分而不尝试去做到七分八分这个状态时间一旦久了之后人就麻掉了因为你没有任何的深度体验
你所有的体验都在表层,你在应付世间的所有,最终你会发现你应付的是你自己,这个绝对不是一个所谓的我们说关爱自己的表现。说回那个你关注什么你就会成为什么样的人,我是真的这么觉得,就包括我可能认识了一个新的男孩,如果我们在社交网络上互相关注,我可能会关注一下他的关注列表。
这个话题就比较 tricky 了有一些女就是我也遇见过那种一关注发现她里面全关注的是大胸美女各种黑丝那我会立马就有一个 red flag 就立起来就觉得这个人怎么这样
不是因为我觉得欣赏美欣赏女性的身体是一个完全的错误而是我会觉得她花这么多的时间和精力她社交网络上的关注都花在这个上面那她其他的世界呢她可能连这一关都没过的一个感觉就包括我们也一样我们不需要去天天在小红书上去看那么多的美女因为其实这是一个缺乏自我保护的
行为为什么我会这么说是我自己的感知就是你看的越多你会越陷入在容貌焦虑当中因为我们都是人不自觉地在进行对比我们总是不自觉地陷入在一种对这种美的关注当中对更好的东西的关注当中对我们不拥有的东西的关注当中
这是缺乏屏障力你越关注的多你可能越焦虑越感受不到自己的那个独特性并且啊在网络上的很多美它是被雕琢过的同时它是具有网感的有的时候我会觉得网络上的一个美女和现实生活的美女它是不一样的东西就有的时候网络上很多很美的东西呈现出来的对于我来说啊我会有点看的觉得确实很吸引眼球
但是它过于精致了这个东西好像不是我想要去追寻的那个方向它也不是我能企及的一个方向除非我去做很多医美动动刀子怎么样我才能把自己变成一个 360 度死角的状态
而我选择去保护我自己的内心产生更少容貌焦虑的可能性就是建立一层屏障我不会过多的关注他们我甚至在训练我的小红书它的算法我要看到了很多我不喜欢的内容不光是说美女美女我也对于健康的形象的美女我也会看然后但是我对那些比较极端的我都会点击不喜欢该作者或者不喜欢该内容
他慢慢的他就不会给我推送出来那么多内容我就没有更多被迫的把时间花费在他们身上这是对你自我时间的一个尊重同时也是在保护你自己建立起了一层屏障这其实是一个非常切实的我认为啊可以保护你自己的方法同时他也是关注你自己
保护你自己的时间,审慎的选择把你的时间花在什么东西上的一种手段。我觉得爱自己很重要的一点就是对自己是如何去花费自己的时间,是有所觉察的,有所觉知的,去主动的选择,而不是被别人,被网络,被算法牵着鼻子走。
这同时也包括了一点就是保持自己独立思考的能力甚至是批判性思考的能力而不是去全然的接受一切
我说的这些好像没有一直非常扣题就是什么是爱自己但是我们生活中很多细小的面向啊很多细小的事情琐碎的日常都在决定着我们是如何跟自己相处的
我觉得爱自己的关键不是说一句话而是说你是如何跟自己的时间跟自己的身体跟自己的生命共处是如何经营这段亲密关系的
而同时在我们跟自己的亲密关系的相处当中还有一点我觉得很重要我之前也说过就是不要去爱一个标签化的自己而是去爱一个具体的自己不要只是爱你的自己的一个外在形象就你的外在身份是什么嗯
有些人可能觉得我给我自己很多身份然后你就很喜欢自己了但是他不爱具体的自己不关注日常吃喝拉撒都不关注只关注自己在社会中的位置只关注自己赚了多少钱只关注自己在社交网络上是一个什么类型的达人
这我觉得都是稍微有点缺乏爱具体的自己因为你好像更爱的是自己外在的形象更爱的是外界对你的评价而不是你内心真实的需求而不是 who you truly are 别人赞美你一句你就觉得特别好别人说你是一个运动天赋很强的人
你是一个会很多很多运动的人但其实你也知道有很多时候你学某些运动是为了塑造一个自己中产的健康的精神面貌那种形象而去做的这件事你慢慢的沉迷于塑造自己的外在形象了之后你就忽略了很多自己内心真实的需求是什么
就像在我们的社会观察当中你会看到有非常非常多的人他会干封的去做某一种运动因为那种运动就代表着一类人的形象你想要拥有那个形象于是你就去了但是你后来可能会发现他不适合你就是我觉得还有很多人他沉迷于自己的社会身份我是某某公司的某某谁工作这件事情就是决定了他所有的他的社会价值
但是就比如说我们疫情在家的时候,他甚至无法照顾自己,他无法去关注自己的日常起居,无法关注自己的身心健康,没有外在的肯定,没有你的那个 title,你在社会中的地位的时候,你可能都不知道自己是谁了。
我觉得这个是有一点点值得我们去自己深思的地方因为工作它确实很重要跟外界的交互确实很重要但它不应该是所有你认知自己的方式
我们有的时候真的需要去放掉一部分社会认知或者是标签化的一个自我形象而是更多的看见本真的自己那个不着一物的自己我甚至以前有段时间对性感这个问题也有一种思考就我发现更多的时候我是穿上性感的衣服
我穿上性感的内衣我在镜子里看我自己的时候我会觉得我很性感或者我摆出某一种 pose 但是当我不着遗物的时候我不太凝视我自己的身体我不着遗物的时候我看不到自己的性感我有太多外加的东西外在的社会属性的东西给我去塑造我想要的某种形象的时候我才会觉得自己性感
于是我放弃了这种想法之后慢慢的更多的去观察自己的身体去感受到自己身体的那种原始的美的性感它是很粗糙的可能它不是一个华丽的精修的模样但是我慢慢的能感受到它是美的美自然的性感所以接下来我这个也想再聊的一个话题就是
我觉得爱自己也包括了去关注和认知到一些自己最朴素的需求是什么而不是很华丽的那些需求很外在的那些需求最朴素的需求就可能包括我今天想要多睡一会儿那我今天就不做什么事了我多睡一会儿可不可以
我今天就是想吃一个什么东西好聊到吃这件事情了 2024 年是我自己给我自己做饭最多的一年也是我吃的比较健康的一年
因为我发现了食物是一件非常重要的事情我之前好像看过一个书还是什么就是他讲的是想法和食物就是你生活中的一切决定了你的一切你一定要给你的身体好的营养这其实是一个非常朴素的道理但时常我们忽略了它
爱自己就是用好的营养的食物去满足你自己的食欲你自己的欲望因为有好的营养你的大脑就可以好好的工作然后你的大脑可以好好的工作你的身体也健康的时候你就更容易在你的生活当中去做出更有利于自己的选择你才有能力去爱自己
所以这里面也包括了一件事情就是你需要有辨别能力才能爱自己辨别什么东西什么样的食物是对你的身体真正好的但是也不是说百分之
100 的时间你都要吃健康的食物我会给自己 20%的时间去吃不健康的食物对人是可以有放掉的那个部分的但是就关于你的衣食住行吃喝拉撒这些生活中最朴素的东西我们真的不能忽略它有的时候你的状态不好
但是如果你好好吃饭好好睡觉让自己身体健康你慢慢的度过了时间你所有的伤你所有内在的创伤你的烦恼你也会觉得它更容易被消解掉了辨别能力真的很重要再说一点哦
就是我们有的时候觉得我们选择了一个爱自己的方式但它其实并不是就是因为我们缺乏了辨别能力就是在吃这个东西上也是我们以为满足自己的一时的口腹之欲就比如说我今天一定要吃一个非常油腻爆辣的东西那我就去吃它我就是爱自己
但好像不是这样的它有可能在伤害你自己的身体你需要有一个辨别能力并且有所把控就是把控 80%放掉 20%或者说在我们的生活当中我们会做一些你感觉是有利于自己的行为但其实它是伤害你的这个就是需要有一个真实的爱自己的能力在里面如何建立这样的辨别能力
就是多学习多看书看书这个东西有时候你感觉特别没用但是当你一本一本一本的看完把书变成你的日常之后你会发现你的辨别能力越来越强了因为你打掉了很多你不知道的东西你并且从别人的经验和生命体验当中内化掉了许多文字
你会把它变成你身体的一部分就算你说不出来那个道理但是在你日常生活或者是在你决策的时候它可能都在你的身体里潜移默化在起着作用当然我觉得爱自己也包括就是有选择的交朋友社交也是我们是需要有社交屏障的
不是说把自己放在所有的社交场合里去呼风唤雨那就是一个最有利于自己的行为选择你身边被什么样的能量围绕着你选择你的朋友是什么样的人对于我来说这都是非常重要的事情因为我很小的时候相信一句话是你与之交往的人就是你的未来
如果你身边一直是一个不好的能量或者说你跟他的价值观就根本就不认同你长时间的被这个事情泡在了一面或者说你在应付他或者说你在勉强自己去跟他交朋友非常累非常伤害自我的能量在社交和交朋友上面我认为自己去爱自己的一个表现就在于学习去保护你自己的能量不要去浪费它
有的时候你可能不自觉的就去勉强自己做了很多的社交勉强自己去说了很多言不由衷的话慢慢的你就会发现自己的能量越来越弱了其实在生命中放弃一些朋友是人生一个巨大的课题我觉得
我们需要允许一些人的离开我们也需要允许自己去放弃主动的放弃一些人其实这也是关于你是有意识的去选择如何使用你的时间和能量的这就是我认为对爱自己这件事情有日常的审视的一个重要的表现爱自己这个话题真的太大了
但我刚才觉得我有阐述在整个过程当中的一点就是爱自己还不是一句口号它是日常有意识的对很多东西的觉知它是对自己的感受我们可能在录十个小时可以聊无数个方面如何去爱自己但是它背后潜藏着一个东西那就是 shadow work
我后面小聊的这本书这本书的名字叫做影子日记它有个副标题叫做自爱行动指南英文名叫 Shadow WorkJournal for Self Love 就是
很浅显的说我们不能只爱表面的这个自己我们要去学习理解和看见自己的阴影自我看见那个身体里影子的那个部分看见你自己内心的阴影是什么以及这些阴影是如何影响你的如果我们只谈前面的都不谈你自己隐藏的这个部分你的阴影部分的话我们永远都无法做到真正的爱自己它涉及的
最重要的一点就是核心爱自己的前提是理解自己尤其是去理解那个潜藏的自己阴影自我的概念是由你潜意识中尝试排斥的部分构成的
它就隐藏在这片被排斥的空间里它是你潜意识里的阴暗面既不是好的也不是坏的在你下定决心主动让它进入你的意识之前阴影自我不会出现也就是说在我们日常生活中很多时候你是意识不到自己阴影自我的存在的因为你不敢去面对它你也不允许它你的大脑没有允许它进入你的意识之中
但是在生活中很多时候我们下的决定我们自己内心的抗拒我们内心的纠结痛苦情绪它都有可能是你隐藏的这一部分因应而决定的
他说自我 ego 就是我们戴的面具是你所以为的身份认同或人格你凭借自我在生活中取得成功或维持生存你内心时常感觉到拉锯战是自我对阴影的挑战也就是自我对自身受压抑方面的挑战
这就是我刚才说的有的是我们内心的纠结拉扯就是我们的自我在跟我们的阴影打架的那个过程因为阴影是我们自己抗拒的那部分
我们之前聊到了内在小孩而在 Shadow Work 当中他也提到了这件事就是童年时期的情感创伤会影响我们的一生它一直都存在就是那个内在小孩我举一个小例子就我小时候因为我的声音受到了一些排挤受到了大家对我的一些偏见觉得我声音是美男的装可爱的我是假的造作的
这个影响了我长大之后别人一说你的声音怎么样我也会立马就有点应激觉得别人会立马给我贴个标签觉得我不好认为我是一个就是谄媚的女人我也会有这部分这部分一直存在在我的身体里面所以我之前大家也说不用一直解释你的声音怎么样但是它确实在我的身体里
在这本书里他也举了一个例子当一个孩子因为演讲结巴而被同学排忌时他会觉得产生一种意识说自己的声音不重要不值得被倾听的想法这种想法会一直影响他的生活在成年之后这种阴影也会持续存在和出现比如遭遇不公事不敢为自己发声不争取升职不追求自己真正爱着的对象
这部分的自我真的在我们的身体里一直都存在但是如果我们能通过 shadow walk
就包括我们今天提到的所有关于自爱的部分包括这本书后面提到的一些练习的方法我们主动的去疗愈自己的这部分阴影通过阴影工作我们也许就可以创造出一个新的自我最起码是稍微疗愈它一点点我觉得他说有一点非常重要就是如果你不意识到自己的阴影自我一直在跟你的自我打架的话我们就不可能真的爱自己我们也不可能
也不可能真正的做到改变自我和生活改变是非常非常难发生的一件事它需要我们持续的去努力而阴影工作就这本书的主题它就是指的是 shadow work 是挖掘你试图隐藏否认和拒绝的那部分自我并将它们带入你意识的过程
它能找出阻碍你前进的根本原因并处理它这样你就能疗愈旧伤打破负面影响的重复循环而为什么我们要特别的强调这件事强调 Shadow Work 是对我们人生是有意义的是可以帮助我们去建立一个自我和自我的亲密关系学习去爱自己的是因为我们倾向于去压抑自己的阴影因为阴影会激发强烈的情绪反应
我们不愿意认同内疚羞耻后悔的感受而这些感受是我们阴影部分的内核长期受到压抑的情绪会以其他的形式出现今年累月的压力可能会表现为疾病焦虑其他的慢性病
但是去了解这部分会释放我们的负面情绪让阴影自我不再反应过激而缓解不必要的压力而如果说我们不去看见阴影自我不去进行 shadow work 的话我们就可能会形成一种心理学当中的强迫性重复的现象
比如说你怎么会觉得你的生活当中遇见了很多情感遇到了很多男人他都是同一个类型的然后你的感情总是以同一种方式去结束的它其实是一种模式而这种模式有可能是你的阴影自我决定的它形成了一种强迫性的重复你不断地在重复自己
就你反复的爱上一个渣男比如说所以说看见阴影和接纳阴影的存在对于我们去修炼自己的内心和爱自己是非常非常重要的事情我们要允许自己的阴影出现在阳光下如果你没有接受这部分自己的阴影部分的自我没有看见那部分的自我的话你永远都不是爱一个全面的自己
同时你要允许就是看见你自己的内在小孩渴望疗愈童年的一些创伤阴影就是内在小孩的愿望和需求阴影工作就是
能让你给予内在小孩爱和疗愈把阴影内在小孩和当下的自我连接起来的时候你就会感受到爱感受到自己被完整的接纳我都有点后悔我为什么要把这本书的这个部分放在最后希望大家真的听到这个部分因为我觉得真的非常重要就是阴影自我内在小孩和当下的自我连接是非常重要的一件事情
如果你把它们都连接起来了你才能感受到一个完整的自我看见你自己的方方面面甚至学习去跟你自己的阴暗面相处就是自爱不是一个要求自己变得越来越强的过程自爱不是至爱上一个优秀的自我的过程自爱是一个能看见自己的阴暗面并且让它允许它在你的身体里存在的过程
因为你一旦接纳了阴影的这个部分之后,你就会看见更多自己内心的创伤,你内心深沉的需求。
这本书我推荐大家可以去自己阅读一下因为它非常的简单非常的简短但它后面提出了非常多可以帮助你认知到自己阴影的练习活动就比如说镜子练习还有给年少的自己写信梦境练习填空练习反思式写作冥想跟自己的未来写信跟阴影对话等等等等甚至还包括了批评他人
就是允许你自己的阴暗面变成一个现实写在纸上去跟他坐下来跟他聊一聊这个过程听起来好像有点俗气好像有点刻意但是它确实对我们的生活是有帮助的
我是一个比较擅长打开自己的人我有的是在写东西的时候或者说我在写小说的时候我都会把我自己的阴影写出来我自己的阴暗面我觉得非常非常的重要也就是说我潜移默化的在执行这个 shadow world
我一直在练习跟自己的阴影对话说这些不是想表达我做得有多好我有多爱自己我只是想跟大家说有一些刻意的练习其实要看起来虽非常的俗气但它也许对我们的生命真的是有作用的其实我建议大家尤其在那种特别自我怀疑自我批判的时候去进行一些 shadow work 做一些影子工作
就认知到自己为什么会批判自己也许你不是应该去批判自己而是去理解自己就好了你不需要是一个情绪稳定的人你也不需要成为一个多么优秀多么厉害的人你仅仅是去理解自己这件事情就可以帮助你停下来批判自己就像我有的时候觉得我这个世界上有很多很多人我们觉得他是坏人就甚至包括 Binco
《龙剑》的那部电影《邪恶不存在》
他是我很喜欢的导演顺便聊一下他的那个邪恶不存在这部电影我前段时间才看了虽然有点沉郁但是我看完了我也理解他想表达的是什么有的时候恶意是不存在的恶意是我们的揣测恶意是因为你不够了解一件事情的本质有很多人我们感觉他很邪恶又或者说有的人是真的恶但也有的人他是
如果你尝试去理解它的话你就会发现邪恶不存在事实上都是这样的很多邪恶它只是一个受伤的自我的外在表现自我保护的机制如果你充分的去理解自我身上的那一部分不完善你自我批判的时候去理解自己的弱小你就会停止批判
你用一种更温柔的方式会去拥抱自己你慢慢的会觉得爱自己不是一件那么难的事情了你不要去强调时时刻刻的爱自己因为我们做不到的我们甚至没有在觉察这件事情
放过自己吧不必时时刻刻的爱自己但在生活当中我们有很多细小的工作需要去做就是我今天为什么聊了这么长时间就是因为我觉得爱自己它是一个漫长的漫长的漫长的日常修为它不是一个一下子两下子能去改变的事情
它是发生在我们生活的方方面面但是一旦你架起了一个框架就比如说我说的影子工作还有包括把自己和把你和你自己当成一种亲密关系去处理等等等等你有了这些逻辑和框架之后就可以去帮助你去执行这件事情
我很希望就没有人会再说出那句话就是蜜啊爱自己真的好难啊我真的不希望更多的人是这样的一个状态我们每个人都可以有武器去保护自己去学习稍微爱自己一点吧哎呀我最后好像又在站在宇宙的中心呼唤我自己其实做的都很不好但是这个表达了这个过程
帮我厘清了很多想法吧都是我生活中很多细小的一些动物组成的我也持续在学习这件事因为我是一个很容易自省的人我有很多自我伤害的瞬间但是慢慢的我对自己越来越温柔了就是因为我也有了一些武器去理解自己和保护自己听到最后了如果还对你有点帮助的话希望你们可以留言告诉我
我不知道这期播客录的怎么样我会很害怕我录了一堆废话然后好为人师的那种感觉但是我就说包括我在最开始说我很喜欢沙巴卡沙巴卡这个音乐家他那天在 Live House 的中间说了一段话他说 Creativity is about the future 就是他拿到某些乐器的时候他也不知道他会创造出一种什么样的音乐
但是他就是想提高我们想象力的这个容量就是 creativity 创新式去帮助你扩大你的想象力但这个东西不他不但
不单是关于过去的不光是关于你的经验的更关于未来你做的时候你不知道未来会出现一个什么样的东西就像我录这期播客的时候我不知道录成一个什么样子然后表达给大家会有什么样的效果什么样的反馈但是你要去做它尝试用你的心去表达它也许会有好的效果
所以我真的非常感谢听我播客的朋友还有很多留下善意的留言并且表达肯定的朋友我毫不夸张地说我录这期我录每一期播客我录播客的这个过程真的是交心是一个交心的过程我跟生活中
可能特别特别 personal 的东西我没有说但是大多数真的就是跟我最亲密的朋友才会有的对话甚至跟身边亲密的朋友都无法展开这样的对话的一个过程真的很焦心但是这个过程非常的疗愈因为我全身心的在做这件事就是表达在这一个多小时里面我产生了心流
我完完全全的沉浸在其中表达当中我的脑海当中我对所有的对所有的问题的审视和思考当中真的很爽再次感谢听播客的朋友播客是一个非常美好的存在然后下周我大概还会录一个年终总结的播客然后我们就要告别 2024 年了我还会写一篇文章嘿嘿嘿
祝大家下周 24 号 25 号 Merry Christmas 好好的度过最后的这十天吧要记得多喝水哦我说的已经脑子冒烟了我要去喝水休息了拜拜