Deep Dive
Shownotes Transcript
这是一档iHeart播客。嗨，听众们，你们知道我受不了冗长的美容程序。谁有时间做这些？这就是为什么我很高兴发现了Merit。Merit的理念是简约、高效的产品以及提升您的自然美。如果您像我一样，更喜欢少即是多的方法，您会喜欢Merit能帮您在五分钟或更短的时间内看起来容光焕发。
我最喜欢的产品必须是Minimalist（极简主义者）。它是一款二合一的粉底液和遮瑕膏，能让我轻松获得平滑、均匀的妆容。我也喜欢它的腮红膏。我的色号是Archival（档案色），它能给我带来健康自然的红晕，完美融合，让我看起来比实际花费更多时间化妆。准备好简化您的日常程序，让早晨变得轻松愉快了吗？
前往MeritBeauty.com，并在您的首单中免费获得他们的签名化妆包。如需干净、轻松、高效的化妆品，请访问MeritBeauty.com。欢迎收听《早餐前》，iHeartRadio制作。早上好。我是劳拉。欢迎收听《早餐前》播客。今天的建议是：早晨可以是家庭时间。
如果工作日的晚上感觉比您想要的更短，或者即使不是这样，如果您有意利用这段时间，早晨时光也能提供一个很好的联系机会。今天的建议，就像本周的其他一些建议一样，来自我的书《我知道她是怎么做的》，这本书在本月十年前出版。为了写这本书，我收集了1001天里拥有高薪工作和家庭的女性的时间日记数据。我发现，在一周的168小时中，
可以工作、与家人共度时光、睡觉、锻炼、阅读或做任何您真正关心的事情。很多人都在成功地拥有这一切。即使是工作强度很大的女性，最终也会花相当多的时间陪伴孩子。但它并不总是感觉如此的一个原因是，我们通常只计算晚上的时间。因此，如果您晚上6点下班，而您的孩子晚上7点30分睡觉，那么
您感觉自己一天只有90分钟与他们相处。但这忽略了早晨的存在。如果您孩子的睡前时间是晚上7点30分，我的感觉是，早晨的时间可能相当长。我曾经与一位律师交谈，她告诉我，由于她繁重的工作量，她几乎见不到她的儿子。当时她的儿子和我蹒跚学步的孩子年龄差不多。
然后我们转到其他话题，她开始聊起幼儿的起床时间。我抱怨我的孩子凌晨就起床了，她说：“我也是。”结果，她的孩子经常在早上5点30分左右醒来，她8点上班。这实际上是她完全没有看到的两个半小时。当然，人们确实需要在早上准备好，但我猜这不会是一个两小时的过程。
特别是如果您有早起的孩子，如果您考虑利用这个时间段，您可以轻松地将早晨时间变成家庭时间。那么您想用它做什么呢？如果您愿意，您可以和孩子们一起吃一顿真正的早餐。如果是夏天，您可以到户外玩耍或推着婴儿车散步。这是一种获得锻炼的好方法。如果您有游乐区，您可以去那里喝咖啡，设置闹钟，然后放松直到闹钟响。
即使您没有年幼的孩子，如果您觉得您和您的伴侣经常只是擦肩而过，也许您可以利用早晨时间来增进感情。每周几天一起吃早餐。决定按时起床，以便有20分钟的时间坐在一起聊天。您可以设置闹钟，这样就没有人需要看时间了。您可以一起锻炼或做任何您喜欢的事情。我知道很多收听《早餐前》节目的听众都有精心安排的早晨例行程序，这很好。
但我们经常认为早晨例行程序是独自进行的事情。它们可以是独自进行的。但它们不必如此。将家庭时间融入您的早晨，它就会发生。您可以带着做了好事的心情开始新的一天。与此同时，我是劳拉。感谢您的收听。让我们充分利用我们的时间吧。感谢您收听《早餐前》。如果您有任何问题、想法或反馈，您可以通过[email protected]与我联系。
《早餐前》是iHeartMedia制作的节目。更多来自iHeartMedia的播客，请访问iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听喜爱的节目的任何地方。嗨，听众们。你们知道我受不了冗长的美容程序。谁有时间做这些？这就是为什么我很高兴发现了Merit。Merit的理念是简约、高效的产品以及提升您的自然美。
如果您像我一样，更喜欢少即是多的方法，您会喜欢Merit能帮您在五分钟或更短的时间内看起来容光焕发。我最喜欢的产品必须是Minimalist（极简主义者）。它是一款二合一的粉底液和遮瑕膏，能让我轻松获得平滑、均匀的妆容。
我也喜欢它的腮红膏。我的色号是Archival（档案色），它能给我带来健康自然的红晕，完美融合，让我看起来比实际花费更多时间化妆。准备好简化您的日常程序，让早晨变得轻松愉快了吗？
前往MeritBeauty.com，并在您的首单中免费获得他们的签名化妆包。如需干净、轻松、高效的化妆品，请访问MeritBeauty.com。嗨，听众们。我们知道你们都致力于充分利用时间。那么，为什么不把您的午餐休息时间变成成长休息时间呢？收听肯·科尔曼主持的《前排座位》。每周二，肯都会与顶级专家坐在一起，探讨帮助您在工作和生活中蓬勃发展的真正问题。
例如，哪些食物最能增强记忆力？或者，如何才能要求加薪并真正得到加薪？如果您喜欢深思熟虑的建议和巧妙的策略，请在您收听播客的任何地方收听肯·科尔曼主持的《前排座位》。这是一档iHeart播客。