ep 123 My 2024
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</context> <raw_text>0 大家好！节日快乐！欢迎回到另一期《咖啡角》。今天是第123期。我一直计划做一个自我反思视频，终于有机会坐下来和大家聊聊。作为一个内容创作者，我绝对算不上高产。我的视频……

发布得很随意，没有固定的时间表。总是想到什么、有什么想法，想做就做了。我通常不太计划事情，但对于这个视频，我确实做了笔记，来帮助我完成这次谈话。当我开始记下我的想法，开始记下今年我取得的成就或今年我做了什么时，我意识到这并不是关于你实际做了什么。而是关于你是否

意识到你在身体上、精神上取得了什么成就。所以我想在这个视频中通过四个部分来谈谈这个话题。首先，我想谈谈我的工作。

它一直压力很大。今年，我有很多学生，班级规模很大。而且大多数学生都是来自战区或来自基本上人们受教育程度不高的国家的难民和新移民，这使得很多事情都非常困难。这让我意识到教育对每个人的重要性。

很有趣的是，当你没有受教育时，你甚至不知道如何成为一个学习者。我不是说成为一个学生，而是说终身学习者。你不知道为什么要学习，如何学习。当人们只关心答案时，我会感到沮丧，因为这并不是关于答案。生活不是关于答案的。生活是关于如何找到方法自己解决问题。

你将如何处理事情？我认为这是每个人的终身目标。但显然，这实际上是一件非常难学、难以获得或难以做到的事情。所以我在学校经历了很多来自学生和工作的戏剧性事件。我学到的一件事是，人们会犯错。我不喜欢犯错，因为犯错会让我感到非常脆弱，让我感到非常无能。

工作中也有一些小问题。我觉得我肯定做错了什么。

我非常恐慌，非常害怕，以至于我实际上有点惊恐发作。我意识到每个人都会犯错。这真的不是世界末日。人们会犯错，这是很常见的。没有人能保证你做任何事情都能做到完美。你会犯错。而最重要的事情，它也一直是我的座右铭，你不是唯一一个。我一直告诉自己，你不是唯一一个。你不是唯一一个。

这让我感觉好多了，因为每个人都差不多。每个人都会犯不同的错误，但都差不多。我想以此来提醒自己。今年在工作中我学到的另一件事是，有些人喜欢你，有些人不喜欢你。

我们在一起很久了。你们中的一些人说，从第一集开始就关注我了。你知道，我是一个很讨好别人的人。我很难意识到有些人就是不喜欢我。我花了一段时间才明白，他们不喜欢你，不是因为你。有些人喜欢你，有些人不喜欢你。

你的同事喜欢你，喜欢你的陪伴。有些同事不喜欢。你的学生喜欢你，有些学生不喜欢你，因为你们相处不好。但这并不是你的错。这也不是因为你是一个荒谬的人或其他什么原因。他们只是单纯地不喜欢你。我必须再次提醒自己，当人们不喜欢你时，你必须继续前进。我认为其中一条评论

让我做一期关于如何处理不喜欢你的事情的视频。我说的其中一件事是，说起来容易做起来难。我认为我的诀窍是，我会写下有人不喜欢你。我会让自己面对这样一个事实，即那个人或那一群人不喜欢我。我会写下我认为的理由

为什么他们不喜欢我。我会开始和自己讲道理。这是真的吗？有什么我可以改变的来让他们喜欢我吗？或者有些事情我根本无法改变。或者有些事情他们只是无缘无故地不喜欢我，我必须继续前进。所以我喜欢把所有事情都写在纸上。

然后我才能真正处理它。这是一个非常痛苦的过程，因为你必须面对现实，他们无缘无故地不喜欢你，你什么也改变不了。如果他们不喜欢我，是因为我是一个粗鲁的人，因为我说了一些愚蠢的话，我可以提醒自己，好吧，下次说话要小心。我喜欢它。我也不喜欢它，因为它迫使我和自己对话

去看看现实，去看看我自己。这就是你。关于这份工作的下一件事是你必须意识到，我不知道你们中有多少人现在有工作。你们中有多少人在开始工作之前有激情，而你们的激情逐渐消退了？这就是我对这份工作的感受。我一直觉得我对其他人有一定的影响力，或者我希望对其他人产生积极的影响，我可以让世界

稍微有所不同，但总的来说，你必须记住这只是一份工作。我知道你想尽力而为，但不要专注于工作本身。你不会让工作变得更好，但你可以让自己变得更好。所以如果工作给你带来困难，

可能是任务非常困难。人们非常难相处。你的客户非常难相处。任何让你完成这项工作都充满挑战的事情。不要怠慢工作，因为工作只是工作。真的，你需要一份工作来支付你的账单。

但你可以专注于自己。比如说，你可以把这些困难或挑战当成垫脚石。然后你会成长得更快，因为现在你知道如何处理紧急情况。你知道如何处理困难的情况和人。对于下一个，你可能会有机会晋升或找到更好的工作或其他地方。

但不要被困在那份工作中，因为说实话，工作就是工作。你不会让任何工作变得更好。我要谈论我的工作和工作的最后一件事是，今年我学到的是

不要妥协。不要牺牲。我认为如果你真的相信自己，你认为你在做正确的事情。不要妥协。不要牺牲。保护自己。这只是一份工作。我讨厌这么说，但这对我们来说只是一份工作。你不需要牺牲。你不需要妥协。

如果它触及你的底线，你必须学会如何保护自己，保护你的权利，保护你的身心健康，并尽最大努力专注于自己并获得报酬。这也是我给自己的建议。我认为我有时会加班加点，我把自己累到无法继续下去的地步。我精疲力尽了。

我开始讨厌我的工作。我开始讨厌所有人。所以我开始意识到，如果他们越界，触及我的底线，或者以错误的方式对待我，我应该站起来为自己说话，坚定而温柔地告诉他们，我不喜欢这样。你应该退后。我知道对你们中的一些人来说，在不牺牲、不妥协的情况下保护自己可能很难。但我必须说，如果你必须妥协，

妥协条件。好吧，你必须保护自己，但永远不要牺牲。你在工作中牺牲，没有人会珍惜。没有人会重视你的牺牲，因为他们认为，哦，如果你能做到，为什么不第二次做呢？不要在工作中成为一个软弱的人。为自己挺身而出。这非常重要。如果你有需求，

你想让人们看到，你想让人们听到，以一种非常礼貌而坚定的方式表达出来。让人们知道这就是你，甚至不要胆敢越界。但如果你说，好吧，如果我这样做而被解雇或其他什么，如果发生这种情况，那么你就要重新思考你自己的角色。你想保留这份工作，还是不在乎这份工作，因为在这个角色中你更重要？

然后你做出决定，但每个决定都会有后果。所以你必须对你的后果负责。这非常重要。除此之外，我认为

保护自己并获得报酬。我想谈论的第二部分是今年作为父母、作为母亲，这在我生命中占据了很大一部分，而且非常困难。我可能在之前的视频中多次提到过，我开始意识到这种困难，我开始意识到我自己的情感发展，诸如此类的事情。但我仍然想谈谈作为父母，

我学到了很多东西。我仍在学习。它们充满了起起伏伏。你永远无法获得幸福的结局，因为幸福的结局并不真正存在。你会获得幸福，但没有结局。你继续前进，你到达谷底，然后你强势回归，然后你再次到达谷底。这就是为人父母，这也是生活。

我学到的第一件事是，你必须把你的孩子当作人来看待。我认为作为父母，你不仅仅是一个拥有权力、拥有权威的父母，你也是一个指导者。你帮助他们了解世界，学习世界。你也会保护他们。你确保他们安全。他们在你的保护下探索整个世界。我认为这非常重要。我认为如果你观看那些育儿视频，他们可能会或

或者可能不会提到这一点，那就是和你的孩子做朋友。试着从他们的角度去理解他们的世界，也就是说，你要让自己像一个两岁或一岁或四岁的孩子一样，看看他们是如何看待世界的，他们的规则在他们的世界中是如何运作的，以及为什么他们会感到沮丧。这是最重要的事情。你需要理解为什么他们会感到沮丧。

但这并不总是有效，这是我学到的第二件事。你必须把自己当作人来看待。我所说的“人”是指，你知道，你会有正常的情绪和情感。你知道，你会感到沮丧、不安。你甚至会因为他们不听你的话而非常生气。这是很正常的。

有时我觉得我可以控制自己，我可以有耐心。我可以坚定。我可以和他讲道理。但有时这行不通。你以前用过的任何技巧，

都不再起作用了。那时你就会感到沮丧。但你想维护作为父母的尊严，你开始说，好吧，我必须正常。我必须冷静。你必须在某个时候让自己爆发。你不能总是保持冷静作为父母，这是不可能的，因为这意味着你正在压抑你的情绪。每次你压抑你的情绪、需求或欲望时，

将来某个时候都会火山爆发。我学到的是，我意识到并承认我对他的负面情绪。当我周围有这种感觉时，我可能会对他生气。我可能会提高嗓门。比如说，他在哭闹，他在哭，他在尖叫。我想走开。

只是看着他，什么也不说。有时这可能不好。但我认为最重要的一点是，在你有了这些负面情绪之后，你可以进行自我反省。你知道发生了什么，为什么你会有这些情绪和感受。还要使自己正常化。

这些情绪和感受。为人父母并不意味着你拥有所有的一切。为人父母并不意味着你能够做任何事情，控制任何事情。为人父母并不意味着你是完美的。你除了爱你的孩子之外，没有其他感觉。一旦你意识到这一点，你的生活就会感觉轻松一些。我可以向你保证这一点。

这对你的心理健康也有好处。如果你把自己逼到角落里，尤其是负面情绪的角落里，你只向别人展示完美的一面，最终你会精疲力尽。我认为作为父母，你想找到一种可持续的方式来维持这种健康的关系

也会帮助你成长、学习，成为更好的自己。关于为人父母的另一部分，我学到的是，我开始意识到他理解很多东西。无论你是否认为两岁的孩子无法理解，都不要假设他们不理解。我认为这对任何学习者来说也是一个非常重要的教训。作为一名教师或一个解释事情的人，

我一直假设他们不理解事情。所以我跳过困难的部分，直接跳到结论，让他们去做。有时有效，有时无效。但我认为我真正学到的一课是不要假设他们不理解。你总是先解释整件事，无论它是否复杂。先向他们解释。他实际上首先注意

每次你都能看出他的大脑在运转。他试图理解我妈妈在说什么，诸如此类的事情。太神奇了。在整个解释之后，他仍然不理解，但他非常努力地试图理解。他可能会了解故事的一部分，但你可以看出他非常努力，这让我非常高兴。有时他真的明白了。昨晚他牙痛。

我试图给他吃药，但他就是不吃。我一直说，你必须吃药，必须吃药。这就是我们想要的结果。我希望他吃药。但他真的拒绝了。他真的在那里哭了，直到我说药会消除疼痛。他重复说药会消除疼痛。他说，请给我药。所以我觉得如果你尽力解释，你付出的努力会对他产生巨大的影响。

这就是我真正从他那里学到的，也适用于其他人。所以现在当我向其他人解释事情时，我会尽力做到尽可能详细，以便其他人能够理解我。我不假设他们已经知道了。有些人可能会认为，这真的没有必要，因为我已经知道了。

但我认为并非每个人都如此。我会尽力详细说明一切，以便每个人都有机会理解事情。但这实际上是我从他那里学到的。我从他那里学到的另一部分是，每个人都有自己的根，而你并不理解。他们有自己的根。他们有自己的世界。在他们的世界中，有些事情以你无法理解的方式运作。但他们没有告诉你，或者他们无法告诉你如何

事情是如何运作的，而你的方式在我的世界里行不通，然后他们就会感到沮丧，然后他们就会发脾气。我认为这就是我的儿子。我不知道他的世界是如何运作的，可能是因为我从未真正了解他。即使我们每天每分每秒都在一起，我只是……

我没有意识到我必须提醒自己我不理解或我不知道我愿意学习，但我可能仍然无法获得关于你的世界是如何运作的知识，但我尊重这一点，我会尽力而为，尽力而为是关键

不要只是说，我不知道，我不想学习。我甚至不想了解你的世界、你自己或你的工作方式。所以你只按照我的方式做事。但对其他人来说，也是一样。你在任何一种关系中。

你想了解彼此，你想知道事情在他们那里是如何运作的。他们有不同的标准和期望。你将如何理解他们？无论它们是否合理，你都在寻求他们世界观的角度，你更好地理解了。也许你能做些什么，也许不能，但你尽力了，这就是你最好的地方。我学到的最后一件事是理解

带着爱离开。有时在某些情况下，你只需要离开。他哭，他尖叫，你看到那些眼泪。作为一名母亲，这对我来说非常困难。我只是想为他解决所有问题，杀死所有坏人，让他快乐。24/7 全天候地保护他非常困难，更不用说

他会长大。他会结交自己的朋友。他会在某个时候受伤。他不会总是得到他想要的一切。他会哭。我必须带着爱离开。我所说的带着爱离开是指，如果他在公共场合或在家中发脾气，我需要坚定。

而且温柔，我需要告诉他，我们不要这样做。我在，但我不会做你想要的事情，因为这不合理。你不需要向他们解释为什么你不这样做。你只需要让他们知道这件事不会发生。当你需要拥抱时，我就在这里。

他们学得很快。他们知道他们无法得到他们想要的东西。用这种方式，他们会立即转向你并寻找解决方案。所以如果我想得到东西，我该怎么做才能让你帮我得到东西？那一刻你可以教他们如何得到东西。当汽车不按他的意愿行驶时，他会扔掉汽车，我会把汽车扔进垃圾桶，因为我会告诉他，如果你不想要它们，你扔掉它们，那就意味着它们进了垃圾桶。

他肯定会发脾气。我会说，我在。你哭完之后，我们可以再谈谈。最终我说，好吧，你准备好谈谈了吗？这又回到了他理解的这一点。不要假设他们不理解。他理解。所以我开始谈论为什么你不应该扔掉卡片。有一些原因。如果你需要帮助，你应该说，请帮忙。我在这里准备帮助你。

然后他逐渐学会了。很多事情，不像你告诉他们一次，他们就会学会。你必须不断重复。可能需要几周、几个月甚至几年才能养成习惯。但最重要的是养成习惯。这对父母来说非常困难，因为对于一个普通的成年人来说，你会认为我教你一次，你应该知道。我教你两次，你应该真的学会。我教你三次，你仍然不明白。

你完了。但这不适用于幼儿。你只需要不断地做同样的事情，保持一致性，保持一切连贯性，以便他们理解所有行为和决策背后的逻辑。这不会产生巨大的影响。但对不起，为人父母是我生命中非常重要的一部分。这就是我为什么一直说个不停的原因。我希望你仍然可以从中学习一些东西。但我将继续前进。第三部分是成为

成为伴侣。在这段关系中，我开始意识到我在管理情绪方面有问题，有时我会把我的怒气发泄在我的丈夫身上，他承受了这一切，我感到很糟糕。我学到的一件事是，如果你损害了你的任何一种关系，最重要的事情就是修复。你必须记住如何在损害发生后进行修复。你要么道歉，要么谈谈，要么想弥补

但你必须做些什么。你不能只是放手，假装什么也没发生，仅仅是因为这一刻你们很开心。有时他有点短，然后他开始不耐烦，他开始变得尖刻。我放手了很久，假装什么也没发生。而且，你知道，当你心里有事情的时候，当你把很多事情都藏在心里的时候，你会觉得很不公平。

他开始感到精疲力尽。那时我意识到我需要让他知道我的感受，他不应该那样对我。表达你的需求、感受和情绪，让他知道，让你的伴侣知道。而且，如果我做错了什么，我会向他道歉。我会让他知道我当时为什么那样做。我意识到这是非常错误的，并道歉。我伤害了你。

我做得不对。我认为这非常重要。此外，在一段关系中，你需要坚定而温柔地对待你的界限。如果你不喜欢他和你说话的方式，你需要明确表示不要那样和我说话。如果你那样和我说话，我会走开，直到你意识到这是错误的说话方式，

然后我们之后再谈。这么说可能不公平，但事实是，人们如何对待你是因为你。你让人们那样对待你。如果你坚定、礼貌、温柔和友善地说，这就是我。我说不，就意味着不。

他们会明白，当你说不的时候，就意味着不。他们不会越界。这在任何一种关系中都非常重要。我学到的最后一件事是，关于这段关系，我的笔记非常简短。作为伴侣，我学到的最后一件事是，这与

你在工作中扮演的角色有点不同，妥协在一段关系中是必要的，但牺牲不是。妥协，我的意思是，两个人住在同一个屋檐下，你们可能有不同的价值观，你们可能有不同的习惯，你们甚至可能有不同的品味。你将如何使这段关系奏效？在某些时候，你们双方都必须妥协。妥协是双方共同做的事情。如果你是总是妥协的那个人，

这叫做牺牲。你正在牺牲自己来满足他或她的期望或需求。你不会喜欢它。你会觉得在这段关系中很不公平。这不是健康的关系。妥协就是如果我想吃臭豆腐，他会说，我不喜欢。

但你知道吗？你喜欢，你就吃吧。我可能会去毕业，做一些工作。人们经常想知道我们如何一起吃饭。现实生活中，不只是在社交媒体上，有几个人问我。你们吃同样的食物吗？说到晚餐和午餐，你们将如何做饭？我说，通常我们不一起吃午餐。我吃我自己的东西，因为那是我的时间。我可以一边看电视一边吃饭。他吃他自己的东西，因为他有不同的早餐时间表。

至于晚餐，我们有时吃西餐，有时吃中餐。有些食物他不喜欢，有些食物我不喜欢，这很好。我们不必强迫对方吃所有东西。然后有时我们找不到一起吃的相同食物，然后我们就分开吃。我的孩子也是一样。如果我吃中餐，我丈夫吃西餐，我们会给他两种食物的组合。我认为这不是问题。

但这叫做妥协。你不能让别人只遵守你的规则，他们也不能让你遵守他们的规则。你必须找到中间的平衡点，让它奏效。这就是妥协。

比如说，我喜欢我的臭豆腐，但我丈夫受不了那个味道。如果我说好吧，因为我想让我丈夫开心，我放弃了我的臭豆腐，我会不开心。这叫做牺牲，因为我永远也吃不到我最喜欢的食物了。你余生会快乐吗？这段关系会持续一生吗？可能不会。这就是为什么我认为如果你处于一段关系中，或者你曾经想过一段关系，

永远记住妥协是必要的，但牺牲不是。当你感到自己在牺牲的时候，那就有问题了。这是我今年学到的关于关系的一个非常重要的建议。最后，我谈到了我自己。我认为这非常重要，因为每个人都应该首先关心自己，这样我们才能成为更好的自己，也能成为更好的人。

今年我读了20本书，我真的很享受阅读。我觉得我总是身处另一个世界，可以重置、刷新，向他人学习，以及他们为什么犯了这样的错误，这些错误是如何改变了他们的生活。因为我没有机会体验不同的生活。所以我从小说、从人物身上学到了这一点。我喜欢它，因为我觉得我沉浸在一个非常不同的世界里，我感觉不同。

今年我制作了19集《咖啡角》，与之不同的是，我可以看到自己在这一领域取得的进步。我的视频从

仅仅练习我的英语，到现在已经成为我的情感日记，可以看到我的成长，我的情绪是如何发展和成长的，我如何学习东西，我如何变得更好。对我来说，这是一个数字日记，可以看到我的发展，看到我变得更好或更糟。我不知道。我真的很喜欢它。作为一个内容创作者，我绝对不高产，也不专业，因为从技术上讲，你应该定期发布视频。

但我不可能有固定的时间表。我制作的每一个视频都是发自内心的，我并没有过多地计划事情。当我有了想法，当我有了感受和想法时，我想把它做出来。一切都很真实。

我分享的一切都不是讲座，更多的是我的经验。所以我真的很喜欢它。这就是为什么它让我成为一个非常不专业、不受欢迎的内容创作者。但发生了一件事，这件事真的触动了我，那就是我在八月份制作的视频。在我去露营之前，我发布了一个视频，关于什么我忘了，但它真的火了。我的粉丝从3万多增加到现在的5.5万。我……

真的感谢一切，我从未想过。有一天我会成为社交媒体上如此重要的人物，我无法想象自己会和你们这些拥有相同价值观、拥有相同感受的人交朋友，你们与我所说的产生共鸣，我与你们所说的产生共鸣，你们如此聪明、如此明智、如此善良。

这让我非常感动。我真的很感激，我也非常感激这个平台。

为了有机会见到你们。今年我做的另一件事，我很感激我开始去做心理治疗，开始谈论我的家人、我的感受、我的问题。我开始敞开心扉，真正地去了解内在，去了解引发我情绪体验的外部和内部因素。

爆炸之类的事件，我开始学习，开始更加意识到，更加认知地看待许多发生在我周围、因我而起、由我造成的事件。这真的很有帮助。我知道这对我来说是一种特权，因为我不担心要为此支付多少钱。我的福利覆盖了这部分费用。并非每个人都有这样的机会。

但我珍惜它。但我也认为，如果你没有机会或没有机会去做心理治疗，与自己交谈、写日记，甚至录制视频谈论你的感受、你的想法也很重要。而且也很有帮助。

而这正是我大部分时间都在做的事情，对吧？所以，我也非常感激这一点。而我开始做的第三件事是开始继续前进，专注于自己。我做了很多事情，是错误的，让我感到不舒服，或者很多其他人做的事情，让我感到不舒服。我无能为力，我无法改变。我开始学习如何继续前进，专注于自己，做好我的工作，做我自己，做

因为人生短暂而漫长。你不能只关注这件小事。你把时间浪费在那些会让你痛苦的事情上。这对你自己没有任何好处。人们不在乎你。说真的，没有人关心你。他们只关心自己。你也应该这样做。如果遇到困难的情况，你不知道该怎么办，那就告诉自己，把这件事放在一边，

然后开始做你喜欢的事情，让自己快乐。一旦你有了足够的勇气，足够的快乐，你就可以回来再次谈论和思考这件事。你可能会有一个非常新的视角，你可能会有一个不同的解决方案。我认为这非常重要。

在处理困难的情况和问题时也是如此。关于我自己的最后一件事是，你必须给自己留出一些高质量的时间。你需要和自己独处，思考你喜欢什么，不喜欢什么，看书，锻炼，散步，

看搞笑视频，做一顿美味的饭菜。任何让你感到快乐的事情，让你成为你自己的事情，你都应该更频繁地去做。这将真正帮助你建立一个健康的你。

而一个健康而强大的你将帮助你度过许多艰难的时期、情况、人和挑战。这就像你有一个银行，对吧？当你需要钱时，你去银行取钱。但是你去那里，你意识到你从未在银行存过任何东西，你什么也取不出来。那时你就会感到绝望。你也是一样。

学习也是如此，心理健康也是如此，快乐和勇气也是如此。你需要开始建立和储蓄。

以备将来之需。然后你可以在需要的时候回来取用它，展示它并支持自己。我最近发现的一件事，非常有趣，叫做一分钟自我反思。不是在纸上，也不是任何东西。找个空间。例如，当我哄儿子睡觉时，会有几分钟甚至更长的时间。

我必须独自坐在黑暗中，然后开始这样做。只需要一分钟来思考今天，你的感受，你整体的感受，你此刻的感受，你为什么会有这种感受，并列出所有的一切。只要想想它。清楚地思考它，以及为什么

静静地谈论你的愤怒。静静地谈论你的疯狂。静静地谈论你的沮丧。你会意识到这就像冥想一样。你知道，冥想很难，因为你必须强迫自己不去想。

但我认为在你的脑海中进行自我反思实际上是让你的思绪自由地流动。我认为这是一个非常非常好的技巧。还有一件好事，那就是我今年发表了我的文章。这让我非常高兴。我知道对许多从事学术工作的人来说这可能不算什么，但对我来说这是一件大事，因为我发表了一篇文章。我很高兴。

但你知道吗？每个人在自己的生活中都会有一些微不足道的成就。你只需要找到它，欣赏它，并一直提醒自己。说了这么多，我的相机没电了，我只想

最后再说一句话。非常感谢你们与我在一起，支持我，并与我分享你们的思想、感受和故事。我真的很感激一切。我希望在新的一年里，我们仍然在一起，我们仍然一起做这一切。继续成长，我们可以成为更好的人。非常感谢。节日快乐。爱你们。再见。