Deep Dive
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<raw_text>0 大家好,欢迎回到另一期《咖啡角》。今天是第124期。
今天我想谈谈一个困扰我很久的问题,它多次让我陷入困境。所以我想把它提出来,与你们分享。这个问题是:为什么是我?在过去的几周里,我独自一人陷入了非常黑暗的境地。我非常沮丧和压力很大。我经历了恐慌症和焦虑。我觉得所有事情都同时发生在我身上。
我不知道为什么,我试图弄清楚为什么。我就是那种人,我需要弄清楚某些事情背后的原因。所以我尽力去弄清楚这个问题。但我总是回到这个问题:为什么是我?我自己的一个具体例子是,有时我晚上带孩子睡觉。每次轮到我带他睡觉时,他都会花更长的时间
和我聊天、笑闹、玩耍。他不是拒绝睡觉,只是想多陪我一会儿。但同样,我有自己的计划,自己的日程安排。我想做自己的事情。我的计划包括让他很快入睡,然后回来,开始我的项目,
并在某个时间之前完成,我可以上床睡觉,我可以看书,诸如此类的事情。但当然,当你有了孩子,很难把一切都安排好。很难让一切按计划进行。所以我感到沮丧。但后来我开始觉得一切都变得有点个人化了。我觉得,好吧,当我的丈夫带他睡觉时,他们会一起睡觉,聊天,读睡前故事,然后他就睡着了,然后我的丈夫就下来了。
很快。而当我轮到我时,我做了完全相同的事情,遵循完全相同的程序,但结果却大相径庭。他会拖延,他会跑来跑去,他会拥抱我,他会说妈妈我爱你,诸如此类的事情,就是不想睡觉。
我的意思是,当然,还有其他事情引发了我的压力和焦虑。但这件特别的事情真的让我开始问自己:为什么是我?当我开始问这个问题,为什么是我?我开始质疑自己。我觉得自己有什么不对劲。也许我没有做对什么事情。也许我错过了一步。然后我开始更多地思考为什么在我身上发生其他事情。比如说在工作中。
如果我对某人说你好,而对方没有回我,我开始想,为什么是我?为什么这个人不跟我打招呼?重点是我,而不是为什么。如果你改变重点,然后思考为什么这个人没有打招呼,而不是思考为什么这个人跟我打招呼,整个心态就会转变。但同样,当你
处于那种情况下,你的大脑一片混沌,你无法清晰地思考,有些问题你根本不应该问。你只是被困在这个境地里。然后我开始想,好吧,当好事发生在我身上时,我从不考虑为什么是我。当好事发生在我身上时,我会想,哇,这件事发生在我身上了。哦,我的天哪,我真不敢相信我这么幸运。而当坏事发生在你身上时,你会想,好吧。
哇,我真不敢相信这件事发生在我身上。我真倒霉,对吧?你会想,哦,我的天哪,我真不敢相信。为什么是我?为什么?为什么是我?你开始思考,你开始只关注这个问题,这不会让你有任何进展,这不会让你找到解决问题的办法,只会让你更多地认为自己是一个无用的人。特别是如果你有冒名顶替综合征,那么情况只会变得更糟。
然后我在想,好吧,因为我确实经历了黑暗时刻,我尽力让自己摆脱困境。我尝试了运动。我尝试了写日记。我尝试了各种方法。直到我意识到我看了一部电影。
视频谈论了为什么当女性达到某个年龄时,她们很难减掉脂肪或增肌或任何事情,所以她们开始谈论当女性达到某个年龄时,她们的整个身体开始发生变化,而没有意识到这种变化,所以你认为你仍然是二十多岁,你仍然认为你三十多岁,但你的整个身体在生物学上告诉你你不是,而且
所以很多事情都变了,但你没有意识到。那时你就会卡住,因为你做事情的方式和你20岁甚至15岁时完全一样。例如,荷尔蒙会发生变化。它真的会改变你的谈话方式、行为方式以及你对世界和周围人的感受。
我认为当你处于人生的低谷时,你首先会开始讨厌自己,当然。你开始认为自己不应该存在于这个世界。你开始讨厌你周围的人,因为你认为他们没有按照你想要的方式去做,或者他们没有按照你想要的方式去做。然后你又开始讨厌自己。
而且你很容易感到烦躁。即使是一件非常非常小的事情,你也会觉得,“啊,我想杀了这个人。”
但人们不理解你。人们不在你的身体里,也不读你的心思,或者任何东西。他们不明白你在想什么或你在处理什么。即使是你自己也不理解,也不知道你此刻正在处理什么。他们只是认为你是一个刻薄的人。你为什么这么做?然后你自己会开始想,为什么是我?为什么这件事发生在我身上?为什么这个人这样对我?为什么我的孩子不听我的话?
等等等等。一件特别的事情让你真正专注于这个毫无意义的问题,那就是你的荷尔蒙。你开始非常低估自己,非常高估别人。你开始认为自己有什么不对劲,你想改变自己,但实际上没有办法改变自己,因为你不需要改变。这是困难的部分。
关于荷尔蒙。一旦你达到正常水平,处于中间状态,你就会开始意识到,哦,你知道吗?整个世界都很美好。人们爱我。我的伴侣,他很体贴。他为我做了一切。我的孩子很可爱,很有活力,我自己也做得很好。你知道,人们没有意识到这种变化,这种转变。
他们只是认为,好吧,你知道,在这个时刻,所有的好事都发生了。这就是为什么我很高兴。或者在那时,所有坏事都发生在我身上。这就是为什么我不高兴。事实并非如此。事情改变了你对世界、对他人、对你周围任何事物的感受。
荷尔蒙。它们有时让你感到可以忍受,有时让你无法忍受。当你处于低谷时,你无法忍受的小事,你会认为它们是可恨的,你会认为它们是令人厌恶的。同样的事情发生在你身上,但在你处于巅峰状态时,你会觉得它们很有趣,很有意思。哦,生活就是生活。这使得
意识到,这种意识,一旦你承认了这一点,一旦你真正开始研究它,它就能改变你的感受。它不会改变你的处境。它可以帮助你改变你对自己的看法。我来了月经。真的很糟糕。这种情况从未发生在我身上。我感到非常烦躁。我感到非常焦虑,压力肯定很大,
但我只是认为,有一件事让我很困扰。我无法解决这件事。这就是为什么我这样做的原因。我讨厌所有人。生活是绝望的。但一旦我月经结束,我开始觉得一切都那么轻松,一切都那么光明。然后我的儿子,即使他做了坏事,我也觉得他很可爱。他只是一个蹒跚学步的孩子。你知道,他还没有改变。对。
某些行为,他肯定还没有改变。我的丈夫还没有改变。我的狗还没有改变。唯一改变的是我。但改变的是我的荷尔蒙。
当我意识到这是我的荷尔蒙问题时,下次发生这种情况时,我可以告诉自己,我这次感觉真的很低落。我无法清晰地思考。我无法解决问题。我无法处理这个问题。所以我可以和我的丈夫谈谈,说,嘿,你知道吗?你能帮我做多久?因为我无法应付,因为我的荷尔蒙现在不稳定。
这不会解决你的荷尔蒙问题,但这会帮助你度过你的荷尔蒙问题,你可以寻求帮助。你可以向别人解释说,我不是一个刻薄的人。我没有胡闹,但我正在经历这个阶段,我只需要你们额外的帮助。你能帮我吗?
与其自己承担所有的责任,包括你自己、你的情绪、他人的情绪,你试图克服并努力克服,你无法看到隧道尽头的光明,你无法找到解决这个问题的方法,你只是惊慌失措。我认为这就是发生在我身上的事情。
就在最近,现在我意识到了,所以我想录制这段视频来与你们分享我的技巧,如果你正在经历这种情况,或者你已经经历过这种情况,我希望这会有所帮助,请注意你的荷尔蒙,当然还有荷尔蒙,你可以找到很多关于这方面的视频和研究,我相信专家们有
很多研究支持他们的说法。我没有研究报告,也没有统计数据,我只是根据我的阅读和我对自己的感受来谈论这个问题。所以我希望这能有所帮助,并给你一些启发,一些事情可以做。第二件事是你的身体会发生生理变化。
有些事情你可以在15岁、20岁或30岁时做,然后你开始失去对它的控制。
没有意识到那一刻,你只是认为你可以做同样的事情。直到你无法做同样的事情,你开始责备自己。当然,当你无法做某些事情时,无论是精神上还是身体上,你都会感到非常非常疲惫。坏事发生了,你开始问自己那个问题,为什么是我?为什么这件事发生在我身上?当然,除了你正在变老之外,没有其他解决方案,对吧?
而且你对衰老无能为力。你只需要顺其自然。但如果你不知道,你没有意识到这一点,你强迫自己回到你在20多岁时的状态,这是不可能的。除非你一直在努力锻炼,以保持你在20多岁时的动力。好吧,那是另一回事。但同样,
如果你开始变老,比如说,你每年会增加5磅脂肪,减少5磅肌肉。我一直很努力地减肥。
你知道社交媒体对你有多大的负面影响。你看那些漂亮的身材。你觉得自己只要少吃多运动就能做到。事实并非如此。这不像你努力工作,就能得到你想要的东西。而且并不总是这样。所以我一直在努力锻炼。我没有减肥。事实上,我还增重了。我试图穿上怀孕前穿的裤子。
那也没有很好地实现。所以我感到沮丧,我的一部分感到愤怒。我的一部分感到悲伤。我的一部分觉得,好吧,我永远不会回到我以前的样子。
我的丈夫一直说,好吧,你增加了肌肉,你现在看起来很健康,你有力量,你有力量,你只是,你有能量,你知道,你看起来不一样了。你不是以前的你,但你看起来以一种积极的方式有所不同。但我一直强迫自己回到我以前的样子,这是不可能的,直到我看完这段视频,我才了解到有些事情你无法改变,因为这是自然规律,对吧?
就是这样发生的。这不是因为你。是因为它发生了。然后我开始感觉好多了,哦,你知道吗?我的腰间有一圈甜甜圈,我无法再穿上那些6号裤子了。我无法再穿上我刚来加拿大时穿的衣服了。我当时是2号。现在我穿6到8号裤子。
我对此感到高兴吗?可能不会。因为我以前的一些款式,我想重新创造它们,但我再也无法穿上那些衣服了,这让我非常生气。我开始疯狂购物,只是因为我一直告诉自己我压力很大。我需要买新衣服,这样我才能穿上那些衣服。
我觉得,同样,为什么是我?其他人可以减肥,其他人可以做到这一点。其他人可以看起来那么苗条,其他人可以看起来那么别致。但为什么是我?是因为,你知道,我生了一个孩子吗?因为我的饮食?因为我的生活方式?可能是。可能是你列表上能想到的任何事情。
可能仅仅是因为你正在变老,有些事情你无法控制,尤其是女人的身体非常非常复杂。你无法像理解一本书那样理解它,对吧?所以这非常不同。但无论如何,在我看完这段视频后,我开始对如何保持健康感觉轻松多了。我认为我从现在开始的目标是保持健康
健康,继续努力提高我的耐力,做我自己,因为猜猜怎么了?我必须吃一些对我的健康不好的美味食物。但为了能够吃一些对我的健康不好的美味食物,我需要有一个相对健康的身体。为了有一个相对健康的身体,我需要锻炼。
不仅仅是坐在那里吃薯片,看书和看视频。但我需要四处走动。我需要举重。我需要增加一些肌肉,不仅是为了看起来更好,更是为了更健康。你将你的目标从不切实际的转变为切实际的。你将你的目标从你想要的东西转变为对你最好的东西。
这并不容易,但即使只是迈出一小步,也要尝试一下。我认为这是有效的。本周对我来说很有效,我感觉好多了。
我来了月经。这是第三天。这不好玩。每次来月经,我都会有非常糟糕的经历。无论如何,但我已经在我的Apple Fitness+上安排了我的锻炼计划。我想连续保持我的运动环关闭,这样我就可以获得徽章。
但通常情况下,我不会在月经期间锻炼,即使他们说只要你感觉舒服,你可以进行轻微的运动或任何活动。而且我的个性是,如果我开始运动,我想全力以赴。我想全力以赴。对。所以我想认真去做。但我的锻炼对我目前的运动状态来说相当剧烈。
所以我试图思考,好吧,我要么做,要么不做。我没有给自己第三个选择。但你知道吗?这不是什么强制性的东西。你可以有很多选择来修改你的锻炼,来修改你的目标。我开始意识到,与其在这项锻炼中付出全部努力,我所能做的就是修改它。
与其跳来跳去,我可以四处走动。与其进行完整的冲拳,我可以进行半冲拳。与其进行完整的俯卧撑,我可以进行半俯卧撑,膝盖着地。你做出了妥协,但你仍然实现了你的目标。你并没有放弃你的目标。你只是因为你目前的身体状况而没有付出全部努力。
我认为我们放弃了很多事情,是因为我们认为我们无法付出全部努力来实现它,所以我们停止了这样做。要么全力以赴,要么放弃。我们没有给自己第三个选择来完成它,因为我们是如此的完美主义者。我们希望一切都是完美的。当我们无法以完美的过程、完美的结果来实现我们的目标时,那么
即使有完美的开始,你也不想做。你会把它放在那里,然后说,好吧,下次我感觉100%的时候再做。然后我们错过了很多机会。当事情不如我们所愿时,当事情没有发生时,当我们没有实现我们想要的东西时,我们开始责备自己,说,为什么是我?为什么这件事没有发生?另一个完美的例子是,如果你的朋友们正在举办派对,而你没有被邀请,或者
然后你说,好吧,为什么是我?对。但因为你上次没有努力去参加他们邀请你的派对。你拒绝了吗?
有多少次你拒绝了他们,因为你当时感觉不好,你当时没有很好的状态,或者你当时看起来很糟糕,所以你想拒绝他们。直到第五次他们举办派对,他们说,好吧,因为你上次四次都拒绝了我,所以这次我不邀请你了,因为我知道你不会来。
因为你错过了参加派对的机会,现在你没有被邀请。然后你开始说,他们不喜欢我。为什么是我?我做错什么了吗?为什么他们邀请其他人而不邀请我?很多事情在工作中也很相似。你没有得到晋升。是因为你没有全力以赴,没有超越自我吗?还是因为其他人比你更努力工作?
这两种情况都可能发生。你可能非常努力工作,但你没有得到这个机会,这个机会给了其他人,你开始想为什么是我。好吧,有很多原因可能是其他人比你更努力工作,那个人有你不知道的更多经验,那个人有你没有的特殊技能,或者那个人可能有一些你没有的联系。有很多原因,但是
它发生是有原因的,不是因为你,它只是发生在这个情况下的每个人身上。而你恰好是这个故事的一部分。这是很难接受的,因为你会开始非常个人化地看待一切。
因为你认为他们针对你。这件事也发生在我身上,过去在工作中、在学校里经常发生在我身上。为什么是我?然后你开始想,所以那些人永远不会做对什么事情,因为这将永远是这个问题,为什么是我?但为什么我的问题会让你在运气不好而其他人运气好的时候感到不公平。为什么是我?当你没有得到你想要的东西而其他人得到了,你开始想,为什么是我?
当你没有前进而其他人前进时,为什么是我?当你必须承担这些责任而其他人没有时,为什么是我?这都是关于不公平的。当你开始感到不公平,你开始讨厌整个世界、你自己,开始讨厌你现在正在做的任务和你正在与之相处的人,甚至是你一起生活的人。这将非常困难,因为你只会不断提醒自己,为什么是我?
我现在处理为什么我的技巧是,我必须强迫自己做其他事情,将注意力从为什么是我转移到我现在能做什么。
例如,回到我最初谈到的例子,你知道,把我的孩子哄睡。我一直都在尝试。我一直都在尝试。我知道这听起来对你们中的一些人来说很荒谬。你们那里的人会说,哦,当然你做不到。对我来说,完成整个过程非常困难。但我正在努力,现在当我带他上楼时,
到他的婴儿床睡觉,我开始告诉自己,他所做的一切都是因为我是他的母亲,而不是因为我做错了什么,他想多陪我一会儿,因为我是他的母亲,他想和我聊天,因为我是他的母亲,他不想要睡觉,因为他非常爱我,他只想和我多待一会儿,就是这样
为什么是我?因为我是母亲。当我开始这样想的时候,我感觉好多了,我对自己的感觉也很好。
和他相处,然后有一天晚上,当他睡觉的时候,我说对不起,宝贝,我对你表现得很奇怪,不是因为我不爱你。我非常爱你,我只是没有意识到你也非常爱我,到了你只想和我一起度过每一分钟的地步,你希望一分钟就像24小时一样
他没有说什么。他只是翻了个身,睡着了。我想,嗯,这让我有点情绪化。也可能是因为我来了月经,我的荷尔蒙正在让我激动。但同样,我觉得如果你意识到你因为你的荷尔蒙做错了什么,因为你问自己的问题,为什么是我?因为感到不公平,你可以跳出那个奇怪的圈子,奇怪的境地,把它抛在脑后,开始写下你为什么想问自己,为什么是我?开始思考我能做什么?我此刻能做什么?我有什么解决办法吗?如果我没有解决办法,我可以暂时把它放在一边,去别的地方,然后再回来考虑一下吗?
但你必须给自己休息一下。你不能只关注这一点。这就像开车一样。你开车,你专注于你的前方,然后你开始忽略你周围的一切。当你想要换车道时,你只是想一想,检查一下。哦,周围什么也没有。然后你开始换道,但你忘记了,因为你太专注于驾驶
你忘记了你的盲点,每个人都有盲点,而这些盲点会帮助你解决为什么我的问题,这就是你需要真正思考的,盲点。你生活中有哪些盲点?当你身处某些情况时,有哪些盲点?当你参与争论、冲突或任何谈话、互动时,有哪些盲点?
你忽略了什么吗?事后进行自我反省。这真的会让你感觉好得多。同样,它可能不会给你解决这些问题的办法,但它会帮助你下次做得更好。无论你现在是学生,有工作,正在工作,正在学习。
这真的很有帮助。特别是如果你是一个父母。但无论如何,这就是我想在这期节目中分享的内容。为什么是我?但同样,我想再说一次,我很幸运有你们。我不知道你为什么选择我,但为什么是我?为什么不是我?对吧?所以想想看。下次见。再见。