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caicai
以《色，戒》一举成名，后在中、韩两国影坛取得多项荣誉的中国女演员。
l
luran
听
听友
小
小老虎
歌
歌词
听友：我深受ADHD和完美主义的困扰，常常拖延任务，感到孤独和焦虑。我为了帮助朋友过度消耗自己，却找不到生活的意义。我渴望在ADHD的状态下保持高效，并想知道为他人过度消耗自己是否正确。
小老虎：我建议你不要总是聚焦在一个人身上，可以时不时关心他，或者如果真的可以总想着他，那也是一种答案。ADHD基因可能属于游猎民族，适合游走，让发散的注意力落到有趣的东西上。要像rapper一样生活，敢于表达，即使不完美。
caicai：你把这事看得太重，把责任放在另一个人身上，这只会让问题变得混淆。ADHD患者分不清是和否的界限，抓救生艇一样处理别人的情绪。应该从自己做起，试着感受自己和别人的界限。对自己缺乏信心，容易被别人牵走，要鼓起勇气说出来。
luran：这封信内容越来越深入，结尾挺震撼的，他还在积极循环。朋友在困扰中还想着别人好，他肯定没有失去希望。我只是最近注意力不集中，但没确诊过ADHD，它不是天生的。ADHD可能只是状态不好时出现的一些症状。
Deep Dive
一位ADHD听友来信讲述了在大学生活中遇到的孤独、拖延和完美主义困扰，以及与一位同样患有抑郁症的朋友互相扶持的故事。主播们针对ADHD患者的高效方法、完美主义倾向以及如何与朋友保持联系给出了建议。
- ADHD听友的孤独和拖延症困扰
- 与抑郁症朋友的互相支持
- ADHD患者的高效方法建议
- 完美主义与拖延症的关系
- 保持朋友联系的重要性
Shownotes Transcript