Deep Dive
Shownotes Transcript
哈囉各位聽眾大家好,歡迎收聽最新一集的博音!你是不是會有全身痠痛的問題?是不是有局部、這邊、腰痠、肩膀痠之類的呢?到底要怎麼緩解這樣子的痠痛?我們今天請到了三個字,Sungus!哈囉大家好,我是物理治療師,三個字,Sungus!我今天想要做的事情是從最基本的開始了解整個物理治療這個概念在做什麼
可以嗎可以啊你是想要轉型成那個醫療訪問節目是不是因為我自己最感興趣因為我看你上次跟 Pita 的對那就真的很健身欸有很健身嗎我覺得他那個好像有點偏營養但就是真的是認真在講健身科學的事情對對對對對
OK 所以你要走這個路線了就是這個 Podcast 基本上是我有興趣問的問題好 OK 你爽就好其實應該是發生在私底下的聊天但是我就說我在錄節目 OK OK 好
就是物理治療我当年那个学测好像是可以填这个科系因为记得好像是不采集什么数学之类的没有我那时候就采集数学我跟你没有差太多年应该我是学测啊真的啊有数学吗有啊都采集我怎么记得我有办法
可是物理治療的分数从高到低很多我们那时候 75 嘛对那个时候只有 75 的 75 台大我记得那时候是 65 或是 67 左右然后成功的话可能 63 62 之类的可是到下面什么科大 40 几 1230 几 12 我不知道没有但是就是应该 40 50 可能都还是有
所以它的范围很大所以你要是物理治疗你居然不采集什么应该都可以我只是想说当年在申请我根本不知道物理治疗跟职能治疗在干什么我也是真的不知道我写两个豆包对这个好像上得了所以想要稍微了解你们进去之后会学什么东西然后怎么去建构出整个物理治疗的概念我尽量描述
其實物理治療我那時候在考的時候就是不用幫人家打任何藥物或是吃任何藥就可以幫人家做治療用雙手幫人家治療是我那時候對物理治療的想像那物理治療我們那時候在學的時候大概大家都是通識啦什麼數學那些都還是要學嘛但是最主要我們多一個是那個解剖就是要看大體老師但我們就是看人家剖好的然後我們去把它翻一翻它會像肉乾一樣就是都乾乾的可是我們要去看哪一條肌肉長什麼樣子然後那骨頭的位置
因为解剖穴是等于是我们的地图我们在做治疗的时候要按照解剖穴的每个构造比如说呢像我刚刚帮你看的时候你的二头肌在痛嘛我们的肩膀二头肌这一段在痛可是他的肌肉是从这里让我们的手走的所以他路线图是长这样但是呢你在放松的时候你就不会去压那个痛点的地方因为他有可能位置在下面手肘那边二头肌的问题所以我们要知道那个路线所以就是解剖构造我们要认识再细部一点就是我们要知道肌肉跟关节它是怎么互动的
我们的关节手肘弯曲的时候是二头肌收缩手肘伸直的话是三头肌收缩它会伸直还可以吗还可以跟得上好 结抗肌其实后面跟重心那边开的有点像对然后我们更特别的会再做一个是肌肉跟神经或是我们的神经构造那些的关联就是我们要知道神经怎么去影响到我们的身体的
大腦是我們的主要的核心的位置所以大腦連下來就是脊椎所以脊椎受傷的話我們的四肢也會有問題因為它就是大腦先連到脊椎再連到我們的四肢所以我們可能要去看說我們的脊椎第一節頸椎受傷的時候會出現哪些問題第二節頸椎會出現哪些問題這樣所以是我們的整個地圖就是知道哪個肌肉會造成哪些問題然後它互相協同起來會有什麼作用然後後面的話呢就開始學手法喔
其實我那時候覺得學校教的手法蠻多的對啊 是不是感覺很多流派很多流派 可是我這樣講不知道會不會得罪老公就是那時候學的手法覺得不太實用在臨床上覺得不實用但是這是很基礎的我們會學一些什麼 幫你手這樣凈結一點就是你在邊出力的時候然後你邊幫他凹這是另外一個技術囉 這是另外一個技術然後你邊按著 然後動一動的邊凹那也是另外一個技術
那我这边的状况就是我那时候自己在治疗做的手法和我那时候学校学手法其实完全不一样就是后来发现自己在做手法是比较可以在理论上使用的但是这是因为我们做了很多患者就是我们刚毕业之后拿了好多种手法就是我们的手法可能可以分成就是整集类的
就是卡卡這樣子一來就是像開關器一樣把你的脖子卡卡脖子可能就好了這樣再來就是我們把脖子旁邊的肉放一放的軟組織放鬆的那當然還有就是如果我們是在一般健保科那邊看的時候健保復健科那邊看的時候會是那種電療熱敷拉藥那是偏儀器的可是那些健保給給固定的因為那個比較好去量化
不然健保不付给我们这种徒手制药的钱所以就分仪器徒手运动运动它就是叫他自己动举例来说好了就是如果你背部不能夹背那我们就可能怀疑说是因为你的胸前太紧所以你要去拉伸然后我们要做一些拉伸类的运动再来是我们背部可能怀疑你的背部无力所以你要腌背嗯
好這樣子所以就可能分徒手治療就是我剛剛說肌肉放鬆或是卡卡類的那種然後再來就是儀器治療再來運動治療好分這個三大類 ok 那你剛剛說老師教的沒用的是哪一類那我們不問這個好了你自己現在是用哪一類好了
我自己用的是比较偏徒手类型然后我是偏肌肉类型的多一点这个其实就很多争论对就是对这个我很想问因为有些人会觉得好像是骨头的问题有些人会觉得是肌肉的问题对啊这个好我们这样讲因为那时候我们在学的时候也是很多他们就说有几个假说就是如果我们今天脖子痛的话然后导致肩膀很紧好
到底是因为我们看到的东西就是肩膀很紧嘛就是我们的上斜方肩很紧加上我们的脖子里面可能有一点点歪掉就是它可能拍光片会有一点那个小小的没有到真的歪很多会是小小的错位一点点那我们现在来厘清说到底是上面这个还是下面这个还是下面这个还是上面这个不是应该都有可能吗这是答案没有错但是我们在学的时候觉得很武断的就是说是某一个嘛
但其實我自己會覺得是肌肉去害骨頭多一點的那這個的概念是在說如果你是整體類型的就是卡卡那種類型的話你就是用把它快速的開一下然後讓它回正位之後同時看到它的肌肉是放軟的
但是很常遇到的状况是这些人他们放软的时间只有一周到两周的时间而已或是甚至几天内就硬回来那我们在做肌肉放松的话呢我们一样可以把这个放掉然后可能他骨头还是会慢慢回去因为他就没有那个张力在那这个时间就可以比较长这是我后续观察的所以我会认为是肌肉影响骨头多一点原因是因为他失去时间可以比较长回复的疗效比较长
那我會認為這個的原因在於說為什麼骨頭正位對肌肉放鬆不能那麼持久是因為你的肌肉其實還是緊的所以慢慢還是會被拉回歪的狀態我剛剛想一下就是你們有學的那個裡面為什麼沒有第三個流派是說不是骨頭也不是肌肉全部都是神經系統所以你要冥想你要自己想辦法放鬆真的有啊真的有啊也有啊 都滿有對啊 因為我想說你肌肉緊的話應該也有原因
嗯对那应该是去这个神经系统其实有两个层面你刚刚那个是走心灵层面的那种神经但我们讲另外一个是我们叫医疗类人家讲的是说我们这里肌肉紧绷要可以有可能是因为这边的神经被刺激到嗯我们举例来说第二节颈椎的神经根被刺激到之后它会往下传到我们的肩膀这边的位置好那这个时候你的问题就是那个神经根的发炎啊你要把它处理掉不然那个肌肉还是会一直肿啊嗯嗯嗯
可是追回来说谁害他发炎对啊他骨头又歪掉所以他那个神经才被压到对对对所以它是一个无限的论证循环就是说到底是谁还是那个源头因为我们现在的结论就是肩膀就很紧嘛所以我后面在做治疗的时候我们就是我们不管那一切了我们就是聚焦在为什么他肩膀很紧然后我们可以拿个治疗可以比较有效大家如果治疗的时候有一种
啊感觉比较好了的那种感觉通常是发生了什么事情是肌肉变松了吗肌肉变松也会有可能比较好你不管做什么处理你都会感觉比较好就像是说你今天肩膀很痛就狂敲你的大腿你肩膀感觉比较好啊
有這種事情只是轉移注意力而已就電腦就是轉移注意力啊欸你們知道這個不是很大逆不道的發言嗎這是我第一個講我應該也沒差啦真的假的可是我們本來就是這樣學的大學的時候我們就是這樣學的它叫做 Gate Control Theory
提高鬱直什麼聲音對 你知道你有聽過沒有 那我猜的反正就是疼痛神經長這樣那我們就電刺激刺激另外一條神經所以這條神經就有感覺然後就會把另外一個疼痛神經的感覺被蓋掉所以它就不會痛了可是你只要把電一拿掉之後差不多十分鐘之後那個疼痛的感覺就會回來所以就像止痛用的等一下
我之前也有去看什麼復健課然後他就是給我做短波跟電療嘛所以你的意思是說那個電療就是給我轉移注意力用的你預期是什麼我不知道啊我不太知道會發生什麼事情在我身上你就覺得是一個神奇的一個現代科學的魔法對啊不是他就是轉移注意力用的那那個短波又是幹嘛的短波就是熱腹對我知道他就熱熱的對熱熱的那熱熱的可以幹嘛就熱熱的啊欸欸欸
我有乐妙什么讯息吗这荒庙就是这样就是乐乐的而已喔会感觉比较舒缓什么吗舒服好一点的说法就是它可以促进血液循环帮助组织增生对对对那就是乐的啊血液里面有些东西吗那我们就要去厘清说那真的促进循环可以帮助你的组织增生那么多吗它的效益有这么好吗是短期效果还是长期效果 OK
是不是不太應該去戳這個東西到底有沒有效這樣子但這是樂福啊就是樂福這個讓我想要問另外一件事情因為我那個時候去復健課的時候我有發現全部的價錢都便宜到無法想像
喔可是就是儀器阿 我覺得台灣蠻習慣這件事情其實我們去做復健科一整個 RUN 下來差不多 30 分鐘到 50 分鐘嘛 差不多然後花了 50 塊喔一開始掛號可能是 200 塊吧 200 塊 300 塊這樣子然後後面回整 6 次 7 次 每次 50 塊 每次 50 塊 對對對對那就使用那個機器 欸其實那個很扯欸 很便宜阿會讓我真的懷疑說這裡面到底 你知道那種感覺嗎可是你期待什麼 你花了 50 塊你期待什麼
你希望我就是以為他會很神啊我以為是健保超罩然後讓我們可以很便宜的價格享受到很好的服務喔 這是理想但實際上有點難因為就是我們剛剛講的嘛電療就是止痛然後熱熱的然後
只是有熱熱的啦好奇怪喔欸我覺得最荒謬的那時候去買個暖暖包這樣放在上面也是差不多所以欸那時候最尷尬的是夏天的時候我們就外面熱得要死然後進來這邊還要再掛個熱敷包對對對對然後那個熱敷包上面那個他不是有包個毛巾嗎他其實很熱的時候就會流汗汗就會吸到那個毛巾裡面去然後當天都不會洗他會重複
有一些啦我之前待的有几个会重复利用所以那个毛巾在前一个人弄完臭臭了之后再拿出来给下一个用的时候就这个味道有点重了这个不能用了这样子但是其他都是阿公阿嬷没有没有对阿公阿嬷没有不记真的都是阿公阿嬷因为他们时间比较多
我們那時候的狀況是你在復健科早上可能我們是七點開診他們六點半就會到他們剛去市場買完菜之後就過去那邊排隊六點半開始排隊然後排然後就會搶說我是第一個這樣子然後我們就大家然後過去那邊當個老人會所對我真的覺得超級像退休沒事幹然後反正我就來這邊就是舒服舒服一下對啊那所以你期待什麼只有我就是在那邊就是這樣
蛤~那我的疑問就是說為什麼健保不給付一些比較有效的對這不好量化啊除手治療這種東西要怎麼量化說真的我也不太清楚對啊所以你用機器最好量化的方式喔~
所以國外的確是這樣子 run 他們有一些保險我記得美國那邊有一些保險是讓你做跑儀器的所以我們剛說電腦熱服拉腰那些他們跑儀器也是 50 美 100 美這樣子我有聽說過所以我們其實台灣算是有這個東西然後算便宜的這樣子 ok 所以這個難量化了解了解我可能要問一下說什麼樣的情況之下因為我之前去找你是已經痛到不行了對然後我感覺大部分的人
都是忍到痛到不行才知道要去找就是可能物理治療室你会觉得什么样的人发现一些小迹象的时候你其实需要去看一看你
你那个通道说不了一定是比较急的嘛我这边的话严重的它都是通道不能睡觉因为我那边是自费的所以通常是要到处看都没有看好才会来照看的所以那种通道睡不了觉或是已经需要去看到精神科那种是最严重需要来看着的那我会建议大家的话其实就是当你会觉得平常的脖子都
容易觉得某一次有比较紧然后很容易落枕的时候那时候可能就是你应该有警觉性要看或是你平常肩膀就很紧你紧了十几年你觉得这个东西好像就是你的人生之一的话那你就是需要看诊的就是那种你习以为常觉得说我好像肩膀紧就是一个上班族嘛谁不肩膀紧那种感觉这就是要说你是有问题的等一下我刚刚听到很多个我可以就是稍微问一下吗你刚刚说痛到看精神科有多的是什么意思啊为什么会痛到就找不到原因
我觉得很多人就是背部发炎背部那边旁边的肌全部都发炎之后会导致他的神经被刺激到所以整个身体就处于一个很紧绷的状态那他最大的问题是他们在躺着的时候会压那些发炎的组织所以他们会很难入眠他们只能撤睡甚至趴睡甚至就是睡不着觉
只要睡不着太久之後就會變得歇斯底里所以很多患者一來就是我知道他就是精神狀況有問題但是他人不是壞人但他就是不舒服太久了我其實接到超多這樣子的這麼嚴重這個黑道很嚴重啊可是他們原因都一樣就只是直視不良而已第二個想要問的是落枕對我自己落枕的時候我通常會覺得啊啊就是今天會很痛苦那我再睡個覺可能明天早上就會好
OKOK 落枕到底是怎樣落枕其實它是脖子的急性扭傷扭傷就是扭傷就肌肉拉傷這樣子那它也有可能是椎間盤突出椎間盤是一個可以動的一個小水球所以它有時候就會跑掉多一點點可是它是可以自然被吸收回去如果它沒有突出太多的話嗯
那落枕如果你说是偶尔一个月两个月发生一次但那没差没关系严重的是那些人可能你从今天开始发现你每个礼拜的某一天之后就一定会落枕然后这样持续了好几个月都一直在落枕的话甚至在发现头往左边转算正常角度可是右边转说怎么过不去然后这个时间已经持续了很久的话代表说你的脖子是有严重的拉伤那可能就需要看诊
可是落枕就是它是急性发炎那它的原因就是很多种因为有可能是局部的受伤有可能是背部的问题它都是有可能的要找看看哦 懂因为我有时候知道原因是什么就好比说那个枕头太高或什么的然后哦 可是这不一定哦这不一定哦就是我为什么没有去讲那个原因就是因为大家可能对落枕从枕头掉下来嘛对不对就这样子对对对但是英文那边叫 steep neck 脖子僵硬应景精神客家哈哈
是嗎 客家人脖子都跑是不是好 反正就是脖子那邊的疼痛狀況這樣所以不一定是枕頭當然如果你枕頭今天不對的話導致類似狀況就是你可能枕頭高度不對因為我們在睡覺的時候如果我們側睡的話你看側睡的枕頭應該跟正睡的枕頭高度不一樣才對因為我們這邊的距離比較大後面的距離比較窄可是睡覺不是會這樣翻來翻去嗎所以有時候就是 不可能睡到一半換枕頭
所以有些枕頭 像我之前設計的枕頭就是那個一高嘛那另外一個就是說 你要是那個高度沒有差到太多你也不會到落枕的程度所以我會覺得除了這個之外因為我們人體本來就有適應性的你沒有說差一點就真的會差那麼多不然以前的人 應該每個古代人都落枕落得要死啦住在山洞裡面的那種所以石頭上 脖子洗來都是跟運動中一樣所以另外的問題就是你要是你的背部本來就有點發炎的話那就可能因為稍微的姿勢稍微一不對之後 就容易大拉傷
所以通常社会怀疑说如果你常常落枕呢会怀疑说你平常在工作上面就已经背部有紧绷的状况了那才会因为这个睡觉的姿势太久然后就落枕所以它是复合性的不能只是想成是说今天睡觉一起来好像被车撞到一样脖子就坏了这样子那我刚刚讲的那种经验是对的吗就是再睡一觉通常就会好你就等它自己再复原啊
有什么事情是我白天可以做让落枕好一点我先讲如果你今天是一个我们刚刚说的什么几个月才发生一次那种简单的落枕的话那我就建议大家做简单的那种像我之前比较常在影片上讲都收下巴就是
去收收另外一个就是把这边脖子肌肉放一放如果你今天那个落枕是痛到已经头往这边转一点点就剧痛那种的话那都不要做就放在他自己他就在发炎他就跟伤口一样啊对对对可是我觉得好像辨别那个痛的程度然后我能不能去这样子放松跟你就看说是不是会越压越痛
就是你要是覺得壓下去之後更糟糕了那你就不要再搞它了你就寧願放著其實蠻多落枕的話就是的確是收一收下巴然後放著等它或是吃個止痛藥等它自己消停掉就好但我們要說的是另外一種那種反覆性落枕的話那種就是你怎麼放就是你今天發現這個魔法失效了我怎麼一早起來隔天沒有比較好然後隔了一個禮拜也沒有比較好的那些人他就需要去看診要去找一下的問題是什麼會不會是其他地方傳過去的好
那我再問另外一個這個是我在很多集數裡面都有提到我老婆一直覺得她睡起來就會腰痠背痛那你覺得那個原因到底是什麼因為她一直覺得是床的問題然後上次批她來就說那是因為她沒有運動的問題大家都會有一個自己的見解那我要給我自己的版本你說那是知識不良的問題我會說這個問題太廣了但如果我要給一個大概的
我先讲平常那个健身可能会有帮助就是你让那边肌肉动但是我会先问系的就是说他在躺在床上的时候会不会有什么特别的感觉就是说如果他平常躺在床上的时候我们正常的时候觉得腰很悬空的话代表说你的骨盆是可能有点浅紧的所以你的腰根本就不能被放平
所以你的腰出力拱著那起來就會更痠那就不是床的問題因為是你的腰有問題啊所以要看的是那就墊一個枕頭在那邊也不行 那會更痛要墊在膝蓋下面但我會以我比較肌體的角度去想的話就要跟他講說那你是為什麼會變成骨盆前傾的狀態我們就要去抓嘛就一樣就是到底是誰害誰的問題所以我們就要跟他去抓說為什麼你的骨盆會前傾是哪個姿勢有問題還是哪條肌肉太緊只是要一直不停去往前推的哇
就不知道源頭到底是什麼所以它不是一個你說這是你的問題還是床的問題因為我這邊很多患者都是換了好幾個床家裡快變批發傷了對對對而你們也是嗎你可不可以是這樣差不多那就不是床的問題啦你都換那麼多張了對嘛
对嘛我也是这样讲的嘛完蛋了我是不是中了什么陷阱你们听到三个字都说了他可能要去看诊其实另外一个测试就是你看一下说平常腰是不是本来就会痛本来就会痛的状况下你在那种持续只是太久不动的情况下本来就会再长久起来痛起来
所以我觉得他要去做进一步的检查像我这边给患者的建议都是说如果你真的怀疑床有问题的话反正你都来我这边做治疗先让我看个一两次是不是感觉睡觉比较好如果你还是觉得不够好再考虑要不要换床但是我这边大部分的结果都是不用换床那这个还有接下来连带的一个问题因为他每次摇床被捅他就觉得我去按摩就好了
可是这个建议上面就会说到底是去按摩就好了还是要看物理治疗还是要怎么样好 按摩没有不好就是让你比较舒服这样但你要知道它就是让你比较舒服不是把你根治这个问题据来说我们到底有没有病逝感这件事情你的腰酸你认不认为它是一个病还是你觉得它就是你这辈子就一定会伴随着的东西应该是还好不会腰酸的人嘛还好那他就是会一直觉得腰酸的人对那他会不会想要跟你一样
不會有腰痠的感覺如果會的話那就要做物理治療那他覺得他腰痠沒差那只是想去給人家按摩那當然 OK 就是一個讓你舒緩所以你要自己知道說按摩只能幫你舒緩而已它不能幫你根治問題可是它需要到哪個程度嗯
我覺得他的問題就是說剛剛我們有講說有很多處理方式嘛然後我覺得處理方式裡面有一些是患者本身需要出一點力的不管是那種這算是離心的一種反正就是你在用力的時候有一個抗力然後在壓著你或者是他需要自己去運動他非常排斥這種但他只要能夠躺在那邊讓別人不管是機器或是手幫他弄好他就可以解釋那可以做物理治療那也可以啊因為
我们这样讲好了我们刚刚不是说有运动治疗 脱口治疗还有可能后面的手术和打针这样子那我们把人的健康度分成一个 0 到 10 分 0 就是躺着了 10 分就是完全健康没问题那如果我们今天可能就是 7 8 9 就是可能就是有点酸像你太太这样子有点酸痛可是又觉得好像还好可以过生活这种情况的人就算偏健康一点点的牙健康那这种人就去做运动治疗会有效因为他其实可以操作他运动得了他不会说运动完之后更痛
那如果是什么四五六就是他已经可能深蹲一下膝盖就痛或者一深蹲就腰爆痛这样这种就要做徒手治疗如果连这些都不行就是他已经随时痛要爆然后做什么治疗都没有效可能要做手术啊或是做打针这样子他是一个这样的极具他是一个循序渐进的
那像他的狀況的話就是他可以做運動治療就會比較好那簡單的話但是他想要去進階到做徒手治療也可以因為這邊還算是保守治療都是沒有什麼副作用可是後面的手術或是打針類的可能就是會需要看劑量或是看什麼副作用這樣子我覺得今天聽到很多很實用的分類比方說怎樣痛是好的痛怎樣痛是不好的痛還有痛到什麼程度要做什麼樣的事情因為我去年肩膀在痛的時候也是到處都去找然後一開始也是那種給別人按然後最後其實我是有打一針的
喔你最後打一針對對對打一針應該是肋骨唇吧喔那你就把他直接消炎掉對然後肋骨唇之後的 24 小時痛到爆痛到我完全不敢開車因為我沒有辦法右轉對對 抬不起來然後 24 到 48 小時就沒事了那後面就要看說是不是長期起來可以有效因為對你來說你可能是某個組織沒有拉上然後他需要去打肋骨唇直接消炎掉可是肋骨唇要怕說是不是藥效之後他可以維持住
那個效果而已那是 ok 的對他打了之後就沒事了就好非常非常多幾乎沒事所以才說我們就需要依照那個級距就是如果你那個運動治療不能做那可能到後面脫手治療如果治療也沒有效去打針那是一個漸進的可是很多人就會直接就跳過那可能就會不太好我當時也有考慮過第一瞬間就直接打針可是其實可以不用可以不用而且另外怕的就是打針如果也沒效的話該怎麼辦
那你是要动手术吗太可怕了对啊所以有时候那种什么肌肉沾黏是有可能会严重到动手术是吗如果是肌肉沾黏本身应该不会让你动手术因为它们也没有要开什么它们要到构造有受损就是你的骨头有断掉或是什么韧带已经撕裂那种可能才会去给你动手术哦了解因为我其实根本搞不清楚肌肉沾黏是什么意思我只能一直听到这个词而已肌肉沾黏应该是偏我们徒手之调这边在讲的它的概念比较像是说你的皮肤受伤之后不是会长疤痕嗯
那你的肌肉受伤之后它也会长疤痕在里面但是因为我们的肌肉是需要滑动的它收缩身子它都要被动那你要是有一个疤痕在里面卡着很厚的话它会影响你的收缩然后甚至会在收缩的时候会痛那那个粘连的东西就是那个疤痕在里面那个疤痕那个粘连这个结块是可以被外力给弄开的那它会跑去哪它就被带溪掉啊游走在它不是一个血栓不是它就是一个可以被带溪掉的东西而已
其实那个肌肉变没那么肿而已原来是这样因为粘黏那为什么叫粘黏这个词就叫它什么肌肉疤痕就好了因为粘黏我会觉得它好像粘到什么骨头或什么的没有 可是它就英文叫 adhesionmuscle adhesion 这是英文翻过来怪美国人
那個什麼牙健康我就想說牙健康是個中文的詞嗎牙健康牙健康我就不太記得英文那邊是誰講的聽得懂那個概念但會覺得這個好像是以前什麼生物在演化的時候有什麼牙腫這種醫療人員的那個對還沒到那個程度但差不多的那種感覺那通常會去找你的人你覺得最多類型的問題是什麼上班族的知識問題啊哦
哦好那就是但我觉得大家都不知道这件事情大家来的时候都会说我的背部很痛嗯然后我的膏肓这里很痛或是腰痛到坐不住或是我站的时候站不直嗯
但是後面抓一抓就會發現說之前他有可能不是背在痛嗎有可能他的背在痛這是個客觀的一個事實但我們要說他的這個原因不一定是背的問題引起的應該說不是說你把背那邊放鬆掉就好而是要去改變他的為什麼背在痛之間要把他找到才會把根治掉這個事情一直復發不然我今天他來的話我也可以什麼都不講然後直接幫他做治療然後把他背部的肌肉全部放鬆掉然後弄一弄之後就背比較舒服這樣子然後就讓他走了
但我們很 這樣很容易發生到一件事就是他在兩三個禮拜或是一個月之後他就再回來一次很讚啊 就再轉一次啊的確也是這樣 也是有這個流派就是欸我之前以前有問過我在那時候剛出來的時候有問過老師說這樣子的話要怎麼去衡量說要怎麼讓患者回流這件事情那個是個老笑話啊就什麼什麼一流的醫生二流的醫生對對對對對但
沒有啦我們現在感覺就是你有把患者看好之後那個回流效果是最好的可是那就比較長對啊因為就信任嘛一個拉十個那就比較快啊是是是比你那邊看同一個而且他會抱怨說為什麼這個看效果這麼短是是是我的意思是說就是要去找說為什麼這個人的背部會發燃的原因才是最重要的嗯
有时候你把那个背部发炎给找到你可能根本就不用做治疗然后他自己回去慢慢调整因为人体板就会修复嗯这是一对之后他自己就会修复好那就没有问题了那我举例来说最常见的可能就是你可能用电脑的时候你的助理太高了举个例子像是我这边很多会计很常的事情是他在用电脑的时候啊他键盘滑鼠会放得比较深因为他这里前面要放个帐本嗯
要边看边写所以他的手都会拉很远然后扣在桌子上所以他的背都会很脱加上他的背会痛那他原因就是因为他的基本法书放太远他就拱了我就很好奇因为我有一个对于知识不良的很大的疑问就是说他知识不良的时候他难道自己不会知道吗不会知道啊为什么因为你觉得这样放手应该很不舒服我觉得来说你现在把你的左手扣在扶手上面这样靠着
你会觉得不舒服吗不会啊就很舒服啊这是知识不良我不太懂为什么人体的设计是你在做一个会伤害你的姿势然后你却觉得很舒服
哦他是被支撑的他有受力他现在状况是那个肌肉会因为他一直在收缩嗯收缩久了他就会结块所以你后面会不舒服没有错嗯但需要几天嗯或是一段时期可能这样撑了三四个小时之后嗯你才会觉得开始不舒服但如果你这时候同时又在专注做另外一件事情的时候这种轻微的不舒服感会被分心掉会被嗯而且你要你很忙啊忙的时候你就会想说啊那这还好所以我才说有些人会觉得这东西可以习惯的嗯
我刚刚只是觉得那个注意力啊分心这个事情好像就是成也消和败也消和你不舒服就说没关系再让他注意别的事情可是你一不注意别的事情你又会开始痛对啊就是这样这种姿势就是大部分都是那些大家觉得很舒服的姿势白酒了之后你会受不了然后这种问题的核心还是跟脊椎有关啊因为脊椎本来就是可以动嘛可是我们脊椎尽量要保持在大部分时候是直的
他才不会受伤 OK 其实你只要光是这样转很久看电视看一阵子你的腰再回来的时候发现腰卡住了因为脊椎板就可以活动可是他不能那么长时间的一直在开所以连家里那个沙发对着电视的防卫对不要侧着不要侧着真的有人这样在看诊的欸
我甚至还有一个患者他的问题是因为他们公司的地板不平有点高一点点所以他坐的时候都会有一点需要对抗地心引力这样歪着然后从那时候到现在已经三年了半年都在那边工作他跟公司讲说他那样腰真的会不舒服然后到现在三年之后他那腰那个点还在痛
原因就是因为他一直歪着不舒服那其实他是某一块肌肉在腰部那边那个肌肉卡着然后会刺激到神经所以他腰就一直怪怪的我刚才一直有个问题不敢问我现在做的姿势是对的吗就对啦可是就是脊椎是正的
就好了所以如果要就其实是直的而已 OK 把握一个诀窍的话就是说我的脊椎是直的我怎么知道是直的而且是哪一个轴向的直的因为我们的脊椎从侧面来看的话它不是有曲线吗前凸后凸曲线对对对那个的话它正常是 S 吗 S 就是脖子前胸椎后所以背会比较拱一点然后腰椎往前的这样 OK 那现在我们讲的就是
講說的正是說我們就是保持你的脊椎不要就是這個方向這算是我還蠻好奇不同領域用的詞是不是一樣的因為這個我們是那個什麼 Axial 它的字根是射箭的時候以前射箭然後會這樣穿中你的眉心老實說我沒記你像你那麼熟我覺得你講的應該是對的
但就是这个这个方向的然后这个是正的对还有什么 plantar 对对对然后我们另外一个重点是要让我们的重量尽量就是垂直往下坐在屁股上这样可以让力量往下但如果你是有点往后靠的话那力量就在腰上那如果往前的话你的背部就要处理紧着嘛就很像做那个 bounce
然后加上你的重量会放在大腿上所以重量在做伍商的值我记得那时候老师教的话是平常一根扫把直的然后绑在后面然后那个扫把要对在上面这样就算直的
ok 所以其實任何的靠背椅背如果是這種往後的就不好啊就不好或是椅子本身太深也不好都不好就是你知道躺的時間太久對你的腰就是個傷害可是我記得那時候在學校這個其實那時候超多爭論不知道其實學校那時候在教說體育這有什麼好爭論的不是這樣教的那時候就是教說你往後撐然後這樣椅背可以撐著你的腰對給支撐支持會比較好這樣但沒有後來發現
做治疗后发现不是这样会不会十年之后又发现又不一样所以我后面的看法比较像是我看患者那边治疗之后反应怎么样其实哪个施政起来我觉得有效果然后来判断这件事情哪个才是对的所以很多东西跟那时候当初学的理论会开始有点不太一样了那因为我听说另外一个是什么坐骨坐骨是不是两边各有一个坐骨
那中間是空的算是吧這是什麼啊就是什麼尾椎尾椎對尾椎那個你描述的好奇怪反正就是我們屁股裡面那兩塊最底部那兩塊骨頭如果我們要講坐在坐骨上的話那感覺很簡單就是我們之前不是會被那種老師教說就是板凳坐一半然後這樣坐著的感覺那就坐在坐骨上了可是一般人會覺得這樣做比較累啊其實我覺得比較累的原因是因為第二句話板凳坐一半抬頭挺胸
他就会很累就是你故意挺着你的背肌就要出力啊所以其实如果你是坐着放松不挺然后这样坐在这股上那头背会怎么样也没差头背也没差就坐在这股上而已啊欸
所以是头背不是不好吗头背不好是说如果你有靠在桌子上的话你的头背会变往后拱那个胸椎会过度后凸但如果你是这样放松的头背它反正是这样我们刚刚不是说了吗我们的颈椎是往前的胸椎是往后的它本来是往后的所以你故意把它挺成直的也没有比较好而且你在故意挺的时候腰是往前过度拱的
所以腰會受傷所以我上次就有個患者來的原因他一直背痛然後來的原因後來才發現說是因為他平常住的時候超挺然後他一直覺得他是辦公室裡面最直的人所以他是背最痛的人其實我也很常這樣子欸就是如果是正常的輕微的擺成直會讓他 OK 但我是說如果是有些人過度挺因為有些人是因為很痛所以想說那就更直一點去避免他這個痛那就會越做越痛因為你的背肌在處理
大家就感觉是自己没有到那么累的直就好了也不用到那么垮放松的直的状态其实就自然的状态那压到尾椎会怎么样我感觉坐在地板上那种超硬的平面的时候你可以很明显的感觉到坐骨的两边在压着地然后或者是再往后坐一点你会感觉后面有一个点就尾椎那边肩椎肩尾椎那边对对对那那个会怎么样吗那边就不是哪里沉重坐久那边就会痛啊
我只是担心它会你说什么进去吗让上面的那个整个脊椎都开始就是你说从这边开始整个粉碎掉对对对不会但是如果是从车上车上摔下的话有可能哦 OK
之前就有个患者从一层楼掉下来然后说我就摔下来这样子他我就那边有骨折但是后来才发现说他连胸椎都有骨折就是你刚刚说的力量灌上去之后但那不一样跟这个事情完全不一样好吧我真的很担心到底在等你什么这跟健康有关的我都会想很多因为这很简单就是正正的然后放松做
我们这样讲一个细部的就是我们讲一个我们脊椎的姿势好了如果你要保持一个放松的姿势你可以哪一种姿势比较好我们脊椎可以做的动作有六个面向左右侧倒这样子嘛左右侧倒就是你手指往左边靠手指往右边靠好前倾后靠再是左右旋转好这六个面向里面最伤脊椎的就是旋转
因为旋转会让单节脊椎去受力所以它容易卡一个小块脊椎在脊椎上面会造成神经的夹挤再刺伤的是左右靠因为我刚刚说旋转类型是某几节脊椎就是面向变得很短就可能某几节脊椎这样子而已但如果是左右靠的话你的面向就变成是单侧的半身就是我们两边可以支撑但是你只要靠到左边的时候只有左边在支撑尤其左手左脚还有左边的整个背部
不伤的话就是往前后靠的比较不伤因为它是整个背的它就是两边的可是整个背但还是没有发现你坐骨伤所以它力量还是不对可是至少没有那么伤所以会建议大家如果你的姿势当中有需要旋转的姿势或是左右靠的姿势还是这种一定要赶快避开但是如果只是后靠的话那种我觉得还可以接受但是时间不要太长就好了就大概这种原则嗯
我先問一下就是假如說運動那邊啊像什麼皮拉提斯啊或瑜伽啊你是怎麼看待這些東西的欸皮拉提斯我們以前物理資料要學欸我們是蠻多物理資料師跑去學皮拉提斯欸當作一個治療手法
因为它就是个运动训练它是一个偏拉伸的运动训练所以有点像离心收缩很多离心收缩的训练但也都有就是偏伸的边做训练那瑜伽的话就要强调就是关节的压拉这样子就是单纯是延伸而已那些心灵层面的
对皮亚提斯的话比较注重在运动训练所以他跟健身的相线再更近一点点那瑜伽的话就是跟拉伸的相性更极限一点这样那我觉得皮亚提斯应该不太会出什么问题应该是还好但是瑜伽啦瑜伽比较容易会因为瑜伽的问题是因为我们刚刚说的就是拉伸累的就是他会帮你拉所以比较容易出现的状况是老师觉得学员太紧就是拉不过去嘛那肯定是不够用力哦
那不如就用力一點好了 就硬壓然後手就斷掉了 這種患者是有的或是之前有新聞報過是前彎伸展那種類型嗎然後老師在後面頂嘛 就壓住骨折啊對對對 別人幫你做的時候你的身體回饋機制是不能反應的因為是別人 他沒有感覺嘛那就下去多一點好了 可是你痛得快死了那那時候就是危險的狀態了你的身體要給你警訊了所以如果是瑜伽類然後你自己做拉伸我覺得應該是不會有什麼問題
除非有些姿势如果你的椎盘已经有点跑位的话那就不要做太多弯腰类的拉伸因为椎盘会跑衰更多那可能会闪到可能会变成椎盘严重的突出对那个说到椎间麻糬所以感觉起来还蛮多问题是从脊椎发出来大部分都是脊椎发生的蛮多手的问题脚的问题都是从脊椎来的
举例来说的话就是很多人的手臂酸痛然后痛了好多年然后去给医生看都是网球走我办公室我没打过网球根本不运动的我怎么会网球走他说你用电脑会有但其实这种类型的手肘痛大部分都是因为背部这边曾经被刺激到或是胸椎这边曾经被刺激到所以往下传到这里的所以我们人体最另外麻烦的地方就是有传导痛哦
这也可以拉到我们那时候刚刚不是说按摩和物理治疗的差异就是其实很多疼痛不是说你痛哪里就是问题在哪里对啊这个我也学过什么 inferential pain 对反正就是我们会叫 radiation pain 就是它是然后它是传导的所以你今天的痛的位置会跟它的源头在哪需要去找
所以并不是说痛就按所以蛮多患者我一看就知道他手臂这边按到都是瘀青对啊所以刚刚讲到说什么有些上班族进来他们觉得他们背很痛然后我说所以他们其实不是背在痛吗对所以很多都是这样或是你的脖子在痛你的头在痛很常来的患者都是头痛然后不停压他的后脑骚但结果后来发现他是背的问题
都是有頭痛那腿呢因為我之前也有聽過一句話就是反正不管在做什麼深蹲啊或硬舉類型的東西然後就說下背的疼痛大部分都是腿對是很少人會提到但的確是這樣因為他的關係這樣我們的骨盆啊是這樣的一個構造骨盆他要是往前的時候你的腰就會弧度會變大
有概念嗎 就是你看往前故意挺腰對 沒錯然後故意挺腰那種感覺嘛然後這就是腰部的壓力會變大那假如說你今天是隨時都處於一個這個狀態下的話那腰就可以變痛因為他的神經會被夾擊到那什麼時候會變成骨盆前傾這種狀況呢通常都是因為大腿這邊的肌群太過緊繃我們的骨質一直從我們的膝蓋連到我們的骨盆前面所以這裡如果太緊的話就會往前一個拉力
然后导致你可能就一直被卡在一个往前所以要练腿后哦 这个是学校教的哈哈哈哈的确教练呢那边也是这样教啊就要练结抗肌嘛对啊对啊对啊但是有没有可能是本身那个 TO 就是受伤了哦 也有可能那你去练腿后他还是受伤的啊对你还是没有注意到这件事情哦所以很常见的状况就是练腿后还是没效哦因为你这样的状况不就是要去练硬举或是练腿推对对好 可是腰不是很痛了吗对对对所以很容易腰再更痛哦
理论上好像很合理但实务上不好执行因为它已经很痛了一切都好复杂大家没有办法自己在家里面判断自己是什么原因就一定要去看才知道如果是很复杂的所以我才说建议大家先从知识那边去改起因为我先拉回来说为什么大腿其实没有很紧理论上其实也很简单就是很多人在工作的时候喜欢靠在桌子上靠在桌子上然后你说大腿会很紧因为你看我们刚刚说重量你这样坐着的时候好
喔~對~ 力量不在屁股上嗎喔~對對對我我~對不對對 重量這樣落下來對 我跟他講說你的問題就是因為這個姿勢大家都不相信我都要先跟他講我先給你一個理論然後好 你不相信沒關係我們等一下做完之後我們再看一次然後看弄完之後也會比較好那我們看說一個月兩個月之後的反應這樣子那當分的情況就是因為我們現在用電腦的時候像我們剛剛說如果是會計師的話因為他筆電拉得比較遠所以他會前傾靠在桌上那這時候力量就在大腿上啊那大腿平常是沒感覺的但實際上它會導致的是腰痛嗯哼
那原因就是因为这个肌肉拉着骨盆变浅情之后你的腰就开始有压力感比较多那它的检测方法就是看在躺着的时候会不会觉得你腰部很悬空会不会觉得躺着的时候很不舒服所以跟睡觉不好睡又有关系了它是一环扣一环的
如果我們從今天開始所有人類都泡在水裡面會不會狀況就好很多我覺得皮膚會爛掉不會怎麼會比較好不是感覺一切都是因為有力量對 地心引力然後你不管這樣左側右側壓在上面或是你也支持不了
睡在水裡面欸真的有這樣的療法我們叫水療對嘛對是有可是我真的覺得不好執行欸就是我們常常水療用的是給腰很痛的人或是膝蓋不好的人然後又要讓他練訓練所以讓他在水中有一個刺壓減壓的方式去做運動這樣子就膝蓋已經很痛嘛可是你要練他的肌肉只好去水裡面走路嗯
但我一直在想說 這些人會不會滑倒 滑倒的時候很麻煩的確是很麻煩 我還想一些就是我也不知道是不是已經跑到哲學那邊去了就是到底為什麼我們活在這個星球上面這麼多苦難是不是對啊 為什麼我們這個生物體無法承受這個星球給我們的挑戰我的意思是說 假如說我們今天移民火星對不對然後你就會發現 哇 地心引力被清了然後完全不會痛了但我覺得另外一個問題是因為現在大家活了比較久
因为你会看到说很多人都会有一个反应就是我年轻的时候同样只是为什么没戏嗯为什么年纪大之后会有嗯
那原因就是因为我们这些成症的东西啊相关性就是你的肌肉要是负荷得住的话这些成症你都吃得了你都 OK 所以有重训的人他身体就是会比较健康不容易酸痛原因就是他都经得住这些负荷但你要是都没有在重训的话就容易腰酸背痛起来原因这个是有相关的那我们的肌肉会随着年纪变大自然流失掉尤其在 30 岁之后 40 岁之后然后 60 岁之后更快这样子所以很多人越老的时候同一个习惯他就开始受不了了嗯
所以我觉得跟年纪活得越老还是有关我觉得它的反应其实就没有让我们活那么老那你觉得跟大家现在的那个工作形态有关吗也是有啊其实我觉得电脑知识你也可以很健康的没事情但是它很容易错因为大家会想要
做一個比較放鬆的姿勢就是我所說的東靠西靠姿勢那種就會導致你在做久的時候會腰痠背痛因為這樣從演化那邊來說的話就是我們人以前是站著在工作的啊到處去跑的啊那這個我就想問就假如說在辦公室然後我八個小時全部都站著工作也不行啊我們就是因為很累所以才坐著工作的啊但前提就是說我如果不會累的話可以都站著嗎不是不會累喔是我們的下肢血液循環
他是靠腳的活動來打上來的那你在坐著的話血液循環還沒那麼卡可是你站著的時候那個血液循環就卡在下面很多所以如果你是保持走動的工作的話那沒關係但如果你先站在上面那就不行所以才後面還有一個比較荒謬就是在跑步機上面用升降桌在上面工作
我不知道那誰可以專注 看影片我覺得可以啦但是你說上面工作做什麼 office 的 不行 不可能這個大家都玩過了 那也不行嘛那後面還有一個是瑜伽球嘛 對不對輪位我們坐太久的時候 所以你需要活動坐在一個不穩定的瑜伽球上面就可以好了 瑜伽球更累吧 我想了就覺得超累的我覺得超荒謬 就是那個就是理論上聽起來很美好而且我剛剛根本不知道跑步機有人試過 我剛剛正想開這個玩笑結果已經有人做了不少 真的有
你以為是幻想法 早就變真實了有放過了而且你要是突然失神一下就跌下去這個人不是腰痠背痛的問題要去看什麼骨折了真的很麻煩耶
那那個算了我只是在想未來的事情因為現在不是發明出那個什麼 Apple Vision Pro 戴在頭上的電腦我們先不去管頸椎的問題這個我才要講我本來想要拍影片講就是那個頸椎一定會爆掉真的很重你不管是之前的 MetaCris 也會有就是你戴太久之前就有案例是他玩那個 VR 的裝置玩太久之後然後結果後來發現他的頸椎已經斷掉了
已经有骨裂了因为他在玩那边他会玩一整天他们都是会泡在里面太久的那种人的话那后面才发现他拿起来的时候去找脖子发现很痛结果发现背部光拍起来就是骨折颈椎好像第三节第四节没有断掉的问题所以是会有这种情况发生的那至少背跟腿没有问题啊
說不定是沒照我剛剛想要提出來的解方就是將來大家都戴頭銜然後走在路上工作然後像那個賈維斯那樣到處走下去但對 脖子會爆感覺不行而且現在 Apple 那個超級重重到好像戴個 15 分鐘就已經很多人說快要爆了而且很多人說眼壓很高就是這樣 不行好吧
好吧那我問一下坊間的一些就是那種產品啊不管是那種什麼我記得孕婦我超愛綁那個啊忘記了壓力帶嗎還是什麼對是壓力帶嗎我不知道就是綁一個帶子我如果平常綁一個帶子或是我那個有什麼小腿那種襪子壓力襪對對對這些是真的有幫助嗎我們先講那個孕婦那一個這個可能要孕婦傘看那邊但那個最主要是讓傷口不要變開我以為是只是因為很重所以我有一個
有点类似腰带我在讲产后还是产前那如果是产前的话那就是为了病人很重就是把它固定住这样那我说产后的话很多人都是因为这边剖腹之后有伤口所以要把它绑住这样子避免它会裂开这样子然后如果是压力挖掘板就很常见这板就是必须的就是如果你是久站工作的人因为我们刚刚说必须的因为我们刚刚不是说我们久站工作的时候我们的下肢协议循环是要靠肌肉的收缩它才会有办法流动的
所以有个说法不是说小腿是我们的第二个心脏有听过这个说法吗没有完全没有我没有听过完全没有知识完全没有听过但是广告用语但是它原因就是因为呢我们的小腿要收缩的话它的血液才会被打上来不然心脏在这里太远了所以它那血液是这边小腿蓄积很多的血液居然是不会流动这样子所以那靠小腿收缩它可以慢慢被打上来
所以你要是太久不动的话你反而会一直积在下面那我们做压力挖的方式就是为了让他不会往下灌那么多因为他有个压力在了没办法蓄积那么多水分在下面这目的是为了这个所以如果你是久站工作的人像是我太太是护理师她之前在医院工作的时候也会穿压力挖去工作所以这是很常见的
但是现在还有一些比较软性的压力袜就是好看的弹性袜我觉得他们那个 NBA 那边都有些人会穿那种运动的弹性袜那种也是类似目的啦也是目的就是要让他加压让他比较不会卡在下面小腿比较不会水肌所以没有任何就那种市面上贩售的商品然后号称就可以让你四肢比较舒服一点但你觉得根本一点效都没有很多吧就多了
都知道不行嘛只是你举这两个是完全是 OK 的怎么会这样啊像可是那几个讲了都会被骂好吧那算了那算了像我先举一个磁力项圈啊你有听过这是干嘛改变身体磁场的东西有吧我因为这个被骂超多次欸那你相不相信磁力项圈可以帮助你脖子放松
相信啊当然相信对啊我也相信啊那就是这样子啊所以有效啊没有这种类型的商品都觉得就是什么智商税但是真的就很多人说我真的觉得我比较好啊你带个东西反正当装饰也没什么坏处就是一个不会有坏处的东西那有什么好反对他的呢那种感觉好
那不要講商品好了 免得擋人家踩路然後出事有什麼流行的概念好了概念就是可能跟知識有關的 然後你覺得是一派胡言一派..也沒有到一派胡言啦大家不要..不要這樣不要這麼攻擊性好不好不過舉例來說比較容易用錯我們用錯這個詞好了舉例來說像是那個筆電的支架 OK
他會容易用錯的原因就是因為比列支架不是散熱用的嗎跟姿勢比較有關吧比列支架散熱用的嗎我以為是散熱用的欸
我覺得是你的問題欸欸欸欸我活在哪個世界鼻電之下很多人都跟我說反而會影響散熱欸因為它會貼在後面啊它底部不就散熱的位置我上次也被教講過說那個會影響散熱好 我想鼻電之下的目的是因為你這樣放平的你的螢幕要是太小的話你的頭就要低所以你就會變得過度低頭合理了吧合理不是散熱了不是散熱好 所以你要把它墊高一點那就不用低那麼多
但他出现另外问题是如果你这样去用笔电的话你的手不是本来是这样工作吗对变高了不是手自己变高而已你的手腕会变反折的
但是我们手我们怎么知道我们身体什么样是最放松的就是我们把手这样放下来的时候我们人长什么样他的关节在什么样位置他就是最好的位置所以你变成手的位置的话就是这个时候平的状态还是最好的位置可是你要是工作起来是长这样这里就会反折这样打字打久之后这里就比较容易费力那容易就手臂痛它是这个问题 OK 但就看大家可不可以接受
了解对这很棒有吗有符合吗有有有对对对还有很多啦本身是 OK 的但是它会连带起来问题要注意还有一个我再补一个好了像是很多的腰靠我们的腰靠就是会有一个在腰那边你有看过吗有会弄一个有一个线拱的对对对网状的
那是椅子那边嘛但我说如果我们讲简单就是一个随便一个腰靠那就是个前拱就要顶在你腰这边的枕头然后就是目标是要让你的腰部那边的曲线被撑住对吧因为我刚刚说了我们的腰椎是一个往前的曲线对对对好那当你在被这样撑住的时候一个问题是因为它是往后的嘛放在椅背上面所以你要往后靠到它的话你的重量一定就不是住在股上了
所以这时候就是更加坐在腰上另外一个问题是因为它有一个前拱的曲线你这样的曲线理想上来说它是会让你被支撑住但它实际上会导致的问题是你的腰部变得过度前凸所以被顶了一块所以很多人这样用完这种腰就跟着就跟刚刚那个悬空是一样的状况吗它是有点刻意被顶所以不只悬空它是直接被顶一个就是本来是要好好地它是被顶了一个物理性的力量所以就让腰就更痛
所以问题在这里那这就是会导致理论上好像很好就是我们讲起来的产品听起来 OK 啊就顶出那个弧度这样没什么问题但实际上反而让你咬更不舒服哇真的这个讲不完真的讲不完今天那个非常感谢三个字你接下来是不是要出一个现场课程对对对因为我之前有出另外一个课程嘛嗯
然后发现上个课程其实出的有点太艰难了一点理论也不是理论是我那时候分标题的时候就是以肩关节腰部膝关节这样讲回来就是一般人根本就听不懂然后太难所以我这次课程就比较像是用生活的情境去带入说你可能在日常经济中像是你在沙发的时候就在客厅的情境上面你可能会遇到哪些问题在床上在居家生活的床上中或者是说你在工作办公室的时候劳务工作的时候是出国旅游玩的时候
这些情形下你可能遇到哪些问题那你该总去改善那些知识都是有意义上哪些肌肉酸痛问题你可以怎么做处理那可以做哪些大声这样子这些我都会去做一一详述课程叫做呢暂定啊三个字的食用酸痛教学解方解方
内容除了刚刚那几个之外还有一个会去提供讲说你的沙发该怎么挑选你的床该怎么挑选 枕头该怎么挑选或是你在用电脑的时候哪些姿势是对的然后可以用哪些辅助来帮助你的工作的时候可以是正的位置像我们刚刚提到那些常见的事出就是我们在这次课程里面全部都会提到就是说因为很多姿势就是你会觉得习以为常这应该是对的但实际上他是错了很夸张的姿势但你又觉得很正常所以你就会一直弄到你的背痛得要死这样所以我们会在这次的课程里面一一去纠错
希望大家要是有需要的话可以来看一下这个课程听起来非常实用跟刚才各种例子啊或是办公室在家里都用得到这样子那如果大家有兴趣的话非常欢迎去相关平台搜寻我们应该会把详细的资讯放在资讯栏大家可以点击连结好那今天真的非常感谢你感谢学到非常非常多的东西今天这一集播音录到这边 VS 中间没有点我们下期再见拜拜