295. Two Superfoods To Boost Testosterone
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我的名字是卢卡斯·欧文。

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如今,“超级食物”一词在健康优化领域被频繁提及。但是,我将与您分享两种真正意义上的超级食物,它们可以增强荷尔蒙健康,提高整体能量和活力。那就是石榴提取物和可可提取物。我将探讨这两种超级食物如何支持人类睾酮的优化。

我在这里提到的研究题为“一种含有石榴

果皮和可可种子提取物的专利草药混合物可提高健康年轻男性的血清睾酮水平,一项随机双盲安慰剂对照研究”。这项研究发表在2023年,文章讨论了一项发表在《国际运动营养学会杂志》上的研究结果,该研究调查了可可和石榴提取物混合物

对健康男性睾酮水平的影响。这项研究涉及42名年龄在18至35岁之间的男性,他们被随机分配到安慰剂组或接受可可和石榴提取物混合物四周的组。研究结果表明,接受可可和石榴提取物混合物的组与安慰剂组相比,睾酮水平显着提高。

具体而言,接受提取物混合物的组的总睾酮水平和游离睾酮水平均有所提高。研究作者认为,可可和石榴提取物混合物可能作为低睾酮男性睾酮替代疗法的天然替代品。因此,最终,我们可以从这项研究中得出什么结论呢?好吧,

石榴和可可提取物都具有许多其他健康益处,而不仅仅是睾酮优化。但是,如果我们要尝试制作睾酮优化奶昔,例如,这两种成分将有利于支持健康的荷尔蒙产生。

因此,这项研究考察的是21至35岁的年轻人,主要结果表明,这种特殊的草药混合物Tesnor与安慰剂相比,提高了活性组的血清睾酮水平(游离和总睾酮),次要结果包括激素增加,如DHT、雌二醇、黄体生成素、皮质醇、

握力以及上半身中部周长。他们注意到Tesnor显着提高了健康年轻男性的游离睾酮水平。您可以看到他们使用的剂量是这种专利草药混合物的200毫克和400毫克。

此外,Tesnor还降低了男性衰老症状评分,并在36至55岁之间的老年男性中提高了睾酮水平,这在一项第二项随机双盲安慰剂对照试验中得到证实。这项研究有131名年龄在36至55岁之间的男性。他们注意到睾酮水平有所提高,并且

衰老相关症状减少。现在,您可能想知道大鼠研究是否意味着什么。这也是为什么,您知道,包括我在内的许多医疗从业人员因借鉴

大鼠研究而受到羞辱的原因,很多时候这些医生会说,大鼠研究不会转化为人类。但是,我想做的只是概述大鼠研究和动物研究可以作为人类研究的起点。因此,这项研究考察的是Sprague-Dawley大鼠的血清睾酮水平。

他们发现,这两种草药提取物的协同混合物增加了睾酮的细胞产生,并抑制了体外芳香化酶的活性,并在14天内使血清睾酮水平提高了45%,并与对照组相比提高了这些大鼠的精液质量。所以我们可以看到,你知道,我们可以将大鼠研究视为

一种想法,它为利用这些草药和植物提供了潜在的理由。因此,当我们研究草药和补充剂研究时,我们不能取消所有大鼠研究的资格。因此,如果您想将可可和石榴结合起来,

我确实提出了一种基本的组合方法,那就是使用可可的标准化版本chocamine,以及石榴提取物的标准化版本pomela。因此,我们每天服用1000毫克的chocamine和150毫克的pomela。

如果您想将这些添加到您的奶昔中,可以在下面的描述中找到这两种草药或超级食物。有时我只是把这些粉末倒进一些水里,然后在锻炼前或甚至是在拍摄视频或参加播客之前把它喝掉。因此,这两种超级食物除了荷尔蒙健康之外,还有许多其他健康益处。所以

这项研究的结论性评论是,这是一项非常令人兴奋的研究。我们需要进一步进行更长期、更大样本量规模的研究。下次研究需要更多参与者。但令人兴奋的是,我们再次看到了石榴提取物和可可提取物的有益效果。

因此,如果您想了解如何构建您自己的补充剂组合,请查看Limitless课程。该课程介绍了一系列策略,以学习如何构建您自己的补充剂组合,以便您可以最大限度地提高能量、荷尔蒙健康,并优化睡眠以及您健康的许多其他方面

今天的播客节目到此结束。如果您学到了新东西,请帮我一个忙,为播客频道留下五星评价。否则,各位,非常感谢您的收听。期待在下一集中与您相见。

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