后工业化生活方式贪得无厌的早起需求，剥夺了我们的睡眠。我们曾经在黄昏后的几个小时就上床睡觉，并且跟鸡同时醒来，现在我们中的许多人仍然跟鸡一样早起，但黄昏到来时还在办公室完成工作。

《不焦虑的人》第一期来聊聊睡好睡饱做好梦到底有多重要！

本期提到的书：《我们为什么要睡觉》《好睡》《黄帝内经》

时间轴：

01:05 睡眠习惯一分钟入睡？打雷也不醒？旁边的人比你早入睡是一件多难受的事情

04:55 晚期型人格2am才是夜晚，远古部落的保护机制

08:08 工业化社会对于夜猫子是不公平的，我们不该被社会时钟规训

10:30 早起型人格，狼型、海豚型、狮子型、海豚型

13:20 睡眠是正当的，睡够5个周期的眼动睡眠Rem和深度睡眠

16:17 睡眠对于生活，失眠是果不是因；睡眠剥夺让人无法记忆无法学习，无法管理情绪和理性

23:48 睡眠按照季节时辰去调整《黄帝内经》

26:32 昼夜节律是按照太阳光的信号，每个人有自己optimal cycle！

34:07 人一生中的睡眠变化，快波REM建立神经的连接，慢波睡眠优先级的修建

40:00 青春期长出了自己想法和思维，睡眠刺激运动表现

43:11 你把时间花在什么地方，你就会擅长什么事情

45:12 梦境太棒了！帮你过滤不好的情绪，忘记伤痛的感觉

51:13 去甲肾上腺素，只留下事实

55:15 梦境和门捷列夫周期表的产生

57:23 做梦可以提高情商，更关注表情的变化

1:01:01 运动产生更多腺苷压力，酒精杀死快速眼动睡眠

1:07:31 单相睡眠和双相睡眠，午睡可以长寿

1:09:22 【心流时刻】时隔多年重新打拳

1:10:14 【心流时刻】中央公园的紫荆花和汪曾祺的草木人间

01 - 《Why We Sleep》| 捍卫睡眠的正当性，我们终将记起白天真正清醒的感觉 01:15:16 Share

不焦虑的人 | Be Chill