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10 - 《时间贫困》| 不要做时间管理，要做快乐值管理！
01:01:21
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2024/9/21
不焦虑的人 | Be Chill
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读《时间贫困》的感受，如何提高快乐值？
时间和人生的幸福感紧密联结？
建立生活的routine，从多重维度和长期主义安排时间
通过记录时间获得掌控感，内观自身状态
时间贫困的概念及可支配时间的最佳时长
如何让自己感觉时间更充裕？
敬畏自然和艺术，相信自我
时间组合起来能代表你所珍视的一切
时间管理的优先级：先放大石子，再放小石子
快乐和不快乐的定义，找到自己的标准
正视“浪费”时间这件事
快乐的要素：投入程度高，外界产生连接，目标感和意义感
如何延长快乐：计算剩余时间，增加仪式感，增加多样性
时间重塑：藏起手机，重视每段时间的投入
把快乐的事情拆分，把痛苦的事情打包完成
死亡的必然性，保持清醒是敦促你生活充实的最强手段之一
Pengpeng心流时刻：尝试up主的morning routine，极速进入心流状态
Ava心流时刻：通过自我效能，在球场爆满的情况下打上了网球
Shownotes
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