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吴
吴小和
我发现，想要活得更丰富、更有价值，想要对这个世界理解得更多、更深，那么学习是自然发生的，并且永无止境。在我们的教育中，并没有关于如何学习的课程，如何更好、更高效地学习，以应对这个越来越复杂纠缠的世界，还是有一些门道和方法的。
保持清醒的头脑、身体的健康以及良好的精力非常重要。
刻意练习是成为顶尖高手的关键，它包含四个关键点：只在学习区学习；把要训练的内容分成有针对性的小块，对每一个小块进行重复练习；在整个练习过程中随时能获得有效的反馈；练习时注意力必须高度集中。学习区是介于舒适区和恐慌区之间的区域，心流体验往往发生在学习区。刻意练习并不好玩，但能带来成长，兴趣是坚持刻意练习的重要动力。
记忆的存储强度和提取强度是记忆的关键，复习是增加记忆的有效手段，慢慢学比速成更可靠。创造力是把东西连接起来的能力，疏离感能激发创造力。保持一个秘密项目有助于吸收外部营养，写作本身就是一个巨大的报偿。
Deep Dive
学习效率受精力和健康影响。本部分介绍了营养工厂及其产品，特别是NMN，对提升精力和睡眠质量的益处，以及产品性价比和购买方式。
- 精力和健康对学习效率至关重要
- 营养工厂NMN产品提升精力和睡眠质量
- NMN性价比高，成本透明
Shownotes Transcript
最近这些年，流行一个词，叫「终身学习」。
我发现，这不仅是因为不学习就会被时代淘汰，而是一旦你想要活得更丰富、更有价值，想要对这个世界理解得更多、更深，那么学习是自然发生的，并且永无止境。
不过，在我们接受的教育中，并没有关于如何学习的课程，好像学习是一项内置于我们身体之内的能力。这当然没错，我们的大脑天生就会学习。但是，如何更好、更高效的学习，以应对这个越来越复杂纠缠的世界，还是有一些门道和方法。
今天的节目，我们就来读一读万维钢的《学习究竟是什么》，以及我自己的体会和经验。
到底要不要逃离舒适区？怎样才算刻意练习？记不住怎么办？怎样才能拥有创造力？
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我自己因为自由职业，睡眠质量不好，每天昏昏沉沉的，精力不济。现在吃的主要就是NMN，每天一颗，比较简单。不能说有立竿见影的效果，但确实精力更足了一些，晚上也不会搞到半夜三四点还睡不着了。
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