Episode 18: Interview with Samya Ruiz-Santos
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<context>第18集：与Samya Ruiz-Santos的访谈 Samya是一位多才多艺的人。她是一位妻子和三个女孩的母亲。她和丈夫是新泽西州特伦顿一间教会的助理牧师。她是一名全日制大学生。她是约翰·麦克斯韦团队的成员，生活教练，拥有一家帮助忙碌妈妈找到方向并超越自我的健康公司，并主持一档名为“Creados Para Mas”（为更多而创造）的西班牙语广播节目，专注于通过提供他们需要的指导和激励工具来帮助我们的拉丁裔社区，以圣经的视角来提升他们。 我们讨论了所有这些话题，以及Samya如何从一位在心理健康方面挣扎的年轻妈妈转变为找到自己声音的人。她分享了她是如何受到女儿的启发，训练并参加她的第一次5K比赛，以及她如何有意识地生活，追求有意义的生活。

书籍：《心灵与肠道的联系》作者：Emeran Mayer 计划本：《崛起》作者：Moira Kucaba & Passion planner RWRD.IO/K3122BS?C

FB- Samya Ruiz- Santos FB - Creados Para Mas IG- Faithfully_Fit_Journey

<raw_text>0 欢迎来到追逐生活播客，我们谈论健身、跑步、职业和生活技巧，激励你过上最好的生活。我是你的主持人，Sarah Kane，希望你喜欢今天的节目。

你好，欢迎来到追逐生活的另一集。我对今天的嘉宾感到非常兴奋。她的名字是Samia Santos。和我一样，她也是一名在线健康和健身教练。我们最近相识，她在生活中做的事情和她所平衡的事情都是多才多艺的。我觉得她会是一个很好的嘉宾来分享给你们。所以欢迎你，Samia。我非常兴奋。

那么我们为什么不开始让你告诉我们一点关于你自己的事情呢？你都做些什么呢？天哪，我该从哪里开始呢？我是一位三个女孩的妈妈。我的大女儿20岁，15岁和10岁，我已经结婚了。今年三月将满21年。

所以有时候我真的无法相信已经21年了，我是怎么走到这一步的，我仍然不知道。但是我和我的家人，在过去的11年里，一直在一起做教会事工。我们一直在做传教工作，服务我们的社区。我们是新泽西州特伦顿一间教会的助理牧师。

所以除了这几乎算是全职工作之外，我还是一名兼职行政助理。我是约翰·麦克斯韦团队的成员。这本身就是一种荣誉。我是一名生活教练。我拥有我的健康公司，就像我们之前谈到的。我还做一档西班牙语广播节目，叫做Creados para Mas。

翻译过来就是“为更多而创造”，这主要是专注于帮助我们的拉丁裔社区，提供他们需要的指导和激励工具，以便他们能够在带有一点圣经色彩的情况下超越自我。我喜欢你广播节目的名字。你是怎么想到这个名字的？

这是另一个有趣的故事。很长一段时间以来，我实际上与自己作斗争，战斗着限制性信念。我从很小的时候就一直在与心理健康问题作斗争。我在16岁时怀孕，这几乎摧毁了我的梦想，摧毁了我内心的一切。因此，我在很多年里只是作为一名妈妈和妻子生活。

到了一个时候，我认为我除了作为一名妈妈和妻子之外，无法成就任何事情。然后有一刻，上帝在我心中说：“不，我创造你是为了更多，而不仅仅是作为一名妈妈和妻子。你内心有目的，就像我们所有人一样，我们都有被赋予的目的。我相信我们都在这里是有原因的。”

那句名言就深深扎根在我心中，每一天它都会浮现出来：“为更多而创造，为更多而创造。你今天被创造来做什么？你今天在这个地球上做什么？”这就变成了每天寻找目的，寻找我醒来并在这里的原因。我今天能做些什么来改变别人的生活？

这就是它的开始。然后有一天我告诉我的丈夫这件事，他说：“好吧，那我们就把它变成一个西班牙语的项目，我们是一个西班牙社区。”这就是它的发展。我喜欢这个，谢谢你分享这个。你分享了很多积极的事情。你是怎么开始加入约翰·麦克斯韦团队的？这是另一个有趣的故事。是的。

这件事发生在去年。我全心投入了“为更多而创造”的理念，这在我心中已经跳动了两年。这是在我进入健康行业后不久，试图找到自己并在这一切中找到目的。正如我之前所说，我们已经一起做了11年的教会事工。但我也有点像生活在阴影中，只是在幕后做所有事情。

再一次，我心中有一个声音：“不，你不是注定要一直生活在幕后。外面闪耀是可以的。”但我找不到我的声音。我找不到我需要做或可以做的事情。

我喜欢阅读，也喜欢个人发展书籍。我拥有的最伟大的系列之一，家里也有，因为我丈夫和女儿们也是读者，就是约翰·麦克斯韦的书，这些书非常好。不仅在你的宗教亚文化中，

而且他也很好地影响了你的个人生活和思维，扩展了其他领域。有一天我在研究，突然间，它就像弹出窗口一样出现在我的电脑上：“嘿，你想加入这个团队吗？”我想：“哈？”我一直在为某种东西祈祷，想要一个帮助我超越的标志。它每天都在弹出：“加入，加入，加入。”我想，

好吧，我想我明白了。所以我打了个电话，做了我必须做的事情。我全心投入。这是在疫情期间。我们被困在家里，没有其他事情可做。当然，这是我必须做的投资。但我想，如果我要待在家里，这是我扩展的时机，那么我就这样做。所以我们全心投入。这就是我加入团队的时刻。

太好了，谢谢你分享这个。我觉得许多女性在寻找自己的声音时都很挣扎。所以听到你能够找到一个扩展的途径并在此过程中帮助其他人真是太好了。你作为约翰·麦克斯韦团队的一员的经历是什么？

这是一段旅程。这是很多自我发现。我喜欢不仅能倾听，而且我是一个巨大的记笔记者。所以每次我听团队的电话会议或任何课程时，我都会发现更多关于自己的事情，因为就像你之前所说的，

我们中的许多人，很多女性往往在寻找自己的声音和身份时会挣扎，因为你会陷入那种漩涡中，早上醒来、清洁、做饭和做所有事情，你会有点

忘记了你是谁，忘记了你在这里的原因，忘记了你还能做什么。那个广播节目在我心中已经存在了两年，但我太害怕了。我太害怕说任何话，因为，我脑海中所有的限制性信念。所以我想，我永远做不到，谁会听我说话？绝对不行。我能做什么？

随着我开始做出所有这些调整，学习和扩展，并与我的丈夫分享这些事情时，他说：“Samia，我觉得你被召唤去领导我们急需帮助的拉丁裔社区。”所以加入约翰·麦克斯韦团队，给了我那种额外的推动力。

我想我应该说，额外的勇气。也是在去年，“Creados para Mas”诞生了。我喜欢你的能量和积极性，以及你勇敢地迈出第一步去开始新的事情。这也是我开始我的播客的原因，我觉得我有一种召唤，去做一个新的项目。我觉得我有东西要分享，但同时，我也有限制性信念，

谁会听，或者我有什么要说的，已经有人说过。但我发现，首先，这是一个机会，让我采访像你这样的人，并将你的信息分享给世界。这真的是一个途径，如果我没有开始我的播客，我就不会有这个机会与你联系其他人。所以这就像是一个伟大的生命循环，我们可以通过追随我们内心的召唤来连接

影响其他人，创造改变。绝对如此。我现在感到鸡皮疙瘩。是的。为了转向目标，或者说，你一直在追求这些新的挑战。你在健身、职业、跑步或其他方面追求的目标是什么？是的。

好的，所以我确实有一些我想做的事情。我想说跑步，这很有趣，因为你提到跑步，因为我加入了健康社区，所有的事情都是关于扩展的。我在有氧运动方面很棒，我可以举重直到脸色发蓝。我会做所有这些，但我不会跑步。我从来不是一个跑步者。

所以我的女儿们是跑步者，我的丈夫会和她们一起跑。我的小女儿会参加像“女孩跑步”这样的项目，这是一个旨在帮助年轻女孩的项目。她们会跑5K。

我的中间女儿也参加运动，但这并不是我的事情。所以当我们社区去年推出一个项目时，我女儿看到后说：“妈妈，终于，你可以和我们一起跑了。”我说：“是的。”我说：“不，不。”

但妈妈，你总是说那些信念，像限制性信念，它们在你脑海中，我们可以做任何事情。所以也许你可以参加这个30天的项目，和我们一起跑。我在这里。我喜欢她用你的话反击你。是的。是的。你知道的。

我爱我的女孩，我们在养孩子时必须非常小心。她们最终会变成我们的小迷你版本。所以有时候她们让我感到无比烦恼，听到她们说的任何话，我就想：“等等，但这几乎就是我会说的。”是的，别说任何话，只需微笑。微笑。是的。

所以不必说，我参加了这个项目。我全心投入，因为，是的，我想向我的女孩们展示，如果你把某件事情放在心上并全心投入，你可以做到。所以我想，好吧。她实际上和我一起训练了30天，我实际上有视频记录我减速的样子。她说：“不，不，不。耳边的教练说要跑得更快。这不是九，妈妈。这不是九。”我喜欢这个。

我说：“嘿，Linda，这就是我的九。”但不知怎么的，我最终跑了两场5K比赛，而我从来没有跑过。现在我希望一旦COVID减缓，她能再次参加“女孩跑步”。我向她承诺我会和她一起跑，目标是能够跑10K。

太棒了。祝贺你完成了5K比赛，并且从一开始就有勇气迈出第一步。你的经历是什么？你有没有设置虚拟5K或在完成5K时做任何特别的事情？好吧，我参加的第一场5K比赛，只有我和女儿，然后我哭了。我真的哭了。我在视频中哭了。是的。

我说：“哦，我的天，我真的做到了。”她说：“妈妈，为什么你在哭？你应该微笑。你没有微笑，妈妈，为什么你在哭？”但是，

但事实是，我的身体真的做到了。然后第二次，我和其他一些健康教练一起参加了比赛，他们住在我附近。这是在11月。我们几个人聚在一起，大约四个人，我们就跑了。而且，我的女儿也和我们在一起。我们都对她的表现感到印象深刻。Faith是第二个到达终点线的，六个人中她是第二个。

我想是六个人。Faith是第二个。她10岁。所以我们都很惊讶，哦，我的天，如果这个小女孩能做到，我们可以做到任何事情。所以是的，我们都在一起庆祝，拍照。我们真的做到了。你知道，当我们认为我们中的任何人都做不到时。

我们真的超越了自己的极限，意识到我们被创造来做更多。我喜欢跑步。我已经跑了超过11年，这就是我最喜欢的事情之一，就是跑步。

意识到你的身体是如此强大。当你遵循步骤，遵循计划时，你可以实现目标。这真的很赋权。是的，确实如此。考虑到这一点，我播客的标语，播客的标题是追逐生活。那么这对你来说意味着什么？追逐生活？我，你知道，当我看到这个问题时，

我停顿了一下，因为第一次我的眼睛湿润了，第二次又湿润了，因为它再次触动了我的心。

从13岁起，我被诊断出多种心理健康障碍。我16岁时怀孕并结婚。我的生活几乎摧毁了我所有的梦想。我认为我无法做任何事情。正是在那时，“你被创造为更多”的声音在许多年后开始响起。所以追逐生活，追逐生活，当我活着的时候。

追逐那个梦想，弄清楚“为更多而创造”对我意味着什么，就是对我的目标有意识，并找到我的生活目的，知道在我每一天中找到目的。因为我相信，每一天我们都有存在的理由，即使不是每一天都是最好的一天。

我们可以从中学习，并做一些事情来成长一点。所以我认为追逐生活对我来说意味着那种成长的时刻，发现那些我从未想过自己能够拥有、做到、完成的其他领域，我可以成长和发展，并留下我的沙粒，以便我可以成长。

并展示，教导我的女孩们和我周围的人，她们的生活也有目的。仅仅因为你是一位妈妈，或者仅仅因为你的计划失败了，很多次并不意味着生活就结束了。这并不意味着你的生活就消失了。你有机会重新开始，继续前进，继续向前。

我认为这就是追逐生活对我来说的意义。谢谢你。当你在说话时我感到鸡皮疙瘩。我非常喜欢你分享的关于有意识地生活和以目的生活的信息。陷入单调和日常的例行公事中是如此容易，然后几周、几个月甚至几年过去了，你回头看看，问自己：“我用我的时间做了什么？我在创造改变吗？我的行动是否有目的？”所以我认为...

你知道，这就是我作为教练或跑步者所学到的事情之一，设定目标去努力可以帮助你赋予生活意义。是的，每一天都要有意识地对待它们，保持有意识。我今年也在努力的事情是，使用我的计划本，有意识地查看我如何度过我的日子，确保我明智地利用我的时间，而不是被社交媒体的滚动时间或无意识地坐在电视前吸引。

做一些带给我快乐的事情，帮助我实现对我重要的目标。是的，这实际上是非常非常重要的。是的，我们都很容易被吸引到我之前提到的漩涡中。因此，保持这种有意识，退后一步并制定计划是非常重要的。在我看来，我是

一个很大的拖延者。这也是我会退缩的原因之一，因为我会让所有这些限制性信念把我拖住，然后我会在脑海中创造出所有这些借口，或者我只是可能这不是我的事情，或者这不是我的时机，或者也许明天，真相是，我们现在在这里，但明天并不保证。

但今天是。所以这就是我采取行动的事情之一，立刻去做。现在就去做。约翰·麦克斯韦教导我，他说他也是一个很大的拖延者，他做了一件事情，他会在30天内每天早上醒来，在起床前多次说：“约翰，现在就去做。现在就去做。”所以听起来很有趣。但后来我开始这样做，Samia，现在就去做。因为

我会创造出所有这些事情，你知道，为什么我应该稍后再做的理由。我想，不，不，Samia，现在就去做。现在很重要。现在就去做。通过这样，我能够管理和处理我必须管理的所有其他事情，包括教会和加入约翰·麦克斯韦团队。我还是一名全日制大学生，工作，做所有这些事情。

只要做到现在，保持计划，并对我的时间有意识。这帮助我做我必须做的所有其他事情。这真的很重要。它让我想起了一些不同的生产力技巧，比如梅尔·罗宾斯的。是的。你想要的，简单地去做。或者还有一个提示，比如设置一个计时器，即使是两分钟或十分钟。

无论是清理你的房子，像是说：“好吧，我只会做十分钟，十分钟内我能完成的事情，至少比只是想着做要好。”许多人，包括我自己，当我这样做时，都会感到惊讶，你实际上可以完成多少事情。如果你说：“好吧，只要十分钟，你就能找到时间。”然后你可以把这些事情从你的清单上划掉。

你说的听起来真的很有趣，实际上我曾经觉得自己很疯狂，但有时候我在微波炉上做东西时，我会对自己说：“我想知道在接下来的五分钟内我能洗多少碗。”就像比赛一样。即使是一分钟，你也能找到时间，我把碗从洗碗机里拿出来，我几乎可以在一分钟内把洗碗机清空，真的不需要太长时间。

我敢肯定我们不是唯一在微波炉计时器上说：“该死，还是剩下一碗。”但，是的，保持这种有意识的态度，给它增添乐趣。绝对如此。沿着这个轨道，你有没有在职业、健身或生活方面的建议，是你通过艰难的方式学到的，或者你想与我们的听众分享的？我认为在我的旅程中，经历了多年的反复节食和挣扎，

我发现自己失败的原因之一是我会专注于一件事情，但忽略其他事情。我的意思是，

我们有时会忘记我们不仅仅是物质存在，你知道的，是的，我们有身体，但我们也有思想。我们有心灵、灵魂或精神，其他人想称之为的东西。但我们可以说我们被分为三种不同的存在，你知道，我们需要在这三者上共同努力。有时我们在节食方面努力过度，疯狂地进入流行饮食，顺便说一下，这些饮食并不是获得长期结果的最佳选择。

或者像生活方式的事情，因为它们是流行饮食是有原因的。但我们失败的原因之一是因为我们生活中还有许多其他领域我们没有处理过很长时间，往往会拖住我们，可能是恐惧、焦虑、限制性信念。因此，我已经学会了，能够在生活中取得成功、成长和前进的方式是能够在这些领域一起工作。

在同一时间，但一点一点地向前推进。所以我每天都这样做，是的，我确实尝试关注我的饮食，因为正确地为我们的身体提供燃料是非常重要的。当然，我几乎每周锻炼七天，仅仅因为这是我的生活方式。

我的治疗，正如我之前所说，我多年来一直在与心理健康作斗争，所以这是我保持健康的一部分。这是我的治疗，没错，我一直在寻找的词，英语和西班牙语的词在我脑海中同时碰撞。治疗，这就是我寻找的词。我的锻炼是我的治疗，但我的个人发展也是如此。

所以我确保我每天都非常有意识地进行个人发展。我每天都花时间，有些人会称之为冥想，其他人会称之为祈祷。但这对我们的心灵、精神非常重要，帮助我们在每个领域成长，找到那种平静，伸展得更远。伸展，我们扩展，我们可以成长。

所以这是我在旅程中学到的，我必须一点一点地在所有方面努力。这不是一场比赛。我不是在和其他人比赛。

而是和我自己比赛。我很感激，谢谢你分享。我同意，你必须一步一步来，而不是试图完全改造你的生活，改变一切。尝试一件事情，比如说，今天我要多喝水。然后当你做到这一点时，好的，我今天要多走一英里，然后把它变成习惯，然后再加上去。这就是，

你慢慢改变生活的方式。你说得完全正确。最重要的是，这样的方式是可持续的。绝对如此。罗马不是一天建成的，但他们必须每天迈出一步。因此，当我们创造所有这些健康习惯时，

一件一件地，我们能够实现更多。当你回头看时，你会发现，哦，哇，我真的在一年内改变了我的生活。哇，我开始每天多喝一点水。然后从每天多喝一点水开始，我开始每周锻炼三天。现在我可以锻炼四到五天。然后你回头一看，你会说：“我刚刚做到这一点。”对。这是一种非常充实的体验，当你这样做时，看看我走了多远。绝对如此。在一个有趣的方面，这是一次很好的对话，顺便说一句。我的最后一个

问题是什么是你现在痴迷的事情？有趣。好的，所以我现在真的很痴迷于

了解心理健康和内部健康之间的关系。我现在有一个想法，学习我们的肠道健康如何与我们的心理健康相关。因为很长一段时间以来，我再次被诊断出所有这些心理健康障碍，我只是被给予药物、药物、药物。但我意识到这些药物并没有帮助我变得更好。它们只是一种创可贴。我尊重其他人，但我只是想为自己找到不同的东西。

所以我开始意识到，我们的肠道健康与我们的心理健康之间有不同的联系，而我们的心理健康也与我们的肠道健康相关。所以，你知道，这就是为什么你会发现许多与心理健康作斗争的人在身体的其他领域也不健康。

而且，你知道，其他人可能会与高血压和其他问题作斗争，也会与他们的心理健康作斗争。这就是我开始发现这种联系的原因。这就是我所说的。

不同的激素和我们的激素失衡，以及它们如何与我们的肠道和我们吃的食物以及我们不吃的食物和我们的睡眠不足相关，以及所有这些事情如何与我们的脑部相关，并影响我们的日常生活。

所以这已经是我过去几个月的事情了，只是阅读并深入了解，因为当我深入了解时，我也会更多地了解自己。所以这很有趣。是的，这听起来真的很有趣。你有没有特别的书籍或资源想与我们的听众分享？我一直在，嗯，我确实做了很多在线阅读。绝对有一本我一直在阅读的书是《奇迹早晨》，这本书是

关于习惯的，但不，还有一本我读过的书。确实有很多不同的资源，如果你阅读，它会再次教会你很多关于我们身体如何运作以及为什么它们以这种方式运作和表现的知识。你会感到非常惊讶。

是的，这真的很有趣。我自己从未涉足过这个话题，但我听说过或读过不同的文章或标题，当你感到压力时，尤其是那些可能已经有一些肠胃问题的人，这只会加剧问题。因此，通过有意识地关注这些事情，消除压力，你可以减少发生这些肠胃问题的可能性。这就是因果关系。谢谢你分享

<context>第18集：与Samya Ruiz-Santos的访谈 Samya是一位多才多艺的人。她是一位妻子和三个女孩的母亲。她和丈夫是新泽西州特伦顿一家教堂的助理牧师。她是一名全日制大学生。她是约翰·麦克斯韦团队的成员，生活教练，拥有一家帮助忙碌妈妈找到方向并超越自我的健康公司，并主持一档名为“Creados Para Mas”（为更多而创造）的西班牙语广播节目，专注于通过提供他们需要的指导和激励工具来帮助我们的拉丁裔社区，以圣经的视角来提升他们。 我们讨论了所有这些话题，以及Samya如何从一位在心理健康方面挣扎的年轻妈妈转变为找到自己声音的人。她分享了她是如何受到女儿的启发，训练并参加她的第一次5K比赛，以及她如何有意识地生活，过上有目的的生活。

书籍：Emeran Mayer的《心灵与肠道的联系》 计划本：Moira Kucaba的《Rise Up》和Passion planner RWRD.IO/K3122BS?C

FB- Samya Ruiz- Santos FB - Creados Para Mas IG- Faithfully_Fit_Journey

<raw_text>0 启发我们这一点。

并将这个话题带入我们的对话。你之前提到过一个计划本。你是否使用任何特定的计划本，或者有没有其他资源帮助你平衡生活中的所有事情？我知道我会把她的名字说错，但我使用的其中一个计划本，帮助我记录和跟踪教会、大学、工作、生活和商业之间的事情，因为我也经营自己的生意，叫做Rise Up Planner。所以我喜欢它的方式。