<context>第26集:与Jen Morabito的访谈 Jen分享了她如何在五年前从高水平大学体育过渡到瑜伽室,在那里她学会了生活可以更多地关于合作和跟随直觉,而不是竞争和将自己推向不健康的极限。她现在是一名瑜伽教练、灵气大师、视觉和书面讲故事者(@theselfstories)以及企业家,合伙拥有一家CBD和健康业务People Grow Together, LLC,使命是以合理的价格提供最高质量的产品(直接来自他们的麻作物!)给他们所服务的社区。 Jen和我最初通过社交媒体上的共同朋友联系,然后我参加了她的一节在线瑜伽课。这次访谈让我有机会更深入地了解她,她分享了对跑步者有益的瑜伽动作,并以我最喜欢的“追逐生活对你意味着什么?”的回答之一结束。我希望你喜欢这次对话。 值得铭记的名言: “竞争是篮球,合作是瑜伽” “我们首要的工作是服务自己,然后我们才能服务他人” “瑜伽可以帮助平衡你身体的左右两侧” “正确的决定总是感觉对的那个,你有这种直觉,让我们利用它” 跑步者的拉伸 髋屈肌:跑步者弓步,弯月弓步 腿筋:半劈叉 内侧大腿:仰卧蝴蝶式,青蛙式
IG: @braveyogi People Grow Together: 在线:www.peoplegrowtogether.com IG: @peoplegrowtogether FB: facebook.com/peoplegrowtogether 在线讲故事:www.theselfstories.com IG: @theselfstories </context> <raw_text>0 欢迎来到Chasing Life播客,我们讨论健身、跑步、职业和生活技巧,激励你过上最好的生活。我是你的主持人Sarah Kane,希望你喜欢今天的节目。
欢迎来到Chasing Life的另一集。我是你的主持人Sarah,今天的嘉宾是Jen Marabado。Jen分享了她如何征服从高水平大学体育到五年前进入瑜伽室的过渡,在那里她学会了生活可以更多地关于合作和跟随直觉,而不是竞争和将自己推向不健康的极限。
她现在是一名瑜伽教练、灵气大师、视觉和书面讲故事者,以及合伙拥有一家CBD和健康业务People Grow Together,使命是以合理的价格提供最高质量的产品,直接来自他们的麻作物,服务于他们所服务的社区。
Jen和我最初通过社交媒体上的共同朋友联系。然后我参加了她的一节在线瑜伽课。这次访谈让我有机会更深入地了解她。她分享了对跑步者有益的瑜伽动作,并以我最喜欢的“追逐生活对你意味着什么?”的回答之一结束。我希望你喜欢这次对话。
好的,欢迎Jen。感谢你今天加入我。非常感谢你邀请我,Sarah。我真的很荣幸能在你的播客上。你能先告诉我们的听众你是如何开始你的瑜伽练习的,以及是什么激励你想成为一名教练的吗?当然。你知道,我认为我们每个人都有
这些疯狂的转折点,让我们来到现在的地方。但对我来说,瑜伽是在一个我正在进行巨大转变的时刻。
我之前已经从篮球的世界中做出了巨大的转变。我曾是一名一级女子篮球运动员,然后我在海外打了一年球。所以我刚从爱尔兰回来,那是我第一次没有团队。我没有一个依赖我的小组。因此,任何经历这种转变的运动员,
这绝对是一个转变。我记得坐在我父母的沙发上,心想,我在做什么?我真的需要一些帮助。就在那时,我收到了来自我们当地瑜伽工作室的电子邮件,关于这个瑜伽项目。它是一个为期40天的密集课程,专注于冥想和记录你的感受。我心想,哦,不,我真的不想这样做。但我知道这是我需要的。所以那时我真的开始了。大约六七年前,我开始了这个项目,并且
几乎每天都在练习,看到很快就有了变化。对我来说,大部分都是心理上的。我是说,我最记得的就是心理上和情感上,我感到更加扎根。我在活动我的身体,但从身体上来说,正如你所知道的,作为一名跑步者,
身体的反复冲击有时并不是最好的,如果反复进行。所以我一生都在打篮球,然后转向一种让我能够放松进入姿势,打开身体内不同关节和能量中心的东西,这非常非常治愈。进入教学的下一部分,我从来没有...
想过我能成为站在前面带领小组的人。因此,当我在开始练习六个月后进入我的教师培训时,
我完全没有教书的意图。在培训中,我们探讨了那些为什么你不能站在那里背后的原因。因此,有很多自我探究。到培训结束时,我只想分享这个练习。
而且,几乎就像是一种责任,我拥有这种知识,我看到自己在身体、心理和情感上有多么转变,简单地说,
我通过这个练习变得更加真实,变得更加舒适于自己。我开始教学。我的第一次真正的教学是在新罕布什尔州。我在那里住了几年。是的,现在我在宾汉姆顿待了将近两年半。作为一名教师,我在教室里的许多难忘经历是...
瑜伽中有很多小事情,但作为一名教练,你在观察,你只是感受着人们移动的能量。因此,有一个点让我印象深刻,就是看到整个班级同时随着我在课堂上给出的提示移动。
几乎就像我根本不在场。我只是看着这一波神奇的人类和能量。但真的意识到,哇,他们在治愈,他们在移动,他们在他们的身体里。我们都经历着如此多不同的事情。
如此多不同的挣扎,看到所有这些不同性别、身份或年龄的人聚集在一个空间里。这是一个非常美好的时刻,我作为教师必须铭记。但现在,我,
在过去的将近一年里,我在看日历时,想着,哇,我想是2020年3月15日左右。我不得不取消一切。
我们的最后一节课,因为COVID来袭,无法在教室里,没有社区和人们可以去的空间,这对许多人来说都是一种转变,失去了社区和
在安全空间中与其他人身体接触的机会。因此,另一位老师和我,她在Beartree开始了瑜伽。我们有一个很好的开放空间。但,真正让我开始在线教学的是
这关乎我,也关乎我们的社区。创造一个空间,让人们仍然可以聚会,可以移动,成为一个小组的一部分。这真的是我开始的原因。我在周日早上教课,这真的是开始任何一天的完美方式,实际上,周日对我们的团队来说很好。
然后在周三晚上,我们还有另一节课。我知道你参加过课程,Sarah。我有。
最近,我无法跑步。因此,能够参与这样的锻炼,帮助拉伸我的肌肉,真的是一次很棒的体验。我只想说,作为你课程的参与者之一,我觉得你有如此平静的声音,我觉得你作为瑜伽教练是完美的,听你引导我们做动作真的很有力量。
听你引导我们做动作真的很舒缓。因此,我真的很高兴你找到了瑜伽,并意识到这是你可以与世界分享的礼物之一。我很高兴你成为了一名教练,并且你在进行Zoom锻炼,努力在我们仍在应对的疫情中尽力而为,以便你仍然可以与许多人建立社区感。
非常感谢你。当你说我有一个舒缓的声音时,我在笑。我想象自己作为控球后卫在大喊战术。我们最近才真正建立了联系,但我不知道你是一名D1篮球运动员。那么那是什么感觉呢?是的,我的意思是,你知道,将其与篮球进行比较,
我现在生活中的情况。我是说,篮球是我的生活。我们在公园里玩耍长大,然后,真的决定,我爸爸问我,我想我可能在九年级。他问,我想要经历所有这些训练和努力,真的尝试获得一个一级奖学金吗?
我说,是的,我一直在努力。我一直在努力工作。我热爱这项运动。所以我,当然。我在布法罗的Canisius学院打球,这可不是开玩笑,大学体育在任何层面上都是非常要求身体的。这是你第一次离开家生活。你有所有这些不同的责任,而且,
这项运动的竞争性质和你被推动的程度,通过受伤,或者生活中发生的任何事情。这是一个我把很多事情放在一边的时期,因为我需要比赛。
我需要在首发阵容中。这是我为之努力的,我不会让任何事情妨碍我。因此,这可能是许多运动员在那个层次上的心态。所以我真的把其他所有事情都放在一边,压抑情感,直到我醒悟过来,当篮球不再存在时,
我所努力的一切都结束了。我只剩下我自己。这并不好看。瑜伽让我情绪化,因为...
这是许多人面临的一个重要时刻,瑜伽是可以让你找到某种开启、释放的东西,带你回到你自己身上的东西。就像我的工作。我们所有人的工作都是服务他人,帮助他们,帮助他们达到爱的最充分表达,
无论你的“为什么”是什么,带你回到你自己。因此,这就是我教书的一个重要原因,以及我开始了一个名为The Self Stories的博客,在那里这些故事通过照片和像这样的访谈分享,书面故事也是如此。所以那是
关于篮球和心态的一些内容,竞争是篮球,合作是瑜伽。在垫子上没有竞争。这是我在瑜伽中学到的东西,我们就是我们,你做你想做的事情。如果班上的其他人正在经历一百万个vinyasas,而你只想躺下,
我仰望你,因为你在做你身体和心灵想要的事情。这是美丽的。我喜欢你说的关于我们工作的事情,服务他人。从我作为健身教练的角度来看,这也是我传递那些真正为我服务的项目的方式,我想与他人分享。这听起来也正是你所追求的。
你发现瑜伽改变了你的生活,你也想与他人分享,所以我喜欢你分享的这个信息,非常感谢你。是的,我认为,还有一件事,我认为我们首要的工作是服务自己,然后我们才能
服务他人。这是一个很好的提醒,因为我们常常忘记照顾自己。有句谚语说,我们不能从空杯中倒出水。因此,我们的首要工作是照顾自己。我想分享的是,作为一名跑步者,我对瑜伽非常抵触,持续了几年。因为我觉得它没有给我,嗯,所谓的良好锻炼,因为我的心率没有提高。然后我受伤了。然后
我参加了一个瑜伽项目,我绝对爱上了它。我爱上了它让我髋部的感觉,以及它让我的关节变得更松弛,如何增强我的核心,让我的步幅感觉更顺畅。因此,我想知道你是否有任何建议给跑步者,关于如何将瑜伽融入他们的生活。
任何特定的动作,尽管在这里可能很难通过音频描述,但你对跑步者有什么建议吗?当然。我的意思是,很多人对进入教室或自己做瑜伽感到抵触,无论那是什么。但我很高兴它已经成为你生活的一部分。特别是针对你身体的那些区域。因此,瑜伽对跑步者非常有益,因为你在
冲击你的关节,而你在跑步时并不一定在拉伸它们,但实际上瑜伽可以特别针对你的髋部、腿筋和内侧大腿,这些通常是跑步者最紧绷的区域。你知道,我会介绍几个
针对这些区域的姿势。但实际上,跑步或抱歉,瑜伽可以做的是,正如你所说,增加你的活动范围,因为你正在努力。
拉伸你的肌肉,你允许它们在瑜伽中打开,瑜伽可以帮助你的步幅长度,如果你想要拉长腿筋和小腿,整体的跑步经济性,瑜伽可以帮助更好地平衡你身体的左右两侧。如果左侧非常紧绷,可能是
这可能与你的跑步有关。有些东西不对。因此,你的跑步经济性可以通过瑜伽和对齐得到改善。
但要专注于不同的肌肉群。因此,如果我们谈论髋屈肌,当你跑步时,你总是把膝盖抬到胸前。因此,髋部前面,即髋屈肌,髂腰肌可能会变得非常紧绷。因此,一个很好的拉伸是你可以查找跑步者弓步或弯月弓步,弯曲后膝。
通过弯曲后膝,你会注意到你的尾骨会想指向后面。但当你弯曲膝盖时,试着放低你的尾骨。因此,抬起骨盆前部,放低尾骨到地面。
这会给你一个很好的拉伸。从那里,这对灵活性和增强都有好处。但你也可以放下后膝,进入一个低弓步。因此,你的膝盖在地上,然后你让你的髋部向前浸泡和融化。为了真正给这个更多的力量,你可以抬起手臂,向后弯曲。这样你就真的打开了身体的整个前侧。
所以这可能会很强烈。你提到髋屈肌真有趣,因为这是我遇到的第一个问题,就是紧绷的髋屈肌。我去了物理治疗,他们教我一些拉伸练习。现在我非常注意
拉伸那个区域,因为我知道那是我的问题区域。是的。如果你发现这些肌肉真的很紧,跑步者可能确实如此,你可以使用滚筒,像肌肉滚轮。我不太确定它们的确切名称。
滚动你的肌肉是另一种拉伸它们的方式。因此,想象一下,你在滚动,你在按摩,你在滚动时拉长肌肉。那么我们还需要什么?我们需要腿筋。因此,拉伸大腿后部。你可以进入半劈叉。
所以你跪在地上,然后把一条腿伸直在你面前。因此,起始位置是髋部在膝盖上方,然后简单地将髋部向后放,向前折叠在那条伸展的腿上,这将是半劈叉,或者如果你准备好全劈叉,那就去吧,你可以同时拉伸髋屈肌和腿筋。
如果你想一举两得,然后我们去内侧大腿,所以你可以开始仰卧在蝴蝶式中,将脚掌放在一起,让膝盖向两侧展开。
所以你只是放松,膝盖向两侧展开,如果你想要一点额外的拉伸,可以把手放在膝盖上。这个很好,但如果你想要更多的内侧大腿拉伸,可以查找青蛙式。因此,在青蛙式中,
想象自己跪着,手和膝盖放下,然后尽可能地张开膝盖。我建议你,不要在硬木地板上做这个。这样可能对你的膝盖不太好。但当你处于那个位置时,你的膝盖很宽,你会看到你的关节。你会看到你的髋关节呈90度角。
你的膝盖呈90度角,然后你的脚踝呈90度角。那个姿势很强烈,但非常好,你可以保持这些姿势几分钟。非常感谢你。我希望
其他跑步者发现这和我一样有帮助。那么你目前作为一名D1篮球运动员是否在追求任何特定的目标?你可能追求目标很长时间,这可能是一个谨慎的词,但你在Zoom锻炼之外在做什么呢?好吧,我有一个小企业叫People Grow Together。
我们是一家麻农场和CBD零售及批发商。因此,这对我的生活来说是一个重要部分。因此,我们真的希望将我们的业务提升到一个新的水平,无论这意味着招募大使,还是仅仅是扩大我们的社区,扩大影响力。我们的目标真的就是提供
最高质量的产品,以合理的价格。因此,这是一个, 这是一个被膨胀的行业,我们刚刚进入正式的第二年。因此,我们有很多目标,但, 你知道,首先是服务我们的社区。因此,发展这个业务是,
是我一个巨大的目标。而且, 你知道,在疫情期间平衡生活,我真的让这一切占据了我的生活。最近,我又开始接触瑜伽,更多地照顾自己。因此,我认为另一个, 你知道,健康目标是,
保持我在过去几个月找到的这种平衡。仅仅因为我是一名瑜伽老师,仅仅因为我是站在教室前面的人,并不意味着我比学生更有条理,我们都是学生。因此,我认为这是一个非常重要的收获,
对于你的听众来说, 你知道,听到你节目中所有这些人,他们并没有比任何人更好或更准备。因此,是的,我的自我照顾是一个不断成长的过程。我并不确切知道最终目标会是什么样子。但这是我正在努力的事情。
但我现在最大的目标是成为我能成为的最佳阿姨。我的姐姐要生孩子了。所以是的,这是一个...
我不知道我的目标是否非常具体。嘿,它们都与意图和方向有关,关于你将精力集中在哪里。因此,我绝对可以理解成为最佳阿姨的感觉。我有五个侄子和侄女。因此,每当我能见到他们时,我就喜欢做他们的阿姨,和他们玩耍。我还有三个教子女。因此,我真的很享受与他们共度的时光,并努力成为他们的最佳阿姨。
以及教母。因此,我可以理解这一点。现在,你能告诉我更多关于People Grow Together的事情,以及你是如何开始的, 你们销售什么样的产品,以及你们是如何
尝试在社区中推广的。我相信你在当地的农贸市场看到了。因此,我们正式建立我们的, 我想说是将我们的产品推出市场,刚刚超过一年。但已经两年了。是我和我的商业伙伴Daniel。我们开始了麻农场。因此,第一年,我们有大约12000棵植物。我在学习如何驾驶拖拉机。我甚至不知道发生了什么。但我认为这很正常。
所有新的企业主, 对吧?你知道,你的播客是关于追逐生活和追逐那些对你感觉正确的机会,即使你完全不知道该怎么做,比如,我该如何再次换挡?我甚至不知道。我应该在仪表盘上贴一个便签,告诉我该如何换挡。
但我的合作伙伴Daniel, 你知道,真的想进入这个行业,创造一个产品,正如我之前所说的,提供最高质量的产品,价格合理。我们已经向有需要的人提供了产品。我们为我们提供的所有产品提供了显著较低的价格,包括油。因此,这是人们获取CBD的常见方式,就是通过油,直接放在舌下。他们会用它来缓解焦虑或疼痛。对癫痫、癫痫发作非常有效。
睡眠。因此,我们真的从油发展了我们的产品线到可吸烟的花,这实际上是体验CBD好处的最快方式。因此,帮助你放松或缓解疼痛是人们来找我们的主要原因之一。
我们还有美味的软糖,都是素食软糖。因此,我们尽可能保持健康意识。人们喜欢这些软糖。我是说,我喜欢这些软糖。然后我们还有一种肥皂。
它实际上含有康普茶SCOBY,以及你的CBD和所有这些神奇的精油,还有肌肉膏。这是CBD部分。我还想提到关于CBD部分的另一件事,我能够真正
结合的是灵气疗愈。这是一种我已经接受过的能量疗愈方法。因此,施术者可以用它来帮助治愈从植物到动物再到人类的任何东西。我不知道你是否熟悉,或者你是否曾经谈论过
灵气疗愈,Sarah,但这是一种不同类型的疗愈方式。因此,我给我们的麻田施加了灵气疗愈,并将其注入我们的产品和成分中。因此,这就像为某种事情发生设定一个非常好的意图,让产品到达某个人并真正帮助他们。这对我来说是额外的推动力,你知道,对于那些可能不熟悉能量世界的人,这可能是我能描述给他们的方式。因此,爱和意图在我们所有的产品中。
是的。然后一年前,当疫情来袭时,我们需要一些洗手液。因此,我们制作了洗手液,并使用了一种精油混合物来保护。它实际上闻起来非常好。如果我们不是为了其他人制作它,我会很高兴自己使用它一年。但这真的变得非常疯狂。
疯狂。我们每隔一周就发出两托盘的洗手液,在一个设施中,你知道,我们没有意识到我们会用它来制作洗手液。我们的, 你知道,我们的业务经历了巨大的旅程,尽管这很困难,
我无法开始告诉你我们能够帮助的人。我可能不知道一百个,但我认为真正令人惊讶的是有机会与许多拨打电话的人进行一对一的联系,和那些
正在挣扎的人,或者对自己有疑问的人。在疫情期间,有很多人一直在挣扎,我真的很感激我们的产品能够产生持久的影响,帮助他们回到他们自己身上。因此,如果有任何人, 你知道,如果有人对CBD有任何疑问,
你知道,它会让我高兴,像, 这对我有什么帮助?我会鼓励他们,去联系并询问,因为这是一种美丽的天然植物。是的,我们在收获季节进行自采麻,因此这是一个很好的时机,让人们真正看到这来自哪里。这是什么,真正拥有一个
美好的体验。感谢你为我们普及灵气疗愈和CBD的知识。因此,我感谢你的教育,我希望我们的听众也能这样做。我会链接到你的网站,Facebook页面。只需访问peoplegrowtogether.com。在Instagram和Facebook上也是如此。
太好了。是的,我肯定会在节目说明中链接这些。因此,如果有人有任何问题,鼓励他们联系你。为了结束几个有趣的问题,你现在有什么东西让你着迷或喜欢吗?星期四晚上和我姐姐的阅读之夜。告诉我们关于它的事情。
我姐姐在沙发上,我妈妈在沙发上,我打开我们的婴儿书,因为我姐姐预计在五月生孩子,他们说,Jen,给我们读书。因此,这是我们聚在一起的机会,为我们所有人做好准备。
我姐姐即将出生的宝宝,我们的妈妈总是为我们准备特别健康的宝宝、健康零食。这是一个很好的联结时刻。这是让我感到非常愉快的事情。听起来真的很不错。你是怎么想到这个的?好吧,我总是想要教育,寻找最新的健康信息等等。因此,我是,
这是一个很好的机会,让我们聚在一起,通过阅读书籍进行教育。是的,我认为这...
很多。我从未生过孩子,但你经历的事情一定很多。因此,能够支持我姐姐,以这种方式支持她,她通过在一起支持我们,这就是促成这一切的原因。因此,它坚持下来了。
听起来真的很不错,是你们彼此联结的好方法,也期待着宝宝的出生,成为你们家庭中一个真正难忘的经历。因此,我喜欢问我所有嘉宾的最后一个问题,我得到了各种各样的答案,所以我喜欢问这个问题,追逐生活对你意味着什么?
追逐生活。因此,当我们追逐某样东西时,我们必须在某种程度上忘记我们有恐惧,对吧?我们必须忘记我们有恐惧,如果我们允许的话,
有可能会阻碍我们。因为我们总会有一些事情让我们害怕。但我认为追逐生活对我来说真正的意义是知道,是的,我当然,我当然有恐惧。但如果我能信任自己,知道这是我想追求的事情,或者仅仅是我想进行的对话,那么我就...
0 我会忘记。我会努力让自己忘记那些恐惧,尽管如此去做,因为我知道我想要到达的地方,知道,那是比听从我的恐惧、让它们控制我的生活更大的回报,因为它们确实控制了我。我认为,我们所有人,
真的需要尊重我们的过程,尊重我们旅程的每一个部分。因为说起来容易,
哦,我现在在这里。我不想在这里。但抓住机会问自己,好的,我为什么在这里?这是什么?这教会了我什么?对我来说,这甚至可以意味着追逐生活,拥抱你所处的地方,去信任你的直觉,忘记也许我不应该信任自己,或者也许我应该听这些其他人,
与自己和解,信任这一点,然后去做。我喜欢这个。非常感谢你分享这个。这是一个值得记住的美好想法。是的。是的。那是一个很好的回答。我通过做出很多不同的决定来表达自己,并知道正确的决定总是那个对我来说感觉正确的,因为我们有这种直觉,让我们来利用它。
绝对如此。谢谢你的提醒,因为我认为倾听我们的直觉是很困难的,尤其是当生活中有很多外部噪音来自其他人,他们试图引导我们该去哪里或该做什么。所以我认为这是一个很好的提醒,真的要向内看,信任我们的直觉,信任我们从他人那里获得的感觉。
你知道,如果某件事情不断在我们脑海中浮现,或者我们在某些事情上不断得到迹象,那就是宇宙在试图告诉我们某些事情。所以非常感谢你,Jen。我真的很享受我们的对话。我学到了很多,不仅仅是关于CBD的知识,还有关于你自己的事情。所以能和你交谈真是荣幸。非常感谢你。非常感谢你邀请我。
感谢收听。如果你喜欢今天的节目,请在社交媒体上分享。标记我 @SarahChasingLife 或 @Chasing Life Podcast。如果你还没有,请务必订阅并评价这个播客。这有助于我接触到更多的听众。