Episode 46: Interview with Louise Cowley; Running with Dogs
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Louise Cowley是一位企业主、跑步者和狗妈妈！虽然我们可以聊上几个小时关于狗狗的话题，但我们只分享了她与她的狗狗Ruby一起跑步的技巧，以及是什么激励了她坚持一整年的跑步，还有她平时痴迷的事情以及“追逐生活”对她意味着什么！我希望您喜欢这次谈话！ 轻便背心 www.noxgear.com o Tracer 360 o Lighthound 背心 使用代码CHASING35可节省费用

<raw_text>0 欢迎收听“追逐生活”播客，我们将讨论健身、跑步、职业和生活技巧，激励您过上最好的生活。我是您的主持人Sarah Kane，我希望您喜欢今天的节目。嗨，Lou，欢迎来到“追逐生活”播客。感谢您的到来。哦，感谢邀请我。我很高兴今天能与您聊天。我们在Instagram上已经联系了一段时间了，我喜欢您页面的一点是您会带着您的狗狗一起跑步。所以

您能否先介绍一下自己，您是做什么的，以及您的跑步背景？是的，我可能开始跑步比较晚，但我自己经营着一家公司，在疫情期间非常忙碌。幸运的是，我们的业务在疫情初期蓬勃发展。所以一直很忙。我一直在家工作。

我需要一个释放压力的途径，那就是跑步，我一直都跑步，但认真跑步，我也开始得比较晚。Ruby是我的狗，是一只罗得西亚脊背犬，她非常强壮，但对于脊背犬来说体型偏小。我们用一个漂亮的小型背带

在路上和越野时使用，在小路上她就会自己跑。所以是的，这很好。这对于我们俩来说都是很好的锻炼。它能帮我理清思绪。绝对的。这也是我喜欢跑步的原因之一。现在，您在疫情期间做了一件事，那就是坚持跑步。您能分享一下是什么激励您这么做的，以及结果如何吗？

是的，实际上是来自at the marathon_mutt的Jane。她在Instagram上，不是在Twitter上。我看到她也在这么做，她也会带着她的狗一起跑，这让我开始思考，实际上。

我要试试。说实话，我从未想过会持续超过一周，但结果是一年零一个月。太疯狂了。每天都跑。不管天气如何，即使是圣诞节那天，对我来说，圣诞节一大早起床实际上意味着拆礼物。

但那天我们还是出去了，那天实际上也是阳光明媚的一天。非常冷，但也非常漂亮。和她在外面一起跑步真的很棒。很有趣，因为当她戴上背带，我拿着系在她身上的牵引绳时，她感觉像是在工作。她只是慢跑着，这有助于我们俩都得到放松。所以对于

在疫情期间，这是一个绝佳的放松方式。非常棒。因为在家工作一年多也让人有点抓狂。我相信每个人都一样。而这样做真的太棒了。安心、逃避现实，只是，你知道，有时间出去放松一下。您在整个跑步过程中每天都带着您的狗一起跑吗？每天都跑。

是的。是的。她每天都陪我一起。所以我们一起跑步。有时我会跑两次，因为我爸爸住在隔壁，他养了一只大型标准贵宾犬。她不太擅长跑步，因为她一开始跑得很快。她没有节奏感。她会全力冲刺。而我则努力追赶，这太疯狂了。然后中途，她就像，哦，

我现在有点累了，然后在最后几公里，我像拖着一块砖头一样，这有点糟糕，但Ruby的节奏非常好，她非常适合一起跑步。您是否对Ruby进行了任何特别的训练，让她能够跟在您身边跑，或者不拉扯您，就像那只其他的狗一样？

说实话，她很快就学会了。一开始她确实会跑到我的脚下。但我使用的牵引绳有点像，我只需要握住它。如果她靠得太近，你必须把它举起来。我知道您也带着您的狗一起跑。所以我相信您也是一样的。你只需要非常小心，不要被牵引绳绊倒。

或者被路灯缠住，我有一次确实被缠住了，是的，我的狗有点像你爸爸的狗，她像雪橇犬一样拉扯我，直到她平静下来，我的狗很小，大约45磅，但她仍然很有力气，所以我学会了不在前0.5英里让她下坡跑，否则我会像

像超级快的速度，我根本跟不上。所以我喜欢让她上坡跑，因为这样至少她的速度会更容易控制一些，但是，我使用免提牵引绳，这对于跑步来说非常棒，它也带有一点弹性。所以，嗯，你知道，这有助于减少拉扯，因为它有助于吸收一些冲击力。我很高兴我投资了一条免提牵引绳，因为它真的有助于你的跑步姿势。嗯，

但是，有时她会被一些东西分散注意力，比如我面前的脏东西。所以要时刻注意狗狗。是的，这样你就不会被它们绊倒。或者，是的，被牵引绳缠住或者类似的事情。是的，这是唯一的问题。这是唯一的问题，但我的牵引绳上也有弹性带。是的，绝对是最好的。

最好的方法，以及合适的背带。当我们第一次出去的时候，她只戴着那种非常薄的背带，那种背带会摩擦她的毛发，而且会来回晃动。但是她戴上合适的背带后，方向感好多了，我用的是Julius K9的背带。是的，因为我们一起跑步已经有一段时间了，她很快就学会了我想要去哪个方向。

我还试图教她左右。我不确定她是否完全学会了，但我有时会喊“左”。如果她向左走，我会说，“是的，我赢了。”是的。是的。但是，我认为背带是一个很好的点，

如果你要带着你的狗一起跑步，那就给她戴上背带，因为如果它们倾向于拉扯，那么把它钩在项圈上就太费力了。对。而且猛拉或改变方向等，背带是一种更安全、更结实的连接方式。我的狗也戴着背带。我用的是Rabbitgoo背带，

它还有一个小的把手。所以有时如果我需要抓住她，比如她跑出门外或者其他什么情况，它有一个小把手，这也很有用。是的，这真的很方便，尤其是对于Ruby来说，因为她非常强壮。如果她看到松鼠，

那就完了，我走了，是的，是的，可能当我进行任何训练并获得非常好的成绩时，通常是因为她在另一端，而不是我的教练，教练没有在听，是的，现在你经常带着你的狗一起跑步，你是否会收到一些关于和她一起跑步的问题？我已经触及到了一些问题，比如免提牵引绳和背带，以及你是否和她一起训练过，人们经常问你其他什么问题？

是的，比如夏天天气热的时候怎么处理，冬天黑暗的时候怎么处理？这些可能是最常见的问题。对我来说，我只是确保我规划好路线。如果我周末要进行长跑，我会确保中途至少有一个小湖或一个小池塘，这样她可以

弄湿她的爪子。这不仅仅是喝水，实际上是弄湿她的爪子，让她稍微凉快一下。我还携带，所以大约超过10公里，我会带一个小

可折叠的碗，可以放在我的背包里，这真的很方便，这样她就可以喝水了，然后我不必带她去池塘或溪流等地方。但是，这确实很有用。她喜欢从里面喝水，而且因为要走小路，我有一个装有水的背包等等。所以主要是补水，并规划路线，选择有树荫的地方，不仅是为了我，也是为了她。

如果要进行长跑，我会尽量选择不全是路面的路线，这样我就可以让她不用牵引绳了。这样她就可以，你知道，自由奔跑，做任何她想做的事情。这些是夏天的大部分问题。冬天的问题是，你不担心在人行道上摔倒或绊倒或不被汽车看到吗？

你给了我一个关于你灯光的小贴士，因为我也买了一个。她像圣诞树一样亮着，戴着项圈和灯，背带上也有灯，所有东西都亮着。我觉得出去的时候安全多了，安全多了。你实际上，你可以看到人们现在在车里注意到你了，你意识到这太棒了。

他们之前显然没有看到你，当你认为你可以被看到的时候。即使我穿着相当鲜艳的衣服、夹克和鞋子，而且它们都有反光条，但这改变了游戏规则。

是的，我同意。所以你指的是的背心叫做Knox Gear 360背心，他们也为狗狗制作了这种背心。而且，是的，我大约一年前买了我的背心，然后几个月后我买了一个。

给我的狗。它在汽车看到你方面令人难以置信，即使我只是在附近散步，人们也会说，“哦，我从0.25英里外就看到你了”，或者“我们不可能错过你”，或者“我从街对面就看到你了”。这件背心非常酷，因为它可以用纯色或

闪烁的不同颜色点亮，你给你的狗也穿上它。人们不可能错过你。我的意思是，谢天谢地，至少在我家附近的区域，我有步行道，但有时如果我在没有步行道的其他地方，但我走在路上，很明显。当汽车，汽车现在会更远地避开，因为他们看到了我。我以前只穿着一件80年代的反光背心。所以我甚至不知道它到底有多反光。

但是现在有了发光的背心，就非常明显了。你是对的。这不仅对我们跑步者来说是一个很好的安全提示，对我们的狗狗来说也是如此。是的，绝对的。我前几天看到的另一件我认为非常有用的东西是，有些人说，你不担心其他狗吗？

如果你在一个繁忙的公园或其他散步者，只是遛狗的人经常经过的地方跑步，因为作为一名跑步者，你就是其他狗的目标。我个人不是这样。我喜欢狗。所以我总是那个说，“哦，来见见我吧”的人。但我知道很多跑步者，尤其是如果他们带着他们的狗。这让他们很担心，尤其是当狗跳起来的时候。

或者其他什么，但有人发布了一个关于使用柠檬喷雾的小贴士

只是把它作为一种预防措施，以防止其他狗跳起来，我认为这是一个很好的小贴士。我没有想到这一点，就像我说的那样，这不会困扰我，但我非常欢迎它，我知道我不应该这样，是的，我也听说过，我曾经带着我的狗跑步，然后

就像一个家庭在散步，狗有点，小女孩拿着那个家庭的狗的牵引绳，狗冲了过来，她抓不住牵引绳，所以他们朝我们跑来。这有点吓人，我的狗变得非常具有保护性，开始吠叫，谢天谢地，我能够分开这些狗。

但是，在这种情况下，我认为喷雾剂是香茅喷雾剂。所以它对狗无害，但它会阻止它们，或者说会让它们震惊，它们可以退后，然后你就可以摆脱这种情况了。这绝对是一个非常好的提示，提醒人们狗可能会追你，并尝试规划我的路线。如果我去一条新路线，而狗最终追我，那么我将不会再走那条路线了，对吧？我尽量规划路线……

我不会被置于那种境地。但是，这是一个非常好的提示。我很高兴你提到了这一点。

这很有趣，不是吗？因为作为跑步者，你不想停止跑步，你根本不想被打扰，如果有人问你路，或者问现在几点，或者让你做这件事，或者以任何方式打断你，这真的很烦人，尤其是如果你正在努力追赶时间的话，这真的很令人沮丧，但是说来讽刺的是，如果你被狗追赶，最好的办法就是停下来，让它们走另一条路，但是……

是的，我认为喷雾剂是一个很好的提示。我也喜欢你分享的可折叠碗。我也为我的狗准备了一个碗。它非常适合远足，尤其是因为它们通常带有一个小夹子，你可以把它夹在背包下面，这使得它很容易存放。而且，你知道，这是一个确保你的狗在户外能喝到干净水的绝佳方法。是的。

另外，当你使用……提醒我用碗的时候……如果你在一个非常长的路上……不仅要带你自己的零食，还要带你狗的零食，因为当它们进行长跑时，它们也会和你一样饿，当它们来回跑的时候，它们可能跑的距离是你跑的距离的四倍……所以……所以

所以，是的，我带了很多零食给她。是的，这是一个很好的提示。我从未想过这一点，但绝对是。为你打包午餐。带一些食物，无论是他们一天的食物的一部分，还是零食，或者其他什么。是的，这是一个非常好的提示。周末的时候，总是长跑。所以我明白她像我一样从食物中受益。是的，绝对的。我觉得我可以永远谈论狗狗。永远。

首先，我应该问一下，Ruby几岁了？你是怎么得到她的？她四岁了。

我们以前养过一只罗得西亚脊背犬，我很喜欢她。有趣的是，她不是跑步者。如果我和Poppy一起跑步，她会习惯我当时跑的路线，因为那时我没有进行长跑。我只是在田野里跑，她会习惯那些路线，她会坐在她知道我会回来的门口。

太搞笑了。她是我见过的最懒的狗。她可能是Ruby的两倍大。但是，是的，不，Ruby从大约……嗯，你必须小心，不要在它们12个月大之前就带它们一起跑步，我认为。

所以一旦她能够完全发育，所有这些东西都足够强壮可以出去了，我们就上路了，只是慢慢地跑几公里，然后为她增加距离。但是，是的，她喜欢它。她我认为她跑的最远距离是多少？她可能跑了。

可能跑了半程马拉松，是的，因为我认为我当时正在和她一起训练半程马拉松，所以我带她出去跑那种距离，她立刻就喜欢上了，她真的很……

不过，有时她会坐在沙发上，如果我拿出背带，她会像那样看着我。用那种，哦，我的上帝，我正在翻白眼看你，字面意思上，因为她只是有点厌倦了。如果她真的那样做了，那天晚上我们就只跑一小段距离。但是，是的。是的，我认为你提到了一个非常好的观点，那就是等到狗狗完全发育成熟，因为如果它们还在生长，通常……

12个月之前，它们的骨骼会更脆一些，或者说它们的肌肉还没有完全发育。所以，一定要等到它们准备好。我实际上在和我的兽医谈话时，还有一个提示

你知道，狗能跑多久？他们就像人类一样。这只是建立耐力的问题。所以不要一开始就带着你的狗跑10英里，从小处开始，比如0.5英里或1英里。然后慢慢地增加距离，就像跑步者在为比赛训练时应该做的那样，增加他们的耐力，然后，是的，然后他们就可以和你一起跑半程马拉松了。

是的，绝对的。这样做非常重要。另一件事是，在人行道上跑步对它们的指甲很好。它们会磨损它们的指甲。所以，我的意思是，我认为Ruby除了小狗的时候，从来不需要剪指甲。

但如果你要跑很长的距离，注意地形很重要，不要完全是碎石路，因为它会严重破坏跑步体验。我认为，在规划路线时，注意这一点也很重要。是的，另一个很好的提示。即使在夏天也是如此，比如注意人行道有多热。所以要么选择有树荫的地方，要么带它们去小路上，

或者，你知道，在人行道太热之前，一大早去跑步。是的，绝对的。所以，谈谈你的跑步和半程马拉松，你目前正在为某个特定的跑步目标训练吗？我曾经是，嗯，

但我不幸地得了腿筋伤。所以我不得不放弃计划中的任何比赛，我希望参加一些比赛，因为它们只是在过去几个月里在英国才真正重新开始，这很烦人。所以我计划在10月份开始参加一些比赛，但我从未经历过这样的伤病。

这是最糟糕的，也是恢复时间最长的伤病。我正在康复中。我现在跑步时不会感到疼痛了，这太棒了。

在我的脑海里，我想开始。我可能会从半程马拉松开始。我明年还想再跑几个马拉松。我还想参加一些狗狗比赛。我认为这会很有趣。我肯定这会很有挑战性，因为她很强壮。如果她看到她想追赶的狗，那就很难了。但是，是的，我认为我想参加其中的一些比赛。

在夏天太热之前的中期。我考虑过参加比赛，但我也有同样的担忧，我的狗想和其他的狗打招呼。所以这就像这会是一团糟。我觉得在起跑线的时候，你知道，

比如说有50条狗都在周围，它们都想互相玩耍。所以对我来说，如果我参加了那场比赛，我会在开始的时候保持距离，你知道，只是有点像和人群分开跑，因为是的，她，她在其他狗周围会很兴奋。是的。我认为你必须把你的竞争精神留在家里，并且为了你和狗的安全而跑步。

如果是因为Ruby对小狗既友好又凶猛。

如果小狗靠近，她会咆哮，她根本没有恶意。她真的非常友好。但我认为在有很多其他狗的比赛中，情况可能会变得非常混乱。所以我想要尝试一下。可能一开始只参加一些短距离的比赛，比如一些小型的公园跑之类的。但是，是的，我认为这对我们俩来说都会非常酷和有趣。

一旦我们克服了混乱。对，对。是的，希望，你知道，我希望明年，你知道，事情会更回归正常，我们将有很多活动可以参加。我也希望明年跑一场马拉松。所以我会和你一起参加那场比赛。你有没有特别想参加的比赛？

我现在正在考虑葡萄酒杯马拉松。我已经跑了两次了。它在纽约，我希望明年秋天我跑的时候，它会是我的波士顿资格赛时间。哦，哇。哦，这听起来真的很酷。是的。是的。我确实需要在日记里记一些，因为我认为否则你会有点失去焦点。

我的意思是，对我来说，跑步不仅仅是为了参加比赛或者其他什么，但我确实觉得它能帮助你激励自己，并努力，你知道，真正提升自己，而不是仅仅出去慢跑。你知道，它能给你一些目标和理由，当你感觉不到的时候，你知道，那些你已经受够了，你认为你太累了的日子，它就像，不，你必须进行训练，穿上你的鞋子，然后出去。它给了你一个理由。我100%同意这一点，我分散了我的比赛，所以我每年都会参加一些比赛。

但原因和你刚才说的完全一样，因为地平线上有比赛，这让我更有动力，尤其是在我可能不想跑步的日子里，但它就像，好吧，我，而且也有一个目标。就像我一直以来，我觉得我总是努力创造个人最佳成绩。大多数跑步者都是这样。所以通过这样，好吧，今年我能做什么？这激励你不断改进，朝着某个目标努力。我觉得这就像生活一样，这有助于让你的生活更有

更有意义，事实上你正在追求一些新的东西，而且，呃，是的，就像，是的，你获得了跑步的身心益处，但追求目标并实现目标，以及投入时间也是一件非常特别的事情。所以，是的，我喜欢一切。绝对的。这只是你有时需要的那一点点动力，当……

也许你甚至不是不想出去，也许你只是忙于做其他事情，但它就像，不，现在是我的时间了，我出去了，我完成了……你知道吗？你总是会感觉更好，不是吗？总是

一百万次了，我可能说过，哦，今晚肯定不能跑步了，我出去了，我回来后，我说，哦，那太棒了，我现在感觉好多了，是的，是的，有句名言说，你永远不会后悔跑步，或者你只会后悔那些你没有跑的步，或者类似的东西，对吧？完全正确，完全正确，所以虽然跑步是你的一大爱好，但你目前还痴迷于或喜欢什么其他的东西？

可能是工作，说实话，可能是工作，生意真的很忙，所以我的一天基本上就是这样度过的，我也做健身房运动，所以我喜欢，我把我的车库改造成了一点，我知道你在你的地下室做了一个改造，我的车库不如你的地下室那么智能，

任何想象力，但我也有GoSwift自行车设置，我真的很想尝试一下，我以前从未骑过自行车，或者说从未骑过自行车，可能是因为我们小时候经常旅行，所以这并不总是合适的，但我非常想尝试一下，看看我骑车的情况如何。

所以，健身房，真的。健身房、工作、跑步、我的狗。以及改造花园。这些都是我的时间。所以，是的，可能就是这样了。是的，我喜欢这样。是的，我们已经就你如何创造那个家庭健身空间进行了多次谈话，

是的，我认为你有一个新的健身项目，那就是探索自行车，这也很令人兴奋。这最近是一个巨大的趋势。但它对跑步者来说也是一个很好的交叉训练工具，无论你是受伤了，还是只是另一种补充你跑步的有氧运动。这是一种低冲击运动。

是的，我认为正是这种低冲击性吸引了我，因为你的膝盖会，我的胫骨也会受到打击，或者说以前会受到打击。但实际上，现在好多了。但我认为，为了，

将其他东西加入你的跑步计划中。这真的很有帮助。我知道我现在有一位私人教练，她为我制定了一些非常好的健身房训练计划。我发现。我发现很难在健身房找到动力并知道该做什么，因为我买了所有这些设备，它就像，哦，我的上帝，我不知道该做什么。当你独自一人时，我认为这与众不同。

当你走进健身房时，因为你会从一台机器走到另一台机器，或者你会看到其他人正在做某事，你会想，哦，是的，好吧，我会做那个。但在你自己的客厅里，这更难。我知道你……

也遵循一个计划，所以……我认为这样做很有帮助……但是，是的，我喜欢在那里，而且……这是一个空间，你关上门，然后……你继续做，20分钟或半小时后，你就会感觉好多了，只是为了那个……小锻炼，我注意到它真的对跑步有好处

一些我的教练为我制定的练习确实帮助我的腿，比如，你知道，一些力量，或者说更多力量，我应该这么说，因为你认为跑步者的腿非常强壮。但我认为你只是在腿的某个部位锻炼它们，这样做真的很有帮助。

是的，我同意。还有一个很好的点，那就是提醒跑步者力量训练对你的跑步真的有很大的好处，它有点，

这让你受益匪浅，你可以稍微减少跑步里程，避免受伤，同时还能增强腿部力量。所以这是一种非常好的平衡方法。有一个技巧是，提高跑步水平的唯一方法就是多跑，但也可以通过骑自行车训练或进行力量训练来补充，以帮助增强你的……

腿部整体力量，因为跑步是一个方向性的运动。它是……你知道的，向前运动，但加强腿部和臀部进行侧向运动也很重要。嗯，

所以是的，绝对如此。但这也会让人不知所措，因为你可以做数百种练习。你会想，好吧，我认为我知道自己在做什么，但我甚至不知道从哪里开始。是的。遵循一个计划或与一位教练一起工作，对我来说，我喜欢这种指导，这样我就可以……

不用，我的意思是，我可以自己制定锻炼计划，但问题是，我甚至不想动用这种脑力。我宁愿即插即用，你知道的，按照指示去做，而不是坐下来花时间思考，“嗯，我今天应该做哪些练习？我不知道。”嗯，是的，他们也是专家。所以他们知道正确的……

总的来说，什么对你的稳定性有好处，以及如何帮助你的核心，还有瑜伽。我开始练习瑜伽，我发现它真的很有帮助，你知道的，能够拉伸和……

实际上在跑步前后帮助你的肌肉，我跑步前后的拉伸都很糟糕。但是瑜伽真的，真的帮助了我的灵活性。你知道的，突然之间你可以做很多你以前12岁的时候可能做不到的事情。对。是的，是的。

所以突然之间我可以，我可以总是够到我的脚趾，但是，你明白我的意思。是的，是的。不，我同意。这是一个很好的提醒，提醒我们灵活性或瑜伽的重要性。像那些低冲击力的日子，我倾向于在我的长跑后的第二天进行拉伸、瑜伽或灵活性训练。那是我做五天……

最需要的时候，但它也很重要，你知道的，就像跑步很重要一样，恢复日和灵活性训练作为你计划的一部分也很重要。这将帮助你成为一个更强的跑步者，并且感觉更好。

绝对的。我的意思是，力量根本不能被低估。瑜伽，听起来好像，哦，瑜伽会很容易。他们只是坐在垫子上，这太难了，太难了。我认为我发现瑜伽比跑步更难，实际上。太难了。但是，能够在一分钟内保持平板支撑，这就像，哇，这怎么这么难？你知道的。

你做到了，是的，我同意。事实上，当我大约10年前开始我的健身之旅时，我曾经跳过瑜伽日，我想这不会提高我的心率，我不会做这个，这就像浪费我的时间，然后我参加了一个瑜伽课程，

我不仅在核心方面取得了很好的效果，我还意识到，我的髋部感觉好多了，因为我的灵活性增强了，还有力量训练，但你是绝对正确的。瑜伽可以是一项锻炼，包括平衡动作或身体的扭转方式。还有拉伸，如果你的身体缺乏灵活性，而你试图做一个瑜伽动作，你

你可能一开始就会摔倒。所以，即使是，你知道的，平衡训练对于跑步来说也很重要，因为你只朝一个方向跑。我的意思是，它，它是，你知道的，你基本上是在单腿跳跃时跑步。所以拥有身体的力量和平衡对身体来说非常有益。但是，是的，我一开始是一个……

不喜欢瑜伽的人，然后我意识到它的价值，所以我希望我不要那么固执，早点把它融入其中。

我知道，我也是。我的意思是，我小时候做过体操，所以你会认为我真的很喜欢它，但我只是想，哦，上帝，我不想做这个。它看起来像，你知道的，它看起来很可怜。它一点也不可怜。恰恰相反。它也真的帮助了我的脚踝，因为我做了很多越野跑。它真的增强了我的脚踝力量。所以所有不同的训练真的，真的很有帮助。嗯哼。

那绝对的，我强烈推荐它，我自己也应该多做一些，但是，你知道的，我总是，你知道的，说一套做一套。是的，好吧，而且我们每天的时间也是有限的，我们试图平衡一切，是的，嗯，所以，是的，只是，你知道的，意识到这一点，并尝试每周至少做一两次，这是一个非常好的开始。

所以我的最后一个问题是，我问所有客人的问题，那就是追逐生活对你意味着什么？我实际上对此思考了很久。但我认为对我来说，这意味着充分利用生活。这不仅仅是某种

你知道的，与你的工作目标或你的日常目标有关，这是一种长期……所以要保持足够健康才能充分利用生活……我的父亲……

他是我有史以来最大的灵感来源。他一直，一直努力做的就是保持健康，并确保他付出100%的努力去做任何事情。

他现在仍然在努力这样做，即使他已经病了一段时间了。他仍然尽100%的努力去做每一件事。我认为这就是追逐生活对我来说意味着什么，那就是确保你出去，拥有美好的生活。

你的头脑清晰而充满动力，并且你正在为你的身体做一些好事，以保持你足够强壮，才能充分利用生活，它实际上就是走出家门去追逐它，这实际上就是你正在做的，是的，我只是，我真的很喜欢它。

这基本上就是它的全部内容。只是充分利用它，确保你的头脑很好，你的身体也很好。对我来说，跑步能做到这一点。它能让你头脑清醒，并且保持健康。是的，我喜欢这个答案。听到每个人对这个问题的不同看法真是太有趣了。所以谢谢你分享你的看法。

不用客气。好吧，我认为今天的节目差不多就到这里了。感谢你分享关于带狗跑步的技巧，你的跑步故事，以及你目前正在追求和痴迷的东西。我很享受我们的谈话。感谢你加入我。

是的，很高兴终于见到你。我喜欢在Instagram上观看你的视频。你也很有启发性。所以我喜欢Instagram上的跑步社区。它绝对很棒。现在这是我唯一真正使用的社交媒体。所以很高兴看到每个人都在做什么，他们在周末做了什么，他们在工作日做了什么。是的，很高兴通过这种方式认识你。

是的。谢谢你。同样，嗯，你是对的。我也喜欢Instagram上的跑步社区，因为它只是一个，你知道的，一个积极的地方，你可以去那里，为人们追求目标加油，或者理解他们作为跑步者的高潮和低谷。你无法在所有其他社交媒体平台上获得这一点。有时它会，你知道的，带有更多负面信息或类似的东西。嗯，

所以，是的，绝对的，你知道的，我的脚被其他跑步者填满了，这激励我走出家门，并激励我继续追求新的目标。此外，很高兴结识来自世界各地的新朋友。没错，我正要这么说。我的天哪，我在和一个……你知道的，在世界另一端的人交谈，你知道的，很高兴看到你们都在做什么。是的。

看到每个人是如何应对COVID以及季节变化的，这很有趣，你知道的，你也在一段时间内在雪地和冰面上跑步。哦，我的上帝，那一定很难。是的，太好了。太好了。我真的很，真的很享受，你知道的，我花时间获得灵感的那段时间。

是的，是的。雪和冰，我很幸运，我至少买了一台跑步机，所以我确实试图避免其中的一些，但是，是的，有时这可能是一个挑战，当然。是的，我去年面临了挑战。是的，去年我下了大约40英寸的雪，是的，几乎是一夜之间。这是一个相当大的挑战。

但是，是的，它是。我的意思是，你提到了一个很好的观点，你知道的，这就像一个机会，可以让你看到……你知道的，世界其他地方。就像有人评论过，

我的后院真的很大，因为他们住在亚利桑那州，他们的院子可能要小得多，或者不绿，因为他们在沙漠里，而我们在纽约州北部，那里有绿地和连绵起伏的山丘等等。所以这就像看到不同的……

我想，生活环境，如果你愿意的话。是的，是的，是的，是的。不，太好了。很高兴看到。它也有助于你的目标，你想做什么。因为几年前我和我的朋友一起来纽约，我们穿过公园跑步。那是我记忆中的一段经历。我的意思是，我很想参加纽约马拉松比赛。我永远不会达到那种平衡。

但这即使只是跑完路线也会很酷，所以也许有一天，但是，是的，看到世界各地的人参加所有这些不同的比赛，这很有启发性，你会想，哦，是的，绝对想这样做，或者在那种环境下跑步，或者尝试一下，或者其他什么，是的，这真的很酷，是的，是的，我同意。

所以感谢你的时间。我希望每个人都像我们一样享受我们的谈话。是的，我也希望如此。谢谢。谢谢。

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