Is There a Natural Equivalent to Ozempic?
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大家好，欢迎收听《致电古普塔医生》节目。在这里，您的问题将引导我们的谈话。我必须说，我真的很喜欢听到您的声音。感谢您发送如此多的问题。让我们直接进入正题。

你好，古普塔医生。我是来自芝加哥郊区的妮娜。我的问题是关于 GLP-1 的。当我收听其中一个播客时，我开始好奇是否有自然的方法来刺激 GLP-1 水平。

我只是好奇，这是你的身体制造的，还是你进食后身体产生的东西，我相信是这样。那么，除了注射之外，还有哪些自然的方法可以做到这一点呢？非常感谢。再见。好的，谢谢。首先，妮娜，听起来你的问题具体是 GLP-1 激素来自哪里，以及自然增强 GLP-1 激素的方法有哪些？

我必须告诉你，这是一个引人入胜的话题。我参与制作了一部关于这个话题的纪录片。我前往丹麦，与帮助开发这些药物的科学家们进行了交谈。我和礼来制药的科学家们也进行了交谈，他们也开发了这些药物，我还与许多许多患者进行了交谈。并且

我会告诉你，我学到了很多东西。所以让我们从一些基础知识开始。首先，GLP-1。这实际上是胰高血糖素样肽的缩写。你听到人们谈论肽。这是其中之一。胰高血糖素样肽 1。

它最好被描述为一种营养后激素。这是什么意思？人体在摄入食物后释放的物质。营养后。它们会做几件事。这些激素会刺激你的胰腺产生胰岛素。它们会减缓食物进入肠道的速度……

它们还会激活大脑中让你感到饱腹或饱足的区域。我必须告诉你，作为一名神经科学家，正是这种最后的机制让我觉得如此着迷。

当你吃东西时，你应该感到饱腹。但对某些人来说，事实证明，无论他们摄入了多少卡路里，无论他们消耗了多少能量，他们都从未真正感到饱腹。相反，他们现在被描述为大脑中持续不断的令人抓狂的食物喋喋不休。即使在吃饭的时候……

他们已经在考虑下一顿饭了。他们从未真正感到饱足。想象一下那是什么感觉。我认为这是他们继续摄入远超过他们所需卡路里部分原因。因此，对他们来说，GLP-1 药物可以从字面上平息他们头脑中的这些声音。

所以我们谈论的是自然发生的。我们都会产生这些激素，但有些人产生的激素不够，这就是他们感觉不到饱腹感的原因。如果你想更进一步，葡萄糖或糖是人体的主要能量来源。因此，在消化过程中，食物会被分解成更小的营养物质，最终通过我们的肠道和循环系统（我们的血液）吸收，然后将这些营养物质输送到全身。

特别是葡萄糖，通过胰岛素从血液运输到细胞内。胰岛素有助于促进将葡萄糖转移到细胞内。因此，通过将葡萄糖从血液转移到细胞中，它就会转化为能量。现在，胰岛素有助于将血糖控制在一个特定的范围内，但是……

你现在可能正在考虑糖尿病。患有糖尿病的人，他们对胰岛素的作用更具抵抗力，或者他们无法产生足够的胰岛素，或者两者兼而有之。无论哪种方式，最终结果都是葡萄糖停留在血液中，而细胞错过了它们的能量来源。因此，如果你没有足够的胰岛素，你可能体内有足够的葡萄糖，足够的能量，但它停留在血液中。它没有进入细胞。并且

这就是 GLP-1 可以发挥作用的地方。GLP-1 以及另一种称为 GIP（葡萄糖依赖性促胰岛素多肽）的激素，你不需要记住所有这些，但 GLP-1 和 GIP 是在食物被摄入后刺激胰岛素分泌的激素。

好的，这有助于将葡萄糖送入细胞。我希望到目前为止这一切都说得通。因此，GLP-1 和 GIP 不仅刺激你的胰腺产生更多胰岛素，

它们还会再次减缓食物进入肠道的速度。这就是为什么服用这些药物的人有时会感到便秘的原因。它们并没有很好地推动食物前进。这有助于他们在吃完饭后感到饱腹，并有助于食物更容易被吸收。

然后，正如我前面提到的，它们还会激活大脑中让你感到饱腹或饱足的区域。所以让我重复一下。这些激素，GLP-1 和 GIP，它们会刺激你的胰腺产生更多胰岛素。这使得葡萄糖能够进入细胞。第二，它们会减缓食物通过肠道的速度。

这会让你感到饱腹。它们还会作用于大脑，特别是大脑的一个区域，称为饱腹中枢，饱足中枢。这会让你在吃完饭后感到饱腹。因此，GLP-1 药物基本上就是这样做的，它们是我们应该已经产生的激素的合成版本。但是，你的主要问题是，假设你不想服用这些药物。有没有自然的方法来增强这种激素？

我会告诉你的是纤维。我只是把这个词说出来，纤维。坦率地说，大多数美国人，至少在发达国家的大多数人，摄入的纤维不足。我们知道，高纤维饮食往往会释放更多天然的 GLP-1。毫无疑问，对大多数人来说，规律的运动和正确的饮食将是减肥和保持整体健康的最佳策略。

但我必须说，当我参与制作这部纪录片时，我意识到，对某些人来说，无论他们多么关注自己的整体健康，无论他们对食物选择多么明智，或者他们在生活中融入多少活动，他们仍然会增重。他们仍然会超重和肥胖。他们的脑子里总是有那种令人抓狂的食物喋喋不休。

因此，你可以产生更多的天然 GLP-1，我认为高纤维饮食可能是做到这一点的最佳方法之一，此外还有整体健康的生活方式选择。

但你必须记住，对某些人来说，无论如何他们产生的 GLP-1 都不够。因此，我强烈建议无论如何都要增加饮食中的纤维，因为大多数人摄入的纤维根本不够。这应该有助于增加天然 GLP-1 的数量。但如果你是一个肥胖的人，如果你符合这些药物的标准，也许它们是一个选择。

对大多数人来说，它们不是。但也许它们对你来说是一个选择。你应该和你的医生谈谈这个。你知道，为纪录片工作让我真正理解了，我认为，肥胖是一种疾病。我们知道糖尿病是一种疾病。你产生的胰岛素不够，或者你产生的胰岛素效果不够好。对某些肥胖的人来说，不是所有人，但对某些肥胖的人来说，这是他们没有足够的另一种激素，GLP-1。

结果，他们不会告诉他们的大脑他们在饭后感到饱腹。而且，再次强调，对某些人来说，这些药物可能为那些只是试图改善整体健康的人提供一个不错的选择。并且作为这样做的一部分，想要增加他们的 GLP-1 水平，想想纤维。在你的饮食中加入更多的纤维。现在，当我们回来时，我们将讨论健康错误信息以及当今保持信息的最佳方法。

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你好，我的名字是蒂娜。我来自休斯顿。我的问题是，对于现在政府机构、其网站和服务都受到损害的老年美国人来说，有哪些方法可以获得易于理解的健康新闻？谢谢。嘿，蒂娜。非常感谢你的来电。

首先，这是真的，你知道，政府正在削减许多公共卫生机构及其沟通部门的经费。而且，你知道，有很多医学神话和阴谋论。因此，获得准确的信息越来越困难。

我认为在 CNN 健康频道，我们在这方面投入了大量时间。我们有标准。我们引用发表在学术期刊上的、基于证据的、并且经过同行评审的研究。

因此，这不仅仅是撰写论文的作者或一组作者，然后它们会被交给独立的同行评审员，以试图确定，这是准确的信息吗？这是可重复的信息吗？这是基于证据的吗？这些是我们真正关注的类型的期刊文章。你可以自己寻找这些文章。但不可否认的是，研究可能很难审核，也可能很难剖析。

这时，你通常需要求助于值得信赖的来源，这些来源可以帮助你沟通这些信息。我再次意识到，现在很难将任何事情从政治中解脱出来。但我们在今年早些时候做了一期关于健康错误信息的较长节目。劳雷尔·布里斯托，一位传染病研究员，我认为她给了我们一些非常好的建议。

强调我们所知事物的局限性，强调事物会发生变化。如果你是一个不在科学界的人，并且你正在查看社交媒体，那么首先，如果有人正在倾听你的一种情绪化、超级情绪化的反应，那不是伟大的科学传播。如果他们正在向你推销产品，如果他们已经发明了一个问题，他们将向你推销治疗方法，这是一个巨大的危险信号。如果某些事情听起来好得或坏得令人难以置信，那很可能就是真的。

不幸的是，科学和科学过程有点枯燥。我们很少有真正令人兴奋的巨大突破。因此，你从合法科学家那里听到的大多数事情都不会让你产生超级强烈的情绪。所以我认为这些都是非常重要的需要注意的事情。如果事情听起来好得令人难以置信，那很可能就是真的。

科学是随着时间推移观察事物的一个过程。因此，重要的是要知道信息经常在更新和过时之间移动。我还认为劳雷尔提出的最后一点，如果那里的信息似乎旨在引起你强烈的情绪，那么，请注意。注意。这并不是肯定地说那是错误信息，因为有时健康内容可能会非常情绪化。但如果不是，那么请注意。

但是，如果它似乎只是旨在引起你的情绪，让你生气，让你因为某种原因而激动起来，那么请注意。当涉及到医疗信息和公共卫生信息时，我认为人们通常认为那是硬科学，二加二总是等于四。但关于医学科学和公共卫生的是，再次强调，事物会随着时间而变化。这是一门不断发展的科学。

因此，在任何给定时间，科学家都会尝试提供他们拥有的最佳信息，但这可能会随着时间而改变。因此，在提供良好的健康信息方面也存在谦逊。因此，底线，蒂娜，问问自己这个问题。

这些信息来自哪里？你真的能确定信息来源吗？信息是否真的提供了？很多时候，人们只是陈述一些说法，而没有任何链接来表明他们从哪里获得这些说法或想法。

寻找主要来源。即使你在阅读 CNN 健康频道的报道时，也要点击我们引用的研究的链接。自己测试一下。不要只相信我们的说法。保持批判性。最重要的是，蒂娜，感谢你的提问，因为你关心健康信息和准确性。我们也是。这确实是我们的工作。这就是我们今天节目全部的时间。如果你还有其他问题，

我想听听。我喜欢听到你的声音。录制语音备忘录，将其发送电子邮件至 [email protected]，或给我们打电话。留下你的健康问题留言，470-396-0832。《追逐生活》是 CNN 音频的制作。我们的播客由艾琳·马修森、詹妮弗·赖、格蕾丝·沃克、洛里·加拉雷塔、杰西·雷梅迪奥斯、索菲亚·桑切斯和基拉·德林制作。关于

安德里亚·凯恩是我们的医学撰稿人。我们的高级制作人是丹·布鲁姆。阿曼达·西利是我们的节目主持人。丹·德祖拉是我们的技术总监。CNN 音频的执行制作人是史蒂夫·利克泰。在

詹姆斯·安德雷斯特、约翰·多诺拉、海莉·托马斯、亚历克斯·马纳塞里、罗伯特·马瑟斯、莱妮·施泰因哈特、妮可·佩塞罗和丽莎·纳莫罗的支持下。

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本周与我一起参加奥迪·科尼什的《任务》节目。本周是白宫记者协会晚宴。不用说，由于决定取消节目中的传统喜剧烤肉，气氛很糟糕。在政治方面，还有什么好笑的？谁来决定哪些喜剧演员是当下的真相讲述者？现在是谁在笑？

收听奥迪·科尼什主持的《任务》节目，现在就在你最喜欢的播客应用程序上收听。