Embracing the Suck...of Change Part 2
15:29 Share

朋友们，大家好，我是尼克·迪斯特法诺，来自“追寻精彩人生”播客。我们今天回来继续讨论“拥抱改变的痛苦”的第二部分。让我们谈谈如何度过这五个阶段。如果你还记得上一集，本系列关于“拥抱改变的痛苦”的第一部分，

我们提到了改变的情感周期五个阶段。我将快速回顾一下，然后我们将讨论如何度过这些阶段，以及我自己学习如何度过这些阶段的一些方法，以及我如何更好地拥抱改变，拥抱改变的痛苦，因为这并不有趣。好的。所以有五个阶段。它们是：无知乐观。这是一个令人兴奋的阶段，你想象着，你知道，这个改变会带来好的结果。也许是，你知道，你正在考虑改变你的饮食。所以你认为这是改变带来的好处。但你实际上也没有经历过真正做出改变所带来的任何成本。所以就像，哦，这太棒了。我们准备好了。

很多时候，你会在这一阶段进行头脑风暴，思考我们可以做得更好的事情。然后很快之后，通常不会太久，就是这个知情悲观阶段。你开始获得信息，你意识到这并不容易，这很困难，而且

它变成了现实。然后你会想，哦，酷。情况会好转，但实际上它会先变得更糟。然后它进入这个被称为绝望之谷的阶段。在这个阶段，感觉一切都不对劲，感觉你什么都做不好。如果你曾经经历过改变，那么在某个时刻你一定处于这种状态。我们稍后会讨论如何摆脱这种状态。

然后我们进入知情乐观阶段。我们开始取得一些进展。然后我们最后一个阶段是成功和满足。在本播客中，我将讨论两个不同的例子。我不会在这里花费大量时间，但我希望确保我们能给你一些不同的想法和方法，让你能够更快、更有效地度过这些阶段，并且

以最棒的方式，说到底，这就是我们想要做的。所以让我们从知情悲观和绝望之谷开始。所以三年前半，我和梅根发现，我记得就像昨天一样，坐在会议室里，我记得有人说你儿子患有自闭症时，她哭了。我记得当时我想，

好吧，该死，但我们会没事的。而且，当我们审视自己作为个体的身份时，我们都是乐观和积极的人。这对我们来说是自然而然的。事实上，当你查看我们的优势识别器（CliftonStrengths）时，我将专门介绍优势识别器，我刚刚完成了一个完整的培训，这也是我推迟发布这些剧集的部分原因。我过去一周左右一直在进行关于与优势识别器相关的教练培训。但在我们的优势识别器中，

积极性排名前五。所以我处于这种无知乐观的阶段，就像，这会很好。我们会没事的。这没什么大不了的。我的意思是，看到梅根哭仍然令人难过和震惊。

但我处于这种无知乐观的状态，就像这并没有那么糟糕。然后我意识到，哇，我们有很多事情要做。而且，你知道，我们面前还有很多挑战。我们现在是自闭症孩子的父母，无论这意味着什么，你知道，这是，你知道，我们将会做所有这些事情的认识。我们正在学习诸如ABA疗法（应用行为分析）之类的东西，以及它是什么样的，以及它的成本。

他的未来会是什么样子？我们脑海中浮现出很多事情，我们也经常讨论这些事情。而且，你知道，这是我们苦苦挣扎的事情。而且，你知道，我将在本播客中使用的另一个例子是，你知道，

参加半程马拉松，或者对我来说，现在是尝试参加马拉松，并做出成为跑步者、成为能够长跑的人的改变。通常在这个知情悲观的阶段，发生的事情是你开始寻找摆脱改变的方法。

所以你开始为你的东西找理由，你开始寻找一些事情来说，你知道吗，也许我不应该跑这么多英里。这对我的膝盖不好。

也许我不应该，因为填空。你有一些理由让你开始思考为什么我不应该做某事。我们不能也不想放弃我们的儿子，但我们需要经历接受他患有自闭症的改变。

所以我们的一部分挣扎就是这种知情悲观：我们如何告诉别人？我们该怎么办？我记得很长一段时间，我们甚至都不想说他患有自闭症，对吧？我们只是说卡尔文是卡尔文。我们没有必要谈论他有什么问题。就像，我今天仍然这么说，卡尔文就是卡尔文，我们都是，对吧？你知道，我们都有不同的能力和身份，这些构成了我们是谁。

但我们必须学会接受真实的他人。这就是我和梅根必须经历的改变。那么我们是怎么做到的呢？这很大程度上是外部处理，然后也是我们自己花时间单独处理事情。

这对我们两个人来说都是不同的。我喜欢写日记和记下事情。她喜欢和人交谈。所以她会和她妈妈或爸爸或其他可以帮助她理解的人交谈。很多研究，对吧？这是知情悲观。所以我们开始尽可能多地学习这方面知识，并与资源建立联系，

你知道，弄清楚下一步是什么，你知道，我们对他做的第一次诊断是教育诊断，我们是从当地学区获得的，他们才是技术上给我们诊断的人，它来自学校心理学家，但随后我们开始弄清楚，好吧，我们必须做些什么才能让他得到更多支持，我们变得越来越了解，随着我们了解的越来越多，我们意识到一座多么大的山横亘在我们

面前，你知道，以及它是什么样的。我认为这部分原因让我们陷入了这种绝望之谷，你知道，大多数人在改变时都会放弃。如果我们谈论的是参加马拉松，那么当你到达这样一个点时，你会想，天哪，我正在跑这些两位数英里的路程。这变得非常困难。我跑了16英里，

周六或周日我要跑，我知道这需要我两个半到三个小时，这会，你知道，我正在计划周围的一切，这只是不舒服。这很困难，这是你想放弃的时候。就像当痛苦最多的时候，但痛苦最多的地方也是成长最多的地方，

对我们和卡尔文来说，那就是获得他的医学诊断，你知道，再次进行越来越多的测试、评估和与不同医生、心理学家和ABA治疗师的谈话。而且，你知道，有很多痛苦。我认为我们处于绝望之谷，因为我们必须不断回答这样的问题：他能做到吗？他这样做吗？

这谈论起来并不有趣。但你知道吗？最终，这样做让我们安心。经历所有这些并获得诊断的挑战，我们最终在诊断他的那一年十月获得了诊断。

最初的诊断。我们在五月得到了第一次诊断，然后直到十月我们才得到医学诊断，我们为此努力争取。你知道，很多人告诉我们这需要更长的时间，我们不会去看MUSC的医生，我们没有。我们找到了另一种方法来实现它。

在我们这样做的时候，我们为摆脱绝望之谷所做的一部分事情是，我们开始分享我们的现实。所以我仍然记得我第一次在社交媒体上发布卡尔文患有自闭症的消息。我用《马戏之王》的歌词“百万梦想”发布了它。当我发布它时，它让我想到

你知道，他的未来是什么样的，对吧？你知道，这首歌里唱道，每天晚上我躺在床上，最鲜艳的色彩充满我的脑海。百万梦想让我无法入睡。现在，我为卡尔文考虑了很多，因为有百万件事情让我无法入睡。

但卡尔文与自闭症作斗争的部分原因是他非常活跃，而且不想睡觉。所以我们总是这么说，你知道，他脑子里有百万件事情。百万梦想就足够了。百万梦想，为了我们即将创造的世界。

我喜欢这句台词，“我们即将创造的世界”，因为如果你要从绝望之谷走向知情乐观并拥抱改变，无论是什么改变，你都必须掌控你能创造的东西，你能做的事情。

以及你看待事物的方式。我们都会经历绝望之谷，但你会从中创造什么呢？你会让它发生在你身上，还是你会让生活发生在你身上？当我指导人们以及当我与很多人交谈时，我听到的一件事是，他们会告诉我事情发生在他们身上。

我认为生活中没有什么事情会发生在你身上。我认为事情就是发生了，我们需要尽我们所能去做。这就是挑战。你必须考虑你将要做什么才能从绝望之谷走向知情乐观。你知道，当我们这样做时，成功的可能性开始增加。你开始处于更积极的情绪状态和区域，对吧？

你开始看到你的行动带来的一些好处。对我们来说，这是当我们开始让他接受一些治疗并为此努力，学习我们可以和他一起做的事情，以及对它的接受，庆祝小小的胜利对卡尔文来说意义重大。在你经历的任何改变周期中，这都非常重要。你花时间……

庆祝进展顺利的事情非常重要。否则，你将坐在绝望之谷里，然后你最终会放弃你正在经历的任何改变周期。你会回到一开始的无知乐观状态，并认为，哦，我可以应对这个新的挑战。我无法跑马拉松，我要跑半程马拉松。同样的事情会再次发生。你仍然会经历知情悲观和绝望之谷，然后再次经历知情乐观。嗯，

当你处于知情乐观阶段时，你必须继续前进。你不能停下来。你知道，我认为很多时候人们会说，哦，我正在做。然后我们停下来，然后你实际上并没有跑马拉松。你知道，你必须坚持到底。

然后你就可以成为一名马拉松运动员了。你知道，你到达了成功和满足的第五阶段。你知道，对我们和卡尔文来说，我现在感觉我们处于这个阶段。仍然有很多变化正在发生。他即将上幼儿园。也许没有人真正知道会发生什么。但变化一直在发生。但是

但在我们接受他属于自闭症谱系方面，我们取得了成功和满足。你知道，我现在作为一名培训师志愿服务并与冠军自闭症网络合作。我已经尽可能多地学习了。我已经在他们的不同组织中发言。你知道，我们为CAN筹集了资金。而且，你知道，我们认为自己是默特尔比奇自闭症社区的一员。我们为此倡导。而且，你知道，梅根……

为自闭症宣传组织（Autism Speaks）和她的半程马拉松筹集了资金。你知道，我们已经从最初的无知乐观、然后是悲观和绝望，到成功和满足。我需要你听到我说这需要时间。

对我们所有人来说都是如此。改变是你持续经历的事情，你必须努力克服这些周期。你不能跳过一个。你不能只是说，哦，你知道吗？我不在乎这个。不会有绝望之谷。不，如果这是任何类型的困难的改变，你将经历它，这没关系。你必须……

承认这一点。这就是为什么我们说拥抱改变的痛苦，因为你必须拥抱它。你不能假装它不存在。它就在那里。它是改变的一部分。作为人类，我们不喜欢它。所以尽你所能充分利用它，并从拥抱它的痛苦开始。这就是挑战，朋友们。如果你想继续追寻精彩人生，你必须拥抱改变的痛苦。这只有大约15分钟的改变。

我希望下次你遇到生活中某种困难的改变时，能够参考这一点。我希望你能够利用这些内容过上更精彩的生活。我们下一集再见。

欢迎收听“追寻精彩人生”，这是你每周指南，让生活更精彩一点。因为我们都有目标和梦想，但是，伙计们，奋斗是真实的。所以今天花点时间，用工具和灵感来装备自己，让自己在生活的各个方面都更精彩。

我没有不会涉及的话题。从孩子到大学，到快乐和挣扎，如果你选择追寻，这一切都可以很精彩。所以准备好记笔记，更重要的是，采取一些精彩的行动，因为这是“追寻精彩人生”。