当你选择翻开这本书，我想你并不希望自己存在的意义完全来源于成为千篇一律的大人，也并不想在成年人的各种世俗责任中苦苦挣扎。

无论你是刚开始职业生涯，还是正在努力寻找并实现自我价值，进入成年人的世界，都可能会让你感到无所适从。

面对很多以前能忍则忍的小事，不再能够控制自己；

越来越多需要烦恼的事情，总是处于不开心的状态；

对自己的状态极度不满意，却又不知道如何改变；

总是用愤怒表达自己，向无辜的父母、朋友、同事发泄情绪；

……

这是因为你正在经历巨大的生活变化，此时你会感到压力，你需要情感上的灵活性来达到你的目标，成为最好的自己。利用这本书中的技巧，你将学会控制你的情绪习惯，不再感觉被困住，并发现什么是对你真正重要的。

084：有效建立主张的步骤：VAR技能 03:50 Share

成年人情绪自救手册：如果你感到无所适从