daily rituals I've been loving lately UPDATED
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您好，欢迎收听《掌控你的人生》播客，这是一个关于自我爱、灵性和个人成长的终极节目。我是您的主持人金·佩雷兹。我是一位三次获奖作家、内容创作者、热衷旅行的企业家和抹茶爱好者。如果您已准备好重新发现内心的爱、与您的目标保持一致并释放您的最高潜力，那么您来对地方了。是时候掌控你的人生了。

你好，我美丽的朋友们，欢迎回到播客的另一集。我很高兴能深入探讨今天的播客主题。实际上，我在录制这段音频时还没有想到一个名字。显然，当你们收听时，它已经有了名字。

但今天我基本上只想谈谈我生活中最近一直在做的一些不同的仪式，我认为这些仪式改变了我的现实。它们改变了我与他人的关系、与宇宙的关系、与我自己的关系，以及我的情绪、我的快乐、我的平静、我的喜悦。因为我坚信，当我们把生活和我们的行为变成神圣的仪式时，我们所做的一切背后都有更多意图。

当我们所做的一切背后都有意图时，我们就会成为更好的显化者，也会成为我们渴望之物的更好的磁铁。所以我想和你们分享一些我最近一直在做、并且非常喜欢的仪式，这些仪式为我创造了一个更快乐、更健康、更高级的自我，我相信你们也会喜欢。

但在深入今天的主题之前，我想提醒大家，我将于3月3日（0303）举办一场关于自我概念的直播大师班。这将是一场令人惊叹的大师班，我基本上会教你我所知道的一切，关于改变你的生活、提升你的生活、如此大幅度地提升自己以至于你不得不重新介绍自己。这个大师班将仅通过Zoom进行一次性直播。

现在只需32美元。门票现在只需32美元。所以快跑，别走，抓住你的位置。名额有限，因为它是直播的，但我相信这将是最棒的大师班。我的意思是，我将在其中分享的内容、智慧和知识。

这是无与伦比的。这与我以前做过的一切都不一样。所以我希望在那里见到你。这将是令人惊叹的，我将在剧集说明中留下所有注册信息。事不宜迟，让我们深入今天的主题。仪式一，这是我发誓并且我知道如果你开始每天在生活中实施它……

你的生活将在各个方面得到提升和改变，那就是感恩日记。宇宙热爱感恩的人。当我们每天早上都能感受到感恩的能量时，我们就会完全改变我们的频率和振动。

因为无论你在生活中经历什么，即使你正处于人生中最艰难的低谷时刻，总是有，总是有，总是有值得感恩的事情。在我的生活中拥有这个仪式，就像当我醒来时，我的床边放着一个笔记本，我至少写下三件我感恩的事情。有时我会列出一个完整的清单。有时我只能想出几件。

感恩日记老实说是我在灵性旅程中所知道的最强大的实践之一，我认为这是你需要开始融入你生活中的最基本实践之一，无论你在哪里，无论你在做什么，无论你处于人生的哪个阶段，感恩日记都是强大的，我真的很推荐你

买一本专门用来记录感恩的日记，把它放在床边的床头柜上。所以当你醒来时，你做的第一件事就是拿起那本日记，写下几件值得感恩的事情。当我们沉浸在感恩的能量中时，我们的频率很高。我们更容易接受，更容易注意到生活中的祝福和礼物。因为老实说，想想看。

人类的经历都是奇迹。我知道我们被教导和习惯于认为这个身体、这个生命、这个Mitsu以及我们周围发生的一切都是正常的。这根本不正常。就像我们现在在这个确切的时刻还活着就是一个奇迹。当你开始注意到上帝、源头以及你内心深处这种令人惊叹的能量时

你所做的一切，无论你相信什么，但你注意到这个奇迹般的能量以及你通过感恩所做的任何行动，你的生活都会变得更好，因为你把注意力放在了你想要成长的方面，那就是你感恩的事情。仪式二，老实说，这改变了我的生活，而我最近才开始这样做，那就是练习正念饮食，所以

我觉得我们很多人在坐下来吃饭时，实际上忘记了这本身就是一种祝福。所以我们会在手机上滚动浏览，看Netflix，回复邮件。我们只是太，太分心了，以至于忘记了我们实际上在做什么，那就是滋养我们的身体，给予我们的身体生存和茁壮成长所需的关爱、营养和能量。

所以我最近在我的生活中一直在做的事情是练习正念饮食，这意味着在我吃任何一顿饭之前，这并不是说从宗教的角度来看，你需要坐下来闭上眼睛然后说一句完整的祈祷。但是，如果你想这样做，那就去做吧。那也很棒。但像我一样喜欢做的事情是，在我吃第一口饭之前，我只是看着食物。我甚至不闭上眼睛，我只是在心里说谢谢，因为我

谢谢。就像，感谢我有热腾腾的一餐。感谢这份食物。感谢我能吃东西，我的桌上有东西。所以我只是想了一会儿，感谢我能吃到这个，并且我对此很在意。然后当我吃饭的时候，我很专注，享受食物，我没有发短信。我没有回复邮件。

我没有不断地分心。我意识到我现在得到了吃一顿好饭的祝福。所以我需要对此保持专注，并享受我的饭菜。一旦你真正开始正念饮食，这是我最近在我的生活中所做的事情，就像我注意到很多变化只是……

我过去常常把食物作为一种分心的方式，比如，好吧，我可以吃任何东西。没关系。我现在正在吃饭，所以我可以看节目或回复邮件等等。但现在我认为这就像神圣的事情一样，哦，我的上帝，我可以吃东西。我可以坐下来滋养我的身体，这真是太棒了。所以我应该专注于这一刻。老实说，你开始注意到

当你开始这样做时，你有多专注于你的身体，你实际上开始期待你的饭菜，期待这段属于你自己的时间，并滋养你的身体。所以我真的非常推荐你开始把它融入你的生活中。这真的非常强大。仪式三，在我看来，这是迄今为止最重要的仪式，所以请注意，这是一个能量净化仪式，在我睡觉前和醒来时。当我醒来时

不必马上进行，可以在我醒来后10分钟进行，但我有一段时间会闭上眼睛，邀请我的精神向导，邀请我的天使，我的光明团队，宇宙，无论你连接什么，我都邀请那种能量进入我的领域，并请求

一个白色的保护光罩，我请求我的光环和能量清除任何能量、任何实体、任何低于爱的任何东西。我要求立即清除它。所以我醒来后会这样做，因为我喜欢以干净的开始、干净的能量开始我的一天，并且

所以我真的会闭上眼睛，对自己说肯定的话，比如我收回我所有的力量。任何低于爱的能量现在都可以释放。我只对光明能量敞开心扉，我请求我的光环现在被清洁和净化。

这也是我在睡觉前练习的事情，尤其是在睡觉前，因为你已经进行了所有这些互动、所有这些对话和所有这些情况。意识到很多时候，我们感受到的情绪和想法有时甚至不是我们自己的，这一点非常重要，尤其如果你是一个非常直觉和善解人意的人，我们往往会吸收很多能量。

所以在睡觉前净化你的能量、清除你的能量非常重要。你不需要鼠尾草、熏香或圣木，这些也是很棒的方法，我也很喜欢它们。但如果你无法获得这些东西，而你只想净化你的能量，你只需要花一点时间，闭上眼睛，邀请你的向导、你的精神

你的，宇宙，无论你想要称呼或相信什么。我们这里没有任何标签。就我个人而言，我喜欢说宇宙，因为我认为这是一个包罗万象的术语。但你呼唤那种能量，并请求被净化。你请求你的光环、你自己的能量、你自己的身体和你自己的灵魂被净化。老实说，你甚至可以呼唤你的更高自我。所以有时当我冥想时，我会呼唤更高的金，也就是我们自己的最高版本，我们的灵魂自我。

我呼唤我的那个版本进入我的领域，进入我的能量，净化我，净化我的能量，净化我的光环，这样我就可以处于干净的状态，这样我的能量就不会携带任何不是我自己的东西。在那时，我也会收回我的能量。这非常，非常重要。这非常强大，尤其如果你走在灵性道路上，而收听这个播客的每个人都是如此。你们都需要开始保护和净化你们的能量。这不是开玩笑的。仪式四是爱。

当你准备出门、去上课、去上班、去见朋友、去杂货店，无论是什么，当你准备离开家时，在你走出家门之前，我希望你有一首你真正喜欢的标志性歌曲，当你听到它时，你会感觉像你最高的自我。我希望你能跳舞，因为我发誓，如果你在离开家之前跳舞，唱歌。

你的能量中的一些东西会发生变化，你就会开始以不同的方式在世界上行走。这是我过去六个月一直在生活中实施的事情，在我离开家之前。我喜欢听任何有趣的碧昂丝或一些布兰妮·斯皮尔斯。而且，你知道，我只是动起来，跳舞。即使只是一分钟，它也会让我心情很好。它完全改变了我的能量，因为事情是情绪，我们通过身体感受到它们。

所以当我们想要感受更快乐、更充实的情绪时，这是一种通过舞蹈来实现的绝佳方式，因为舞蹈实际上会释放血清素。所以即使你不会跳舞，我也知道你会沉迷于这个仪式，因为它真的非常强大。我做不到。

就像我不能不这样做就离开家一样。这就像我会忘记带钥匙的那种感觉。在我离开家之前，我必须跳舞。这太强大了，你会开始看到人们更多地赞美你的能量，人们更被你吸引，因为当你这样做然后离开家时，你的能量会发生一些变化，你会变得振动很高。我最近喜欢在我的生活中融入的另一个仪式是在我的房子里点蜡烛。

让我解释一下我为什么这样做。除了闻起来很香之外，我真的很相信，当我们点蜡烛时，我们会把光明带进家里，我们会让精神进入。当然，我只邀请最高振动、最高频率的爱之灵，

但我感觉，当我进入我的家并点燃蜡烛时，它会改变房间里的能量，因为我把光明带进了房间，就像来自地球的自然光一样，像火一样，所以显然，当你在家中点蜡烛时要小心，要安全，要谨慎，但我真的认为这是在你家中进行的一个强大的仪式，因为你

它会给你的空间带来一种光明的感觉，我喜欢这样做，尤其是在我睡觉前的两个小时，我设置我的空间，写日记，冥想，回顾我的一天，点燃蜡烛是很好的，这只是一件你可以开始做的事情，但你会感觉当你这样做时，有一种积极的精神进入你的空间

我认为另一个很棒的仪式，但你们可能会觉得有点奇怪，但我发誓它有效。而且，我不知道该如何解释它为什么有效，但它真的非常强大，那就是在一天中。如果你曾经感觉自己有负面想法或负面情绪，或者你遇到了一些你想释放的坏能量的情况，我最近一直在做的事情。我不知道这是否得到了科学的支持。我以后会再研究一下，但是

但是当我感到过度兴奋或感觉能量过多，或者感到悲伤、困惑，或者只是所有这些想法都在飞速运转时，我会停下来，开始用脚跺地。

我知道我说这话听起来很疯狂。我不知道为什么这有效，但我发誓，去做吧。去做吧。你会感觉到不同。你会感觉你刚刚释放了什么。就像你把它踢到路边一样。你把它带回地球。这真的，真的非常强大。我喜欢做的事情。你可以在任何地方做。你不需要任何东西。如果有人问你，姑娘，你为什么这么用力地跺脚？就说，别担心。

别担心。最后一个仪式，你们知道我喜欢。所以，如果你还没有把它融入你的生活中，你真的应该开始。那就是每天在自然环境中进行热辣女孩散步，即使只有10到15分钟，走到户外，呼吸新鲜空气，散步。你可以戴上耳机听播客或音乐。

或者你可以进行无声的散步，让它成为冥想。我只是认为这是一种非常美丽的方式，可以让我们重新连接到当下，重新连接到自然。我们都与自然相连。所以当我们走到户外，把散步变成神圣的仪式时，好吧，接下来的20分钟，我们只是要与自己、与我们的呼吸、与当下连接。这真的，真的，真的让我感到非常平静。我真的很认为这在生活中艰难时刻能够支持我们的心理健康。

我真的很推荐你们都开始把它融入你的生活中，因为就我个人而言，自从我在过去两年开始热辣女孩散步以来，我的生活已经得到了极大的提升。所以这些都是我今天想和你们分享的仪式。我希望你喜欢。如果你们最终做了任何这些仪式，请务必在我的Instagram故事中标记我，因为我很想看到它。这让我非常开心。如果你们一直喜欢这个播客，我希望你们能留下评分，订阅，

美丽的灵魂们，非常感谢你们加入今天的节目。一如既往，我们下周再见。再见。我是维多利亚·卡什。感谢您致电幸运之地热线。如果您感觉每天都在做同样的事情，请按1。如果您准备好享受一些严肃的乐趣，有机会兑换一些严肃的奖品，请按2。

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