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K
Kim Peretz
通过《Claim Your Power》播客，帮助人们探索内在自我，提升自信和精神健康。
Kim Peretz: 本期节目旨在帮助过度思考者，特别是高敏感人群，通过改变思维模式和情绪状态来停止过度思考。节目中，Kim Peretz 分享了她个人的经验和方法，指出过度思考主要源于三个方面：无法活在当下、控制欲过强和情绪不稳定。针对无法活在当下，她建议练习冥想，成为思想的观察者而非被思想控制，并强调过去和未来只存在于脑海中，焦虑和悔恨无法改变现实。针对控制欲过强，她指出过度控制会让人不快乐，建议专注于可控的事物，例如自身的态度和行为，并培养'我的平静最重要'的思维模式。针对情绪不稳定，她建议通过调节多巴胺、血清素、内啡肽和催产素等激素水平来改善情绪，并强调运动、冥想、亲近自然、感恩和大笑的重要性。此外，她还建议通过打断思维模式（例如肢体动作）和认知疗法（例如提问）来摆脱过度思考，并强调自我纪律在克服过度思考中的关键作用。
Kim Peretz: 节目中，Kim Peretz 还分享了一些具体的技巧，例如给过度思考的自我赋予一个名字，以此来与之分离；练习'如果事情成功了会怎样'的思维模式，而不是总是担忧最坏的结果；以及通过运动、充足的睡眠和健康饮食来改善大脑功能和情绪状态。最后，她强调相信宇宙的指引，相信属于自己的东西终会到来，这对于停止过度思考至关重要。
Deep Dive
This chapter introduces the topic of overthinking and outlines the main objectives that stem from it, setting the stage for a detailed exploration of how to overcome this tendency.
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