Deep Dive
Shownotes Transcript
如果你梦想创建自己的播客，请注意听。今天的节目由 Spotify for Podcasters 赞助，我将告诉你为什么它是业内最好的平台。我如此热爱 Spotify for Podcasters 的原因是它让我的生活变得如此轻松。我可以在一个地方录制、拍摄和分发我的播客。创建播客比你想象的要容易得多。
当你使用 Spotify for Podcasters 时，它允许你直接从手机或电脑上录制和编辑你的播客。因此，无论你的设置如何，你都可以立即开始创作。此外，当你使用 Spotify for Podcasters 时，视频播客也可用，你可以通过多种方式赚钱，包括广告和播客订阅。而且最棒的是，伙计们，它是完全免费的，没有任何附加条件。自从我开始使用 Spotify for Podcasters 以来，我的整个人生都改变了。我的意思是，它提升了我的水平。
宣示你的力量，如果你想开始你自己的播客，如果你想改变你在播客世界中的生活，你所要做的就是下载 Spotify for Podcasters 并开始行动。
哈喽，哈喽，美丽的灵魂们，欢迎来到“宣示你的力量”播客，这是关于所有新时代灵性、创业和具身领导力方面内容的终极节目。我是你的主持人 Kim Peretz。我是一名作家、企业家和瑜伽爱好者。如果你准备好提升自己，挖掘你的天赋，并释放你的潜力，那么你来到正确的地方了。是时候宣示你的力量了。
大家好，欢迎回到播客。今天，我又带来了一期个人独白节目，我已经很久没有做过这种节目了。
我甚至不知道有多久了，所以现在感觉有点奇怪，自己跟自己说话，但是我喜欢。在今天的节目中，我们将讨论改变我生活的五个习惯。所以我们将深入探讨，内容会很精彩，我将与你们分享这五个习惯，我保证，如果你将它们融入你的生活中，将会改变你的现实显化方式。好的，让我们从第一个习惯开始。所以
第一个改变、转变、提升我生活的习惯是每天在我的日常生活中融入某种形式的运动。特别是对于女性，我想谈谈这样一个事实，那就是我们的周期、我们的月经周期是我们每天和整个月感受的重要组成部分。因此，与男性不同，对于女性来说，我们有排卵期这样的日子，我们会有很高的能量，这是进行高强度间歇训练、骑自行车和所有这些活动的好时机，而当我们来月经，处于月经期时，重要的是要放松身心，休息一下，也许做一些阴瑜伽。
因此，拥有这样一种心态：我每天都会动一动我的身体，然而，是以一种与我产生共鸣的方式，这对我来说是如此具有变革意义，因为我没有把自己放在一个不切实际的基座上，在那里我必须每天都去举重，或者我必须每天跑五英里，我的身体有些日子可以做到这一点，但也有些日子需要休息、安静和放松的伸展时间。
因此，养成这样的习惯：好吧，我将承诺每天动一动我的身体 45 分钟。然而，我将对此保持直觉，看看，你知道，
也许我会醒来，感觉像跳舞 45 分钟，做一些在线尊巴舞课程。或者也许在另一天，我确实想上健身房，去使用阶梯机，深蹲和举重。但是养成这样的习惯，你知道吗，我每天都会动一动我的身体，因为我知道它会提高我的频率。我知道当我动一动我的身体时，它能帮助我心情更好。它能帮助我释放内啡肽和血清素。它只是让我对自己感觉更好。
然后我会坚持下去。此外，我还想快速提一下，对于习惯来说，关键在于一致性、坚持不懈，以及对自己要有同情心。因为我们并不完美，你可能有一天会错过一个习惯。例如，你的习惯可能是每天不要按掉闹钟。然后有一天，在一周内，你按掉了闹钟。
然后最终在那时，你会得到两个选择。一个是你会对自己感到难过。你会感到没有效率。你不会觉得那时你是你最好的自己。或者另一个选择是，好吧，我将利用这一刻来培养对自己的同情和爱。我将利用这个不完美的时刻告诉自己，好吧，
我没有像我想象的那样坚持习惯，但我不会让它影响我的一天。所以当事情发生时，做出这个选择完全取决于我们。而我们的经验确实是我们的最佳老师。所以
无论你的生活中发生什么，特别是当涉及到习惯时，你跳过了一个习惯，你跳过了你真正想做的事情，你没有像你想象的那样富有成效。这些都是你培养对自己的同情和爱，以及观察你如何应对不完美情况的绝佳机会。好的，既然我已经说明了所有这些，这个小小的激励，但我想要继续下一个习惯，那就是……
每天练习感恩。练习感恩对每个人来说可能看起来都不一样。对我来说，我个人喜欢在我醒来的时候，我的床边放着一本日记。即使只有一分钟，我也会写下三件我感激的事情，这真的有助于为我的一天定下基调
并真正帮助我将事情放在正确的角度，因为你知道，有时你可能会带着焦虑或悲伤醒来，或者体验所有这些情绪，而仅仅花一分钟时间来让自己平静下来并练习感恩，这是一种让你置身其中的绝佳频率。当你与感恩的频率一致时，你实际上是在告诉宇宙，好吧，我拥有所有这些东西，我活在当下，我非常感激我所拥有的一切，并且
我愿意接受。因此，你真的能够在当下培养存在感，这实际上只是让你处于这种令人惊叹的频率和振动中，并有助于为你的新的一天定下基调。这可能是改变我生活最多的习惯，那就是每天练习感恩。
而且就我个人而言，如果你是不喜欢写日记的人，你不会觉得它很愉快，那么还有很多其他的方法可以练习感恩。我的意思是，你显然可以通过冥想来练习。如果你正在进行感恩冥想，YouTube 上有很多。
但对我来说，除了写日记之外，我最喜欢的练习感恩的方法之一就是在一天中随机的时刻进行反省，就像在我的脑海中说出三件我在那一刻感激的事情。所以假设我正在等待预约，或者我坐在餐馆里等待我的食物，甚至在车里也是如此。
我发现，如果我能在我正要拿起手机，去社交媒体上滚动浏览直到那一刻过去的时候抓住自己，你知道，我发现如果我能真正注意到自己这样做，而不是去做。
在那一刻练习感恩，即使只有 10 秒钟，并说，好吧，我在这一刻感激的一件事是什么？我可以向你保证，即使你度过了糟糕的一天，你感到焦虑、悲伤、沮丧，也总是有事情可以感激的。我的意思是，即使我真的很悲伤，我度过了糟糕的一天，我正在经历很多疗愈工作。
总是有我可以感激的事情。例如，我餐桌上的食物，头顶的屋顶，我正常运作的身体，我的健康，我的家人，我生活中的富足。我的意思是，名单还在继续。总是有很多事情可以感激。我认为，尤其是在你度过了糟糕的一天，你感觉不像你最好的自己时，回到感恩的频率，仅仅说出一天中让你感激的一件事，就会改变你的生活。所以从那一天开始
或者以这种频率结束你的一天，真的，真的提升了我的生活，帮助提高了我难以想象的频率，帮助我将我的许多显化带入生活。有趣的事实是，我最喜欢的显化技巧（如果你们想的话，我可以在另一集中详细说明）是写一封感谢信给宇宙，说：
感谢宇宙已经将我的显化带入生活。所以我正在激活感恩的频率。我正在激活现在时态。我实际上在我的笔记本里写了一封信给宇宙，就像，谢谢你，宇宙，谢谢你，宇宙。即使我没有它，听起来很奇怪，我告诉你，利用感恩的频率和振动帮助我显化了我整个梦想的生活
我生活中的一切我都非常感激，我把它归功于练习感恩和相信我的力量。所以我希望赋予你同样的能力。我希望赋予你将这种练习和仪式带入你的一天，因为我保证它会改变你的生活。
好的，继续下一个习惯。我很确定对于这个习惯，有一整本书都是关于它的。我认为它叫做《整理你的床铺》。但正如你所猜到的那样，第三个习惯是每天早上整理你的床铺。我知道这听起来很傻。而有一半听这个节目的人，你可能已经在这么做了。但对我来说，当我处于人生低谷时，我想，我每天早上都要整理我的床铺。
我从不整理我的床铺。就像我会醒来，然后整天都回到我的床上。我会坐在我的手机上，四处闲逛，感觉一直很糟糕。因此，整理你的床铺，首先，会让你感觉富有成效。即使是这么一件小事，当你整理床铺时，你就会感觉如此富有成效。然后，当你长途跋涉回家后，如果你出去了，你的床铺是整理好的，你会想，啊。
就像一切一样，即使我度过了糟糕的一天，我的日子并不完美。至少我的床铺是整理好的，你知道吗？但是你知道，这个习惯对很多人来说如此具有变革意义的另一个原因是它背后有能量工作。所以很多灵性导师都谈到这样的想法，就像
有时你需要打扫你的房间，净化你的房子，净化你生活中的所有东西，以便开始一个新的篇章。因此，拥有整理床铺的这种想法和习惯，让你能够利用这种净化能量的频率，从而摆脱不再为你服务的能量。我知道这听起来很傻，但是为了迎接新的事物，你必须清除旧的事物。所以
举个例子，当我经历大学申请过程时，我始终处于压力状态。我做得并不好。我感到非常紧张，在很多方面都缺乏灵感。这只是一段艰难的时期。我不会撒谎。在那之后，你知道，我生命中的这个阶段结束了。
我经历了一次彻底的清洁仪式。当我告诉你彻底清洁时，我指的是彻底清洁。我清理了我的整个衣橱。我捐赠了很多衣服。我重新整理了我的整个房间。我移动了我的床，我的桌子，很多东西。这样做的原因让我感觉如此良好，是因为我觉得我正在净化我的整个空间。这让我能够进入
进入我生命中的这种新的心态，进入这种新的频率，在那里我想，好吧，你知道吗？我正在进入这个新的篇章，不再有大学工作了。我已经完成了学业。我正在搬家，我正在过着我的目的生活，所有这些事情，你知道吗？所以我试图通过这个故事说明的是，整理床铺是清理空间的一种行为，清理空间会清理你的头脑，清理你的头脑
让你感觉自由、很棒，并且活在当下。因此，如果你是一个每天不整理床铺的人，没关系。但我希望挑战你至少每天为自己做一次。我告诉你，你会感觉更有成效，即使你什么都没做，至少你可以说，你知道吗，我整理了我的床铺，这就可以了。好的，
好的，下一个改变我生活的习惯。让我告诉你。周日自我关爱日。当我提到周日自我关爱日时，我的意思是自我关爱。就像我们在这里做我们的护肤、刮痧、点燃我们的熏香、蜡烛。如果我们想出去做指甲，就像任何能让你产生这种感觉的东西
快乐和平静，并唤起你的放松状态，周日应该都是关于这些的。它们应该都是关于净化你的空间、放松身心、写日记、阅读的。有时，我的周日自我关爱日意味着出去和人们一起度过时光。
它不一定是护肤程序、洗澡等等。任何能让你在内心产生感恩、爱、同情和放松感觉的事情，你都应该在周日至少花一个小时来培养这种感觉。特别是如果你是一个工作很多、一周很长的人，或者是一个学生，有很多学习要做。
周日自我关爱日真的帮助我建立了一种放松和平静的感觉，这为我接下来的一周定下了基调。无论自我关爱对你来说意味着什么，无论是出去玩，与你爱的人一起度过时光，还是独自一人看一部有趣的电影，无论对你来说是什么，都要花时间
去做。珍惜你为自己付出的自我关爱时间，因为你是最重要的，无论你有多少时间，照顾好自己都应该永远放在首位。即使花 10 分钟做一些能让你产生放松感觉的事情也是非常有价值的。好了，伙计们，是时候谈论第五个也是最后一个习惯了，我不记得我是怎么学会的。我想我大约一年前看到过一个关于它的视频，从那以后我就采用了它
但它是说“谢谢”而不是“对不起”的想法。这不是，这个习惯不是指当你显然做错了什么需要道歉的时候，也不是指当你在一段关系中并且你沟通不畅的时候，显然“对不起”这个词、道歉和承认伤害了别人的事情在人际关系中非常有价值和重要，但我说的不是这个。
对于这个习惯，我非常有同理心和敏感。当我过去没有真正拥有那种力量，并且我不太知道如何运用我的同理心能力时，我是一个主要取悦他人的人。如果你是一个感觉自己取悦他人，或者你只是非常有同理心，并且你不太知道如何建立界限的人，这是一个非常小的习惯，也是我们沟通中快速的变化，它真的帮助我联系
以我与他人沟通的方式夺回我的力量。所以这个想法是，不要总是为你在一天中所做的小事说“对不起”，试着说“谢谢”。例如，如果你迟到了某个地方，不要说“对不起我迟到了”。不要这么说，说“哇，非常感谢你等我”。甚至是我最近在我的关系中一直在……
采用的方法是，假设我和一个人有计划，而我无法做到，无论是由于我确实有其他冲突，还是因为我那时感觉不是最好的自己，并且我有点想独自一人度过时光。不要对那个人说，
“对不起我不得不取消我们的计划，哦，我的上帝，请原谅我”等等，你可以这么说，我过去经常这么说，但就我个人而言，我发现当我不断地对别人说对不起，而我没有做错任何事，我只是把它用作这种机制时，我从这种情况中走出来时感觉没有那么有力量，所以我一直在努力寻找方法以一种让我感觉有力量的方式来表达我的感受和情绪，并且
所以假设你和某人有计划，你不得不取消，无论是由于你想尊重你自己的本能和你自己的直觉，还是因为你确实有其他冲突，你真的无法做到。不要说“哦，我的上帝，对不起。我不得不取消。请原谅我”等等。你可以这么说，或者你可以选择说，“不幸的是，我今天无法实现我们的计划。”如果你愿意，你可以提供一个理由，也可以不提供。你可以说，“非常感谢你的理解。”
通过说“非常感谢你的理解”，而不是说“我很抱歉”，它让你能够首先利用感恩的频率。它让你不会从羞愧或内疚的地方出发，而是从一个有力量的地方出发。就像你在做你的选择。你正在从感恩的地方表达自我。我认为这太美好了。所以如果有人不得不取消与我的计划，而不是他们道歉，那有点尴尬。
对另一个人来说有时也是如此，但有人不得不取消他们的计划，然后他们说“非常感谢你的理解”，这让我感觉对另一个人更有力量，所以在一天中你倾向于说“我很抱歉”或不断道歉的那些时刻，用有力量的短语“谢谢……”来代替它
对我来说具有非凡的变革意义。它真的提升了我与他人的沟通，并真正让我能够以我最高最充满活力的方式表达自我。所以我真的建议，如果你是一个感觉自己对别人说“对不起”很多的人，
而实际上并没有做错任何事，这只是你的一种本能，试着把它换成“谢谢”和“谢谢你的理解”，这会提升你的生活，并且会让你更有力量，而不是让你感到内疚和羞愧。好了，伙计们，这些是我给你们的五个很棒的习惯。请告诉我你们是否喜欢这一集，因为我还有很多习惯可以谈论
我肯定可以为此做一个第二部分。但是非常感谢你今天加入我的个人独白节目。我没有意识到我有多想念自己跟自己说话。美丽的灵魂们，非常感谢你们加入今天的节目。像往常一样，如果您对未来的剧集有任何主题建议，或者如果您想申请成为节目的嘉宾，请随时在 Instagram 上私信我。我希望你今天能感受到宣示你力量的灵感。再见。
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