I healed my relationship with food—here's how you can too
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美丽的友人们，大家好，欢迎回到播客的另一集。我很想念你们。我知道我们上周没有播客，但我回来了，比以往任何时候都好。上周我只是需要休假。我做了很多大型旅行。我有时差反应。我正在整理行李。

但我终于回到了我的公寓、我的空间、我的日常生活中，我也回到了播客，我非常兴奋。今天我们要谈论一些事情，老实说，我不是犹豫要不要谈论它，而是真正……

我还不想在播客上谈论它，因为我觉得我需要完全掌握我生命中的这一课，完全掌握我生命中的这一部分，才能真正与你们分享。我不喜欢分享或谈论我觉得自己没有掌握或经历过的事情，因为对我来说，那只是粉饰太平，而且不真诚。

但今天我要和你们谈谈我如何治愈自己与食物、健康和保健的关系，以及所有这些美好的事物。我觉得这一集的主题很符合十月的氛围。我不知道，有点像秋天的氛围，你知道，你做了很多饭菜，你都很关注

日常和健康以及所有这些事情。所以我只是觉得这一集与这个月相符。说到十月，对于我的“掌控自我”独家社区成员，我最近刚刚发布了十月的额外播客剧集，我认为你们会非常喜欢它。我还最近发布了十月的显化播放列表、十月的书籍推荐，到这集播客发布时，我已经发布了十月的

十月的月圆能量更新，以及神谕牌占卜和鼓舞人心的见解以及所有这些好内容。如果您不知道我在说什么，并且您在心里想：“Kim，您没有告诉我您有额外的播客剧集和所有这些好资源”，您只需要加入我的 Patreon。这真的很容易。我会在

在剧集说明中留下链接，以便你们可以加入。你们现在甚至可以暂停这一集。这是一个拥有大量资源的令人惊叹的社区，而且我只会继续扩展它。老实说，这是支持我的最佳方式。此外，还有一件事，说到十月。我想让你们知道

这个月十月，接下来的几周将是我有大量时间进行一对一通话的最后几周。一旦我进入十一月和十二月，我的日程安排就几乎完全排满了。所以，如果您觉得自己有被召唤与我一起工作，这就是您的信号。我知道一对一通话并不适合所有人，但是

这对您的个人成长和精神旅程或您为自己设定的其他任何目标来说都是一项了不起的投资。我会在那里支持您。因此，如果您觉得自己有被召唤与我一起工作，我强烈建议您预订十月的通话，因为一旦十一月和十二月到来，我仍然会接听电话，但只是数量会少得多。我想尽可能多地帮助你们。因此，我还将在

剧集说明中留下报名链接，以便你们可以预订与我通话并申请与我进行一对一合作。一如既往，我希望你们喜欢这集播客。如果您喜欢，请务必对播客进行评分，并与朋友分享。如果您在下次性感女孩散步、抹茶跑、在车里

在家中收听这个播客，无论是什么。你知道我喜欢看到它。所以，如果您曾经发布过关于它的 Instagram 故事，请务必标记我。我喜欢分享它。我喜欢看到你们在世界各地收听播客，无论你们在哪里。这让我非常高兴。阅读你们的留言和善意的话语，让我内心充满了难以想象的喜悦。所以，我只想感谢你们支持我、我的节目、播客。

以及我们一起建立的这个令人惊叹的社区。因此，事不宜迟，让我们深入探讨今天的主题。正如你们许多人所知，我之前在播客中分享过，几年前，在我甚至拥有播客之前，在我甚至使用社交媒体之前，我曾与饮食失调作斗争。

对于很多人来说，饮食失调源于许多不同的原因。今天我只想谈谈我自己的经历。我还想说，这集播客是关于赋权的。这并不是要分享一个悲伤的故事或受害者的心态。这只是为了与你们分享更多关于我过去经历的事情。

作为一种激励你们的方式，如果我能从我生命中的那个低谷走出来，并将其完全转变为我现在更积极、更美好的状态，那么你们也可以做到。当我与饮食失调作斗争时，发生这种情况有几个原因，其中之一是我的完美主义需求，我内心深处有这种

根深蒂固的创伤，即一切都需要完美，我需要控制一切，这确实严重影响了我与食物的关系，实际上，我不知道你们中的一些人是否也能与我产生共鸣，但这是我注意到的事情，实际上很多女性都没有谈论过，那就是

饮食失调源于对健康的过度投入，但方向错了。有些人与他们的健康和保健脱节，这会导致他们与食物和身体的关系出现问题，但对我来说，这就像是对健康的过度投入，当时我是素食主义者，我

我不吃麸质。所以对我来说，这就像基本上排除了我生活中 90% 的食物。所以这基本上毁了我与食物的整个关系，因为我不知道我能吃什么。所以我就会变得懒惰，我会过度思考。然后每次我吃东西的时候，我都会认为它不健康或不好。所以我就会选择不吃，我会跳过正餐。这最终导致我的身体出现了很多问题。我的例假停止了，我长了一个卵巢囊肿。

囊性痤疮，以及所有这些事情，所有这些根深蒂固的问题都源于我与食物的关系。直到我在身体和精神层面治愈了我与食物的关系，并且我真正地改变了我生活中的这些方面，所有这些问题才逐渐消失并治愈。因为当我从内在治愈了我与

食物的关系以及情感上的问题时，所有这些问题都得到了治愈。正如你们所知，现在我的身体很健康。我感觉很好。我的月经周期是 28 天，非常规律。我还有一份月经周期同步指南，所以如果你们想了解更多信息，我会把它放在剧集说明中，以便你们可以下载。我的痤疮消失了。我的皮肤容光焕发。它容光焕发。显然，我偶尔还会长痘痘，尤其是在我旅行的时候。

但是我的囊性痤疮完全消失了。我不再像以前那样长那么多痘痘了。我没有卵巢囊肿。我很健康。我很活跃。

我在自己的身体里感觉很好。不仅如此，我不再限制自己，也不再与食物有毒性关系。在今天的剧集中，我真的很想赋予你们力量，并告诉你们我如何治愈与食物的关系的路线图，以便你们能够受到启发去做同样的事情。首先，这是我必须意识到的事情，当我正处于饮食失调之中时，那就是只有我能拯救自己并治愈自己。

无论多少医生想给我开不同的药，甚至我的家人或朋友，他们都很关心我，鼓励我吃饭，停止素食，想以多种方式帮助我。所有这些都没有真正改变我生活中的任何事情，因为我首先需要做的就是完全投入到自己身上。

和我的幸福。如果我不致力于此，如果我不相信自己能够治愈，如果我不想要治愈，如果我没有改变的愿望，因为我正在受苦，但如果我没有这种愿望，没有人能救我。这是我首先需要意识到的事情。显然，当涉及到您与食物的关系时，有很多不同的外部触发因素，例如，世界上的社会污名，

无法实现的体型标准，也许是您生活中实际上正在影响您与食物关系的有毒关系。所有这些事情，我并没有忽视它们。它们确实会加剧我们生活中的触发因素，就像其他一切一样，不仅仅是您与食物的关系。我们生活中的一切，例如，都有外部触发因素，对吧？

但与此同时，如果我们将所有问题都归咎于外部因素，那么这就会放弃我们的力量，我们永远不会有治愈的力量，因为我们将所有精力都放在那些事情、那些人和那些经历以及那些污名上，这剥夺了我们治愈和改变生活的能力。

因此，当您想要治愈与食物的关系时，首先必须意识到的是，您必须对自己的健康、心态、幸福和心态负全部责任。这容易吗？不。说起来容易做起来难，尤其是在您深陷于触发创伤的污名之中时，尤其是在您长期与之作斗争时。

但你必须选择你的心，因为生活中总会有某些心。努力工作并实现目标很难，但破产也很难。不健康和懒惰很难，但保持健康、活跃和健身以及所有这些健康也很难。就像你必须选择你的心一样。就像那样，与你的关系作斗争很难

食物，而且很难让你知道在你的生活中受苦于这种污名，但当你情绪低落时振作起来，为你自己选择一条不同的道路，不再让其他人，尤其是你自己和你的思想来决定你对自己的感受以及决定你的健康，所以你首先必须意识到的是，这是一段你与你之间的旅程，并且

是的，有外部触发因素，但归根结底，唯一能治愈你的人是你自己。我无法治愈你。我可以与你们分享资源。我可以与你们分享我的经验。我可以与你们分享我的技巧，如何改变你的生活以及我如何改变我的生活。但归根结底，如果你不接受这些东西，如果对你来说并不重要，并且你没有改变生活的愿望，

那么什么都不会改变。除非什么都不改变，否则什么都不会改变。我给你们的另一个真正改变了我游戏规则的建议是，我不再给食物贴标签和限制食物。在我饮食失调加剧的时候，我是素食主义者。我现在仍然不吃麸质，但这与限制无关。我很想吃麸质，但这实际上让我感觉很不舒服。所以当我吃麸质的时候，只有在欧洲，小麦的种类不一样。但当我在美国的时候，我

远离麸质。它让我长痘。它让我在浴室里待太久。我不喜欢它。所以，顺便说一句，如果你们有胃部问题以及所有这些问题，你们真的应该检查一下自己是否对麸质过敏，因为美国很多人都有这种过敏。但在欧洲，情况不同，因为……

他们的农业和他们进行食品工业的方式与美国完全不同。无论如何，我跑题了。但在那段时间，我患有饮食失调，而且与食物的关系很糟糕，我是素食主义者。这意味着我基本上限制了我身体所需的许多营养物质。所以我没有吃肉。所以我没有足够的……

铁，这就是为什么我的例假停止了。我没有吃鸡蛋，所以我体内维生素 B12 等许多身体所需的营养物质都严重缺乏。我

我基本上只吃植物，比如莴苣。我不是说素食不好。我认为对于年轻女性来说，例如十几岁或二十几岁的女性来说，这不是一个好主意。但请根据这些信息自行决定。因为你的身体需要这些营养物质，尤其是在你仍然有活跃的月经周期的情况下。

但归根结底，我是一个糟糕的素食主义者。我没有做很多研究。我基本上只是有一天醒来，然后说，我是素食主义者，因为我开始走上我的精神之旅。我想，好吧，下一步就是停止吃任何动物制品。所以我只是完全排除了这些。

我的饮食中没有动物产品，这非常有害，因为我甚至没有过渡到它。我没有摄入足够的蛋白质。我实际上基本上只吃植物，而我不是牛或马。我不能那样生活，这导致了。

我生活中出现了很多问题。所以我首先必须意识到我与食物的关系是……

你知道吗，如果你开一辆 Hi，你可能会因酒驾而被罚款？酒驾？真的吗？我不知道。伙计，你太低了。我不再开 Hi 了。我之前在谈论我做过的事情。你的想法无关紧要。如果你感觉不同，你的驾驶方式就不同。开 Hi，酒驾。由 NHTSA 赞助。

如果我伤害了自己，但我没有伤害其他人，那仍然是同样有害的。这适用于所有类似的事情，这实际上也再次源于我当时的完美主义和取悦他人心态，因为我想，好吧，我不吃动物，因为我关心动物，我关心我的生活以及所有这些。

但我实际上是在毁掉我的生活，我是在毁掉我的健康。而且，我可能会死。这很糟糕。我体内许多营养物质都严重缺乏。如果我继续这样做，它可能会让我陷入一个非常非常黑暗的地方。所以这适用于生活中的一切。如果你没有伤害其他人，你取悦了所有人，但归根结底，你是在用空杯子填满自己，这最终会伤害你。所以你首先需要意识到的是，你需要问问自己，我为自己做了足够多的事情吗？

我为自己付出了足够多吗？或者我是在限制自己吗？因为如果你在限制自己，并且你把所有东西都贴上好或坏的标签，那么从长远来看，这将是如此有害，因为归根结底，没有什么好或坏。生活中的一切都只是关于平衡。这实际上只是关于你在频谱上投入了多少能量。例如，我认为去俱乐部或参加派对并与朋友跳舞并不好。

我认为这不会让你变得不那么精神。但如果你每晚都这样做，你喝得酩酊大醉，你试图，你知道，逃避你的感受和情绪，你正在回避现实，那么这就是它的有害之处。所以实际上，这并不是关于……

没有什么好或坏。这只是关于平衡。就像享受美味的甜点既不好也不坏。这只是关于平衡。生活中的一切都与平衡有关。这是我想要传达给你们的非常重要的一点……

因为当时我有点非此即彼的心态。我想，好吧，这是不健康的。这是健康的。这对我有好处，这对我有害。显然，我并不是鼓励你们吃含有菜籽油等垃圾食品的真正有害的快餐。我非常反对这样做，因为归根结底，这会影响你们的健康。

但我更想告诉你们的是，没有什么是非黑即白的，你们越努力追求平衡而不是完美主义，你们的生活、与食物的关系以及周围的一切都会越好。现在我想和你们分享一下我在治愈与食物的关系的过程中所做的心态转变，这真正改变了我的心态，并帮助我治愈并从中走出来。

那就是我的身体是神殿，我的灵魂，我的身体是我的灵魂的家。所以当我抛弃我的身体时，当我不好好照顾我的身体时，当我放弃我的身体时，我实际上是在放弃我的灵魂，我是在放弃我生命中的本质。我必须意识到，这对我治愈的关键是，我的身体值得我爱

我生命的每一个阶段，每一个时期。老实说，说到这里我起鸡皮疙瘩了，我实际上都快哭了。对不起，伙计们。但我知道你们甚至看不到我，但我快哭了，因为这对我来说是一个情感话题。这很脆弱，但非常重要。但基本上，我必须意识到

我的身体值得我无条件的爱。当我贬低它时，当我不好好照顾它时，当我抛弃它时，我是在抛弃我的灵魂、我的整个本质、我的内心和我的善意。所以任何需要这个提醒的人，请注意。你的身体值得你无条件的爱。你值得你无条件的爱。这是你的与生俱来的权利。

你应该吃饭，即使你没有锻炼。你应该吃饭，即使你没有效率，即使你看起来或感觉不好。你应该用爱、食物和丰富来滋养你的身体，因为这是你的与生俱来的权利。永远，永远，永远，今天就停止吧。不要让你的思想告诉你相反的事情，因为你的思想会欺骗你。

但你的思想和你的身体并非一回事。是的，两者之间有很大的联系。但你的身体在你思想放弃后才会放弃。这也是我一直告诉人们的事情。例如，当我与我最好的朋友之一一起参加健身课程时，我们参加了一个瑜伽范围课程。这就像我一生中最艰难的课程之一。伙计们，我做了很多瑜伽。我的意思是，我完成了我的瑜伽教师培训。但这是一堂艰难的课程，因为你身处一个加热的桑拿房中。你正在使用重量。这就像举重和瑜伽的结合。

我和我最好的朋友之一一起去了，她也练习瑜伽，但这对她来说很难。在某个时刻，我们正在做平板支撑，她看着我。她说：“Kim，不，我想放弃。我想离开。”我知道我知道这并不是因为我感觉不舒服或其他什么。显然，如果她感觉不好，我会做出不同的回应。

但这更像是她开玩笑说，我真的很挣扎。我快要放弃自己了。但我知道她想留下来，我能从她的眼睛里看出她玩得很开心。所以我看着她，我说：“听我说，你的思想在你身体之前就放弃了。

你可以做到。”这适用于你生活中的所有事情。还有，你的目标、你的梦想，所有这些，思想总是在身体之前放弃。所以当你放弃你的治愈之旅时，要知道你的身体仍在为你而战。你的身体有无限数量的细胞、肌肉、器官，

器官的能量在其中，它仍在为你的健康和感觉良好而奋斗。所以不要放弃它。向它展示它应得的爱和它应得的感激之情，因为它在幕后为你做了很多你不知道的事情。所以你真的必须提醒自己，尤其是在你生命中最艰难的时刻，

即使你想放弃，你的身体也没有。所以你值得，你的身体值得你继续为你的治愈、感觉良好和改变你的生活而奋斗。另一件真正帮助我治愈与食物关系的事情是我不得不谦卑自己并提醒自己，

我的特权。世界上有成千上万的人无法获得清洁的食物、有机食物、水，更不用说食物本身了。例如，有成千上万的人无家可归，无法获得食物。老实说，如果你现在正在收听我的播客，并且你拥有 Spotify 会员资格，并且你拥有

一部手机，那么你可能也有机会在家中获得食物。我也不是想以此来污名化它。但我知道我的受众是谁。我知道你们可以获得食物。这可能是一件你不必担心的事情，比如你的餐桌上总是有食物。即使你不是最富有、最富足、最成功的人，这也是一项非常大的特权。

如果你每天都能在餐桌上吃一顿饭，一顿热饭，那么你真的非常非常幸运。我们许多生活在现代西方世界的人认为这是理所当然的。这是我必须提醒自己并进行阴影工作并提醒自己并使自己谦卑的事情。Kim，

你有机会吃东西。你有机会吃东西。我不是说这是为了灌输匮乏心态。我说的是为了灌输丰盛心态。就像当你吃下一顿饭时，你必须专注于当下，享受你的食物和你的饭菜。

这种心态并不能治愈你与食物的关系，但它为提醒你治愈的原因奠定了良好的基础。所以，我刚刚与你们分享的这种心态，这并不是一种治愈心态。这不像你不会，当你与饮食失调作斗争时，你不会告诉自己，哦，我有机会吃饭，所以我就要吃饭。

但这更像是奠定基础的事情，好吧，这就是你想要治愈的原因。这就是你想要改变生活的原因，因为你有机会吃饭。你有机会用食物来滋养你的身体，并且有成千上万的人会和你交换位置。所以我将这种心态融入我的生活中，并使之付诸实践，这真正帮助了我，我开始再次爱上我与食物的关系。

事情是这样的，我们只在社会中优先考虑我们与他人的关系，尤其是我们浪漫的关系。但你必须意识到，基本上生活中的一切都是能量交换和关系。例如，当涉及到金钱时，我与金钱有实际的关系。例如，我写日记，写给金钱的情书。我和钱说话，就好像它是我的生活中另一个人一样。

这就是我看待我的关系的方式。这也是我对待与食物的关系的方式，我开始把食物看作是我非常非常爱的人。我想与良好的沟通、良好的能量建立牢固的关系，而不是我讨厌、憎恨和怨恨的人。所以我开始努力与食物建立关系，就像

一段实际的关系，我知道这听起来有点傻，有点妄想，但我发誓这是真正帮助我的事情之一，我做的一些方法，例如可操作的方法是，例如

我又爱上了烹饪。我开始尝试新的食谱，这让我兴奋地待在厨房里或尝试一些新的东西来创造。我再次激发了创造力。我开始关注谈论健康食谱和保健的美食影响者和创作者，以及真正激励我的人，因为我认为非常有帮助的是找到一个曾经有过你的问题并解决了它的人，并且已经走到了另一边

并关注他们，倾听他们的旅程、他们的道路，并将其作为灵感来源，这对我来说非常有用。这真正帮助我改变了我与食物的关系，并让我再次感到兴奋，在我的身体里感觉良好。

我开始非常敏锐地意识到我正在接触的人和内容。这再次回到了食物关系中社会影响的触发因素。我基本上取消关注了任何让我产生任何负面情绪的账号，因为我绝对不会让别人在我的手机上触发我的情绪。

这就是我的心态。我想，我取消关注这个账号，那个账号。根本不可能，我的健康更重要。我开始用积极的账号、积极的内容填充我的信息流。我也在我的现实生活中进行了这样的清理。我开始问自己，好吧，我生活中有哪些关系

对我来说是负面影响。与此同时，我并没有以受害者的姿态去做这件事。不像，哦，你对我说过这句话，或者你有什么问题，所以，你知道，这影响了我，我把一切都怪在你身上。这不是我的心态。而是像，

我需要平静的生活，如果我生活中某些人只给我带来负面影响，我就不会把我的精力放在他们身上。至少现在不会。有时候，我甚至会重新燃起与某些人的友谊，因为我以前处于不同的境地。

但我意识到，在我挣扎的时候，我周围有很多也在挣扎的人，我们就像形成了一个哭诉圈。你不能在不断受伤的环境中痊愈。所以我开始融入新的友谊。我开始疗愈我和自己的关系，真正地问自己，这些人对我有帮助吗？他们让我快乐还是让我精疲力尽？

如果他们带来了负面影响，我就退一步。我让自己保持距离，以便给自己空间去疗伤，进入一种新的心态。在那之后，也许我会重新评估这段友谊。也许我会回到这段友谊。我们都有空间。我们都有改变，我们可以从不同的能量中相遇。

我意识到，那些我疏远了的友谊，我不需要与他们重新联系。他们不再对我有用了。这也是生活的一部分，也是成长的一部分。并非每个人都注定要与你最好的自己在一起。你生命中的一些人只存在于你

未疗愈版本的章节中，这没关系。我知道我说了很多关于灵性和自我发展的话题，但我还有更多关于健康、保健和生活方式的内容要分享。所以，如果你对此感兴趣，请告诉我，因为我绝对可以在我的Patreon上的“掌控你的人生”专属社区中发布更多此类资源，例如聊天中的不同资源，更多关于此的播客剧集，因为我很乐意与你们分享更多。所以，如果你感兴趣，请告诉我。但要结束这一集……

我想和你分享一个日记提示，我建议你在听完这一集之后，在某个时候去做，以真正磨练我们所讨论的一切，所有的智慧，并真正帮助你更深入地连接你的身体、你的健康以及与食物的联系。所以，这是日记提示。

写一封信给你的身体，表达你对它力量和韧性的感激，尽管面临挑战。我想让你写一封情书和一封感谢信给你的身体，感谢它为你所做的一切以及它对你展现的所有爱。看看会发生什么。注意你产生的情绪，你遇到的障碍。

哪些旧的记忆或经历。我还真的想鼓励你在写日记的时候，想想你在旅程的这一部分中取得的任何里程碑，甚至是微不足道的成就，即使你还没有完全痊愈，即使你对自己感觉不太好。或者也许你只是因为对我的故事感兴趣，并且与食物有积极的关系而收听这一集。你绝对仍然可以做这个日记练习，只是为了

与你的身体建立更神圣的联系。所以我真的建议你们这样做，非常感谢你们收听今天的节目。如果你觉得这会帮助你生活中的人，请随意分享这一集。是的，下周见。爱你们。美丽的灵魂们，非常感谢你们加入今天的节目。一如既往，下周我会和你们聊天的。再见。

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