本周的《缩短距离》节目中,Remi 将指导我们进行休赛期准备,以便更成功地进行山地狩猎。 在 Instagram 和 Twitter 上关注 Remi 和 MeatEaterRemi,在 Instagram、Facebook、Twitter 和 Youtube 上关注 MeatEater,选购 MeatEater 商品 了解有关您广告选择的更多信息,请访问 https://www.iheartpodcastnetwork.com查看 omnystudio.com/listener 获取隐私信息。</context> <raw_text>0 需要零件速度快?O'Reilly 汽车配件速度很快。现在需要它们?我们现在就有。无论您需要什么,我们都有数千名专业的零件人员尽职尽责地确保您拥有它。我们是 O'Reilly 快车道。仅仅一个部分就让 O'Reilly 脱颖而出。专业的零件人员。O、O、O、O'Reilly 汽车配件。
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作为一名导游和猎人,我已经在野外度过了数千天。这个节目旨在将我辛辛苦苦积累的经验转化为技巧和策略,让您更接近最终目标——在野外取得成功。我是 Remy Warren。这是《缩短距离》。
欢迎大家回到播客节目。我今天查看了一下,看来我们实际上正在进行第 86 集播客节目。也就是说,其中包含许多狩猎智慧的精华。我认为,仅仅根据我收到的许多播客反馈,有很多人都通过使用其中的策略获得了成功。
就像任何事情一样,您可以利用这些知识获得成功,但其中有一小部分取决于您自己。因此,在本周的播客节目中,我将其建立在训练理念的基础上。当您想到在西部狩猎时,成功的关键因素之一就是您的身体准备情况,能够日复一日地努力狩猎,多走一英里,将动物运出其他人可能认为太远的地方。这只会让您更有优势。我经常被问到的一个问题是,
如何在山区为狩猎做准备,尤其是在那些可能不住在山区的人们。虽然我远非私人教练或健身专家,但我所擅长的就是在陡峭的地形中背着沉重的背包,长途运送肉类,日复一日地在偏远地区远足和狩猎。
在我看来,虽然没有什么能替代通过实践进行的训练,但我去年花了很多时间来制定一个可行的方案,以帮助您准备好前往山区。但首先,我想分享一个我遇到很多麋鹿并走了很多路的故事。在我大部分时间里,无论是独自一人还是参加狩猎旅行,
我一直都有这种心态,认为没有什么地方太远。我只是去我需要去的地方。现在,我实际上也不需要为此进行训练,因为作为一名专业导游,我一年中的大部分时间都在背着重物远足,无论是背包、野外背包,还是其他什么。
我每天都在背着背包远足。因此,日复一日地这样做,它就变得自然而然了,距离和其他事情就从未进入我的脑海。现在,曾经有一段时间我会看着山说,哦,也许我应该去那里?哦,这是一个很远的地方,等等。哦,也许我看看对面,哦,那边有麋鹿,但它们离得很远。然后我的……
整个思维领域在很早的时候就发生了转变。没有人谈论过你在狩猎时要走多远,或者有什么困难?你如何,如何推动,你知道,我从未听说过任何关于在狩猎时鞭策自己的狩猎文章。我当时正在阅读,实际上是从内华达州到蒙大拿州的长途驾驶。
我听了很多有声读物。我听了很多有声读物。这实际上就像一张 CD。它会装在一个 CD 包装盒里。我会把它放在 CD 机里然后开车。我得到的那张是刘易斯和克拉克的日记,但它是一种改编成故事的日记。我甚至不记得作者是谁。但当我开车听的时候,它真的让我大开眼界,了解人们经历了什么以及这些人会走多远。他们把船拖了 10 英里、20 英里远。
你知道,每天远足 20 英里或 10 英里,穿过崎岖的乡村。我在想,伙计,
这是一群强悍的家伙。就像这些人真的全力以赴一样。现在,我不知道事情有多准确,等等。这无关紧要。它真的激励我去想,伙计,如果 100 年前的人们能够穿越这些同样的山脉,穿过同样的景观,探索其中的一些东西,并覆盖一些不错的距离,那么,
我当然应该能够用我的现代技术和我拥有的靴子和衣服、我拥有的装备以及更轻的重量来做到这一点。我不知道发生了什么,但这就像一个灯泡时刻的思考,是的,没有什么地方太远。我狩猎时不应该限制自己。从那一刻起,我真的再也没有想过这个问题。我只是把某些东西太远的想法从我的脑海中抛开,然后继续更加努力地狩猎。
通过这个过程,我获得了许多成功。我发现成功更容易获得。多年来,我确实发现,大多数情况下,能够走更远的距离,能够快速到达某个地方,能够保持良好的身体状况,良好的身体状态,狩猎的持续时间或狩猎的轻松程度实际上更容易通过更努力地狩猎来实现。你会发现更多成功。我实际上……
我当时大概 19 或 20 岁,我有一个 GPS。嗯,这就像我拥有的第一个 GPS 装置。我想,你知道,人们总是会问,哦,你认为我们走了多远?你认为我们走了多远?在那之前,我一直都是用地图英里来衡量,你知道,就像,哦,我们走了两英里。我知道地图上、网格上的距离。我从未考虑过四处走动和,
额外的移动,就像,哦,是的,几英里,随便吧。所以我有了这个 GPS。你可以准确地追踪你走了多远。仍然没有技术来追踪你的海拔高度或任何其他东西。它纯粹是按照直线距离计算的每天地图英里。所以我认为这是当季的第一天,9 月初的第一天,漫长的日子。
我要去我最喜欢的地方,我一直在侦察并在上个赛季的射箭比赛中取得了一些成功的地方。所以我认为,好吧,我要去那里试试。所以我走了进去,开始
在日出前几个小时,一大早远足,在太阳升起时到达那里。我吹了几声号角,看到一些麋鹿在这个峡谷的底部。我现在在山顶。从我爬上来的地方到麋鹿所在的地方,大概有 2000 英尺的海拔落差。我最终走了下来,试图接近麋鹿,
结果并不理想。它们最终进入了卧床区。然后我回头看看我早上所在的地方,一些麋鹿从那里出来了。所以我心想,好吧,酷。所以我又回去了,猎杀那些麋鹿,最终把那些麋鹿赶到了其他麋鹿所在的地方。就像,它们闻到了我的风。它们在我下面。我实际上有机会射杀其中一头公牛。它就像一头小型五乘五的麋鹿,但那里有一头巨大的
六乘六的麋鹿,它们并没有真正拼命逃跑。它们只是在树林里四处走动。我偷偷地接近了它们。我想射杀那头大型六乘六的麋鹿,放弃了五点的麋鹿。然后它们闻到了我的风,跑下去了。所以我心想,好吧,我下去。所以我下去了,绕着山转了一圈,然后开始进入我认为早上那群麋鹿卧床的地方。
我最终偷偷地潜入那里。那里比我预期的母鹿多得多,把它们惊跑了。哦,糟糕。现在它们正跑回山上,几乎是我来的地方。所以我决定,好吧,天气很热。我只是看看我能不能,就像,我一直看到,只是一长串麋鹿。所以我心想,就像追赶它们,追赶它们,但它们并不知道我在哪里。它们只是在跑它们的逃生路线,而且是上坡路。我注意到这些麋鹿,它们的舌头都伸出来了。它们过热了。它们很热。
我想,伙计,如果我能把它们赶到山顶,我就知道它们要去哪里。就像我知道那些其他麋鹿在哪里一样。我对这个地区的麋鹿足够了解。我认为我实际上可以截住它们。所以我最终不得不像在底部奔跑一样。它们在峡谷对面看到了我,但我将沿着山的另一边绕过山,然后在我想象中它们将要穿过的小鞍部截住它们。我只是尽可能快地、尽可能努力地跑。我,
我累了。我上去喝水,我可以看到那些麋鹿在远处的那个大火烧区,舌头伸出来,汗流浃背,它们还在移动。嗯,
所以我绕到后面,下来,跑过去。风很好。到达鞍部,我正穿过这些小树。这里来了这群麋鹿中的前几只。我心想,哇,这太棒了。所以它们来了,舌头伸出来,血管都鼓出来了。那是一个炎热的日子,它们受到了很大的压力,不得不跑上山。我冲了过去,到达了位置,现在我在正确的位置,它们正从我身边走过。单列纵队,像 15 码母鹿。
母鹿,母鹿。我的意思是,其中一只,我觉得我可以直接扑倒这只经过的小牛。它只是筋疲力尽了,对吧?它穿过母鹿,母鹿。我只是在等待。我心想,我知道这头公牛很快就会走出来。所以它们正在走过,我心想,这太不可思议了。我的口袋里实际上有一个小相机,一个胶卷相机。所以我把它拿出来,开始拍下这些麋鹿的照片,就像疲惫地走过一样。我心想,我实际上把这些麋鹿追赶下来了。这太疯狂了。所以我拍了几张这些母鹿的照片,
然后把东西放回去,因为我心想,好吧,已经来了不少了。公牛很快就要来了。等等,等等,等等,什么也没有,什么也没有。
我心想,好吧。所以我走到边缘看看,我最终抓住了公牛。那群麋鹿中的两只公牛在半路就与鹿群分开了。我认为它们只是太累了。就像它们跟不上母鹿一样。也许是它们沉重的鹿角。也许它们就像,啊,随便吧。它们实际上正下山进入一片茂密的树林。现在,虽然我没有
追上那些公牛。但我确实觉得自己做了一些非常疯狂的事情,我真的很努力。我真的很努力,到达了位置,基本上截住了这群麋鹿。我拍下了那张照片。我去把那张照片洗出来了。直到今天,它仍然放在我小屋里的冰箱上,嗯,作为对那次经历的提醒,那是我第一次真正努力,基本上追赶了一群麋鹿。
现在大概是下午三点钟了。我心想,好吧,我已经在这个区域里彻底翻腾了。所以我决定登上山脊,下山,然后在傍晚去盆地的另一边。就像,我看到一群麋鹿,我追赶麋鹿。
最终没有得到任何东西。我实际上记得我叫唤得太猛烈了。我偷偷地潜入那里,有一头公牛卧在那里,我只是决定,我要开始像真正兴奋一样,给它吹几声号角,刮一下树。在他真正兴奋起来之前,我已经从那以后学到了很多关于麋鹿狩猎的知识。但是,你知道,他最终只是把母鹿赶走,然后进入一个区域,然后天黑了,就这样了。
我心想,太好了。现在天黑了,我要走很长一段路才能回到卡车那里。所以可能大概 6 英里才能回到卡车那里,诸如此类。也许更远一点,可能更远一点。所以天黑了,走回卡车那里。我心想,哦,天哪,伙计,我太累了。我今天走了多远?所以我拿出我的小 GPS 设备,它显示是 39 英里。我心想,你一定是在开玩笑吧。
你知道,我考虑了一下。我心想,好吧。有一段路我跑得很远。我确实跑了。然后我开始考虑,好吧,我在太阳升起之前走了 6 英里,在太阳下山之后走了 6 英里或更远,在白天中间跑了。然后去检查了所有其他地方,并不断地四处走动。那是一天漫长的一天。我的意思是,我不知道那一年日出是什么时间,可能大概是
凌晨 5 点,大概在晚上 9 点 45 分天黑。所以实际上只是在那之间走了几英里,这些英里加起来,它真的让我大开眼界,说,哇,就像那,我的意思是,那是一段非常漫长的一天。我一直在不停地移动。我没有进行大量的观察或非常耐心,但这真的让我大开眼界,说,哇,当我把某些东西太远的想法从我的脑海中抛开,然后开始狩猎,并且身体状况非常好时,
英里数并不重要。我只是不断地遇到麋鹿,追赶麋鹿,与麋鹿在一起,并进行这些遭遇。当然,多年来,这种理念带来了许多成功。现在,我并不是说 30 多英里是一天正常的事情,这甚至不包括数千英尺的海拔高度。有些日子可能是
几英里,有些日子可能更多,但保持良好的体形、做好准备和保持活跃在我的整体狩猎成功中扮演着巨大的角色。当然,我讲了一个我可能认为是我做过最长的一天,就像狩猎期间的一天一样。你知道,当你外出时,
你想狩猎。你并不是在试图跑马拉松。你并不是试图走最多的英里。你只是在追赶动物。老实说,我认为我可能走得最多的日子是在追赶羚羊,因为我做了很多股票,覆盖了很多距离。它相当平坦。你只是覆盖了很多地面。我认为我从未在任何其他时间接近过那一天。
这让我想到,你知道,我经常被问到,就像,好吧,你一天走多远?尤其是在作为装备商或导游的情况下,人们会说,我一天狩猎应该走多远?实际上,有些日子可能是两英里或一英里,有些日子可能是 20 英里。但我今年决定做的是,我记录了我走过的所有英里数。这就像指导一样,这是与导游一起的。
你知道,独自狩猎。这有时与可能年龄较大且身体状况不佳的客户一起,等等,然后取平均值。实际上,平均值让我感到惊讶。因此,射箭麋鹿狩猎季节平均每天 9.03 英里。现在你必须考虑一下。你认为,好吧,这听起来很多,而且确实很多。在那些日子结束时,你,你会感到相当疲倦。你会感到相当,
你知道,你会想,哇,我走了很多路。这是平均值。所以有些日子更高,有些日子更低。我认为射箭季节,你也必须记住,日子真的很长。所以有很多日光。有很多更多的四处走动。有很多进入一个区域并返回或,或其他什么,但你有充足的日光来实现它。
现在对于步枪麋鹿狩猎季节来说,这是在狩猎季节与客户一起进行的。他们中的一些人年龄较大,但实际上上个赛季,每个人都成功了。所以就像,好吧,杀死一头公麋鹿需要走多少英里?有些人几天就做到了。有些人花了更长时间,但在步枪狩猎季节,我们平均每天 6.82 英里。现在那些日子比较短。你还必须记住,嘿,还有更多的事情要做,比如雪,其他因素。
在整个上个赛季中,我做过的最短的一天,我没有像笔记一样记录,哦,也许我只狩猎了一半时间,等等,但最短的一天是 4.46 英里。最长的一天是 13.65 英里,因为
但你也必须记住,这只是英里数。这并没有描绘出一幅很好的画面,因为有些地方可能有 3500 英尺的海拔高度,可能只有一两英里,或者其他地方的地形可能更平坦,覆盖了很多,很多地面,但可能不是那么艰难的地面。有些日子你可能走一英里。这比走 10 英里要难得多。
所以有很多变化。我看到过一些非常崎岖的 600 码的地方,你正在看着峡谷对面,这是一个 600 码的射击。如果你得到这个,你认为这将花费我整天的时间才能到达那里。但我认为这些是一些很好的基准,一些,
值得考虑的事情,特别是如果你,如果你不熟悉这种类型的狩猎,并说,好吧,我应该在哪里?我需要多健康?我是否真的需要为此而锻炼身体?我认为这些是根据我自己的经验得出的很好的基准,几乎我们每周都与猎人一起外出,我们都取得了成功,这就是我们取得成功所需要的英里数、小时数等等。所以它描绘了一幅,描绘了一幅相当不错的画面。
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现在,我认为你必须考虑的一件事是,好吧,有这么多英里。这是一张很容易理解的图片。你想到,是的,我在山里狩猎。会有很多攀登,这确实会让人们,你知道,这很艰难,很难。我认为人们会带着这种心态进入。但有一件事他们不习惯,这会减慢所有人的速度,你
最多。我认为这是那些甚至那些四英里路程、那些较短路程的最大障碍因素,只是上山。我认为人们没有做好准备的事情,他们可能已经为身体移动、走一些路、远足做好了准备。他们不习惯的是,当他们实际上在狩猎时,他们是在背着有一定重量的背包进行的。这就是减慢你速度的原因。
现在,你知道,大多数人一年中不可能在山区待上数百天,背着重物,只是习惯它。所以我试图做的是,我试图创建一个系统,能够准确地为您准备最佳类型的狩猎运动。当我们想到,好吧,我在那里狩猎,你需要进入什么样的状态?这将是
背着重物远足。所以我想要建立一个重物背包训练系统。我认为,这些背包将有助于让您的身体为山区做好准备,以及狩猎将带给您的任何挑战。所以,它的工作原理如下。我将描述一下,我一直在测试这些东西,练习一些东西,看看什么东西真正模拟了
那种运动和我注意到在野外感到疲倦的东西。然后我想尝试将其转化为一些可操作的东西,如果你住在平坦的地方,没有山的地方,你可以背上重物背包,也许在健身房或跑步机上做这些事情。也许你可以在类似的攀登机上做,或者
如果你周围有一些山,我的意思是,在我看来,最好的方法是在户外。这实际上就是我所做的,尤其是在去年没有外出那么多的时候。我注意到我仍然需要保持身材。这就是真正的原因,是
这是当我一年不狩猎 300 天时,当我,你知道,不去南太平洋在山区狩猎塔尔时,我在家,然后我必须准备好从 8 月 1 日开始去狩猎绵羊,带人们去狩猎麋鹿,做所有这些其他事情,并保持这种状态,并保持这种身体健康。
能力。对我来说,我在山上这样做,但我也想把它转化成你可能在家或其他地方也能做到的事情。我认为楼梯是一个很好的方法。我认为,你知道,某种带跑步机的机器或其他什么。所以我们现在要分三个阶段开始,我将在这里把它分解。所以第一阶段将是我所谓的“每日岩石”。这就像让你的身体动起来。这是基础水平。这些小运动实际上只需要
很短的时间,但我们试图建立那种力量、耐力和对穿着不舒服和沉重的东西(背包)的熟悉感。然后我们将提升你到第二阶段,这将是后乡村背包系统,
然后第三阶段将是背包系统。这将是最重的重量。所以第二阶段,后乡村将慢一些、更长一些、更重一些。然后第三阶段就是让你习惯那种非常不舒服的重量。让我们进入这三个阶段,然后你可以在家做什么来增强体能。
现在,我认为,如果你考虑把狩猎分解成你遇到的东西,对吧?旅行的第一天,你进入一个区域,你去探索,你追逐麋鹿,你追逐骡鹿,无论你追逐什么,这并不重要。你会遇到什么?嗯,你会背着你的背包。它可能是一个日间背包。你会把你的水放在里面。你会带上你的观测镜,你知道吗?
嗯,你会带很多,很多装备。你会带上你的弓箭或步枪,无论你用什么狩猎,一些食物,你可能每天都会从卡车来回走。所以你不需要你所有的过夜用品,但你也有更多舒适的物品和一些狩猎的特定物品。所以你也会带上你的,你的猎物袋,你的观测,你知道,只是你的三脚架,只是一堆不同的东西,你的相机,
随便什么。你可能会整天远足。你会做很多停下来观察、到达有利位置、停下来观察,然后移动的事情。所以你需要耐力。
但我也想考虑一下我们可以消除哪些开始耗尽的东西。在日间狩猎中,你实际上比在后乡村狩猎中走了更多的路,我认为,因为你覆盖了很多距离。所以我们想为此做好准备,并增强我们的身体,让他们习惯快速恢复,以及习惯不舒服的程度以及一旦我们开始远足,哪些部位会感到压迫。
如果我还把狩猎分解一下,它通常是如何开始的?我认为每次我离开卡车时,我都在向上走。我不知道这是怎么回事。似乎每次你进行狩猎,你离开卡车都在向上走,然后你向上走回卡车。双向爬坡是真的。这意味着我开始远足时是向上走的。不知何故,我在一天的过程中下降到卡车以下。现在我正在向上走回卡车。这种情况发生在我身上的次数比不发生的情况多。所以我们要为上坡远足做好训练。所以我们要做的是:
我把它分解成第一阶段,每日岩石,我们将称之为规定重量。我认为这个阶段你的目标是30磅。然后用这30磅,我们想要能够做到的是,我们的第一次,我们的第一次介绍将是15分钟。你可能会想,好吧,30磅,15分钟。好吧。这很容易。或者有些人可能会说这听起来很难。在你继续下一个之前,你可以先用更轻的重量开始。你想要能够相当轻松地在30磅的范围内完成这些。
我们要做的是把15分钟作为我们的第一个锻炼时间。
我喜欢做的是,我喜欢从开始,假设你在机器上。假设你住在平坦的地方。你将在跑步机上做这个,或者你可能在山上做这个,随便什么。你只需要找到与之匹配的东西。所以无论是跑步机,还是山,还是爬楼梯机或跑楼梯,无论是什么,无论是什么,找到一些模仿我正在谈论的事情的东西。因为我们试图做的是在短时间内建立肌肉记忆。
这将转化为在更长的时间内征服山峰。所以无论你如何做到这一点,你们都可以弄清楚。现在这第一个15分钟将是
穿上加重的背包。我要你做的就是开始向上走,你知道,你可以从中等速度开始。我希望它像,开始让你的身体热身。如果你必须先做其他事情来热身,很好。然后开始走,开始以更高的速度远足。现在,我们要做的是使用速度和倾斜度。
来模仿持续时间。在正常的远足中,你知道,你累了,你可以停下来。我们要做的是在不停止的情况下增强这种肌肉和所有感觉。所以我们将更快地使事情疲劳。所以当你开始走的时候,如果你在跑步机上,假设它是1到10,也许从2的倾斜度开始,只是开始走几分钟,让你的身体动起来。现在你要开始加速。我希望你开始提高速度
到那种程度,就像你无法与我进行交谈一样。你的速度就像,我没有跑步,但我肯定在动。我希望你现在把海拔提高到,比如说,如果它是跑步机,也许让我们达到50%。所以你正在使用一个倾斜度和一个良好的速度,你会觉得,你只是能够跟上。你知道,你无法与某人进行交谈。你背着加重的背包在移动。
现在对于下半部分,假设我们达到了7分半钟。现在我们要加速。我们将开始把所有东西都推到那些肌肉里,我们将开始攀登。如果你在跑步机上,你将把它调到它拥有的最高倾斜度。你要尽你所能保持那个速度。
好的。你想要保持那个速度,就像,好吧,我要精疲力尽了。我会说现在大约三分钟内,你想要开始感觉所有东西都在燃烧,背包就在你的身上。你想要它疼。我们只是在模仿你将在当天晚些时候在更短的时间内发现的疲劳,因为我们正在提高所有事物的强度。所以你可以在跑步机上或其他什么地方提高速度,但是
继续努力。你想要,你真的想感受它。现在你不想停下来,但如果你必须放慢机器的速度,那就去做吧。你只想继续移动。所以你一直处于你认为是你的最大值的状态,你就像,“哦,天哪,我,我不能再努力了。”但你只是不断地保持在那个倾斜度的最大值。你可以逐渐降低速度,降低速度,
嗯,但不要停下来,即使速度非常慢,我们只是根据时间来衡量,而不是一定的距离。你完成了15分钟的这个,然后停止休息,随便什么。现在我想说,如果你,如果你,如果你有30分钟的时间来做这个,那就再以同样的速度做一次。
在我们继续之前,我们要尝试做的是在这个时候变得非常舒适,你已经完成了你的时间,你已经完成了你的,所以你每次做这个都会走更远的距离,你正在建立什么
你会开始注意到你身体哪些部位会燃烧。你会,你的肺会开始感觉它。你的腿会开始感觉,你的腿会开始感觉沉重。背包休息的部位会开始感觉沉重。这就是你想要的。然后你想要做的就是追踪你自己的进度,说,好吧,我从这里开始。也许在你这样做的时候做一些笔记。说我从这里开始。这是我在机器上走了多远,或者这是我在楼梯上走了多远。感觉就是这样。
时间将相同,但距离将不同。然后,或者你可能在山上做这件事,你就像,好吧,我最后走得很慢。记住,你只想每次都把自己推到那个最大水平。所以它非常像,你在这件事上是你自己的教练。但你要做的是,你会随着时间的推移注意到,你会更容易做到。背包会有点……
在许多方面感觉更轻。那些开始感觉的地方,你的肩膀会第一次开始感觉它。你的背会开始感觉它。你的腿会开始感觉它。你会开始注意到你可以走得更远。你可以更容易地做到这些。它正在为我们正在做的确切活动建立肌肉记忆,即在山上背着沉重的背包远足。
一旦你掌握了这一点,你就可以进入第二阶段。所以第二阶段将是我们的后乡村背包。这将更慢更重。我们将尝试更长的时间段。所以我要做的是,现在开始,你知道,你想融入一切。如果你从未做过这样的事情,不要背上一个30磅的背包,然后尝试在你的跑步机上跑步,因为你可能会讨厌它。你可能会受伤。你可能无论什么,你想建立这些东西。你希望这些事情自然而然地发生。我希望它是一件你像,“嘿,我能做到这一点”的事情。就像我说的,第一个可能是15分钟。现在我们要做的是,你应该已经掌握了第一阶段。现在我们将继续,我们将增加一些重量。所以这将是后乡村背包。我们将在这里规定的重量将是35到60磅。所以我们将尝试在60磅的范围内达到最大值。如果你有时间,你可以以15分钟或30分钟的间隔来做这个。
我们在这里做的是,你仍然会想要倾斜度。你会想要向上,但我们不一定会像上一个那样用速度来推动,尤其是在开始的时候。你想慢慢地燃烧它。额外的重量应该,你知道,你会保持在左右。我会说,让我们说,开始的时候,你会想让自己达到75%。好的。
因为你背着更重的背包,但你仍然想以良好的速度移动,并激活你的肌肉,更快地燃烧东西,并习惯它。现在,额外的重量,让你的,你的肌肉稳定地建立起来。最终我们将用那个重量做同样的一个。非常类似于,我们做了日间狩猎,我们提高了速度等等,但我希望你慢慢地进入它。所以你
你从中等倾斜度开始,你向上工作到一半。然后下半部分将更像是一个更完整的倾斜度,如果可能的话。如果你在山上,那就选择一个好山坡,选择一个好
上坡倾斜度。你可以稳定地做,随便什么。你只需要确保你正在向上走。然后随着这变得更容易,你将通过速度来提高强度。就像我们在上一个中所做的那样提高速度,你可以以15分钟或30分钟的间隔来做这些。我还喜欢在这些更重的背包上做的一件事是,说,好吧,我有30分钟。我可以在30分钟内走很远,但我将选择一个我知道我可以保持的速度
在整个30分钟内保持良好的速度,背着这个更重的背包。这是一种很好的方法,可以建立那些耐力肌肉。我觉得它真的模仿了你出去的时候,你
当我背包狩猎时,我背着我的背包,就像,“嘿,我刚到营地。”所以你背着那个沉重的背包,你可能会持续三四个小时,稳定的速度,你知道,半个小时的时间,半个时间,随便什么,你在那里休息几次。然后,你知道,你可能会在那里扎营,然后从那里减轻你的背包重量。所以它真的会模仿那个沉重的背包,让你习惯额外的重量,并为攀登建立肌肉。一旦你感觉自己已经掌握了这一点,
然后我们将再次提高它,我们将达到我所说的背包部分。这不会是你经常做的事情。
但我总是觉得很有趣,你知道,人们进行这些大型狩猎,他们已经做好了准备。然后到了要搬运东西的时候,他们从未在背上放那么多重量。你最不想学习这样做的地方是在离卡车10英里的山上。但这就是我们所做的。我的意思是,这就像,我们都对此感到内疚。所以这是一件这样的事情,如果你可以在家练习这个,
我认为你会好得多。我知道过去当我春季和夏季学期上学,然后我跳进秋季指导时,我就像,“伙计,我会保持相当健康。我做很多其他运动。我会背着我的背包远足。
但在那个赛季的第一部分开始之前,我总是会从我的非常重的背包开始,以真正模仿那种,那种背包。我会增加到大约110磅。大部分都是我可以在哪里走。我会在附近走,随便什么。所以这部分首先,嗯,让我们称之为规定的重量65磅以上。所以我们将尝试达到80磅或更高。你知道,我不希望任何人受伤。所以要努力做到你能做到的事情。嗯,
嗯,你应该能够背多重的背包?我体重大约175磅,我经常背着100磅的背包出去。我不喜欢,我有,我有时,我的身体现在感觉到了。所以我认为像75磅这样的数字是一个相当可靠的数字。75、80磅是一个相当轻的数字,一个可靠的数字,对于背包来说感觉良好,并且不会,不会真的撕裂每个关节和所有其他东西。嗯,
所以我们要开始考虑这个问题。这将是什么?这不像速度问题。这只是习惯了更重的重量。所以这些会更长。如果你可以,你可以从15分钟开始,增加到30分钟,随便什么。我们将从平地开始,我们将开始习惯重量。你可以做这个。
在你的社区,在外面散步,也许给自己半个小时,然后四处走走,开始建立这个。你的身体习惯了背着那个沉重的背包,你的身体,所有那些让你在不稳定的地形中保持稳定的肌肉,现在能够在去山区之前锻炼它们。
然后你会进步到能够做某种轻微的倾斜。如果可能的话,如果你可以下降。如果你正在爬楼梯,这是你在下降时要非常小心的一点,但是大多数背包,就像你从卡车向上远足,并在一天结束时向下打包一样,是下坡的东西真的让你筋疲力尽。能够控制自己带着重量,
当你做这个的时候,不要害怕使用一些登山杖,一些东西来帮助稳定,你知道,不要让那些肌肉耗尽。尤其是在你做这个的时候在山上,你想要非常小心,不要受伤,但你确实想让你的肌肉和你的身体习惯于背着那个沉重的重量。所以这是我们的第三阶段。我们可以在平地上开始这个。我们可以利用我们之前的时间,只是开始增加我们实际携带的重量。所以,嗯,盐袋很棒。也许在你的背包里放两个盐袋。嗯,
增加到80磅。然后如果你感觉良好,你可以开始增加一点倾斜度。
我认为通过遵循这个加重背包系统,通过建立和做这些不同的事情,我会说背包部分,你会做得少得多。你不需要,这不是你每天都必须做的事情。所有这些都不是。我认为除了背包之外,如果你喜欢锻炼或你有健身计划,我认为这很棒,你绝对应该这样做。除了这个背包之外,我认为你想进行其他类似的锻炼来增强耐力。我个人划船。
春季在划船机上。我尽量多地划皮划艇在湖上或其他地方。所以进行不同类型的耐力活动,划船、骑行、也许是骑自行车到固定自行车,随便什么。然后跑步。我喜欢跑步。有些人不喜欢跑步,随便什么,无论你喜欢做什么,在冬天做一些耐力的事情。我也喜欢滑雪。它就像,它是一个腿部锻炼。我下去
做很多转弯,并试图在短时间内让我的腿筋疲力尽,同时做一些我喜欢的事情。但我加入了很多其他的锻炼。所以也许,你知道,开始每日岩石是一个很好的选择。它就像一个很好的随时可用的锻炼。我可以每天都做这个。我可以每隔一天做一次。我可以每周做一次,随便什么。然后在你毕业时加入这些其他的。这并不意味着你必须,哦,我到了背包阶段。所以我不用担心
第一阶段每日岩石。不,这只是,那是你的基础。这是你的首选,建立肌肉记忆,通过做你将最常使用的事情来建立行为,只是背着加重的背包进行这些远足。如果你可以在周末出去,也许你正在进行棚屋远足,随便什么,在你的背包里放一些重量,放,放上我的装备。我所做的。
老实说,我只是让我的背包保持原样。所以我把我的水放在里面。我有我的更大的观测镜。我称重了它,它就像30磅的装备,我可能不需要。嗯,你知道,你必须记住你会带上你的弓或你的步枪。另一件要考虑的事情是,也许拿一个5磅重的或10磅重的重量,然后用一只手拿着它,来回传递重量。这对于模仿携带你的弓、携带你的步枪、建立这一点非常有用。我知道当我自拍时,我一只手拿着弓,另一只手拿着相机。我总是随身携带。我的两只手之间有20磅重。感觉就像不包括我背包里的东西一样。所以建立这个,在你狩猎时会感到疲劳的区域,在休赛期为此进行训练。所以当你到达山区时,
你的身体会熟悉这些东西。这不像,“这是从哪里来的?”还有很多其他的锻炼。你可以做很多其他的运动,我认为你应该加入。但是你知道,如果你只跑步,你只骑车或其他什么,也许你举重,无论你做什么,如果那是你所做的全部,然后你到达山区,你背上一个沉重的背包开始远足,你
这将是一项新的锻炼。对你来说是新的,你会感到筋疲力尽,即使你身体状况非常好。所以这里的关键是建立肌肉记忆,建立对你将要做的行为的熟悉感。通过做来训练。我认为通过这样做,你会发现你能够
更少地根据某物的距离、难度来计划你的狩猎。你的身体会自然地更快地适应。你的身体自然能够更努力地狩猎,你会发现更多成功的机会。
所以本周我决定为这个播客做一些不同的事情,因为我认为,嘿,我试图考虑一些方法,让这个对你更有互动性,对你更容易。其中一些可能只是像,哦,这很难理解。所以我所做的是,我今天刚刚在我的Remy Warren YouTube页面上上传了它。所以你可以去YouTube,搜索Remy Warren,找到我的,这是我自己的YouTube页面,我自己的YouTube频道。
我所做的是制作了一个关于这个播客的15分钟的配套视频。所以我们有我们的第一阶段岩石。所以这个工作原理将是这样的,好吧,你决定,嘿,我想做这个。所以我所做的是,我只是背上一个沉重的背包。我拿了我的相机。我实际上还请了别人来帮我拍这个。
它将是这样的,如果你在跑步机上,你可以播放这个视频,基本上和我一起远足,它会给你时间和速度,以及一些灵感,以及如何在走路或远足时做到这一点。所以我会告诉你,好吧,让我们在这里提高速度,保持那个速度,增加那个倾斜度。然后你可以跟随这个15分钟的视频,就像一种灵感,这就是我所做的。我正在
我在锻炼的时候做这个。我不知道这是否有帮助,但我见过类似的东西,并认为我知道没有关于狩猎的东西。所以,这只是开始背包训练的一种方式。所以去看看吧。如果这是你认为你想做的事情,如果你对建立加重背包的肌肉记忆很认真,你今年有狩猎计划。它不一定是让你只是坐在那里观看的视频。我认为这很奇怪,但是,
一个做这个的视频,但是穿上你的背包,走到跑步机或爬楼梯机上或其他什么地方,然后用这个一起远足。我认为这将有助于建立这个想法,并让你朝着正确的方向前进。所以我认为我会这样做。让我知道你对此的看法。我会继续做更多,但我不想做很多。然后人们会说,这不起作用。我不,我不明白这个,随便什么。所以你对此的反馈将非常棒。随时向我发送消息,你
在社交媒体上,你甚至可以在那个视频上留下评论或其他什么。如果你喜欢它,并且你有狩猎伙伴或其他什么,那就和他们分享吧,和他们分享这个播客,因为看,我的意思是,你的狩猎小组和你最弱的远足者一样强大。这是我作为一个向导学到的一件事,就像,嘿,我正在向后面的人远足。
我一直在努力推动他们。我认为这很酷,就像,你知道,作为狩猎伙伴,你可能会互相推动。但是如果你,如果你和几个朋友、家人一起进行麋鹿狩猎,无论你和你一起狩猎,我经常和我父亲一起狩猎。我父亲实际上身体状况非常好。这就像他背上加重的背包每天远足一样。他做了一些严重的爬坡。就像我们很幸运,我们住在靠近山区的地方。他每天都这样做。
而且,嗯,他实际上比我做得更多。我承认,有些日子我错过了。但我认为这是一个很好的开始方式。我认为这是,如果你问我一件会让你更成功的事情,老实说,就是这个。嗯,
在本周的《缩短距离》节目中,Remi 将指导我们进行休赛期准备,以便更成功地进行山地狩猎。在 Instagram 和 Twitter 上关注 Remi 和 MeatEaterRemi,在 Instagram、Facebook、Twitter 和 Youtube 上关注 MeatEater,选购 MeatEater 商品,了解更多关于您的广告选择的信息,请访问 https://www.iheartpodcastnetwork.com,查看 omnystudio.com/listener 获取隐私信息。</context> <raw_text>0 有很多狩猎技巧和其他东西,但除非你有一定的体能,无论你多大年纪,无论你从哪里开始,你都可以做得更好。我不是说你需要拥有最好的体能,比我更好,比其他人更好,诸如此类,而是对你来说最好的体能。我认为这是一个非常好的开始,一个非常好的方法。我认为,如果你进入这个状态,如果你开始这样做,你会发现更多成功的机会。
所以去看看那些。让我知道你们的想法。我很乐意为你们制作更多这样的内容。所以,嗯,这就是整个播客将变得互动的地方。我希望这能对你们所有人都有益。所以,让我知道你对此的看法。直到下周,继续加油。
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