How to let go and move on because you deserve BETTER
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你想要一件超酷的卫衣吗？那种你的朋友都会问你在哪里买的卫衣？在深入今天的主题之前，我想提一下，我将为那些关注“Date Yourself Instead”播客的听众们推出独家限量版、独一无二的卫衣。

这次商品发布非常有限。只有100件卫衣。我再说一遍，我现在只卖100件卫衣。它们非常舒适柔软。这是我长期以来一直在努力的事情，我对它的质量感到非常自豪。

如果你想要你的卫衣，请务必访问DateYourselfInstead.co，加入这些卫衣发布时的候补名单。你不想错过这次发布。发布日期非常非常快了。所以一定要去DateYourselfInstead.co注册，获得你的卫衣，并确保加入“Date Yourself Instead”团队。最棒的是我们全球发货。我迫不及待地想让你收到你的卫衣。网址是DateYourselfInstead.co，在那里注册候补名单，在线购买你的卫衣。

一旦它们发布。欢迎来到“Date Yourself Instead”。“Date Yourself Instead”？这意味着什么？我只是要学习如何爱自己，仅此而已。

如果他们想走，就让他们走。如果他们对你冷暴力，就让他们走。如果他们和你分手了，就让他们走。如果他们开始和别人约会，或者回到他们前任身边，就让他们走。真正的自由在于你停止试图控制他们的所作所为，让他们平静地离开，内心深处知道并相信这个人根本不适合你。他们不是那个对的人，你知道你值得拥有更好的，更好的，更好的。

大家好，欢迎收听另一期“Date Yourself Instead”播客。如果你目前为止喜欢这个播客，我很乐意收到你的评价和反馈。请随时在Apple或Spotify上留下评价，无论你目前在哪里收听这个播客。如果你想在Instagram上给我发私信，我的用户名是Liz，那也将会很棒。所以这一期，一，将会是我录制过的最喜欢的节目之一，二……

这将会是我录制过的最重要的节目之一。这一期是关于放手，为什么你应该放手。它更像是一个思维转变的节目。就像我不会一步一步地教你如何忘记某个人。我在其他节目中做过这样的事情。那更像是技巧性的，但这期真的只是涵盖了……

我为什么认为你应该放手。这是一种发自内心深处的、从我口中说出的心理上的发泄，有点像语无伦次，但其实不是，因为我将要讲到一些非常好的观点。但我只是，我对这个话题非常热情。我非常擅长从真正有毒的关系中抽离出来。在我的生活中，我经历过很多对我来说并不健康的情况。而我

通过这些经历，我真正学会了如何放手，因为我确实一，别无选择，二，那真的不健康。在那些时刻，我很难放手。克服那些时刻，然后学习我所做的，并将它带到这一期节目中，这真的很酷。而且我还想分享我在这些经历中学习到的一切，因为这非常重要，而且真的是宝贵的经验。

我远非完美。我在TikTok上收到很多评论，遍布我的所有TikTok视频，比如，“哦，我希望我有你这样的自信。你如何能够这么快地克服这些事情？”

而事实是，我的视频中并不总是像看起来那样自信。发布视频并显得自信很容易，当然也有一些时刻我散发着自信，感觉很棒。但我也有很多日子都在与心理健康、焦虑和抑郁作斗争。我已经在其他播客节目中谈到过这个话题。我知道我并不完美，我是一个普通人。我经历过一些糟糕的关系，而且我

肯定经历过很多次分手，我知道真正完全地从你真正关心和爱的人身上抽离出来有多难。所以，我绝不是说，即使根据我的经验，我也曾与抽离和放手作斗争，但我现在知道如何做得更好。而我之所以能够学习如何抽离，是因为我所经历的一切，并将它带到这里，这就是目标。所以，是的，

抽离，并非字面意义上的不在乎。它不是不在乎。它只是学习如何正确地将自己和你的情绪从不再符合你最大利益的情况中抽离出来。如果某些事情对你来说非常有毒，那就学习如何正确地放手并继续前进，因为这对你是最健康的。我并不是提倡你没有任何情绪，因为我们是人，而且

情绪很重要，我们都会处理情绪问题，拥有情绪是人之常情。所以我并不是提倡没有情绪。好的。我只是简单地谈谈我如何能够放下那些不再为我服务的事情，因为我知道我值得拥有更好，而你知道你值得拥有更好，这就是你来到这里的原因。好的，所以

让我们直接进入正题。首先，你知道，你值得拥有更好，对吧？所以，如果你真的客观地思考这个人，他们实际上能带来什么？他们实际上为你的生活提供了什么贡献？他们是否给你提供了爱和关怀？他们是否给你提供了一个可以拥抱、可以交谈、可以进行有意义的对话、可以一起旅行的人？这个人真正能为你提供什么？

他们是一个善良的人吗？他们对其他人善良吗？他们是一个忠诚的人，还是仅仅是外表吸引人？在这个人身上，什么对你来说真正重要？为什么你认为你这么难放手？让我们来分析一下，真正思考一下他们的最佳品质。好的，这是学习如何正确地从某人身上抽离的第一步，因为你必须真正地分析一下，为什么你首先会如此依恋他们，对吧？

很容易陷入这样的想法：有人离开你，或者有人和你分手，你就会想，我怎么了？我没有给他们提供足够的东西吗？不，你必须反过来想，他们为我和我的生活提供了什么？他们是不是总是让我焦虑、沮丧和痛苦？大多数情况下，我们如此依恋那些只会让我们沮丧的人。情况并非总是如此。但我知道，对我来说，在我的情况下，我一直依恋那些对我不好的人。而且

我必须解开这个结，真正理解我吸引了这些对我来说很不健康的人。我根本没有理由首先依恋他们，除了童年创伤。当我们在很小的时候发生创伤事件时，它可能会在我们长大后的人际关系中造成这些根深蒂固的依恋，这有点，我不知道，你可以在治疗师那里更详细地了解这一点，我不是治疗师，但是是的。

我了解到，由于成长过程中的动力，我对那些有毒的人有这些根深蒂固的依恋。这并不是说我在责怪任何人，或者责怪我父母。他们有一个幸福的婚姻，这真的，这与我的父母没有任何个人关系。我只是被某些事情和某些动力所包围，让我觉得我一直需要得到男人的认可。我觉得我小时候没有得到足够的关注。

在我需要的方式上，也许是孩子的时候，它影响了我的关系，我会吸引那些我需要他们来认可我的男人，这非常有毒，而我依恋他们根本没有理由。我很难从那些人身上抽离出来，仅仅是因为他们很吸引人。这绝对不足以与某人在一起，但是是的，

真正解开你所依恋的人的品质和个性。确保他们实际上正在为你提供一些东西，好吗？如果他们没有，你必须给自己打气。你很棒。你很漂亮。你很聪明。如果你现在正在收听这个节目，你非常强大。无论你是否意识到，就像我现在要告诉你那样，你是。

你值得拥有一个很好的人，一个非常高素质的人，他会爱你、尊重你、珍惜你。那么这个人实际上为你带来了什么价值？如果他们总是和你分手，或者对你冷暴力，或者不断地对你进行煤气灯操控，

那是不健康的，他们不值得和你在一起。你需要看到你的更高自我，想象你的更高自我，并和她谈谈。当我真的很努力地想要放下某个人时，我会这样做。我会想，你会告诉你的好朋友或你的更高自我与这个人在一起吗？绝对不会。那个人知道你值得拥有更好。所以发挥你的力量，进入你的更高自我。如果这个人没有带来任何东西，

他们离开是对你的恩赐，他们和你分手是对你的恩赐。有句名言说，你可能是正确的包裹，但送到了错误的地址，这句话对我来说意义重大，我一直……我的人生信条就是这句话，因为你可能是完美的。你可能拥有世界上所有最美好的品质。如果这个人不对，你仍然无法从这段关系中获得你所需要的东西，而且

你可能只是和错误的人在一起，而正确的人会欣赏你所拥有的一切。你没有什么错。当你和错误的人在一起时，你会感觉自己处处都错了。我以前也走过这条路，……

我的伴侣会开始批评我做的每一件小事，我穿的衣服，我说的话，我的行为方式。每件事都会有一些评论，比如，“哦，你这样做，你那样做，你那样做错了。我不喜欢你的口红在你脸上的样子。”我不知道。这只是这些小小的批评，随着时间的推移积累起来，我会一直觉得我处处都错了。

但正确的人不会把你拆散。真爱，我在其他节目中也说过，真爱是对伴侣纯粹的接纳。你接受这个人本来的样子，因为你爱他们本来的样子，反之亦然。这应该是相互接纳和爱的交换。当然，争吵会发生，争论会发生。这完全是人之常情，因为这就是世界运作的方式。但你不应该觉得

自己总是有什么地方不对，而且你总是因为别人而感到焦虑和压力。那是不正常的，也不健康的。

所以在试图从某人身上抽离并放手时，请记住所有这些事情。他们让你感觉良好吗？他们让你感觉像你最好的自己吗？你每天早上醒来都会在这个人身边带着微笑，还是收到他们的短信让你微笑？这真的让你快乐吗？这段关系真的让你变得更好，还是让你沮丧？

我知道说起来容易做起来难。我曾经身处有毒的关系中，受到不公平的待遇。我在与伴侣的关系中受到不尊重。然而，我仍然会待在那里，认为他们会神奇地改变他们自己。但那只是他们本来的样子。而且那不会改变。我记得我几年前曾经和我的哥哥谈过我当时正在约会的一个男人。

这段关系还很新。我告诉我的哥哥，他……

对我非常挑剔，这让我有点担心。这是一个小小的危险信号，但我真的很喜欢他，我们在一起玩得很开心，我真的很享受和他一起度过的时间。我的哥哥说了一些让我印象深刻的话。他说，那是他的性格，如果你和他在一起，那不会改变。我只是让你知道，记住这一点，如果你决定继续这段关系。他是对的。而且

我仍然忽略了它，因为我还需要自己弄清楚事情。我认为我们每个人都有自己独特的命运和道路。有时我们必须以艰难的方式学习事情。

任何人都可以告诉你任何事情，给你建议。我可以整天坐在我的播客里给你建议，但最终取决于你是否要接受它。99%的人，如果他们还没有准备好听取建议，还没有准备好接受建议，他们就不会采取行动并接受它。我知道我自己很固执，如果有人给我关于我人际关系的建议……

如果我不想这样做，我绝对不会在那一刻接受它，因为我知道这是我的旅程和我的道路，有时我们只是想发泄和寻求建议，我们可以把它放在脑后以备后用。好的，如果你不愿意在那一刻接受建议，那也没关系。这是人之常情，而且我认为没有人会在那一刻完全接受建议。你必须在适合你的时候应用它，但是

他是对的。他是对的。我把这建议放在一边，放在脑后。在整个关系中，我意识到它并没有消失，而且它从未真正改变过。我学会了与它共存，因为我还非常喜欢这个人的其他品质，非常喜欢，以至于我真的很……我和这个人度过了非常快乐的时光，但是我

有一件事几乎是这段关系的决定性因素，因为最终它开始损害我的自尊心，让我感到焦虑，我会每天醒来都感觉不好。而且

当你开始感到脱离自己的元素，并且感觉你真的迷失了自己时，这可能会非常可怕，尤其是在你爱上某人的时候，因为你如此依恋这段关系，你如此习惯它，你如此舒适地沉浸其中，以至于你害怕放手。但与此同时，你知道那是不对的。这就像一种始终存在的推拉能量。但是

重要的是要明白，你应该和伴侣一起感到非常非常快乐。这是常态。你应该大部分时间都快乐。正如我之前所说，争吵和打架会发生，偶尔也会有糟糕的日子。但如果你90%的时间都在度过糟糕的日子，那就不正常了。

健康，你可以从中得到你想要的东西。每个人都会经历不同的阶段，人际关系的动态一直在变化。这并不意味着你的关系注定要失败。如果你双方都愿意共同努力，共同成长，共同发展，任何事情都可以重新调整，能量肯定会在人际关系中发生变化。这是完全可能的。但如果你和这个人在一起不是你自己，你

他们离开是对你的恩赐，他们离开这段关系是对你的恩赐，因为和你在一起的人应该让你感觉自己变得更好。除了这段关系之外，你应该对生活充满热情和兴奋，就像当你和这个人在一起，拥有你自己的生活、独立性、自由，并且玩得开心一样。生命如此短暂，而且……

你应该享受与这个人的时光。所以，如果你没有，而且你总是感到压力重重，因为他们没有和你一起出去，你感觉他们在对你撒谎，他们可能在欺骗你，无论是什么，都有很多不同的有毒动态可能会发生。如果它没有让你受益，而且你总是感觉自己处于紧张状态，不像你自己，他们是对你的恩赐。

列出所有这些事情，真正理解你实际上依恋的是什么，这确实有助于抽离的艺术。因为大多数情况下，如果那不是一段好的关系，然后你开始真正关注所有关于它的错误的事情，那么理解为什么他们不再出现在你的生活中，以及为什么你应该放手会更容易一些。

接下来，你真的相信世界上没有其他人适合你吗？当然有。这可能很难听到。当你处于心碎之中时，这颗药丸很难吞咽，因为你

很难放下你与之有着深厚联系的人。是的，你可能确实与这个人建立了令人惊叹的联系。毫无疑问。我理解这一点，因为当你与某人建立真正良好而深刻的联系时，这会让放手变得更加困难。你处于这种心态：我再也不会找到像这样的联系了。这很可怕，因为……

我不知道我该怎么办。我只会成为一个疯狂的猫女，坐在家里喝茶，和我的猫说话，直到我发疯。老实说，对我来说，这听起来甚至还不错。但是……

随便吧。好的。所以我想表达的重点是这个。我理解这种联系。当有人告诉我，你知道，就像，“我只是觉得我再也不会找到像这样的人了。我再也不会找到像这样的联系了。”我会说，“我理解”，因为我和伴侣们有过一些非常有意义的联系。当它没有成功时，我完全崩溃了，但最终事情总是会好起来的。而且我

如果你真的相信没有其他人，那将成为你的现实。因为如果你不断地给自己这样的叙述，那就是你将吸引到你的现实中的东西。你的想法非常强大，你的想法真的可以创造你的现实。我确实相信这一点，因为我确实在我的生活中实现了许多我曾经想过的事情。当它真正发生时，我感到震惊，因为……

我只是想，这怎么可能发生？但这是真的。你的想法在将要发生在你身上的事情中扮演着如此重要的角色。显然，如果你只思考某件事一两次，而且这是一些疯狂的事情，比如，不，你没事。就像，这不会是什么危险的情况。如果你一直在想一些不好的事情会发生在你身上，它不会在第二天发生。显化和吸引力法则并非如此运作。

有一个非常重要的缓冲时间，它也确实取决于你相信事情的程度。所以我不想吓唬任何人，但是是的，

我的意思是，如果你一直在想没有其他人适合你，宇宙实际上听到的是“没有其他人适合我。没有其他人适合我。”然后你就会延迟找到真正适合你的人的过程。如果你需要时间来疗伤，而且你不想在几个月内见到、约会或与任何人交谈，那也完全健康和正常。花尽可能多的时间来疗伤。如果你觉得你还没有准备好与其他人互动，而且你不想约会

暂时就这样，给自己一些时间。没有必要着急，如果你刚刚经历了一次分手，也没有理由出去寻找一个新人。

但请记住，如果你如此依恋的这个人愿意离开这段关系，你真的认为你余生都会孤单吗？你真的认为你应该那样吗？不。你应该拥有一个无论生活中发生什么都会站在你身边的人。你们将成为彼此的支持系统。

你为什么将就？你不能将就一个不想和你一起努力的人。你值得拥有如此多的爱，以及拥有一个在你生命中的人，当事情变得困难时，他会为你而战，他会想要让这段关系继续下去，并保持一致，并站在你身边，即使事情变得非常非常糟糕。

如果事情变得糟糕，他们仍然会在那里。你不会一直害怕他们在事情变得艰难时会离开你的生活并消失。因为如果有人真的真正爱你，他们不会离开你。好的。你需要一个良好的支持系统。你不想和一个不会成为可靠伴侣的人在一起。

这就是你应得的。很难从你如此深爱的人身上抽离出来，因为你无法理解某人怎么会那样对你，因为你会在任何时候都在那里帮助他们，因为你如此深爱他们。我曾经处于这种情况，我如此深爱着某人，而他们却说，“好吧，再见，拜拜。我不想再这样做了。”你怎么能那样对我，或者那样想呢？因为我如此爱你，我愿意克服任何困难。

但是

他们在做的事情是来自宇宙的明确信息。如果你真的仔细想想，他们的行为正在向你展示一些东西。他们的行为正在向你表明，他们很可能不适合你，因为他们没有与你的能量和你的付出相匹配。我相信伙伴关系应该是双向的。你们应该对彼此有同样的感觉，当事情变得艰难时，你们都愿意解决问题。如果那个人愿意如此轻易地放手……

宇宙正在告诉你，你值得拥有更好，并且对你大喊，你值得拥有更好。这并不是说，如果这个人意识到一些事情，意识到你有多么优秀，并且他们开始改变他们的性格，改变他们对待你的方式，事情将来就不可能好转。这种情况经常发生。当人们成长、成熟和发展时，他们会分手然后复合。

但你不需要一个不想要你的人。你不需要一个会在事情变得糟糕时离开你并消失的人。当某人不愿意在我遇到困难时站在我身边时，这对我来说非常没有吸引力。尽管我当时很痛苦，而且非常痛苦，但也有一点愤怒，我就像，它几乎激励了我。我尽量让它尽可能地激励我。

而这种动力只是在说，你值得拥有更好。你值得拥有全世界。而这个人没有给你这些。所以再见。关闭这扇门，结束这一章，继续前进，因为你没有给我我需要和应得的东西。我知道那里有人会给我这些。所以，如果这个人不是你，那就该离开了，我会砰地关上门说，

你可能认为你走开后说了最后一句话，但我现在实际上是在精神上给自己一个了结，也走开，因为我值得拥有更多。

这种心态真的帮助我放下了某些人。因为即使我当时很痛苦，我也只是让它激励我。我知道我将提升自己，让它成为一个教训，并允许它教会我我想要什么。

当你从这个角度看待事情时，宇宙给了你一些教训，教你更多关于你想要什么，这实际上非常有益，知道你想要什么。我经历过很多不同的经历，无论是短期关系还是长期关系，我都从中剔除了某些……

我曾经认为我想要的东西，现在我意识到我并不想要。这可能是一个有点肤浅的例子，但我很久以前也为此制作了一个TikTok视频，而且围绕它有一些争议。但我基本上是在说，我过去总是追求我能找到的最帅的男生。这听起来如此愚蠢、肤浅和幼稚。所以，我提前为大声说出来而道歉，但这是真的。

我喜欢那些高挑、有腹肌、你知道，每周去健身房10次，并且拥有我喜欢的某些身体特征的模特般长相的男生。如果我实际上和一个如此有吸引力的人在一起，那感觉几乎非常好，因为我会想，“哦，我有一个非常有吸引力的男朋友。”对吧。

这现在听起来对我来说很尴尬。我为什么会有这种想法？但我认为这是自我肯定的概念。我一直想肯定我是谁。对我来说，这种肯定就是，如果我得到了最帅的男生，那就意味着我也很漂亮。这听起来很荒谬，但是……

我认为在我试图追求最帅的男生时，我没有真正想到这一点。但现在回想起来，我认为这正是我试图完成的事情。而现在我生命中到了这样一个阶段……

我不再关注你的外貌。我不再关注你是否每天都去健身房，因为那太傻了。我正在寻找一个灵魂美丽的人。我正在寻找一个和我有着深刻而有意义的灵魂联系的人，一个我可以和他一起成长的人，一个让我真正快乐的人，一个让我变得更好的人。这就是为什么我说你真的必须了解这个人的品质，而且

试图弄清楚你实际上如此依恋的是什么。因为如果他们没有给你那种深刻的灵魂联系，那就不值得了。不值得为之奋斗。不值得抓住不放，因为那里会有一个会给你这些的人

这不仅仅是表面上的，“哦，我可以和这个人一起出去玩，一起度过时光。我们相处得很好。”这是一种感觉。我无法用语言来解释。这只是你灵魂是天作之合的感觉。你们的灵魂交织在一起。这个人外表对你来说是什么样并不重要。这实际上是内在的东西。这听起来对某些人来说可能很俗气，但是……

我一生中遇到过很少一部分人，让我感觉我们的灵魂是相通的，而那些是我经历过的最好的关系。这与外貌无关。这与他们是否友善无关，当然这些很重要，比如一个友善的人或一个体贴的人。这些都是明显重要的基本人性。我只是有这种其他的感觉，让我感到如此安全。感觉就像我一百万年以前就认识这个人一样，而且

我坚信每个人都有灵魂伴侣。也许他们会自由地表达不同意见。我只是，有时我是一个无可救药的浪漫主义者。我真的很相信这一点。所以，如果你和伴侣之间没有那种深刻的灵魂连接，而你仍然依恋着他们，我真心相信那里有更好的人在等着你，你还不愿意敞开心扉去接受，因为你仍然执着于一个对你不好的人。

但我理解，我也理解放手有多么困难。每个人都有自己的节奏，每个人都有自己的时间。所以你必须在感觉合适的时候放手和抽离。但是一旦你真正决定了，并且你做出了清醒的决定，你已经结束了，那么

感觉如此令人振奋，如此他妈的棒。知道你真的结束了不再符合你最大利益的事情，感觉令人难以置信。这种感觉是欣快的。我发誓，当我意识到我的上一段感情时，我已经准备好关上门了，我感觉如此活着。我甚至不知道该如何形容，但这只是……

我感觉自己又回来了。我准备迎接这个他妈的世界，因为我知道我终于相信宇宙会引导我走向正确的方向。所以一旦你准备好达到那个点，那将会是惊人的。我可以向你保证这一点。

好的，我想今天的节目就到这里。我真的很希望这有帮助。我希望你们喜欢。我非常喜欢为你们录制这些节目，希望能激励你们，帮助你们度过你们的疗伤过程和你们自己的个人旅程。我爱你们。非常感谢你们的收听，敬请期待下一期节目。