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Snippet 20: 4 Signs That Your Relationship Will Fail - Relationship Experts Dr John & Julie Gottman
2023/4/11
Deep Dive with Ali Abdaal
G
Gottman夫妇
J
John Gottman
J
Julie Gottman
Gottman夫妇：通过研究发现，积极情绪与消极情绪的比例是预测关系稳定性的关键指标。幸福关系中积极情绪远多于消极情绪，而不幸福关系则反之。此外，他们提出了‘末日四骑士’的概念，即批评、防卫、轻蔑和冷暴力，这四种消极沟通模式能够高度准确地预测关系的未来走向。
Julie Gottman：详细解释了‘末日四骑士’的具体表现形式。批评是指将问题归咎于伴侣的性格缺陷；防卫性反应包括抱怨和反击；轻蔑是从道德优越感出发，包含轻蔑、厌恶等情绪的批评，它不仅是关系破裂的最强预测因素，还会损害倾听者的免疫系统；冷暴力是指一方完全关闭自己，不回应对方。
John Gottman：解释了生理性泛滥的概念，即当心率过快时，人体会分泌压力荷尔蒙，这会影响倾听能力，导致争吵升级，无法有效沟通。
Julie Gottman: 研究表明，冲突中听到的轻蔑言辞次数与未来几年感染疾病的次数相关，这说明轻蔑对身心健康有极大的负面影响。
John Gottman: 幸福的伴侣会在感受到‘战斗或逃跑’反应时，主动提出暂停争吵，并进行自我舒缓，待冷静后再继续沟通，避免争吵升级，有效维护关系。
Deep Dive
Drs. John and Julie Gottman discuss the importance of positive emotions in relationships, finding that happy couples have five times more positive than negative emotions, while unhappy couples have slightly more negativity.
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