#163 年會特輯 - 自我成長方程式：自律/自由/自愛，9 位來賓精彩回顧
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嘿,我是 Jackie,欢迎收听 DMT 走走编,让我们一起自我成长,离开失事圈,做最好的自己,更好的我们。这是个年会特辑,我们会把九位会参加年会的来宾过往在 Podcast 上讲过的精彩片段,针对年会会讲三个不同的主题,自律、自由跟自爱,去做个精彩回顾,让大家不管是要参加年会的线下版,或是线上直播,或是看回播,

都可以更有准备然后更有效率更快进入状况也可以得到更多更多的收获跟价值我们这次年会在西门红楼 7 月 12 号那很意外是我们在找了票的时候就全部票卖完了所以我们特别加开了一个线上直播板也会回播让没有抢到票的店粉听众或是

当天没有空想要看回播的朋友们还是可以买直播票然后参与到我们年会的一年一度最大的一个电子网的活动那这次年会非常精彩九位不同的来宾主题是自我成长方程式分别是自律自由跟自爱那这是我做自我成长内容四五年下来我觉得体现出最核心的三角元素为什么呢大家很常听我讲自律人与自由

你必须自律的去管理你的时间跟管理你的健康跟理财你才有自由去有时间去做你想做的事情才有这个自由去健康身体去过高品质的人生

才有更多的财富自由我相信最大的财富自由是我给你更多的钱你还是会做一样的事情就是财富自由的定义那自由为什么这么重要呢因为我觉得自由不是只有这些这些外在的自由你可以在哪里做什么想做什么做什么而是出去内在的自由你真正发自内心做一个真实的自己不是受到外面的恐惧或是焦虑其他因素影响或是社会的框架别人给你的压力你是真实的做内心真实想做的自己

那我自己相信呢就是自由是爱上内心最真实的自己当我们越自由去做自己我们的做自己跟真实想做自己越靠近的时候我们也会更容易的爱上自己会更喜欢最真实自己的样子所以我觉得自由也可以带来更多的自爱那我觉得自爱呢也是自我成长里面核心的要素

那我觉得自爱最高层次呢其实是自律我们会自律去做很多我们想做的事情面对挑战痛苦我觉得都是来自于爱因为我们够爱自己我们才有办法放下当下的痛苦当下的挑战或是困难不管是工作运动健康上去成就未来更好的自己成就更好的未来成就一个最理想更自由的自己所以

我觉得自爱的最高层次是自主我们因为爱所以才会自主我们因为自主得到更多的自由因为我们自有可以做真实的自己得到更多的自爱我觉得这个整个自我生长的方程式呢自具自由自在是环环相扣一个正向循环所以这我觉得很重要的三个主题那特别把这九个不同的来宾大家在 podcast 上听到他们的深入访谈那我们把这九个不同的来宾分成三个不同的讲座主题

让这些有共同点的这些来宾可以在年会上彼此之间有很有趣的交流看到不一样的火花所以我非常期待那资料主题会有瓦基阿金 Kim 还有何立文 Henry 那这个我觉得哇就是三个超级资料然后都很会做自媒体然后都

事业都非常成功的人,他们怎么样去自律,去不同方法,不同层次,不同 context 背景之下去自律。那自由呢,会是小巴跟 Between Girls With Grace,还有显化的 Jolie。那这也我觉得非常有趣,他们三位刚好都当过演员,然后小巴刚从坎城得奖回来。那 Jolie 也是用显化的,让大家可以做更理想的自己。

也是更多的自由去做你想做的事情去显化你想要的人生那 Grace 透过 Between Goals 也帮大家去更认识自己在职业上很多不同的测验啦或者很多不同的课程帮大家可以去更认识自己因此在职业上找到最适合自己的职业过

过更好的人生所以这个自由的 panel 我觉得非常非常的精彩那最后一个是自爱那自爱上我们有作家张希大家知道张希在写作上是情感非常丰富讲很多关于爱的主题跟他关于家人论

任何在生活上遇到的感情张欣在她的书里面都非常丰富的呈现出来那林轩是一个身心的老师那 Dr. Wilson 是医生诊所的院长那也是一个预防医学的一个先驱的一个领导人物那所以在最后一个自爱的 panel 我们透过就是医疗角度透过身心的角度还有情绪的角度

情感角度去看怎么样去一个完整的去达到自在的表现所以自律自由自在三个 panel 九个不同的来宾 7 月 12 号三百多人联会然后还有线上直播票然后希望这一集内容不管你买了餐联会都对你有帮助然后我相信都会非常精彩那如果你还不是淀粉我也提醒大家现在是加入淀粉的最好时机我们希望 Podcast 很多的输入这些不同的理念是可以透过社群的行动去输出

那社群里面大家不管是互相打卡或是用 AI 配对帮你找到最适合你交流的淀粉每个月的咖啡厅还有很多很多的每个月实际上的线下活动

让大家可以透过不同的主题读书会讲座淀粉舞台去彼此交流然后真的是认识到圈外也喜欢自我成长也想让自己更好平常可能遇不到的朋友我相信在世界上没有陌生人只有你还不认识的新朋友然后行动是梦想的开始然后一个人可以走很快一群人可以走更远所以希望你在年会之前有机会的话可以加上淀粉然后也顺着年会这一波淀粉能量参与到我们更多的线下活动跟实体活动跟线上的活动所以

非常非常期待希望在淀粉特写年看到你或是年会的现场直播实体看到大家 so 我马上进入今天年会的精彩预告 Let's go 好 我们进入第一个主题 自律那先从阿金开始阿金是波波代理的创办人 执行长然后也做了很多很棒的复盘的现场课程有个很棒的 podcast 阿金人生进化中所以在这一集跟阿金访谈

一年前我们讲很多他怎么 all in 用力过猛那在这种情况之下怎么样去做能量管理他说你要做你爱的事情然后怎么样复盘然后怎么样在当下呢不断优化不断优化你的人生所以我们听听阿金 Kim 在过往 podcast 里面讲一些精华对啊为什么你喜欢 principles 就是我觉得人生是必须要运作原则的

因為它裡面也教你機器嘛就像機器一樣思考所以寫拉面設的那個邏輯是來自於 Principal 我希望你有固定的 input 有固定的 output 對然後盡可能把混亂或不確定性抑制到最低那你覺得你最 optimized 的這個東西是什麼就是你剛講什麼都 optimized 嘛對可能最大家最 Anything 全部你想像得到

我都會一直想要優化他抱我女兒的角度抱我女兒的手勢他應該躺在我身上的什麼位置我應該睡前跟他講什麼故事順序是什麼如何送他去上學路徑最短他會最開心什麼時候他要跟老師打招呼什麼時候我要帶什麼東西去找他 Anything 因為如果你想要把你生活過得更好的話你一定要去一定要去找出最佳的主客

但是最佳组合是当下最佳未来不见的是最佳所以这代表你优化不会停止以及你对于世界的探索世界的好奇自我的学习你不会停止因为所有优化的动作都来自于你对于新世界的观察或体悟

然后你要把那个体验搬到你现在的生活来让这个生活能够越来越变成你想要的样子对所以我就会很少抱怨因为我知道那些东西是我自己能够争取来的而不是抱怨天天会掉下来抱怨没什么用你不会担心过度优化反而会没有回来当下不会我的当下就是优化一定要一直优化不是吗

我同意我同意对我同意有些事情我会优化有些事情我不会不会优化也是一种优化你选择不去优化它也是一种优化 That's true 对啊 That's true 对就是你你同意了它现在是这样子就代表说你心里面一定有一些东西你决定了对对啊

好那再来是 HenryHenry Wen 那 Henry Wen 他写了本书然后也是一个自媒体非常成功也教大家很多怎么斜杠去赚钱斜杠去理财斜杠去做自媒体去养生好习惯那他有做像是早期温书让大家培养一起早期看书的习惯所以 Henry Wen 是个自律狂人然后我们在我们的 podcast 里面讲到说

很多的自信呢是来自于你的自律就是我自己相信一句话就是自信就是自我的诚信你的自信来自于你每次说自己要做什么事情你有成功达到你没有欺骗自己对自己的诚信有守住

当我说我今天要早起做去健身就做这件事情的时候我有做到的时候我就开始更相信自己那我更相信自己的同时我就得到更多的自信所以我相信很多的资历呢可以带来很多的自信那我们也讲到就是说 Henry 讲一句就很喜欢就是专注的人做一件事情是会闪闪发光的那我们讲到说就是

怎么样去找这个热情那如果这个热情的话怎么样去用一个最小方法 MVP 去打倒然后 Henry 也分享他在失败的时候怎么用自律他赔了 150 万然后怎么样自律去把那 150 万赚回来还赚更多然后怎么样去 think big and take small actions 好我们听听这一段跟 Henry 的对话

我自己每次演讲我都会送大家一句话就是不要只是感动自己而是要去改变自己为什么我讲这句话是因为我们很多时候会被一些书或是一些电影或是一些剧给感动或者是我们会被自己一些偶尔为之的行为给感动这些感动它就像是烟火一样

在夜空中非常的灿烂但是转瞬即逝我们要想的是我们不只是要去迷恋这个瞬间的高涨的情绪而是要去想要如何让你的日常也能够去维持创造改变那你的生活才会真的变得精彩起来

因為我覺得太多人都是為了追求多巴胺他花錢買完課就覺得自己學會了所以不去上課對吧去聽一聽演講太棒了哇賽演講講太好了然後隔天還是照這樣過自己生活對有些人是為了追求短期的興奮感跟快樂去掩蓋長期的麻木跟對自己的不自信或是對無法改變的絕望對

所以不要只是感动自己而是要去改变自己怎么把感动变成改变这个就讲得很棒而且我们在一开始的时候讲到人有自尊语言我们可以透过就是 take small action 去创造正向循环

一样就是回到专业管理你要先设定一个目标你要改变自己这很抽象你到底想改变什么我要减肥你要减肥这很抽象你想要减几公斤体脂减多少一直要运动多少天要少吃多少卡路里好当我们透过这个目标的定义跟描绘去量化出一些关键的行为之后再就是开始去计算我们刚刚讲了你一年一个月一天每天要投入多少时间

然后从最小行动开始去养成一个习惯自律然后推进事情然后产生正向的循环我在我的社群上分享过很多失败的经验包含就从不自律到自律然后从这个亏钱亏了几百万一百多万然后自媒体做很久都没什么成功等等的对但如果要举一个代表作的话那绝对是 2022 年的熊市开始的时候就是我投资 NFT 跟加密货币亏了 150 万

那时候超过我存款的七成这样子好但当时我就认真写一篇文来公开这件事情跟反省比如说我那个时候就写既然亏钱已经是事实那我要想的是我可以做哪些行为去把它赚回来所以我那时候用一个很有趣的比喻我就是想说我亏的这 150 万是一种代价是一种付钱让自己自律的代价

所以我就跟大家说那从今天开始呢我把自律一个小时定价为一千块那我告诉自己说我今天自律一小时就是我付给我自己一千块让我变自律所以亏了一百五十万是几个小时就是一千五百个小时所以我要只要自律一千五百个小时我就是花一百五十万付钱给自己让自己变自律

所以这 1500 个小时如果我可以自律的去完成一些什么我一定可以成就一些事情所以 2022 年开始我就开始思考排除掉这个投资这个技巧的部分我还有其他擅长跟优点的地方在哪里当然就是自媒体嘛自律嘛然后习惯养成等等这些东西所以我就很认真的先把投资理财这件事情放极小的比例去关注一下新闻就好但去避免让我亏损的操作

然后把重心花在自律的去输出内容做自媒体教育开工作坊开课程去想尽办法让自己变强跟提升收入

一年过去了这 1500 个小时我还完了我们先不讲那些投资的钱有没有透过别的管道赚回来但这 1500 个小时每个小时 1000 元总共 150 万的概念让我在 2023 年开始以一年 300 到 400 万的斜杠收入在做增长为什么有这些收入是因为我非常严谨认真地去产生好内容然后去针对我真的优势的地方厉害的地方去传递价值

那當然在投資這個技能上面我也沒有偏廢所以我在又 2022 重重摔了一跤之後嘛我又花了兩年的時間就是閒暇的時候看書關注大盤局勢然後避免這些高槓桿高風險的操作然後去花了兩年重新又讓自己打造了一套在台股或是加密貨幣的投資的方法然後又開始賺錢了對但

我坦白說在投資這個領域這個獲利的部分還在追趕這個 150 萬虧掉的部分但他們已經在文件增長中但是我想講不是這些我想講的是假設我曾經在我虧錢的沮喪裡面我啥事都不幹這樣過過兩年也是兩年但我用虧一小時我自律一小時賺回來的角度然後去改變那個型態然後就扭轉這樣子

我好喜欢这个想法赚回来赚回来对就是用自律来对你遇到什么挫折遇到什么亏损你就当做给他一个价码然后花钱付给自己做出好的行为把它赚回来我爱这你觉得自己人生有点卡住你觉得好像找不到热情好像天生就是有点没动力没动力其实都只是因为那一个会让你被点燃的东西你还没遇到而已

這邊再分享一個電影就是那個靈魂急轉彎我差一點剛想到就是那個靈魂一直無法轉身就是因為沒有 catch 到到底什麼東西讓他有興趣但他跟著主角就是在到處世界遊蕩去細心感受到生活的每一刻以後終於找到讓他有感的事情所以他就轉身成功這樣子所以也許該呼籲大家要做的事情就是嘗試做些非日常的事情

比如说走不同的路回家吃不熟悉的店或者是跟一个很久没婚约的朋友聊聊天或者是去参加一个你可能以前你是就是自诩哀人但你去参加一个很艺人的活动偶尔做些跳脱日常的行为也许那些火花它就是那个点燃你下一个热情的一个契机点对吧

好那再來瓦基大家都知道的瓦基是下篇主持我們 PARCAD 主持人然後 B 組前頭戰的戰長那我們合作超級二十幾次所以大家對瓦基應該都很熟悉那瓦基的背景大家如果不知道的話以前是台積電的主管然後他

后来在台积电的时候一天工作 12 小时情况之下第一次跟他访谈的时候他还没有离职依然周更 podcast 然后写电子报所以瓦吉也是非常自律然后他有很多他自律的一些原则像是他预设拒绝这个我很喜欢然后像是我们之前在一起合作的读书会里面跟 David Garkin 就是那个刀枪不入里面讲到说就是自律

自然跟自虐这三个光谱上这三个点过度自律变成自虐过度的不自律会变成懒惰自然是一个可能在中间的一个

很多人觉得很适合每个人有自己的自然的一个点所以其实瓦基有聊到说就是他怎么样去平衡这个自律跟自然自己的表现那他也说过就是最自律的人是最不需要自律的那怎么样用大习惯去带动小习惯我们听听看跟瓦基精彩的访谈 Let's go

所以其實你在這麼成功的過程中其實說了很多的 NO 對這可能大家不知道的事情因為大家可能沒有看預計說這些事情大家就不知道你拒絕這麼多對不是你的事情對 拒絕超多事情怎樣所以蠻有趣的是大家看到的都是會發生的事情沒發生的那些才是才是讓我現在可以這麼生活繼續這麼做的那些原因對

关于习惯养成这个角度来想自律跟自然跟自愿这三个事情怎么样去抓到一个你觉得适合的平衡因为通常谈到习惯这件事情蛮多人就会冒出另外一个有点像等义词就是叫做自律嘛就会觉得哇是不是要非常自律的人才有办法养成好习惯对这是一个蛮常见的误解吧嗯

对因为听起来好像很合理对不对如果你不自律的话你怎么可能维持某些习惯呢但是大家也可以试着思考看看大家应该早上起床都有刷牙吧它就是一个我自愿去做而且它自然而然的事情因为我不想要住牙这是一个很明显的缺点嘛我想要我有一个比较健康的口腔然后我就会很自愿的很自然的我就去刷牙所以这是一个它跟你的自律其实没有什么强相关那也有很多

没有那么自律的人但是他也会有习惯应该这么说好了习惯无论是好的习惯或者坏的习惯它都在每个人的身上都一直存在就是你遇到什么事情会怎么做会做什么事会怎么思考这全部都是习惯嘛常年以来你的经验就会告诉你该这么做但是它跟自律是两回事嘛我举个例子来说好了

大家也会觉得说一瓦基好像很自律好像都会读这么多书就会读这么多然后会写这么多就好像听起来好像是一个很自律的一个过程就是我的阅读习惯但是人生一定是会遇到很多很多比较可能突然插进来的紧急事件或者是你有某一个专案它就是有那种时间的特性所以我会知道说我在记录上面我不会求完美的一个数字不会求一个完美的达成

但是我只要知道说我成为一个这样子的阅读者这样就已经非常足够已经非常的好所以我会给自己这样的一个肯定我觉得回到最后我们回到就是关于习惯这个这个主题就是我自己觉得就是其实有个观念我觉得蛮有趣的是自愈人都很懒惰因为他会用不同的方法来强迫自己去

不让那些他不该做的事情那么容易发生对我用另外一句话来讲这一个观念就是最自律的人通常是最不需要自律的人没错那我也讲一下我的亲身经验就是我觉得这句话为什么我会这么认同或者说刚刚听到这个我就想到这句话是因为就是要这么做我刚刚就在想这句话但我没有讲出来最自律的人通常是最不需要自律对

什么例子我举例好了就是像好以写笔记这件事情来说好了大家都想说瓦基好像会持之以恒的一直写笔记一直做读书笔记为什么可以这么自律啊那其实对我来说简单的可以怎么说呢我的电脑打开我的桌面没有任何的图示我的桌面是空的只有一个垃圾桶

因為我用 Windows 系統只有一個垃圾桶為什麼我有垃圾桶因為那個刪不掉啊然後我也覺得啊算了不用刪它反正就留一個垃圾桶反正有時候還要清理檔案嘛所以我有一個垃圾桶圖示然後我的工作列只有兩個圖示我的工作列有一個圖示叫做瀏覽器另外一個圖示叫做 Heptabase 筆記軟體我的工作列就只有這兩個圖示就是那個丁選的工作列丁選快捷鍵所以我的生活很單純我的工作情境很單純

什么情境呢绝大部分的情况我只需要开着我的笔记软体就可以做读书笔记了所以我的怎么讲对我的视觉提示我开电脑对我的视觉提示就是哦浏览器跟

笔记软体浏览器很容易分心对浏览器比较容易分心但是我知道的是因为我要做自媒体所以有很多人都有工具需要用到那个浏览器所以我会知道的是我下午的时间一定会需要用到大量浏览器对不对大量工作收信什么的但是我早上的时间我其实只需要开一个笔记软体阅读做笔记我就只要开笔记软体就可以做了

所以我的自律是什么我的自律就是我的电脑无聊到这个程度剩下这个东西的时候我就开它来用嘛所以我早上就是开我的笔记软体做我要做的事情这个时候就是一个很自律的表现但是其实我根本不需要自律我根本不需要控制说哎呀我不要点这个东西我不要点那个我不要开那个我根本不会因为我根本点不到我根本没有那个图示啊我还要特地的去哪边搜寻还要开资料夹干嘛干嘛的我

我还要花精力才能去分心那我干嘛呢所以我就觉得当我不需要特别规定自己自律的时候我反而就在做着那个时段我要做的事情对所以这是一个嘛这是工作上或做笔记那你说跑步也一样啊就是我们都知道说你不要把那个就是球鞋啊或者是你的跑步鞋你的怎么你不要收到太深嘛你像我自己就是我家的那个放在床边对没有没有不是床边不是床边就是大门打开谁家都穿的

書本是放在床邊我床頭櫃會有一本書對所以我睡前一定會看書嘛那你說跑步也是一樣我只要大門打開我旁邊的鞋櫃我會把鞋子放出來因為我知道我什麼時候跑步所以我那天早上就是怎麼講我可能吃完東西我準備要開始工作之前我就會把鞋子就先放好那邊了鞋子跟襪子就丟在那邊了就丟在大門口

所以它就是一个很显著的提示嘛对啊我就不用自律说哎呀那一天还要去找要穿什么衣服要穿要穿什么搭配要干嘛要干嘛的啊鞋啊袜子忘记洗什么这不会嘛就是你已经都准备好了对我根本不需要自律去提醒我那件事情对啊所以就不需要自律啊你现在生活上有什么样子是你觉得

最好养成习惯的一些这种捷径就让你可以不用当个很自律的人就可以很自律我最喜欢的法则就是我那时候看原子习惯之后我一直用它的法则用到现在我都觉得还是很受用啦就是像我刚刚讲的那一个创造那个视觉的提醒就是显而易见就是你要让你想做的事情显而易见就像是我做笔记每次开电脑就是笔记软件

然后我想要跑步门口就是有我的跑鞋这样子就是你要让他显而易见这是第一个最重要的对然后再来是你要让他这个习惯要轻而易举嘛对对就像假设说你的你的厕所是在可能 12 公尺以外你可能很难走到或者是很远很远或者说中间有很多阻碍你就不会去嘛对但你说一起床它对面就是厕所你就会自然而然很简单去刷牙嘛哈哈

对啊就是轻而易举嘛对啊所以我觉得你要让你想要做的习惯是轻而易举的而不是很复杂要怎么做的所以相反的当你要借出一个坏习惯举例来说像社群软体或什么要乱滑的你就例如说我是一手机就把社群软体放在不同的分就是放在内层分页或者内层内层的分页然后不会那么明显的让我去要滑它之类的就是你要让它变得不太轻而易举这样子相反的

对对有时候我在家里我会把 IG 都从手机上删掉嗯出门才再装因为有时候需要外面需要用到才可以找讯息然后因为在家里删掉的话你就不会用它嗯嗯对然后创造主力吧对不对对那我觉得很多时候其实把一些不重要的事情不该用的事情先删掉之后会让你更容易做到一些对的事情对就你不用刻意去干嘛但是你把一些

那我先都先删掉那剩下的选择就是那些你该做的事情对对对就是像我举个例子像我说为什么我的浏览器我蛮有信心它不会让我太分心是因为我还有装一个外挂我的浏览器有个外挂它会把所有动态墙挡掉意思就是说我那个外挂它只要叫做 newsfeed eradicator 新闻动态墙的依图者 newsfeed eradicator

我只要开 FB 在电脑上的浏览器开 FB 我的动态墙是空白的它只会有个金句因为那个外挂会内建给你好像几十个金句吧它就是一个金句例如说最自律的人就是不需要自律的人一个金句然后动态墙是空白的所以我开电脑的 FB 我看不到东西我开电脑的 YouTube 也是空白的我开电脑的像是包含 Twitter Instagram 都是空白的所以我基本上透过这个东西

在电脑上使用这几个软体或几个网页对我来说就是没有吸引力的对他完全没有办法透过演算法给我任何资讯他就完全没有吸引力所以我连看的怎么讲我连看的动机都没有

我可能只會開 FB 去貼文因為我需要貼文嘛可能去看一下現在的成果怎麼樣大概就這樣子而已所以我覺得這個大概就是你習慣養成有一個方法但是你戒除壞習慣或是你要停止去碰到壞習慣也有一個相對的方法你要增加那些阻力或者是你要減少接觸到他看到他的機會這樣子對其實你剛剛在講你說的習慣裡面有一個我印象非常深刻我覺得可能也是

我们最重要的一个习惯之一你说你有一个习惯会你去写感恩日记对对啊我觉得这是个很核心的习惯因为它不是一个哦我要减肥减胀我要它是个心态对一个心态养成的习惯就是一个身份认同建设跟一个

就是对心态你有还有什么其他的这些心态养成习惯是你觉得最核心的嗯像这个感染自己之类的像像我在 APP 里面我我有内建一个我叫做 21 天陪跑啦就是我会透过 21 个系列型的有点像是因为我自己我直接亲自录影嘛我自己的一个短影音的一个说法我整理了很多有科学根据或者是书籍文献里面的东西 21 天每一天给你一则这样的东西哦

所以我有一个 21 天的系列是在讲写日志这件事情所以写日志里面我就会有提到了包含了你说写感恩包含了我那个日志里面我会写下当天对自己的一个肯定的话还有我自己也习惯写的就是当天有哪一件事情如果要改善的话是可以怎么改善的所以大概有几个回顾就是透过这个方式去写日志那这个日志我就透过那样的 21 天的陪跑的一个系列型的

给你让你知道说可以怎么做你今天可以写些什么你那个今天如果有哪件事情你是不是要准备什么样的笔记本你要写到什么样的格式你可以照着我的例子可以怎么样做每一天一天小小的小小的一个一个带着做这样那他的意思就是说像 Jesse 刚刚讲的每天感恩是一个很重要的环节嘛还有一个很重要环节就是说像我说的每天的一个自我的肯定

因为有时候我们会忘记肯定自己的表现无论是你的精神状况怎么样无论是你表现好坏我们都可以给自己肯定我举例子来说好了像在工作上我们一定都会遇到那种例如说我可能跟老板报告可能跟客户报告然后被数落的一无是处或者是被批评被挑毛病之类的一定会有这种状况嘛

那很常见的情况就是如果我们忘了这样的内心对话忘了给自己的肯定的话我们常常都会变成自我批判或者是自己很不留情面的觉得自己是个很糟糕的人怎么怎么样的不好怎么这样就是你会有很多的小剧场但是我自己写日子的习惯就是像我是早上的时候写一个给自己的肯定这个就是说我要肯定的是说 OK 我肯定的是

今天的你会是一个例如说我常常写的今天的你会是一个勇敢面对各种挑战的人这是一个很基本很大的一个 mindset 你要这样子给自己肯定然后你也可以写给自己的肯定是说 ok 我今天会是一个不会被分心的人嗯

你要先给自己这样的一个设定你这个设定好了之后你有一点像你在每天都给自己一个小小的肯定跟你一个小小的承诺当你有这样的一个预先的肯定在那你那一天在做事情的时候常常这个念头都会跑出来例如说你就告诉自己今天是一个不会分心的人

那你今天在遇到各种情况的时候你可能就会 remind 自己提醒自己 OK 有这件事情 OK 我自己不要这么容易受到分心对所以我觉得每天的肯定会让我自己在一天开始的时候建立一个比较有韧性的心态

对 那个任性的心态是很重要的因为你在写那个肯定的时候我常常会换位思考我常常会想如果我是我自己的朋友我会跟自己说什么样肯定的话你只要这样想就好了不要想说是给自己的就是你想如果你是你的朋友你要鼓励自己的话你会怎么样鼓励这个朋友对 因为朋友所给的肯定跟鼓励通常都是很有帮助的都是很温暖的第三人称的视角都是很棒的

對像對我們自己跟自己的對話自己給自己都很殘忍自己給自己的都都無法聽對所以我我自己還有一個奇怪的癖好就是說我會用英文跟自己對話喔那是因為我覺得用中文跟自己對話就是自己跟自己講因為那個語言太近了所以所以你會覺得很殘忍但是我用英文跟自己對話我就會覺得那個英文是一個講英文版的瓦基講英文版的瓦基會怎麼樣鼓勵講中文的瓦基

所以每天早上起来就会说 I'm usefulI'm luckyI'm loved 所以我会这样写啊所以那感觉就是就不一样嘛我会切换成另外一个心境另外一个情境的人去给我自己肯定跟鼓励那那样的人给你的肯定就会是一个很温暖的很有帮助的对所以你每天起床就是给自己一个灵感对对我今天要是一个什么样的人那你可不可以

你今天早上英文講一次你跟自己的對話這有可能是什麼我就是看完這訪問我就說 I'm a useful man 我今天要 useful 我今天來訪問就是要很 useful 要給出有用的內容有用的幫助無論我講的無論我看起來怎麼樣聽起來怎麼樣我就是要給一個 useful 的人這樣子

我举最简单的三个应该这么说好了我认为习惯有分大习惯跟小习惯那 APP 一开始提出的都是超级最重要的大习惯我举例来说最重要的三个我认为就是早睡是第一个还有运动对我来说是我用跑步来当例子跑步是一个然后再来一个是阅读有点像是我们培养我们大脑的健康就是睡觉的话比较像大脑的健康然后如果是跑步的话是身体上的健康

阅读的话比较偏学习心态上面认真向学认真求心智的健康所以有点像透过这三个我认为是一个我自己对我来说是一个很重要很重要让我人生可以过得更好的三个很重要的大习惯好我们来讲第二个主题关于自由那我们刚刚讲自由定义很多种很多不同层面可以是外在财富

地点时间的自由也可能是内在情绪上意识上可以做真实的自己的自由然后真的喜欢真实的自己的自由跟爱上真实自己的自由都是自由那前面一个 panel 主题我们讲自律那自律可以带来什么样的自由呢那我们找了三个不同的来宾

小巴 Grace 还有 Jolie 我觉得都是三个不同层次来看待自由然后都是非常

追求自由的三位来宾那从 Grace 开始她是 Between Ghosts 的创办人然后做过很多不同的职业包括 PM 业务行销零售广告舞者拍 MV 制片导演演员然后她现在做的 Between Ghosts 是帮助很多学员透过更正自己来找到更好的职业的成长跟机会跟挑战那 Grace 会讲像是

刚才说怎么样去自由地更认识自己然后怎么把自己的职业在不同的点连在一起然后自由地在职业上透过自己的强项去探索属于自己更好的未来更好的自己那从你不同的阶段然后做不同的东西你对成功的定义是什么然后在这些时间内有什么样的改变这个定义成功啊这超难的如果真的是自己来说的话我会希望自己可以更自由嗯

大概就这样什么样的自由自由有很多种内在外在地点之间我希望都可以很自由就是可能在但是这很贪心这会不会就是很多人的想要的样子我不知道但有些人可能会想要更有名啊有些人想要更有钱啊然后我会觉得我会想要生活可能是钱当然不能太少嘛你要能够自由的生活钱也是要有的

然后如果能够做自己喜欢的事情那也是一种自由就是我可以决定我要做什么然后我想要在什么时候做什么我真的很喜欢一句话就是有人说成功就是用自己的热情自己喜欢的方法来 support 你的想要的人生这都很抽象你呢我吗我觉得自由是我的成功核心价值就是我觉得自由很重要不管是地点啊时间啊财富啊

然后在什么时候想做自己想做的事情其实跟你也蛮像然后我觉得最重要的自由是可以做自己就是说自己想说的话做自己想做的事情然后不会害怕别人对我有什么样的看法批评其实最重要的是就是不会害怕自己对自己的批评就是自己会很自在喜欢自己做自己的样子我现在就是真正的自由就是可以在路上疯狂跳舞然后不管别人眼光也是一种自由嗯

嗯我懂也是真的啊就我觉得站在现在的人好像真的也是越来越追求自由了就来找我玩玩的很多人也是其实薪水不错然后不想要做了因为觉得不自由

然后那个不自由是当然我相信有很多的原因啦就大家觉得不自由的状态可能有可能是老板做的事情跟自己理念差很多或是他的管理风格我完全没有办法接受或是工作内容让我觉得非常的没有办法发挥很不自由

等等的这些就是我觉得现在的人好像的确看重自由的程度比我们爸妈那一代看重自由的程度多很多我就觉得像有时候跟我爸妈聊天他们可能不懂不自由会怎样就他们也不懂自由会怎么样反而我觉得他们给他们自由他们会无所适从就像他们现在可能到就是要退休的年纪可是又看他们就一副不想退休的样子

有時候我又問他們說那你們覺得如果啊那這樣很好啊就是不用工作之後你們想幹嘛

那就好像找不到真的想要做的事情那这种时候就会宁可继续工作这样所以我觉得在那一辈跟我们这一辈真的差蛮多的感觉就是不管是哪一辈都会把可能自己的工作跟你的自我定义连接在一起但我们觉得我们这一代工作是我们的一部分但我们还有很多其他的像你跳舞啦演员啦什么都是你的 identity 你的自我认知的一部分所以如果没有这个工作你还是可以很自由你还是不会失去自己

那你觉得自由是你的核心价值之一吗我觉得是耶那除了自由之外你觉得你还有什么其他的核心价值你有想过这个问题吗

核心价值我其实相信每一个人都独一无二而且如果能够都喜欢自己最自然的样子会很棒就是我们本来就除了自由之外我们都看到自己最真实的样子并且拥抱自己最真实的样子

然后也喜欢最真实的样子不需要去跟别人一样嗯认识自己然后做自己也是一种自由好再来讲小巴小巴是一个演员然后他也做很多自由的挑战他之前

在演空姐忙什么然后后来选择离开去纽约念书很多人不知道他以前其实是哲学系的所以我们在这个 podcast 里面以前极速地聊到说他怎么从哲学里面的理念影响到他演艺圈的质押怎么样可以去在演艺圈里还是可以维持自己的原则跟独立思考的方式

然後在拍戲的過程之中呢也是用怎麼樣去更多對自己情感更多的了解透過自己跟家人相處更了解自己然後在演戲中也更有這個自由去伸縮自如去表達自己的情感演出一個很好很好的戲

然后很喜欢一句话就是说你的梦想如果不够让你恐惧那表示它不够大所以我们怎么样去有这样的自由去追求自己的梦想怎么样有这样的自由去认清自己的价值他在书里面说过你觉得自己有价值的时候才会产生出勇气所以我们怎么样找到那个勇气去过个自由更属于我们自己的人生我觉得小巴形容得非常好

那你觉得哲学系在你的人生里面除了像你刚刚说的在你的演戏的过程中有对你有这样的帮助你觉得还有什么其他地方

影响到你其实不管是思考或是做决定或是真的我觉得思考这两个字应该是我觉得我真的是我最大的收获应该说这个哲学家的思想会让我去想考试的时候得想嘛然后老师在讲的时候也得想我觉得我们老师很好是他都没有要你一样的观点他要你提出

辩论他要你提出就是你公开讨论我觉得在台湾的求学过程中特别是我自己的经验里面国小国中到高中我们是上课不会问问题的人因为我们害怕不一样

我们就要跟大家一样才可以今天安全的过关然后跟大家一样考试考好之类的可是在大学里面辅大哲学里面我们是一直在讨论我们的想法的所以有不断你可以讲辩论也好也就是讨论我觉得那都是很健康的一个沟通所以你比较不容易随波逐流

你在演艺圈进去演艺圈很容易有一些这个世界要给你的价值观你必须做 ABCDE 你才是一个好的艺人然后你可能要真的很会喝酒你才可以跟他们变好朋友但是因为我就真的不是这种人然后我也很清楚这不是我要的东西你就不容易被影响所以我觉得他奠定的基础不仅仅是跟

表演角色功课可深度有关我觉得还有你在一个环境里面你怎么样是可以维持你的核心思想那我觉得这当然大学的教育有关家庭的教育也会影响我很多就是有后来的完整的爱不能说小说我觉得后来的完整的爱或者是他们的支持让我去

没有反对不能讲超支持但是就是没有反对的让我去做我想做的事情对你刚刚讲到就是你我记得你书里有提到就是你录了一个自己的履历但你一直不敢记你刚刚也说你刚刚想提到就是你也是会

律师点心你才发现就是自己好想去然后我在想这是不是因为真好爱好爱这个梦想那怕他因为自己尝试不成功因而不敢去尝试就有点像是你喜欢一个人但你不敢告白因为你怕被拒绝但你就好喜欢越喜欢就越不敢因为你就越那个失败的痛苦就会越重

是不是会有一种这样的感觉我觉得一直以来都是然后你一直以来从不敢讲这个梦想到跟别人讲其实身边的人反应真的好两极大部分就说一半的人都会说你有认识的人在那边吗你知道现在通膨很贵吗

實際層面的人是這樣那比較跟我一樣在飄在空中做夢的人就會說去啊趕快去啊去我就知道啊什麼的這樣我當然覺得這兩種聲音都很好都很需要但是我很清楚就是

我在整理我爸的遺物的時候我看到一本日記然後那本日記是我們家是高雄人然後我們家家人其他都在高雄我爸爸當年在我出生後的一年就帶著全家從高雄到台北那個時候沒有高鐵他坐火車從仙寨彰化等然後又再去住一晚然後才去台北我不確定為什麼他這樣但是

中间其实他的日记里面重点其实都是写着一些流水账比如说他欠林叔叔一千块黄阿姨两百块这种事情然后他到台北之后很辛苦都快乐不起来然后觉得很难然后隔天带两个女儿去动物园才是他唯一笑出来的那个时候我看到这个日记的时候我真心的感受到我觉得我要去美国这件事情不是为了我自己而已

让我可以成为现在的我

我相信在高雄版本的我跟台北版本的我是截然不同的人这个小女孩小小八会做的梦想也不一样我不能说一定是最好的台北高雄一定怎么样只是我多感谢她做了这个勇敢的踏出去若没有爸爸的勇敢我不可能成为现在的我所以我才勇敢的再确认我自己的脚步我要踏出去即便

匆匆的困难即便你说通膨这么严重外出吃一餐便当二十余美金吃不饱吃沙拉对但我就想说反正我可以去便利商店买 supermarket 买沙拉我就觉得那边沙拉就是我真的吃沙拉是可以过日子的人那我觉得我就 OK 啊

然后这中间也因为之前去过非洲两次过了很辛苦的日子然后也就是我觉得没有什么是这些外在条件当然我觉得打工也可以啊就是没有不能打的工嘛然后如果我真的都拿到合法的这些东西在别人找我去演戏之前我还是可以做很多可以做的事情啊

而且我背后有个更大的动机就是我想着我的父亲都这么辛苦都走过来了那我有什么理由不去为了我不管是我的家族或者是我的需要帮助的人呢我相信我的 calling 不仅仅只是这样我喜欢一句话就是如果你不怕你的 dreams 那表示你的 dreams 还不够大

会怕是表示你的梦够大梦想够大太好了对吧那就麻烦你纽约的住处见我 long stay 好好笑支持的请按请留言开玩笑的非常满怀念纽约的

常常会想到纽约的生活去你上次去是一年前吧我常常会来来回回跑我喜欢夏天在纽约冬天在台湾冬天纽约很疯啊但我都喜欢秋天纽约真的好美散步也很漂亮秋天纽约真的是完全不一样我去过大概有十次了就是也是来来回回对就是羡慕你能在那边五年羡慕羡慕

好 再來我們來分享 JOLIE 的一些精彩片段那 JOLIE 這集真的非常非常精彩 JOLIE 曾經代表台灣選美然後紐約電影學院音樂 英文也是作家也是個作品顯化的品牌叫 SuperMero 那我們講了很多關於情緒上跟意識上的一個自由怎麼樣 JOLIE 以前都是笑臉藝人沒有辦法給自己那個自由去體驗自己的情緒怎麼走出那個討好性人格

怎么样去更诚实的面对自己的情感跟感受跟自己的情绪

那他当初也是觉得台湾教育框架太紧就自己冲出去说要去美国念书去寻找更自由的一个框架所以觉得一直都是个很自由很追随自己的理想跟梦想的人那我们讲到说快乐其实很多时候是在那个过程不是在那个终点还有怎么样去让自己的情绪上有更大的自由怎么样让情绪来情绪去这个能量转换成一个正向有帮助可以让自己更好的能量

那我们今天讲的一段就是 change your beliefschange your life 怎么样自由去调整你的意识跟你的信念来改变你的人生那这是 Jolie 著名的在讲的一些显化的一些精华 so check it out 那时候我跟 Ariel 访谈的时候她有讲就是然后我在你书里有看到就是

感恩跟好奇是最高的能量啊哈 so rightso like 很多时候其实感恩的心感恩的那个能量是世界上是最高的是然后好奇心也是 right 很多时候你感受到一个情绪啊我生气我怎么会这么生气 hold onwhy why are you mad 我为什么这么生气 right right 把这个能量转换成好奇的能量 yeah 跟感恩说哎 ok i'm glad i feel something i'm aliveyeah 我活着才感受对 right

如果今天是一个 my heart is dead 那 i won't feelany sadnessi won't feel love eitherbut i just might as wellyeah just likei'm not alivei'm not even livingyeah

感恩跟好血性我觉得是很高的能量 anytime you're feeling somethinggo back to that energyright 拟人化很重要我觉得我常常会拟人化去跟我自己讲话就是我现在出现了怒怒我会把它想成我真的会想象我的 inside out 在里面就是我的那个情绪工具然后因为我有时候太习惯去批判自己的怒怒了然后我如果可以把它分出来看的话我会能够更客观的去看嗯

所有的一切就是哦我现在是我的怒怒在说话哦现在是我的悠悠在说话我很喜欢跟自己做这个游戏你坐在那边你生气为什么我还没有到啊那你就在那边继续生气好了对 soit'sit's all about how you use your energyyeah 然后你如果是笑着开车其实风景通常会比较美对啊

對當然也不是說 55 克你都要再能量沒有沒有沒有我覺得隨時隨地去檢查到你的去看見你的負能量低能量他都能給予你不一樣的東西因為你會看到喔原來我我有這個信念因為我的負能量讓我看到如果沒有我的負能量如果沒有我的低頻的情緒情緒我就找不到喔原來我有這些先知信念對

对,你的限制信念是你为何不能表现很多东西的原因像是我之前就一直相信我是渣男体质这就是我的限制信念啊就是我是怎么样子的我是衰的人我是怎么样这些都是你的限制信念所以你只要找到这个罪魁祸首你就可以去转念转信念 Change your beliefs, change your life

讲到这个比喻就是 change your beliefchange your life 然后还有我们刚讲的开车这个比喻我其实很喜欢你在书里面讲到两句话第一个是条条大路通罗马你现在开车路上不一定是你想象的高速公路你可能在开一个很烂的路就是一个水沟一堆的问题可能不是你想象的路但它也是一条路你只要脸上是笑的或是相信就是你未来会有更好的东西来

你不是盲目的上去你也要看地图知道你要去哪里 and likethink about where you're going 有意思的开车然后用正向的方法去前进 you're heading towards 罗马然后另一个我很喜欢的一些句话就是山不转路转路不转人转人不转心转对 i love that i think

因为我真的好可爱的一个说法然后每一次就是自己心态转不过来我就会我觉得每一个人真的都要有一个自己的语录集耶就是收集自己的语录集然后告诉就是有时候你转不过来的时候你可以跟自己怎么说因为这边有讲到说这边有问我说哪一个 quote 是我最喜欢的

然后其中一个就是山不转路转路转如果当我转不过来的时候我就会跟自己讲 OK 山不转路转路转人转人不转心转一切真的都从好喜欢这句话重新开始等于就是重新开始永远你永远都可以透过重新开始来重新开始

好,那我们第三个主题是"自爱"然后是三个非常不同角度的来宾来讨论这件事情所以我们先从 Wilson 开始 Wilson 是医生诊所的院长、创办人然后 Dr. Wilson 我们在这一集聊很多关于他们在

创业中遇到的挑战然后怎么样在创业过程中自我察觉情绪接纳然后怎么样在生活上关于饮食睡眠生活习惯养殖习惯有怎样健康的平衡与弹性就是 balance 跟 flexibility 那他们在做的主要是预防医学所以是真正预防疾病发生不一定是健健而是每天的生活怎么在每天生活中更好

照顾自己让你预防需要去挂号看医生的需求所以他们推的主要是预防医学然后这集聊很多他们在创业的理念跟他们对健康的一些建议和目的和 Volson 这集的精彩内容我觉得回到我们的核心理念就是在讲预防医学这件事情其实我们相信的叫生活预防医学意思就是说真正要预防疾病的发生不是一年一次的渐渐而是你每一天的生活

那這個生活裡面又再切分成四大主要 aspectsaspects 跟一個很重要的一個觀點是以前我們比較少講的第一個是飲食第二個是運動第三個是情緒第四個是睡眠第五個其實是不好的嗜好或不良的嗜好 bad habits

那在饮食的部分我觉得简单来说就是国建署常讲的 OK 健康无蔬果这种但是就是很多人会问说有没有什么特别的饮食法对于身体比较健康第一个想要跟大家分享的是没有任何一个饮食的研究真的是可以持续性产生足够的证据说这个就是最好的

其實終究來說最好的就是均衡的飲食 OK 甚至你想要吃炸雞也去吃唄它當然對你身體不好但是它對你的心理很好因為你偶爾需要啊所以我從來沒有崇尚說你就是不能吃什麼而是怎麼去找到那個中間的平衡所以我們在講 well-being 的時候其實講的是 balance 跟 flexibility 在適時的時候有一些彈性 OK 有一些彈性在我需要多喝一杯珍奶的時候就喝吧但是你不是每一天喝

OK 去找到自己的平衡所以这是饮食的部分均衡的饮食找到自己适合的饮食方式跟平衡第二个运动的话这个是没有什么好说的就是持续性的运动 OK 运动的选择非常的多那今天因为不是一个健康讲座的一个 podcast 所以呢先跟大家简单讲一下就是持续性的第二区的 zone 2 exercise 是简单好做的方式大家不太知道 zone 2 exercise 是什么可以去查一下 OK 因为这个不是健康讲座

第三个的话是情绪的这个平衡跟刚刚提到很多次的内观觉察对于自己情绪的起起伏伏喜怒哀乐没有人叫你说你就是要当一个非常 emotional composed 的人

绝对要去清楚地认知自己可以有的喜怒哀乐都是很正确的情绪在不同的情况之下你应该会有对应的情绪但是希望可以学会的是说怎么样不要有过度 elaborate 的情绪甚至它这个 elaboration 它的 duration 很久的时候那才是真正的问题举例来说我超级无敌生气气到两个礼拜都没有停下来

我过度的难过然后没有办法有动力两个月这样是不是有可能是忧郁症我过度的快乐一直很久这有没有可能是躁郁症的躁症像这样子的一些觉察非常的重要找到这个中间的喜怒哀乐的平衡然后在适时的时候有对的关系的支持对的关系的支持保持一个持续性的人际关系提供这样子的一个弹性也是很重要的

我这里面想要讲的关键叫弹性最后的话是睡眠睡眠是非常非常重要的很多人都会觉得曾经会觉得说睡觉是给就是没有出息的人在很旧的观念睡觉时我死了睡觉时我死了你破了对 正确这是很旧的观念现在新的观念都是我们人类是非常需要睡眠的睡眠的时间很多人会问我说大概要多久的时间这是没有什么好讨论就是七到八小时

少部分的人因为基因的关系可能可以睡少一点或者是适合晚上工作那这个在基因里面叫 clock 基因所以像这个睡眠的部分其实非常的重要最后不好的 habits 台湾有多 bitona 就是刚刚说的 ABC 嘛

酒精沒有什麼好討論就是不好所以不要跟我講紅酒很健康不用討論你要它裡面的抗氧化物有別的抗氧化物有別的 strategy 第二個的話是 beetle nut 這沒有什麼好討論裡面的石灰粉我們之前有遇到一個客人直接把石灰粉吞下去 beetle nutbeetle nut 就是檳榔

这个在国外比较少那台湾的话特定少部分的人当然我们的听众族群可能不是会吃槟榔的人第三个烟烟也没有好的烟电子烟纸烟都不好水烟水烟也不好老实说我自己跟匈师会抽这就回到我刚才说的弹性但是我们不是每天抽我们可能两个礼拜抽一次一个月抽一次三个月最起

最近是三个月抽一次半年一年对所以水烟绝对不好而且现在有研究告诉我们甚至抽一次水烟对于肺的伤害可能是两百支烟 OK 所以没有一个烟是好的 OK 所以呢这个就是说像这样子不好的 habit 没有人叫你一定要拒绝因为他可能在你的当下情绪是有帮助你可以 relax 等等但是不要多做 OK 所以很多时候讲重点

懒人包如果全部大家这样听听听就是那些国建署官员会讲的话对国建署官员可以讲的话就是因为他有大量的公共卫生的研究才可以讲出那么简单的话所以我这边鼓励大家如果真的没有 follow 医生你去看国建署写什么你也可以得到一些基础的健康观念懒人包简单来说就找到生活的平衡用刚刚这些 aspect

好,再來我們要講林軒 Michelle 在我們去年八開上精彩的訪問那林軒其實他有很多的專業的背景還有營養師、運動協會產後病夫的訓練證照、冥想各種證照都有那他對於身形方面也製作很多內容以前做很多課程、寫過書然後是很多人追蹤的一個內容創作者那在這一集我們講很多他身為三個小孩的媽媽

然後跟他的感情中不管是其他關係 婆媳關係跟自己小孩的關係 跟自己的關係怎麼樣讓自己可以活出更健康更有愛的一個生活怎麼樣愛自己把自己當自己的小孩的愛然後怎麼樣跟自己內在對話怎麼樣自我接納他說的三個圈圈跟怎麼樣去管理你的能量跟愛的本質是什麼好 我們來聽這集跟 Michelle 林軒精彩的內容

那最後一個問題就是你對愛的定義是什麼我覺得愛是沒有定義的愛是一個頻率這個答案很棒愛是沒有定義的 OK 愛是一個頻率啊你可以講說有的時候你回到家你看到你的寵物從你就是看著你這樣衝過來

就 feel love 那个就是一个频率对或者说看着小孩是一个频率或者说有的时候你看到一个老夫老妻牵着手过马路就一种感觉油然而生那个就是爱然后其实我们生命中有非常非常多爱而且都在我们自己心

所以我常常冥想的时候就会一直要把自己的这个频率拉到那个爱的频率然后去把它扩大扩大到你全身扩大到你身边我觉得所有的事情都存在着爱只是要你要把那频率去跟它对平就会幸福哇真的拉到刚刚的频率了对啊因为爱其实真的是一个频率

爱是没有定义那是一个频率因为你之前其实在你帕克上分享过很多你感情的故事像你说过你以前可能被劈腿啦然后后来生小孩啦然后就在生长过程中因为家里的关系也经历过不同的童年你觉得那你的爱的频率在这些体验之下

我想应该都有在改变在成长对不对我觉得那个应该是说呢因为知道爱是一个频率所以那是一个指引比如说我跟我老公就是有那个频率一直找不到的时候就会去寻找答案但我们最终的目标都是要拉回那个频率对然后就是因为但我觉得我老公也教会我很多

比如说爱是不能放弃或是什么的因为我小时候经历过父母的离异但我父母已经复合了所以一直讲的时候大家就很希望很同情但我就说他们复合了然后他们每次吵架他们复合之后也没有再结婚所以他们每次那种应若是几岁然后每次吵架说我要跟你分手这样我想那么老了不要再吵分手

对但是我很感谢我父母就是让我就看到说就是都是有可能的因为他们有爱有爱对所以他们去修这个去修这个频率但是就是因为我小时候经历他们父母他们离异的时候让我很就是一直去寻找爱的定义

对就是因为我比如说我跟前男友就是在一起的时候然后我就会一直觉得我不爱他然后或者说一吵架我就想分手因为我就觉得反正就是不喜欢就分手啊或是遇到困难就分手因为我觉得这对我父母的离异对我来说是有这样的影响存在所以我对感情是很没有安全感的

然后就是可能跟我老公在一起之后他就是才是打不死的蟑螂每次我想要离婚的时候他就是一直不愿意他就是不行对他就是不能接受他就说他一定会改变他一定会想办法然后我们一起去想办法

然后我们就是一直努力的学习走到就是回到我们的爱的频率里所以如果真的要去定义的话我就觉得就是因为他的不放弃让我学习到的像他就说像我跟小孩如果我们吵架了什么不开心我会跟他分手吗

就不会你们只会去想办法去解决因为你就是爱他们对所以我老我每次跟我老公说你为什么就是我我想跟你离婚那时候你都不走这样因为明明我们都很痛苦然后他就说因为我爱你啊他就这么简单他说因为这个就是爱啊对然后这个是我小时候没有没有学到过的所以很感谢他教会我这些对

对因为其实爱自己呢其实是我我算就是爱自己是我的品牌理念之一但我很少讲出来因为这个词有点被用烂了比如说你去按摩然后你知道爱自己礼券买送给自己你知道吗或者做指甲都是爱自己但是对我来说爱自己就是我刚刚说的那一个就是你把你对宠物对小孩的爱

也用在自己身上试试看然后这个也是我教我老公的因为我老公呢他很爱小孩然后但是其实他不知道怎么爱自己所以我有时候会引导他冥想我就说你就是你自己的爸爸你就是你觉得你自己做不好的时候你觉得你会怎么跟小孩说呢你就用那句话对自己说啊然后你要去接受你自己说的这些话然后把它内化

对啊就是大人我跟小孩我就是能够一起就是你把小孩我就是拥抱进来内化成大人我的时候你就完整了对你觉得发挥最大影响力的方法对你来说是什么我觉得最重要的就是要爱自己这也是明文大教我的他说当你很爱自己的时候你会打从心里去发光然后你这个光就直接影响到了别人

你走到哪里都在影响人对所以不一定你真的要做什么就像不用刻意去对就你不用刻意像比如说像我之前真的遇过就是有人在路边哭或什么然后我就会觉得好难过想要陪他聊天就是这个就是一个影响啊然后像我自己的 podcast 都会最后都会说一句就是一定要带着这个爱然后去传播给你身边的人

那我觉得这个就是我的方式只要每个人心里都有光都有爱的时候那这个世界就一定会变得更好

所以很多时候帮助别人最好方法就是帮助自己让自己发光那光自然就反射到别人身上尤其是你自己是妈妈的时候你就会发现当你都一直在消耗自己然后都没有爱自己的时候你很难把爱给出给出你的家庭这也是 Mirinda 跟我说的就我在采访她的时候她就一直说她每天早上是五点起床然后她一定会先 take care 她自己她会先做一些运动然后喝一些蔬果汁然后再冥想

然后呢然后时间到了她老公小孩起床了她就她把自己照顾好好的她心是满满的然后她还在去照顾他们然后再去照顾她员工啊然后再去做她就接下来要做的事情所以她就一直都是很有 energy 的对然后我就觉得嗯就是她给我很多的启发嗯哇哦嗯哇哦

好,那我們再來聊張希關於自愛這部分的內容那張希是最近才上網的拍檔大家可能都很熟悉張希寫過十本書然後在他書裡面很多豐富的感情的故事跟分享那他在拍檔上聊什麼

認識自己跟自愛的關係跟她在成長過程中發現她需要的愛給自己的愛是會成長跟自己所謂的時間成長都是不一樣的每個時段自己的狀態都是不一樣的愛所以我們怎麼樣在自愛表現上彈性的面對自己然後跟家人的愛怎麼樣的結智

怎么样的共同承担然后也聊到关于自我察觉跟他自己在面对自己身体的疾病跟健康状态的时候怎么跟自己对话怎么勇敢去面对然后怎么样在遇到很多困难的时候依然给自己抱有爱甚至在低潮的时候怎么样去让自己储备更多能量再可以重新站起来所以张希的内容我觉得非常非常棒然后我们来听听看跟张希关于自爱的精彩片段

那你在面临自己生病的时候那时候医生说你乳癌吗对然后那时候你跟你妈妈的互动也蛮感人的就是你们都经历过同样的事情你也在这个上面产生这样一个互相理解的连结然后你妈妈跟你说就是没有比我严重我就放心了因为至少不会经历过比我还痛苦的事情在这段过程中同时又你的干妈也突然过世其实那段时间面对蛮多死亡

这个议题就离死亡很近对你有真的觉得比较幸福吗我不会觉得我比较幸福但是你会比较看得清楚幸福长什么样子就是它不会是一个我当下的感受它会是我看见的东西

那在这样的情形之下怎么样看见幸福有很多人可能想面对什么就觉得说哇天啊这跟幸福是完全相反毫无关联你怎么可以这样子哦好比如我们回到刚刚那个我的户头只有五万块我打电话跟我姑姑说请她借我钱做精英检测这个时候对就是她说好要不要把账号给她的时候那个那个你不能说那个幸福感可是你会庆幸哦我身边有个大人接得住我

对然后这个感受会非常强烈它会相对于就是可能我平常没钱的时候跟姑姑说欸我可以给你借五万吗这种感觉还要还要强烈因为你在一个非常呃就是对你很靠近死亡甚至是你的生命正在承受一些你没有想过的重量的时候我觉得那些重量来袭的时候呃幸福的模样或悲伤的模样都会变得很明确很清楚嗯

你觉得那段时间是你可能人生经历过最痛苦或低潮的时刻吗现在回想是但是就希望未来不要再更但是呢我后来就是经历过之后就觉得未来可能就是还是会有其他低潮的时候但是我觉得当时的那个面对方式比如说我去书写啊或是这些大人或其他人给我的善意它都会成为我下次遇到低潮的时候支撑的力量你有觉得透过这个体验你更爱自己吗

我觉得有耶但是应该说我以前比较少去观察我爱不爱我自己但我当然会在很多地方讲说就是人就是爱自己啊什么的就是个老生常谈嘛这样但我发现因为为什么每次听到大家老生常谈但我还是都会有一种觉得我不完全可以共感因为自己每个阶段需要的爱都不一样所以我要能够我要能够知道我自己长什么样子

我才会知道我在每个地方需要什么样不同的爱所以我不一定小时候或者是 20 岁最需要的爱跟现在是一样的那如果我现在给的东西跟我以前给的东西是一样的话那可能就不代表那是一种爱自己的表现那可能会伤害到我自己怎么说举例来说就是我一开始可能觉得爱自己是最小的时候大学时候可能会觉得爱自己是如果我伤心的时候吃巧克力安慰我自己那是一个爱自己的表现好那我们回到十年后的现在

因为我现在比较不能吃糖嘛所以我就会知道说我爱自己的表现是不吃巧克力但是我以前如果你带着这个以前的这个概念到现在的话它就不合时宜了

所以现在对我来说爱自己可能是节制当我有节制的时候我就会觉得我这样是一个爱自己的表现对所以因为你每个阶段会需要的爱都不一样所以怎么会就是怎么会期待他人在不同阶段给你不同的爱可是自己却没有去摸清楚我在不同阶段要给自己什么样的爱

所以应该是要从自己的样子自己的轮廓开始观察然后才会知道说我在每个阶段可以给自己什么样的爱我觉得能够有这个觉察好像就是爱自己的最理想的模样对

对我觉得你在书里有讲到这个你说长大的快乐变得好奇怪对啊能吃一个蛋糕对跟克兹自己不吃一个蛋糕都会快乐对啊没错那个时候就在矛盾中要吃吗对对对给你给你给你没错对

好那我们刚刚大家听完所有从第一个自律 Kim 瓦吉跟 Henry 在讲怎么样去用更多的自律换取更多的自由不要只是感动自己要改变自己然后像瓦吉说的怎么样当一个最自律的人都是不需要自律的人那 Kim 也说很多怎么样去不断的优化我们的人生

那第一個主題我們看的就是自由久立在講關於顯化思維的自由選擇自由山不轉路轉路不轉人轉人不轉心轉

然后随时都可以重新开始怎么去创造自己的未来怎么去找到自己的道路那我们找到小巴哲学系出来然后演艺圈然后怎么在感情上得到更多的自由怎么让在他的思想上得到更多自由在选择指压下一步的时候怎么样勇敢的做自己想要的选择所以很多关于勇气跟自由的部分那 Grace 呢讲很多关于认识自己怎么在指压上透过认识自己在不同的指压上找到自己的优势

在职业上过得更精彩也得到更自由的人生那第三个我们就讲关于自爱我们从 Dr. Wilson 从医学的角度跟创业的角度去看怎么样找到平衡跟弹性那健康上怎么样让自己对自己更好每天可以过更好的生活去预防以后需要的治疗更多用预防医学的方法避免以后需要看医生的次数

那再来讲一下 Michelle 她的核心理念怎么样对三个小孩的妈妈用对小孩的爱用在自己身上怎么跟自己内在对话 怎么样自我接纳怎么样管理她的能量跟爱的本质是什么爱是一个频率那再来就是张希非常精彩就是跟自己自爱给自己的爱是什么样的形状什么样的形式随时都会改变

那怎么样具体的给自己,哎,张鑫经历过这么多痛苦困难挑战的时候,如何依然 support 自己,依然走出那些生命的挑战。那他也是一个非常乐观,也是非常理性,也非常感性的一个人。

我觉得这样久未停下来关于自律自由跟自爱我重新听完了所有的技术然后抓出这些不同的我觉得跟这些主题有关的一些精彩片段我自己听了就觉得说哇原来我跟这些来宾聊了这么多这么深这样复习一遍我自己也重新整理了所有我关于这几个概念的一些

也觉得又重新认识一遍这些来宾又回到当下可能一年两年前访问的过程那当然年会 2025 的 7 月呢就是跟一些前面的访问有些是有段距离的所以我也很期待看到这些来宾在这一两年有什么样的变化我觉得很多东西可以再去问得更深或是问从当天访问到今天的一些改变那关于这些年会的不同的主题我都想到一些

可以再进一步更深入去探讨然后可以去激发现场更多的火花的一些问题所以我真的是等不及联会这一天那希望这一期听完之后对不管是要来联会现场线上看回播的朋友们都会让你更有准备然后可以当天得到更多的价值跟收获那如果你还没买票非常欢迎你就是我们先只剩下线上直播票线上我们会请专业团队来做所以会

充分让你感受到现场的气氛然后也会参与一些抽奖所以不要担心现场看直播还是有很多的参与感跟很高品质的体验所以谢谢你们周听然后如果你还不是淀粉呢再跟大家提醒就是现在是加油淀粉最好时期年会之前让你在年会的这份能量之下可以参与更多淀粉的实体活动现场活动可以认识跟你自从到合都想要自我增长在你平常生活圈之外的人

透过 AI 配对 淀粉咖啡厅读书会 各种讲座还有 Mentor Mentee 的一些帮你配对我觉得一个人可以走很快一群人可以走更远这世界上没有陌生人只有你还不认识的新朋友然后行动是梦想的开始所以鼓励大家可以趁现在欢迎你加入淀粉共同一起自我成长做最好的自己更好的我们 年会见