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Just Do It – Later: The Problem With Procrastination
2025/1/30
Dr. Laura's Deep Dive Podcast
D
Dr. Laura
Dr. Laura: 我认为拖延症的本质是自我调节问题,而不是时间管理或计划问题。拖延症的表现形式多样,例如为了避免让父母失望而逃避任务,或者以被动攻击的方式表达不满。拖延症患者通常伴随更高的酒精摄入量、更多身体疾病以及自我欺骗等行为。拖延症患者的类型多种多样,有的享受最后时刻的兴奋感,有的害怕失败,有的则难以做决定。克服拖延症需要制定具体可行的计划,而不是模糊不清的目标;预先阻止诱惑,并设定奖励机制;最重要的是要培养意志力,而意志力可以通过练习培养。
Veronica: 我在学业上存在拖延问题,总是拖到最后一刻才开始学习或完成项目。起初还能取得好成绩,但现在成绩开始下降。我意识到拖延症源于害怕失败,但Dr. Laura的建议帮助我克服了拖延症,最终被护理项目录取,现在我热爱我的护理工作。
Patricia: 我想完成高中学业,但总是有一些东西阻碍着我。我多次尝试完成学业,但总是因为各种各样的借口而放弃。Dr. Laura指出我的拖延症源于害怕失败和觉得自己不够聪明,建议我直接行动,而不是过度分析原因。
Erin: 我在家务方面存在拖延问题,总是做一点就停,导致很多事情都做不完。Dr. Laura指出我的拖延是由于被动攻击,建议我制定一个详细的日程表,并按计划完成家务,把家务当成对家人的一份礼物。
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