Day 8 | 12 Body Parts of Christmas
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嗨,我是HuffPost的Raj Punjabi。我是Noah Michelson,也来自HuffPost。我们是《我做错了吗?》新播客的主持人,该播客探讨了我们在努力让生活变得正确时所面临的过于人性化的焦虑。在播客的每一周,Raj和我都会选择一个我们想更好地理解的新主题,并邀请一位客座专家来指导我们如何正确地去做。

我们谈论的是真正的、可靠的专家。医生、博士,各行各业的超级英雄。来自HuckPost和Acast Studios,在您收听播客的任何地方收听《我做错了吗?》。哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦!

大家好,圣诞快乐。圣诞十二日,这就是我们正在做的。是的,我们现在是哪一天?我们正处于圣诞十二日的第八天。欢迎回来。

这是一段地狱般的旅程。我做了一些非常好的、很棒的主题。马特做了一些相当令人沮丧的主题。但我们正在做......我会开始唱歌,也许这会告诉我们我们正在做什么。在圣诞节的第八天,我的真爱给了我八种B族维生素。七块颈椎骨。六块眼外肌。五层皮肤。四......

四个心室。三块中耳骨。两条颈动脉。以及健康身体中的脾脏。非常好。喜欢这个。所以我们,没有其他人,我们今天要做的就是八种B族维生素。八种。有这么多吗?是的。不,我只是决定服用含有20种B族维生素的药物,然后选择其中八种。这并不让我惊讶。这不会让我对你感到惊讶。公平地说。不,有八种B族维生素,我们有时称之为B族复合维生素。

顺便说一句,马特,这是对你不只是你,还有所有听众的警告,不要吃黄色的雪。是的。对吧?前几天我看到你吃了一个雪糕,它是——

......完全荧光黄。是的。我问你,哦,你在哪里买的冰淇淋?你直视着我说,那不是冰淇淋。然后你就继续舔。所以我意识到你最近一直在服用B族复合维生素......

这会使你的尿液发出荧光。我现在不是说雪糕就是那样。不。但我的意思是,如果你想将两者联系起来,这完全取决于你,变态。但是B族维生素会使你的尿液发出荧光。黄色的,我是卡尔布拉德。黄橙色。

对。这通常是由于核黄素(即8种B族维生素中的B2)造成的,也许还有吡哆素(即B6)。为什么叫这个名字?好的。所以让我们首先谈谈这8种B族维生素。你有B1,它是硫胺素,不是消防员,是硫胺素。

B2,核黄素。B3,烟酸。B5,泛酸。B6,吡哆素。B7,生物素。B9,叶酸或叶酸。B12,钴胺素。所以这些是——你可以看到我们跳过了几个B。那是因为这些B不存在。哦。对吧?它们过去可能存在,然后他们意识到它们不是维生素,因为维生素的定义——

你想知道吗?是的,告诉我。它是一种微量营养素,这意味着我们需要它才能生存。少量。为了健康。少量,但我们自己无法产生它。对。所以我们必须从饮食中获得这些微量营养素,同样是少量。我们必须通过食物来获得它。

现在,我们摄入的一些维生素是我们所说的脂溶性维生素,这意味着它可以储存在我们的脂肪中。有维生素D、E、K和A。是的,A、D、E、K。我错过了一个吗?是的。A、D。就说德卡。哦,你反过来了。德卡、D、E、K、A。这就是我记住它的方法。这就是我告诉我的学生记住它的方法。德卡是脂溶性的。

它们储存在脂肪组织中,这意味着我们可以保存几个月到几年。然后是水溶性维生素,我们可以保存一段时间,但因为它们是水溶性的,如果我们摄入的维生素超过需要量,我们往往会将其排出体外。这就是为什么大多数人在服用B族复合维生素一小时内,他们的尿液会发出荧光黄的原因。这意味着他们可能并没有真正使用很多。是的,而且我认为你还会出现多尿症。

就像你尿得更多?可能吧。因为它是渗透性的。许多B族维生素也与葡萄糖混合以使其更易于食用。哦,真的吗?是的。所以你可能会发现很多B族维生素中都含有葡萄糖。现在,让我们......顺便说一句,维生素来自重要的胺。是的。是的。尽管大多数维生素都没有与之相关的胺基,但他们认为有。

总之,让我们来谈谈这些B族维生素。如果你曾经服用过B族复合维生素,你可能在包装上读到过,哦,这......

它促进能量代谢并支持大脑和神经系统的健康,对吧?这往往是包装上总是写的东西。这大体上是正确的。就神经系统的工作而言,它确实需要这些维生素。为了使新陈代谢正常工作,它确实需要这些维生素。它没有告诉你的是,服用这种维生素,

这些维生素,它并不一定能改善你的新陈代谢或你的神经系统或大脑,特别是因为我们只需要少量,而且我们通常都有这些少量,除非你缺乏。所以,如果你缺乏,你往往会有一些副作用,一些明显的副作用。但不管怎样,我们需要获得,我们通常从饮食中获得这些。它们大体上所做的就是它们确实有助于支持能量代谢。

B族维生素充当我们所说的辅酶。因此,它们有助于加快反应速度,从而使这些代谢过程足够快以维持生存。所以你可以认为,如果没有它们,事情可能仍然会发生,但速度不够快,不足以让我们生存。

但我们确实需要它们。我们必须拥有它们,否则我们就无法生存。所以我们需要我们的B族维生素。现在,我不会逐一介绍它们,因为这会花费太长时间。但我可以做的是,如果我们谈论的是新陈代谢,B2和B3,这是核黄素和烟酸。它们产生一种叫做NAD+和FADH的东西。现在,这两个分子所做的就是它们是重要的辅酶。它们会——所以让我们假设你吃了一个美味的芝士汉堡,汉堡。是的。

你把它分解,并将其中的葡萄糖吸收进你的肝细胞,你的肝细胞。现在,我们需要获取那个葡萄糖分子,C6H12O6,这是它的化学结构,我们需要重新排列它,我们需要去除电子和质子以提供给线粒体,以便它可以通过电子传递链产生大量的ATP。现在,去除电子和质子的辅酶是,

是NAD+和FADH。所以这些B族维生素,B2、B3、核黄素、烟酸,对于去除电子和质子,将它们交给电子传递链非常重要,砰,大量的ATP。非常重要。B5,泛酸,非常重要,因为它会产生辅酶A。而辅酶A是制造乙酰辅酶A所必需的。

你需要乙酰辅酶A来进行克雷布斯循环。你经常需要克雷布斯循环来进行电子传递链。你还需要克雷布斯循环来制造脂肪酸。

如果你想储存脂肪酸。你还需要克雷布斯循环,因为你想制造乙酰胆碱,因为乙酰辅酶A是乙酰胆碱的前体。所以泛酸,B5,对于制造乙酰胆碱很重要。B1也是如此。这是硫胺素。这对于合成乙酰胆碱是必要的,因为它在B5的帮助下有助于将丙酮酸转化为乙酰胆碱。这显然是第一个被发现的维生素。

B1。B1。这就是为什么它被称为B1。是吗?是的。我不知道为什么是这样。因为它排名第一,因为它是最先被发现的。说得通。我认为这是通过脚气病发现的,脚气病是一种虚弱。脚气病在印度尼西亚语中只是意味着虚弱。对。我认为这是通过去除大米中的某些部分发现的。我认为他们称之为精米。他们发现,只吃......

精米的人。他们患上了这种维生素缺乏症。因为他们没有制造乙酰胆碱吗?一定是这样。所以他们变得非常虚弱、易怒、胃痛、麻木,四肢开始不能很好地工作,他们患上了心力衰竭。是的。所以它是由......

我想是一位荷兰医生喂精米发现的——因为他们认为这是一种感染。他们给鸡喂精米,看看鸡是否会感染,但结果却是一样的,但后来他们发现这是B1缺乏症。就是这样。所以这就是B1、B2、B3、B5。我不会介绍其他的,但重要的是,它们都是——每一个B族维生素都是——

所以,如果你看一下糖酵解和克雷布斯循环,如果你看一下戊糖途径等途径,你会发现它们都以某种方式融入其中。事实上,如果你想知道它们究竟是如何融入其中的,我已经制作了一个YouTube视频。所以你可以进入YouTube,输入B族维生素迈克医生,你就会看到关于新陈代谢以及B族维生素如何融入新陈代谢的最佳、最详细的视频。在整个频道上?在整个YouTube频道上?

在整个互联网上。在世界历史上。马修,这就是B族维生素。圣诞快乐。快乐的雪。为了让您无风险地切换到新的Boost Mobile,我们提供30天退款保证。那么,你为什么不从Verizon或T-Mobile切换呢?因为你没有什么损失。Boost Mobile提供30天退款保证。不,我问的是你为什么不从Verizon或T-Mobile切换。哦。不会。呃,

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